提高睡眠效率而非睡眠时长才是预防认知功能下降最关键的因素。

晚上睡不好，白天起不来，平时不运动，一动要老命

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。优质的睡眠，是健康的保障，对身体、心理、身体、工作、学习、情绪、精神等都大有裨益。然而，随着人们生活方式的改变，人类的睡眠时间越变越短。

长期熬夜玩手机，会缩短我们的睡眠时间，导致睡眠质量不佳，而睡眠质量差，又会造成人体免疫力下降，给病毒可趁之机。

人类有三分之一的时间是在睡梦中度过的，睡个好觉能使学习和工作事半功倍。在世界睡眠日到来之际，是时候花点时间关注睡眠和健康问题了。我们采访了两位悉尼大学医学健康学院的研究人员，她们在睡眠领域向传统观念提出挑战，也许能为更多人的

非不睡也，睡不着也，我也想好好碎觉，远离心梗中风啊！

睡觉，是身体修复的一种行为，良好的睡眠可积蓄精力，为新的一天做准备。如果晚上睡觉容易惊醒，则会令睡眠质量变差，导致第二天起来无精打采，无法高效地完成工作与学习。

你知道吗，你的失眠症状，有可能是饮食引起的。茶水、咖啡、奶茶，一直以来是被人认为最影响睡眠质量的食物，而近日美国“健康与人类研究”网站刊文表示，晚上若摄入以下食物，同样会让你睡不好觉。

许多美国人的睡眠量低于建议的睡眠量，而且很多人也并不会摄入推荐剂量的重要维生素和矿物质，近来有研究表明睡眠或许和营养物质的摄入之间存在一定关联。这项研究基于美国国家健康与营养调查计划（NHANES）的数据，该计划是美国成年人的全国代表性数据。

我国腰颈椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，腰颈椎病的发病率仅次于感冒，且正朝年轻化趋势发展。

这个世界睡眠日，我们的心愿是：所有医务工作者都能睡个好觉！

最近，“报复性熬夜”一词风靡网络。所谓“报复性熬夜”，大概意思是说，白天大家工作都很忙，时间不能自由支配，而到了晚上，人便产生一种“报复性”心理，主要表现为：明明很困，但却舍不得睡，宵夜吃起来，游戏玩起来，电视剧煲起来……并一直熬夜熬到凌晨2、3点才睡。

随着人们生活方式的改变，越来越多人都患有“失眠症”。失眠，让人想睡而睡不了，既影响了第二天的工作状态，还影响了工作效率与学习效率，如果长期失眠，还会造成精神障碍，诱发身体健康问题。

褪黑素是现在一种常见的保健品，很多人应该都听说过，它主要是用于改善睡眠，对于失眠人群有着非常不错的作用，不过一般来说不建议长期服用褪黑素。

随着闹钟一声响，身上所有的细胞似乎都在抗拒：不想起床，还想睡，不想上班，闹钟求你别响了……即使明知道赖床会导致迟到，但封印在床上的你，侥幸心却总是特别强烈，希望能赖一会是一会……然而，等到好不容易挣扎着起床，风驰电掣般收拾好东西准备出门时，看看手机，天啊，又要迟到了！此时，你的内心估计会无比后悔：要是早点起床该多好……

怎么缓解压力？现在的人为了工作的原因整体都焦头烂额的，压力大的时候感觉自己都快被逼疯了，我们要学会去怎么缓解压力，这样才能让自己的身心保持健康。

我们都知道情绪不佳，对身体一点益处也没有，中医就有这样的说法，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心，也就是喜怒哀乐任何一种超度的情绪都会影响到身体健康，而稳定的愉快的积极的情绪则有利于身体的机能活动正常，也有人说心情总是不好压抑怎么办?

最近热播的《延禧攻略》相比读者朋友们都有所耳闻，剧中的中医药知识也受到广大观众关注。剧中的女主角璎珞因为失眠来到太医院寻求良方，御医给她开了曼陀罗叶治失眠。受此影响，有失眠困扰的观众朋友们竟然真的到医院找专家寻求这味中药。

为什么会失眠？为什么会睡不踏实？为什么睡觉总是醒来醒去？或许，你是在睡觉前做了不应该做的事情。

失眠怎么调理比较好？为什么为出现失眠的情况，导致失眠的原因有哪些？失眠其实是属于一种睡眠障碍，导致其发生的原因是非常多的，其中主要是因为患者的大脑过于兴奋或者是抑制发生了失调的情况导致出现的失眠的情况，引起失眠的原因主要包括。躯体、生理、心理、药物影响等等的原因。

成年人的理想睡眠时间是8小时，相信这是很多人都知道的。当你睡醒的时候觉得神清气爽的，那说明你睡眠充足、睡眠质量良好。春季是个容易失眠的季节，想要拥有理想的睡眠时间是比较奢望的，那入睡困难怎么办呢？

晚上睡觉前的饮食对睡眠的影响是很大的，有很多人都喜欢在睡觉吃个宵夜或者是零食。但是你知道吗这些会直接影响到睡眠质量的，在睡觉前千万不要吃这些食物！

失眠是我们大家在生活中最常见的一种现象。导致这种疾病出现的原因，主要是精神方面的，还有一方面来自于我们的身体内部疾病。如果我们大家每天晚上都会失眠，并且一直睡不着，自己的生活会变得越来越不规律，那么，晚上失眠怎么办？

春季是个容易失眠的季节，不仅影响到个人生活与工作，严重的时候还会损害到身体健康。那为何你总是在半夜醒来呢？为什么那么难入睡呢？应该怎样换机呢？

睡眠，是生命的基本需求，如果人在某一时期缺少睡眠，身体就会得到相应的惩罚，引发各种不适。劳累了一整天，我们需要通过“睡觉”这一方式让身体重整旗鼓，好能以充沛的精力来迎接第二个黎明。睡眠质量好坏与否，也会影响一天的状态，如果在睡觉之前你吃了以下食物，就可能会让睡眠质量变差。

春节长假后回归工作初期，上班族最容易出现“节后综合征”，这种状态只要适度调整，就能恢复到工作状态。

期末复习精卫填海？年终策划堆积成山？别墅轰趴嗨到翻天？无论是学生还是白领，总免不了有熬夜的时候，但是为什么有时熬夜了，反而第二天却感觉精神更好？尤其是在上午，精神出奇得好，想补个觉或许还睡不着？这是怎么回事呢？

每天学习、工作，洗漱完十点钟终于躺到床上，玩玩手机、追会剧、刷一下朋友圈，准备睡觉了吧，却又是翻来翻去睡不着，不知不觉就凌晨一两点了。结果就是，隔天顶着大大的黑眼圈，无精打采地去上课上班。

睡眠不好怎么办？现在越来越多的人睡眠质量不佳，各种生活、学习的压力导致睡眠不好。那睡眠不好怎么办呢？最重要的就是坚持规律的作息时间，周末不要睡太晚。下面跟小编一起来看看怎样提高睡眠质量吧！

有人睡了10小时，还是像没睡一样；有人失眠了， 一遍遍告诫自己“马上睡觉”，却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿？其实，关键的是寻求有效的深睡比例，30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠，浅睡睡得时间再长也不解乏。其次，睡眠是一场精神放松游戏，越紧张越不容易进入梦乡。如何能快速进入梦乡？

很多人以为，每天不睡够一定的时间就叫做失眠或者睡眠不足。其实睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。

促进睡眠的方法有哪些？失眠不仅仅是老年人才会有的，很多年轻人每天也会被失眠所折磨，那经常失眠该怎么办呢？下面跟着小编一起来看看促进睡眠的方法有哪些吧！

对于失眠人群来说，冬季漫漫长夜更加难眠，有研究显示，这种现象与睡前的坏习惯相关联，调整睡眠质量还需认清这几点。

抑郁症治疗方法，一定要注意调理好自己的心情，治疗抑郁。

增强免疫力是抵御疾病的最好办法。美国《预防》杂志给出了增强免疫力的5个方法，不妨一试。

有些人的四肢青筋凸起千万别忽视，这种情况往往是身体亚健康的一种表现，或预示着一些疾病的到来。

我们都知道睡眠对机体健康非常重要，然而随着社会不断发展，如今很多人都会表现出睡眠不足或失眠等睡眠问题，那么失眠/睡眠不足到底有哪些危害呢？本文中小编对相关研究进行了整理，分享给大家！

免疫力高低决定着你是否容易患上感冒。那么，怎样才能提高身体的免疫力呢？

研究发现，一天中最佳的补钙时间是睡前2-3小时左右，或晚饭后1-1.5小时内。

睡眠可以让人保持良好的精神状态跟面貌，如果长期睡眠不佳的人精神都不怎么好，长期睡眠不好的人注意力不集中。那睡眠不好如何调理呢？睡眠不好的话严重还会影响到工作跟学习，同时工作效率也会严重下降。

不同的枕头对身体有不同的功效，我们睡觉除了讲究舒服之外，对身体有益也是很重要的。那么以下这些枕头，各有什么功效呢？

易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。那么，如何知道自己是否处于亚健康

双十一剁手族经历一场血拼后元气大伤，熬夜族的你知道如何熬夜不伤身吗？

能否拥有一个好的睡眠，对一个人第二天的精神面貌非常重要，一个好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好，就必须要养成好的睡前习惯，不能吃太多的食物，特别是不能吃一下五种食物。

失眠的原因有哪些，一旦失眠人就会混身难受，躺着不舒服，坐着不舒服，站着也不舒服，那种感觉无法形容。

大多数人认为困的时候打个盹儿是一件非常需要的事，但是像这样补充睡眠真的是有健康益处的吗？贝勒医学院的Philip Alapat博士对此进行了讨论。

现代生活中存在太多诱惑导致很多人夜晚都会强打精神刷微博、刷微信、聊天等等，但是，你可能不知道的是，当你睡不够时，你的外貌、你的情绪、你的健康都会受到影响！

常时熬夜晚睡或是患上晚睡强迫症，长久如此，对身体的危害很大。接下来，我们就来了解下熬夜晚睡的危害有哪些。

睡眠的好坏不在于时间的长短，而在于睡眠的质，睡得甜、入睡程度比较深。好的睡眠对人一整天精神状态影响力很大的，因此失眠是很讨人厌的了，失眠的人是超痛苦的。那是失眠要怎样治疗呢？你得先知道失眠都分了哪些类型先。

晚上失眠睡不着是很难受的一件事情，不是不困，而是睡不着，睡着了还做起了噩梦，怎么办？睡前有7个事情要注意，试试看看，或许真的能对睡眠有帮助哦。

为什么会失眠？为什么会睡不踏实？为什么睡觉总是醒来醒去？或许，你是在睡觉前做了不应该做的事情。

轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等，因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女性失眠吃什么好呢？

泡脚是人们在天气冷时最爱做的一件事，泡脚除了有助眠功效，还能缓解疲劳，是一种很养生的方法。那么，泡脚有哪些注意事项呢？

工作生活压力大，失眠成为很多年轻人的“家常便饭”，给年轻人的生活带来了很多困扰。缓解失眠除了药物外，药茶亦是不错的方法。下面我们来看能缓解失眠的八款药茶：

失眠怎么办？失眠最好的治疗方法有哪些？孕妇失眠怎么办？老年人失眠怎么办？更年期失眠怎么办？失眠怎么办是网上广大失眠患者问的最多的问题。其实，失眠不难解决，改改自己的生活习惯就能解决失眠难题。

现代人各种生活、学习压力都很大，经常是躺下去之后很难入睡。失眠已经成为一个很普遍的问题了，那经常失眠该怎么办呢？有什么食物能够缓解失眠的问题呢？

据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。你知道吗？失眠不仅跟压力等有关，跟睡眠环境也是有很大关系的，睡眠温度也在影响着睡眠质量。

