晚餐可以吃甜食 这些减肥常识你知道吗

　　这些减肥常识你知道吗？

　　1.减肥期间也可以吃肉

　　减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。

　　2.“负卡路里食物”是浮云

　　身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

　　3.饮料也含有大量卡路里

　　如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁，改喝白开水吧。

　　4.晚餐也可以吃甜食

　　健康专家表示，时不时用甜食“犒劳”一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。

　　5.体重反复并不会影响健康

　　如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。

　　6.晚上8点以后还可以吃东西

　　其实晚上吃东西并没有多大的问题，关键是食物的卡路里含量是否很高；有没有在吃完东西之后进行适当的小锻炼；这几点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。

　　7.节食减肥的确有效

　　你必须要找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。

　　关于肥胖的事实你知道多少?

　　1.有些人的肥胖细胞会明显多于常人

　　有的人会携带比其他人多两倍的脂肪细胞，即使你减掉几磅或者增重几磅，你的脂肪细胞数量仍保持不变，所以，减肥计划总是如此轻易地被体重反弹所打败。

　　2.压力会让肥胖来得更快

　　压力会充分调动你体内的食欲细胞，你会非常需要在食物中缓解压力给你带来的痛苦。