便秘，常成为成年人中悄悄讨论的话题，多种原因都可能会造成便秘的出现，但令人意想不到的是，上厕所的姿势竟也会导致便秘。

人的一生中，多多少少都会经历过无数次的便秘。有人执意与便秘斗争到底，势必要摆脱便秘的困扰。

其实便秘主要是因为肠道功能比较差，没办法将食物正常代谢出体外，从而导致便秘。

便秘让人苦不堪言，快来看看古人都用什么办法解决的吧？

今天为大家介绍一下哪些药物可能导致便秘。

在全球范围内，成人便秘的发生率约为16％，一些研究已经确定了普通人群中发生便秘的危险因素：女性，高龄，社会地位较低，缺乏运动，糖尿病，药物治疗和饮食因素，例如低纤维消耗，低液体摄入和高消耗快餐等。

便秘不能随便治，先分清是非功能性便秘还是功能性便秘。

今天为大家介绍一下4个常见的便秘误区。在此之前，咱们想了解一下怎么样才算便秘。

多补充膳食纤维和水分！

中医认为，冬天之所以容易便秘，是因为气候干燥引起的，干燥则伤津，从而令肠道失去润泽，最终导致便秘。此外，冬天天气太冷，很多人就不愿意出去运动，这就会导致肠道缺少蠕动，进而引起便秘。当然，很多人冬天喜欢吃肉，而不喜欢吃水果蔬菜，这也是引起便秘的重要原因。

便秘这毛病，很多人都有。虽然便秘并不是一种什么严重的疾病，但是长期出现便秘就预示着身体出现了疾病，所以一定要做好便秘的相关方面的防治措施。

全球每十个人中就有一个人正面临着便秘的困扰。

今天我们说说长期便秘的4大原因，欢迎各位病友对号入座。

多补充膳食纤维和水分！

一便秘就吃香蕉，吃了又吃，最后便秘越来越严重。为什么？不是说吃香蕉能够缓解吗？这可不一定。

便秘是指排便次数减少，一周内大便次数少于2～3次，无规律性，粪便量少且干结，常伴排便困难。但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次者约占60%，一天几次者30%，几天1次者10%。可见有少数人平常习惯是2～3天大便1次，无排便困难，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘。

引起便秘的状况原因不少，一般来说，便秘指好几天没有排便，而且排便时大便硬得感到疼痛。因便秘成因复杂，还可能与多种疾病隐患相关，也有医生将便秘称为“百病之源”。为了远离便秘，我们不能放任不管，而应该做好这些生活上的细节。

根据医学研究表明，在我国成人慢性便秘患病率为4%—6%，随着年龄的增长，60岁以上的老年人患病率更是高达22%。

大家对于便秘的定义有些许的偏差，今天我们来一起了解一下。

多补充膳食纤维和水分！

难治性便秘”如何诊治？

有益菌，也就是我们日常所说的益生菌，有益菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。如芽孢杆菌、乳酸菌、酵母菌等。益生菌的存在，有利于肠道营养吸收，调节肠道菌群平衡，改善营养吸收，促进免疫能力增强。

996之后的致命一击。

相信很多人都经历过便秘的痛苦，对于便秘，人们认为忍忍就过去了，不是什么大问题。可实际上，便秘无小事，便秘，可能还与多种疾病相关。

长期便秘很难受，今天让我们看看怎么缓解便秘。

谁没受过便秘之苦？一周排便不超过一次，不仅产生口臭，还导致消化不良。好不容易有便意了，拉大号的的时候却怎么也憋不出来，即使憋出来了，便便也是又干又燥的，把肛门刺激得火辣火辣地痛……

如果每周排便次数少于3次，而且排便费力、大便干结，估计就是得了便秘。便秘的痛苦，估计很多人都懂，除了会引起不适外，长期便秘还可能会引起肛肠疾病，造成肠胃功能紊乱，诱发各种疾病。如果不是因器质性病变引起的便秘，一般调整饮食可改善。

养生药膳是很多人都需要了解的。对于本身有便秘的人来说，除了服用药物你还知道别的方法治疗便秘吗？不妨试试这些能缓解便秘的养生药膳！

下次当你便秘的时候，可以考虑吃个芒果，而不是去吃纤维补品，近日，一项刊登在国际杂志Molecular Nutrition and Food Research上的研究报告中，来自德州农工大学的研究人员这样表示，研究人员发现，芒果中含有多酚和纤维的混合物，相比等量的纤维粉而言，其更能有效地缓解便秘，据估计，大约有20%的美国人都患有慢性消化疾病。

便秘是一种常见症状，让人困扰至极，如何才能缓解便秘呢？不如试试按摩穴位。

清肠排毒最好的办法，是只吃流质食品，或只吃水果。

长期便秘会增加人体对大便中毒害物质的吸收，增加肠道病、肠癌的发生率，对本来就有高血压、心脏病的老年人更是一颗“定时炸弹”——过度用力排便会导致血压飙升、心率增快，使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心律失常等，甚至会引起脑血管破裂等严重后果。

什么食物可以润肠通便、缓解便秘？相信许多人会回答“香蕉”。然而，香蕉真的可以缓解便秘吗？

老年人特别容易出现便秘，与其胃肠消化吸收功能降低有关。老年人长期便秘不引起重视会引发哪些危害？

便秘让很多人觉得难以启齿，毕竟大便长久的滞留在体内，谁都有点不太舒服的感觉。很多不良的习惯容易导致便秘，甚至心情烦躁压力大也是如此，更别提其他身体情况带来的便秘了。什么能治便秘，关心的人不要太多，那么答案究竟是什么呢？就让我来给大家揭晓一下吧！

便秘是很苦恼的问题，出现排便困难不仅会惹来各种疾病，肚子也是很难受的。那便秘怎么办呢？便秘有什么症状呢？长期便秘会有哪些危害呢？

中医认为，便秘虽有虚、实、寒、热之分，但以实证、热证居多，所以常与热结肠道、伤津损液，即肠道津液干涸、肠燥传导失职有关。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效。

便秘十分常见，多数便秘与饮食相关，那么如何缓解便秘呢？让水果帮帮你吧。

便秘问题是困扰好多人的大难题。酸奶、蜂蜜、粥类、水果，各种偏方都不管用，甚至便秘还加重了。所谓的通便食物越吃大便越干，这是因为陷入了便秘的饮食误区。

便秘虽然不是病，但是有了便秘确实非常难受，相信很多人都有便秘的现象，有的靠吃香蕉来缓解，但是真的有效吗？

很多人常常会有便秘的困扰，毒素长期存留体内，久而久之会诱发、加重其他疾病。便秘怎么办？便秘了怎么调理才好呢？

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响生活质量。老年人便秘不能忍，像高血压患者等人群如果便秘严重，可能诱发脑血管意外，带来生命危险。

便秘很愁人，吃水果，多喝水，其实也和熬夜有关系！

不少人一便秘就想到吃香蕉，然而东南大学附属中大医院肛肠科主任张波介绍说，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1 2g 100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，石榴含膳食纤维高达4 8g 100g，长把梨也比香蕉高，为4 0g 100g。

大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们关注肠道健康。便秘的确是个“老大难”的话题。

说个医院发生的事吧，有个朋友，是肛肠科的大夫，给一个肠癌的患者做手术，大夫把患者的肠道一打开，顿时刺鼻的臭味像烟雾弹一样扑来，虽然大家都戴着口罩，仍然被呛得受不了。原来，是肠道里的“垃圾”散发出来的气味。后来，参与手术的医生护士都在感叹：这样的人不得肠癌才怪呢。原来，这个患者以前就有顽固性便秘的毛病。

