出现什么症状暗示绝经期来临？女性进入绝经期，该如何科学调理身体呢？

大转子疼痛综合征 (GTPS) 是一种使人衰弱的慢性疾病，在绝经后妇女中最为普遍。本研究旨在确定 MHT 和运动对 GTPS 绝经后妇女肌腱疼痛和功能的影响，进行随机对照临床试验后，为1级证据水平。

与从不使用相比，当前和过去使用MHT以及使用MHT的持续时间较长与垂体腺瘤风险较高呈正相关。在前瞻性队列分析中使用OC与垂体腺瘤风险无关，在病例对照分析中仅与风险轻度增加相关。

绝经年龄并非越晚越好！

标准化虚弱衡量工具有助于为身体虚弱树立标杆，且虚弱度或与年龄、性别密切相关。

每周三次的舞蹈课，可以改善绝经后妇女的健身和代谢状况，自我形象和自尊心。除了这些好处之外，妇女们还可能从学习新事物的经历中建立一种友谊。

在进入绝经期期间，女性一定要加强健康防患意识，做好防护工作。

目前，我国有接近2亿多女性遭遇更年期综合征困扰。绝经来临前，女性会收到哪些信号？

更年期就是每一个女性必须要面对的时段。焦躁、抑郁、潮热、睡眠不好等等问题都在这个时间段集中的对女性下手。

今年的全国两会上，李先兰就有了“要让中国女性摆脱后半生的更年期综合征之苦。”的想法，提出关于加强对更年期女性关爱的建议，呼吁为更年期妇女每年设立“带薪关爱假”，将相关医疗项目纳入医保范围等措施。

妈妈们气血两亏的主要临床表现有：少气懒言，自汗，乏力，面色苍白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等等，一旦有上述症状，或者精神不佳，这就意味着，妈妈们需要好好休息一下，调理身体了。

47岁的赵女士，2年前曾因病取出体内的节育环，想着自己也快到绝经的年纪了，不会“中招”，之后和丈夫就没有采取避孕措施。结果上个月意外怀孕，还忍痛做了人流手术。赵女士一直困惑不解，“为什么已经是更年期的年龄了，自己还会怀上孕？”。到了更年期就不会再怀孕了吗？针对这个问题，看看医生怎么说。

正常情况下女性进入45到55岁的时候就会进入更年期阶段，会有很多异常症状出现，那么更年期妇女有什么症状呢？常见的女性更年期症状有5个，分别是情绪不稳定、月经不调、牙齿变脏、血压发生变化、潮红频频出汗。

每个女性都会经历更年期这个特殊时期，在这个时期是女性生殖功能逐渐衰退的一个时期，由于体内的雌激素水平下降，导致女性出现一些更年期的症状，身为女性一定要及时应对，来帮助自己更好地度过这个时期。

　　无论是你的妻子还是母亲，对更年期的她多一点关爱。　　

　　这一手术真的给更年期女性带来了希望？

心理治疗主要是针对精神上导致的更年期综合征，很多女性由于年轻时的工作压力大或者生活压力大的关系，导致在中老年的时候患上更年期综合征，这种病症一般需要采取心理治疗的方法来治疗，可以通过心理疏导的方法缓解病情。

我们都知道随着年龄的不断增长，不管是女性朋友还是男性朋友，都会迎来更年期的到来，不过男性朋友与女性朋友的身体是不一样的，因此在更年期的时候就会有不同的症状表现，那么女性更年期综合症状有哪些呢？一起来了解下吧。

更年期的到来，确实会给女性本人以及她的家庭带来不少烦恼。其实只要做好相应的调理措施，更年期综合征的情况并没有人们所说的那样可怕，那么更年期综合征怎样调理呢？

女人到了一定年纪后，就会步入更年期。对于女人而言，更年期是一个噩梦般的存在。处于这个阶段的女性，会出现暴躁易怒、失眠心悸、疲倦劳累、脸色颓靡等症状。除此之外，女性的身体会逐渐发生变化，各种妇科病会紧跟而来。

要想在第一时间内发现更年期必须对它的典型表现有深入的了解，那么更年期综合症有什么表现呢？它的表现有四个，分别是月经周期改变、胸闷气短、无故出汗和心情变化。

对于每一位女性朋友来说，她们都不会想要看到自己更年期的到来，尤其是在更年期间无论是生理上还是心理上，都会出现这样那样的不适，如果不注意及时调节改善，可能会让自己状态糟糕生活极度不愉快。

此前的研究表明，胎儿营养不良可导致成人慢性疾病，如2型糖尿病和冠状动脉疾病。中国的一项新研究表明，它也可导致更年期提前和卵巢早衰。结果今天在线发表在更年期，北美更年期协会（NAMS）期刊上。

精神疲乏，情绪不佳？下肢无力，骨关节疼痛甚至骨质疏松？

　　“妈，你是不是到更年期了？”

女人到了一定的年纪之后就会进入更年期，很多人不知道的是女人的更年期一般几年？专业人士指出正常情况下女性的更年期年龄是45-55岁之间，因为每个人的体质不太一样，进入更年期之后出现的症状也是不太一样的。

　　很多朋友在提到更年期的时候，常常会感到十分紧张，毕竟我们对更年期最直接的认识，就是发现他们的脾气变坏。因此很多朋友在提到更年期的时候，往往会联想到自己日后的生活，首先建议大家不要紧张，这是正常的生理变化。另外需要我们知道的是，更年期的症状很明显，并不仅仅是单一的情绪变化。

　　更年期是女性朋友从性成熟期逐渐过渡到老年期的一个重要阶段，在这个过程当中，由于卵巢功能逐渐衰退，因此会导致体内雌激素水平不断降低，女性朋友将会出现一系列的生理和心理上的不适应，如果不注意积极调理防护，可能会引发不良风险损害。

更年期是中年女性的一个特殊时期，在这个阶段内女性会出现很多的异常症状，大家很想知道更年期快结束的表现有哪些？正常情况下在女性没有月经以后的3年是更年期症状最明显的时间，等到3年以后这些症状就会慢慢消失了。

女性在进入更年期之后就差不多到绝经的年龄段，在绝经之前月经会出现一些紊乱的现象，有些时候月经会很久不出现让你以为是绝经了。但实际上在绝经前月经周期间隔的时间都是比较长的，那下面跟着小编一起来看看绝经前的症状有哪些吧！