做噩梦是很多人都曾有的体验，偶尔做一次还好，如果经常做噩梦可就要当心了，这可是疾病征兆。

青壮年每天平均需要9小时的睡眠，而中老年则需要7.5小时。然而，许多西方人睡眠时间偏少。根据一项研究称，在几个接受调查的工业国家中，约1/3的人睡眠太少。

你是否感觉到压力过大呢？如果有的话不妨考虑培养几个属于自己的兴趣爱好吧！心理学家们称，虽然我们并不都能够找到称心如意的工作，但还是可以通过自己的兴趣爱好释放压力，从而获得心灵上的满足。

现代人生活节奏快，人们会发现自己越来越肥胖，过劳肥不容忽视，越忙越胖、越累越肥，很多人都以为这是小事，实际上，过劳肥可能是脾虚引起的。

根据调查发现，相比健康人，长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病和高血压等生活习惯病的风险更高。该项结论在美国的大规模调查中得出，在日本进行的研究也进一步证明了其合理性。

总说熬夜危害大，到底怎么大法，看完后绝对没有熬夜的动力了，因为实在太害人了。

失眠，简单来说就是睡不着，相信很多人都遇到过，失眠的原因有很多，所以对于应对失眠的方法，相信大家也花了一些心思，但是却不见效。下面，小编就为大家介绍关于失眠的一些误区。

每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。上班族没时间运动，没时间去健身房？那该怎样运动健身呢？不妨试下走路上下班，走路好处可多着呢：

长期吸烟危害大，经常吸烟的人士可以试试以下几款茶饮，对调理健康很有帮助。

毫无疑问，我们的现代生活中已经离不开数码设备了，太阳下山之后依然如此。试问哪一位朋友没有过这样的经历呢：躺在卧室的床上，拿着智能手机、平板或者看着电视，舒服又惬意。

来自西北大学医学院和拉什大学医学中心的科学家通过对老年人进行研究发现，大清早有充分的理由起床意味着你晚上睡眠较好，不易患睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征。

据说很多人的梦想和计划受挫，是由两个小问题导致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1种危害，你都下定决心要提早投奔床铺的时间；每次看到某某瘁*新闻，你都心惊胆战然后立志“明天起一定不再熬夜”……

如果你睡前没有喝咖啡或茶，最近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。请对照一下美国版《读者文摘》月刊总结的、全美最热门的医学类节目“医生”提出的6个意想不到的失眠原因，或许你能找到解决办法。

失眠已经成了一种严重影响人生活和工作的睡眠障碍症了，很多城市中打拼的青年、中年人，由于工作压力大，经常加班熬夜，缺乏运动，饮食不规律等原因，导致睡眠不好，甚至发生失眠。那么长期失眠会引发哪些症状呢？

失眠疾病是好多人的“噩梦”，不失眠就成了这些人最大的追求。有不失眠的方法吗？

亚健康如何调理？我们的身体状态除了健康和疾病之外，还有一种是处在两者之间的，这就是近年来越来越被大家所熟知和关注的亚健康。亚健康不是疾病，但是可以理解为是疾病的前驱阶段，如果一直任由这种状态长期发展下去，就会演变成为疾病。

你压力大吗？压力大怎么办？听说有150多种疾病跟压力大相关，六成至九成疾病的发生源于压力处理不当，以下五种压力病最为常见。

现代人生活压力大，为了让自己能睡个好觉，很多人都会在晚上睡觉之前喝上一杯牛奶，以为这样可以有助睡眠。殊不知，这种说法实际上对睡眠并没有太大的帮助。

晚上睡觉总失眠，经常入睡困难，还老做梦！失眠多梦怎么办？有没有什么方法能提高睡眠质量？

失眠人士的痛苦在于，不能拥有优质睡眠，并被动接受长期失眠带来的各种疾病。失眠怎么办？赶快看看下面五个优质睡眠锦囊，希望失眠的朋友能从中获益，解决失眠难题。

抑郁症吃什么好？抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。

晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。

每个失眠者都有一个属于自己的失眠故事，这个故事里面讲述了自己独特的、与众不同的失眠原因，别人无法理解的巨大痛苦，自己不屈不挠的战斗经历，不断希望又不断失望的复杂情绪……

今天是节后上班的第一天，各位小伙伴是否意犹未尽，对假期依依不舍？上班族们是不是感觉身体各种不适，如果是这样的话，说明你患上了“假期综合症”。

现在生活压力大，睡前稍活动剧烈，就会出现失眠的症状。经常听人说，睡不着就数羊，但很明显，在很多时候它并没有效果。那如何才能有效安眠呢？不妨试试以下这些食物。

中秋节三天小长假里，大家忙着同学聚会、走亲访友，尽情享受假期里的乐趣。假期结束后，想到今天要上班，你是不是出现失眠？

在现代病史中，便秘是万病之源，俗有“通则不痛，痛则不通”之说。陈主任认为，因现代人的生活方式和生存环境的发生变化，如久坐不起、缺乏运动；暴食暴饮，生活紊乱等都是便秘的起因之一。

失眠是个老生常谈的话题，虽然以前出过不少篇关于如何缓解失眠的文章，可是仍然有这么多人被失眠所困扰，到底是为什么呢？我找到了一个原因，就是吃错了东西。以下这些食物一定不要在睡前吃，否则你可能彻夜无眠。

随着里约奥运会的开启，体育迷们是不是都处于“奋战”的状态，白天需要工作，晚上也按时按点的守在电视机前不想错过任何一场精彩比赛。

失眠可以说是全球病，基本每个人都有失眠的经历，可能思考一个答案、想一个人、压力大，又或者是失眠症。但不管哪种失眠，对健康的影响都是极大的，如何才能改善失眠呢？

睡觉谁不会？没错，睡觉再简单不过了，但是要想睡好后精神饱满，越睡越健康，那可不是一件容易的事。首先就要认清以下睡眠误区。

很多人经常晚上睡得很晚，以至于起床后脸色非常难看，没有血色、精神也极差，这种就叫“起床脸”。想要远离疲倦脸，就要在睡前做这6件事。

总觉得自己身体好，能吃能扛，可偏偏一体检各种指标都偏高。因为很多慢性病并不会很快地体现出来，所以只有时刻关注身体的小细节，才能及时发现病症，加以治疗。下面，我们就用几个症状来测试一下自身的健康情况。

清晨清来之时，有些人会出现一些不适的症状，比如浮肿、口干、嗓子痒、手脚发麻、头晕头痛、节关僵硬等等，清晨醒来是各种疾病信号显露的时间，也是自查身体的最佳时间。要注意分辨各种疾病症状，从中捕捉相应的疾病信息，以便做到及时发现及时治疗。

睡不着怎么办？吃安眠药？数羊？何不求助食物呢？生活中有几种食物效果可比“安眠药”还好哦！不仅能补充营养，还能让你睡个好觉。

生活压力越来越大，白天上班已经够累，晚上还要失眠，这还让不让人活了呢？不想自己总是睡不着，该怎样去避免呢？如何有效预防失眠？

疲劳综合症是什么？当你的疲劳累积一定量时，就会演变成身心极端疲劳，经过充分休息仍不能接除疲劳，这种状态就是疲劳综合症。甩开疲劳综合症下文五招可要记牢了！

有没有经常失眠的习惯呢？明明躺在床上好久了，可就是睡不着？经常失眠可能跟寝具有关，选一副适合自己的寝具，还自己一个美梦吧！

失眠现在已经成为大众病，基本十个人中有一半的人有失眠症状，其中有一部分是因为作息时间不规律导致，而另一部分是顽固性失眠。那么，顽固性失眠有哪些有效的治疗方法呢?

亚健康是界于疾病与健康之间的状态又叫“第三状态”“灰色状态”是指机体在内外环境不良刺激下引起心理生理发生异常变化但未达到花消明显病理性反映的程度。

一到夏天，为什么人就感到疲乏无力，懒得动？有这样疑问的你绝对不是一个人。温度一升高，好像加速了“懒癌”的扩散一般，人变得什么也不想做了。要想解除疲劳，恢复活力，几个小方法值得一试。

　现在白领在公司上班，因为长时间缺少运动，导致大脑严重缺氧，再加上每天大脑的持续运转，很容易贪图睡眠，染上嗜睡症。那么，上班族嗜睡怎么办呢？有什么办法可以缓解。

身体有湿气的人，经常睡不够，食欲不佳，全身乏力，还会手脚冰冷，这些症状是所有人都不愿意出现的。那么，到底如何除湿呢？重要就是养成五个习惯。

熬夜是所有人都会做的事，但是有些人熬夜出来满脸疲倦，肤色暗淡，甚至几天都补不回来；而有些人熬夜后照样光彩照人，这是为什么呢？熬夜护理很重要。

作为办公室一员的你，是不是有每天午睡的习惯呢？如果有，那恭喜你，这个习惯是很健康的。午睡经常很容易被人忽视，但是它对人体的好处绝不亚于晚上的睡眠。

失眠不仅是老年人的通病，就连年轻人也有很多每天被失眠折磨。总是失眠怎么办？有没有有效的促进睡眠的方法呢？

说起熬夜，很多人都是惧怕的，但是因为工作不得不晚睡，有些甚至导致失眠。那如何才能让熬夜脸尽快恢复呢？一定要记住三个“及时”。

每个人家里都有毛巾，但是它最大的用处就是擦桌子、身子等，其实很多人不知道，毛巾的用处那是相当的大。一条热毛巾竟能治六种病，还不快get？

夏天出汗很常见，运动出汗那也是正常的，但是如果经常动不动就出汗，那可能就是身体出了毛病。

眼睛干涩你有没有遇到过呢？如果你是上班族，我想你肯定有过眼睛干涩的时候，如果长期出现眼睛干涩的情况，很有可能会严重的损害眼睛健康。要怎样才能缓解眼部疲劳呢？喝什么茶饮可以缓解呢？

许多人吃饱就容易犯困，所以经常被人调侃是某种白胖动物。其实，食困从某种程度上也预示着一种疾病哦！

理疗已被大家接受，偶然出现的扭伤，特别是一些骨关节病、颈腰椎病变，运动后的肌肉酸痛，甚至“落枕”发作，都习惯用物理治疗仪器进行调理。

据了解，日本职业女性面临着工作及家庭的双重压力，再加上职场上的性别歧视实在是烦恼倍增，“日本女性减压服务”只要花费7900日元（约合人民币457元），就能雇佣一位为自己擦眼泪的帅哥，期间还包含观看催泪电影、听感人故事等。

近日，一则“女孩8年拔光头发”引起网上热议，21岁的年轻女孩，八年前因为学业压力大，无意中拔下几根头发竟意外地觉得很舒服，于是习惯养成，女孩的头发越拔越多，导致秃头已经严重到要戴假发出门了也不能停止，家人最终只得带女孩求助于心理医生。

过年回家本是一件团团圆圆的大喜事，可是近年来却出现了不少的“恐归族”，很多人表示：心是想回家的，但是回家后要面对亲戚逼问人生进展、还有归家的金钱成本和过年聚会熬夜陪玩等，让人感觉无论是身体还是精神都在超负荷运转，实在是吃不消。

近日，一则“夫妻同床用手机道晚安”的新闻引起网络热议，一对80后夫妻晚上关灯后，都会背靠背钻被窝里玩手机，临睡前才给对方发一条微信道晚安。

近日，一名广州的的哥李国山在凌晨上夜班载客期间猝死，临终前还将车停在路边打开双闪灯，确保了车上乘客的安全。司机的行为感动了许多人，但发生这一幕都不是我们想要看到的，这一事件让我们思考很多。

年底，很多人忙着写总结、赶策划、冲业绩，工作压力很大，再加上购物、抢票、探亲访友等生活琐事，压力猛然来袭。压力太大对身心健康有诸多危害。近日，发表在美国《神经病学》杂志上的一项新研究又让压力“罪加一等”。研究发现，与工作压力较小的人相比，工作压力大的人发生脑卒中的危险较高，其健康危害不容小视。