长期腹泻不仅给生活造成不便，更会引起气虚，导致人体免疫力低下，容易为各种“外邪”所伤；其次是影响人体对营养物质和微量元素的吸收，诱发营养不良。在中医看来，久泻大致可以分成四种类型。

女人来月经不仅仅是流血那么简单，在月经期间，除了流血外，女人还可能会出现腹痛、腹泻、腰痛、长痘、乳房痛等各种不适症状。那么，女性在月经期间便秘正常吗？女性经期便秘是什么原因？经期便秘又该如何调理呢？

便秘对老年人来说是一种常见病，由于老年人肠胃消化能力退化，运动量也偏少，因此很容易出现便秘的情况，而便秘又会引发身体其他的不适，带来严重的健康威胁，因此老年人应该注意防便秘。这里给大家推荐老年预防便秘的六个方法。

日常饮食不当、生活不规律、熬夜少睡眠、平时心理压力大……很多现代人都面临着以上的问题，而这些问题就会直接造成身体的健康出现问题，比如发生便秘。

便秘会让人出现肤色暗沉、斑点沉积、情绪烦躁等症状，严重损害人体健康。对于如何治疗便秘，饮食调理是备受推崇的治疗便秘的方法。但饮食治疗便秘却很容易让人陷入误区，下面一起来看看治疗便秘的5大饮食误区吧。

水果作为常见改善缓解便秘的常见食物，由于便秘跟肠胃蠕动有很大关系，通常清肠胃水果应具备促进肠胃蠕动、助消化和排毒、消滞解腻清理肠胃等功效。而具有这些作用的水果很多，包含但不包括猕猴桃、菠萝、草莓、雪梨等方面的食物。所以这类食物建议多吃，同时注意食用的方式方法。

导致便秘的原因有很多，包括饮食习惯、生活压力、其他疾病引起等等，越来越多的人因为各种原因而有便秘的症状，十分痛苦只能到医疗就诊。所谓要防患于未燃，与其便秘了去治疗，不如提前做好预防。预防便宜并不难，做好以下这三点就能有效预防。

便秘怎么办？如果你正被便秘所困扰，试试下面这8大清肠食物，说不定能让你每天都畅快哦！

大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们关注肠道健康。便秘的确是个“老大难”的话题，为此，记者采访到了中国医师协会消化医师分会副会长、中日医院副院长姚树坤，姚教授从事胃肠功能与动力疾病多年，他说要想消灭顽固的便秘，调整饮食和生活方式是关键。

保持良好的作息习惯，少熬点夜；饮食保持均衡，以清淡为主；吃了饭后多走动，便秘的问题就能得到改善。如果便秘特别严重的，可以借助一些食物来治疗。

排便困难可以说是职场人最苦恼的问题，每天工作那么忙，上个厕所还得花上几十分钟，更何况肚子也难受。排便困难是很多疾病都会出现的症状，但很多人都会把它归于便秘，是这样吗？

胃寒很严重，一点水果都不敢吃，吃了就胃里发凉，难受，而且便秘，不是大便干燥，而是没有便意，又不能吃水果，不知道怎么办？

人或多或少都会遭遇排便困难的问题，而老年人由于器官功能衰退，便秘发病率要高过年轻人数倍。对很多老人来说，便秘已成为“家常便饭”，每每痛苦不堪，如何改善是个难题。

也许你为了曼妙的身材而服用泻药减肥；也许你为了白皙的皮肤而服用泻药排毒；也许你为了畅顺的排便而服用泻药通便；抑或是你真的便秘或患有其他肛肠疾病，为了减轻痛苦而服用泻药。不管因何而服用泻药，都必须停止了，因为滥用泻药会导致便秘或使便秘雪上加霜。

便秘不但痛苦，还给生活带来了很大的困扰，腹胀、头昏、烦躁精神不振、皮肤暗淡、长斑长痘等各种困扰，那有什么方法可以防治便秘呢？

便秘是常见病，一个原因是人们喝水不够，另一个原因是静坐时间太多，缺乏运动，而保持大便通畅的关键两点是：运动和饮水。

很多人觉得便秘是小病，不值得去医院，吃点儿香蕉就可缓解。其实不然！

“家里没人抽烟，和烟草的危害肯定八竿子打不着了吧。”别急下结论，最近有种新说法，一天不排便就相当于吸三包烟。

多数市民都听说过早晨喝白开水的说法，但对其中的道理知之甚少。

上班族大多都有便秘问题，主要原因是压力大、饮食不均衡，另外，很多上班族根本没有吃早餐的习惯，膳食纤维不足也是便祕的一大元凶！

便秘是再正常不过的疾病了，多出现在老人身上。但是近年来，便秘渐渐向青年人扩散，这是什么原因呢？这主要跟不良生活习惯有关，想要摆脱便秘，让肠道畅通无阻，还得靠这五种食物。

日本肠道权威表示，肠道要顺畅，除了要多吃膳食纤维、益生菌外，肠道周围的髂腰肌是否有力，也是决定肠道能否顺利蠕动，将大便顺利排出的关键。平时趁着空档，不妨跟着肠道专家一起做3个锻炼髂腰肌的「顺肠操」吧！

春夏易上火，再加上烧烤、火锅等重口味食品的“引诱”，便秘就找上门来了。很多人觉得吃点“通便”的蔬菜水果就能管用，也曾各种搜罗“便秘偏方”，可偏方到底效用如何?东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨营养师是怎么说的。

“大便不通，心事重重”，你是否经常有便祕的困扰？这都是被你的不良生活习惯所影响。想要摆脱便祕，只要吃对4种清肠食材，就能吃出快便力！

便秘了怎么办？吃药、喝水都无济于事，何不试试菠菜呢？听说，菠菜可是便秘的克星哦！

便秘是一件非常痛苦的事情，长此以往还会损害人的健康，有人说便秘的人吃得清淡些就好了，这是真的吗？下面就和小编一起来看看便秘怎么吃是对的吧！

便便不通好难受，自己灌肠、吃泻药可以吗？千万不要！临床上就有患者长期用这些方式解便，后来做了大肠镜检查才发现乙状结肠长出瘜肉，若置之不理，转变为 大肠癌的机率非常高！

便秘原因百百种，除了常见的蔬果吃太少、水喝太少、运动太少，“吃得太少”以及“忽略便意”，也是关键因素。营养师张佩蓉表示，有些人减重方式不当，吃得很少或是根本不吃，造成粪便没有足够的体积，也会难以排出而导致便秘。

膳食纤维是一种植物性的多醣类，无法被肠胃分解和吸收，可以分成可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维两种。营养师张佩蓉表示，膳食纤维不但能帮助排便，还能提供饱足感，减少进食量；而属于可溶性膳食纤维的果胶，更有减少体内脂肪囤积的作用。

办公室一族整天吃完就坐，工作压力大，所以大多深受便秘的困扰。营养师会告诉你，多吃膳食纤维。但并非所有的膳食纤维都有益肠道健康，食用不当还会伤害肠胃系统。今天就来告诉你关于肠道更喜欢的纤维——水溶性膳食纤维的那些事儿。

便秘这事说起来绝对算不上大，但是让人坐立难安，肚子圆鼓鼓的，还咕噜咕噜叫，真是不舒服。身体里的毒素排不出去就是这种后果，一系列的反应，你还受的了吗？如果你有此类烦恼，记得多吃这3种东西哦。

