虽然腰肌劳损并非什么大病，但也十分折磨人。不少人想知道如何治疗腰肌劳损，今天就为大家详细介绍下。

不少人会疑惑为什么是自己患上腰肌劳损，今天为大家介绍一下腰肌劳损的病因。

生活中很多人受着腰肌劳损的折磨，特别是到了变天的时候，腰痛会更严重。很多人在得了腰肌劳损之后一直忍着不去治疗，这样会越来越疼，使腰肌劳损越来越严重。得了腰肌劳损一定要及时的去治疗，在治疗的同时也有很多缓解疼痛的方法，接下来就让我们一起来了解一下。

有时候腰椎偶尔有神经性的疼痛感，有人就怀疑这是不是腰间盘突出症状。事实上，腰椎偶尔有神经性疼痛感，的确是有腰间盘突出症的可能性，但是不能因此就确诊，需要看看是否有其他腰间盘突出的具体症状。

在日常生活中，不正当的生活习惯以及长期劳累等原因，我们与腰肌劳损“打交道”的可能性就大大上升。腰肌劳损能好吗？一旦我们患上了腰肌劳损，我们应该怎么办？不妨做好以下6个细节！

腰肌劳损是什么原因所致，你是否知晓呢？腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

​长期紧张高压的工作状态，加上不良坐姿的影响使得当下越来越多人患上腰肌劳损这一疾病。腰肌劳损治疗方法有哪些？腰肌劳损严重怎么办？一起来了解一下！

上班族上个班不仅要抗住工作压力，还要保证自己的腰不出事！腰肌劳损听着其实不难懂，其实就是人们缺乏运动、过度劳累导致的。患上腰肌劳损怎么办？

腰肌劳损不罕见，但可从生活细节中防治。须知道，治疗腰肌劳损，养重于治。我们一方面要了解造成腰肌劳损的原因，另一方面要注意正确的保养技巧和预防要点。

近日，日本医疗指导员夏岛隆在《日本经济新闻》网站载文，介绍了可在日常生活中利用的行动技巧，能够有效保护腰腿不受伤。

造成腰肌劳损的主要原因是长期在劳动的过程中过度固定某一种不平衡的姿势造成的，还有其他原因，弯腰负重、单肩扛重物等。弯腰会有酸痛感、腰臀部感觉放散痛等这些症状都是腰肌劳损的表现，那腰肌劳损治疗方法有哪些呢？

腰肌劳损有哪些危害？对于经常需要久坐的上班族来说，腰肌劳损是很常见的症状，你知道腰肌劳损有什么危害吗？

久坐或者长时做弯腰的家务会引起腰肌劳损,而出现腰痛的症状。那么，如何防治腰肌劳损性腰痛？

腰部酸胀感是很常见的症状，大部分人的酸胀感是一过性的，但也有部分人腰部的酸胀感会反复出现，出现这种情况就要警惕腰肌劳损了。

许多上班族还有一些学生，都习惯在中午午休的时候趴着午睡，其实这种睡姿很伤腰，时间长了还会造成腰肌劳损。那午休要怎样睡才健康呢？

半躺是个很惬意的姿势，许多人都喜欢半躺着看电视、看书、玩手机，但其实长时间半躺对腰椎是有很大伤害的，你都知道吗？

腰肌劳损可以分为急性腰肌劳损和慢性腰肌劳损，大家需要多了解下腰肌劳损的相关知识。下面，就让专家们来与大家一起探讨下，慢性腰肌劳损的症状到底有哪些。

近年来，腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等症状困扰着越来越多的人，腰痛年轻化的现象也越来越严重。如何进行干预和治疗呢？对此，记者采访了重庆市红十字会医院（江北区人民医院）骨科主任贺仕雄。

腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位，如久坐、长期从事弯腰工作；或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。和人身上许多器官一样，“腰”其实也有自己的“年龄”。

脊柱有其精密的结构，由椎体和椎间盘一节一节叠加形成，脊柱的变形致上下椎体间的结构发生变化，产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织，久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。

腰肌劳损的主要症状是腰部酸痛，劳累过度会加重，休息后即可减轻，它是一种常见的慢性腰部疾病，患上腰肌劳损的原因以及治疗方法有很多，腰肌劳损吃什么药好呢？

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤等，腰部胀痛、酸痛，且疼痛随气候或劳累程度而变化，所以，我们要时刻关注腰肌劳损的问题。

在20至60多岁的经历过腰痛的300名男女中，30多岁“现在患有腰痛”的占58.3%、40多岁的超过了半数达到55.0%，而另一方面，50多岁的占43.3%，60多岁的仅占25.0%，由此可知对于30至40多岁的人来说，腰痛已经成为了很严重的病。

双肩包可均匀分散重量，单肩包和手提包会造成单侧重量过重，使身体失去平衡，伤及腰部。因此，包尽量要轻，重量不要超过体重的10%。

腰肌劳损是日常生活中的常见疾病，而中医在治疗腰肌劳损通常有副作用小，效果明显等诸多优点。但对于中医治疗腰肌劳损的方法很多患者却不是很清楚。那么中医如何治疗腰肌劳损呢。有关反面的专家指出，中医治疗腰肌劳损可借助中医食疗、中药擦洗或外敷等方法。

腰肌劳损是现代人经常会有的情形，由于腰肌劳损发生往往造成各种疼痛和身体不适。所以及时治疗腰肌劳损非常的重要。作为腰肌劳损的治疗方法方法，其数量较多，包括不包含功能锻炼、纠正坐姿避免过劳、药物、封闭、.理疗、推拿、按摩、物理、手术等方式。

腰肌劳损如何治疗的问题备受关注，其原因与腰肌劳损的发生往往影响工作和生活。为避免进入误区，科学治疗腰肌劳损非常的重要。那么腰肌劳损如何治疗呢。有关方面的专家指出，腰肌劳损的治疗一方面可以采用缓解改善症状的方法，另一方面要注意避免病情加重。

现代社会的白领、老人和苦力人群，经常出现腰痛的症状。腰痛要来，你挡都挡不了吗？我们只要合理地预防，腰痛还是离我们很远的。

腰对人的身体很重要，但是有时候会出现疼痛的状况，那么腰疼怎么回事？主要有三种原因：长期保持固定姿势、外伤导致、腰部发生病变。

出现了腰背酸痛不要着急，你可以平躺在床上，最好有人帮你按摩放松筋骨，同时注意不要保持一个姿势的时间过长。

腰肌劳损属于累积发病，预防胜于治疗，中医认为，腰肌劳损是因感受寒湿、湿热、气滞血淤、肾亏体虚或跌仆外伤所致，平时可通过常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等来壮腰。

什么是腰肌劳损？专家表示，简单来说就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往，导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于过大的工作量或紧张的学习，现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。

腰肌劳损症状自测看以下四点：1.慢性腰痛。2.腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛，甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。3.直腿抬高试验及其他神经系统检查，均无异常。4.腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。

腰肌劳损要比腰椎间盘突出更常见，腰肌劳损不需要手术治疗，采用保守治疗。这并不是说腰肌劳损的治疗不重要。

“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

不正确的坐姿和长时间的开车是导致腰椎间盘突出症年轻化的重要原因之一。长期开车的人往往由于坐姿不良，使得腰椎间盘长期处于高压状态，甚至会达到平卧位时的11倍，这很容易增加腰椎间盘突出症发病的可能性。

