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取消关注人的一生中,多多少少都会经历过无数次的便秘。有人执意与便秘斗争到底,势必要摆脱便秘的困扰。有人不以为然,觉得偶尔便秘也无大碍。其实,便秘并非我们想象中的那么简单,长期便秘会引起肥胖、面部色素沉着、痤疮、痔疮、直肠脱垂以及诱发癌症等。便秘可别不重视,下面这几种食物,或许能帮你改善便秘。
芒果
当你便秘时,可以考虑吃个芒果,芒果中含有多酚和纤维的混合物,能够帮助减少机体炎性标志物的水平,改变机体肠道微生物组的形成,能有效的缓解便秘。
奇异果
奇异果中含有比较丰富的维生素、粗纤维以及矿物质,能够使胃肠蠕动变快,帮助缓解便秘。除此之外,还能够帮助增进食欲,促进消化,平时可以适量的食用奇异果来达到调理便秘的效果。
西梅
西梅是一种难发酵的纤维水果,具有保水和凝胶形成能力,具有营养消化道平滑肌,有助于刺激肠胃蠕动,从而达到治疗便秘的功效。
李子
李子的皮里面含有纤维和山梨糖醇,有利于刺激肠道蠕动,可以通过多种机制增加粪便水分和体积,吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。
香蕉
香蕉中含有大量的水溶性纤维,能调节胃肠道的菌丛生态,帮助益生菌生长和抑制有害菌的生长,从而起到调节肠胃的作用,具有通便的效果。
芋头
芋头里有大量的淀粉和维生素,能帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化,能对便秘起到很好的治疗效果。
梨
梨含有丰富的果胶物质,这种物质能够帮助刺激肠道蠕动,所以对于便秘现象会有一定的改善效果。
苹果
苹果具有通便和止泻两种功能,因为苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便,促进排便。而且苹果还富含有机酸,可以起到刺激胃肠蠕动的作用。
主任医师
南方医科大学南方医院 中医儿科
副主任中医师
佛山市第二人民医院 中医科
副主任医师
广东省中西医结合医院 肛肠科
副主任医师
中山大学附属第六医院 消化内科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 特需门诊
二级甲等 综合医院 公立
福建省三明市清流县长兴中街6幢
二级甲等 妇幼保健院 公立
彬县北大街马王庙巷12号
三级甲等 综合医院 公立
黑龙江省哈尔滨市南岗区学府路45号
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门诊部:上海市黄浦区成都北路440号;急诊部:上海市闸北区凤阳路415号
二级甲等 中医医院 公立
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