便秘是日常常见的症状。但是有调查显示，女性发生便秘的概率是男性的两倍。为什么会出现这样的情况？其实，这主要与人体本能的膀胱—肛门反射有关。

临床实践观察，女性便秘的患者较男性为多，国外欧美调查数据显示，女性发生便秘的概率两倍于男性患者。那么为什么会出现这样的情况呢？这主要与人体本能的膀胱—肛门反射相关。

便秘是非常常见的消化道疾病，很多老年人为此困扰许久。怎么才能解决便秘呢？老中医教你按一个穴位治疗便秘。

便秘让很多人有苦难言。老人肠胃蠕动差，最容易引发便秘，而患者最常用的方法就是使用药物治疗，但是这个治标不治本。便秘其实也可以吃没的，试试下面这三种食物，能达到意想不到的效果。

每次上厕所，半天“嗯嗯”不出来，是一件非常痛苦的事，而很多人知道水果能很好的缓解便秘，于是不管是什么水果，拿来一通吃。其实水果不一定都能缓解便秘，高纤水果才行！

　为了解决“便秘”这件尴尬事，很多人拼命吃粗粮、蔬菜等高纤维食物，但没想到便秘反而更严重。台湾《常春月刊》杂志刊文解释，吃高纤维食物不配水，会让便秘雪上加霜。

英国有句谚语：“一日一苹果，医生远离我。”其实，香蕉的功效也和其相当。香蕉包含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E；除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质。《印度时报》近日盘点了香蕉的有益功效。

科学家们说了，凹造型模仿蹲姿并不能达到蹲姿的效果，也就是说，凹造型之后的姿势（图一右图）的肛直肠角度并没有接近蹲姿时的肛直肠角度。

引起便秘的原因有哪些呢？首先，就是我们的肠道出问题了，肠道是人体的重要消化吸收器官。肠道是一个管状空腔脏器，具有自己活动的能力，食物从口腔到达肛门变成粪便排出体外，胃肠道的自主运动起到了很多作用，食物就像坐船，从上游一路而下。

便秘的治疗确实需要饮食、生活起居方面的多样配合，但如果是习惯性便秘还应该看中医，通过中医的辨证施治，加用中药治疗，效果会更好。在治疗的同时，家长可以从通过了解前面讲的造成便秘的原因上加以预防。

便秘缠身？不治或中毒致死！虽然便秘看似小问题，但千万别漠视不理。一旦便秘反复缠住你，及时到医院专科诊治，搞清楚便秘原因！不治疗或会中毒并引发癌症事件。

便秘是指自然排便少于每周三次或者排便困难，大便干结或者是虽然不干燥但是排便出现困难的情况，出现便秘的原因有很多，有的可能是由于疾病造成的，有的可能是由于生活习惯造成的，便秘的原因有哪些？八大原因导致便秘。

习惯性便秘治疗方法有哪些？可以试试喝醋和按摩。

治疗便秘的最佳方法是什么？饮食结构和排便时间都要注意。

便秘是很常见的一种疾病，这种疾病往往得不到大家的重视，但是如果长期便秘就会带来很多意想不到的疾病，所以便秘如果时间长了需要引起重视，及时的进行治疗，如果便秘不是很严重可以通过调整日常生活进行调理改善，便秘怎么调理？日常生活调理让您远离便秘。

便秘是指排便次数减少和大便干燥难解，一般来说如果两天以上不排大便就可能是存在着便秘，便秘的危害是非常大的，它甚至会引发癌症，所以患上了便秘一定要及时的治疗，一般来说轻度的便秘没有必要服药，可以采取一些调理方法获得好转，便秘怎么调理，饮食调理帮您忙。

长期便秘要怎么调理，可以多喝黑茶、核桃芝麻红茶、决明子麻仁茶。

便秘是指由于肠道的蠕动减少导致食物残渣在经小肠消化吸收后仍然停留于小肠而不能及时排出，造成粪便中的水分被重吸收后粪便变得硬结不能顺利排出体外的情况。一般情况下，便秘可以发生在任何一个年龄段的人群中，但通常以老年人中多见。长期便秘无疑是非常痛苦的，严重影响了人们的日常生活。下面，我们就介绍几个妙招帮助大家摆脱便秘的困扰。快跟着我们一起来看看吧。　

便秘的治疗主要是通过饮食调理进行治疗，患者需注意饮食方面的一些禁忌及需要。　

受前列腺素和孕酮两种激素影响，女性在月经期也会造成一些排便习惯的改变。抑郁症等情绪问题也是便秘的一个常见原因。

老人独自上厕所的时候，坐下时费劲，如果时间太长，起来时腿又吃不上劲儿……这时候，不防在卫生间多装些能保护老年人的装置，给老人们更多的安全保护。

胃肠胀气原因很多，包括胃肠动力不足、消化不良及炎症等。坚持每天按摩或拍打穴位足三里，可起到保护脾胃的作用。

防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。

“便秘时应该吃什么”是困扰很多人的难题，一般来说，以下几条食疗对策可缓解便秘症状。

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；说明肠道不健康。

便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少，增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题，严重时还会影响身体机能的正常运行。

将生姜和柠檬一起制成生姜柠檬水，有助缓解便秘，还能刺激胃肠道蠕动，加速代谢。但此饮品对于结直肠疾病和代谢性疾病导致的便秘没有效果。

中医认为，“果仁”类中药不仅本身有滋补之效，还大多有润肠通便的作用，尤其适合肠燥便秘的人群食用。

便秘常常被人忽视，但对于孕产妇而言，便秘不仅危害自身健康，也会祸及胎儿。孕产妇便秘怎么办？缓解有五个良方，不妨试试。

很多人不知道自己是不是便秘了，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可以诊断为便秘了。长期便秘会对我们健康带来哪些危害？

当人们遭遇便秘的时候，经常想通过饮食来改善肠道，加速排便。但一些错误的做法，反而加重便秘的病情。人们不禁要问，便秘吃什么好呢？

以为便秘是小病的人，就要小心了。专家提醒，偶尔的便秘对夫妻生活没有影响，但是长期的便秘会严重影响夫妻生活的和谐。

如今生活节奏快，胡吃海喝的机会相当之多，导致便秘经常“乘虚而入”，受便秘困扰的人越来越多。下文将告诉你如何有效预防便秘和便秘患者的饮食注意事项。

草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

很多人都有过便秘的经历，但是经过一些生活习惯和饮食的调整就能解决。然而，一味便秘的女士竟因排便时用力过猛，生生撕裂了肠子。医生表示，养成良好的排便习惯是解决便秘的根本之法，尤其是晨起之后，很可惜很多人都没有这个习惯。

秋季气候干燥，人体容易因为水分流失而出现便秘。其实，预防秋季便秘也不是难事，做到5点，便秘远离你。

便秘的确让人很烦恼，喝蜂蜜水、吃粗纤维食物、服药等招数都用尽，仍然没有改善。解决这个尴尬的问题，原来通过大口喝水也能解决，到底要怎样做呢？

便秘这毛病，很多人都有，但是从事长时间久坐职业的人要特别注意，每次坐着时间达到2到3小时，就要起身活动10至15分钟。另外，养成合理的生活饮食习惯，才能预防便秘。

老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、畏寒喜暖、四肢欠温、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。