患者心情好坏的确能影响接受治疗的效果。美国埃默里大学研究发现，患者手术前心理压力大、害怕以及抵触等负面情绪，比心情平和稳定的患者，手术效果更差。

近日，一个名为“主要看气质”的游戏刷爆朋友圈，规则主要是指在朋友圈发一张自拍照，标题为“主要看气质”，如果有人点赞或是评论则为中招，要继续接龙下去不然就要发红包。但有网友猜疑这个游戏的主要目的不是为了红包，简直就是一场拼心机的美图大战，让那些自拍狂魔有机会晒自己的PS过度的自拍。

失眠患者，现在有了全新有效的治疗方法。躺下来，是时候睡个好觉了。

亚健康，是白领之间的流行病。它的“临床表现”为，压力大，易失眠，脾气浮躁、容易疲劳、食欲不佳等等。如何判定自己是否正处于亚健康呢？花3分钟测试一下吧。

英国邓迪大学的心理学讲师和行为生态学家费雪娜·摩尔博士通过考察精神或情绪紧张对外貌的影响后发现，压力会让人的脸看上去不是那么健康，也没有正常情况下美丽。

不少人都经历过白天很累很累，但是晚上仍然睡不着的折磨。总是睡不着的人大多有很多生活陋习，例如睡前玩手机，很少活动身体等等。只要好好戒掉这些陋习，3秒入睡不是梦。

失眠，只有经历过的人才会知道它有多讨人厌。有科学实验证明，睡眠的好坏并不全在于“量”，更重要的是在于“质”，即睡得甜不甜，入睡的程度深不深等等。失眠的人总会查找最好的治疗方法是什么，首先你要适当你是什么失眠类型。

白领由于精神压力大、工作繁忙等，很多都患有睡眠的疾病，如睡不好，睡不踏实，睡不着等等，那么，睡眠不好该如何调理呢？

很多现代人都有黑眼圈的毛病，源于他们睡不够，有晚睡强迫症，所以导致“熊猫眼”？其实，熬夜的危害可不止让你不美观，还会让你整个人变“虚”。

国庆长假有多长？只有“一眨眼”那么长。长假后上班总是会觉得疲惫不堪，不过，周末又来了，何不好好利用这一天调节调节生活节奏呢？

古装剧里常见英雄自刎或将罪犯斩首示众的情节。脖子虽然是身体最细的部位，却可直接关乎人的生死。“全身疾病的根源在于颈部”，日本神经外科专家松井孝嘉如是说。颈部即我们俗称的“脖子”，是连接头颅与躯干的“生命线”，因此，脖子健康身心安，绝非夸大之辞。

“山雨欲来风满楼”，大风是大雨将至的信号。压力也会通过一些微妙的迹象告诉你“压力来了”。近日，美国《赫芬顿邮报》盘点了6个压力迹象。

现代医学发现，人类有90%的疾病与心理的压力状态相关。一位诺贝尔生理学奖获得者在总结长寿之道时指出：“人要活百岁，合理膳食所占的份额大概是25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%”。可见，心理健康对身体健康的重要价值，而心理平衡又与心理压力直接相关。

颈椎病本来是一种老年人疾病，但是由于现代人不良的生活习惯，患颈椎病的人群越来越趋向于年轻化，特别是白领一族，更为常见。

毒素，是人体健康的杀手，它们无缝不入，会让肌肤莫名其妙地出现粗糙、暗沉、油腻等各种状况。下面，通过一个小测试，来测测你体内究竟有多少毒素吧。

人的一生大部分时间都在坐着，特别是白领，每天至少坐上8个小时。坐着的时候，错误坐姿腰椎所承受的负担会比正确坐姿所负担的大很多。所以，坐着也要坐得正确才行。

人们平均每天有1小时零50分钟花在烦恼上，相当于每周12小时零53分钟，折算为普通人64年的寿命里有4年零11个月的时间在担忧。

现代人很容易就会失眠。深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃；早上该起床了，可就是起不来；半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言；甚至有人在微信上惊呼“又是一夜无眠”，这些都是“城市失眠综合征”的症状。失眠着实让人痛苦。那么，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法是什么？

对于久坐的上班族来说，工作一忙，锻炼的时间实在少得可怜。而步行是每天必不可少的运动，不妨把步行的时间拉长，也能达到健身的目的。

俗话说，“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”。人生不可能没有压力，可压力一旦超过负荷，身体就会受伤。它会通过一些症状表达不满，比如体重止不住增加，肚子不定时疼痛，嘴里停不住零食……就这样，压力在不知不觉中侵蚀着身体。 　

咬指甲也称咬指甲症或咬指甲癖，是指反复咬指甲的行为。咬指甲是儿童期常见的一种不良习惯，多见于3～6岁儿童，男女均可发病。多数儿童随着年龄增长咬指甲行为可自行消失，少数顽固者可持续到成人。咬指甲是怎么回事？咬指甲的危害有哪些？该如何戒掉呢？

一坐就是一整天？起身后浑身不舒服？特别是腰臀部和大腿根部，经常会有一种烧灼痛或麻木感？如果你从中找到了自己的影子，那么下面这4个动作也许能帮你缓解上述不适。

猫猫狗狗们很喜欢伸懒腰，而人类伸懒腰却好像是一种懒惰的表现。其实伸懒腰的好处很多，对于白领来说更要多伸伸懒腰，对健康大有裨益。

不少人有这样的经历，明明休息充足却也很容易犯困，明明才刚起床，却又呵欠连天。这是为什么呢？

大热天除了容易中暑、感冒之外，还往往特别容易失眠。如果隔天是周末，那么失眠起来还不会太痛苦。但是如果隔天是工作日，那么就会越发焦急，越焦急又会越睡不着。如此循环，最终导致隔天上班的昏昏欲睡。那么，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法是什么呢？

白领，一个以生活常常没有规律，熬夜加班更是家常便饭而被大家所熟知的群体。近年来，白领在办公室猝死、过劳死等事件时有发生，其中高血压就是导致其潜在因素之一。那么，出现高血压的原因是什么？怎么预防这种情况？

失眠？容易疲劳？食欲不振？其实这些都是亚健康的症状。身体提醒你该运动啦！失眠最好的治疗方法是什么？如果你没时间运动的话，只要睡前做好这七件事，也能远离“亚健康”。

晚上不想睡，早上起不来，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间。长此以往，身体也会悄然发出警报。近日，美国纽约市蒙特菲奥医疗中心行为睡眠医学部主任谢尔比•弗雷德曼•哈里斯博士总结出了“缺觉的10个信号”，提醒有此状况的人要赶快调整了。

漫漫长夜，为了召唤周公，失眠的人各出奇招：数羊、喝热牛奶、听催眠曲……现在，又多了一种靠谱的方法。美国哈佛大学医学博士安得烈•韦尔则为大家推荐“478呼吸法”，能有效调节呼吸，平复焦虑情绪，带你进入梦乡。

正常的动物都不受便秘困扰，为什么人会有呢？便秘不是病，但是一便秘起来真要命。看看下面的便秘七大原因，找找你是否有这样的坏习惯。

失眠，恐怕大多数城市人都领教过它的滋味。一夜失眠，往往严重影响到第二天工作、学习，我们需要搞清楚导致失眠原因有哪些，才能才能从源头上解决失眠。

我们可以通过推拿治疗失眠。推拿的方法主要有：腹部穴位按摩法、十指梳搔头皮法、搓揉耳廓法以及上肢部按摩法。

失眠的治疗方法比较多，其中针灸治疗、催眠治疗以及磁场治疗等方法都可以有效治疗失眠。

心烦失眠常常会给患者造成一定的影响，因此需要及时进行治疗。以下几种方法都可以有效预防心烦失眠。

很多人觉得睡不着就是失眠。这种说法其实是比较片面的。失眠是一种疾病，但是不是所有的睡不着都是失眠，其都一个判断的标准，而且失眠患者也会出现一些特殊的症状。

久坐伏案的办公族，往往难逃“职业病”的侵袭，而刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，办公一族不妨常刮以下五处，对解决“职业病”有立竿见影之效。

失眠已经成为现代都市人的通病，试想漫漫长夜不能入睡是件多么折磨人的事，不用担心，下面将教大家几条治疗失眠的偏方，简单易行值得一试。　

现在生活压力如此大，各种精神问题接踵而来，加上身体因素，失眠成了很多人习惯病。睡眠质量关系人的心身健康，所以不容忽视，下面将教你晚上失眠怎么办。　

我们平常所说的亚健康，由于因为症状不算太明显，而且暂时并不会影响生活和工作，因此亚健康的症状一再被大家忽视，同时也引不起大家的注重，为了自己身体的健康，让亚健康症状远离你，预防亚健康是尤其重要。

健康的唇是淡红色，圆润饱满而不干燥，无溃疡、开裂、疱疹。嘴唇，是身体所有器官中，第一时间把你身体情况暴露出来的窗口。你身体里所有良好和不好的情况，通过嘴唇会一览无遗被暴露出来。

身体犹如一头任劳任怨的老黄牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾气，一旦呵护不当，触碰了他的底线，就会拉响警报。尤其是在压力和衰老两大敌人面前，我们要格外警惕，下面这些求救信号提醒你必须小心了。

“亚健康”是一个新的医学概念。本世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变，将过去单纯的生物医学模式，发展为生物-心理-社会医学模式。1977年，世界卫生组织（WHO）将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。

现代生活给人们带来的疲劳，已不仅仅是体力上的“累”，还有心理上的“累”，甚至是生理上的“病”。

健康体检是预防疾病的有效手段之一。通过健康体检，可以了解自身健康状况，发现一些不易察觉的早期疾病，以便及时干预、终止疾病的发生发展，收到事半功倍的效果。亚健康人群应考虑心脏检查、脑部CT、眼底检查、口腔检查等体检项目。

亚健康状态可以包括躯体和心理两方面，在心理方面可以出现情绪低落、休息不好、全身无力等现象。

失眠已经越来越多的困扰着我们，白天工作繁忙、加班、各方面的压力，都会影响到睡眠的质量。研究表明，失眠与心理暗示密切相关。在社会高速发展的今天，我们要重视对睡眠的科学认知。增强对睡眠的主动调控能力，这样才会拥有健康的睡眠和高水平的生活质量。

长时间地令大脑处于兴奋状态，影响头发生长的内分泌功能就会相应地发生紊乱，皮脂腺分泌也会随之旺盛起来。这时毛囊特别容易被堵塞，头发的营养供应链也就会出现问题，令头发变得脆弱且容易脱落。

一旦出现失眠症状，总是会给人们的生活和工作带来极大困扰。失眠非常痛苦，那么有什么方法可以快速入睡呢？下面介绍一些方法，让你快速远离失眠困扰。

要想缓解疲劳、天天精力充沛其实并不难，简单的10个妙招，可以让你恢复活力、工作顺利！

白领一族是亚健康的最大人群，熬夜加班、久坐不动等常常让白领一族染上各种疾病。那么白领到底该如何躲避亚健康的困扰、预防猝死呢？下面就为大家介绍日常保养六原则。

随着时代的发展，亚健康人群数量越来越多。3分钟，不长的时间，却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。快来学学这8个“三分钟”吧。

身体的“亚健康”通常表示为劳累，疲乏，犯困，如果你有这样的症状，而与此对应，你的皮肤也会出现“亚健康”的状态。那么到底要怎么解决这个问题呢？下面让我们来了解一下吧。

中华中医药学会男科学分会专业委员、北京中医药大学附属第三医院男科主任医师鲍身涛表示，一些人长期失眠，其实与性生活不和谐有关。

日本厚生劳动省将采取强制措施，保证每位职工每年至少有5天的带薪假期。这项计划初步确定从2016年4月开始执行。

平日生活、工作、学习中的各种冲突或困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦，这或许是失眠多梦者的普遍原因，应当找准病因，一一攻克。