人们常用“20岁的身体，40岁的心脏”比喻早衰现象。如今，人们的腰部也可能在超负荷运转下，提前进入老年。“20岁的年龄，40岁的腰龄”已不罕见。

慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

做点劳累活后，出现腰酸背痛的现象在老年人中极为常见，但很多人并不会太在意，误认为是一般的劳损，专家表示，腰背痛、腰背无力感这些症状也是腰椎间盘突出症的典型症状，如拖延导致病情严重或需手术。

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

电动甩脂机是一种被动的运动，不能达到消耗脂肪的目的，相反，它的频率非常高，长期使用容易引起内脏移位，导致腰肌劳损，还会抑制胃肠蠕动，使人产生腹胀等不适症状。

专家提醒患者，尤其是中老年人，一旦出现腰腿颈项部疼痛症状后，必须尽早接受检查、治疗，否则疼痛感不但不会自动消失，甚至会导致更严重的并发症。况且如今椎间盘突出症已经不是什么难题，80%的患者经过保守治疗或微创治疗就可很快康复，患者切不可拖延诊治。

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤，出现腰痛。因此，在各项工作或劳动中要劳逸结合。要注意腰部的保暖，防止腰部受风寒。

腰椎病变也会引起腰痛，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

很多人都遭受着腰部疼痛的困绕，腰肌劳损对身体有什么危害呢？一旦患上腰肌劳损怎么治疗呢？下面，我们来看看。

专家解释：“慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。”这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。同时，预防腰肌劳损最直接有效的方式就是锻炼腰部肌肉。

腰肌劳损，常常被误以为是老年人与上班族的“专利”，然而，近年来青年人患腰椎劳损的比例越来越大。引发腰肌劳损的关键在于忽视腰椎健康，不正当、过度使用腰椎，或者穿高跟鞋压迫腰椎等都会导致腰椎吃不消。因而，腰椎劳损也越来越“青睐”年轻人。

患有腰肌劳损的人，腰部经常疼痛，尤其是在劳累之后，症状更为明显，痛苦不堪。为此，专家向大家介绍了一个生活最简单的方法——用椅子来练腰，能帮大家轻松预防腰肌劳损。

说起腰肌劳损，你也许会认为这是老人、白领“久坐族”的专利。事实上，腰肌劳损这种疾病也在慢慢“吞噬”着青少年们。前些阵子，我接诊了一个15岁的小女孩丽丽，起初她老是觉得腰疼，走路都直不起腰来，但是为了迎接期末考试，也没去检查，结果到医院后发现，病情已经发展为腰肌劳损。

在生活中，不管做什么事情，腰部都是负责的重心，因此容易受到一些损伤，很多患者常常会出现腰痛，影响着正常的生活。那么，腰肌劳损主要有哪些症状，由腰肌劳损引起的腰背痛有哪些特点呢？

高跟鞋是许多女性至爱之物，穿在脚上不仅能让身材显得更苗条，还能尽显曼妙身姿。其实常穿高跟鞋形象分是提高了，可健康分却会下降，不光脚疼，连腰椎都苦不堪言。

腰肌劳损是一种生活中常见的病症，长期发展会造成腰肌疼痛，影响工作和生活。那么腰肌劳损怎么锻 炼？得了腰肌劳损吃什么？下面小编就来教你腰肌劳损怎么锻炼以及缓解腰肌劳损的食疗方，帮你减轻腰肌劳损带来的疼痛。

长期坐着工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。专家认为，腰痛受姿势的影响很大，因此只有懂得护腰的方法，才能预防或减少腰痛发作的次数，减轻发作时的症状。

腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。如今，腰肌劳损已不是中老年人和体力劳动者的“专利”，上下班 路上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网的“三坐”人群，腰部也“很受伤”，成为腰肌劳损的高发人群。

腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。

如今，腰肌劳损已不是中老年人和体力劳动者的“专利”，上下班路上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网的“三坐”人群，腰部也“很受伤”，成为腰肌劳损的高发人群。

随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。

如今随着工作压力增大，生活节奏加快，颈腰痛的发病呈现年轻化与严重化。年轻的白领办公室一族，长期驾驶汽车的司机，重体力劳动者，以及骨质疏松的老年人等等都是颈腰痛症状的高发人群。

根据流行病学调查显示，人们一生中有80%的人都有过腰痛的经历。由于现在社会工作压力增大，许多年轻人忙于本名而忽略腰部健康，这就导致了在我国约有30%的人来骨科门诊看病都是看腰。当大家腰部经常出现酸痛灼热感的时候，应该及时去正规医院接受检查。

今天你腰酸背痛了吗？现代人的生活方式常常会导致背部酸痛，其实日常生活中多注意一些小细节就能助你摆脱困扰。

　腰肌劳损是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位、增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。

女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时……生活中的各种行为都有可能伤害到你的腰部。健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。

由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起要背痛。教师们该如何治疗腰酸背痛?

长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑……所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。美国“雅虎女性网”最新载文，刊登了美国西北大学整形外科教授迈克尔·谢弗最新总结出的“防止背痛的10种简单方法”。

我们每天被各种时尚的现代化习惯追着跑，足蹬高跟鞋，背着大包包，各种3G产品俱全，结果导致腰、背、膝各种疼痛上身。

42岁的焦女士就职于银行，常年坐在柜台前办理业务，半年前总觉腰背疼。前不久，她感觉无法弯腰，每晚睡觉都睡不好，遂到市中医院就诊，确诊为腰肌劳损。

伸懒腰好处多，绝不是犯懒的表现，时常像猫一样伸懒腰，不知不觉防治腰肌劳损。

很多老人都有背疼的毛病，一些长期伏案工作或长时间开车的人，也容易背痛，甚至有椎间盘突出等问题。学猫伸个懒腰可以减缓腰背疼痛。

引起腰肌劳损的常见原因很多，患有腰肌劳损的网友应该如何选择治疗的方法呢？小编为你盘点腰肌劳损的常见治疗方法，患者根据自身情况选择适合的治疗方案。

夏日炎炎，大家都爱泡在游泳池里度炎夏，那不同的人群在泳式选择上有哪些注意事项呢？专家称患有腰肌劳损或关节病的人来说，最好游蛙泳，其次是仰泳，因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。

如今，宅男宅女们中涌现出大批的电视迷。尤其是爱看长篇韩剧的她们，只要一有时间，就会拥在电视机旁，跟随剧中人物体验喜怒哀乐。他们非常投入，在电视机旁一坐就是几个小时，有时甚至是不吃不喝，通宵达旦。

穿过一排健身房，尽头便是瑜伽房：一间30平方米左右的房间，摆放着音响设备和紫色的长方形垫子，墙的两面是镜子。细心看，房间的地板有些均匀的小孔，询问得知这些小孔是高温瑜伽的“秘密武器”。

有研究表明，坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。因此，经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。

“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等

要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。

　上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成对脊柱的伤害。嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病，沙发过软会损害腰椎。

都市白领腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。

对于慢性腰肌劳损很多患者真的被折磨的不行了，这是许多患者来到骨科门诊首先说的一句话，可见腰肌劳损严重危害着多少患者。专家解释到，其实腰肌劳损也不可怕，这是一种在休息时疼痛减轻，劳累时加重的疾病，因此患者一定不要劳累，否则会造成深深伤害。

很多朋友喜欢在运动后喝啤酒，不仅仅是因为喝啤酒能够止渴，还因为喝啤酒能够给运动后的人们带来凉快。其实运动后喝啤酒还有一个好处，那就是能够舒缓肌肉的酸痛。因此，不少朋友都喜欢在运动后喝啤酒。