便秘的发生几率颇高，同时当人们便秘时，总是不知道应该吃什么，甚至有的人以为便秘时应该少吃主食，这是错误的。一般来说，大家可以通过以下几个食疗对策缓解便秘症状。

肠堵塞型便秘表现为经常不吃早饭、喝水少、经常憋便、左下腹不适、大便干硬、得过痔疮。这是由于水分摄取不足，经常错过排便时间，导致大便逐渐积累在肠道所致。

随着饮食越来越精细，儿童便秘的现象也多了起来。外媒刊出应对儿童便秘的妙招，如每日定时如厕训练、查看孩子大便、给小儿换奶粉等。

预防便秘，应该从培养良好的排便习惯开始。首先尽量减少刻意抑制便意的行为，其次不要一心二用。此外还要养成良好的饮食习惯。

金银花在古代就被列为中药治病的上品，其味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的功能。现代研究还证明，金银花对于链球菌、葡萄球菌、肺炎双球菌、百日咳杆菌、脑膜炎球菌等，都有较强的抑菌力。蜂蜜具有和胃润肠之功效，两者结合能有效缓解热结所致的便秘。

一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，其实不然，便秘说明你最近的生活方式出现了问题，膳食不平衡。出现便秘首先要调整膳食结构，在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅助缓解。

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。

香蕉包含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E；除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质，吃熟透的香蕉有助于增强消化功能，减轻便秘等。

腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

排便会反映并影响肠道的健康，要想排便顺利，要注意不要久蹲厕所，排便不可用力过猛等。

婴幼儿便秘是小儿常见病和多发病，由于婴幼儿以母乳或奶粉为主食，饮食物中缺乏纤维素，对肠道运动的刺激少，加上婴幼儿腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力差，难以将粪便排出体外。那么有哪些方法可以缓解婴幼儿便秘？

有很多人患上了便秘，也知道从饮食上进行改善，但是却有一些常识造成了便秘饮食中的一些误区。而这些认识误导了患者，因此一些患者的症状并未得到改善。

长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，不仅损害健康，还会让身体日渐沉重。下面来看看有哪些小妙招可以缓解便秘。

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。便秘困扰着不少人，那么便秘的食疗方法有哪些？

揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

便秘是临床常见的一种复杂症状，人为什么会便秘？专家介绍，女人生过孩子或吃得太精细都能导致便秘。

享受美味半小时之后，不妨试试通过一些中医的按摩保健手法，促进胃肠蠕动、改善消化功能。肚脐上面的阑门穴，就是一个有效的“靶点”。

便秘是生活中常见的肠胃疾病，该排不排是导致便秘的最大问题。让我们来看看还有哪些习惯容易导致便秘。

肠道是人体最容易生病的器官，会通过疼痛、胀气、腹泻等来表达自己的“喜怒哀乐”。肛肠不快乐会引起便秘等疾病。做好肛肠保健，让你的身心时时处于舒适状态。

食物中不少有清洁肠道的功能。如洋葱、大蒜、豆类等。年过完了，让油腻的肠道来次“大清洁”吧！

广东地气湿热，不少年轻人都容易上火、长痘，所以排毒养颜的药物、食物一直非常受欢迎。“是药三分毒”同样可用在排毒药物上，而且排毒养颜药多将苦寒和温补类混合使用，所以不建议长期服用，反而性质寒凉可下火的食物更适于日常调养。

便秘虽然不是生命攸关的大病，但长期便秘会给健康带来一定的危害，同时也容易使身体肥胖。生活中有很多饮食预防便秘的方法，它们靠谱吗？

“昨天去吃自助餐，海鲜呀，水果(水果食品)呀，各种汽水呀，什么都有，真过瘾，但吃完却觉得肚子痛，本以为是拉肚子了，谁知道竟然便秘！

孕妈便秘是令人十分头疼的事情，因为不能随意服用药物，所以最好的方法就是通过改变生活方式来缓解便秘。那么孕妈便秘应如何缓解呢？下面小编就为大家分享缓解孕妈便秘的五大良方，希望对您有所帮助。

边走路边看手机、发短信等，不仅会增加发生交通事故的几率，还会惹来一些你意想不到的小麻烦，如便秘、失眠等等。

如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。

老年人便秘的原因有很多，患有便秘的老年人应尽快去医院做肠镜检查，找到便秘的原因，对症下药。

推荐你10款润肠减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼。

如果宝宝发生便秘的情况，可以为宝宝做一款放便秘的辅食——鸡蛋玉米糊。

得了便秘也可以通过运动来缓解，散步、小跑、打太极、健身操等活动，都可适当进行并融入每天的生活当中。

食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，因为纤维素可以保留水分，促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便。

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。而胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

便秘会导致毒素在体内堆积，造成皮肤暗淡无光、引发痤疮粉刺、产生色斑，还会形成小肚子，是损害女性健康美丽的元凶之一。造成便秘的原因主要有6个方面。

要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。

关于为什么女性更易得便秘你了解吗？便秘是一种世界范围的常见病，西方国家的患病率约20%。

对于改善便秘，很多人都有自己的一套“见解”，但你的见解是否就是改善便秘的误区之一呢？下面为大家介绍传统便秘食疗的五大误区。

便秘主要是由于粪便郁结形成的，得了便秘怎么办？主要是通过饮食调理和其他一些外助方法来治疗，下面具体介绍了便秘的饮食调理和治疗便秘的一些注意事项，经常便秘的人，不妨学习下吧。

便秘，已成为很多女性面临的问题，这时候人们总是寻找各种便秘的治疗方法，却忽略了便秘的原因。生活中导致便秘的原因有哪些？只有找到便秘的罪魁祸首，才能从根本上解决便秘困扰。

小儿在不同年龄有着不同的便秘的不同的原因,找到原因后在进行对因治疗是比较妥当的,另外把孩子的生活安排得有规律些,让孩子多吃青菜,水果,多喝水和多吃些脂肪类食品。

便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。

你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士却不认为如此。许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了。

将香蕉洗净，剥去白丝，把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加入白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥，倒入小碗内，即可喂食。

饮食不足引起的便秘常见于母乳喂养的婴儿，引起便秘除了自身消化功能差、母乳不足外，与母乳的成分也很相关，故此建议妈妈在哺乳时增加一些含纤维素、水分较多的蔬菜、水果或是一些健康食品螺旋藻等，母亲不吃或者少吃生姜、辣椒、山药等会增加便秘的食物，以及酒茶之类的饮料。

新新的大便问题是家里的头等大事，经常拉出的巴巴跟驴粪蛋似的，掉到马桶里扑通通响！擦屁股纸上几乎没有痕迹！擦屁股的时候纸上都带血，看着真心疼，孩子得多遭罪啊！虽然妈妈总是提醒她多喝水、多吃水果，只要是能通便的东西都给她吃，什么白薯啦、香蕉啦、蜂蜜水啦、木瓜啦……等等。可新新还是时不时的大便不通！这不，新新又在哭了，反反复复去好几次厕所了，可是臭巴还是没下来！这可怎么办呢？

7个月大的妞妞，别看年龄小，在家里地位却非常高。一场小小的不适，就让全家人为此忙活了好一阵子。就连64岁高龄的奶奶，也跑前跑后，忙着向那些有育儿经验的妈妈打听谁有解决婴儿便秘的好方法。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

夏季，胃肠道敏感，这一时期易发的急性肠胃炎和痢疾等，大部分都是由于摄入冷饮、不洁蔬果引起。冷饮、不洁蔬果是夏季肠道疾病的主要杀手，一些人肠胃功能不是很好，偏偏又好吃冷饮，肠胃无法适应，结果诱发肠道疾病。而夏季水果的食用量也达到一个高峰，水果清洗不干净，也能引起肠胃不适。其中最常见的肠胃病之一是便秘。

