失眠易怒？摆脱更年期“魔咒”，只需做好3点

“更年期”三个字，几乎是女人的禁忌。它几乎代表着“老了”、“丑了”、“不健康了”、“脾气差”等等负面形象，但这其实是女性正常的生理现象，并不需要这样妖魔化。

但是，更年期的到来，确实会给女性本人以及她的家庭带来不少烦恼。其实只要做好相应的调理措施，更年期综合征的情况并没有人们所说的那样可怕，那么更年期综合征怎样调理呢？

1 情绪调整

首先要加强自我情绪的调整，必须对更年期综合征的基本知识要全面了解，对自己是不是出现了更年期的情况做出相应的判断，正确认识更年期综合征这个疾病，自己不要太焦虑，也不用太担心，对更年期综合征的发生要坦然的接受，放松心情。

2 注意防癌

因为更年期，意味着我们身体的激素水平等会发生变化，再加上年纪比较大，此时患癌的风险会比年轻时高很多。因此，更年期的女性，需要定期做好防癌的筛查，不少生殖系统肿瘤在这时都比较容易发生，如果出现反复腹痛或者是阴道部位流血等，必须要积极做好相关的防治。

3 劳逸结合

当然更年期的女性，还要注意劳逸结合，不要给自己过大的压力，但是也不能太安逸，要注意适当的活动与劳动，可以通过慢跑、散步或者是打太极等方式锻炼，把自己的注意力分散一些，不要总是放到更年期综合征上面。

另外还需要做好饮食与起居的调整，从中医方面来讲更年期综合征一般见于阴虚火旺，因此在饮食方面要以清淡为主，生活作息也要有规律，做到早睡早起以及不熬夜。除此之外调节情志以及节制房事也是非常重要的。