减肥不单单只是把体重降下来，最终的目标应该是减少体内的脂肪，降低脂肪的含量。所以在减肥的过程中，除了要时刻关注体重，体脂率的变化也是需要格外注意的。说到减脂，很多人都很迷茫，为什么自己坚持了那么那么久，体脂率却还是居高不下？首先你应该明白什么是体脂！

减肥人群需要注意饮食，水果同样也要注意，下面就是我们要了解的事项，有些水果是不能吃的。

运动前我们一定要做一些热身动作，这能够帮助我们快速进入到一个运动状态，但是运动前做什么运动热身最有效果。

说到健康我们往往会想到，自己如果每天坚持运动会不会这样坚持下来对自己的健康有所提升，但是达到一个什么样的量才是适度运动呢。

肚子胖并不意味这肥胖，但是却会对健康造成很大伤害，这其中肯定是有很多原因的，那么肚子大都是怎么原因导致的。

减肥是辛苦的，这个过程只有减肥的自己知道，而且减肥也容易遇到许多不同的问题。

如果咱们想要减掉自己的厚厚啤酒肚的话，首先要选对方法，此外，坚持是非常重要的，本文就来认识啤酒肚该做什么运动减。

由于各种原因，很多人在运动中会不小心受伤，学会如何及时处理运动导致的损伤，就显得十分重要。常见的运动受伤有：韧带损伤、肌肉拉伤、骨折、关节扭伤、腰扭伤、肌肉痉挛、韧带撕裂等。

每个人的身体柔软性都是不一样的，有些人年纪不大，身体却是硬邦邦的。

蛋白质对我们人体来说是非常重要的营养，因此许多商家推出了许多富含蛋白质的商品，比如蛋白粉等。

人鱼线、马甲线正流行，想抢搭夏天穿泳装的好机会，秀出性感线条，从现在开始就需要了解想要人鱼线需要什么步骤。

每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉白白流失，如果出现这种问题也要寻找相应的办法。

减肥、锻炼是挂在人们口中常见的词汇，但是到底减肥跟锻炼是一回事吗，两者的目标有什么不同，行动的方式区别在哪里，本文就对此做出相关的介绍。

夏天，展露身材的季节，但对于一些脂肪过多的人来说，夏天就是一个暴露身体缺点的季节。于是有很多爱美的女性会选择减肥，把自己身上多余的脂肪统统消灭掉。人们想要减掉多余的脂肪，不如先了解一下脂肪是怎么形成的吧。原来脂肪的形成是由于人体无法消耗所摄取的食物所导致的。而这些剩余的能量便会变成脂肪储存于脂肪细胞之。那么脂肪过多会给人带来哪些危害呢？

现如今社会的压力比较大，有些人就爱通过饮食来减压，一段时间之后会发现自己的体重直线上升，因为有很多食物都容易让人体重上升。

都说减肥的人晚上一定要吃得少，最好是不吃，甚至很多人还提倡过午不食。

我们说损友是增肥路上的帮凶，是减肥路上的敌人，她们是怎么吃也不胖，我们是不吃也胖，可是真的怪她们吗？

跑步，是一种简单且常见的有氧运动。不管是健身房，还是公园跑道，我们总能见到各式各样的跑步人群。跑步除了能锻炼身体，增强我们的体质，还能让我们减肥塑型。跑步能消耗我们身体中的脂肪，是一项老少皆宜的减肥运动。但是，小编在这里要提醒大家，跑步减肥千万不可盲目，必须要掌握正确的跑步方法及注意事项，这样才能达到理想的减肥效果。

虽然说生活中常见的减肥方法有很多，但是多数都是针对全身性肥胖造成的，如果是下半身肥胖还需要针对这种情况采用专业的瘦身方法。

减肥的过程中都是要通过运动还有饮食的方法去改善的，但是很多时候种会遇到各种各样的问题。

身体长胖总是有原因的，排出遗传的因素，其实大部分肥胖的原因都和个人的生后习惯以及饮食习惯有直接的关系。

如何判断自己是否属于肥胖呢？

　　老王昨天发了一条朋友圈：“18岁当兵体检104斤，当兵回来118，工作后130，现在婚后5年，体重直逼150，看看当年意气风发的样子，跟现在简直胖若两人!感觉自己平时也吃得不多啊，是不是中年人都逃不过大肚子的劫难?”文案下面还配上了一组对比图。　　中年人发福越来越普遍，英国《柳叶刀》杂志...

目前的肥胖症预防政策是以横断面的人口调查证据为基础的，并强调中年人（即40-59岁）、居住在社会贫困地区的人和特定种族群体的肥胖症的横断面流行率增加。

减肥靠吃网红代餐食品 这事儿靠谱吗？今天我们一起了解一下吧。

只要觉得胖，就可以像杨天真一样做切胃手术吗？今天一起了解一下。

减重手术后就可以成为豪横的干饭人吗？今天一起了解一下。

若想判断自己或他人是否真的超重或肥胖，参考这3个数据很有必要。

中国学者近期的一项研究显示，如果一个人不吃早餐，变胖的风险更高。

虽然都是胖，但男女储存脂肪的部位是不一样的，男性多余的脂肪更容易储存在腹部，而女性在绝经前，脂肪多储存在臀部、大腿和髋部，而引起这种差别的原因很大程度上是基于“肥胖基因”的性别差异。

水肿让你一夜变胖，怎么办才好？别等到肿了才想方法补救，睡前坚持好习惯，就能有效防止水肿啦。

脂肪以各种食物的名目进入人体，流向扑朔迷离，引起《康健》编辑部的关切，经过连日追踪调查，发现事情的来龙去脉&hellip

我们都知道，积极改变饮食习惯和锻炼模式有助于保持健康体重，避免肥胖。一项最新研究表明，在家里做饭吃以及避免边吃饭边看电视能够降低肥胖的几率。

说到减肥，我们常说管住嘴，迈开腿。那么管住嘴具体是指什么？迈开腿的效果怎样？

　　肥胖，不仅可导致心脑血管疾病的发生，还是诱发癌症的关键因素之一。著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一项涉及500多万英国成年人的流行病学调查显示：肥胖与10种常见癌症的发病风险增加有一定的关系。

世界人口大约有三分之一是超重或肥胖，这种全球性肥胖病正在威胁着人类健康。研究表明，肥胖会增加罹患新陈代谢性疾病，如非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）和肝细胞癌（HCC）的风险。在美国，新近诊断出的HCC中多达50％是肝代谢异常的结果。研究人员意识到，母亲肥胖与后代易患肝癌之间存在联系，但其中机制尚不清楚。

好像变胖是那么一瞬间的事情，可是肥胖是种会呼吸的痛，它潜伏在人生的每个阶段。

有一件很有趣的事情，不知道大家有没有发现。基本上觉得自己吃很多的人通常都不会变胖；然而觉得自己吃很少的人往往会变胖，更有趣的是，人们在变胖的时候都不太量体重，在变瘦的时候都会常量体重，这不是因为量体重而变瘦，而是因为心里知道自己正在变胖，所以才不量体重。

想要跨过减肥平台期，那我们首先要想了解它。

除了饮食过多和运动过少等常见的肥胖原因，生活中还有一些潜在的因素会影响你的身体代谢状况，从而引起热量代谢过低，导致脂肪堆积而肥胖。

剖腹产后多久可以减肥主要根据个人的身体恢复情况来定。如果刀口恢复得较好，一般8周左右就可以开始做一些强度比较低的减肥操运动。

粮食不安全是一个日益严重的公共卫生问题并且与更高的肥胖率有关。

大家都知道，特别是正在减肥的人群肯定知道，吃糖多是非常容易胖的。

相信许多人减肥时都有这样的经验，当成功减重了一段时间后，体重却持续卡在某一个数字，再也降不下来，进入了减肥时最煎熬的「减肥停滞期」。

减肥是一项科学的活动，瞎搞很难减肥成功。今天给各位准备减肥的小伙伴介绍4个减肥常识，这些知识点减肥前就应该知道。

随着生活水平的不断提高，人们是吃得越来越好了，从而导致肥胖率也呈不断上升的趋势，其实，肥胖的类型有很多，有一种叫作向心性肥胖，大家对这各肥胖类型并不是很了解，那么，什么是向心性肥胖？向心性肥胖的原因有哪些？我们一起来看下面的介绍。

最近发表的一份报告指出，全球23亿人超重，全球3成人口超重，超过1.5亿儿童发育迟缓。该报告警告，营养不足和肥胖会影响几代人，并建议采用高质量饮食来限制营养不足和肥胖蔓延，在膳食中增加水果和蔬菜，减少肉的比例。

大家都希望自己拥有苗条的身材，但是很多时候却事与愿违，这和你日常的一些习惯是离不开关系的，很多习惯会导致你日渐肥胖，具体有哪些呢？

虽然你不应该以家庭成员倾向于肥臀或苹果型身材为借口来偏离健康饮食，但接受这个事实可以帮助你重新评估自己的个人理想，让你对自己的身体更满意。

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，大约40％的美国人受到肥胖症的影响。虽然很多研究表明肥胖与其他健康状况的风险增加有关，例如心脏病，糖尿病和胃肠道疾病等，但人们对肥胖与排便习惯异常之间的关系知之甚少。

有的人又节食又锻炼，体重却不降反升，自己都搞不清楚问题出在哪里。现在到了冬天，节食更加不太可能了，因为天气冷啊，怎么办？

喝口水都会胖，不要再听这种鬼话了！易胖体质的形成，除了遗传因素的影响之外，还有那些不良好习惯的促成，除了减肥观念要改变，还有改善日常生活中的生活和饮食习惯。易胖的你，一定也能瘦下来。

很多妹子会有这种体会，努力瘦身很久，但是依然没有太多效果，到底怎么回事呢？你可能是水肿了。

不少妹子都把减脂和减肥混淆了，简单的称体重，只要体重有下降，就觉得自己减肥有效果了，其实体重变轻了就是减脂，这个观念是错误的，那么怎么辨别减脂和减重呢，小编和大家分析一下。

每个人选择减肥或者健身的方法都不同，最简单的运动其实最容易坚持下去，跳绳就是一个不错的运动项目，而且环保、简单，也不需要多少费用就可以开始运动。

很多人都说体型应该就是基因决定了，其实，体型的确一大部分是看基因，但是基因这东东，还是有可能改变哦，改变的是你的脂肪度。

为什么到了一定年纪减肥就更加困难了？下面跟着小编一起来看下。

早上起床眼睑或脸部浮肿；或者是下午的时候腿部浮肿；明明体重比别人轻，就是看起来比别人胖……这就是水肿型肥胖的苦恼，其实要去除水肿并不难，按照下面的方式进行，轻松消除水肿胖！

减肥总是管不住嘴？零食无疑是最大的诱惑，吃了就白练了，不吃就憋屈。在此，营养师顾中一给出了7个吃零食的建议，让我们不仅能吃零食吃到饱，还能轻松的瘦下来。

简单来说，肥胖症就是人体的脂肪过多。脂肪是人体的储能仓库，人体摄入且没有消耗殆尽的能量就转化为脂肪，等待需要的时候再消耗脂肪转化为能量。

每年的5月11日是世界防治肥胖日，虽然截至到目前，中国肥胖者已超过9000万，但是似乎这个日子也还是没有引起很多人共鸣。在大多数人眼中，胖，还是不胖，仅仅是一个美观与否的问题。但是你知道吗，其实肥胖是一种病。

霍建华最近被抓拍，照片中的他发福不少。近日，他本人对此事做出来回应：中年人发福很正常。为什么男人一到中年就容易发福？今天让我们来看一下。

世间胖子千千万，而大多胖子都是吃出来的！饮食无节制，摄入热量过多，多余的热量在体内囤积转化为脂肪令人变胖。减肥就得“管住嘴”，否则你就注定是个胖子！

减肥的人对于“体脂”这个词应该是在熟悉不过了吧！我们都知道体脂过高会影响我们减肥的效果。那么如何降体脂？下面和小编来看一下。

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，很受想减肥又不想减口服人士的追捧。据说按照这份食谱减肥，中午可以尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。即使天天这样大鱼大肉，13天下来也能减肥10斤。

