长期便秘怎么办？治疗便秘需警惕5大饮食误区

　　便秘会让人出现肤色暗沉、斑点沉积、情绪烦躁等症状，严重损害人体健康。对于如何治疗便秘，饮食调理是备受推崇的治疗便秘的方法。但饮食治疗便秘却很容易让人陷入误区，下面一起来看看治疗便秘的5大饮食误区吧。

　　治疗便秘的5大饮食误区

　　误区一：吃太多果蔬

　　众所周知，蔬菜和水果当中富含膳食纤维，而且水分充足，多吃蔬果可有效缓解便秘症状。但如果吃太多果蔬，很容易导致腹痛或胀气，尤其是肠胃功能差的人，如果吃太多果蔬不仅不利于排便，反而会对胃肠道造成刺激。

　　误区二：不吃肉食

　　很多人都以为不吃肉就能帮助缓解便秘，殊不知，不吃肉反而加重便秘症状。由于肠胃运动是需要动力的，正常的饮食是保证肠胃正常运转的基本动力。不吃肉会导致肠胃动力减弱，消化功能降低，体内废物难以排出体外。

　　误区三：大量喝茶

　　多数人都以为喝茶有降火的功能，也能在一定程度上改善便秘症状，可实际上，便秘患者并不适合喝茶。因为茶水有收敛作用，大量喝茶反而会加重便秘，建议多喝水便可。

　　误区四：不吃油

　　大部分人认为便秘是因为吃多了大鱼大肉，为了改善便秘多数人都吃得特别素。其实便秘要多吃些油，因为油脂有润滑作用，这样可有效改善便秘。

　　误区五：多吃香蕉

　　香蕉有润肠、通便的作用，也常常用来改善便秘。其实只有熟透的香蕉才有通便的效果，如果食用没熟透的香蕉不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。