更年期综合征是每个女性绝经前都会碰到的病症，主要是以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

女性绝经前有哪些症状表现？女性绝经前会出现明显的月经情况改变，同时月经周期也会出现改变。

绝经前会有哪些症状表现？每个女性都会绝经这一阶段，怎么知道自己将要绝经呢？绝经前会有什么表现？

女性绝经前有什么症状？绝经是每个女性必经的阶段，绝经前会有一系列的症状，你知道都有哪些方面的症状吗？

早期针对绝经综合征的治疗方法都是以激素替代治疗法为主，最近发表的综述文章里提出，其实大豆里面的一些分子也可以减轻中年妇女绝经带来的综合征。

对于女性来说，更年期是女性较为重要的时期，此时的女性应该注意身体的一些保健的方法，注意科学的饮食习惯，及时的休息，这样才能更加的健康。那么除了这些，还应该注意什么呢？

更年期时间不都不相同，有的女性是一年，也有的是2-4年，而有的人或许更长。现在公认的是停经一年，就是自然绝经，但是，临床也出现过停经一年后又突然来潮的52岁妇女怀孕的情况，但也是非常少见的。

研究表明卵巢的功能与女性体内脂肪的含量息息相关，许多常见的现象也能证明这一点。如体脂率小于17%的女性，月经就不会来潮，要保持正常的排卵、月经规律，女性脂肪量至少要达到体重的21%。

不少女性从四五十岁开始遭遇心悸、失眠、盗汗等变化，其源头很可能就是“更年期”。欧洲最新调查数据显示，高达94%的妇女会出现一种或多种更年期症状，近2/3更年期妇女的症状会严重影响她们的生活。

好的睡眠是一天活动的重要保证，若更年期症状影响入睡，睡眠不好又会反过来会加重病情。所以，除了在医生指导下改善更年期症状，更年期女性还要注意晚餐少吃点，过午不碰茶和咖啡，睡前别玩手机，经常按摩太阳穴、百会穴，饮食补点钙等等。

许多女性一进入更年期，就会被月经紊乱、潮热、腰背痛、情绪波动大等问题困扰。专家提醒，更年期出现个别轻微症状很正常，通过食疗和生活调整可以有所改善，但是症状明显且严重影响日常生活，最好及时到医院就诊。

女人到了更年期之后，变得爱唠叨，脾气也开始暴躁起来，这与体内激素的波动、变化密不可分。除了适当的放松心情，保持乐观、开朗的心态之外，更年期妇女还可以在饮食上多花心思，多吃点含铁、钙、维生素丰富的食物，也可以试试中医食疗方调理体质。

目前，心血管病已超脑卒中和肿瘤，成为导致女性死亡的首位原因，女性心血管病也已成为国际研究领域的重点。而当心血管病遇上女性更年期，则变得更为凶猛。

更年期综合征主要表现有眩晕、耳鸣、失眠、健忘、潮热汗出、烦躁易怒等一系列症状。中医认为，此病多与脾肾阴虚、心气不足或肝失调达有关。五味子（北五味子）味甘酸，性温，有补肾宁心、益气生津、固表止汗等功效，常用于肺肾虚喘、内热消渴、自汗盗汗、心悸失眠、多梦健忘等证。

美国一项为期6年的研究发现，女性在更年期前后心脏常会出问题，比如偶尔早搏或一些微小的心电问题，即使没到心脏病的程度，接下来的几年中，心脏病发作或脑卒中的风险也会增加约40%；如果出现明显的心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。

日常生活中怎么样预防更年期？积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣；保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷；解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

更年期综合征是由于卵巢功能的衰退分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性直至停止排卵；垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多雌激素的靶器官，如阴道子宫乳房尿道等的结构和功能改变，从而在围绝经期出现月经不规则，潮热多汗，心悸，尿频尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象．

更年期综合症怎么调理？协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动；多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪；学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。

更年期综合症得早期表现为潮热、潮红、出汗、高血压、血管痉挛性疼痛，还可见情绪不稳定、易激动、吵架、好哭，自己不能控制等。晚期表现为生殖器官萎缩、阴道干燥疼痛、外阴及阴道萎缩、外阴瘙痒、易患老年性阴道炎；盆底松弛、子宫萎缩、也会出现子宫脱垂、阴道壁膨出。

每个女性的绝经年龄都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。事实上，百分之九十五的女性绝经年龄是在50岁前后，农村女性平均比城市的提早2年。

更年期女性不一定都会出现性冷淡，对于有性需求的女性而言，过分进行性压抑反而对健康不利。因此，更年期女性应该随性进行性生活，因为女性更年期后进行性生活有多重好处。

在夜间，潮热有时会持续超过三分钟，使你浑身是汗，无法入睡。这时，首先建议选择穿着轻快透气的睡衣；其次，睡前将一袋冰豌豆放在枕头底下，晚上睡觉的时候把枕头反过来，把脸放在凉面上；最后，在床边放一个风扇，促进周围空气流动。

：黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

更年期综合症得早期表现为潮热、潮红、出汗、高血压、血管痉挛性疼痛，还可见情绪不稳定、易激动、吵架、好哭，自己不能控制等。

　专家指出，更年期的年龄受到许多因素的影响，并且由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是渐渐发生的，因而非常难肯定女性的更年期是什么年龄开始的。

治疗更年期需要标本兼治，不仅要补充激素，对症治疗，还需要健康的生活方式。第一，激素补充治疗。激素补充治疗是防治更年期综合征的主要手段，不仅有利于预防疾病，而且能提高生活质量。第二，健康生活方式。群众需要定期体检，每天适量运动，坚持低盐、低脂、优质蛋白饮食等。

为了预防女性更年期综合征的发生，女性进入更年期后，应该更注重饮食，最好进食高蛋白、低脂肪、高钙、高纤维素、富含维生素、低糖、低盐的食品。更年期综合征的女性还可以使用桑椹糯米露、百合生地粥、羊肉栗子煲等食疗方，缓解症状。