　人体脂肪分为两大类：一类是看得见的脂肪，即皮下脂肪，它们贴在皮肤下，有帮助人体保温的作用。但积累过多，会让我们看起来胖。另一类则是看不见的内脏脂肪，它们将我们的各种内脏，如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来

　对于减肥的人来说，最在意的就是反弹吧。近年来，减肥方法层出不尽，同时减肥反弹的概率也随之升高。列举三个最容易导致反弹的减肥方法，请仔细筛选，避免误入其中。

　同样的减肥方法，有的人瘦了，有的人却失败了，为什么?难道是方法选择错误了吗?当然不是，想要真正的变瘦除了减肥方法的选择，还要掌握一些减肥的技巧，它可以让减肥之路更加的顺畅和便捷。

　但是很多时候人会被欲望驱使，不小心吃多的时候总是有的。这个时候就要做到接下来的一餐甚至连续两天的饮食都要清淡一些。让身体有充足的时间和空间去消耗多吃的食物和热量。

水煮蛋减肥法是一个快速瘦身的便捷减肥方法，推荐给所有在短期内有身材要求的小仙女们使用哦，效果非常显着。但是这个减肥方法是一个艰苦的过程，一定要根据自身情况量力而行哦。

很多人都是容易水肿的体质，晚上睡觉之前喝点水第二天早上起床就肿的不行。那么水肿体质怎么改善？

早上7—8点是人体的新陈代谢和食欲都比较旺盛的时候，所以这个时候是需要进食的，此外这个时间也符合大多数人的生活习惯。

脂肪的代谢以及排出是一个非常复杂的过程，所以人体是不可以直接排出脂肪的，想要减掉脂肪，只能通过将脂肪消耗以及转化的方式。

抽脂的效果虽然好，但是也存在风险，所以一次不能抽很多。脂肪抽吸量的多少应根据受术者的要求和自身情况而定，不能一概而论，并非抽吸量越多越好

橙子的营养价值丰富并且热量也很低，因此是比较适合减肥期间食用的，其实橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平，反而是它的膳食纤维含量非常高，因此能够为我们增加饱腹感

抽脂减肥是一种很高效的减肥方式，因为是直接把脂肪抽出体外，所以理论上来说是可以马上就见效的。

通过吃代餐食物来代替主食这种减肥的方式的效果和很多因素有关，例如体重基数、生活习惯等，但是通常情况下只要坚持，还是可以起到一定的减肥效果。

每逢佳节胖三斤，很多小仙女已经把减肥计划提上了日程。减肥难，减肥不反弹更难，跳过这些坑，减肥不反弹。

变瘦、变健康并不只是调整饮食这么简单，生活的习惯和心态的调整也至关重要。只有好的生活习惯和健康的饮食习惯相互作用才能将好身材一点点的堆砌出来。

养成好的生活习惯，既可以改善身体的循环情况，还能加速脂肪的消耗。有助于减肥瘦身和易瘦体质的形成。

减肥期间要增加蛋白质类食物的摄入量。推荐的高蛋白类食物有鸡胸肉、鸡蛋、瘦猪肉、鱼肉、虾肉和瘦牛肉等。

丢弃坏习惯，养成好习惯是最简单更是最健康的减肥方法。多爱惜自己一点也能让好身材离自己更近一点。

早上做以上三件事就能提高身体的代谢环境，让接下来的一天都能快速的燃烧脂肪，收获苗条的身材。

很多人以为胃是可以饿小的，所以在减肥的时候拼命的节食，但其实这种想法是错误的，人的胃具有非常大的弹性，所以节食根本不可能把胃变小，只是通过限制热量的摄入来达到减肥的效果。

当你以为瘦成火柴人的时候就能俘获男人的心的时候，小编必须告诉你一个事实，你错了，微胖的女人最受男人欢迎。有调查显示，27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。

一般来说减肥的方式都是可以起到瘦全身的效果，不过也有针对特定部位的局部减肥，所以对于这个问题的答案主要取决于你选择的减肥方式，像饮食、运动这种没有针对特定锻炼的就具有瘦全身的效果。

既然要节食减肥那么必然要减少营养的摄入，而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调，从而可能会出现一系列的不良反应，掉头发就是其中一种。

节食减肥是很多人经常会用到的一种减肥方式，如果过程中有出现头晕的情况，那么很有可能就是节食引发的低血糖，因为在节食的时候势必会减少营养的摄入，从而导致气血不足，从而引发大脑缺氧出现头晕的症状。

一个想要减肥的人能否如愿以偿，从上述因素的多少便不难预测。可以看出，除了遗传因素是“致命”的障碍难克服外，其他因素都是可以争取的。因此，肥胖者只要善于发倔和运用它，就可能取得最终的成功。

一旦你决定减肥，你决定要尝试一个低碳饮食计划，困难的部分已经结束了。你现在需要做的只是开始。所以让我们来看看你最初几天的低碳饮食计划可能是什么样的。

　现在中国经济水平上去了，很多人都会或多或少会肥胖，想要保持好身材不得不进行一些方法，比如运动减肥、饮食减肥和制定一些减肥计划，我想说的是如果我们能改变一下生活习惯也许可以很好保持身材

如果你自己问：“为什么我减肥不了?”，应该重新评估你的减肥计划是否合适的时候了。可能会有几个原因阻碍你减肥成功。您需要选择完全不同的计划或简单地调整您当前使用的减肥计划。

　对于减肥来说大家一般都会经历四个阶段，每个的减肥阶段都是不一样的，和大家的体质和坚持有很大的关系，来看看你的减肥机会是不是已经出现了失败的预兆!

　人到冬天容易觉得饿其实是正常的，因为冬季天气寒冷，而人体就需要囤积脂肪来御寒，不过现在大家保暖的方式有很多，所以冬天饿的时候为了不长胖还是需要控制一下饮食。　

　冬天原本就是一个爱发胖的季节，除了食量增加、不爱运动之外，很多人在冬天甚至会无缘无故的发胖，这其实是因为身体为了御寒而在囤积脂肪，是一种正常的生理现象。

　减肥让你参与到运动之中，同时还会注意生活饮食，会选择更加健康的食物。所以，减肥不仅可以帮你健康生活，还能带给你一天的活力，从而更好地投入到工作或者学习当中，

过午不食减肥法虽然可以快速减肥，但是长期使用这个方法，会不利于身体健康，如何科学减肥是需要大家去思考的，千万不要采取错误的减肥方法让自己后悔莫及。

　你可以留意下身边的瘦子是怎么吃饭的，比如少食多餐、细嚼慢咽、少吃面食和甜食多吃些杂粮和蔬菜，这样也可以慢慢的培养自己的健康意识。

不少人听到体脂率这个名称的时候十分熟悉，但是让大家说出如何测体脂率的时候却没有几个人能够准确说出来，专业人士指出目前检测体脂率的方法主要有四种，分别是体脂称和手握仪器、体脂钳检测、静水体重测量以及DEXA扫描。

想要快速瘦下去，严格控制自己是非常重要的，同时拥有一个好的生活习惯也将决定你的减肥道路能走多远。

水对人的重要性不可言喻，相信很多人都清楚。人体的三分之二都是水，所以从这个角度讲，不管是男人还是女人都是水做的。且水对我们格外的重要，人体的很多机能运转都是在水的参与下进行的，不仅能促进人体代谢还能调节人体的各样身体机能。

　如果你的目的是减肥的话，那么还建议你要多做一些中高强度的运动，比如有氧运动和力量的训练这是所必须的。通过运动可以更加快速的帮你减掉脂肪，而力量训练可以帮你练出肌肉。

　然而真相却是，胃不会因为挨饿而越来越小，也不会越来越大，胃在空腹的情况下容量大约在100ml左右，而吃完饭后却可以达到1200ml-1600ml。这也就说，人在空腹和饱腹的情况下，胃容量差很多，但是这也不代表可以靠饿把它饿小。

　晚间饭后活动的量会有一定的减少，所以进食的食物就会很难消化，从而导致发胖。所以，在晚饭过后进行适当的运动可以帮助你的肠胃去蠕动，使食物更加容易的被消化，有利于你的减肥。

随着时间的推移，你就算每天跑步跑5公里，那么你的身体也许已经适应了11个月，这么点的运动量对于你来说已经轻轻松松就可以完成了。相同的运动量，其燃脂效果已经下降，所以想要减肥的话，需要有氧运动加上力量的训练一起。

　不想要自己的皮肤越来越差，那么上面的这几个问题最好就注意下。不要等到发现皮肤有问题了再来开始紧张哦。

生理期并不是要你一定要像个废人一样天天躺在床上的，如果你没有生理期疼痛的话，那么是在第三天做一些比较温和的运动的，生理期适当的做一些温和的运动可以有效的促进身体里面的血液循环，还能减轻经期的疼痛感。

　不想要自己的皮肤越来越差，那么上面的这几个问题最好就注意下。不要等到发现皮肤有问题了再来开始紧张

其实，减肥肚脐贴的贴法并不是特别复杂，只不过，在实际贴它的时候如果想要达到理想的效果，那么，就必须要按照要求来贴，并且在合适的时间来贴，这样，才能够保证最终的减肥效果是比较理想化的。

啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖。

快乐的十一假期过去了，一路吃喝玩乐又胖了不少，下决心准备减减肥，想到网上盛传的生酮减肥法。节后想速瘦？生酮减肥法真的能帮你吗？

　　减肥平台期可能是每一个女性朋友都曾经面临的问题，很多男性朋友都表示自己减肥非常顺利，几乎没有平台期，这是因为男性朋友的消耗比较大造成的。但是任何一种减肥方式到最终都可能造成一定的平台期，这种现象，建议大家一定要找到适合自己的突破方式，千万不要盲目节食或者加大运动量。

很多女性在减肥一段时间之后发现又反弹了，这时候大家很想知道减肥反弹怎么办？专业人士指出阻止减肥反弹的方法目前主要有四个，分别是每天必须喝足8杯水、定期要称体重、一日三餐要制定一个计划和吃七分饱。

　　减肥的女性在减肥初期没有找到合适的方法的时候应该都有跳过郑多燕减肥操，这是一名叫郑多燕的韩国女性自创的一套健身舞，动作非常简单而且可以帮助女性减肥恢复身材。在初期练习的时候可能会觉得全身酸痛而无法继续坚持，也就开始怀疑跳郑多燕减肥操有用吗这样的心理。

减肥是现在最时髦的话题，也是女性朋友最关心的问题，减肥已经成了女性朋友生活的一部分，在减肥的初期阶段会有一个减肥的平台期，在这个时期减肥的效果会不明显，有的人会认这个时期是减肥失败了，其实只要过了这个时期减肥效果还是会继续的，那么如何突破减肥平台期呢？

不管是男性还是女性都希望自己的身材能够变得苗条一点，这样自己也会变得更加有自信，可是很多人的身材非常肥胖，那么如何进行减脂训练呢？具体的减脂训练的步骤分别是找到自己肥胖的原因、控制一下总热量的摄入、多喝一点白开水、每天运动结束之后记得拍照和称体重。

每一位女性都想自己拥有一个苗条的身材，但是现实情况却并不是这样的，大多数女性对于自己的身材并不满意，专业人士建议肥胖的女性多做三个减脂动作，分别是深蹲、仰卧触脚尖和深蹲跳。

很多女性为了追求苗条的身材就选择了吃减肥药的方式减肥，可是大家很想知道长期吃减肥药容易反弹吗？通过吃减肥药的方法减肥绝对是会反弹的，所以说大家在吃减肥药的同时还需要坚持每天运动。

高质量的睡眠不仅能确保你第二天有足够的精力和能量做事，而且研究还表明，那些睡眠质量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，为了第二天能够跟上你的正确步伐，也为了赢回让人羡慕的腰际线，你需要做出明智的选择，为精致睡眠作好准备。看下书或者喝一杯凉茶都可以帮助你放松下来。

　　盐浴法的方式还是有很多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质

　大家都知道，吃早餐是非常重要的，人一天的代谢的速度在晚上是最慢的，而早餐的目的就是把你一天的代谢速度给提升起来，如果你早餐不愿意吃或者吃的不好，那么你新陈代谢速度就会非常慢，所以说消耗能量就会降低。