每天上班对着电脑忙忙碌碌，一直保持同一个姿势，缺乏运动，导致白领身体出现了各种健康问题。本文整理了四大措施来防治白领亚健康。

如果你有鼻塞、头晕、皮疹、头痛或反胃等症状，但只要离开建筑物一两个小时，这些症状就奇迹般的消失了，那么你很可能患上了“建筑物综合征”。

好的睡眠可以给你带来第二天充沛的精神，然而持续好几天的睡眠不足带了的危害确实会超过我们的想象。科学的安排自己的睡眠，遇到失眠或者是多梦的问题，也可以自己轻松解决！

失眠怎么办？当脾虚时，血的供应就会不充足，使心神失去阴血的滋养，引起失眠。想要治疗心脾两虚型的失眠，就要从补心和补脾两个方面入手。

研究人员发现，在工作日内只要半小时无睡眠足以造成问题。一年之后，由于每个工作日30分钟的睡眠债，肥胖和糖尿病胰岛素耐受性（糖尿病指标）的风险分别增加了17%和39%。这个研究将于周四在圣地亚哥内分泌学会的年会上作汇报。

美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？

精神科医师杨聪财表示，过年前比较多患者是担心人际关系，如婆媳问题和亲友压力等，而年后开工压力症候群患者主要集中在工作压力，包括休完长假后累积的庞大工作要处理；还有新进员工对新公司的适应不良。

在“健康寝具具备哪些功能”的调研结果中，超八成受访对象认为健康寝具能促进睡眠、缓解身体疲惫，仅有三成（34.8%）受访者表示正在使用健康寝具。

“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。疲劳虽然不会危及生命，但日积月累可能演变成慢性病。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文，根据最新研究总结出一些会加重疲劳的习惯，在此基础上， 本报采访专家，教您避开疲劳“陷阱”。

面对即将到来的新年，每个人总会制定各种各样的目标。诸如“明年一定要交到女朋友”、“过完年就减肥”、“再不乱花钱了”。然而，这类“豪言壮语”往往实现不了。到底，新年计划该如何制定？同时如何让它可以实现呢？

随着社会压力的不断增加，都市白领中，越来越多的人加入到亚健康大军中，不过，别担心，只要你打开并运用以下十大摆脱亚健康锦囊，在忙碌的生活中你就可以获得摆脱亚健康的有效方法、并使你变得很健康。

如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。最新研究找出了偷走睡眠的5个“贼”，并给出了解决办法。一起来看看吧，到底是哪些原因偷走了你的睡眠。

如果你睡前没有喝咖啡或茶，最近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。研究表明失眠原因很多，有可能跟月圆也有关系。如何解决失眠的难题呢？

俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的。但人难免有情绪不佳的时候，每当愤怒的时候自己最应该先冷静下来。有哪些事实生气时最不应该做的呢？

有资料统计，全世界人口中70％的人处于亚健康状态。想知道你有没有亚健康？一起来测试一下吧！

忙碌的现代生活赋予了人们很多高难度的技能———社交、决策、应变……却偷走了最简单的一个：独自安静思考的能力。平时不妨给自己增加一些独处的时间，倾听自己内心的声音。

俗话说“先睡心，后睡目”，睡前应该先宁神，才能安然入睡，保证睡眠质量。因此，睡前应戒想一些让人激动、紧张、兴奋或伤心的事。

萧邦的《夜曲》、周杰伦的《青花瓷》等5声音阶缓和的歌曲，可以让受试者听音乐后体内交感神经活性降低，使心跳自原本约72 下，下降至约60下，以达入睡效果。

每天端坐在桌前，有没有觉得屁股很累？白领上班族每天在办公室里，除了腰背脖子累外，屁股也会感觉疼，下面让我们一起来看看如何在办公室久坐不累。

研究发现，爱情对于人来说还有不少健功效呢，如降低血压甚至有助长寿。一起来看看有哪些好处吧！

现代人工作压力大，思虑过多，容易失眠。对此，专家研究出了几种自我催眠的方法，遇到失眠时，不妨试用一下。

很多人即使明白自己身体处于一种亚健康的状态，仍然不愿意花时间去调理。但是亚健康如果不注意即会酿成大病？下面一起来看看十大亚健康的表现，检查一下自己是否也有这个症状。

一说晒太阳，爱美的女性都会避而远之，万一晒黑了怎么办？因此许多女性把自己和阳光划了“三八线”。不过，冬季养生计划里，可以考虑下适量地晒晒阳光，晒太阳有效改善失眠和抑郁

人的一生有大约有1/3的时间是在睡眠中度过。失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境？不妨试试这11个方法！

有些人失眠却找不到原因，其实只要我们仔细回顾就会发现，其实失眠的原因就在我们身边。

拥有一个高质量的睡眠也算是人生的一大幸事，那么如何让自己睡得香甜呢？试试睡前几个小动作。

在我国，有一个很火的词叫做“亚健康”。近日，国内有专家提出，一直以来，不管中医西医，正规的医学界都没有亚健康这个说法亚健康这一概念在主流学界反响也甚少。专家表示，在医学界、正规的学术文献和正规的宣传上是不会提亚健康的，因为亚健康根本无法诊断，按照亚健康的标准，难道轻的病就不是病了？

随着生活及工作节奏的加快，很多人会抱怨工作过多且睡眠不足，并认为，这是导致他们产生疲劳感的原因。但其实，一些日常生活中的小事都可能会消耗你的精力。

失眠的痛苦，相信有过失眠经历的人都知道，然而建立良好的睡眠，也要遵循睡眠保养守则，专家表示，睡前四小时，应避免食用刺激性的食物，如咖啡因、酒精和尼古丁。

美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。当人体处于亚健康的状态下，时间久了就容易引发其他疾病。所以，别让自己累太久！

如今，手机依赖症已经成为一种新型的文明病，怎么样确定自己也是这种文明病的患者，患上此种病又有什么解药？就让小编为你娓娓道来吧。

专家们纷纷表示，手机、平板电脑诱发的各类现代疾病，在30岁以下的青少年人群中，几乎可用泛滥成灾来形容。主要集中在颈(腰)椎、视力、睡眠等三方面，甚至可能影响女性生育。专家呼吁，睡前不要过度玩手机，请转移你的注意力，别让这些电子产品害了你。

　中华医学会行为医学分会副主任委员耿庆山教授说，人类疾病中，介于心理与躯体之间的病就是心身疾病。“这其中，一部分是精神心理因素长期作用于躯体导致躯体得病，另一部分是躯体疾病导致心理出现问题。”他指出，很多肿瘤就是一种心身疾病，发现肿瘤后带来了抑郁和焦虑，导致自杀；而对典型的高血压来说，心理干预可减少服用高血压药物的量。

中国人的营养结构出现了问题，得“富贵病”的人数也逐渐增加。我国肥胖人数近7000万，心血管病人达到一亿。中国有70%的人群处于亚健康状态，大健康产业将大有可为。

皮肤是人体最大的器官，如果痤疮、湿疹或其他皮肤问题经常发作，这就不仅仅意味着护理不当了。这很可能是过敏反应导致的，或者是身体承受的压力太大，需要调整生活节奏。

睡眠跟人体的记忆力也有一定关系吗？一项研究称，，睡眠越少的人，记忆力越差。所以为了大脑的健康，我们每个人都应当保持充足的睡眠。

长期的睡眠不足、心理压力过大和生活不规律，造成白领们人体内分泌紊乱，新陈代谢延缓，身体自我调节能力下降，引起了脂肪堆积、代谢不良，肥胖烦恼因此而来。过劳肥也成了一种受关注的“职业病”

人们一生1/3的时间都是在睡眠中度过的，一个高质量的睡眠能够让人们在第二天充满活力和激情。而失眠的人们也不要着急，小编为你推荐一个睡前妙招，助你改善失眠情况。

研究发现，体重与人们的睡眠质量有一定关系，研究证实减肥的确可增加睡眠时长，同时对于那些身材肥胖，也睡不好的人，这可能就是他们失眠的原因。

中国自古就有香包的说法，人们通过香包内装入天然草药，利用植物芳香起到助眠提高免疫力的作用。心动了吗？你也来做一个适合自己的香包吧！

花旗参也称“西洋参”，产地来自美国、加拿大两地，分为野山及人工培植两种，其味道甘香浓郁，所含之人参(人参食品)成份高，其功效也是普通种植花旗参没法相比的。而中国最近也有出产，外表酷似西洋参，行内人叫“白干参”，虽有参味道，相当寒凉，功效低于美国及加拿大所产之花旗参，价格亦相差甚大。

人们在工作生活中压力大，用脑强度也逐步增加，大脑的新陈代谢十分旺盛，正常运行需要多种营养物质的参与，在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。如果供氧不足，就会影响大脑的思维功能。购买增强记忆力的保健品时，还要根据自身所缺乏的物质进行选购。

市面上的“戒烟产品”各式各样，戒烟替代品让人眼花缭乱，包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。这些药物能有效增加戒烟成功率，包括尼古丁替代疗法用药(尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。

喝酒不利于身体健康，年纪越大越会注重养生，开始戒酒，轻度早期的酒精依赖症可以采用药物治疗方法、心理治疗方法。但很多酒精依赖症患者易陷入误区。

家长想要孩子有好的学习成绩，增强记忆力、提高学习效率，大多数都贪多求快地选择各种营养品盲目为孩子进补。据介绍，目前市场上热销的各类补脑保健品大致可以分为不饱和脂肪酸类(即深海鱼油)、补充大脑营养类(卵磷脂、脑磷脂)、提高大脑皮层兴奋度类、促进脑部血液循环类等。

记忆力如果要得到提高，需要补充大脑正常运行的必需物质，增加大脑细胞对氧气的利用，促进脑部新陈代谢产物排出的物质。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。于是市面上便衍生了很多的胡萝卜素保健品，那么，这些产品对眼睛的保健都有些什么功效呢？

疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉，从而使人感觉轻松有精神。有些长时间休息都不能缓解的现象就是疲劳疾病，而且它还容易使其他的器官不能正常工作。

补血的保健品主要成分为中药居多，有滋阴补血健脾的作用，主要用于久病体虚，血亏气虚，妇女血虚，经闭，经少等症，由于女性的生理特殊性，每个月都固定失血流失较多铁质，因此补血不能单纯补血，还要注重补铁，补铁补血有利于改善贫血和血虚。

人体免疫系统所需的主要营养素为蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素A，维生素E、辅酶Q10、铜、硒、锌等，增强免疫力的保健品，就是补充这些人体免疫系统所需营养素的产品。

提高免疫力就可以远离疾病，这是很多人的想法。而市场上五花八门的保健食品正是看准了人们的心态，着力宣传可以增强、改善或提高免疫力的功能。然而，事实上并非人人都需要提高免疫力，保健品所吹嘘的“增强免疫力”，是否真的有效果呢？

现代人们生活节奏快，工作压力大，大部分人都处于亚健康状态中，而调节自身习惯就可能改善身体的健康状况，那么，大家应该怎样做呢？

人们生活压力大，很容易就让身体处于亚健康状态。那么，如何判断自身的健康状况呢？看看以下亚健康状态的表现你就知道了。

晚上不舍得睡觉，拿出手机、平板电脑玩不停，这一现象可以称为“主动失眠”，在学生、白领等群体中最常见。如果你也存在这样的问题，首先要反思自己的生活和工作是否平衡。

频频出现的过劳死案例已经让人们意识到过度劳动对健康的重大侵害，为了保护劳动者的基本权益，让我们来了解一下内容。

台湾一项新研究发现，睡眠呼吸暂停患者罹患骨质疏松症的危险更大，女性和老年人尤为明显。

数羊催眠法起源于西方文化，具体原因众说纷纭。而研究显示，不论是数羊还是想象风景，其实都是为了让人进入放松状态，更容易入睡。

睡眠是人们生活中重要的一部分，能够帮助人们缓解身体疲劳，给自己一个清新的开始。但是，如果睡眠用错了方式，不仅达不到良好效果，还可能会影响我们一天的状态。睡眠，你睡对了吗？