更年期后女性荷尔蒙保护减少，女性在75岁后，心脏病发生率就追平男性，脂肪堆积区域也从臀部转为腹部，由于代谢速率变慢，若饮食不控制，小腹会越来越突出。

由于雌激素分泌减少，更年期女性容易出现潮热、心悸等更年期综合征症状，不少女性会使用补充雌激素来缓解。然而，雌激素疗法也有一定的风险，比如静脉血栓、心脑血管疾病、乳腺癌等风险。所以，女性出现更年期综合征症状，不要盲目服用雌激素，应该先到妇科就诊。

更年期可根据不同的症状进行食物选择和调理。如果月经频繁，经血量增多，出血时间延长，可能引起贫血，宜选高蛋白质食物，如鸡蛋、动物内脏和瘦肉及牛奶等，还要多吃绿叶蔬菜和水果，如菠菜、油菜、西红柿、橘子、柚子等。

补充雌激素可以明显改善更年期潮热、出汗等症状，还可减少绝经后妇女的尿路感染、尿失禁发生率，防治绝经后骨质疏松症的发生，但目前在更年期妇女中确实存在一些滥用激素的情况。

更年期综合征年纪一般在40~65岁，现代医学认为该病主要是和雌激素的变化、中枢神经系统功能紊乱有关，中医认为主要是肝火旺、气血不足、脏腑气血不协调引起的身体不适。

女性一生中约有1/3时间在更年期后度过，因此，更年期的身体保健值得关注。

都说更年期的女性脾气坏，谁又了解更年期的女性身体状况有时也会很坏呢？更年期女性月经也会产生紊乱现象，常表现为更年期综合征。

梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。新研究表明，有潮热、盗汗症状的绝经女性应当注意饮食控制，限制咖啡因饮料及食物的摄入量，少吃辛辣刺激食物、热饮及含酒精饮料。

更年期月经紊乱有可能是更年期功血，也可能是其他疾病引起，一般建议进行性激素水平测定及B超检查，以了解子宫内膜状况，除外器质性病变。

更年期适当补充雌激素对预防骨质疏松有积极意义，但是建议在医生指导下服用。

女性步入更年期之后就常出现潮热多汗、急躁易怒、心悸失眠、眩晕、耳鸣、多疑、失眠等症状，建议更年期妇女常按内关、外关、合谷、神门和曲池等穴位，有助缓解更年期不适。

据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。

女性更年期有什么症状？总体来说，女性更年期的症状分为生理和精神两部分，在生理上，更年期女性经常会觉得潮热心慌。精神上，更年期女性多会感觉脾气变坏、记忆力变差容易失眠等。

更年期潮热，是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状；影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦。缓更年期潮热可试试从生活习惯上调理，多喝杯开水，清淡饮食，规律锻炼，症状严重的可用中药调理或者用雌激素代替治疗。

女性进入更年期后，体内的雌激素水平会逐渐下降，从而增加她们患上心血管疾病的风险。丹麦哥本哈根大学团队运动与健康中心的研究者发现，团队运动可有效降低因绝经带来的各种疾病的风险。

女人到了中年，犹如进入人生的瓶颈，生理上开始走向衰老，各种疾病增多。宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌多在此阶段发生，更年期妇女要注意防范，同时也不要将更年期不适当做理所当然，及时就医才是对健康负责。

每个人更年期出现的年龄会有一定的差异，在整个人群中的平均年龄为45岁左右。有些人到了60岁仍有规律月经，这并不是病理现象。只要女性还有规律月经，就说明没到更年期。

适当补充雌激素可以帮助缓解更年期综合征，但是有些妇女会产生不良反应，例如体重增加、乳房胀痛、阴道出血或是下腹胀痛等，对激素敏感的甚至还可能诱发乳腺癌等疾病。其实，这里女性也可以改补植物性雌激素，或者从日常食物中获得。

绝经是女性健康的“分水岭”。绝经后10年决定着今后的健康状况。更年期妇女应该在绝经后尽快采取行动，做好经期管理。

由于更年期雌激素分泌锐减，波及大脑皮层和下丘脑的活动，使神经系统功能变得不稳定，对外界的适应能力变差，交感神经的应激性增加等，更年期妇女常出现脾气暴躁，抑郁等症状。面对更年期不适，患者家属要充分理解和宽容，患者自己也要保持健康的生活方式，给自己找点事做，转移注意力。

黄豆中所含的大豆异黄酮仅是植物雌激素的一部分，食用黄豆也仅能缓解更年期潮热，对其他不适症状无效。且如果要缓解轻微潮热，每天要吃4公斤黄豆。

更年期，由于内分泌减少，这个时期的妇女会出现生理及心理上的许多不适，例如热潮红、盗汗、皮肤搔痒、阴道干燥、频尿等。心血不足也是更年期常见病灶，医师建议更年期多喝百合莲子粥，或者常按足三阴交穴，可以帮助缓解更年期不适。

更年期潮热、心悸、情绪不稳与雌激素流失有关，可以通过饮食来调节，山药烩豆腐和香蕉豆奶都是不错的选择。

“更年心”是一种症状类似于心血管疾病的特殊的更年期症状，压力过大、过度减肥和多次人工流产的女性症状表现会更加明显。

女性到了更年期之后经常会有烦躁失眠，月经紊乱，皮肤干燥等症状，严重的甚至影响生活和工作。建议更年期女性在日常饮食中多吃大豆、红薯等，也可适当用当归、甘草泡水喝。

更年期发生泌尿道感染或是频尿的问题大多只是一种过渡期，不会永久影响。等到更年期过渡期，尿道口跟着萎缩后，就不会产生细菌易附着的问题，也比较不会再有频尿、尿道感染的问题。

糖尿病会让女性的绝经期提前.据报道，哥伦比亚卡塔赫纳大学的研究团队发现，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性会增加3倍，她们更年期来临的平均年龄为48.5岁，而非糖友更年期来临的平均年龄为50.1岁。

女性到了更年期之后容易出现月经不调，潮热盗汗，心悸失眠，烦躁不安等症状，统称为更年期综合征。出现此类症状的中年女性不妨熬点大枣银耳汤或者小麦黄芪大枣粥喝，可以有效缓解更年期不适。

女性更年期之后，卵巢功能衰退、激素分泌减少，会出现更年期综合征。有些女性把雌激素当“青春药”，胡乱服用。殊不知，补充雌激素可以缓解更年期综合征，但乱用反而会很危险。