芡生长于池沼湖泊中，在我国大部分地区都有出产，以江苏、湖南、安徽、山东等地产量最多，其中以苏州产的最为著名。

便秘是老年人的常见症状，也是诱发脑出血、心脏病发作以及肺大泡等肺部急症的罪魁祸首之一。最近的研究还发现便秘可能引起结肠癌。

仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。

便秘(constipation)是指排便次数减少，每2～3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感。便秘其实是件痛苦的事，下面小编就教你一些便秘的中医应急治疗方，以备急需时使用。

便秘是指大便秘结不通，艰涩难下，排便次数减少，虽有便意，但排出困难的病证，其病因大多是由于肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。耳为宗脉之都，人体十二经脉均汇聚于耳，采用耳穴贴压配合按摩治疗，常会取得不错效果。

春夏交替之际也是是肛肠疾病的高复发季节。那么我们要如何来对付肛肠疾病呢，杭州肛泰肛肠专家告诉我们，对付肛肠疾病一定要未雨绸缪。

进入炎热的夏天，不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅，心里烦躁不安，小便颜色也变得黄黄的，更是没有胃口按时吃饭。如果这样持续两天以上，还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的，烦闷的夏天就会变得更加难熬。这些夏季反应统称为“夏季便秘上火症”。给全家人设计一个夏季饮食“畅便谱”，就能让夏季成为家人调理身体的“快乐疗养季”。

如今生活水平提高了，饭桌上素菜少了，高蛋白、高脂肪食物多了，口感满足了，但便秘却多起来了。据调查，我国便秘患病率在2%～28%之间，另一项对北京、天津、西安60岁以上老人进行的调查显示，慢性便秘发病率高达15%～20%。

现在有许多的网友咨询到：如何预防便秘？便秘在现在的社会是普遍的现象，有的已经严重的影响到我们的生活和身心健康。

要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射；大便时，不要时间太长。

一是偏食，不爱吃青菜，缺少动植物纤维；二是生活不规律，晚上不睡，早上不起，早上5～7时是大肠蠕动的最佳时间，因赖床不起，错过排便时间，之后就没有这种便意；三是平时不爱喝水；四是肺气弱，大肠蠕动缓慢。

在老年人群中 ，习惯性便秘者不在少数 ，不少人是一个星期才排便一次 ，或者需用泻药才能解出大便。且大便的形状往往是又干又硬。便秘给老年人的晚年生活带来了许多难言的痛楚。

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃，大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。

小儿便秘是指小儿大便干燥、坚硬、量少或排便困难，多因摄入食物及水量不足、喂养不当或突然改变饮食习惯等因素所致。

正常人的排便，通常是成形软便、不干不稀，排便时感觉不到排便困难，便后有轻松舒适的感觉；而如果出现粪便硬结、排便困难、排便次数减少等症状，就说明患者可能出现了便秘的症状。而想要预防便秘，患者只需注意以下三步：

便秘问题常常困扰着许多家庭，宝宝几天不大便，或是大便不顺畅，妈妈就会开始担心。究竟该如何预防和解决宝宝的便秘问题呢？我们请专家为我们进行解答。

近年来，很多人从各种渠道了解到，少吃粗纤维食物易致便秘，进而得了便秘以后就希望通过多摄食粗纤维食物来改善或消除便秘症状，但是往往收效甚微，甚至事与愿违，便秘现象仍不时出现。

芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

玛丽安娜80水苏糖可以促进肠道内的双歧杆菌等有益菌的增值和抑制腐败菌的生成，达到保持肠道微生态平衡的作用，从而改善消化道内环境，促进胃肠蠕动排除身体毒素，防止老年性便秘。

在日常生活中我们常有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，大便就比较多，排便也容易，如果吃了大量的煎炸食品，就会感觉大便干结，排便困难。因此，主食不要太精细，应适当增加一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激，促进肠蠕动，有利于大便的运行。副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、芹菜、蒜苗、葛笋、枣于、葡萄、菠菜、橘子、香蕉等。纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。所以，食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。

由于每日排便次数减少，毒素宜被吸收，危及老年人的身体健康，因此，预防便秘，对防止疾病的发生起着重要作用。

办公室里常常听到很多女性抱怨说：便秘已经多少天了。关于便秘，普遍存在于女性当中。今天教你用食疗来缓解便秘，告诉你便秘吃什么最好。

老年人常会被便秘问题所困扰，于是，多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”，凉性水果，便秘老人还是应该少吃。

怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。

治疗：尽可能地母乳喂养，因为母乳喂养的婴儿发生便秘的可能性较少。如果发生便秘，可喂加糖的菜水或果汁等。

便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。由于婴儿膳食种类较局限，常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高，因此很容易发生便秘，婴儿便秘时，主要表现为每次排便时啼哭不休，甚至发生肛裂。肛裂的发生使婴儿对大便产生恐惧心理，造成恶性循环，时间久了，可引起腹胀、食欲减退和睡眠不宁等症状。因此，婴儿便秘应及时解除。由于婴儿的胃肠道神经调节不健全，胃肠功能发育不完善，若用药物通便，容易导致胃肠功能紊乱，发生腹泻等。所以，对婴儿便秘，食物疗法是最理想的。

导致反复便秘的六原因。

“宝宝已经5天没便便了，用开塞露也没用！”这两天，福州台江区林女士可急坏了，才2岁的女儿小怡，一直都有便秘的问题，以前每次都是用开塞露来帮宝宝通便，可这回“法宝”也失灵了，这才赶紧抱到福州儿童医院消化专科求助。

幼婴儿若数日未解便，大便干结，此时应先用甘油栓或小儿开塞露通便。用开塞露一般只要用一半药液即可，挤入后要让药液停留在肠内至少3-15分钟，让药液软化粪块才排便。若挤入后立即拉出，那就白费了。

女性由于特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大；阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够：排便时间比男性慢等比男性更易便秘。

工作压力拖累四成港人全年有三分一时间出现便秘或肚泻现象，一项调查发现，七成心内科护士患有便秘。

便秘虽不是什么大病，但是却也能让你苦恼不已，还会让你的小肚子突出来。一般便秘都和饮食有关，还可以通过饮食来调整缓解。有些食物可以缓解便秘，有些食物对于便秘者来说，可是说是一种通便排毒的好菜，经常食用可以有效缓解便秘。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两日以上无排便，可提示便秘存在。如果每日均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪质坚硬、欲便不能、艰涩不畅的病症。

平卧或坐立时进行收缩肛门运动。此法可增强腹部及肛周肌肉的收缩力度，加强直肠运动，从而增加便意。此方法既可与上述运动配合进行，亦可单独进行。

随着社会的发展，我们的饮食生活的改变，精神压力的增加，便秘的发病率也不断地提高。便秘在现在的社会是普遍的现象，有的已经严重的影响到我们的生活和身心健康，而于对女性便秘在生理和心理上也会产生重要影响。

1.肠蠕动缓慢。老人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

便秘是指排便次数减少，每2-3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感。是一种临床常见的症状。便秘可分为急性与慢性两类。便秘多见于老年人。

便秘主要症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。

便秘，时下许多人都面临着这个困扰。以下是六个容易导致便秘的坏习惯。

便秘，时下许多人都面临着这个困扰。便秘了怎么办?请先不要急于找各种治疗便秘的方法，我们要找到导致便秘的罪魁祸首。只要找到了便秘的原因，我们才能从根本上解决便秘困扰。

便秘吃什么好?怎样才能有效治疗便秘?相信这是大多数饱受便秘折磨的女性们的共同问题。中秋佳节之际，笔者就教你治疗便秘的最佳食疗方法，让你一次性解决便秘、小腹问题。

由于女性的生理特点，造成了女性更容易受到便秘的困扰。有的人不把便秘当回事，也有的人碍于面子不肯去看医生，事实上，如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果，甚至是癌症。因此在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘。