一般来说减肥之后脚是不会变小的，人体脚的骨骼发育完成之后就是固定的了，但是减肥之后脚上的脂肪可能会减少，脚看起来是瘦了于是就有一种变小的错觉。

　前不久，不知道从哪里看到的一句话，说女人过了30岁想要再瘦下去是很困难的事情。掐指一算2018年已经过去了差不多一半了，可是年初立下的减肥目标到现在还是负增长的情况。拖着拖着，终于还是把近期的减肥目标拖成了年度目标。

世界上什么都不可怕，最怕的是对自我的认识不清。很多人总是高估了自己运动消耗的热量，而低估了自己吃进去的食物的热量。而很多人又都有一种补偿心理，也就是在运动后会发自内心的补偿自己吃一顿好的。然而，你忽略的是，你运动说消耗的热量并没有你想的那么多。你跑步一个小时消耗的热量也差不多只有300大卡左右，而这个热量还不够你吃一个冰淇淋。

　不少人担心会长胖所以很少吃午餐或者是午餐吃的很少，这种做法跟不吃早餐和不吃晚餐减肥一样，是没有任何科学依据的。人体对于热量的需求是有标准型的，这餐不吃势必会加大下一餐的进食量，比如午餐不吃，那么晚餐就会吃的多，而晚上的活动量小，更容易造成脂肪累积。

大家可以看下，身边很多瘦子平均每周的睡眠时间会比胖的人多2小时左右。每天保证充足的睡眠时间有利于稳定身体内的激素环境，睡眠充足发生内分泌失调的情况也会相对的小很多。且身体里面的瘦素以及生长激素都是在睡眠期间分泌的，缺少睡眠，也会导致这两个激素分泌不足。

　如果你的目的是减肥的话，那么还建议你要多做一些中高强度的运动，比如有氧运动和力量的训练这是所必须的。通过运动可以更加快速的帮你减掉脂肪，而力量训练可以帮你练出肌肉。每周的运动时间不要少于250分钟。

　皮肤在睡眠过程中能够完成自我的修复。保持充足的睡眠能够帮助保持皮肤的健康以及增强皮肤的自我修复、再生能力。特别是每天的上床睡觉时间应该在11点之前，每天晚上的睡眠时间应该保证在8小时左右。

　所以不要逃避自己，敢于面对自己真实的样子，你可以在房间里面放一个全身镜，这样可以每天看到自己身材的变化，不管是一天天变胖还是一天天瘦下来，就会有比较高的动力去减肥啦。

研究表明，即便是每天20-30分钟的中等强度运动，例如快走、做家务，都可以有效的抵抗低落情绪，预防和治疗抑郁症。体育锻炼能够重组大脑，从而缓解压力，使得焦虑干扰大脑运行的可能性大大大降低。如果你从不运动，那你现在就应该开始。运动不仅是保持身材的重要手段，也是在多年以后保持心理健康的途径。

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

我们每天都在走路，如果在走路的时候可以配合些方法，那么也可以很好的帮助你瘦下来，比如走路的时候用力的缩腹同时配合腹式呼吸，这样长期下来可以让你的小腹肌肉变的结实，这种方法常常瘦腹于无形，不需刻意去寻找时间来锻炼，只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收缩，这样可以有效的刺激肠道乳花洞，促进体内废物的排出还能增强肺活量。

月经是每一个女性都会遇到的正常现象，大家都会关心月经第几天体重会下降？月经结束之后的一个星期女性的体重会发生明显的下降，整个人变瘦了，不过月经期间体重的1-2公斤变化都是正常的。

在生活中我们发现有些人怎么吃都不胖，都说这类的人是瘦体质，而有些人则是相反的，即便是不吃什么东西，也感觉自己的身体在不断的增胖，都说这类的人是属于胖体质，这就让人比较苦恼了，那么怎么变成易瘦体质呢?一起来了解下吧。

很多人在发现自己体重超重之后就想通过运动的方式减肥，可是在运动一段时间之后体重并没有减少，那么为什么运动后体重增加了？主要原因是身体内的糖原增加以及水的驻留，所以运动之后一定要严格控制饮食。

怎么瘦是一个大家都很关注的问题，毕竟现在的审美都是已瘦为美，我们就一起来了解下怎么瘦这个问题！

生活中很多上班族都发福了，超过标准体重很多，他们就想把体重降为正常，专家表示具体的减肥方法有严格控制平时饮食、养成好的饮食习惯、吃完饭切记不要坐在那里不动、多参加体育锻炼。

　　早晚体重相差较大，一直都是很多减肥人士非常关注的事情，并且也让很多想要减肥的女性朋友，在减肥过程当中屡屡受挫。但建议大家一定要注意的是，夜间体重本身就应当比早起体重高，这才是身体健康的标志，也是我们减肥初见成效的标志，只要我们能够控制饮食，建议大家不要担忧。

　　越来越多的朋友开始关注自己体重问题，并且在我们生活当中，很多女性朋友每天不间断的监测体重，其实这种情况对于人体健康和心理健康来说都非常不利。即使我们正处于减肥阶段，也建议大家不要不间断的监测体重，我们应当了解称体重最准确的时间，然后每天监测一遍，做好记录即可。

　　对于绝大部分人来说，减肥变瘦一直都是梦寐以求事情，但是有的时候如果体重下降过快的话，也并非是一个“好兆头”，因为它有可能意味着身体出现了某种疾病，体重下降的速度必须要在某个范围内才属于正常情况，反之一定要引起重视。

　　我们生活当中有很多朋友酷爱减肥，但是在减肥的过程当中，却发现自己虽然瘦了，体重却没有任何变化，这种情况也足以令人感到十分沮丧，首先建议大家一定要学会调整好心理状态，毕竟这种情况发生的几率很高。除此之外我们也一定要了解这种状况发生的原因，以便我们能够及时调整。

那么减肥后该如何保持你的体重呢?这不仅在于减肥方法，还在于减肥的正确方式。如果想要让减肥后的体重保持长久，那么最好的方法是在减肥成功之后，还将减肥期间的运动以及饮食习惯继续保持下去。

到了夏季，小哥哥小姐姐们也都穿上了各自喜爱的衣服来躲避酷热，当然，还有一个最重要的原因，就是要展现自己美好的身材，那么，你在面对自己的“游泳圈”和“大象腿”是有没有对那些身材姣好的小哥哥小姐姐们心生羡慕呢?如果有，那就快来看看，这些夏季减肥妙招吧!

人们生活质量越来越好了，随之而来的就有各种各样的问题，肥胖问题是一个，肥胖群体在日益壮大，究竟为什么体重一直在上升，我们都要搞清楚了，随后再开展我们的减肥计划。

　坐着和躺着其实都很容易发胖，但是相比之下躺着更容易长肉，因此如果想要的减肥的话最好的姿势还是站着，避免长时间的久坐或者久躺。

200斤胖子想要瘦就得动起来，胖子都是因为太懒才越来越胖的

散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等都属于有氧运动，有利于减少身体健康，适合消化和循环。

比起简单地看体重，体脂率才是瘦身的关键！

减重是许多女性经常做的事情，但除了消耗大量卡路里之外，抑制饥饿感也很重要。你不仅可以吃蛋白质、健康脂肪、纤维食物等来增加饱足感，满足营养，还可以利用咀嚼口香糖来帮助你减少饮食的摄入量。

想要减肥的人，首先要弄清楚自己属于什么类型，虚胖和真胖是有区别的，减肥方法也是不一样的，那么虚胖的人到底怎么减肥才是最好的呢？今天小编就带大家了解下虚胖减肥。

吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

肥胖能引起一种上呼吸道的解剖性阻塞，是阻塞性睡眠呼吸暂停症的一个确证的风险因素。然而，一半多疑似阻塞性睡眠呼吸暂停症前往POWH 睡眠诊所寻求治疗的人都不是肥胖者。

对于肥胖人士来说，很容易患上糖尿病。为了及时得到治疗，如果肥胖人士遇到以下这些情况，最好去测以下血糖。

对于糖尿病人来说，控制饮食是很重要的一环。肥胖的糖尿病人怎么选食品呢？

市面上很多号称可以帮助我们抑制食欲的药品，但其实，控制食欲并不代表就减少了热量的摄入。

熬夜，似乎已经成为大多数都市人群的习惯。熬夜不仅会让我们肥胖，还会损害我们的身体健康。

减肥为什么要坚持三个月？其实，是让你的身体产生“记忆”。我相信，通过这三个月，不仅能让你的身体养成易瘦体质，你的毅力也会提高 。

易胖体质和易瘦体质的区别是什么？在日常生活中，我们怎么判断自己是不是易胖体质呢？

减肥可不仅为了瘦身，减肥还有很多好处。跟着小编看看这些减肥的好处，为你的减肥事业打一针鸡血吧！

女性一生中最容易发胖的时期，分别是青春期、产后和更年期。一次成年，一次成为人母，最后一次绝经。每一次细微的变化都伴随着体型和心理的巨大变化，做女人真的不容易。

减脂不等于减重。体脂率的降低，更有利于我们养成易瘦体质。那么，女性应该怎么降低自己的体脂率呢？

减肥效果慢、减肥速度慢...这是我们在减肥过程中经常遇到的问题。为什么会这样子呢？接下来，小编为你揭秘。

局部肥胖的原因，多数是因为不良的生活习惯导致，只需要纠正这些不良的生活习惯，同时做针对性的运动，局部肥胖也能瘦下来。

胖子更容易患上糖尿病，这是大家对糖尿病的普遍认知。不过，有些胖子虽然看上去很胖，却每次因此而得糖尿病，这是为什么呢？

减肥人士热衷于称体重，检查自己的减肥成果，却发现自己早晚的体重不一样。其实，早晚体重不一样是正常现象，取决于当天我们的饮食，大家不必过分担心。

过度减肥容易造成长期不进食，食欲下降，从而患上厌食症。厌食症对人体的损害尤其大，身体机能受损，死亡率上升。我们始终坚信，健康减肥才能健康享瘦。

压力性进食会让你在饥饿感并不强烈的情况下，仍然不自觉地摄入更多的食物来缓解压力，压力性进食容易养成不良的饮食习惯，导致肥胖。

橘皮纹、肥胖纹傻傻分不清？其实，橘皮纹和肥胖纹大同小异，都是因为皮肤失去了应有的弹力，所以出现“纹路”。

脂肪型肥胖怎么减肥？脂肪型肥胖通常体现是皮下脂肪和内脏脂肪过多，建议多吃消脂类的食物，同时结合有氧运动，燃烧脂肪。

引起肥胖的原因多种多样，要找对源头，才能对症下药，针对自己的体质找到更好的减肥方法。

作为减肥大军中的一员。你每天消耗的热量足够吗？减肥的关键是消耗的热量比摄入的多，运动和饮食依然是减肥的两大关口，适量进食和合理运动就可以将热量控制在所需范围里。

便秘是很多人难以启齿的一个话题，但长期的便秘很容易影响身体和心理健康，造成肥胖。想要治疗好便秘型肥胖，就应该从利湿化痰健脾、调补肝肾面着手。

BMI指数作为一个简单的身体健康体重指数，受到很多人的青睐，但是BMI指数也存在明显的缺陷，认清BMI指数，才能合理地制定减肥计划，健康减肥。

江门女子尹金花体重高达356斤，身患多种疾病，其丈夫不离不弃，砸锅卖铁，也会筹钱为妻子治好病，帮助她恢复正常人的生活。

想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

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做足一天小腿粗一倍？减肥不见效，身形更臃肿？也许你不是胖，也许你只是肿了...这个夏天就用这10种食物来拯救你的水肿大象腿吧！

美国一项研究显示，体重过高的女性通常没有办法找到好工作，多数只能做粗活重活。

现在越来越多的女性朋友加入到健身的队列。她们当中有的人是为了减肥，有的人是为了身体健康，有的人是为了释放生活的压力。

美国一项追踪14年的研究发现向心性的肥胖是最危险的肥胖类型，它会加大心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病的患病风险。

