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姑娘们除了想拥有完美的身材,还想有紧致的皮肤。不过姑娘们经常会发现自己的大腿根内侧,或者臀部出现了丑丑的“纹路”,这是什么?你分得清橘皮纹和肥胖纹的区别吗?
橘皮纹:
橘皮现象是皮下结缔组织张力均匀度及强度不足造成的,简而言之就是水和脂肪堆积起来的缘故,橘皮组织上一条条细纹就叫做橘皮纹,形成原因有很多,不是单纯因为肥胖,例如久坐不动、遗传、雌性荷尔蒙激增等。
肥胖纹:
肥胖纹就是由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快,超过皮肤的延长速度,真皮的弹力纤维被拉断,从而形成这种纹。
其实,橘皮纹和肥胖纹都是因为皮肤表面被“撑破”而形成的组织,那我们怎么消灭橘皮纹和肥胖纹呢?
1.饮食应以低盐高纤维的食物为主。
粗纤维具有纤体排毒的功效,因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜,可以促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积。多吃富含胶原蛋白的食物还能增加皮肤的弹性,尽量少吃动物类脂肪以及高热量的甜点。
2.多做有氧运动
像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做,因为这种锻炼肌肉的运动对于消除赘肉并没有帮助,反而会令已有的橘皮组织更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循环的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、走楼梯等等,既可以燃烧脂肪,同时也有助于令皮肤组织变得更加紧实。
汗流浃背的运动可以改善脂肪团所生的橘皮外观,特别是其中有一种神奇的运动:弓步,它可以让你真正达到紧实臀部及腿部皮肤的效果。
3.按摩去除
沐浴之后,花上5-10分钟左右的时间,以局部打圈圈的方式,按摩腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位,再用手心由下而上来回拍打。所选用的按摩膏可以是各种紧肤或燃脂类的乳霜、乳液,或是精油,而有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏,加速脂肪分解,使脂肪细胞的体积缩小,从而消除橘皮纹。
其实,皮肤出现丑丑的橘皮纹或者肥胖纹,说到底还是我们日常没有吃好,久坐不运动,导致皮肤的弹性下降,皮肤组织松弛,饮食加运动永远是最好的方法!
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副主任医师
首都医科大学附属复兴医院 针灸科
深圳市龙岗区中医院 针灸推拿康复科
主任医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医针推科
主任医师
北京协和医院 内分泌科
主任医师
邢台市人民医院 中医科
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