乌市友谊医院骨科主任李瑞提醒大家，尤其是老年人，不宜久坐或躺在柔软的沙发上，轻则会造成腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等多种疾病，所以应该从健康的角度选购沙发。

由于过大的工作量或紧张的学习，现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。有些人不以为然，不相信自己会患上这种“老年病”，认为只是疲劳性腰痛，但是如果你有腰部时常酸痛或胀痛就要当心了。

导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，除去职业原因、疾病或外力伤害所引起，由于自身保健意识不强，平时生活中发生习惯性用错腰的情况更不在少数。

腰痛在体力劳动者中发生率较高，长期从事伏案工作的人群也容易腰痛。专家表示，腰痛患者除了要去医院排查相关的脏器病变外，如遇到腰痛急性发作，可通过两种自主按摩途径和运动缓解痛症。

以前患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，现在“三坐”人群成为腰肌劳损高发人群。“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。腰肌劳损预防是关键，避免长时间久坐不动。

所谓“三分在治，七分在养”，治疗腰肌劳损，不可不重视预防，很多患者在治疗后，虽然能恢复正常工作，但仍需继续保养，否则容易复发。下面两位骨科医生为大家介绍腰肌劳损如何护理与预防。

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难，严重者可影响日常工作和生活。小编为你介绍一下腰肌劳损的症状及防治方法吧。

颈椎病腰椎病现在已经不是中老年人的专利的，现在越来越多白领，学生也步入这大军中，专家说，长时间看书对着电脑不运动是主要的因素，长期不良姿态、固定姿态时间过久造成的慢性腰椎损伤。

在白领族中，腰肌劳损已经见怪不怪。长期受腰痛困扰的白领，如果不注意日常保养，很容易拖成颈椎病。那腰疼怎么办？腰疼到底是什么原因导致的呢？已经出现腰疼的患者该如何保养呢？赶紧跟小编一起看看吧。

北京军区总理疗科主任李自立提醒说：“很多白领的腰椎都在超龄服役，这将导致以往好发于中老年人的腰椎间盘突出症，在中青年人中的发病率越来越高。”

肩部僵硬，腰部灼痛，双手发麻—不是你一个人如此，有许多人都和你有同样的症状！鼠标手、颈椎病、肌肉劳损让你变成了可怕的“电肌人”，怎么办？12式瑜伽帮你对付它！

临床发现大约有1/3的病人在肩周炎不同病程期的X线片上，显示不同的特征性改变。

在日常生活与工作中如何保护我们的腰椎显得尤为重要。专家指出生活中的预防要注意下面的几个方面，从这些方面去预防。

专家建议，久坐一族调整坐姿可减少腰背损伤。

中医按摩治疗腰肌劳损，可舒筋活血、温经通络，有效消除腰部的疼痛与酸胀。而慢性腰肌劳损多是由于腰部软组织的急性损伤未作及时治疗或治疗不彻底转变而来，因而按摩可适当缓解疼痛，从而达到有效治疗的目的。

腰胀是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰胀的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。

腰肌劳损是腰椎病的一种，常见症状表现为腰部疼痛、活动受限、肢体僵硬麻木、体温下降等病症。治疗腰肌劳损症状的方法有哪些？

如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

慢性腰肌劳损为临床常见病多发病。发病因素较多主要症状是腰部酸痛日间劳累加重休息后可减轻，日积月累可使肌纤维变性。

日常生活即可预防腰肌劳损，注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。睡觉以硬板床为宜。抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。

保护及治疗腰椎疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理的使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会，10个小窍门，对腰有问题的老人会有帮助。

腰肌劳损是腰椎病的主要诱因，长时间从事重体力工作或姿势不当都会诱发腰肌劳损症。那么得了腰肌劳损会有哪些症状呢?腰肌劳损的症状很多，常见的有肌肉无力、活动受限、腰部疼痛、感觉障碍等。

倒走锻炼如今在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的公园里，倒着走的身影随处可见。凡事都有利有弊，作为有悖于“常理”的运动方式，倒走锻炼更是如此。

如今，腰酸背痛已不再是老年人的“专利”了，很多年轻人每天也在饱受折磨，只要一有时间就会躺下来休息，也会担心运动带来负面影响，其实不然。

腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。而进行体育锻炼的机会越来越少，其腰部软组织需要长期承受很大的压力，这就很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症，如此便形成了腰肌劳损，它是上班族腰痛的常见原因之一。

专家指出，腰椎错位和姿势不良有很密切的关系，但腰椎错位初期多没有明显症状，容易被忽视，等到腰腿部发生疼痛、麻木时，往往已引起腰椎间盘突出、下肢萎缩等病变。专家提醒，预防腰椎错位，切忌久坐，建议适度活动，多到户外走走。相关新闻：

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。其主要表现为腰部酸痛，时轻时重，反复发作。临床检查腰部外形一般无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部，严重患者还有可能导致骨质增生或脊柱畸形。从传统中医理论来看，腰为肾之府，由于劳损于肾，致使肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部痉挛疼痛

腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

“腰肌劳损”引起的腰痛。“肌筋膜性腰痛”它是由腰背筋膜、骶棘肌、腰骶髂韧带、关节囊的损伤，劳损或肌肉纤维织炎等引起。俗称为”急性腰扭伤”“闪腰”“腰肌劳损”。下面就“肌筋膜性腰痛”的发病机理临床表现中医治疗和平时的自我保护。

最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。

据专家介绍，除了日常不良的工作习惯会导致腰肌劳损，寒冷的天气也是造成腰肌劳损的重要原因之一，而近年来深圳的患者群体年龄，呈现急剧降低的势态，腰肌劳损不再是“老人病”，有些患者甚至只有十几岁。

不少消费者为居室购买沙发时，往往更注重沙发的款式、色彩等，而忽视了沙发的实用性。中国建筑学会室内设计分会设计师薛文广教授说，除了款式外，沙发的舒适性也相当重要。

腰肌劳损是腰痛中最为常见的疾病之一，是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，也有学者将其称为功能性腰痛。造成腰肌劳损的病因较多，常见因素有急性腰扭伤未能得到及时有效治疗，迁延成为慢性腰痛;由于长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛;久坐也会引发腰肌劳损。

腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。腰肌劳损究竟是种什么疾病呢?本网记者采访了四川省人民医院康复科余茜主任，请她为我们讲讲该病的一些情况。

腰肌劳损如何进行治疗，不想再承受疾病的困扰。随着近些年来人们生活习惯的不断改变，腰肌劳损的发病率也越来越高，因此临床中腰肌劳损的治疗方法也随之增多。

要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。

腰肌劳损作为一种慢性迁延的疾病，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，给患者带来了极大的不便。一般药物治疗很难见效，即使手术治疗也未必能完全根治。根据临床上的不同分型，网友共享了以下食疗方，可供腰肌劳损患者日常调理，加强保健。

有研究表明，坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。因此，经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。

随着医疗的进步，治疗的方法很多。在临床上，腰肌劳损是一种很常见的疾病。专家表示，要想避免这种疾病，下面让我们看看治疗腰肌劳损的药物。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。

　除了美丽之外，腰是我们一生的亲密伴侣，腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。若忽略了对它的关爱，更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否考虑到腰部也在和我们一起承担。健康是一辈子的事，女人养护腰部同样如此。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰肌劳损既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。