如果躺在床上，大脑却很清醒，时间长了大脑和身体就会逐渐适应这种环境，让人越来越难以产生困意。如果在上床后15~20分钟仍无法入睡，就必须起床，做一些放松的活动，有困意时再睡觉。

睡眠能够给人们带来一个充满活力的身体和一个神清气爽的精神，但是如果睡眠质量下降，恐怕这些效果都会受到影响。现在失眠的人们有福了，日媒教你巧用4中道具打造完美睡眠。

是药三分毒，研究发现长期使用抗焦虑药物和安眠药或使死亡风险增大，所以人们应当尽量选择物理治疗，避免长期接触化学药物。

睡眠是人们生活中必不可少的重要环节，占据了人生中1/3的时间。拥有一个良好质量的睡眠能够让人们身心舒畅，那么，把握睡眠时间你做好了吗？

失眠有别于睡眠障碍，严重地影响着一个人的身体健康，以及工作行程。不用怕，小编和你一起学习抹额、搓手洗脸，按摩耳廓，拍打足底三里穴……简单六招摆脱失眠烦恼。

据调查发现，有7成白领深受“睡眠质量差”的困扰。其中，“多梦易醒”、“早晨不愿起，白天打盹”是最常见的问题。

失眠的原因有很多种，有的是非病理性的，比如倒时差或倒夜班等因作息紊乱而导致的失眠，有的则是病理性的，比如肿瘤病、心脏病、胃病患者因为病痛，也会影响睡眠质量。

睡眠与健康息息相关，人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。如果出现了睡眠问题，恐怕一个人的生活也会受到影响。

失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。

现代人工作任务重，生活压力大，如果不懂得调节，很容易感到情绪低落，长此以往还有可能转化为抑郁症。面对自己的坏情绪，我们改如何调节呢？

研究发现，在长期压力下，人体内的的压力激素皮质醇的水平长期升高可能促进人们产生避险心理。

睡眠是一个人维持生命的基本需求，睡眠不足通常会导致各种生理及心理上的疾病，如心脏病、心律失常、高血压和失眠等。那么，如何做才能够让自己拥有一个高质量的睡眠呢？

据调查，我国五成以上人群缺乏维生素A或D，维生素B1、B2、C普遍缺乏，中老年人尤其缺乏维生素C。而相关研究表明，维生素对与维持人体健康状态具有重要作用，缺乏维生素会导致人体处于亚健康状态。

中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，营养着脏器组织﹐维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等表现，所以经常失眠的人应该调一调气血。

失眠让许多人夜晚备受折磨，但是有些人在治疗后症状也没有好转。这是因为失眠有很多原因，只有对症治疗才能够帮你赶走失眠。

睡眠占用我们生活1/3的时间，是非常重要的生理需要。一个高质量的睡眠能够让人们恢复体力，面对新的一天充满积极的态度。但是如果睡眠质量不能保证，各种疾病都会找上门来。下面是失眠对人体的7大危害。

睡眠缺失危害多。去年一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

美国一项研究对2.34万名失眠症男性患者进行了长达6年的追踪调查，结果显示，一些特定的失眠症状可能缩短患者寿命。

“躺在被子里也总是没有睡意”、“半夜被冻醒”……你是否也被一样的问题困扰着呢？优质的睡眠是拥有美肌和健康的重要因素。但寒冷的冬天总是让人难以入眠。

一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境， 节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。其身心经历着“紧张——放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。

如果你睡前没有喝咖啡或茶，最近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。全美最热门的医学类节目“医生”提出的6个意想不到的失眠原因，或许你能找到解决办法。

糖尿病患者容易感到疲劳，但是他们往往认为这是血糖波动的原因，但是研究发现，与血糖波动水平相比，心情抑郁以及体重指数失衡更容易使他们感到疲劳。

女人少想心事，男人别睡太晚。研究表明，女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。

很多人都有失眠的症状，随着失眠程度的加深，它给我们的健康带来了许多的安全隐患。有失眠症状的人们不要掉以轻心，有必要还要请求医生的帮助。

2002年美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在进行有关癌症预防的研究时，对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。

失眠带给人们身体和心理上的损害是巨大的，预防失眠要从养成良好的睡眠习惯开始。同时，一些小动作也可以帮助失眠患者进入放松状态。

失眠，绝不是小毛病，应当引起大家的重视。日本经济新闻撰文针对失眠给大家提供了对策，一起来认识失眠症吧。

很多女性每天处于高度紧张的状态，加之生活不规律，所以很容易患上失眠，严重时可诱发其它慢性疾病甚至致癌!不想被失眠夺去美丽和健康，多学学助眠的好招数。

失眠不仅会影响人们的身体健康，还会引起患者心理产生抑郁情绪。如何摆脱失眠的困扰，寻找回我们失去已久的睡眠呢？让我们一同看看吧。

随着生活速度的加快和生活压力的增加，睡不着、睡不好的状况困扰着越来越多的人，除了生活习惯的改善，药物的介入治疗也成为了大多数人 选择。但是有时候，我们的一些做法都是有误的，日本经济新闻撰文支招失眠症治疗，并为你厘清误区。

有越来越多的人受到失眠的困扰，大部分人有轻重程度不一的睡眠障碍，不少人不把睡不好当一回事，但你是否知道，睡不好会成为高血压和糖尿病的导火索？日本经济新闻撰文，向你讲述睡眠障碍的健康危害。

“过劳死”是个人正常生理规律遭到严重破坏造成的，主要有工作时间过长，劳动强度过重、心理压力过大这三大根本原因。一般来说，引发过劳猝*病因主要是心脑血管和消化系统疾病等。

对于许多“上有老、下有小”的职场父亲而言，心理“亚健康”已成为一个普遍现象，“虽然心理亚健康并非真正的疾病，但任其发展则有可能会导致神经官能症。”

人体产生疲劳的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，疲劳也分为多个进程。要消除疲劳，重要的是接收身体的信息。

网络写手出租屋内猝死，安庆23岁小伙高温下连续加班12小时后*，奥美中国24岁员工办公室猝死……近期频发的青年人过劳而死的事件，让人们唏嘘不已。中国，这个不折不扣的“压力之国”，亟需一个药方。而“过劳死”问题更应引起重视了！

研究表明，上班路程遥远、道路拥堵、公共交通工具拥挤以及等候时间不可预测等，都会让人心情变差，甚至影响健康，破坏家庭和谐。该如何才能缓解这种烦躁呢？

长期失眠，会导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时，还有可能诱发精神错乱，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。那么如何赶走失眠呢？

俗话说，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，但经常打瞌睡很可能是健康出现了问题。3月19日，世界睡眠日前夕，首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师李宁在医院“健康大讲堂”上详细介绍了容易导致瞌睡的疾病及不良生活方式。

一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

失眠成为了现代人的通病，缓解失眠该怎么办呢？

下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？

3月21日是世界睡眠日，2013年国际睡眠日的主题是“关注睡眠，关爱心脏”。广东省保健协会主办“岭南健康大讲堂”《让睡眠更香甜》专题讲座，专家们就睡眠障碍的原因、睡眠障碍带来的影响与睡眠障碍的治疗与调节等进行了介绍，破除了不少关于睡眠的误区。

晚饭过后，很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长，各种健康问题就出来了，最直接的感觉是脖子也疼，腰也疼。其实，一些简单的健身方法就可以让这种问题得以缓解。

在这个充满压力的时代，每个人都可能遇到危机和挑战，我们的心理也随时会出现问题，要保持良好的心灵生活，你该注意什么呢？

2月份是大家睡眠质量最差的月份。睡眠不好不但会影响肤色，还会影响大脑的思维能力，所以精致的睡眠对我们来说极其重要。如何才能拥有高质量的睡眠呢？

初入他乡的海外华人，总会遇到各种困难，不管是陌生的环境还是语言的障碍，都可能导致无形的精神压力。为此，他们纷纷采取行动为自己减压，其中不乏一些独树一帜的妙招。

长期晚睡会造成人的免疫力下降、抵抗力减弱、精神萎靡、紧张易怒，对人的身体健康伤害较大。

你有没有上班后几天都打不起精神、上班效率低、容易瞌睡，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。如果你也出现了以上的某些症状，那么你很可能患上“春节后遗症”或“上班恐惧症”了。

知不知道春节小长假的背后是什么？没错就是春节回来后我们还要连上七天班，上班族对这些节假期真是有苦难言呀！面对疲劳，你该如何克服呢？

农历春节来临，意味着又过去了忙碌的一年。不少人在岁末年初患上了焦虑症，莫名地“近年情怯”。心理专家认为，年终焦虑症源自岁末年初工作压力的加大、生活节奏变快，春节长假正是调节年终焦虑症的最好时机。

急匆匆往家奔，到家就是赶场子吃饭喝酒，然后通宵打牌搓麻将，或者被拉去不断相亲。当然，过年嘛，走亲访友去拜年那是不能少，买礼品发压岁钱样样花钞票。

春节来临，我们又要和许久未见的家人团聚。对于很多“手机控”来说，这个春节，不妨放下手机，让微博、游戏“歇一会”，多听听父母的唠叨，别让繁忙的手机“冷落”了亲情。

来自Lighting研究中心的Mariana Figueiro和她的团队的研究结果显示在晚上使用两个小时的ipad会抑制人体内褪黑素的形成。

大多数中国人都有睡眠障碍，睡眠障碍可以通过很多的症状表现出来，您可以自测一下，看看自己是不是也存在睡眠障碍。

口腔溃疡是严重影响人们生活的疾病，那么复发性口腔溃疡是口腔溃疡最常见的一种，所以我们就更应该注意，我们要了解有关复发性口腔溃疡的一些知识，有专家说“疲劳”可能导致复发性口腔溃疡的发生，这是怎么回事？

中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示，中国成年人仅失眠的发生率就为38.2%。睡不着，睡不好，到底应该怎么办？

免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。

流行病学资料显示，压力可导致哮喘的症状更难控制，更多的哮喘急性加重，更长的住院时间，哮喘的用药更多，进一步加重哮喘的经济负担。

身体频临亚健康状态，总是有些小困扰，不要不当回事，一定要注意起来。

平常看上去就是个健康的正常人，没任何毛病，但如果去做体检，就可能查出心脏肥厚、心肌病、供血不足等，存在猝*隐患。

信不信由你，适当发发火，有益延年益寿。据国外媒体最新报道，《健康心理学》杂志刊登德国一项新研究发现，适当发泄愤怒情绪有益健康，可使寿命延长两年。

当您出现以下信号时，一定要警惕是否压力过大，进而早早预防及排解压力。

如果你的身体发出一些警报，就一定要注意休息了！

年底，不少职场人都希望在这个即将新旧交替的时候有点作为，无论是通过跳槽，换分更好的工作，还是跟领导要求加薪升职，年底都是最好的时机，错过了可能又要等一年。

熬夜带来的危险数之不尽，但大家即使知道熬夜不好，有时却不得不熬夜，或是睡不着，或是忙不停，怎样才能救救被迫熬夜的夜猫族呢？

近日一则微博指出，上班族经常腹胀、腹痛、一加班就拉肚子，调查显示，每一百名广州受访者中，就有近六人患有此病，且主要是青壮年。频繁发作，做检查又发现不了问题，不少人只能靠益生菌保肚子安宁，专家指出，治疗和预防要从心理入手，注意饮食健康。