随着二胎政策开放，很多妈妈们，特别是较高龄的妈妈都准备要二胎。然而，肥胖会导致不孕，专家建议，过于肥胖的妈妈们要想成功受孕应该先把体重控制下来。

随着全球肥胖问题越来越严峻，防止肥胖成为国际性的重要“任务”。世界卫生组织把每年的5月11日确定的世界防治肥胖日，呼吁人们关注健康，控制体重。

夏天温度高，人体代谢加快，消耗热量效率高，并且夏天的胃口不好，吃得比较少。所以，夏天人们更容易瘦下来。

节食减肥会导致基础代谢率下降，让人精神萎靡，降低运动积极性，进而导致人们越减越胖。

为什么你瘦了但体重没减？为什么你轻了看起来却不显瘦？体重与体脂是怎么回事？下面小编就给大家揭开谜底。

在结婚后，很多人的身材会变胖。这其中有什么秘密呢？为什么结了婚会比单身时候要胖呢？

催产素是一种哺乳动物激素。去年科学家利用催产素来研发了一款“减肥神器”——只要三餐吃饭前用催产素喷雾剂喷喷鼻子，就能有效抑制食欲。

明明很努力却瘦不下来是为什么？下面小编扒出最有可能让你瘦不下来的8大原因，赶紧来看你是否中招了！

久坐的危害大。经常久坐会增加患心脏病、肾病、胃病等疾病的风险，还会令人变胖！有研究发现，胖子每天比瘦子多坐164分钟。要想变瘦，那就把多坐的164分钟变成你运动的时间吧！

有调查显示，全球胖子数量超过了瘦子数量。中国成了全球胖子最多的国家。那你到底是胖子大军的一员，还是瘦子的一角？怎样才算肥胖？下面小编教大家集中自测方法。

为什么你减肥总是以失败告终？没有动力，不够坚持，没有针对性减肥等原因都可能成为破坏你减肥计划的因素。

快速减肥会对身体造成伤害，会导致月经不调，器官动能受损，伸直患厌食症等。减肥要慢中求稳，一周减2~3斤为宜。

对于女性朋友来说，下半身是一个非常容易堆积脂肪的部位。因此，有很多女性朋友都会出现下半身特别肥胖，腿部非常粗壮的情况。那么究竟为什么会出现下半身肥胖呢？引起下肢肥胖的原因有哪些呢？

为什么你减肥就那么难，别人减肥就轻松瘦下来了？这有可能是因为你的身体代谢较慢，或者你到达了减肥的平台期。

肥胖症是指多种原因结合所引起的慢性代谢疾病，单纯性肥胖患者的脂肪会在全身分布的比较均匀，不会出现内分泌紊乱的现象，也没有代谢障碍上面的疾病，但是大多都有肥胖病史。那么肥胖治疗的方法有哪些呢？

肥胖是我们比较常见的一种现象，在我们的生活中，经常会遇见一些肥胖的患者。这不但对患者的身体带来一定的影响，还会影响到患者的心理，使他们变得更加自卑和不自信。那么究竟什么是肥胖呢？

在我们的生活中常常会遇到下半身特别肥胖的女性，尤其是大腿和臀部比较圆润的女性。事实上，对于女性朋友来说，只要出现发胖的情况，下半身就会最快速的反映出来。那么究竟下身肥胖是什么原因？

皮肤松弛是皮肤异常的常见情形，其与年龄因素有很大关联。不少肥胖人群在运动减肥后也会出现，进而不清楚是否与运动减肥有关联。所以提出运动减肥皮肤会松弛吗问题。有关方面专家指出，皮肤松弛是成功的特征，但是要注意科学减肥进而避免在皮肤松弛的新烦恼。

运动减肥对很多朋友来说想必不再陌生，由于其减肥效果受时间等诸多因素的影响。所以对哪些仅中午有时间运动人群而言，往往担心中午运动减肥的效果。那么在中午运动能减肥吗。有关方面的专家指出，运动减肥的最佳时机是在早晨与傍晚，所以通常不建议在中午运动。

在我们的生活中常常会遇到比较胖的人，但是除了他们以外，还有一些超级肥胖的人群存在，这一类人他们就连基本的自理都有一定的困难，因此肥胖给他们带来了很大的伤害。那么究竟超级肥胖的人群该怎样减肥呢？

运动是减肥的有效方法，但现实生活中不少朋友却出现运动后体重不减的情形，进而在减肥方面表现有些不知所措。那么运动减肥体重不减怎么办呢。有关方面的专家指出，运动减肥效果受诸多因素的影响，除科学足够的规范运动外，还要避免其他方面造成肥胖系列因素。

运动减肥减肥的有效方法，但部分人群在运动后反而发现身体胖了，所以对其效果表示怀疑，同时也担心其副作用。那么运动减肥反而胖了是什么原因呢。有关方面的专家指出，运动过量往往导致食欲的增加，运动后身体内的糖原增加以及水的驻留都可能造成体重的增加。

为什么体重没减轻，但是人看上去却瘦了呢？这是因为人通过运动锻炼肌肉，身体更加紧致，所以看起来就更显瘦了。

对于减肥的朋友来说，急于求成往往不是一件明智的事情，耗费了钱财不说还对自己的身体造成了伤害，不妨以半年时间为界限，按照健康的减肥目标，以循序渐进的方式逐步减肥，少则可以减6斤，多则可以减18公斤。

肥胖的原因千万种，但万万没想到这些习惯竟会是害我们肥胖的“小恶魔”。下面，小编就把这些“恶魔”揪出来，并支招教大家如何减肥。

儿童肥胖是现在很普遍的问题。但是，儿童肥胖却不被看做难看，而被看做可爱。这是为什么呢？

出现突然变胖的情况有可能是疾病缘故，要先到医院去做检查，排除疾病情况再进行运动和饮食方面的减肥计划。

由于基因缘故或运动训练方式一成不变，一些人即使每天坚持运动并且控制饮食，也很难瘦下来。

美国科罗拉多州立大学新研究发现，多吃少动不只会导致腰围增粗，还会扭曲人们的空间视觉，让胖人感觉距离变远。

肥胖的危害大我们都知道，但是万万没想到胖竟然是犯法的。在日本就有明文规定40岁以上的男性腰围不得超过85厘米，女性不得超过90厘米，腰围超标者就要接受健康教育。

很多人在减肥道路上走了不少弯路，，缺乏减肥常识，采用不科学的减肥方法，到头不但瘦不了，还可能惹来一身毛病。下面10个减肥常识，大家赶紧收藏。

过完肥年回来，很多人都胖了。这主要是因为过年期间饮食不规律，吃多动少导致的。要想在年后快快美回来，就赶紧动起来吧！

在减肥的道路上，女人往往走得比男人更加艰难。有研究表示，这主要是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。

膳食纤维饱腹感强，热量低，是一种很好的减肥利器。一般水果、蔬菜、坚果和粗粮中都会含有较丰富的膳食纤维。

过年吃多动少，怎么可能不胖。变胖是正常的，既然已经长胖了，与其花时间懊悔和追恨，还不如重新开减！

很多人以为胖子有脂肪“护体”就不怕冷，但是事实上一些胖子的代谢力低，身体产热不足，可能比瘦子更怕冷。所以怕不怕冷不能单看人是胖还是瘦，要综合一个人的产热能力和保温能力来考虑。

“汗水是脂肪的眼泪”说法并不科学。根据《英国医学期刊》上发表一项研究，84%减掉的脂肪是经由呼吸排出。

卡路里是什么？卡路里和千焦的计算又是怎么计算的？下面小编就来揭开卡路里的面目。

怎么减肥最快最有效？上称前脱衣服，不喝水，上厕所等都可能让你的体重数字变小，但这并不代表着你真的瘦了。要想有效减肥，还需认清胖瘦的科学标准。

二胎政策下来，妈妈们纷纷开始备孕二胎。在备孕二胎时，一些妈妈就讨论了，究竟是先减肥好还是先怀孕再减肥好。专家给出的建议是先减肥再怀孕。

国有纤体公司进行调查，发现女性平均每天自我批评8次，当中最常见的批评就是嫌自己太肥。

“微胖是最好的身材”这一说法在网上流传。到底怎样的身材才算微胖，微胖的标准是什么？

外表的重要性相信大家都有所体会。国外的一个网站做了一个实验，当一个人经过精致打扮后，上街乞讨都会更加容易。

脂肪多了，肥肉就易上身。“全民减肥”时代，大家不妨来测测自己是否真的脂肪过量，看看到底该如何避免踩到饮食“雷区”。

减肥不等于减脂，减肥会减掉部分的肌肉，而减脂增肌则能降低体脂率，让你瘦得更加健康。那怎样减脂好？

减肥成功后很快就反弹回来，这是怎么回事？要如何解决这一问题？

国民体质监测报告显示，中国的肥胖问题越来越严峻，超重率和肥胖率都在上涨。为什么中国人会越来越胖？小编下面给大家分析分析。

脂肪可以转化为肌肉吗？脂肪和肌肉是两种不同的组织，两者之间是不能转化的。要增加肌肉，需要进行肌肉训练，并且进食有助增肌的食物。

国《每日邮报》近日刊登的阿伯丁大学的一项研究发现，男人认为比较瘦的女人更有吸引力，他们会把这种体形与年轻、有生育能力和患病风险低联系在一起。

吃得不多，又运动了，但为何身上的脂肪纹丝不动？研究发现，这是因为人体会自动储存脂肪。

数据显示中国的单身男女已经近2亿，而在这2亿人中，有一大群胖子。他们因为孤单容易饮食不规律而导致肥胖。

据英国《每日邮报》报道，捷克布拉格查理大学的研究人员发现，人们具有从男性面部形状辨别其智商高低的能力，但此法并不适用于女性。

有研究称，相比看喜剧，看悲剧时候人们食欲更强，更容易肥胖。但只要看电影时尽量少吃高热量零食，选择健康的零食，就能避免肥胖。

十个男人九个腰围大，有研究表示，与那些腰围较小的人相比，腰围粗的人早亡风险更大。

减肥坚持不住？找不到减肥的动力？那是因为没人催你减肥。如果你被用以下几种模式催减肥，不信你不减！

通过对比2014年与2007年国民健身活动情况调查的结果，中国居民身体活动总体水平依然比较低，仅14.7%的20岁以上中国成人经常运动。当中，久坐刷屏族是主流。

月经真的会传染！但是除了传染大姨妈，闺蜜之间还可能传染肥胖、怀孕、抑郁和笑声。

肥胖的原因有多种，不良生活习惯就是其中一个。下面6个令人发胖的习惯，赶紧来看你中招了没！

怎样的女性身材最完美？BBC纪录片报道一个研究表明，臀围36寸，腰围23寸的沙漏型身材最得男人心。

美国新墨西哥大学一项新研究发现，身材好的女性对疼痛更敏感，更怕疼。

说到肥胖的原因，大家都能想到是饮食过量。那你是否知道有一种肥胖是被叫出来的？美国研究通过实验指明，被叫胖子更容易发胖！

科学研究表明，屁股大腰细的女性更聪明，并且其所生后代不一患病。

瘦子不会在一夜之间变成胖子，在变胖前，你的身体会出现一些信号。下面4个征兆就预示着你可能变胖。

全面放开二胎的消息一出来，人们纷纷开始讨论，二胎到底要不要得。但其实就算政策放开，二胎也并非是你想要就能要的。年龄、疾病、经济等都可能制约生二胎。而一胎后大多妈妈存在肥胖问题。肥胖问题也成为了生二胎的拦路虎。那到底多重适合生二胎呢？

据英国《每日邮报》报道，女性最容易发胖的年龄是38岁，男性则是44岁。

据报道，2015“中国肥胖指数”发布。研究表明北方胖子偏多，南方胖子较少。东北地区，更是成为中国胖子的重灾区。

研究发现，体重的变化与老年痴呆发病风险有关联。中年以后的超重或者肥胖状态可能会提高患痴呆症状的风险。

据英国《每日邮报》报道，相关调查研究表明，男性的体重会影响生男生女的比例。肥胖男性则大大降低妻子生女儿的几率！

人们通过科学节食和运动，一周内瘦1斤~3斤都是正常的，但是如果你的减肥计划没变却出现突然消瘦现象，有可能是患有糖尿病、甲亢、肝硬化和慢性肠胃疾病。

认识卡路里、基础代谢率、BIM、体脂率和运动强度等关键词能够让你学会客观判断自身情况，找到合适的科学减肥方法。

毕业X年后，不少人被肥胖缠身。为什么毕业后容易肥胖呢？要如何恢复毕业前的好身材呢？

高蛋白减肥法主要是通过高蛋白饮食来提高代谢率达到减肥目的。但其实，蛋白质补充过量有可能会适得其反，引起肥胖，还会导致各种健康问题。中国营养学会推荐，对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质即可。