当你发现自己月经逐渐减少或来潮时间不规则、潮热出汗、感觉障碍、失眠郁闷、心慌焦虑、易激动时，要警惕更年期综合征。若程度较轻，可不必担忧，但若是情况严重则应该及时就医。此外还要注意更年期保健。

失眠是更年期的症状表现之一，如如何缓解？答曰：采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可逐渐康复。

女性30岁之后，肌肉就不再那么紧实，容易长胖，更年期更是发胖的危险期。更年期“发胖关”该怎么过？

更年期的女性朋友比较容易肥胖这个是一个不争的事实，很多女性朋友为了美丽就会选择减肥，特别是节食减肥，更是很多人的首选。但是专家警告说更年期女性减肥对身体的伤害更大！

步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。

提醒女性，出现更年期症状要及早干预，以免症状加重，导致老年后出现各种健康问题，同时注意平衡膳食，少吃辛辣油腻食物。

中年妇女一旦出现更年期症状应该及早干预，切忌自行买药补充雌激素，以免刺激乳腺癌等一些疾病的发生。

多数女性习惯从40岁开始才重视自己的衰老和更年期问题。然而，中医有句话说得好，未病先防。更年期保健自然也应该提前，最好从35岁开始。

又到了贴秋得的季节，天气一冷，胃口一好，总免不了要多长点肉，爱美的女性为了保持身材或减重，刻意节食。殊不知，过度的减肥除了会让你的体重降低，还可能导致更年期提前。

更年期的到来意味着衰老，很多女性想法设法想要推迟更年期。然而，更年期真的可以推迟吗？北京协和医院妇产科副主任郁琦教授指出，人为推迟更年期可能性不大。

妇女在绝经以后，体内各项分泌功能普遍衰弱，生殖器官萎缩，卵巢缩小、变硬，表面光滑，阴道粘膜变薄，失去弹性等，这些均属于正常的生理现象，但有的妇女，正常绝经一段时间后，又发生阴道出血，其原因可多见以下情况：

减肥是女性朋友永恒的话题，不少女士为了外形线条的美感而不顾一切减肥。然而专家告示我们，过度减肥有害健康，甚至会导致更年期的提前。

女性在绝经前会有月经紊乱的现象，月经许久不见让许多妇女误以为已经绝经。实际上，绝经前月经周期间隔的时间都比较长，可由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。

由于经济条件允许和保健意识的提高，一些更年期妇女经常服用保健品，认为有助延缓衰老，增强免疫力。殊不知，额外的补充雌激素反而招来了乳腺增生等疾病。如果出现明显的更年期症状，建议还是在医生指导下使用雌激素，而不应盲目服用保健品。

由于激素变化，更年期女性会出现脾气暴躁、敏感、失眠、潮热等更年期不适。出现更年期不适除了要及早接受干预之外，合理的饮食安排也很重要。

更年期之后，女性会出现相应的更年期症状，这一段时期要注意自身保健，多了解一些更年期生理知识，出现月经改变、阴道异常出血等要引起重视，及时到医院检查；同时，日常注意适当运动，保持心情愉快。

女性到了更年期之后就会出现失眠、盗汗、脾气暴躁等症状。中医认为，女性更年期盗汗是因为进入更年期之后会逐渐肝肾精血亏虚，脏腑功能衰退所致，可以适当用中药调理。

月经逐渐减少或来潮时间不规则、潮热出汗、失眠郁闷、心慌焦虑、易激动、易发脾气、多疑、等是更年期妇女常出现的症状，被称为更年期综合征。判断女性是否患有更年期综合征，医生要对其进行妇科检查或其他的辅助性检查，如查激素卵泡刺激素、黄体激素、雌激素等的含量，根据激素水平的高低变化进行诊断。

女性过了35岁卵巢功能就开始走下坡路了，但是有的人到5岁才绝经，有的人却在40岁就绝境了，这就是卵巢早衰。想要避免卵巢早衰，推迟更年期，女性要注意多关心自己的身体，做定期的妇科检查，适当排解压力，饮食上保持营养均衡。

更年期妇女之所以容易出现月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、失眠、心悸等不适症就要是由于体内激素的变化所导致，及早接受干预可以帮助解决这些问题。女性一旦发现自己到了更年期应该到正规医院的更年期门诊或妇科门诊检查，在医生的指导下进行激素补充治疗。

女人到了更年期之后，变得爱唠叨，脾气也开始暴躁起来，这和激素的变化密不可分。建议更年期妇女在饮食上加以调理，多吃铁、钙、维生素丰富的食物。如果症状严重需及时就医。

中医认为，女子以肝为先天，临经之期阴血下注，肝血偏虚，厥阴督脉失去濡养，全身阴阳、气血升降调节失常，就容易出现妇科疾病。尤其女性到了更年期之后，全身的雌激素也会有所变化，出现经血少等症状。这时候的妇女应该要注重养肝。

现在女性进入更年期的年龄无法按照以前的经验判断，不过伴随更年期的到来，女性的生理和心理都会发生很大的变化，甚至会出现一些不适的反应，这些是随着卵巢功能的衰退、内分泌系统的改变所产生的。但并不是说每个进入更年期的女性都会患上更年期综合征。

女性朋友要养成健康的生活习惯，和做好心理保健，这样就能最大程度地推迟更年期的到来时间，另外不要抽烟，正常生育、坚持母乳喂养、保证充足的睡眠和保持乐观的生活态度。

通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。此外，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一。

女性在更年期如何减肥？专家表示，一些女性在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。

莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度紧张、焦虑不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月经不调、情绪不稳等情况，可以多吃莲藕、豆腐、芹菜。经常吃这些食物还有助降压降脂、预防骨质疏松。

研究人员总结到，常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。

女性更年期常常会月经不调，潮热盗汗，心悸失眠，烦躁不安，症状严重者，甚至还会诱发循环系统方面的疾病。哪些食疗可以让你安然度过更年期呢？专家表示，更年期可以多食用小麦黄芪大枣粥，此方适于更年期女性的失眠多梦、情绪低落以及神经官能症。

是否采取激素替代疗法，一定要权衡利弊，如果更年期症状很严重，影响生活质量，或手术、疾病引起卵巢功能早衰，或具有骨质疏松高危因素，或具有动脉硬化、冠心病高危因素，适合激素替代疗法。如果病人有雌激素依赖性肿瘤、不明原因阴道流血、急性严重肝病、卟啉症、栓塞性疾病，绝对不能应用激素替代疗法。

