减肥也要循规蹈律，习惯帮你瘦更快

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2018-08-14 06:23:0839健康网

　　到了夏季，小哥哥小姐姐们也都穿上了各自喜爱的衣服来躲避酷热，当然，还有一个最重要的原因，就是要展现自己美好的身材，那么，你在面对自己的“游泳圈”和“大象腿”是有没有对那些身材姣好的小哥哥小姐姐们心生羡慕呢?如果有，那就快来看看，这些夏季减肥妙招吧!

　　减肥的人都知道，减肥界里流传着六字真言“管住嘴迈开腿”，这也涉及到了减肥最关键的两个方面——饮食和运动。今天我们就来说说有关饮食减肥。

　　首先来说饮食，减肥期间一定要注意个人的饮食习惯，千万不能和减肥前一样，整天大鱼大肉，时不时还来点零食佐餐，这样能减肥成功么?当然不能，饮食减肥最重要的就是不能让身体摄入过多的热量，同时还可以让身体里存在过多的脂肪及时的被代谢掉，摄入过多的热量身体消耗不掉，自然就为身体存储脂肪提供了极大的便利。那么饮食减肥需要注意什么呢?

　　首先就是要改变不良的饮食习惯，大部分身体肥胖的人的饮食都可以说是自动但并不自觉的，饿了就吃，并且还不注意吃的是什么。改变不良饮食习惯的第一件事就是要固定自己的进食时间，不能随心所欲，想吃就吃。第二件事就是在固定好的时间内选择适合自己的热量平衡的饮食。人通常都是在无意识的情况下摄入了过多的热量，所以减肥的人需要细细考量自己的三餐食谱，从而避免过多热量的摄入。当然这时候的建议就是多吃蔬菜，蔬菜当中含有的纤维在吸水膨胀过后自然会增加人的饱腹感，这样你就会吃的少，自然摄入热量也会相应减少。同时蔬菜中含有的热量也相对较少，对于减掉脂肪更加有利。最后呢，饮食的过程中一定一定一定要细嚼慢咽，让自己的生理机能产生已经吃够了的信号，自然也会减少热量的摄入啦。