适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

　专家分析：这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

在日常生活中，常会有一些老年人及气虚体弱者排便困难，虽服药后可使大便顺畅，一旦停药之后，又依然如故，这并非大便干结的原因。对于体弱者及老年人来说，多数情况是由于气虚，胃肠活动能力弱，排便力量不足所造成的。要想从根本上解决问题，还应增强胃肠活动功能，运动健身方法对于改善便秘有一定效果。

为什么夏天女孩会穿得少呢?我想也许是因为之前的季节我们都裹得太多了，太压抑了，身体很不舒服，所以我们看到露脐的、露肩的衣服会喜欢。其实穿衣服常常不是穿给别人的眼光，而是穿给自己的心情。国外有很多人一点都不在乎自己的大肚子，照样穿露脐装，照样很有魅力，但是中国的女孩子还是比较在意人们的眼光，我也一样，所以想要又舒服又漂亮的话就得瘦肚子，这样穿衣服才好看。

习惯性便秘是一种常见的症状，在老年人中发生率较高。由于老年人生理机能衰退，胃肠功能容易失调，加之体力活动较少、食量下降，或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因，都可能形成习惯性便秘。一些患有高血压、冠心病、心肌梗死、脑动脉硬化、慢性肺气肿等疾病的人，如患习惯性便秘并在排便时用力过度，很可能产生意外。

“昨天去吃自助餐，海鲜呀，水果呀，各种汽水呀，什么都有，真过瘾，但吃完却觉得肚子痛，本以为是拉肚子了，谁知道竟然便秘！反正是浑身不舒服！”昨天，记者在某医院门诊部就遇到了好几个有此苦衷的病人。医生认为，不是自助餐有问题，而是他们吃东西的搭配有问题。

症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。

　　方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

对于便秘者来说，最大的痛苦可能就是面对卫生间时的那种恐惧，但如果你能改变一下排便时的姿势，也许排便时痛苦就会减轻一些。北京中医医院消化科主任张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。

许多人都知道，多吃蔬菜和水果，多运动可以预防和治疗便秘。但是不少有便秘症状的人特别是老年人，平时注意多吃蔬菜和水果，也适当运动了，但便秘症状并没有什么明显好转，这是为什么呢？罗湛滨说，便秘的发生原因复杂多样，因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数，大多数人的便秘是多种因素共同作用的结果。

便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难。食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根据所表现的不同类型，合理选择食物品种至关重要。中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘三种类型。现将各类型的症状特点及饮食原则介绍如下。

多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能（如正在上课、工作离不开）或没有条件（如找不到厕所）如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐 感到大便困难、干燥，就形成了我们在这里将要介绍的——习惯性便秘。

每个人的排便习惯都不同，很难界定究竟多少天没大便才是便秘。所以当排便时感到困难或有感觉需要排便却未有所出，即属便秘。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

对于有便秘的人来说，吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。

老年人经常发生便秘，特别是高龄和体弱多病的老年人。如果你排便困难，在饮食、运动调节的同时，不妨试试以下几种排便协助法。

一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排便时容易出现意外。

注意妊娠期保健，定期到医院检查。发现胎位不正时及时进行纠正。因为胎位不正不仅对以后生产不利，而且易造成下腔静脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮，一旦痔疮发生，加上其它生理特点，更易引起便秘。

饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘，下面介绍几个便秘的非药物疗法，有明显的效果。

无力性便秘高纤维高脂肪食谱举例

营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。

一个人每天膳食纤维摄入量在30克以上。而目前我国大城市居民每天摄入可利用纤维量不足10克。长期缺乏纤维导致食物残渣、毒素、脂肪堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘和排毒不畅等。缺乏膳食纤维会产生：

卫生部中日友好医院肛肠科主任医师王晏美告诉《生命时报》记者，造成便秘的原因很多，有器质型的，还有功能型的。其中，吃得过细、过油，运动过少等都是导致功能型便秘的原因。具体来说，可大致将其分成几类。

如氢氧化铝、硫糖铝(舒可捷)、丽珠得乐、碳酸钙等。此类药物以中和胃酸或者保护胃黏膜为主，多有收敛作用，可能会引起大便干结而导致便秘，停药即可恢复正常。

提起便秘，据大多数女人都为此烦恼着。随着生活水平的提高，女人们的饮食越来越精细，生活和工作中的压力越来越大，周围环境所受的污染越来越严重，侵蚀着女性的容颜。据科学调查大部份女性的妇科疾病以及色斑，皮肤暗黄，水桶腰，乳腺增生，性欲下降等种种疾病都是因便秘引起的。很多都市女人可能患过便秘，但是又有多少女人重视过它呢?大部分女性便秘认为这不过是种小毛病，无关紧要。其实，便秘危害极大，如果不及早治疗会引发一系列的疾病。

每周排便三次以下者通常被视为患有便秘。美国密歇根大学的研究人员认为，导致便秘主要有以下几大元凶，只要注意这些问题就能减少便秘的次数。

胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

医师认为，便秘与饭后吃水果有很大关系。许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。

众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可

研究结果显示，经常便秘的孩子，不仅记忆较差，思维能力也大受影响。

众所周知，便秘产生的原因较多，危害也大，那么，慢性便秘究竟对我们的生活有什么影响呢?首先，便秘与某些疾病的发生有关，可能是这些疾病发生的帮凶，如便秘患者结肠癌的发生率高于正常人;肝硬化患者，便秘时不能通过肠道排出有毒物质可能诱发肝性脑病;便秘患者存在排便用力的情形，有心、脑血管疾病的患者如果过度用力会引发心肌梗死、脑出血等。此外，便秘还严重影响人们的生活质量，部分患者由于慢性便秘痛苦不堪，甚至有因此而轻生者。便秘反复发作，不少患者盲目滥用泻药，很多药物都含有刺激性泻剂的成分，长期使用会形成药物依

便秘的饮食治疗应根据不同病因，进行相应的饮食调配。并应增加体力活动，积极治疗器质性病变，养成良好的排便习惯。

有些人经常受到口腔溃疡的困扰，甚至连喝水、吃东西都很困难。口腔溃疡在过去总被认为是“火气大”的缘故，但是，目前医学界有了新发现。

玉米胚中约含52%的脂肪，仅次于大豆，蛋白质及维生素含量均高于粳米，黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益。

培养儿童的良好饮食习惯。饮食要多样化，少吃生冷食物，食量不能过少，食物不能过于精细。要耐心向已懂事的孩子讲解多吃蔬菜、水果的道理，教育孩子不偏食，鼓励多吃新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜）、水果（香蕉、梨）、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。

每个人都有各种习惯，大便习惯也不例外，排便本身是在无意识地反射活动的同时，意识也发挥很大作用的生理现象，故可以通过训练建立条件反射以养成良好的大便习惯。婴儿听到母亲的口哨会解小便就是通过训练建立的条件反射。因此，从小培养良好的定时排便习惯非常重要。对于儿童来说，父母应该督促他们定时排解大便，养成每天早晨起床后或者自己认为合适的其他时间排便的习惯。一般在早晨起床后或早餐后最容易产生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科学的。

膳食纤维是指食物中部分不能在肠道内被消化吸收的物质，主要有纤维素、半纤维素、果胶、树胶、木质素等。这些物质虽然没有什么营养价值，但是膳食纤维特有的化学性质是通便的必要条件。膳食纤维具有膨胀作用，能吸附水分，形成胶体，促进离子交换，并具改善肠道微生物菌落和产热低的特性，这些特性对人体的健康非常重要。