更年期经血少与女性朋友的肝有很大联系的，但是这只是局限于一部分女性朋友，并不是所有的更年期患者出现经血少都是因为肝功能。所以如果女性朋友出现了经血少等月经紊乱的现象，一定要尽快就医，接受进一步的调养。

很多女性在更年期时会出现潮热、头晕、乏力等现象，中医认为，更年期综合征是绝经前后女性肾气渐衰，经血日趋不足，使阴阳失衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱症候。一般认为，更年期女性以肾阴虚居多，并可累及心、肝、脾。而许多女性感到的腰膝酸软、牙齿松动、头晕目眩、耳鸣、健忘多梦、多疑心烦、手足心热、潮热、 舌燥咽痛等一系列症状，就可能是肾阴虚引起的。这种情况下服用六味地黄丸，以滋阴补肾为主，整体调理，能改善或减轻潮热、失眠、腰痛、多汗等症状。

女性如何预测更年期何时到来？根据临床资料，初潮年龄与更年期也有一定的关系，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

更年期女性不宜摄入过多的脂肪，特别是动物类脂肪，因为动物类脂肪食饱和脂肪酸多，易引起动脉粥样硬化。专家主张食用植物油如豆油、花生油，因其含有不饱和脂肪酸，并有降低血内胆固醇浓度的作用。

女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。更年期的女性，应更注意对腰部的保护，平时要注意锻炼腰部肌肉，四季都注意腰部的保暖，此外，不应穿着太高的鞋子。

专家说，子宫中风的治疗原则，是针对动脉硬化用药，改善全身血管功能，应用保护血管、抵抗动脉硬化的药物。食疗上可以试试红薯芝麻粥、香菇冬瓜汤、玉米木耳粥等。

女性更年期“冷症”的临床表现可以归纳为四个字 :冷、懒、肿、烦。中医临床根据“冷症”的临床表现辨证为肾阳虚弱，治疗可以用温肾助阳法 ，常以附子 10克 ，白术 15克 ，茯苓 20克 ，生姜 15克 ，白芍 15克 ，续断 15克 ，杜仲 10克 ，淫羊藿 8克组方治疗 ，并随症加减 ，每日一剂内服 ，效果满意。

专家提醒，更年期女性失眠千万不能随意服用安眠药物，以免出现严重的副作用。专家强调，解决问题的最好方法，就是要尽快咨询相关医生，寻求心理治疗。

更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

工作紧张且绝经的女性很容易患上更年期综合征，对于治疗此疾病，中医有比较好的办法，除服用中药调理治疗外，患有更年期综合征的女性还应该清淡饮食，制定作息时间，规律睡眠，适当进行户外运动，必要时听轻音乐以舒缓情绪。

更年期女性最好多吃豆腐，大豆中含有较多的雌性激素，对于缓解更年症状有益无害。

更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。那么，出现这些症状该如何摆脱呢？

把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

很多女人到了更年期之后，会出现更年期综合症的许多症状，身心健康受到极大影响，很容易患更年期干燥综合症。那么，中年女性应该怎样预防妇女更年期综合症，保持身心健康呢？

内分泌失调，在中医上称为肝、脾、肾功能失调，即肝滞、脾不和、肾虚，其除了表现在面部长色斑外，还可能伴有月经不调、卵巢功能下降、子宫肌瘤等其他疾病。

食疗的方法有很多种，因此建议女性要针对不同的病情进行治疗。

中医针灸对缓解更年期症状有很好的疗效，其原理是针刺通过腧穴经络的调节功能，促进机体气血畅通、平衡阴阳并能调节人体的内分泌系统，从而达到调节植物神经的功能，使患者症状减轻，身体逐渐康复。

巴西一项新研究发现，每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。

当女性接近50岁时，可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。这是因为女性进入更年期后雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。

潮热是更年期综合征最常见的症状，喝杯白水深长呼吸等简单办法都可以缓解。

更年期常觉得心烦气盛爱发火的女性也可以尝试吃些莲藕。莲藕能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好。

许多女性会在更年期到来后出现一些精神障碍，更年期忧郁症是更年期精神障碍中最常见的一种，对女性的危害也就更大，甚至会导致自杀等严重后果。因此，更年期女性需要做好心理预防，乐观生活。

据媒体报道，英国一项新研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。数据表明，一般情况下，近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀。

导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变，因而，保持卵巢“青春”，是延缓更年期的关键所在，以下三招，教你轻松延缓更年期。

中年妇女如果出现以下情况，可能是炎症加重的征象，要提高警惕：白带增多；颜色由透明状变成白色或黄白色、脓性或带血；有异味。性生活中发生出血，既有可能因为宫颈炎症加重，也可能是早期宫颈癌的征象，千万不能大意！一旦出现了这些症状，就应当预约妇科医生进行检查和治疗。

内分泌改变女性体内的雌性激素，它能直接影响肝脏酶的代谢，而步入更年期的妇女体内磁性激素水平下降，内分泌从而使肝细胞分泌胆汁的成分发生改变———胆酸含量减少，胆固醇含量增加。不仅如此，雌性激素还能干扰胆囊收缩功能，使胆汁排出受阻，造成胆汁淤积，促使胆结石形成。

有研究发现，耐力运动可缓解妇女更年期症状，有效改善更年期妇女多方面的健康状况。这项研究由芬兰运动与健康研究所发布。

在不同阶段，更年期月经特点也不同。在绝经前期，更年期月经特点多表现为月经紊乱。绝经期和绝经后期的月经特点就是无月经。

更年期月经紊乱是更年期症状的一个重要表现。女性更年期月经紊乱的根本原因是由于卵巢功能衰退而导致下丘脑一垂体一卵巢轴内分泌功能紊乱，出现雌孕激素明显降低，而促性腺激素明显升高所致。

女性进入更年期之后，卵巢功能开始衰退，多会出现更年期月经不调症状，但是，除了生理导致的更年期月经不调外，任何时候出现月经异常，都应该找医生咨询，检查有无下列引起月经不调的因素存在。

