两副解药帮你摆脱手机依赖症

　　随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。

    注意这15个信号

　　1.视力模糊。长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。

　　2.没有安全感。一旦手机没在身边就会产生莫名的恐惧感。

　　3.频繁发短信。无论是工作中还是闲暇时，总爱使用手机频繁收发电子邮件或短信，甚至给近在身边的人发。

　　4.头痛。长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力，甚至会导致“老痴”(短时记忆丧失等)。

　　5.方向感差。到任何地方都离不开地图定位，不会记路。

　　6.手机放枕边。研究发现，手机离身体太近容易导致入睡困难，影响睡眠质量。

　　7.总听见手机振动声。手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。

　　8.上厕所带着手机。无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。

　　9.拇指病。长时间使用手机上网或发短信等，手指就会痉挛疼痛，医学上称为拇指腱鞘炎。

　　10.拍照晒美食。吃饭之前，必须先拍照上网与好友共享美食图片。

　　11.不喜欢眼神交流。总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少，甚至与他人目光接触时产生异样感。

　　12.与亲朋聚会减少。与亲朋3个月没聊天，只是通过社交网站了解对方一切情况。

　　13.记不住电话号码。依赖手机的存储功能，当电话没电或不在身边时，记不清熟人的电话号码。

　　14.走路也在玩手机。边玩手机边开车、工作或者走路等，容易忽视身边事物，导致意外，甚至会丧命。

　　15.弯腰驼背。长时间使用手机的坏习惯容易导致弓腰驼背等不良姿势。

　　摆脱手机依赖症的两副药方

　　药方一：彻底戒掉  睡前听音乐看书

　　如果你已经有手机依赖症了，每天躺在床上不玩会手机就睡不着的话，那就一定要尽早彻底戒除这个习惯，因为长时间的这样玩，会对健康睡眠带来巨大的影响，还会让心理长期处于亢奋的状态。这时你可以在临睡前用其它的方式来转移自己的注意力，比如说可以听会舒缓的音乐，或者看一会陶冶情操的书籍等方式，让自己慢慢的戒掉这个习惯。

　　药方二：适度玩耍

　　夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。

　　夜晚在使用手机或者电脑的时候，这些智能产品会发出刺眼的光，从而减少人体生成褪黑激素，当这种激素受到抑制，人体的生理周期就会被影响，从而无法达到深度睡眠，为了不让其影响眼部视力和缓解视觉疲劳，在使用的时候，要将电脑和手机的光线调的暗一点，而且在看屏幕的时候注意拿捏好时间，不要长时间盯住盯着屏幕超过半小时，要适当的休息下，或者是通过远眺的方式缓解视疲劳。