白菜，古称为“菘”，是一种原生我国的古老特产，全国各地都有种植，尤以北方为多。由于它物美价廉，便于贮藏，吃法多样，富含营养，所以千百年来，一直受到人们的欢迎，被誉为“菜中之王”。古人为什么将白菜叫“菘”呢?宋人陆佃在《埤雅》中说：“菘性，凌冬不凋，四时常见，有松之操，故其字会意，而本草以为，交耐霜雪也。”白菜虽喜温，却又抗霜耐寒，气温降到零度时依然顶凌生长，无论江南塞北均可落地生根。看来将白菜喻为松柏，也不无道理。

理疗广泛应用于临床，且对内科疾病的治疗有好的效果，理疗作用可达到调节神经机能，提高机体抵抗力，消除症状，缩短病程，促进疾病治愈的目的，是内科许多疾病在综合治疗中不可缺少的方法之一，同样对便秘亦有显著的疗效。物理疗法可分为六类物理性质的方法进行治疗，有超声波方法、电兴奋方法、干扰电流方法、音频电疗法、间电电疗法、磁疗法等方法进行治疗，可供便秘者选择。

小儿粪便干燥难解，排便时哭闹费力，次数明显减少，有时两三天甚至六七天排便一次，称为便秘。首先，家长应了解婴幼儿的排便次数是有个体差异的。有的孩子两天甚至三天大便一次，但小孩排便时，无痛苦表情，不哭闹，大便不干结，这种情况可以看作是正常的。如果持续排便不规律，大便干燥，且孩子哭闹、费力，那么就是便秘了。对于便秘的患儿，未经医生允许，家长不要经常给孩子服用泻药或用开塞露等帮助孩子排便，以免造成依赖性。

母乳喂养儿便秘时，可给糖水或橘子汁；牛奶喂养者便秘，可在牛奶中增加糖量或果汁，以刺激肠蠕动。年长儿可食蔬菜、谷类食品。轻度便秘者可用郁李仁3至5粒服用，每日2次；或用白萝卜水加蜂蜜，每晚服1次。如需临时处理可用“小儿开塞露”一支切断后塞入肛门内，保留5分钟可排便。或用肥皂切成圆柱状塞入肛门内，保留5分钟即可排便。但切忌动作过猛，以免刺伤肛门或肠粘膜。吃奶的孩子便秘也是较常见的，主要是由于婴儿胃肠功能发育不全，肠蠕动迟缓之故。

忌饮食过精和偏食。习惯性便秘多与饮食过于精细和偏食有关。食物过于精细。进食植物性纤维多的蔬菜就必然少，肠管内食物残渣对肠壁的刺激必然弱，不足以激发排便反射而引起便秘。

小儿便秘是指小儿大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。中医认为，燥热内结，肠胃积热，或热病伤阴，肠道津枯，或乳食积滞，结积中焦，或气血不足，肠道失于濡润等，均可引起大便秘结，当以通腑泻热，润肠通便为治。临床观察发现，采用中药外治疗法疗效明显，且药源方便，作用平稳，副作用少，使用方便。现介绍几则足疗效方，供选用。

纤维素包括可溶性与不可溶性两种，水果、蔬菜和谷类都含有大量纤维素，纤维素不被人体吸收，可溶性纤维素在肠内溶解形成柔软、胶质状物，不可溶性纤维素不发生任何变化直接排出体外。柔软纤维素可防止大便变硬变干及排便困难的发生。每天纤维素摄入量应在20—30g。

会引起便秘的药物有麻醉药、含铝的制酸剂、钙、抗胆碱类药物、铁剂与某些高血压药物，长期服用泻药也会使得肠子蠕动能力变差而造成便秘。

养成良好的排便习惯。孩子便秘的原因之一，有时是忘了上厕所。3—7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知有便意就该上厕所，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。可以选择早餐饭后一小时，做为孩子的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便更通畅。

便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭，这些“后遗症”更让人苦恼。

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

长期便秘为什么易发生乳癌呢?加拿大多伦多癌症研究所的专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样，发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。

膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

适合7个月以上的宝宝。此汤可以分几次给宝宝食用。芝麻和木耳都具有良好的润燥作用，适合秋季饮用，尤适用于大便干燥的宝宝。

孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。

很多家长对儿童便秘不太重视，认为没必要治疗，这种观点是错误的。长时间的便秘对宝宝的精神和饮食都会有很大的影响，便秘后由于排便痛苦会人为抑制排便、拖延排便时间，继而造成粪便水分在肠道中被吸收，大便更加干结，下次排便就会更加痛苦，就会逐渐形成恶性循环。

粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。

早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

孕妇是便秘的高发人群，孕妇要是患了便秘，可就危险到两个人的健康了。专家介绍，从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使肠道的蠕动减慢，同时，在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，造成排便困难。解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药，像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生儿易发

便秘即大便秘结不通,排便间隔时间延长,或排便困难。中医认为便秘有气血虚弱、大肠内热和食积便秘之分。　　气虚便秘大便不一定干硬,但排便困难,便后乏力,神疲面白,少气懒言。

由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

便秘在日本女性中是非常普遍的现象。在日本大街上，药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物或食物广告。最近，日本庆应大学医学部讲师福泽素子更是在电视食疗节目中推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。

便秘，时下许多人都面临着这个困扰。便秘了怎么办?请先不要急于找各种治疗便秘的方法，我们要找到导致便秘的罪魁祸首。只要找到了便秘的原因，我们才能从根本上解决便秘困扰。

便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢?为此，多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。

婴儿便秘 ， 对家长来说是件头疼的事情。 多数家长认为这也许是由于“火”大造成的 ， 其实 ， 乳糖缺少也会造成婴儿便秘 ， 特殊是对于吃牛奶的婴儿 。

便秘是现在女性很普遍的一个困扰。让你成为“小腹婆”的罪魁祸首就是便秘。作为女性，必须把便秘这个健康与身材的双重杀手纠出来。下面小编告诉你4种食谱，不仅能瘦身，还能帮你解决便秘的困扰噢!

便秘还会造成皮肤变糟跟凸起的小腹，是美丽与身材的大敌，很多人以为每天有解便就没有便秘，但其实便秘跟解便的次数、难易度、粪便软硬度都有相关，来看看自己有没有以下的状况，超过两项的妳不妨多补充益生菌来进行肠道保养。

便秘吃什么好?怎样才能有效治疗便秘?相信这是大多数饱受便秘折磨的女性们的共同问题。今天小编就教你治疗便秘的最佳食疗方法，让你一次性解决便秘、小腹问题。

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天!

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。

十人九痔，或许这句话说的有那么一点夸张的意思。但痔疮给大家带来的不仅仅是身体上的创伤，更多的是心理上的折磨。如何预防痔疮就成为了不少人关注的一个话题。冬季到来，有几种冬季蔬菜对预防痔疮有着极好的疗效。

有人说，好习惯是人们存放在神经系统中的生活资本，它的好处，一生都将享用不尽。晨起喝水，很多人无意中就养成了这样一种好习惯，原因仅仅是口渴之故，实际上，它不仅可以补充身体代谢失去的水分，还能促进排泄，防治便秘。更重要的是，可以促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

便秘即大便秘结不通,排便间隔时间延长,或排便困难。中医认为便秘有气血虚弱、大肠内热和食积便秘之分。　　气虚便秘大便不一定干硬,但排便困难,便后乏力,神疲面白,少气懒言。

　孕妇是便秘的高发人群，孕妇要是患了便秘，可就危险到两个人的健康了。专家介绍，从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使肠道的蠕动减慢，同时，在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，造成排便困难。解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药，像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生儿易

宝宝的排便问题是妈妈们最关心的问题之一。宝宝还小，不会准确地表达自己的不适，如何最快发现宝宝的便秘问题?对付便秘有什么好办法呢?