延缓更年期的到来是每一位女性的心愿。各种延缓更年期的保健品广告也层出不穷。延缓更年期的保健品真的能延缓更年期吗？专家提醒要谨慎跟风。

相比其他时段，更年期月经不调症状有些许不同。那么，更年期月经不调症状有哪些呢？

更年期的到来是可以延缓的。那么，到底吃什么能延缓更年期的到来呢？一般来说，多吃大豆制品、牛奶、鱼虾、新鲜蔬菜水果等都可以起到作用。

很多女性不知道更年期吃什么保健品就盲目跟风，对广告偏听偏信，结果是一点效果也没有，甚至还产生了副作用。那么，更年期吃什么保健品好呢？专家提醒，更年期吃什么保健品是因人而异的，并不具备一个标准答案。

据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。

女性更年期有什么症状？是许多年近更年期女性及其家属迫切想了解的问题。总体来说，女性更年期的症状分为生理和精神两部分，在生理上，更年期女性经常会觉得潮热心慌。精神上，更年期女性多会感觉脾气变坏、记忆力变差容易失眠等。

对更年期人来说，充分合理的睡眠对身体的健康十分重要，除了每天睡眠时间要够，在睡前准备、姿势等方面也有很多讲究，综合起来，更年期人睡前要做到10忌。

更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症”。

据统计，中国约有1.3亿名女性处于更年期，其中约一半人会受到更年期带来的种种困扰。

妇科疾病专家建议更年期女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

很多女性到了更年期都会选择补充保健品，以缓解更年期症状，提高生活质量。那么，女性更年期补充保健品需要注意哪些情况，才能取得最佳的补益效果呢？

更年期女性月经不调的主要原因是由于卵巢功能衰退造成的不规则出血。其症状可以表现为两种情况：出血量多，持续时间长 ;绝经一段时间后突然又大量出血。两种情况都应该给予重视，因为正常绝经的表现是月经量越来越少、周期越来越长或不来月经。

　　更年期每个女性都不可避免，但如何走过更年期就与个人生活经历和人格特征息息相关了。很多女性会出现更年期多疑害怕的情况，比如身边的人生病了就怀疑自己也有病；性生活出血了，就怀疑自己患了癌症等。并且，更年期女性一旦把自己当成病人，心病就变本加厉地萦绕心头，不再上班，只想跑医院、吃药，这样的行为模式又强化了病人角色，如此恶性循环让“心病”越加沉重了。

王女士的心病究竟是怎么回事？可以肯定地说，她不是强迫症也不是焦虑症，充其量就是有些抑郁状态或焦虑状态。如果说有病，真是名副其实的“心”病——是自己心里想出来的病。

　　女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。

　　因为围绝经期主要是体内雌激素水平波动或下降，使用激素替代之治疗，能够缓解围绝经期症状；延缓泌尿生殖道的退行性改变；预防骨质疏松的发生，减少骨折；降低心血管疾病的发生率；减少早老性痴呆的发生；减少结直肠癌的发病率；减少结缔组织和上皮的萎缩。

更年期是女性一生中的一个重要转折期。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失，有九成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”。

　　如果绝经延期能够换来女性的美丽。我想大多数女性会毫不迟疑的选择每月那几天另人担心的日子，但是绝经延期，并不能让女性延续美丽，每个人的生理周期都是有一定规律的，如果女性到绝经时月经还不退去，可能暗示着某种疾病。

　　没有必要预防或延缓更年期，尤其是没有必要吃药预防。因为第一，更年期是一个自然过程，是天经地义地要在每个女性身上发生的，干吗要预防呢?换句话说，一个人进入更年期完全属于正常现象，它不像病，病应该预防，更年期没有必要预防，也预防不了。它是必然要发生的，不发生倒不正常了。第二，用药物预防有风险，比如患癌的风险，划不来。对待更年期，正确的态度应该是坦然面对，然后通过自我调整，多参加活动，使更年期症状减到最轻。确实难以忍受时，请医生用药物帮助一下，一般都可以较好地解决问题，而且风险也小。

补充雌激素是更年期妇女防治疾病、对抗衰老的有效措施。但据科学研究证实 ,补充人工雌激素会导致癌症特别是乳腺癌、子宫颈癌的发生率增高。然而 ,补充雌激素对更年期妇女毕竟有种种益处 ,如何扬长避短已成为医学界关注的一个问题。

　　更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。

是马老师吗？我病得很厉害。看了不少心理学方面的书，好像是强迫症，请您帮帮我，太痛苦了。”

更年期无论开始早晚、历时多久，在更年期最要注意清洁，卫生方面的保养，在该期间应从以下几方面加强自我保健：

据一项新的调查显示，我国都市40岁左右的女性出现绝经的人越来越多，绝经逐渐成为现代女性健康的杀手。

有研究发现，最让更年期女性痛苦的前六位症状是：：失眠，肌肉、骨关节疼痛，烦燥，头晕，容易疲劳，头痛。

女性衰老与绝经期的出现总是不可分割的，而且，由于绝经会带来诸多这样或那样的问题，不少女性对此也是心怀不安。美国梅奥诊所的专家建议，在绝经前，女性应该系统地了解相关知识，这有助于她们更好地度过这段转换期。

46岁的谢女士，两年多前出现了月经不调，不仅经量多，有血块，而且出血时间长，常常十天半个月都干净不了，需要服药才能勉强止血。

人体自身的内分泌系统是严谨而完备的，女性处于更年期时会出现雌激素水平的滑落，由于落差较大，所以会因为此导致内分泌系统出现紊乱。从原理上来讲，“激素治疗”应该是适用于更年期的女性的。但是，事实上并非如此，并不是所有的更年期女性都可以进行“激素治疗”。

妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。

女性过了４5岁就会面临更年期的悄悄来袭，不过，面对更年期，讲究主动防御，因此，美国妇女从３５岁就开始做更年期保健。

妇女进入更年期后,由于卵巢功能衰退,它产生的雌激素越来越少。断经后即不再产生雌激素 ,妇女体内的雌激素水平通常很低。

性激素，尤其雌激素，是生长发育、维持女性正常月经周期和性功能的主要性激素，而且还有塑造女性曲线美与性格，促使皮肤柔嫩润滑，富于弹性等功能。妇女更年期后，由于卵巢分泌雌激素的功能下降，血液中雌激素水平低落，使机体逐渐衰老，如出现肌肉松弛，皮肤干枯萎缩起皱纹，情绪急躁，抑郁淡漠，猜疑多虑。