在生活中，人们都会遇到不尽人意的事。同事勾心斗角、夫妻不睦、效率低下……这一切让人压力很大，导致情绪失衡，对心灵造成创伤。

经常在空调房工作的上班族，整天对着“iPad”玩游戏或埋头发微博者都是干眼症的易患人群。

最近在网络江湖里，有一位太极女侠横空出世，她凭借一部自创简笔太极拳谱，引得人人网数以万计豪杰仰慕。

心脏病、高血压、胰腺炎等疾病均可导致猝死，其中，心脏病是最厉害的“杀手”，90%的猝死与此有关。

现代白领因为生活习惯和生活节奏，往往都容易被亚健康找上门，尤其是“夜班族”们，与自然规律相悖的行为危害性更大，熬夜时可以多补充维C和维B，有助夜班族保持健康。

俗话说“日有所思夜有所梦。”睡前或睡觉时的一些事情会影响人们的梦境，进而波及到睡眠质量。美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出哈佛大学医学院临床精神病学教授迪尔德丽·巴雷特博士等专家总结出的“影响睡梦的9件事”。

感到压力太大？感到烦躁不安？你精神亚健康了！为何不尝试种植一些绿色植物，来让自己心情更愉快呢？

随着生活节奏的不断加快，很多都市白领们都存在亚健康的问题。一项健康调查表明，高薪一族的平均寿命有下降的趋势，75%的白领身体都出现早衰现象！但是，别担心，只要你打开并运用以下十大健康锦囊，在忙碌的生活中也可以摆脱亚健康、使你变得很健康！

如何缓解压力，一直是人们关心的话题。美国《预防》杂志近日总结了5个减压新方法，并揭示了其中的奥秘。

长沙一位在体检中一切正常的新生在晨练中猝*世，从去年到今年，年轻人猝*案例已经屡见不鲜，猝死离你有多远？

能马上说出昨天晚饭吃的是什么吗？你是不是看着照片想不起这人叫什么名字？一部电视剧的人物就在脑海里却想不起电视剧的名字？出门忘带钥匙等等，其实这些都是随着年龄增长而出现的正常生理记忆功能退化的表现，但时常令人担心和懊恼。谁都不愿意过早出现这些现象。

很多人都有失眠的状况，可以通过哪些方式来防止失眠呢？

种种的疲劳都是身体亚健康的信号，如果不引起注意，疲劳也将慢慢成为健康杀手，你的健康将一步步走向危险。

想知道自己的健康状况如何？可以参考美国健康专家劳伦·盖尔曼总结出的一套判断题，看看自己能用“是”回答几道题。“是”越多，身体越健康。

有时感到疲惫不堪，你却找不出原因？超过50%的女人都有过这样的困扰！其实这是身体在向你发出提示信号，告诉你哪个健康问题要多多注意了。

近年来，无论是电脑还是手机，都成为人们生活中不可缺少的电器产品，但随着这些机器的普及，一种被称为“VDT综合征”的现代病患者也越来越多了。

外表光鲜的都市白领们每天被职场压力压得喘不过气，因此不少职场白领为了减压纷纷利用下班或者周末学习古筝、太极、围棋、茶道，为自己减压。然而，其实在自己生活中，轻松4个小改变就能帮助自己快速减压。

现代人生活节奏快、压力大，情绪困扰是百病之源。所以，现代人养生保健的关键也应放在养心上。

睡眠不足不但会让自己注意力不集中，伤害皮肤，还有可能造成免疫力低下，因此想要预防疾病，首先要睡好觉，让自己的免疫系统保护好自己。

怎么休息都总是觉得很累，你或许已经患有慢性疲劳。慢性疲劳是一种亚健康的表现，最容易缠上白领一族。

中医在治疗慢性疲劳综合征方面有一定的优势。除此之外还有其他几个方法可以帮你缓解慢性疲劳综合症。

当我们的生活越来越好了，为什么健康危机却一步也没有远离。越来越严重的睡眠障碍正在侵袭着我们，无论你再怎么遵从心理医生的建议可还是睡不着、睡不好。到底哪些细节你做错了呢？

快节奏生活中，我们不断提醒自己，要“慢生活”、“零压力”。可压力不断袭来，怎样才能甩掉这些包袱？近日，美国“自我平衡”网站综合心理学家建议：问自己12个问题，也许就能过得轻松。

每个人都有压力，奥运选手更不能例外，但是想要获得好的成绩，学会减压放松调整心态是非常重要的。奥运冠军们都有怎样的减压妙招呢？

睡眠在人的一生中要占近三分之一的时间，可是人们对于睡眠仍然有很多困惑，近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，将有助于人们解开这些疑惑，更加科学地安排睡眠时间。

很多人有会有睡不好和经常做梦的习惯，做梦是一种正常的生理现象，但是若伴有失眠，那就可能演变成疾病。

亚健康已经成为伤害人们健康的重要隐患，如何才能尽快察觉自己处于亚健康状态并积极调整摆脱亚健康呢？

微博一则新闻备受关注，一名年轻女孩经营一家淘宝店，因忙于进货，连续通宵熬夜，在睡梦中去世，年仅24岁。各位淘宝店主表示：这行有很多外人不知道的辛苦，白天进货，几乎没时间睡觉吃饭。如何才能调整生物钟，更好地休息和放松以防止猝死呢？

年仅24岁的杭州4钻宝网店女店主“艾珺aj”17日在家中猝*消息，昨日在新浪微博上转发了近万次，有近千名网友发表了评论。年轻人猝死问题让人难以接受却也让人不得不反思，是什么原因导致年轻人发生猝*呢？如何避免呢？

夏季的到来，带来的不仅是白天的酷暑难耐，就连晚上也让人无法安眠。如何才能在炎热的夏季睡个美美的好觉呢？提高睡眠质量，在酷暑难耐的季节依然能一夜好眠。

过度的疲劳感和压力让很多人将工作从“乐趣”变成了“义务”，这一方面与相关机构不会为员工减压有关，另一方面也与个人有着过高的“自我要求”，以及缺乏有效的放松方法有关。

生活中，压力不仅仅源自你面对事业、重要关系、钱财和健康时的重大决定和挑战，很大程度上，压力是关于你每周每天所做的事。当那些你可能忘记或忽略的小习惯累加起来时，它们将对你产生巨大的影响。

为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？人在精神紧张时，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，应激状态解除，免疫力也就随之下降。

随着竞争的日益激烈，疲劳无时无刻不在骚扰着人们，过度劳累也成为了损害健康的一大杀手。如何才能从疲劳中拯救自己的健康，让自己摆脱亚健康的危险状态呢？

好的睡眠品质不但可以让你恢复体力，而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌，相反地，睡眠品质如果不好，体内的荷尔蒙分泌就会不正常。

睡眠缺乏所造成的各种意外事件，更一再被科学界证实。研究证实，一般人只要连续保持清醒17—19个小时后开车，反应及判断力等同于酒醉驾驶。如何才能保持良好的睡眠呢？

失眠是很多人最大的困扰，但难以入睡也难为这不少人，那为什么总睡不着呢？别急，告诉你以下7大入睡方法！

随着欧洲杯开赛，不少球迷开始通宵看球，但随之而来的欧洲杯综合征却让职场人烦恼不已，因为通宵看球已经让他们疲惫不堪。

有不少中年人因为过度劳累引发心肌梗死，医生提醒，保持健康的生活方式很关键，如果出现不适应及时到医院求诊。

缺乏睡眠会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。

为什么会有亚健康状态，亚健康怎么办？亚健康状态的十大原因有以下，我们一起来看看吧！

繁重的工作量、紧张的工作环境、巨大的工作压力是很多白领头上的“三座大山”，无论是身体还是心理上都承受着巨大压力。如果你也正经历这样的生活，那么你可能已经成为疾病“光顾”的高危族群。

79%的人在假期后存在假期倦怠症现象，即便是周末宅在家里无所事事昏睡整天，周一上班还是感到四肢无力，疲惫不堪。如何避免假期倦怠症状发生，真正缓解工作疲劳，更加元气？

调查显示，79%的人在存在假期倦怠症现象，即便是周末宅在家里无所事事昏睡整天，周一上班还是感到四肢无力，疲惫不堪。让我们学习下积极健康的疲劳恢复法，给身体重新注满活力。

躺在床上睡不着，第二天起来没精神？很多人都有失眠的困扰，怎样才能睡得好呢？小编教你失眠怎么办，提高12个助眠技巧，跟着做能有效提高睡眠质量，让你更容易进入梦乡，睡得安稳，第二天起来精神满满！

美国《赫芬顿邮报》刊文，放松有很多让你意想不到的好处。

美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？

睡眠不足最常见的问题便是每天早晨醒来都感到头昏眼花，此时，你可能还未意识到是多米诺效应在起作用，后果就不单单是感到累了。越来越多的研究者告诉我们，睡眠不足不仅会让人肥胖，还会导致很多健康问题。

失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。

因为焦虑、压力、烦恼所导致的失眠可以藉由学习放松而舒缓，您可以学会释放身体压力、减轻浮躁和有效松弛的方法。包含渐进式肌肉放松、深呼吸、冥想、静坐法、生理回馈等，可利用这些技巧减低就寝时的浮躁。

亚健康是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。下面就介绍一下巧运动可远离亚健康?

春季是失眠多梦的高发季节，由于春季天气多变，往往使人情绪波动较大，容易干扰人们固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌激素紊乱，引发睡眠障碍。

要想睡觉好，也得讲究睡眠方位，历史上，不少注重养生的帝王就遵循“东西向为好”的睡眠养生规则，如果您觉得睡眠不佳，那就看看床位摆放是否合适了。

最近总感觉身体不适？萎靡不振？工作效率低下？那么你肯定是患上亚健康了。那么，亚健康放任着不管可以吗？

如今的社会，亚健康已经不是什么新鲜的名词了，它在我们的生活中随处可见。别小看了它，它可是潜伏在人体内内部的隐形“杀手”，跟大家分享三个防治亚健康的方法，帮助处在“亚健康状态”的人们早日找回健康状态。

不少女性都很容易感到疲劳，心脏功能不好会影响身体血液循环，从而更容易感到疲劳。如经常感到身体疲惫，且身材较胖、血压高或家族有心脏病史，则应及时检查心脏和血压，防患于未然。

电脑手机不离手、零食烟酒不离口、久坐不动、以车代步……这是许多白领族生活的真实写照，这也是白领亚健康的根本原因。痔疮、脂肪肝、高血压、肥胖这些疾病早早的盯上了白领们，是病就要早治，没病需要早防！

每天早上你都会因为睡不够而发脾气么？你可能还不知道，脾气不好还不是最糟糕的，因为睡眠不足，一些严重的疾病正悄悄向你走近。

很多时候我们想去度假，但都是因为没有时间或金钱而作罢。这时候不要绝望：精神上的假期同样可以帮助你减少压力。

很多办公室女性，过着一种朝九晚五，如不见日出，晚不见夕阳的生活，这样表象的规律，潜藏着一些微你所不在的健康隐患，必须有心调节，养生随行，做到劳逸结合。

你现在的生活是健康的吗?如今的人们或多或少都存在一些小毛病，只是自己没有发现，没有引起注意而已，但并不是说明不存在。

好莱坞现在最流行的养生方法就是“睡眠养生法”，只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。

高兴时，我们拍拍手，以表示对自己与朋友的最大赞赏；沮丧时，我们拍拍手，以表示重新再来但其实，在出现亚健康状况时，也可以拍拍手，通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区，提高我们的免疫功能。

高兴时，我们拍拍手，以表示对自己与朋友的最大赞赏；沮丧时，我们拍拍手，以表示重新再来但其实，在出现亚健康状况时，也可以拍拍手，通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区，提高我们的免疫功能。

春季多发失眠，因为春季气候多变，使人情绪波动快，干扰生理功能出现失眠问题。另外，春季气压低，引起人脑分泌的激素紊乱诱发失眠问题。那么怎么办呢？专家表示，头为精明之府，按摩头皮养生防失眠。