肥胖的危害大，尤其是孕前肥胖。孕前肥胖会增加妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，生出巨婴儿的可能性大。女性孕后多会遭遇肥胖问题，如果不能及时恢复体形，就会影响二胎的生育。

肥胖就是营养过剩，这是很多人都会有的想法。但其实，肥胖也会出现营养不良。

FTO基因是一种与肥胖相关的等位基因，也称肥胖基因。携带FTO基因的人缺乏对饮食的控制并且新陈代谢受抑制，容易出现肥胖。那基因所致的肥胖该如何减？

女性标准的身材是怎样的？下面一张图告诉你怎样的女性身材最标准！

美国一项研究表明，肥胖的人每天补充维生素C能够保护心脏。

研究者Jens Nielsen博士表示，这种方法或可帮助我们轻松鉴别出每一种细菌类型的代谢机制从而来帮助理解人类机体的代谢机制。在人类消化系统中存在高达1000多种不同类型的细菌及其它微生物群落，其中许多细菌都以一种或多种方式进行代谢，而人类肠道微生物组的组成也会因个体不同而异，究其原因研究者目前并不清楚。

据美国一项研究，女性常吃含木酚素的食物体重会变轻。

哥本哈根减肥法曾一度风行，现在也不少人在推崇这种减肥法。尽管有不少人通过哥本哈根减肥法瘦了下来，但是哥本哈根减肥法的危害不容忽视。

减肥出现反弹是很多肥胖者减肥过程中都会碰到的一道坎。很多人就会疑惑为什么会出现反弹。下面，小编跟大家分析一下导致减肥反弹的几大原因。

导致肥胖的原因有很多，情绪也是其中不可忽略的原因之一。我们常说的心宽体胖，体现的就是一种情绪对身材的影响。那“心宽”是不是真的会“体胖”呢？

因湿气重而导致的肥胖要想瘦下来，首要任务就是祛湿。要祛湿减肥，可以从饮食、运动及中医方法着手。

很多人会有一种迷惑，明明自己吃的不多，又坚持了运动，可是却一直瘦不下来，这是为什么呢？下面，小编就来揭开你瘦不下来的真相。

考虑到肥胖和代谢综合征在全球的流行趋势，在不改变运动水平的情况下消耗能量可能具有重大治疗价值。通过白色脂肪棕色化增加能量消耗给肥胖及相关疾病的治疗带来了许多希望。

什么是女性完美身材标准？看过下面8个关于女性完美身材的关键词你就知道啦！

我国2015年成年男性女性的平均身高体重公布，男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm。

腰围、大腿围、小腿围、颈围、体脂率、腰臀比、身体质量指数，人体的七大指数与人的寿命息息相关。太胖太瘦都不是好事！

如果你还在以为久坐不起只是会影响你的身材，那你就大错特错啦。久坐不起的危害远比一些人想象中要大。它是肥胖、胃病、癌症、腰椎疼痛等多种问题的根源。要想保持健康与好身材，就赶紧站起来吧。

体脂率反映人身体的脂肪含量，是一个人肥胖情况的重要参考。而体重仅仅是一个数字，当中包含水分及其他部分，并不能反映人的肥胖情况。轻了不代表你瘦了，有没有瘦还得看体脂率。

因发胖、体重急剧变化，腿部或臀部会长肥胖纹。肥胖纹对身体并无伤害，但是会影响美观。那要怎么消除肥胖纹呢？小编下面就来分享一些消除肥胖纹的方法。

“当肥胖的人群减少他们的饮食量，代谢反应就会有很大的变化，这种‘节俭型’代谢可能有助于弥补体重减轻的损失，” PECRB临床研究员，此项研究的作者Susanne Votruba博士说。

因为减肥方法欠缺科学性，容易导致月经不调。那么，减肥引起月经不调该怎么办？

昆凌怀孕当妈，新爸杰伦高兴的在脸书上晒出爱妻昆凌的大肚照。孕妇在孕期身材会变样，那么孕期准妈妈们如何保持身材呢？

一直减肥却怎么都瘦不下？影响减肥的原因有多种，而自身的一些坏习惯可能便是你一直瘦不下来的罪魁祸首。因此，从自己平时习惯入手，改掉坏习惯，才能有效减肥。

据新闻，“第二届中国肥胖指数暨体重超重问题研究”课题已启动。调查显示，“经常坐着不动的”“植物人”占85%。15岁到35岁年龄段的人成了减肥的主力军。

据新闻报道，杭州女孩宋思源通过绝食，高强度运动有效减重70斤，蜕变为女神。看着宋思源华丽变身，不少MM跃跃欲试。但是，减肥真的就需要绝食么？

据研究，腰围超过109厘米的男性要比腰围小于89厘米的男性在40岁后短寿3年！

脂肪堆在不同的位置对人的身体有着不同的影响，若脂肪堆在心脏、肝脏、腹部和大脑等部位会损害人体健康。因此，减肥要对症下药，别让脂肪伤身！

水肿型肥胖困扰着不少女性朋友。出现水肿型肥胖，“肿”么办？饮食、运动、按摩三管齐下，缓解水肿。

什麽是肌少型肥胖？就是俗称的泡芙人(往往体重正常，但是肌肉太少，脂肪很多)。

谁说好女不过百？米兰达-可儿112斤，QueenB也有106斤，安妮-海瑟薇112斤，小魔女艾玛-沃森102斤！你是不是在暗自咆哮，这些女星明明比自己重却还看起来这么瘦，老天爷怎么能这么偏心！

减肥关键是要减脂，这样才能打造健康的身体曲线。尤其是对于基数一般大的人来说，一味地追求减重，更难减肥成功。当然，对于体重基数大的人来说，可以先减重再减脂，效果最好。

研究人员指出，WNT信号通路中常见基因突变一般都与骨含量与脂肪分布有关，而脂肪分布情况常与糖尿病和心血管疾病患病风险紧密相关。

肥胖的危害非常大。不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。肥胖是疾病的先兆、衰老的信号、是健康长寿之大敌。

工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，你是不是感觉工作越忙碌自己越肥胖？警戒！警戒！你属于典型的“过劳肥”啦，如何避免“过劳肥”？赶紧看看下面的内容吧。

体重身高比例计算其实就是用体重除以身高的平方，然后最理想的数值是22。低于或高于这个数，都表明了体重的健康状况。一起看下吧。

无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪，有些人是真的胖，有些则是虚胖。虚胖和真胖的区别有哪些？以下几个明显的特征要注意。

大多数女孩都希望保持良好身材，但是澳大利亚女孩彭妮·布朗却将保持身材的想法发挥得“淋漓尽致”。因为痴迷卡通人物兔子“杰西卡”，彭妮在两年间进行了两次隆胸手术，将罩杯由H罩杯升到了O罩杯，使自己的胸围几乎是腰围的两倍。

每个人都想成功减肥，但是找准肥胖原因再对症下药才能让减肥效果事半功倍。假如你身体经常水肿，感觉自己是“虚胖”难以减肥，那可能是因为你体内湿气过重。所以想要减肥，第一部首先要除湿，结合正确饮食和方法就能达到健康祛湿养瘦的效果。体重称起来不重，但是看起来却浑身肉肉的；吃得不多，却很容易胖；用尽各种减肥方法，减肥效果还是甚....。.其实这些都是体内湿气过多的体现。中医认为体内湿气重，易出现水肿型肥胖，排出湿气，暖调养才能制定不易发胖的体质。

随着冬天的来临，又到了容易长肉的季节。虽然同是“胖”，但有的女性因为胖得可爱而成为男性的“小苹果”，也有的女性被归入“女胖子”一类。那么，男性是通过什么来判断“萌妹纸”和“女胖纸”的呢？

水肿型肥胖是当下很典型的肥胖症状之一，但是，当你知道了终日减肥却无法瘦下去的原因是来自于身体水肿时，你是否真正了解造成你水肿的原因呢？下面，我们就为你详细解析造成水肿型肥胖的三大原因，让你可以治标又治本，排除水肿快速变成瘦美人。

人们一直在呼喊着要减重，其实，研究证明，那些参加专业减肥程序的减肥者，两年之后能够维持低体重的寥寥无几。而增加运动，特别是适度增强肌肉的运动，反而会让人越来越健美。

肥胖的危害有哪些？浅入地讲，肥胖影响体型，降低生活质量和身体机能。但肥胖的危害最严重的一点是会导致一些列严重的并发症，如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都会影响生命的延续。

　不知道从什么时候开始，脂肪变成了人们嫌弃的东西。一听到“脂肪”这个词，人们马上联想到的是臃肿肥胖的身材及某些慢性疾病，其中尤以肥胖这种外在体现最为明显的症状，更加招致人们对脂肪的厌恶。如何能甩掉脂肪保持健康苗条身材？记者请教了广东省第二人民医院整形美容激光中心整形专家徐翔医生，他将给出科学建议。

喝水都长胖，专家提醒，当心可能是肝出了问题。肝脏是脂类代谢的中心，要是肝脏代谢紊乱，脂肪燃烧系统出了问题，就容易导致喝水都长胖的问题。

内脏脂肪怎么减？这个问题非常关键。因为内脏脂肪比皮下脂肪的危害更大，却容易被人忽略。一旦内脏的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更会导致心脏病、高血压。因此，减肥先要减掉内脏脂肪。

跷二郎腿确实会增添女人的气场和气质，但是，长时间翘腿最容易导致下半身肥胖。下面四个日常生活习惯，不知不觉就会让你胖起来哦。

局部减肥有用吗？没用。脂肪是全身性消耗的，“练哪瘦哪”根本不靠谱，只是大众的一厢情愿，相反“练哪大哪”倒是完全可以的，因为肌肉能选择性肥大和定向充血。

一说起减肥，大家都会想到体重数字下降。其实，这是对减肥非常片面的认识。中国农业大学食品科学博士范志红认为，减肥≠减重，紧致才是王道！

现代人越来越胖是什么原因？你是不是不吃点夜宵就觉得怪怪的？是不是睡前必须玩手机？纷纷中枪了有木有！夜食症和“夜星人”是你越来越胖的真凶。

本文不讲减肥方法，也不讲减肥食谱，而是一篇教大家如何成为一个更好的人。和大家一起成长吧。

据美国《纽约每日新闻》6月19日报道，美国宾夕法尼亚州30岁的女子杰米为了当姐姐的伴娘而下决心减肥，从304磅(约276斤)成功减肥130进，变到160磅(约145斤)，成功“甩”掉近一半体重。

一项对1981名体重过重的男人进行调查发现，88%的被测试者有不同程度的勃起功能障碍，而且腰围越大的男人出现勃起功能障碍的机会越高。

医学上早已认定，体型与健康关系密切。综合国内外研究，并采访国内相关专家，帮你解读身体尺寸里的健康密码。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。

专家经研究证实，男性最需要注意身材和控制体重的年龄段分别为40至45岁，而女性则是35至40岁。其中，男女两性最容易发胖的年龄分别为44岁和38岁。

很多人觉得减肥特别难，关键是还没有科学地了解一些基本减肥常识，用了错误的方法。想减肥，先了解下面三大基本常识，轻松科学瘦下来。

为什么喝水都会胖？美国国家科学院的一篇研究报告揭示了一个惊人的事实：骨骼肌的胰岛素抵抗问题，才是肥胖、代谢综合征和糖尿病的根本原因。“喝凉水也长肉”似乎有了科学证据。

肥胖不只与吃得多、运动少有关。英国一项最新研究发现，睡眠时周围光线过亮或许也是导致女性肥胖的一个因素。这可能与光线对新陈代谢的影响有关。

为什么中年会发福？基础代谢下降、活动量减少、心宽体胖等这些都是中年发福的原因。最近，俄罗斯对于为什么中年会发福提出了最新的研究，认为中年发福有深层次的原因。

“中国首胖”600斤——孙亮因抢救无效死亡，每每看到类似这样因肥胖而引起死亡的新闻，心情总是无比的沉重，总觉得有必要让大家了解一下肥胖的危害有哪些？让那些肥胖的人群意识肥胖的危害！为了自己的生命，请维护自己的健康。

