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取消关注正常人的排便,通常是成形软便、不干不稀,排便时感觉不到排便困难,便后有轻松舒适的感觉;而如果出现粪便硬结、排便困难、排便次数减少等症状,就说明患者可能出现了便秘的症状。而想要预防便秘,患者只需注意以下三步:
一、注意合理调配饮食
既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。预防便秘日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
二、注意养成定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动,预防便秘。另外,晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,这些都是不良的排便习惯,应予纠正。
三、注意选择正确治疗便秘的方法
对于一般的便秘病人,预防便秘可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘,应尽早到医院诊治,切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张,还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠,会使直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下正确治疗。
(实习编辑:朱燕梅)
主任医师
中山大学附属第六医院 盆底疾病研究中心
副主任医师
广东省中西医结合医院 肛肠科
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
副主任医师
中山大学附属第六医院 消化内科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
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