“春节期间，为消磨时间，亲朋好友常坐在一起来来牌，打打麻将。可几个通宵下来，腰酸背痛，四肢发麻。有些人认为可能是坐的时间长了，休息休息就好了，却不知道这些症状很有可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症的信号。春节过后，每天都有因为久坐而引起的腰椎劳损疾病患者到医院就诊。

腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，也有学者将其称为功能性腰痛。造成腰肌劳损的病因较多，常见因素有急性腰扭伤未能得到及时有效治疗，迁延成为慢性腰痛;由于长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛;其他如脊柱的先天性异常、年龄和局部受到风寒侵袭等。

调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8~10次，然后作抱膝滚腰16~20次，以调整腰骶关节。

由于没有及时彻底的治疗转入慢性；或由病人反复受到劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。这在临床上又被称为慢性腰肌劳损。慢性期病人的症状没有急性期那么严重，但是长期反复发作的腰部酸痛，可以给病人的学习工作及生活带来明显的不良影响，导致病人工作效率下降，严重者病人难以坚持正常工作。

中药外敷法：可分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100克，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转。

当腰部产生疼痛感，让你弯腰、后仰，都觉得不太顺畅的时候，就是腰肌劳损的警示信号了。此时这种疼痛已经达到了疾病的状态，有了病理基础，但相对容易治疗，及时向医生咨询，即可治愈，但不能随意通过药物自行治疗。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。

理疗、针灸均同意可以达到活血化淤、疏通经脉的作用，可以尝试。中医推拿一般检查要在明确诊断，病情稳定的基础上才可以进行。但一定要注意的是，应该到正规医院的康复科或是理疗科进行推拿理疗。因为一些不规范的推拿不但不能治疗疾病，而且会加重病情，延误治疗。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，表现为腰部一侧或两侧或正中发生疼痛。患者早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。

在临床，我们不仅要知道治疗腰肌劳损吃什么药，也要知道此疾病还应该选择什么方法进行治疗，专家指出，目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解。

腰痛是人们工作、生活中的常见病，尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。

腰肌劳损为临床常见病,多发病,发病因素较多主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

老李是电信单位的老职工，每天早上6时他都会准时起床进行半小时的慢跑锻炼。这天他跑完步，一屁股坐在地上，不知道碰到了哪根筋，腰开始痛了起来。此后，他一弯腰就痛。医生诊断他得了腰肌劳损。老李百思不得其解：听说腰肌劳损是爱睡软床惹的祸，我每天进行锻炼，也没睡软床，怎么也得腰肌劳损呢？

慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。

舒筋活络，补肝益肾，佐以行气活血。

“腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位，增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。腰肌劳损在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起。

腰部肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，也是引起腰痛的主要原因。可以急性发作，也可以慢性发病，可以引起腰部的急慢性疼痛。腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等也是本病的基本病因。

为什么腰下垫枕治疗腰肌劳损有这么好的效果呢?

慢性腰肌劳损一旦形成，病程比较长，较难根治，因此应注意预防本病的发生。常用预防保健方法有：

慢性腰肌劳损是由于外力经常反复地牵拉或挤压，使腰部的肌肉、韧带、筋膜、椎间盘乃至椎骨发生组织结构、理化性能的微细病变，积久成疾而出现腰痛及运动障碍，又称功能性腰痛，其中包括了臀筋膜综合症、腰椎横突综合症、棘间韧带损伤，以及腰痛广泛、固定面活动基本正常的积累性腰肌劳损。

常听身边的年轻朋友说自己腰疼，喜欢按压腰部、喜暖。据中国中医科学院广安门医院推拿科主任丁全茂介绍，这样的患者大部分都是腰肌劳损。但腰肌劳损为何会发生在年轻人身上呢？这不是一种老年性的疾病吗？

最近下班后回家晚上睡觉时会不会觉得背部疼得不得了？或者在办公室坐着就已经觉得要很疼，很累？如果有这种症状的话，可能你就是患上了腰肌劳损。应该坚持做腰部锻炼．可能有很多工作者是年轻人，所以就也没有太在意，但是如果你真的有以上症状就真的应该注意了。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。腰肌劳损究竟是种什么疾病呢？

腰肌劳损主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

腰肌劳损是怎么回事? 腰肌劳损是人人皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损。主要指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。

腰肌劳损主要是指腰骰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。此病属积累性损伤，是慢性腰痛中最为常见的一种。其主要表现为腰骶都一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，反复发作。

腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。

慢性腰肌劳损为临床常见病多发病。发病因素较多主要症状是腰部酸痛日间劳累加重休息后可减轻，日积月累可使肌纤维变性。而少量撕裂形成疤痕或纤维索条或粘连遗留长期慢性腰背痛治疗上以非手术治疗为主如各种非手术疗法无效者可施行手术治疗。

保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

腰肌劳损是腰痛中最为常见的疾病之一，是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，也有学者将其称为功能性腰痛。造成腰肌劳损的病因较多，常见因素有急性腰扭伤未能得到及时有效治疗，迁延成为慢性腰痛;由于长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛;久坐也会引发腰肌劳损。

日常护腰6法防止腰肌劳损，每当说到女人的腰的时候，我们关注更多的是腰围和腰的形状，而不是腰的健康指数。在我们脑海里似乎有了这样一个误区，女人的腰是美丽的必杀技之一，而在其他方面的作用却不甚重要。其实，除了美丽之外，腰还是我们一生的亲密伴侣，腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。

首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈后伸、左右腰部侧弯、 回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

腰痛是一种常见病，据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛的经历。在欧美国家由于腰痛而导致的费用占所有疾病的第二位，仅次于感冒，由此请病假而造成的社会劳动力损失占所有疾病的第一位。在我国，腰痛病人占骨科门诊的30%左右。腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因。

首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动保健疗法对其有较好的效果。

腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。临床表现：腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。腰肌劳损究竟是种什么疾病呢？

在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。外因方面，腰痛是虚症和实症的辨症为主。实者，是以腰痛较剧烈，其痛状如锥刺，痛有定处而拒按，俯仰不便，是属于淤血腰痛，其他尚有闪挫腰痛及坐骨神经痛等等。虚者，其腰痛隐隐发作，腰部酸软，喜按喜揉，遇劳更甚，卧则减轻，这是属于腰肌劳损的腰痛。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。而进行体育锻炼的机会越来越少，其腰部软组织需要长期承受很大的压力，这就很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症，如此便形成了腰肌劳损，它是上班族腰痛的常见原因之一。

慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的，劳累后腰痛加重是慢性腰肌劳损的特点。下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：

由于腰部的腰背肌纤维、筋膜等软组织的慢性损伤，而产生腰部疼痛的，称为腰肌劳损，中医叫“腰筋劳伤”。本病多见于中老年人，近年来临床观察发现青壮年人发病也占相当比例，常与职业和工作环境有密切关系。多无明显的外伤史，因其发病缓慢，病程较缠绵。临床发现由于长期反复从事弯腰活动或工作、久座等，使腰背肌肉处于牵伸状态而发生疲劳性损害，劳伤后失治或治疗不当，使损伤的软组织未得到充分修复，局部无菌性炎症刺激腰部神经，从而引起腰痛症状。

腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。临床表现：腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻，睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。临床检查：腰部外观多无异常，有时可见腰椎生理前曲变浅或变深，腰肌劳损处压痛，无叩击痛、无放射痛，直腿抬举试验正常，X线片基本正常，或见轻度骨刺形成。

腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。

“腰肌劳损”是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性损伤，其主要表现为长期腰痛，时轻时重，反复发作，缠绵难愈。该病休息后疼痛会减轻，劳累后则加重。由于其病程长，一般患者颇感痛苦。

推拿治疗慢性腰肌劳损有一定的效果，但关键是消除致病因素，即改变不良的姿势和超负荷劳动，才能达到满意的治疗效果。

最近，有一位朋友向我讲述了她的烦恼，她说她近来不知是什么原因经常会感到腰部肌肉酸痛，休息一下后会好一些，而干点活就感觉腰痛又加重了。没有办法她只好去医院看病。有的医生说她这是劳累性腰痛，而有的医生则说这是腰肌劳损。那么，劳累性腰痛与腰肌劳损是一回事吗？其实，劳累性腰痛与腰肌劳损并不是同一种疾病，它们之间是有很多区别的。然而不仅是患者甚至有些医生也会把二者等同起来，下面就分别讲述一下二者各自的特点：

老年人常有腰肌劳损，如果每天坚持做做“拱桥”运动，难度不大、时间不多，不费多少工夫，腰肌劳损就会无影无踪。

腰椎是人体躯干运动中幅度较大的部位，其深、浅组织所承受的应力较大，因此，腰部损伤在临床多见。急性腰部损伤可引起软组织及关节的损伤，造成腰部剧烈疼痛，活动受限。

长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

因为工作关系，习惯性姿势不良，致使腰肌长时间处于紧张状态，或者因为急性损伤治疗未愈，或者冒雨受寒，受湿等原因均可引起这方面病症。中医认为，腰为肾之府，通过自我推拿能补肾健腰，祛风散寒。

站 站立时胸部应尽量少向前屈。如站立时间较长，最好有个踏脚板或小凳，高约20厘米，双脚交替踩在上面，减少腰椎前弯和腰部劳损。

腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，也有学者将其称为功能性腰痛。造成腰肌劳损的病因较多，常见因素有急性腰扭伤未能得到及时有效治疗，迁延成为慢性腰痛；由于长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛；其他如脊柱的先天性异常、年龄和局部受到风寒侵袭等。

　【摘要】 目的 观察阳和汤加减治疗慢性腰肌劳损效果。方法 内服阳和汤加减方。结果 阳和汤加减治疗慢性腰肌劳损67例,治愈率为56.7%,总有效率达92.5%。结论 阳和汤加减用于慢性腰肌劳损的治疗疗效明显,值得推广。

腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

　长久以来有句俗话“站着说话不腰疼”。其实,从医学角度而言,这句话站不住脚,因为大量临床案例表明,人站着说话久了肯定会腰疼。

纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。切勿长时间久坐。经常更换站立姿势。睡眠姿势以侧卧为宜，饮食有节，起居有时。

办公室一族、教师、营业员、农民……涉及各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，甚至腰肌劳损或腰椎间盘突出等症。

关节痛或是腰酸背痛的诱因虽然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的几率还是有降低的可能。最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动。

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

专家介绍，除了日常不良的工作习惯会导致腰肌劳损，寒冷的天气也是造成腰肌劳损的重要原因之一，而近年来深圳的患者群体年龄，呈现急剧降低的势态，腰肌劳损不再是“老人病”，有些患者甚至只有十几岁。

“腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位，增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。

正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。在儿童和青春发育期，尤其要保持良好的姿势，对姿势不良者应及时予以纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时，应加以纠正。

绝大多数患者采用理疗、推拿、封闭、药物等综合疗法都能治愈，仅有少数需作软组织松解手术。手术治疗仅适用于对各种非手术治疗无效的患者。

腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

腰痛，是一种常见病，很多人有腰痛或有过腰痛的病。20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；如今，来看病的患者中则多了许多三十来岁的公司白领，他们大部分时间坐着办公。但正是由于这种工作方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

腰肌劳损主要是指腰骰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。此病属积累性损伤，是慢性腰痛中最为常见的一种。

腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。

久坐、久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。

慢性腰肌劳损虽然发生原因不同，但都以加强肌力为主的综合治疗措施为佳。如患者肌力强，组织健康，由于不寻常外力的作用所致的腰肌劳损，应在消除外因的同时采用理疗、痛点注射、针灸和药物治疗。若患者肌力差，韧带弱性差，应在加强锻炼的基础上采用打太极拳、理疗、药物治疗等，避免过多负重及弯腰劳动。

由于长时间的血液不流通，造成腰部的劳累、疲劳感、酸胀感，这不叫腰肌劳损，只是平常我们所说的“亚健康状态”，只需注意改变生活习惯就可以自愈。

正常人的脊柱形成四个自然生理弯曲，颈段凸向前，胸段凸向后，腰段又凸向前，臀部肌肉的骶段再向后凸。它是由韧带、椎间盘和周围的肌肉保持稳定，有利于支持体重，减少对身体内脏及脊柱椎管内神经中枢的震动。但人并不可能一直维持这四个生理弯曲，工作、生活少不了脊柱的活动。因此，有必要了解在生活中采取最适当的姿势，以防止脊柱及附属结构损伤引起腰痛。

部队驾驶员除驾驶一般交通工具外，还指驾驶特型作战装备的人，如装甲车驾驶员、导弹发射车驾驶员等。由于驾驶员的工作空间狭小，并长期处于久坐的工作状态，腰肌紧张疲劳，长时间得不到放松，久而久之，就会导致腰肌劳损，并诱发肌肉酸痛、神经压迫甚至腰椎间盘突出等症状。

急性发作期及时治疗非常重要。针灸，理疗，中药都有明显的疗效，一定要一次性彻底治愈，防治反复发作而演变成慢性腰肌劳损。

平时我们在生活中的一些动作，如久蹲、枕着手睡觉等造成的手脚发麻，是由于血液不流通所致。如果并未做这些动作，无缘无故产生麻痹感，就可能是腰肌劳损导致的腰间盘突出压迫了神经，这就是非常严重的腰肌劳损问题，要高度重视。

慢性腰肌劳损一般有长期反复损伤的病史，所以，治疗的首要问题就是消除病因，如改善工作体位、姿势，避免弯腰过久等。

腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，所以不经意间，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。教师在授课时，长期站立，腰部肌肉过度紧张，很容易形成损伤性炎症，另外，伏案备课时，坐姿不当，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉也一直紧绷着，日积月累，会产生劳损，引起腰疼。

如今上班族的时间非常紧张，挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，家里的家具只要科学有效地利用，就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。

腰肌劳损常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

在引起腰痛的原因中虽然腰肌劳损占60%，但医学上并没有腰肌劳损这一名称，它其实是“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛综合征”、“第三腰椎横突综合征”、“腰骶韧带损伤”等一些肌肉韧带损伤的统称。

“坐班一族”坐的时间较长并运动少，适当地做一些腰部的保健操，能增强腰部的肌肉，促进血液循环，消除神经粘连和炎症，防治腰椎间盘突出症的发生。

经常腰背痛的人，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。而采用古老的团滚疗法，可收到意想不到的效果。

腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。

慢性腰肌劳损多见于长期保持坐或立一种姿势工作的人，从临床症状和检查结果就可以确诊。在临床上，不同的骨科医生习惯不同，可能将同一个患者诊断为腰肌劳损、下腰部劳损、慢性腰肌筋膜炎，其实都是一个意思。

