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老年人排便困难换个姿势

2009-08-16 05:42:00来源:21CN健康

  老年人经常发生便秘,特别是高龄和体弱多病的老年人。如果你排便困难,在饮食、运动调节的同时,不妨试试以下几种排便协助法。

  双手托下巴法

  大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。

  大腿互压法

  在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利,还可以治便秘。

  咳嗽

  排便时,一边用力促排,一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。

  抖上身法

  在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地运动,用不了多久,大便就会顺利排出。

  另外,早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5~10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。相信坚持一段时间后,你的便秘症状就会有所改善。

(以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。)

(实习编辑:郭婷婷)

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