夏季怎么才能快速减肥？编辑推荐4个夏季快速减肥的方法。首先一周选择一天进行断食排毒，然后配合有规律的运动，当然饮食一定要控制，日常生活中能站着就不坐着，养成这些好习惯之后自然能快速减肥了。

从文章出轨到马伊俐微博回应，两人的言论已经激起很多网虫的关注，从而间接性延伸出来的“肥胖版”：“吃饭虽易，减肥不易，且吃且珍惜”。虽然有点恶搞，但实际上肥胖却是所有胖子无法抚平的悲痛。今天让大家了解肥胖的原因，怎样杜绝肥胖，以及一套减肥配餐的介绍，让你不再为肥胖而难过了。

为什么有些人怎么吃都不胖？而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？其实，瘦人怎么吃都不胖的关键原因是拥有健康的生活方式。减肥，就要从改变不良的生活方式开始，当然，这些生活方式包括饮食运动习惯、作息、心态等。

下面是中国正常成年男子、女子标准体重对照表。

高矮胖瘦、前凸后翘、火辣、性感等词似乎都是用来形容女性身材的。身材对爱美女人的重要性不言而喻，不仅如此，身材也与优生优育有关系。据传，身材好的女人，生出的宝宝更聪明。所以，你还犹豫什么呢？想生个聪明宝宝，孕前赶紧塑造完美身材吧！

我们都知道基础代谢率低会直接影响体重，究竟是什么原因导致基础代谢率低？事实上，很多不良的生活坏习惯都在无形中影响着基础代谢率，比如说最常见的节食减肥，就直接影响你的代谢率。

身体最易发胖的部位有5个地方，尤其是大腿内侧、腋下、下巴，而这些部位一发胖非常影响美观。赶紧学习这些部位的减肥方法吧。

腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖容易损伤内脏，而我国人群以腹型肥胖为主，因此，控制腹型肥胖意义重大。

肥胖类型多种多样，有“苹果型”肥胖，有“梨型”肥胖等等，那么，这些肥胖类型的最佳减肥方法是什么呢？看看下面的内容就知道啦。

前几日，“老佛爷”拉格菲尔德对于肥胖者的歧视又闹出风波，法国女性团体“美丽，丰满，性感，我就是我”向法院起诉他“诽谤与差别待遇”的评论，引起一阵争论。而现在，“时尚讽刺画之父”Alexsandro Palombo就赤裸裸的“报复”了老佛爷，看来嘴贱的老佛爷躺着也要中枪。

小蛮腰，极尽女性曲线的柔和美，但是不少人为追求极限，不惜通过各种极端的手段来“修剪”自己的腰部。下面是全球8大最小腰的女性，这样真的很美吗？

娱乐公司Mecca 对2000个英国人进行调查后发现了这个结果。减肥，竟然是挑起ooxx 欲望的第一方法。除此之外，“赢了些钱” 和“刚换的新床单哟”也是不错的方法。

身材曲线不仅影响一个人的美观，还能反映出一个人的健康状况。脚肥或是肾虚，胸大容易出现上背痛及脊柱弯曲，有下述状况的人士可要小心了。

爱美之心人人都有，如何拥有好身材、拥有健康的身体，是人们普遍关注的问题。今年，有关“肥胖基因”的研究大有进展。

Fat(脂肪)只是由三个字母组成的普通单词，但却足以让你搭上大把的时间控制饮食、去健身房来维持其数量。脂肪除了可以“壮哉”身体曲线，还对体能和情感具有重大影响。想减肥，必先知下面4大脂肪常识，以便于你制定最快捷的减肥策略。

美国佛罗里达州立大学一项最新研究显示，因刺激某人减肥而说人胖，效果将适得其反；叫人“胖子”对方会变得更胖。

南非男子布伊滕胡伊斯日前遇到了一件令其感到尴尬的事情，新西兰有关部门告诉他由于其身材过于肥胖，不能继续留在新西兰。

人生有10个时间段最容易发胖，在这10个关键时期及时预防肥胖，这样不用减肥就能拥有好身材！

2013年5月18日，首届中国营养传播大会在杭州召开，会上中国营养学会副理事长马冠生表示，我国城市居民的超重率已达32.4%左右，应该引导、教育中国居民合理三餐、均衡膳食，同时积极锻炼，达到能量的收支平衡。

研究证明，梨形身材的女人比苹果形身材的女人要长寿9岁，苹果形身材的女性可要注意喽。

据专家分析，如果每天睡眠不足7个半小时，容易长胖，很多人没有注意这一点，所以不管用什么瘦身方法效果都不是很明显。感觉自己喝水都会长胖，其实很大程度上缘于你短促的睡眠时间。想要减肥成功，首先就要保证睡眠。

肿瘤研究人员发现，半数女性体内含有一种特殊基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小，但能有效预防乳腺癌。

比利时鲁汶天主教大学的研究人员给比正常老鼠的脂肪多两至三倍的老鼠喂了一种被称为Akkermansia muciniphila的细菌，在不改变其饮食的情况下，它们的多余体重减少了近一半，而且其体内II型糖尿病的主要症状——胰岛素抗体水平——也降低了。

糖分，脂肪，碳水化合物的摄入都和体重的增加有着密不可分的关系。那是不是只要管好嘴严格控制热量的摄入就可以高枕无忧等待好身材的到来了？未必！越来越多的研究表明，造成肥胖的原因除了热量摄入过多，缺乏必要运动，压力，也是当前不得不重视的一个增肥因素。

男女太胖或太瘦除了影响身体健康，还会给男女各方面带来不好的影响，但受社会文化等各种因素的影响，男人胖更能被社会接受和认可，相反，女人胖则会比男人遭受更多的非议和不公平待遇，这不科学！

都说物以类聚，人以群分，如果你“不幸”和胖子“混”到一起，你会不会也变成小胖子呢？难道胖也会传染吗？近日，英国《每日邮报》称，世界级医学杂志《新英格兰医学》刊登的一则医学研究指出肥胖有“传染”的风险。胖也会“近墨者黑”。

现在木糖醇已成为一种时尚消费品，有益于牙齿等，但是专家建议木糖醇也不能多吃，木糖醇吃多了也会发胖。

很多数据显示，男人喜欢胖女人，现实生活中真的是这样子的吗？一起来看看下面几组数据，看完你就知道了。

人的一生中有5个时期最容易发胖，稍不注意体重就升上来了，想保持苗条的身材，这5个最容易发胖的时间可要注意喽。

英国《卫报》的一项有30万人参与的研究表明，男性低估自己体重的可能性比女性高两倍。上百万的男性并未意识到自己超重，因此他们也不会意识到自己的生活习惯会让他们有什么健康问题，比如心脏病、糖尿病以及一些和超重有关的癌症。

减肥最关键的就是减去多余的脂肪。对于脂肪，你了解多少呢？想健康减肥，下面三大脂肪常识不可不知哦。

减肥最需要一个相互监督相互鼓励的人，而这最佳的人选就是夫妻的另一方，性爱减肥，接吻减肥，在增进感情的同时让减肥变得轻松自如。

研究证明，肥胖很有可能跟骨盘歪斜有关。下面是骨盘歪斜特征，哪怕只有1项符合，你就存在骨盘歪斜的可能性。做运动之前，首先应该检查自己身体的歪斜状况。关注自己歪斜部位的再配合做运动才是提升减肥效果的关键所在。

脂肪被分为饱和脂肪和不饱和脂肪，不饱和脂肪被认为是有利于减肥的好脂肪，而饱和脂肪被认为是坏的。但近日研究证明，多吃饱和脂肪，减肥的速度会更快。

爱美的朋友都害怕脂肪，认为脂肪过多易导致肥胖，并在减肥期间积极抑制脂肪的摄入，其实脂肪是身体不可缺少的营养成分。

水肿是虚胖的罪魁祸首，怎样消除水肿？只有找到水肿根源，才能更有效地消除水肿。下面揭密水肿4原因，帮你彻底赶走虚胖。

很多人对于肥胖的认识停留在体重方面，其实，肥胖除了从体重方面考察，腰臀比也是一项重要指标。日前，专家称腰围身高比更能判断是否肥胖。对于肥胖的认识你了解多少，一起来看看吧。

中国人的肥胖问题日渐凸显，特别是男性，大肚腩、将军肚等，肥胖给个人带了巨大的困扰，同时给社会造成诸多的健康问题。下面是专家分析中国肥胖概况及应对措施，一起来了解下吧。

美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。

怀孕的妇女在怀孕期间要补充营养，因此，有些人就想当然的认为，孕妇肥胖说明胎儿健康，营养充足，然而，加拿大某研究所的研究发现，准妈妈们怀孕期间肥胖则可能会损伤孩子的智商，对宝宝的成长造成阻碍。

春节酒肉飘香、筵席丰盛，从宴席上的鸡鸭鱼肉，到饭后茶余的瓜果炒货，无不是大吃大喝。假期结束，摸摸自己的肚皮，看看自己的嘟嘟脸，怎么办？

研究发现，女人性福与身材好坏有关，女性腰身越苗条，男人更容易勃起。一起来了解详情吧。

据新华社电，当美国女子贝齐·舍韦体重增至100公斤时，与丈夫的争执越来越多，甚至考虑离婚。美国一项调查显示，体重差异大容易令伴侣发生争执，损害双方关系。

适当的压力有利于身体的健康，但是压力过度则容易引起压力型肥胖。女性在25岁后发福，最大的真凶就是压力型肥胖。一起来看看吧。

“人要是发胖，哪怕喝凉水都会长肉。”不少减肥的人士会有这种感慨。究竟什么导致肥胖？近来上海交大教授发表的一篇学术成果显示，一种叫做阴沟肠杆菌的肠道细菌是造成肥胖的直接元凶之一。这也是国际上首次证明肠道细菌与肥胖之间具有直接因果关系。

不同的肥胖类型适合不同的减肥方法，要有针对性地进行瘦身才会少走弯路。你属于肥胖类型？你适合哪种减肥方法？

以往我们认为工作劳累的人容易消瘦，但是现在很多人抱怨，每天工作都很累，压力很大，可是体重没有减少反而在增加，这是怎么回事？你可能是“职场过劳肥综合征”了！

肥胖的人容易患脂肪肝，但是很多人不知道脂肪肝是怎么回事，也不清楚脂肪肝症状，以及脂肪肝的该怎么治疗。下面的内容一一来为你解答，赶快看看吧。

以前，身边都是瘦瘦的小小的男生，现在，街上看到的都是胖胖的肥肥的“小胖墩”和顶着“大肚腩”的大块头。据调查，13.33%的男生属于肥胖群体，肥胖男性体力、耐力、爆发力等均下降，以前“力拔山兮气盖世”，现在只能弱弱地问一句“能把女朋友举起来吗？”

不同的体型适合不同的瘦身方法，减肥要对症下药效果才会很好，下面，是人体的9种体型，看看你适合哪种瘦身方法。

肥胖不知不觉就会上身，那么，怎么预防肥胖呢？下面，39减肥编辑教你识破10个发胖预兆，轻松Hold住健康好身材！

什么是过劳肥？过劳肥有什么危害呢？怎样预防过劳肥呢？下面，39减肥编辑一一为你解答，一起来看看吧。

很多中国的父母认为儿童肥胖不要紧，特别是刚出生的时候，以胖为荣，结果错过了最佳控制儿童肥胖的时机。“小胖墩”虽然看上去很可爱，但是烦恼多，危害大，不仅会影响小孩的日常生活，还会引起各种疾病，特别是肥胖引发的脂肪肝，和乙肝一样会引发肝癌哦。爱孩子，就要给他健康的未来，快来帮助他们控制体重和减肥吧。

很多家长认为，小孩子胖胖的是健康有营养的表现，认为小孩长大了会自然瘦下来。专家提醒，这是一个误区。

儿童肥胖会导致肝癌吗？很多家长以为小孩子胖一点很可爱，其实，儿童肥胖危害很大，容易损伤肝，长期得不到缓解进而会演变为脂肪肝-肝硬化-肝癌。

中国肥胖儿童数已达1.2亿，儿童肥胖已引起了社会的广泛关注，80%的重度肥胖儿童患有脂肪肝，儿童肥胖的危害让很多家长担心，那么，儿童肥胖的原因是什么？有什么方法可以预防儿童肥胖呢？