男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。

香港骨科专家指出，常见的关节痛症包括肩周炎、网球肘、背部及腰椎关节痛症、颈椎关节痛症及膝关节炎5种。那些容易患上有关病症的高危险群，多为经常坐在电脑前、重复打字动作的办公室文职人员，或长期走动、消耗体力的搬运工人等。

一张老板椅，气派又舒服！然而康复科专家认为：大班椅最主要的“受众”——白领、老板和领导们，却往往是最“无福消受”大班椅的人。

针灸、推拿二者均能促进血液循环，理顺肌纤维，剥离粘连，加速无菌性炎症和水肿等渗出物的吸收，有效缓解肌肉痉挛和疼痛。可每日或隔日治疗1次，但必须到正规医院，由训练有素的执业医师操作。

早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛。

慢性腰肌劳损治疗方法很多，每个患者要针对自己病情的差异，选择适合自己的疗法。病程短，肌力韧带等组织仍健康者，宜采用理疗、按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波等，以改善血液循环，缓解肌肉痉挛。

治疗腰肌劳损，不可不重视预防，所谓“三分在治，七分在养”，很多患者在治疗后，虽然能恢复正常工作，但仍需继续保养，否则容易复发。

水中体操是利用水温的热作用（水温在45℃左右），促进血液循环，消除局部炎症反应，并使肌肉、韧带紧张度降低，缓解痉挛，减轻疼痛。

积累性损伤、迁延的急性腰扭伤、腰肌筋膜无菌性炎症、先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷等可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生劳损。

我们常常在久坐后出现的腰部疼痛或是觉得腰部肌肉有什么东西牵拉，就是腰肌劳损的主要表现。其中以腰部疼痛为最主要的表现。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等。目前无特效的治疗措施，根治比较困难，且易复发。因此，腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法，行为治疗，调动患者的主动性方能取得最好的效果。

腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。

积累性损伤、迁延的急性腰扭伤、腰肌筋膜无菌性炎症、先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷等可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生劳损。

腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰疼而影响正常的躯体活动。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。

腰肌劳损患者，可直接针对其疼痛部位进行局部治疗，如到正规医院请专业医生对其腰部进行适当地推拿和按摩。这种物理疗法往往可使病情得到明显缓解。另外，患者还可选择外用药物直接作用于腰部，如用中药外敷或用中药汁擦洗患处。

20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。

由于腰肌劳损较容易同以下几种疾病混淆，应该仔细分别，同时还应该去正规医院检查，进行正规治疗，不要延误病情。

长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。

42岁的焦女士就职于银行，常年坐在柜台前办理业务，半年前总觉腰背疼。前不久，她感觉无法弯腰，每晚睡觉都睡不好，遂到医院就诊，确诊为腰肌劳损。医生推荐用走罐疗法，每周2次，5次1个疗程，近1个疗程走罐后，她感觉症状有所缓解。

67岁的王老汉经常腰疼，孝顺的女儿在父亲节的时候买了按摩器，让老父亲在没事的时候能按摩一下，放松腰部。老汉非常高兴，每天躺在上面看电视基本都超过3小时。昨天下午老汉躺在按摩椅上看电视，起来时感到腿麻脚软，一下跌倒在床边。医生通过检查发现老汉是过分使用按摩椅导致关节、肌肉劳损引发疾病。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”

张小姐刚参加工作，1个月来总是感到腰酸背痛，近1周腰痛日渐加重，在电脑前刚坐下一两个小时，这腰就不行了，又酸又痛，而且连腰都弯不下了，这种痛还不像是划破手指那样直截了当，而是绵延不绝，让人非常难受。到医院检查才知道自己是患上了腰肌劳损。

腰肌劳损的特点是患者腰背部隐痛，时轻时重，经常反复发作，休息后减轻，劳累后加重，适当活动或变动体位时减轻，弯腰工作困难，若勉强弯腰则腰痛加剧，故患者常喜用双手捶腰以减轻疼痛，少数患者臀部及大腿后上部胀痛。腰痛与天气变化有关，阴雨天腰痛加剧、乏力，受凉或劳累后加重。

慢性腰肌劳损的病因主要有：劳逸不当、年老体衰、先天畸形。本病的特点是患者腰背部隐痛，时轻时重，经常反复发作，休息后减轻，劳累后加重，适当活动或变动体位时减轻。

腰痛是人们工作、生活中的常见病，尤其是在长期保持坐立姿势工作的白领中，腰肌劳损患者更为多见。

当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。医学专家说，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。

腰肌劳损，是一种常见的腰部疾病，实际上是慢性腰部劳损。它主要由两种原因引起，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌的劳损，产生了腰痛。

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。

腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。

在某机关工作的刘先生刚刚30岁出头，前几天单位发了些福利，没想到就因为抬两桶油、几箱水果，自己的腰居然痛得不敢动了，到医院检查才知道自己得了腰肌劳损。

42岁的焦女士就职于银行，常年坐在柜台前办理业务，半年前总觉腰背疼。前不久，她感觉无法弯腰，每晚睡觉都睡不好，遂到市中医院就诊，确诊为腰肌劳损。

　　长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。

　　腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤。 腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳

腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。

有一种最为常见的腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐作痛，或酸痛不适，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站 ，弯腰困难。到医院检查，照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作，但时间一长，会影响工作效率，降低生活情趣。这种腰痛，中医常称为肾虚腰痛，也就是腰肌劳损的腰痛。

长期保持坐姿者，是腰肌劳损的高发人群，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。

由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。这在临床上又被称为慢性腰肌筋膜炎或者慢性下腰部劳损或者慢性腰肌劳损。

中老年朋友对“腰肌劳损”可能不陌生，因为很多人都经受过或正在经受着腰痛的烦扰。去医院吧，又查不出什么毛病，可下腰部常有酸胀、疼痛、无力，遇到站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮湿的天气时，疼痛就加重，有时还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射。

腰肌劳损这种疾病在现代生活中比较多见。原本以中老年人为患病主体的腰肌劳损，近年不仅有年轻化的趋势，更是盯上了办公室里的白领们，尤其是男白领。

“腰肌劳损”引起的腰痛。“肌筋膜性腰痛”它是由腰背筋膜、骶棘肌、腰骶髂韧带、关节囊的损伤，劳损或肌肉纤维织炎等引起。俗称为”急性腰扭伤”“闪腰”“腰肌劳损”。下面就“肌筋膜性腰痛”的发病机理临床表现中医治疗和平时的自我保护。

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。

不少消费者为居室购买沙发时，往往更注重沙发的款式、色彩等，而忽视了沙发的实用性。中国建筑学会室内设计分会设计师薛文广教授说，除了款式外，沙发的舒适性也相当重要。

腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。

有一种最为常见的腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐作痛，或酸痛不适，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。到医院检查，照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作，但时间一长，会影响工作效率，降低生活情趣。这种腰痛，中医常称为肾虚腰痛，也就是腰肌劳损的腰痛。

腰肌劳损是腰痛中最为常见的疾病之一，是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，也有学者将其称为功能性腰痛。

很多人平时长时间伏案工作，姿势固定，活动少，且平时坐姿不对，或者长时间坐太软的凳子，睡太软的床，躺在床上看电视等习惯都有可能导致腰肌劳损。

腰肌劳损发生原因：少数——急性损伤迁延未愈，多数——长期不良姿势（如久坐、久站、搬抬重物等）致腰部负担过重，腰肌长期处于高张力牵拉状态。

急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限，站立困难，即人们常说的“闪腰”。

办公室一族、教师、营业员、农民……涉及各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，甚至腰肌劳损或腰椎间盘突出等症。

腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症，药物治疗往往收效甚微，运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉，增强脊柱的活动性，有效地改善和恢复腰肌的功能。

扣腰肌。双手叉腰，拇指在后，拇指指腹抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复50次。此法可缓解腰肌痉挛，有消除腰肌疲劳的作用。

秦小姐在一次搬重物的过程中不慎扭伤了腰，当时没有引起注意，但腰肌处一直有酸痛的感觉。她认为忍一段时间就会不治自愈。可是，三年过去了，腰肌酸痛时常发作，在下雨天和劳累时还会加重。

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。

常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

新加坡背痛护理协会去年作的一项调查显示，本地每5名成人当中就有1人背痛或颈项痛，而这些患者当中有33%是家庭主妇。

在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。

慢性腰肌劳损是一种动静力性损伤，主要由于腰肌疲劳过度。大多发生于姿势不良或长期从事弯腰和负重劳动者，引起腰背部肌肉和筋膜劳损。

腰疼在各个年龄段都很常见，其原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其在现代生活方式下，人们习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作，随时可以锻炼。

腕踝针治疗腰肌劳损虽然机制还不十分清楚，但对缓解疼痛、改善症状确有立竿见影的效果。早期病人经1～3次治疗多可治愈，中长期病人多需1～2个疗程，方可治愈。

专家介绍，长期久坐的人，如每天坚持“拱桥”运动，即仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足做支撑点，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，保持数分钟后缓慢重复两三遍，难度不大，费时不多，能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。

腰肌劳损是导致慢性腰痛的最常见的一种病因，以长期反复发作性腰部疼痛为主要表现，常常是对没有器质性改变的慢性腰背痛的总称。

手提电脑正因体积小，携带方便受到大家喜爱之时，有谁知道它对使用都所造成的身体上的不适，会比桌面计算机使用者为高，手提电脑使用者会在使用计算机一段时间后，有适当休息及舒展肌肉运动，以防身体劳损。

只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。最佳的腰部锻炼姿势：对侧运动。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键！

慢性腰肌劳损的手法治疗的目的在于舒筋活血，温经通络。取穴为肾俞、大肠俞、八、秩边。病人俯卧位，医生站于一侧，沿病人腰部两侧膀胱经用较重刺激的扌衮法上下往返治疗5～6遍，然后用较重刺激按揉大肠俞、八、秩边等穴，再直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，均以透热为度，最后拍击腰背部两侧骶棘肌，以皮肤微红为度。酸痛较重者可再在患部加热敷。

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。

腰肌劳损治疗较困难，重在预防。一旦得了腰肌劳损，应采取包括改善劳动姿势、改善劳动条件、腰背肌锻炼等综合治疗措施，不能单靠药物。

慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。

美国科学家在最新一期美国《循环》杂志网络版上发表研究报告说，妇女腰部脂肪过多对身体危害大，腰部脂肪严重超标可导致妇女过早死亡。

腰肌劳损康复的关键不在于按摩能不能治好，而在于自我保健是否到位。否则，按摩缓解了疼痛，不良的生活习惯又会让旧病复发，甚至更为严重。

长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

由于工作特点，如用电脑、伏案工作等，办公室女性本来就是腰椎、颈椎问题的高危人群。如再背个百宝箱般的大手袋，就让职业女性的腰椎、肩、颈、背更是不堪重负。

首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

封闭疗法：有固定压痛点者可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。

事实上，苏格兰阿伯丁大学的研究人员进行的一项研究发现，“坐如钟”的建议反而容易导致背部肌肉受伤，久坐时，向后略微倾仰的坐姿对身体更有益处。

慢性腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称。

加强锻炼，提高身体素质。特别是常年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此要有目的地加强腰背肌肉的锻炼。

长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛。

腰肌劳损是人人皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损。它主要由两种原因引起的，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性疤痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成。

腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。

办公一族整日待在空调环境中，出门有汽车，出汗又不多，这种人为的低温环境，使人身体的湿度增高、传热加快，损伤与消耗机体的能量，导致人的体温调节、免疫功能失常，许多人表现为腰酸胀，有隐痛感。所以，办公一族应采取简单易行的方法，将夏日蜷缩的身体挺一挺。

不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。

中老年朋友对“腰肌劳损”可能不陌生，因为很多人都经受过或正在经受着腰痛的烦扰。去医院吧，又查不出什么毛病，可下腰部常有酸胀、疼痛、无力，遇到站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮湿的天气时，疼痛就加重，有时还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射。

在某机关工作的刘先生刚刚30岁出头，前几天单位发了些福利，没想到就因为抬两桶油、几箱水果，自己的腰居然痛得不敢动了，到医院检查才知道自己得了腰肌劳损。

为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢?腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉。

腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

腰背部肌肉要拮抗地心引力的牵拉，而维持躯干的姿势与位置和脊柱正常的生理弯曲。随着年龄的增长，这种长期重负荷所造成的腰肌筋膜水肿、组织渗出与增生、黏连挛缩及纤维变性刺激或压迫神经而产生腰痛，这就是腰肌劳损的病理基础。

长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。

侯XX，男，32岁，工人。腰痛3年。3年前在剧烈活动时腰部扭伤，经医师按摩疼痛缓解，此后又因抬举重物而复发腰痛。

长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

腰肌劳损一般是睡眠、休息以后症状好转，疲劳、运动时出现症状。单从你描述还不能确定就是腰肌劳损的问题，其他问题如腰部骨骼、肌肉疾病、床垫不合适等等都可以引起相似的症状，建议你出现症状的时候去医院检查，医生通过检查身体、X光片检查等等，可以确定病因。检查清楚以后才能决定如何治疗。

劳动强度大或活动量大，关节活动就多。关节的活动，都有肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。

治疗腰肌劳损，不可不重视预防，所谓“三分在治，七分在养”，很多患者在治疗后，虽然能恢复正常工作，但仍需继续保养，否则容易复发。

刘XX，男，49岁。腰痛3月余，加重8天。3个月来常感腰部酸痛不适，不耐疲劳。于8天前清晨打喷嚏引起腰痛突然加重向臀部放散，能站，不能坐及行走，俯仰及旋转受限，经CT检查腰2-5椎体骨质增生，几天来经按摩、中药、药膏等治疗未见效。

其实腰肌劳损主要原因还是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。有否观察过英国贵族们的举手投足，不妨模仿他们的姿态，这是优雅气质与健康齐头并进的好事，何乐而不为？

腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。

腰肌劳损是腰背部肌肉在长时间绷紧、拉伸后，出现疲劳，形成的损伤性炎症。表现为用力弯腰，挑重担或举重物之后，突然发生腰痛，且腰椎两旁肌肉发生痉挛而有触痛，提示可能为急性腰扭伤或腰肌劳损。

患者于4个月前无明显诱因出现腰部无力，站立困难，以往推拿治疗，并口服止痛药物及外贴膏药（具体不详）无好转，为求进一步治疗，今日门诊收入院治疗。

腰肌劳损，病位在肌肉。中医认为脾主肌肉，所以用药治疗应健脾益气活血，中成药可用祛风舒筋丸、独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸、补中益气丸治疗。