对症使用如果某人的双亲有心脏病病史而且其女性亲属中又没有人得乳腺癌 ,从提高健康生活质量角度起见 ,她还是以使用雌激素为宜 ;反之 ,如果某人的母亲得过乳腺癌 ,那么 ,她最好不要服用雌激素。

都说“女人是水”，能拥有如此神韵，雌激素功不可没。作用在卵巢、子宫、阴道、乳房等各个部位的雌激素让女性年轻时具备了绰约风姿，也保护着她们不受疾病的困扰。然而随着更年期的来临，雌激素水平不断下降，多种疾病的风险也会渐渐升高。

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意：

一项针对女性展开的调查显示，在30-40岁的都市白领女性中，约占三成的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们出现身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、月经紊乱等症状，已严重影响其生活和工作。

记住：只要你过了40岁，出现了上述症状，首先应该想到是不是更年期的表现，先到妇科查一下。医生通过抽血检查你体内雌激素的水平，可以知道你是不是进入更年期了。

运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

潮热症状一般在更年期妇女身上持续两年，目前通过医生的帮助，采用补充雌激素的办法可以改善症状。

妇女转入更年期会出现轰热、潮红、出汗、心悸、胸闷、精神抑郁等更年期综合征的症状。“更年心”是更年期综合征中心血管症状的一部分，有人称“假性心绞痛”。

由于妇女进入更年期后，月经变化,生育能力丧失，性生活能力下降,因而一些人对是否需要继续采取避孕措施产生怀疑,甚至干脆不再避孕,结果造成意外怀孕。

初步的研究结果还显示，智商能决定女性更年期开始的早晚。在儿童时期被测定为低智商的女孩，其今后进入更年期的时间要比高智商的女孩早。

由于更年期综合征常伴有类似神经衰弱的症状，因此，往往容易与神经衰弱相混淆。但本综合征在更年期发病，并伴有明显的植物神经和内分泌功能失调，特别是性功能的变化。借此可与神经衰弱相区别。

中年女性脾胃多虚弱，而胃是人体的“第二张脸”，中医认为，思虑伤脾，脾伤气结，肝气不舒，从而影响消化功能。饮食上应以“四舍五入”为原则。

女性在40岁以后，骨骼中的钙就会以每年0.1%—0.5%的速度减少。这一时期，饮食上首先需要注意的就是补钙，要预防骨质疏松。

一项新的研究显示，女性进入更年期后，其智商会降低。研究还发现，聪明的妇女，其生育能力可能比智商低的妇女保持得更久。

女性的更年期什么时候开始，什么时候结束，目前还没有一个准确的结论。但女性的绝经年龄是可以肯定的，我国妇女平均绝经年龄在45-55岁，而女性更加要懂得如何学会自我调节。

妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。

更年期后，失去雌激素的保护后女性心脏病发病率与男性基本持平。此时，女性更要注意呵护自己的心脏。

更年期综合症是指妇女在更年期因卵巢功能减退，雌激素水平下降引起的以植物神经功能紊乱和代谢障碍为主的一系列症状。它通常发生于40岁后的围绝经期或绝经后的妇女，症状持续1—2年，有时可长达5—10年。

更年期综合征的治疗以中医的治疗效果较好，副作用少。中医从望、闻、问、切的角度来辨证，妇女在绝经前后出现月经紊乱，烘热汗出，潮热面赤，情志异常等多种症状是肾气渐衰，天癸将竭，阴阳失衡而致。

人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保护，要注意把握好更年期的平衡。

当女性45岁时，如果骨骼受影响，就会腰酸背痛、腿脚不灵便、心血管受影响、胸闷心慌冒虚汗、血压忽高忽低、精神受影响，或烦躁易怒或失落忧郁。总之浑身难受、寝食不安。有人戏称她们为“小更。”

雌激素水平的下降使得雄性激素的功能相对增强，这样容易造成身体脂肪的重新分布，使年轻时曾有的女性特征体态，变化成绝经后与男性相似的、三围无明显差异的中心性肥胖，也就是腰腹部肥胖，这是形成代谢综合征的一个重要因素。

隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等。

更年期综合症是指妇女在更年期因卵巢功能减退，雌激素水平下降引起的以植物神经功能紊乱和代谢障碍为主的一系列症状。它通常发生于40岁后的围绝经期或绝经后的妇女。

脸红就健康吗？事实未必如此。下面就来看下几种特殊的“脸红”吧。

女性从性功能和生殖能力正常时期转入功能减退的更年期，再过渡到功能衰竭的老年期，在这一过程中，其基本生理变化是卵巢功能衰退引起雌激素分泌减少，月经停止、性器官如子宫、阴道萎缩和衰老。不少妇女出现或轻或重的潮热和潮红、出汗、心悸、急躁、失眠，这些症状叫做更年期综合征。

可对年轻肿瘤患者的生育及性腺功能进行保护，就女性患者而言，为避免化疗或放疗给其生育和性腺内分泌功能带来的损害，在放、化疗前就将患者整个卵巢冷冻保存，待其肿瘤治愈后进行自体移植，无疑是解决这一难题的最佳方案。

女性进入更年期，心情容易急躁，各个方面都出现了明显的变化。这时更不要让这种情绪支配了你，平时要注重自己的调养。

更年期综合征是指更年期发生内分泌改变导致生理功能改变的综合征。女性较男性表现突出。下面来看下男性更年期综合症是为何？

进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。因此已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识，认识到更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要保持乐观的情绪和愉快的心境。

更年期综合征是指更年期发生内分泌改变导致生理功能改变的综合征。女性较男性表现突出。如果症状突出则可以考虑采用激素疗法治疗。

人到中年后，身体状况大不如前，此时更应该加强锻炼。尤其是更年期的女性，锻炼身体对缓解更年期症状也有好处。但在锻炼的同时也应遵循以下几个原则。

初步的研究结果还显示，智商能决定女性更年期开始的早晚。在儿童时期被测定为低智商的女孩，其今后进入更年期的时间要比高智商的女孩早。

更年期的人也可以很健康，总结起来是因为他们注意了以下几个方面：饮食、运动、情绪、关怀。

性欲在绝经期的增强是因为妇女进入更年期后，内分泌代谢不平衡，雄激素已失去雌激素的对抗，所以雄激素的作用则显得更为突出了。这种性欲增强的现象往往是一过性的，虽然存在激素水平的改变，但仍属于生理变化范围，并非病态。

