减肥，要勇敢地迈出第一步！但是也不要一味地减肥！

　　其实小编见过好多女生哭着喊着要减肥，而且有的人是真的胖一些，影响到了身体健康，才下定决心减肥，但是有的人已经很瘦了，却还是不满意，身体太瘦也不好，一味减肥不考虑身体状况的话，最后很有可能得不偿失。

　　遗传性瘦，BMI值很少会低于18

　　瘦子中有一部分人属于“遗传性瘦”，专家介绍道：“在人类漫长的进化过程中，大部分的人们都是对于摄取的热量进行迅速的储存，只有极少一部分人是反过来的，不善于储存热量，这样的结果就是怎么吃都不胖。” 但是并不是这样就是说遗传性瘦者的健康状况就是不正常的啦，这样想就错了，他们的体重是正常范围，一般BMI很少会低于18，小编听到这里，只想羡慕死人家，基因就是吃不胖的基因。目前国际上通用的衡量成人的标准就是BIM值，想必大家也清楚。

　　BMI﹤18的人，瘦得不正常

　　即使遗传瘦是比较瘦的行列，他们的BML值也是正常的，BMI值小于18的人，就是受得不健康，过瘦的人比正常体重者的寿命略低，更易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也较常人慢。

　　减肥方法

　　1、减少热量摄入。定下一个小目标，将每天的热量摄入减少100千卡，长期坚持下去，大约过5个星期就可以减肥4公斤。

　　2、少吃多餐细嚼慢咽。每一口嚼15～20下，不要吃得太饱，不利于消化，同时还会让你的胃部增加负担，造成堆积。少吃多餐有助于胃部消化，会在无意识中减少胃部容量，进而减少对脂肪的摄取。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。

　　3、改变饮食习惯。饭前先喝汤，多吃蔬菜水果，吃完饭不要立即坐下或趴睡，最好能保持有一个调整的时间，这个时候就可以选择和家人出门散散步或整理一些东西。站立时脊背打直，不要过度地弯腰或者驼背，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。而且大家可要知道饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪，所以千万不要吃完饭就躺着，最好活动活动。

　　4、做有氧运动。有氧运动，更将常被别人说成是慢性运动，这样说大家就好理解了吧，该运动强度低，不易中断，而且范围广，什么散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等都属于有氧运动，有利于减少身体健康，适合消化和循环。