如何安全渡过更年期 这些护理措施要做好

　　更年期是女性朋友从性成熟期逐渐过渡到老年期的一个重要阶段，在这个过程当中，由于卵巢功能逐渐衰退，因此会导致体内雌激素水平不断降低，女性朋友将会出现一系列的生理和心理上的不适应，如果不注意积极调理防护，可能会引发不良风险损害。那如何安全渡过更年期？下面我们一起来详细了解一下！

　　如何安全渡过更年期？

　　(1)积极开展运动锻炼

　　说到如何安全渡过更年期这个问题，越是到了更年期，女性朋友就越不应该把自己关在家里面，这个时候适当地进行户外活动，不仅可以提高身体免疫力，同时也有益于身心健康，是非常不错的一种做法。尤其是在户外活动的过程中，能够多和外界的人交流，对舒缓抑郁焦虑的情绪都是很有帮助的。

　　(2)合理的饮食调理

　　虽然更年期饮食的禁忌不多，但是为了身体健康着想，还是需要注意营养的充分摄入，尤其是蛋白质丰富的食物，例如禽类、豆制品、鱼肉等，另外像新鲜的蔬菜和水果也需要多吃，以免因为饮食不合理导致便秘问题的出现。

　　(3)保证充足的睡眠

　　更年期女性由于激素水平的变化，因此常常会出现失眠的问题，但越是休息不好，就越会导致不良情绪的发生。因此建议更年期女性能够早睡不熬夜，保证充足的睡眠时间，否则很容易会因为休息不够而出现其他的不良损害。

　　(4)做好身体防护

　　进入更年期以后，由于缺乏雌激素的刺激和支持，女性的阴道粘膜会逐渐变薄，其阴道的酸性降低，会在极大程度上削弱抵抗力，因此这个时候一定要注意做好个人清洁卫生工作，避免感染问题的出现。

　　以上就是关于如何安全渡过更年期的相关内容介绍，更年期是女性一生当中极其重要的一个时期，在这段时间内如果不注意做好各个方面的防护，很容易会出现诸多不良损害，因此一定要谨慎小心。