什么叫体重指数？体重指数怎么计算？怎样通过体重指数知道自己是否属于肥胖一族？下面，39减肥编辑来详细为你解答，赶快看看吧。

为什么总是瘦不下来？这些减肥常识你知道多少？下面，39减肥编辑教你一些基本的减肥常识，分享趣味减肥法，让你瘦得明白，赶快看看吧。

怎样才能破除“胖→瘦→胖”的减肥反弹魔咒呢？下面39减肥编辑就来教你怎样减肥不反弹，助你成功飞越减肥平台期，跟赘肉说拜拜！

很多MM减肥了，可是还是没有瘦下来是怎么回事？有可能是使用的减肥方法不对。因为不同肥胖体型的人适合不同的减肥方法。下面，小编介绍三种典型的肥胖体质，看看你属于哪一种，你的减肥方法对了吗？

什么样的减肥方法才是好方法呢？其实，减肥首先要了解一些减肥基础知识，这样才能健康而有效地进行减肥，还能少走弯路。一起来看看减肥必知的6大基本常识吧。

肥胖纹严重影响了MM腿部或手臂的美感，那么，肥胖纹怎么消除呢？下面，小编告诉你肥胖纹不能消除，但是可以通过下面的3种方法有效地淡化肥胖纹，长期坚持下来会看到不错的效果哦。

职场职位与女性身材之间存在关联，这是英国一项最新调查得出的结论。据英国《每日邮报》报道，英国全国肥胖症观察(NOO)研究项目数据表明，身处法律、医学及商界高职位的女性，身材日趋苗条。

最新一项研究结果显示：在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。一起来看看详情吧。

很多MM减肥就是一味地节食，专家称节食促进脂肪储藏，长期这样下去反而会越来越胖，节食减肥的MM可要注意喽！

不管是什么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。如果你能够保持自己的成果，自信心也会提高，享受优雅而充满活力的生活方式！

很多女人都难抵巧克力的魅力，但更多的人在享受这一美味的时刻，心中不免产生一丝疑虑，吃巧克力是否会发胖？事实上，营养学家研究证明：巧克力不致肥胖反对身体有益。

如果你正打算实施你的瘦身计划，或者是你已经在瘦身了，那么一定要来听听美国运动医学学院和美国饮食卫生协会的建议——每周的体重减少不要超过2斤。

一下子胖或一下子瘦，都会让你的身体产生纹路，这就是肥胖纹。那么，肥胖纹怎么消除呢？赶紧试试小编推荐的肥胖纹怎么消除的五大方法吧。

肥胖纹是什么？怎么消除肥胖纹？这是很多朋友苦恼的问题，小编现在介绍一个独家秘方，教你怎么消除肥胖纹。

怎样消除肥胖纹？小编教你4大去除肥胖纹攻略，帮助你快速消除肥胖纹，减肥不再留痕迹，赶快看看吧。

减肥的人在定制减肥食谱时常被食物重量困扰，在没有电子称的情况下如何估算食物重量呢？别急，以下就是一些常见食物的重量和单位换算规则。

在营养学上，经常会说“一份水果”“一份蔬菜”或者是1cup。那么到底一份水果是多少呢？这些分量该怎么算？

肥胖纹是很多MM减肥的烦恼，肥胖纹产生的原因是什么？要如何除去肥胖纹呢？小编教你如何解决这样的问题。

每天你都会吃下很多的东西，但是你知道吃下的东西都含多少热量吗？我们的饮食中有很多含高热量的食物，需要减肥的MM千万要注意，小心误食而导致的肥胖。下面总结10种高热量的食物，让大家都能吃得健康。

爱美是每个女人的天性，傲人的S型曲线也是女人梦寐以求的。而快节奏生活常常让我们腰间的赘肉不经意变多，大腿越来越粗，体重也慢慢飙升，小编精心为您量身定制了360度完美的瘦身计划，让您的身材重塑完美曲线。

到底是你的努力不够，还是方法出了错？专家指出，有时候减肥的金科玉律反而会成为你的绊脚石，你需要的是适当改变策略。到底什么怎样做才能正确减肥呢？小编跟你一起攻克6个瘦身平台期。

你的体重在正常范围内吗?即使答案是肯定的，也不要掉以轻心。据美国“健康日”网4月2日报道，科学家发现，正常体重不等于健康体重，虽然身材苗条，也可能有肥胖问题。

对于“H型”身材的女孩经常会关注如何让臀部小一点，腿围细一点，腰围少一点之类的话题，然而经过一番努力后身材比例依然没有变化。瘦身达人与你分享美体妙招，看看她们在日常生活中是如何挑战“H型”身材。

想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！

为了吸引消费者眼球，一些减肥保健食品将功夫下在产品的夸大虚假宣传上，但真的终究是真的，假的终究是假的，只要消费者睁大眼睛，识破这些减肥保健食品的夸大虚假宣传并非难事。

大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有很多女性通过喝咖啡来抑制食欲，达到减肥目的。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。

近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄瘦脸面罩、瘦肩滚轴按摩器、负离子瘦脸按摩机——形形色色的美容小器具因价格低、模样俏、用法简易而深受欢迎。专家为你揭开真相。

对于许多女性来说，每天顺畅地上厕所嗯嗯，是一种奢求。但便不仅让人不舒服，还会让毒素囤积体内，造成脂肪堆积。那么，便秘怎么办呢？下面，小编教你2招，轻松治疗便秘。

身上的脂肪堆积如山，用尽办法也消不去？炎炎夏日却不敢穿上清凉的上衣短裤，深怕手臂、腰间或大腿的脂肪见不得人？脂肪总是被减肥的人视为公敌，其实人体可以在不知不觉中自动帮助燃烧脂肪，简单维持标准身材。

越来越多的人通过吃素这种饮食减肥方法来进行自己的瘦身计划。但是专家指出，并非吃素就一定能减肥，还需要注意 很多饮食减肥细节才能健康减肥。下面就让专家告诉你如何正确使用素食减肥法进行健康减肥吧！

民间很多食物都被大家称为减肥食物，究竟它们是不是真的有减肥的效果呢？今天带大家看看是怎么一回事。

你知道吗？运动前后吃什么可是有讲究的哦。如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等。

香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢?

网络上那么多资讯，最能鼓舞人心的当然就是一些网友的减肥日记和成功减肥后的瘦身经验谈了。减肥时刻什么该吃，什么该戒。减肥时期的运动量究竟应该控制在什么范围内更合理？半年甩掉30斤肉究竟是理想还是幻想？

久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了？然后有一天，你突然发现自己变成“小腹婆”！想要再回到当初的完美身材却发现难上加难。的确，“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。

由于肥胖体内激素失调，月经不调，生理需求也因此而减少。加上腹部脂肪过多，动作就会变得笨拙不灵活，影响夫妻性生活的质量。十四个“致命理由”让你必须减肥！

体重不是减肥成果的唯一标准，但是体重却是最快最容易检测减肥成果的途径。然而，体重受很多因素的影响，如何才能正确地反映我们减肥的成果呢？教你这个必备的减肥常识，教你如何通过体重客观地准确反映减肥成果。

想塑身，就要了解一些塑身的常识哦，这样才有利于快速减肥

健康减肥的五个贴士，减肥不是一个人的事业，找到你的伙伴，这样减肥才能更有效果，健康减肥才是王道，下面，小编为大家介绍快速且健康减肥的五个贴士。

你的脸就是你身体的预告牌。在脸上，写满了你的饮食，健康以及情感方面的信息。

有人也许会问：“我体重并不超重，看上去也不胖，但某个部位的脂肪特别多，比如有将军肚，这算不算肥胖?”即使体重不超标，但如果检测发现局部脂肪含量超标，其发生心血管、代谢等疾病的危险程度就会增加。

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办?就教你几个防治便秘妙招，助你摆便秘，早日成功瘦身。

减肥就是体重减轻？其实，减肥并非减体重，而是减脂肪。

你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？下面9个常见现象就是反弹的信号，提高警惕，及时发现自己是否开始偏离轨道，回到老路上。

中医对肥胖大体上可分为以下几种类型，即暴食肥胖型，压力肥胖型，水肿肥胖型，贫血肥胖型，疲劳肥胖型等。肥胖者可依症状判断自己属于哪种类型的肥胖，然后选择适合自己的减肥方法。

想要减肥，首先要懂得一些减肥常识。你属于肥胖的范围吗？你了解肥胖的危害吗？赶紧来补补课，认识一下什么为之肥胖，肥胖到底有什么危害。懂得这些减肥常识，能让你坚定减肥的意志，更好地实施你的减肥计划。

女人一生会经历400多次生理期，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的十分之一都在和生理期纠缠不清。但专家更提醒：“月经其实是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你都让你头疼

DNA瘦身法？有这样的减肥方法吗？那么，笔者跟你说，理论上是存在的。本期瘦身发现，就让笔者带大家见识一下DNA瘦身法。

不同年龄，身体状况也各不相同，应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。针对20-40岁的分龄减肥方案，五岁为一个分隔，根据每一年龄段的新陈代谢率以及热量的摄入情况加以仔细规划。让你想瘦哪里就瘦哪里！

为了得到甜美的爱情，不少女生参与到了减肥的大军，怎样的减肥好呢?怎样减肥才是最健康呢？下面由小编告诉你吧。

研究显示，体重增加和降低可以传染。发表在《新英格兰医学期刊》上的一项研究指出，如果一个人的配偶很胖，这个人比其他人更有可能变胖的可能性高达37%。研究人员总结说，肥胖似乎可以通过社会关系网传染给他人。

肥胖是一种病，减肥成了一种瘾。 如何才能把肥胖从身体里根本“戒”掉？ 下面，小编整理出了戒肥的“八大戒律”，从心理到生活习惯，全部囊括。

随着生活水平的提高，居民饮食结构发生变化，中国人仿佛一夜间“胖”了起来。

“江山易打不易守!”要保住辛苦换来的减肥成果又何尝容易?Dr. Pierre Dukan的回答是，只要守住一条原则，你就可以毅然决然地说：“Easy!”

相信许多女性都有这样的减肥经验，当体重下降到某个阶段时，就再也减不下去了。这是因为遇到了减肥“停滞期”，是生理机能的一种正常反应。下面就帮你突破5种常用减肥方法的停滞期，让你实现苗条的梦想。

Beyonce、Jennifer Lopez这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！怎么甩掉下半身肥肉？快看这

无论你是在努力瘦身，寻找新工作或者晋升职位，又或者仅仅是增加生活中的幸福感，下面有一些简单的方法，可以帮助你达到你的目标，并且帮助你远离情绪消沉——因为就像他们所讲的，态度决定一切。

节食、运动等等什么办法都试过了，但就是瘦不下来。这种情况你也遭遇过吧，为什么你用尽了所以办法还是瘦不下来？也许，并不是方法的错，而是你不是易瘦机体，即使一时半刻瘦下来了，还是很快会反弹。

水是生命之源，不仅能补充我们所需的水分，更能带走我们身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。但是喝水真的是越多越好吗？今天，让小编来为你揭开喝水的误区，教你正确喝水减肥的方法吧！

内脏也会发胖吗？当然！而且内脏发胖比外形发胖更可怕！一旦内脏的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更会导致心脏病、高血压！通过以下的小测试来判断你的内脏是否需要减肥吧。

号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对梨型身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷!

