日媒揭秘“数羊”催眠法

　　大家都听说过“睡不着就数羊”这一说法吧，但是也有不少人反映越数越清醒啊！那么“睡不着就数羊”的说法从何而来呢？究竟有没有可信度呢？日本Nanapi网站在4月18日的报道中给我们详细介绍了数羊催眠法。

　　首先，数羊催眠法是有效果的。数羊被认为是催眠的方法之一的原理在于，在同一种声音和场景，或者是某一种单一的语言暗示下，脑中α脑电波会开始活跃，促使人慢慢进入放松状态，从而达到入眠的目的。然而对此，2002年英国牛津大学的研究结果表明：“比起数羊，在脑中想象大海、山峰等令人平静的风景更易促使人入睡。”

　　数羊催眠法起源于西方文化，具体原因众说纷纭。有一种说法认为英语中的“Sheep(绵羊)”的发音与“Sleep(睡觉)”相似，从而数羊能给自己赶快睡着的暗示。另外，也有说法认为广阔的草原上的绵羊群是西方常见的田园风景，对于西方国家的人来说，想象这种日常的场景，容易让身心放松从而达到入睡的目的。

　　不论是数羊还是想象风景，其实都是为了让人进入放松状态，更容易入睡。

　　然而，数羊催眠法似乎对日本人作用不大，且不说日语中绵羊与睡觉的发音大相径庭，绵羊这个单词说起来也不是那么容易。另外，对于日本人来说，这种草原羊群的田园风景并不常见，说起绵羊，恐怕想到的更多是动物园的场景吧。这也难怪会越数越清醒了。

　　该报道中认为，日本人失眠应该数米粒、壁虎或者榻榻米的张数等日常生活中常见的东西，才能达到放松身心的目的。

　　失眠的时候，有许多促进入睡的方法，比如唱摇篮曲、喝杯热牛奶、听音乐等。这些各种各样的方法的共同点在于“放松”。因此，不论数什么，关键在于只有进入放松的状态，才能稳稳入睡。