窗帘虽然是件简单的家居用品，但里面也包含了很多健康学问。美国《真简单》杂志撰文，指出窗帘挑选和安装做得好，有助于获得良好的睡眠。

过劳死、职业枯竭症，亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。上班族如何珍爱生命，保护自身的健康，远离“亚健康”状态呢？

多数现代人处于亚健康的状态中，工作、学习、生活都带来了沉重压力，有的人更深受神经衰弱的困扰。教你4自疗神经衰弱，洗澡、按摩、散步……简单的做法就能让你舒缓神经喔，快来学习吧！

睡眠对人体的健康至关重要，是恢复体力的关键，失眠使人累上加累，如何是好呢？小编分享失眠的治疗方法，以中医针灸来解决失眠烦恼，6个针灸方法，让你在治疗失眠的同时养好身体，快来学习吧！

现在有不少人饱受失眠的折磨，其实，治疗失眠不仅要从心理上和饮食上进行调节，同时还可以用一些小妙招来治疗和改善。

想让我们的每一个工作日都变成快乐假期，怎么可能？Bingo，来看看这7个超棒方法！教你几招，立即轻轻松松挥别工作压力，把每一个工作日都变成快乐周末！

失眠已经成为现代大多数人的健康隐患，别以为失眠只是睡不着觉这么简单的问题，其背后隐藏的健康问题实际上非常惊人。如果你失眠，到底该如何做才能摆脱这样的困扰呢？

失眠可以说是现代人最常见的困扰之一，别人看来似乎不算是病，但是深受失眠之苦的人，往往心理与生理方面有很大困扰。

又到了一年工作的收尾期，各种压力纷纷出来。年终奖攀比心里不平衡；过年回家压力大；新年跳槽犹豫不决；忙碌一年购物发泄；回谁家过年……这一系列问题，真是让人头疼。面对这样那样的压力，你该如何化解呢？

人的一生中约1/3的时间在睡眠中度过，有好睡眠才能有好身体。现代医学研究证明，睡不好觉不但影响大脑思维、人体的生长发育，还会导致免疫力下降，成为各种疾病的“幕后推手”。

很多失眠者都有这样的体验，一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在“又要睡不着了”的失眠恐怖状态。

到了年底，又是工作总结，又是年会，又是期盼奖金又是等待放假……总之年前是一个让人静不下心定不下神的季节，在这个时候，大多数人会出现压力大、烦躁、注意不集中等负面情况，需要及时做自我调整。

又到年底冲业绩的时候，许多白领通宵达旦赶计划、写报告、冲销量……这些超负荷的工作压力很容易让身体爆出各种问题。

工作、学习繁忙的人都感觉脑袋压力大，昏昏沉沉，如何排除大脑毒素恢复精力呢？

失眠会对身体健康造成哪些影响呢？失眠的危害有哪些，失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠也会对身体健康造成影响。

压力很多时候会让你感觉，你好像饿了，事实上，你真正需要做的是找到解决所面临压力的方法，这完全是非食品问题。尝试一下下述的零卡路里秘方，以缓解自己的情绪。

失眠是健康的大敌，减少睡眠时间降低睡眠质量，精神与工作效率也受到影响，如何解决呢？小编分享治疗失眠的方法，让我们投入迷人精油的怀抱，学习睡前精油安神术。

一到年底，每个公司都会忙的团团转。忙应酬，赶计划，年终考核，冲业绩……一大堆的事情让白领们时刻处于高度紧张状态。那么年底大冲关到底怎样hold住健康呢？

自律神经是我们神经系统中非意识可控制的神经系统，当我们压力大时，自律神经的失常，我们的身体健康就会受到影响。

五种亚健康易猝死，据统计，95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早期反应。那么，对于亚健康，我们该如何进行早期预防？

拥抱是恋人之间表达情感的一种方式，法国专家却指出，一些拥抱的方式可以减轻压力抗衰老。

工作、生活压力大，让越来越多的人的健康都出现了危机，情绪低落、失眠、食欲不振甚至忧郁症，如何是好呢？小编教你从中医调养的角度，防治忧郁症，让你快乐度过每一天。

你现在的生活是健康的吗?如今的人们或多或少都存在一些小毛病，只是自己没有发现，没有引起注意而已，但并不是说明不存在。这四虚的症状表示你正处于亚健康中。

当我们疲惫时，极容易犯困，贪睡。可是有时发现，睡了很长时间，还是犯困，而且越来越贪睡。专家指出，这种情况需要注意了，可能是您身体在用“困”这个信号传递疾病隐患。

你是否经常辗转难眠？数了几千只绵羊喝了好多牛奶都无法顺德入睡？想彻底击败失眠只要花六周时间！绍一份克服失眠计划书给你，短短时间，便能拥有完美好睡眠！

在办公桌前久坐是一种极为不健康的生活方式，然而迫于工作却也无计可施，不妨来学习办公桌前的四个动作，甩掉压力，重获健康。

在我们的印象中，员工猝死时有发生。这些猝死员工因过劳死，早早结束了自己年轻的生命，令人叹息与惋惜。早在半年前，普华永道女白领的猝死就已经让人惋惜，近来的百度员工过劳死更引发了热议。我们该如何防止猝死？

现代社会中，人们每日早出晚归，还要回家打理家庭琐事，疲劳是一种共同的隐形特征，如何远离疲劳给我们带来的负面影响？可以通过按摩穴位来达到功效。

工作压力如山大，压得白领们吃不好睡不香，可别小看压力，过多的压力会导致多种疾病，甚至癌症！小编为大家支招，让你知道如何缓解压力，快来学习一下，早日摆脱压力的魔爪！

睡眠不好是典型的亚健康状态，但是睡眠问题并不只有失眠，还有睡不踏实、总是醒来、一夜做梦等状况，中医来告诉你如何解决这样的问题。

10大职业易致人抑郁，纽约州挂牌的精神健康顾问迪波拉莱格博士(Deborah Legge)说：“任何工作都可能引起，或者加重抑郁。”

现在很多人饱受睡眠问题干扰，一项关于睡眠问题的民意调查发现：超过四分之一的人会在夜间醒来；20%的人认为，即使有一个自认为充足的睡眠，还是会觉得累；只有2％的人认为自己没有任何睡眠问题。

引起失眠的原因很多：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。

你是否有一些身体的小毛病？头痛、腰酸、皮肤痒……通常我们对这些小病小痛都不会重视，但或许这些是身体发出的警讯，想告诉我们身体已经处于亚健康状态了。

据外电报道，美国研究人员近日称，感到孤独的人夜里可能更容易失眠，表明孤独不仅使人不快，还可能有害健康。

有人说，“女人是在一个细节、一个细节间变美的。”想要保持年轻，生活细节最重要。美国雅虎女性网最新载文，总结了以下7个小妙招，可让女性快速显得年轻。

睡意来袭，可躺在床上翻来覆去就是睡不着觉，真是让人痛苦不已。可每天，陷入失眠困境的人又岂止一个两个。事实上，除了一些常见的失眠原因外，失眠很有可能是药物所致。调整药物剂量或更换药物后，失眠便不治而愈。

疲劳的有关症状，你有没有?许多受教育程度较高，从事管理、新闻、医务、计算机程序员等职业人都点头称是。殊不知，以上这些症状，1988年被美国疾控中心命名为“慢性疲劳综合征”。如何阻击慢性疲劳综合症呢？

疲劳，每个人都会遇到的一个问题，可是很多人却不知道怎么去应对。尤其是过于疲劳的人更加不知道怎么做才能使自己精力充沛？有出现过疲劳的人要注意咯，下面几个方法可以让你轻松地抵抗疲劳。

亚健康这个词，对于上班族来说已经不新鲜了：身体、心理、情感亚健康，正危害着越来越多的白领上班族。

众所周知，缓解压力的重点就在于如何进行全身心的放松。除了出去按摩、桑拿浴之外，有没有在家里就能自我放松的方法呢？

中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。可缓解亚健康症状。

你是否总想感到迷迷糊糊，昏昏欲睡？你是否做什么事情都提不起精神？如果这些问题长期存在，你应该找出可能导致这种状况出现的原因。

人们往往在下午感到能量不足，浑身没劲。上了年纪的人更是如此。有没有什么方法能够提神醒脑让我们精神焕发呢？不妨跟着小编一起来看看这20种简单的小方法。

亚健康状态往往青睐白领女性，也许你觉得这无关紧要，但是有研究表明，女性长期处于亚健康状态会影响孕力，甚至可能导致不孕。

科学家发现经常锻炼也能增加脑部细胞的线粒体，防止抑郁、提高记忆力，这可能是科研人员过去久寻不获的健身有助于脑部的原因所在。

中医理论中，足为身体健康之根，因此，常做足疗，常常足浴能够改善亚健康状态。

现今社会，知识分子平均寿命下降，“过劳死”现象日益严重，七成知识分子走在“过劳死”边缘，终日处于亚健康状态。预防亚健康应多吃人参生麦饮，打败亚健康还提倡多睡“子午觉”。

秋季树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

十一长假过了，白领们，节后“时差”你倒过来了吗？什么是节后“社交时差综合症”呢？有什么方法可以摆脱节后“社交时差综合症”，从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢？

如果女性朋友们在生活中发现自己出现了些小问题，有些症状确实是一时休息不好或劳累造成的。但如果这些症状长期如此，就代表身体有大问题了。

现代人大多有夜睡的习惯，但当晚睡已成习惯时，睡不着的烦恼也接踵而来。而从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

当今，亚健康越来越受到人们的关注，在中医中，亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法。简单介绍人体穴位是如何改善亚健康方法。

调查显示：处于重度亚健康状态的网民接近六成，而处于中度亚健康的网民也接近三成，真正意义上的纯正健康人士比例极低（低于3%），特别是30至50岁的青壮年成为亚健康状态的爆发人群！

爱美的女孩子们总是希望有机会向别人显示自己优美的身段，即使在冬季她们也不太愿意穿太厚重的衣物。但是很不幸，寒冷刺激会使心脏不适加剧，如果你已有过心慌，胸闷，恶心等症状那就更要小心不要让心脏着凉。

现在，随着网络的发达，“宅男宅女”的群体越发壮大。他们整天蹲在家里上网、看电视、打电动，足不出户。但是最近医生表示，这样的生活状态其实是一种亚健康。

亚健康这个词对大家来说并不陌生。其实，我们生活中的一些小毛病，很大的原因都是由坏习惯导致的。生活中的一些坏习惯还会导致亚健康。下面我们就来具体的了解一下相关的常识。

在工作中有时候我们会无缘无故的情绪低落、伤感，对什么都提不起劲来，对自己也没信心；还会出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状。心理专家称这就是所谓的职场情绪感冒。那么，白领要如何预防职场情绪感冒呢？

常坐办公室，步行可以说是每个白领每天最能抽空做的运动了。然而步行养生还讲究方法速度，并不是随便走走就可以。步行时身体重心前移，两脚落地要有力，呼吸要配合。

人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经———内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。

美国最新刊出专家文章指出，一些疾病的背后其实另有深层原因，压力过大就是其中之一。

所谓“空巢老人”是指现代社会中由于年轻人工作和生活方式的改变，日间或者更长一段时间不在家，而使老人独自留守在家中的一种现象，这种现象在80后的家庭中犹为突出。

美国“雅虎女性网”最新刊出专家文章指出，一些疾病的背后其实另有深层原因，压力过大就是其中之一。

淡泊的心态使人始终处于平和的状态。保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将不战而退。

快节奏的现代生活，让很多人心灵不堪重视，甚至遭遇创伤。其实，想减压并不难，美国身心治疗告诉你，只要几个小动作，就能帮你快速放松。

不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，白领们可要注意了，这是身体在“罢工”哦！

判定孩子心理是否健康，其标准大致有如下几方面：

成人出现的心理问题儿童都可能出现，专家呼吁关注儿童心理健康。

心理学家普遍认为，儿童时期是培养健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式都在这个时期奠定基础，如果此时忽略了孩子的心理卫生，对孩子以后的发展会造成不利的影响。

“苦夏难熬”，窗外知了不停叫、身上热汗不停流，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事，也许就会火冒三丈。怎么办才好？专家教你几招。

据报道，愤怒、忧虑、郁闷、恐惧等情绪是每个人都经历过的。负性情绪会影响人的健康，为什么会演变成心理障碍或心理疾病呢？

择业的成功，没有充分的心理准备，没有良好的竞技状态是不行的。针对大学生择业过程中遇到的心理问题进行分析，为大学生找工作做好心理准备。

高兴时，我们拍拍手，以表示对自己与朋友的最大赞赏；沮丧时，我们拍拍手，以表示重新再来但其实，在出现亚健康状况时，也可以拍拍手。

许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。

随着生活节奏加快，我们越来越感觉力不从心，失眠、疲劳、食欲不振等亚健康状态统统找上门来。健康专家指出，白领容易陷入亚健康状态，但高压氧却能有效改善这些症状。

专家称，购物狂其实是一种病态的消费心理，带有强迫症的色彩，需要及时接受指引和治疗。那么，如何辨别自己是否属于购物狂呢？又该如何防治这种心理疾病呢？下面，就让小编来告诉你，“爱购一族”们可千万别错过喽！

诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。

“不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下10个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。请把健康常识牢牢地掌控在自己手中!

