这些是导致你体重上升原因 饭后这样运动有助减肥

　　减肥，是现在很多人之间常见的一个话题，那么导致你的体重一直上升的原因究竟有哪些呢?在饭后要怎么样去运动才有助于你的减肥呢?下面就来了解一下吧。

　　是什么导致你的体重一直在上升呢?

　　首先，你的肠内环境对你的体重的影响很大。当你身体里消化的食物变成粪便排出后，体重就会恢复到你原来的重量。反之，如果你的肠内环境很紊乱德华，食物就会一直堆积在你的肠道内部，使多余的营养被身体吸收，从而导致你变胖。

　　其次长时间的睡眠不足，或者是睡眠质量过差也会影响你的体重，可能导致你的体重增加。

　　体重如果一直上升的话会对身体有哪些危害?

　　第一，导致高血压，这是由于当体内脂肪过多时，血压会随着血液容量的增加而增加，从而导致心脏的压力增大，对心脏产生危害。

　　第二，导致糖尿病。肥胖是产生2型糖尿病的主要原因。当体内脂肪过多时，身体对胰岛素的接受能力会减弱，使身体对胰岛素产生抵抗力，从而导致细胞不能得到所需的能量。

　　第三，过于肥胖还会导致胆结石、血脂异常等不良症状。于此，可以说体重过高是非常的可怕的，我们一定要提高警惕。

　　饭后如何运动可以帮助减肥?

　　晚间饭后活动的量会有一定的减少，所以进食的食物就会很难消化，从而导致发胖。所以，在晚饭过后进行适当的运动可以帮助你的肠胃去蠕动，使食物更加容易的被消化，有利于你的减肥。在进食后三十分钟内，正好是你的小肠对你吃进去的食物进行分解和吸收的时间。所以，在饭后三十分钟左右进行运动，能够有效的阻止血糖形成脂肪。