无论你多么小心地防备，脂肪总会在你的身体上留下难看的痕迹。节食和拼命运动的方式都太折磨人，于是你就这样自暴自弃了吗？其实，只要充分燃烧体内的瘦身素，身体自己就能代谢多余的脂肪。今天，小编就告诉你一个轻松瘦身的好方法！

排毒向来是头等大事，如果不能够正常排便，体内毒素就会淤积，导致身体变差，而且会越来越肥。所以，一定要及时排出毒素。那到底要怎么排毒呢？只要你做到以下六多二少就可以了。

减肥应该有个目标，要搞清自己的体型特征，应该缩小或增大身体的哪个部位，不可笼而统之地以瘦为美。如果盲目减肥，只会使自己的身体陷入尴尬的境地。 那么，究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢?这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施。

不吃晚饭、不吃肉类，扔掉巧克力、薯片和各式各样的曲奇饼干，推掉和朋友的聚会大餐，去健身房疯狂健身……这样的减肥或许有效，但是却并不快乐。今天编辑为你介绍8个瘦身小妙招，骗过你的身体，让减肥变得很“享瘦”！

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办?就教你几个防治便秘妙招，助你摆便秘，早日成功瘦身。

现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。但学生处于发育成长阶段，怎样减肥才能健康不伤身呢？下面就来介绍几个最适合学生MM的减肥方法。

除构成细胞膜的很少量脂肪外，体内绝大部分脂肪储存于脂肪细胞中。脂肪细胞则主要分布于皮下、腹腔壁、内脏周围等部位。这些部位也是脂肪常见的积累地点。

说到肥胖，人们往往首先想到那些看得见、摸得着的赘肉。其实，用体重判别胖瘦并不确切，那些隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。

据美国农业部统计，从1970年到2003年，美国人每天增加的热量是523卡，其中的216卡来自脂肪和油脂。

脂肪从哪来?跟脂肪做斗争的MM们都在关心减肥，在关心怎么减掉脂肪，但是很少人关心脂肪是如何长起来的。古人云，知己知彼百战不殆，只有了解了脂肪的来源才能对减肥有自己的心得。下面小编就来为您解答这个苦恼问题。

一听到禁食，很多贪吃的MM会很痛苦，因为在她们眼里可能是一个比较可怕的事情，但是现在有研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以帮助排毒减肥，还可以有效的预防心脏病。所以MM为了让你更快的减肥成功，还是要适当的禁食。

水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来，这些都是体内毒素惹的祸。下面瘦身小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除”，排出毒素，让你健康又轻松地瘦下来。

原来运动过度会导致瘦身蛋白的减少，那么我们就来点轻松的低度运动吧，让瘦身变成一件简单的事。轻轻松松低度运动，就可以很简单地瘦下来哦。8个礼拜就可以减掉10磅哦。

维生素B群维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。

怎样才算是标准身材的美女呢？美女胸多高？臀多大？人们的审美标准在不断的变化，骨感美女、超薄型美女不禁会引起人们审美疲劳，而新时尚窈窕健康美女标准又来警示大家：美女的标准身材腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……什么都要一个标准。

我们总是在跳下体重秤的时候被上面那刺眼的数字刺激到，所以也越来越害怕去面对体重秤。正是因为在体重秤前这种大喜大悲的情绪，才会有专家建议想减肥的人不要常称体重，以免情绪波动太大影响减肥的效果。但是，一项针对16000名瘦身者的减肥活动表明，体重秤是瘦身过程中防止体重持续增长的一项最有效的工具

据一项对女性“真假减肥”的调查显示，81%的女性对减肥效果不满意，普遍反映反弹严重。89%的女性没有意识到减肥成功与 否，更应关注脂肪率是否下降。

现在有好多的人都是盲目的减肥，只要看到瘦了，什么也不管了，现在最重要的是健康营养，不当的减肥方法，我想大家也知道后果是什么样的，所以我们在减肥瘦身的时候，一定需要我们对现在的一些瘦身方法有一个全面的了解。

很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

现在减肥可以说已经成为全民 运动，无论是为了漂亮还是健康，男男女女都在寻找有效的减肥方法。但是市面上减肥方法五花八门，不少人因为缺乏正确的瘦身观念而减肥失败，甚至伤害健康。下面就来为你破解五大减肥迷思，教大家如何正确减肥不伤身！

我们的身体透过摄取食物获取所需的营养，同时为了供给身体能量的需求和细胞的新陈代谢，会蓄积一些能量，以因应紧急状况所需，最后不要的废物则排出体外，此一过程即称之为代谢。

游泳圈身材其实早已经不再是男人的专利了，女人也会有游泳圈的困扰。没有结婚的女人可能会因为久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。而生过小孩的女人则会因为产后腰围变胖就再也无法恢复了。应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢？

节食瘦身法虽然在一定程度上会使体重有所下降，但长远来看，并不是健康而行之有效的瘦身方法：一旦进食不规律，身体的血糖水平就会发生波动，更会激起对脂肪和糖的欲望，所产生的严重后果是：忍不住将一大块巧克力迅速吃光。如何才能不挨饿塑造并保持轻盈性感的体态呢。

减肥前还需要先看看为什么冬天会容易长胖，找到原因才好对症下药啊。

《时代》杂志撰文纠正了10个错误的减肥瘦身观念，提出新的观念。文中指出，各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼，岂止是过午可以吃东西，睡前也可以来点小吃呢。

特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

在一次下午茶的时候，一个四十岁出头的女性朋友在抱怨自己越来越胖，她说她不满意现在的身材，一想到以这种速度发展下去，几年以后简直难以想像。她那天早上称了一下体重，那体重是她怀孕后的最高峰。她抱怨道：“肯定是我的新陈代谢在减慢。”

身体为啥会肥胖呢？只是因为身体堆积了太多的脂肪，所以我们要成功减肥的话，就得先了解脂肪。可是脂肪到底是什么呢？今儿我们就把它掰扯清楚！

想知道你的女朋友将来变成什么样子吗？看看你的丈母娘就知道了。据英国《每日邮报》7月17日报道，一项最新研究表明，女儿会越长越像母亲，尤其是身材比例方面。

　　最近,美国的《美食与健康》杂志正在极力推荐一种新型的瘦身减肥食品——Quinoa,中文名叫奎藜籽,也叫藜麦、藜谷。

肥胖在中医而言，可以简单区分为实胖与虚胖两类，虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚，实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。

怎样才算肥胖呢?一个人的身高和体重是有一定比例的，一般认为身高(厘米)减去105为标准体重(公斤)，超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖(也有人认为超过标准体重30%才算肥胖)。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。

太胖不好，过瘦也未必佳。近日，权威医学杂志《美国医学会杂志》发表了由中美科学家联合完成的流行病学研究重要结果。这项研究揭示了不同年龄段的中国成年人的体重与死亡均呈“U”型关系。

《新英格兰医学杂志》周刊上发表的最新研究报告说，社会关系网会影响人们患肥胖症的风险。研究结果显示，如果想要保持苗条身段，身边的亲朋好友最好别是肥胖人群。

你是否发胖，关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。

肥胖不但可能妨碍驾车，还可能更容易在交通意外中死亡。美国威斯康辛医学院的研究人员在《美国公共卫生杂志》上报告，他们的一项研究发现，肥胖男子在车祸中的死亡率明显较高，而身形瘦削的司机因脂肪少，出意外时同样“不堪一击”。

肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择才更为科学一些。

现实生活中处于亚肥胖的人群随处可见，像刚生完孩子正处于恢复期的妇女，大腹便便的中年人，刚刚发育成熟但又管不住嘴巴好吃零食的胖姑娘。

从医学角度来说，不孕不育就是指正常夫妇在不采取任何避孕措施的情况下，一年内仍没有受孕。专家分析说，普遍的晚婚晚育现象、不良的现代生活方式、巨大的工作压力和日益严重的环境污染，是造成不孕不育率迅速上升的主因。

女人们总是被美丽所吸引，她们知道，拥有了美丽就能拥有其他更多，可是影响美丽的因素却总是不断出现。为此，女人从女性本能觉醒的那一天起，便开始了无休止的战斗。

美国研究人员进行的一项新的研究显示，肥胖实际上不是器官衰竭或死亡的危险因素，身体质量指数（ＢＭＩ）高引起的糖尿病才会增加健康危险。

对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。

儿童肥胖如同成年人肥胖一样是由于体内脂肪过量蓄积所造成的。发生肥胖的原因除遗传因素和环境因素外，年龄是儿童肥胖的另一个因素。儿童与成年人不同，因其处于生长发育期而有其特点。

尽管肥胖是心脏病发生的重要危险因素，但是胰岛素的抗药性在其中扮演着更重要的角色，对胰岛素产生耐药是糖尿病发生的前兆症状。研究人员发现，如果不存在胰岛素耐药性，单纯肥胖并不会增加心脏病的发病危险。

有鉴于亚洲人体脂肪含量，普遍高过相同体重的西方人，使得原本衡量体重的标准可能造成偏差，世界卫生组织最近进行调整，将亚洲人的肥胖标准制定更加严格。

正常妇女的皮下脂肪组织较男性丰厚，特别是乳房、腹部、臀部及大腿等部位更加明显，这些部位丰满的脂肪组织构成了女性特有的形体美。女性皮下脂肪的发达使其易发肥胖病，这与遗传特点有关。

当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。

减肥者必须知道的知识！

减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

目前社会上不少人，尤其是老年人，认为孩子瘦肯定是营养不良，孩子胖才是营养好。其实肥胖是营养过剩，也属于营养不良的一种，它比营养缺乏导致的消瘦更难治疗，而且随着人们生活水平的提高，加之一些家长营养知识缺乏，肥胖孩子已呈逐年增多的趋势。

测量肥胖度的方法。

人们一般都认为，脂肪组织是几乎不进行代谢作用的，只是平静的脂肪储存库。但最近有人提出更为理所当然的说法，即脂肪组织有如批发商，许多物质在此活泼地进出着。

近些年，我国的胖人逐渐多起来，那么究竟胖到什么程度算是肥胖？在日前召开的“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”上，医学专家们首次就此提出测评标准：

中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出：肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－１００）X０.９＝标准体重（ＫＧ）。一般体重超过１０％属正常，超过２０％为轻度肥胖，超过３０％－５０％为中度肥胖，超过５０％则为重度肥胖。

众所周知，蛋白质是一种“好东西”，在有关营养学方面的报刊、杂志中，均将此作为重要内容，作了全面介绍。在饮食上，要求每位成人每天大约需要摄人30克—45克蛋白质，才能足以使身体正常运转。

如果你发现最近有以下现象中的一个或更多，那么要注意控制你的体重了，因为肥胖之前也是有预兆的。科学观察发现，身体发胖前往往会出现一些反常现象及预兆。

尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但美国健身学家告诫说，以下五个“危险期”特别容易发胖，因而要格外小心这些时间段的饮食起居。

>肥胖在中医而言，可以简单区分为实胖与虚胖两类，虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚，实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。 中医的观点，肥胖的病因可分为内因及外因两种。

有统计材料显示，近年来上海肥胖人群的比例上升迅速。肥胖，不仅给外表减分，对身体健康更是有百害而无一利。

肥胖的预防--加强运动运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称有氧运动。

肥胖有多种不同的分类方式。通俗的方法是将其分为单纯性肥胖，继发性肥胖。

世界卫生组织根据联合国的有关标准估计，全世界大约有16亿成年人体重超标，其中至少有4亿人属于肥胖者。该组织据此推测，到2015年的时候，全世界体重超标的成年人人数将达到23亿人，而肥胖者的人数也将达到7亿人。

通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这是不全面和不科学的，要准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量：

美国研究人员进行的一项新的研究显示，肥胖实际上不是器官衰竭或死亡的危险因素，身体质量指数（ＢＭＩ）高引起的糖尿病才会增加健康危险。

导读：这些减肥偏方到底有没有用?种种周减N斤的说法是否可信?对此，西安交大第一附属医院内分泌科施教授表示，减肥偏方在网络上迅速蹿红，深受很多减肥的网友青睐。

没有一个女性不在意自己的身材，没有一个时尚女性不热衷减肥这件事。可是。想要的结果一定不仅仅是电子秤上数字的上下起伏，而是，真正的健康、结实、匀称、修长、紧致。所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。

减肥应该有个目标，要搞清自己的体型特征，应该缩小或增大身体的哪个部位，不可笼而统之地以瘦为美。如果盲目减肥，只会使自己的身体陷入尴尬的境地。

如何才能健康有效地减肥呢？首先要懂得对自己的健康状况进行评估，对自己身体组成及各部位的了解是减肥前的第一件事，快快加入聪明优越的减肥族吧！

想知道你的肥胖类型吗?只要做下面的测试，看看你哪种答“对”的次数多，那么你就在那种类型的原因对号入座，参考该种原因肥胖的减肥要点。如果你在两种类型原因答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种原因造成肥胖的减肥要点。