除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外，生活中的细节和习惯，可能也是潜在的“情绪杀手”。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中，失眠现象经常发生，而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。

女性总被说成多愁善感，这是由于女性的生理构造影响的，但是有时候女性的情绪不佳往往与营养素缺乏有关。现代医学研究发现，以下几种营养素缺乏会导致女性精神抑郁，情绪不稳，影响人际关系。

睡眠能够有效的补充人体所需的能量。但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中。究竟是何原因让这一类的人群与日俱增呢？究其原因，都是错误的睡觉方式惹的祸。

每个人都会担心自己和家人的健康，但却很少有人知道，日常生活中究竟哪些是真正值得担心的。

当今社会，“暴露隐私”似乎成了现代人的一种“时尚心病”，人们已经不满足把秘密写在日记本里给自己看，而是需要“受众”和“互动”。在一些以“晒秘密”为主题的网站应运而生，成为流行。

身体健康是根本，同时也要关注心里的健康。

专家表示，儿童心理出现问题，除了遗传、生活方式等因素外，家庭教育的缺失越来越占主导位置。“家庭极端教育都极易令孩子出现紧张、焦虑、退缩、恐惧等情绪问题，引发不同形式的心理疾病。”

如今，“星期一综合征”、“星期二认命症”、“星期三亢奋症”、“星期四倦怠症”、“星期五振奋症”等各种说法在网络中流行。

据统计，95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早期反应。那么，对于亚健康，我们该如何进行早期预防?

女人都渴望拥有丰满的胸部，怎样才能拥有挺拔的胸部，专家教你五招：

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态。

目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。

现在更多的女性追求骨感的美，但对于人的圣体健康来说，过瘦常常隐藏着更多的健康隐患。

瘦人增肌与胖人减肥是完全不同的，胖人减肥侧重于大量运动，而瘦人增肌则要注意营养补充，因为本身就缺少可供转化的肌肉资源，如果进入了营养误区，结果只会毫无起色。

“自觉不爽，检查无病”，介于健康与疾病之间的一种状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”，又称之为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。

亚健康状态在现在人们的生活中是非常普遍的，如何改变亚健康状态是人们的当务之急。

指甲上横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近。

在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60%。

都市白领工作压力大，平时缺乏必要的运动，适当的减压是必要的。减压的方法有很多，可是你有听说过气味减压发吗？没想到气味也可以减压吧？我们一起来看看究竟是怎么一回事？

39岁的凤凰网前总编辑IT界精英吴征前几日猝死，消息一出，让白领精英们再次心惊，因为猝*名人和精英实在是太多了。人们对这些感到遗憾的同时，也引发了对猝*再度关注。

你是否发现不管你前一晚睡的好不好，第二天都会感觉疲惫和虚弱？也许这并不仅仅是你的睡眠方式需要改变了！现在的职场人士承担着各种压力，所以更要学会爱护自己。下面有五个非常简单的方法，可以帮助你摆脱疲劳，试试吧！

现代社会的竞争加大压力也随之加大，白领们究竟有什么办法摆脱亚健康呢？小编向大家推荐4个口诀，四成好心态，好心情能激发斗志，能让人忘记劳累；三成时间应运动，只有劳逸结合，才能增加工作效率，缓解疲惫；两餐搭配合理，只有营养上去了，身体够能量，才能更卖力；一成考药补，适当补补才能更好增加身体的抵抗力。

工作压力大，生活压力大，到处都是压力。确实，现在人生活不容易，压力让你喘不过气。但是，有的人因为工作压力得不到发泄。转而把这种压力发泄到家人身上。这是非常不对的。家人不是你的“出气筒”。为了避免把家人当”出气筒“，不妨试试以下几种发泄的方法。

易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，要面临高考升学，企业经营，商务应酬，职位竞争，人际交往等社会活动，压力比较大，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。

在一天的不同时候，身体出现的不同症状，预示着身体出现了不同问题，以下是一天不同时刻健康自测报告，不妨自测下自己身体健康状况。

不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。

消除疾病隐患，恢复保健的好身体。现代生活节奏紧凑，工作繁忙，不知不觉见身体就进入亚健康状态。但是身体小细节会告诉我们，亚健康是否来临？

一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。

“过劳死”的说法最早来自日本。过劳死是强烈工作压力或应激引发的致命性疾病发作。尽管人们认为“过劳”引起死亡，但若从已有医学文献来看，没有流行病学调查证据支持“过劳死”的发生与过度劳动有关联。

亚健康是一种多脏器、多系统功能失调的状态，中医学的认识论、方法论也注重研究人体的功能状态，强调“整体观念”，认为人是一个相互关联的整体；人与自然界是相互联系的整体。所以，机体的生理状态与脏腑的气化功能密切相关，与社会环境也密切相关，这种认识疾病的思维方法，对于病机复杂的亚健康来说，在诊断和治疗方面就具有理论上的优势，这就是中医治疗亚健康有独到之处的原因。

亚健康并非疾病，但是的确让人感觉很难受，像生病了一样。你的身体是否处于亚健康状态？今天小编教大家几招，测出自己是否处于亚健康。

夏季天气炎热，加上心情浮躁，很多人都苦恼晚上睡不好觉。其实，对付失眠，不同星座的治疗方法也有所不同哦。追求完美的处女座失眠多半迫于压力，可以做做瑜伽缓解失眠；爱好冒险的射手座失眠多半与太情绪化有关，可借听轻音乐，远足的方法来改善失眠……小编和大家一起需找属于自己星座的失眠疗法。

情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病，这时候你就该想一想，自己是不是陷入“心理亚健康状态”了！

越来越多的人开始失眠了。谁是最睡不着的人？现代社会哪个职业最睡不着？是“早晨从中午开始”的作家？是24小时待机的记者？是星夜追踪的警察？还是又焦虑又亢奋的创意人？跟小编一起来盘点一下吧。

你是否有以下的症状？疲倦，腰酸腿疼，注意力集中不起来，稍一运动就累得厉害，平时睡得挺多却不解乏，身体检查又无重大异常发现。如果总是感到疲劳，还不能通过充足的睡眠调理好，那你可能已经患上了一种神秘的现代病———慢性疲劳综合征(简称“慢疲”)。

内分泌失调怎么调理？今天小编给大家分析内分泌失调的原因，然后给出一些调理内分泌的保健方法给大家，帮助调理身体，达到内分泌平衡。

失眠有别于睡眠障碍，严重地影响着一个人的身体健康，以及工作行程。不用怕，小编和你一起学习抹额、搓手洗脸，按摩耳廓，拍打足底三里穴……简单六招摆脱失眠烦恼。

近来，媒体界接二连三传来不幸的消息，一个个本该盛放的生命，却在最美好的五月过早地凋零。抢新闻、赶稿、出差，这些媒体工作者看来的家常便饭，却给不少人带来了亚健康的危害。现代社会，工作压力巨大已成不争事实，如何在工作与健康中找到平衡？

在一天的不同时候，身体出现的不同症状，预示着身体出现了不同问题，如起床时盗汗可能是发烧征兆、工作时健忘可能是动脉硬化、睡眠打鼾可能是鼻子出问题等等，以下是一天不同时刻健康自测报告，不妨自测下自己身体健康状况。

很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，这说明身体是处于一种“亚健康”的状态，白领们可要注意了，这是身体在“罢工”哦。

不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，白领们可要注意了，这是身体在“罢工”哦！

女性每个月的月经让女性流失营养和血液，因此，女性比男性更容易贫血。贫血的人，不仅脸色苍白没红润，而且身体抵抗力低下，容易疲劳。那贫血怎么治疗呢？今天小编推荐一些自然疗法给大家。

不少白领常常是话到嘴边却不记得想说什么，连续几次健忘过后不由得开始为自己的记忆力担忧，甚至还怀疑这是不是老年痴呆的前兆……专家说，健忘是人的神经衰退的一种表现，可能与压力过大、用脑过度、睡眠不足等有关。

当生活压得你喘不过气的时候，压力是会通过一些奇怪的生理症状（如干呕）表现出来的。有时候，你甚至没有意识到那些症状是由压力导致的。

因为最近频繁的过劳死事件，我们又回过头来重新审视压力对生活的影响。

在生活中，很多人都背负着很大的工作和生活压力，这些压力不仅侵蚀我们的身体健康，也会让我们的心变得疲惫。今天小编告诉大家一些减压的方法，让大家通过这些方法放松心情，摆脱心理疲惫。

白领工作工作忙碌，心理承受压力大，故容易受到亚健康的折磨，于是，多样化的减压方法层出不穷，白领们纷纷蜂拥效仿，取得不错的效果。其中，钢管舞、爱的抱抱、跳跳床等，都陆续加入到减压的项目之中。小编和你一起看看减压流行的新招数。

“2011上班族亚健康大调查”现已由生命时报社、搜狐健康等完成。调查发现，有7成白领深受“睡眠质量差”的困扰。其中，“多梦易醒”、“早晨不愿起，白天打盹”是最常见的问题。

想要判断自己是否患了抑郁症，不妨从这19个抑郁症的表现来进行对照，让自己能够随时检查自己的心情，防止抑郁症，获得健康生活。

现代生活节奏越来越快，竞争日益激烈，随之而来的工作强度和压力也在逐步加大。在这样的社会环境下，许多人为了适应这种快节奏，需要经常加班加点工作，或造成饮食不规律，或过度透支身体，或疲于参加各种社交应酬，或在情感上连续受挫，最终导致身心健康受到严重影响，以致身体出现了程度不等的亚健康状况。

人活着难免有感觉劳累的时候，面对工作的压力，生活的压力，家庭的压力甚至社会的压力，一切的压力迎面而来，即使是铁人也会有感觉力不从心的时候。

常言说得好：“境由心生。”这就是说，开心和不开心，完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎样使自己经常保持轻松、向上、乐观的精神状态吗?请看我们为你安排的“一周好心情计划”。

这是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，就不可避免地给人带来许多心理压力。白领一族的收入高、工作体面，更有着常人所无法理解的心理压力。白领们该如何去缓解这些心理压力呢?

许多人到中年的男性，常会出现消沉颓废、郁郁寡欢等不良心理状态，而自己又矢口否认，这种心理状态被称之为“灰色心理”。

在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。

有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。

在现如今竞争激烈的社会，许多辛苦工作并小有所成的年轻人被称为“白骨精”(白领、骨干、精英)，但也正是这样的年轻人正越来越多地遭受到脑疲劳的困扰及它所引发疾病的侵害。