便秘，时下许多人都面临着这个困扰。便秘了怎么办?请先不要急于找各种治疗便秘的方法，我们要找到导致便秘的罪魁祸首。只要找到了便秘的原因，我们才能从根本上解决便秘困扰。

说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

便秘的主要症状是排便困难，大便次数和排便量减少，许多人认为自己有便秘问题但事实上并没有。

说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

如今粗纤维食品越来越流行，各种饼干、面包、麦片等都打上了“粗纤维”的口号，到底什么叫粗纤维，它对人体健康有什么好处呢？

现如今便秘成为了很多人的烦恼，多是因为日常饮食不均衡和生活习惯不好所致，长期下去严重者导致痔疮，久治不愈。找到便秘产生的原因，就能“对症下药”了。

随着生活水平提高，社会竞争激烈，人们的生活方式发生了巨大变化，不健康的饮食与作息习惯，睡眠质量差，压力过大等都会导致生理活动的异常，其中最为常见的就是排便障碍——便秘。有相关资料表明，在我国部分地区便秘的发生率可达3~17%，但事实上在部分人群中，便秘的发生率要远远高这个比例。像老年人、妇女、办公室族、熬夜族、出差族、节食人群、心理压力较大人群等。然而，在门诊中便秘的就诊率却十分得低，竟然还不足5%。大部分人并不了解便秘的原因与危害，当便秘出现时，人们往往忽略及时干预与治疗，任其发展。

中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，多数表现为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，气血不足，无力排便，宿便越积越久而引起便秘，因此，在总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。

不少人热衷于使用号称“纯中药”的肠润茶减肥，刚开始还有些效果，可时间一长就会出现便秘。原来，这些所谓的“减肥茶”大多添加了通便的中药，而长期服用这些药物则会产生相反的作用。对此，湖北省中医院药事部主任药师冯汉鸽在接受记者采访时表示，通便中药不宜长期服用，否则可能会加重便秘的情况。

便血或黑便可称为黑便、便后滴血或鲜血便，血可与粪便混或不混，主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血，都说明病变处血管有破裂，轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤，重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。如果排除了食物或药物的服用，我们一般都要考虑第一种情况。那么大便变黑是什么原因呢？

长期便秘，体内的废物无法排除，不仅会让你的身形日渐臃肿，还会影响你的美容大计。为了瘦身，为了美容，给为了健康，跟便秘开战吧！

排便是宝宝每天的指定大事，如果孩子便秘时间长了，会导致孩子食欲减退、腹胀甚至腹痛、头晕、睡眠不安等，严重的会出现脱肛或肛裂出血，对孩子健康有很大影响。因此提醒家长要积极防治小儿便秘，饮食、习惯调整及保证适当活动量是改善便秘的重要途径。

小儿便秘是指小儿大便干燥、坚硬、量少或排便困难，多因摄入食物及水量不足、喂养不当或突然改变饮食习惯等因素所致。中医认为，本病多为燥热内结、肠胃积热，或热病伤阴、肠道津枯或乳食积滞、结积中焦，或气血不足、肠道失于濡润等引起。当以通腑泻热、润肠通便为治，可选用下列食疗方。

便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。

老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。

婴儿由于年龄、饮食、排便习惯等的不同，每天排便次数可以不尽相同。粪便的次数和性质常反映着小儿胃肠道的生理和病理状态。母乳喂养儿、人工喂养儿以及混合喂养儿在排便次数上、粪便性状方面各有特点。我们如果掌握了这些特点，就可以通过婴幼儿粪便了解其消化道功能情况，及时调整食物的量及比例，促进婴幼儿对食物的消化吸收，预防和减少腹泻，并可以及早地发现一些疾病，做到有病早治。

宝宝的排便问题是妈妈们最关心的问题之一。宝宝还小，不会准确地表达自己的不适，如何最快发现宝宝的便秘问题？对付便秘有什么好办法呢？

便秘是现在女性很普遍的一个困扰。让你成为“小腹婆”的罪魁祸首就是便秘。作为女性，必须把便秘这个健康与身材的双重杀手纠出来。下面小编告诉你4种食谱，不仅能瘦身，还能帮你解决便秘的困扰噢！

春季容易发生便秘，这是因为在寒冷冬季人体毛孔处于闭合状态，阳气闭存体内不得宣泄，加上人们习惯于冬季进补，饮食以烧烤、煎炸和涮煮为多，故易使胃肠内热蕴积；冬去春来，人体阳气勃发，积热下注于肛门，便可出现大便秘结。

便秘，时下许多人都面临着这个困扰。便秘了怎么办？请先不要急于找各种治疗便秘的方法，我们要找到导致便秘的罪魁祸首。只要找到了便秘的原因，我们才能从根本上解决便秘困扰

现在多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”，凉性水果，便秘老人还是应该少吃。

便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢？也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢？为此，多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。

便秘在日本女性中是非常普遍的现象。在日本大街上，药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物或食物广告。最近，日本庆应大学医学部讲师福泽素子更是在电视食疗节目中推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。

　婴儿便秘 ， 对家长来说是件头疼的事情 。 多数家长认为这也许是由于“火”大造成的 ， 其实 ， 乳糖缺少也会造成婴儿便秘 ， 特殊是对于吃牛奶的婴儿 。正常情况下 ， 大多数新生的小宝宝 ， 都会在生后的24小时内排出墨绿色、粘稠的胎便 。

有一种痛苦让人难以启齿，那就是便秘；而产后便秘更让人睡不安、寝不眠。

　便秘吃什么好？怎样才能有效治疗便秘？相信这是大多数饱受便秘折磨的女性们的共同问题。今天小编就教你治疗便秘的最佳食疗方法，让你一次性解决便秘、小腹问题。

为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。

　①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水

　　②养成定时排便的习惯，如早饭后

　　③适宜运动锻炼

　　④保持身心愉快

　　⑤合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。

　　⑥、喝蜜水。

春节期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福，然而这些食品或多或少含有害毒素且偏酸性，过量食入会导致上火、胀气、消化不良、便秘、痔疮等症频发，在加上一些人节日期间不注意运动和休息，导致体内虚火过旺等毒素淤积。倘若这些毒素不被排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成极大的危害。

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。。有的人不把便秘当回事，事实上，如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果，甚至是癌症。因此在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘。

孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。

适合7个月以上的宝宝。此汤可以分几次给宝宝食用。芝麻和木耳都具有良好的润燥作用，适合秋季饮用，尤适用于大便干燥的宝宝。

晨起喝水还可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

提起便秘，据大多数女人都为此烦恼着。随着生活水平的提高，女人们的饮食越来越精细，生活和工作中的压力越来越大，周围环境所受的污染越来越严重，侵蚀着女性的容颜。

生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日1换，连续3～5天。可清热导滞，消积化食。

苹果有润肺、健胃、生津之功，现代科学研究证实，苹果中的果胶能吸收肠道内多余的水分，帮助肠道蠕动，进而保证大便畅通。苹果的果胶和纤维素能吸附细菌毒素，避免亚硝酸盐的致癌物质在体内形成，可预防胃癌。蜂蜜能润肠通便，滋补抗衰，安神益智，护肝养胃，滋肺润燥，美容润肤。

腰部旋转式：直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

决明子粥：炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。

清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次，然后将津液分三次咽下，此名叫“玉龙搅水”。吞津之后，揉腹按腹30次。

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。