更年期女性容易出现潮热的症状，这种感觉出现时，如果她身处公共场所，她会认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸而内心惶恐不安。然而这种变化实际上是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇女的变态。

更年期综合征（climacteric syndrome）系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。

更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。

更年期女性最常见的心理特点就是多疑，为何会如此，在科学上是否有正确的解释？让我们共同关注，共同了解更年期女性心理。

充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。

妇女对更年期综合症要有正确的认识，不必过分担忧；还要求家属与周围的同事多给予理解与关怀，不可取笑、歧视，以帮助她们顺利地渡过更年期。

实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。

蜂胶中含有丰富的营养素与活性物质，能增强细胞的活性，促进组织再生，抗菌消炎，修复病变损伤的组织器官及其功能，还能促进内分泌活动，调节植物神经机能。

女性更年期的时候应该吃哪些食物呢？什么食物对于更年期女性更有益呢？我们来看下面的介绍。

女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。

烦躁易怒、潮热出汗，这些本应45岁以后才出现的更年期症状却早早地缠上了年轻白领。在南京市中医院妇科专家门诊，前来就诊的30多岁的白领女性中，接近三成的人出现隐性更年期现象，而其中大多数是因卵巢功能早衰引起的。

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

荔枝：形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

更年期妇女月经停止，只表示她的生殖功能停止了，并不意味着她从此丧失了性生活的能力。至于更年期出现的性交不适感，在医师指导下完全能得以解除。

豆腐是一种含有大量雌激素的食品。豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

一项针对女性展开的调查显示，在30-40岁的都市白领女性中，约占三成的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们出现身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、月经紊乱等症状，已严重影响其生活和工作。有关专家表示，女性更年期症状发作时间已提前5年，不少女性正承受着更年期提前逼近的折磨。

中医认为此病起于肾气渐衰，故主因在肾。临床上则有肾阴虚肾阳虚之分，谢太太之证，则显然属于肝肾阴虚之例，以知柏八味丸加减为治。

临床根据不同证型，辨证论治，可发挥中医药治疗多环节、多层次、多角度、多靶点作用的特点。滋阴补肾，壮骨填髓是治本之法，疏肝解郁，健脾和胃为对症之策，益气化痰，活血化瘀，则是防止病情进一步发展的必要措施。

防止血压增高、头昏失眠等病症的发生由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，更年期女性往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症。为此，更年期女性应选择含Ｂ族维生素丰富的食物，如粗粮，动物的肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。

在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

自去年九月起以骨质密度超音波检测仪针对九百二十三名四十岁以上的女性进行足跟骨的骨质密度筛检，发现有百分之七十九点八(七百三十五位)的女性，其骨质密度已有明显不足的现象，甚至有百分之二十四点八(二百二十八位)的受试者，其骨质密度达到疑似骨质疏松症的诊断标准，显示国内四十岁以上妇女的骨质密度大多已处于不足的状态。

保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

绝经后妇女必须重视冠心病的防治。首先是在医生指导下应用激素替代疗法。临床资料揭示，补充雌激素能增高高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化的形成，可使冠心病的发病率降低40%。

如果有人在45岁—55岁之间出现月经期短、量少等情况，属于正常的生理反应，但这是有严格年龄考虑的。当然也有月经紊乱现象在更年期之前提早出现的可能性，但这一定要通过专科医生诊疗以及相应的检查化验来判断。

多层次、个体化的激素替代治疗是更年期相关疾病治疗的趋向。问题的关键是运用激素的剂量和治疗方法，要因人而异、量体裁衣。

更年期综合是指以内分泌改变引起的自主神经紊乱为主，伴有神经心理症状的征候群。是影响围绝经期妇女生活质量的一个重要疾病，发病率非常高。潮热在围绝经期妇女中的发生频率为75%，其中65%症状持续1年，20%持续5年，少数妇女潮热持续10年、20年或更长时间。

一部分女性没有任何临床表现，如果不及时取出，后果会很危险。老年女性最好在绝经后半年到正规医院进行取环。目前许多医院已开展无痛取环，只需10分钟就可轻松取环。

90%以上的欧亚更年期女性经受着各种更年期症状的困扰，其中有超过一半的女性认为更年期症状影响了她们的性生活质量，并由此带来诸多烦恼。

绝经期阴道出血与恶性肿瘤有关，而且随着年龄增长，绝经时间延长，绝经期阴道出血中恶性肿瘤发生危险性增大。因此，应把绝经期阴道出血视为一个危险信号，予以重视。

更年期的女士们应慎用镇痛药，从调节心态、情趣、工作与运动上入手，缓解精神压力、倦怠与身体不适症状，学做愉快人。

正确应用雌激素替代疗法的关键是严格掌握其适应症、禁忌症、恰当选用雌激素的剂型、剂量，严密观察其耐受性和不良反应。有关专家指出，近年来提出的个体化给药，是保证其安全性和有效性，防范危害的基础，也是最为重要的关键。

就目前来说，激素治疗还是缓解绝经症状不可替代的一个非常有价值的治疗措施。激素治疗是众多妇女的绝经需求，只要合理用药就可以做到利大于弊，不需要更多的恐慌。这是国际绝经学会的观点，也是我国妇产科专家的意见。

雌激素替代疗法是治疗绝经后骨质疏松症的有效方法，但是治疗过程也存在一定风险。因此，一定要找到专科医生合理用药，切莫自己随便用药，更不要当作补药！

激素替代疗法和任何治疗一样，也有它的适应症和禁忌症，不能滥用。

围绝经期是指围绕绝经的一段时间，即从开始出现绝经趋势直至最后一次月经后一年的时期。这个时期一般始于40岁，历时短则1～2年，长则10～20年。

取环前禁房事一周，测体温在37.5以下，检查阴道滴虫，霉菌。如有急行感染，应治疗后再取。取环后禁房事半月，禁盆浴半个月，必要时服几天抗生素预防宫内感染。

爱美是女人的天性。在她们眼中，最希望获得的赞美无非是富有女人味、美丽、漂亮……然而，汗毛重、痤疮、皮肤粗糙等不和谐音，却总是突如其来，成为困扰女性的“雄性表现”。

　　女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。