辟谣，运动量越多，就代表身体会越健康吗？

运动有益健康这是大家都知道的事情，尤其是在各种APP计步功能出现之后人们总是忙于占据领先地位而忙于增加自己的运动量，但是真的运动越多就真的代表越健康吗？

运动越多就真的代表越健康吗

是不是运动越多就越健康其实还是要看一个过程一个量，如果每天都在运动而且一天要比一天运动量大一些，这时候身体也在慢慢适应这个过程，一旦有了这个过渡期，这种运动就是健康的。但是当身体已经达到一定运动极限之后还想要超越极限挑战极限，那么这种运动量就是过度的，一旦运动量过度就会对身体造成一定的伤害，而且运动量一旦太高还会对身体造成一定伤害：

——精神倦怠

当运动量已经超过自己身体的极限之后，就会感觉到非常的疲惫，这样即便是身体营养供应充足，还是会觉得每天无精打采，当出现这种情况之后就要根据情况来停止运动，如果继续下去将会对身体造成伤害。

——睡眠质量差

很多人都喜欢晚上做运动，运动时间基本上处于睡觉之前的三个小时，一旦运动过度就会影响到神经系统并造成紊乱现象，因此这类人群普遍存在失眠多梦的现象，即便睡着也属于浅睡眠，往往在第二天的时候很没有精神。

——肌肉疼痛

适量运动可以改善身体素质，但是如果一个人已经很长时间都没有运动突然从某一天开始大量运动，这样就会出现后边几天肌肉酸痛的情况，这种情况往往也是因为运动过量导致的。

——食欲不良

在很多人心目中，运动可以帮助改善一个人的食欲，但是如果运动量太多会适得其反，不仅不会改善食欲反而还会影响一个人的食欲。

运动量一定要适中，一旦过量对健康是不利的，不过要说适量运动还需要满足几点要求。

适量运动会满足下面要求

1、饭量固定

虽然说增加运动会改善人的胃口，但是如果在一周之内饭量出现比较大的波动，那么这种情况将会代表着运动过量。

2、排便正常

如果一个人的排便次数以及排便量明显出现变化，也代表着运动量有些过度。

3、睡眠正常

正常情况下一个人一天需要保障七个小时的睡眠时间，如果发现睡眠明显增加或者睡眠质量较差，那么运动习惯一定要调整。