腰肌劳损是指因劳累，而逐渐形成的一种慢性损伤性疼痛的腰部病症。临床以不能耐劳、病程长而缠绵为特点。

常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

医生指出，若在电脑前持续打字，肩膊附近“三角肌”会拉紧，导致肩、颈及头痛。另外，若因压力没法入睡，肌肉不能好好的放松休息，致使关节受损。

腰背痛是中老年人常见的病症。引起种病的原因很多，如急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；长期弯腰工作腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；腰背部受到风寒潮湿，引起风湿性疼痛；脊柱骨质增生，压迫了周围的神经；缺乏体育锻炼，腰背肌肉过早萎缩退化等。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等。目前无特效的治疗措施，根治比较困难，且易复发。因此，腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法，行为治疗，调动患者的主动性方能取得最好的效果。

坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。

长期保持坐姿者，是腰肌劳损的高发人群，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。

腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部，还是已经受伤但尚未出现症状，或者已有多种疾病的腰部，都需要经常进行锻炼。

众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。

转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

腰肌劳损的腰痛是可以预防的怎样预防呢?首先要加强锻炼。提高身体素质特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。

针灸。按摩完毕后即做针灸。取穴：肾俞、委中、气海俞、大肠俞、承山、三阴交、太溪。采用远近配穴法，每次取四至五穴，中等度刺激，留针30分钟。

慢性腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，也有人称为功能性腰痛。引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。

腰肌劳损是指腰部肌肉，筋膜与韧带软组织慢性损伤，临床主要表现以腰痛为主，检查脊柱外形一般正常，仰俯活动多无障碍，腰肌或筋膜劳损时，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛，棘上或棘间韧带劳损时，压痛点多在棘突上或棘突间。

腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ？首先要加强锻炼 ，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱 ，容易损伤。因此 ，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ，使腰部肌肉发达有力 ，韧带坚强 ，关节灵活，减少生病的机会。

不是所有的腰痛都是腰肌劳损，若出现反复腰痛伴下肢放射痛或行走障碍等其他症状，很可能是骨科方面的问题，应及时到正规医院做相应检查，以便早期诊断，及时治疗。

腰肌劳损是导致慢性腰痛的最常见的一种病因，以长期反复发作性腰部疼痛为主要表现，常常是对没有器质性改变的慢性腰背痛的总称。

在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。

腰肌劳损是人人皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损。它主要由两种原因引起，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而引起了慢性腰肌创伤性瘢痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，从而引起了腰痛。

防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

除了推拿治疗，关键还是要排除劳损的原因，预防为主。加强锻炼、提高身体素质自是不用说，较长时间坐着工作或学习时，应当每一个小时左右就起来活动活动。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

腰肌劳损主要是指腰骰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。此病属积累性损伤，是慢性腰痛中最为常见的一种。

由于腰部的腰背肌纤维、筋膜等软组织的慢性损伤，而产生腰部疼痛的，称为腰肌劳损，中医叫“腰筋劳伤”。

腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。

慢性腰肌劳损（中医属属肾虚腰痛）是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，也有人称为功能性腰痛。

腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

对比较严重的腰肌劳损，他推荐中医走罐疗法。走罐疗法是以口杯罐作工具，在杯罐口及病变部位涂以适量润滑剂，先借热力排除其中的空气，产生负压，使之吸着于皮肤，用手推动杯罐在病变部位来回滑动，从而使皮肤产生潮红或淤血现象，是防治疾病的一种方法。

“坐班一族”坐的时间较长并运动少，适当地做一些腰部的保健操，能增强腰部的肌肉，促进血液循环，消除神经粘连和炎症，防治腰椎间盘突出症的发生。我们介绍一套腰部的体操运动供大家参考。

腕踝针治疗腰肌劳损虽然机制还不十分清楚，但对缓解疼痛、改善症状确有立竿见影的效果。早期病人经1～3次治疗多可治愈，中长期病人多需1～2个疗程，方可治愈。

病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退变，天长日久，可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

人在睡眠时，腰下垫枕有助于腰椎保持正常生理弧度，保障腰肌松弛，解除白天工作和生活的疲劳。

正确的姿势需要重新认真的学习，因为伴随我们多年的坏习惯根深蒂固，很难被甩掉。来，现在就调整一下“坐姿”吧：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地。

腰痛是一种常见病，据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛的经历。在欧美国家由于腰痛而导致的费用占所有疾病的第二位，仅次于感冒，由此请病假而造成的社会劳动力损失占所有疾病的第一位。

推拿按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下本文绍的自我按摩方法若能掌握1～2种，持之以恒，可对腰肌劳损起到积极的防治作用。

董先生的女儿小雪正在读高一，最近一段时间，每天放学回家后女儿都喊腰疼，有时疼得连一盆水都端不起来，刚开始董先生以为女儿是在撒娇，也没在意。直到前几天他带着孩子去医院检查，被诊断为腰肌劳损后，他才认识到问题的严重性。

中老年朋友对“腰肌劳损”可能不陌生，因为很多人都经受过或正在经受着腰痛的烦扰。去医院吧，又查不出什么毛病，可下腰部常有酸胀、疼痛、无力，遇到站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮湿的天气时，疼痛就加重，有时还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射。

腰肌劳损是临床常见的一种慢性腰痛病症。柔术按摩治疗时，嘱患者俯卧，医者立其一侧，先以双手拇指指腹依次点按双侧肾俞、腰阳关、环跳、委中、承山及阿是等穴，取静定手法，每穴约点按20秒钟，以感酸胀为宜，在环跳穴，应用加力按法。

听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径，燕妮买了一个沉沉的呼啦圈，每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后，燕妮发现，自己的腰围真的下去了。

腰腿痛多因扭闪外伤、慢性劳损及感受风寒湿邪所致。轻者腰痛,经休息后可缓解,再遇轻度外伤或感受寒湿仍可复发或加重;重者腰痛,并向大腿后侧及小腿后外侧及脚外侧放射疼痛,转动、咳嗽、喷嚏时加剧,腰肌痉挛,出现侧弯。

其他无症状者不需要治疗，但日常该注意腰部的活动方式，免得加剧腰椎损伤，进一步退化成腰椎肩盘突出症。

腰部外观多无异常，有时可见腰椎生理前曲变浅或变深，腰肌劳损处压痛，无叩击痛、无放射痛，直腿抬举试验正常，X线片基本正常，或见轻度骨刺形成。

腰肌劳损是一个比较笼统的概念,常常是对没有器质性改变的慢性腰背痛的总称,实际上与骨质增生症的腰痛并无本质区别,两者均是在退行性改变基础上,因急性损伤及慢性劳损导致软组织无菌性炎症所引起的。

患有本病者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。睡木板床，仰卧时腰部可垫枕头，平时还应注意加强腰肌的锻炼活动。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，腰肌劳损是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

这些建议包括洗衣时，主妇应该坐在小凳子上或将洗衣桶移到及腰的高度，站着清洗。晾衣服时也尽量将晾衣架或竹杆降低至齐肩的高度，避免长时间抬头张挂衣物，以致颈项酸疼。

急性发作期及时治疗非常重要。针灸，理疗，中药都有明显的疗效，一定要一次性彻底治愈，防治反复发作而演变成慢性腰肌劳损。

腰部劳损的辨证分析长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤腰肌劳损。

腰肌劳损为腰部软组织损伤，多可致血溢脉外，瘀滞于肌肉心肌梗死腠理之间而出现肿胀；脉络受损导致气机凝滞、经络阻塞，而出现硬块，疼痛西医。

治疗腰肌劳损，首先要注意工作姿势，特别是用腰力时，不要伤到腰肌；长期坐着工作的人，要注意锻炼腰肌，增加肌肉的柔韧性。可酌情选择中医针炙、按摩及中药进行针对性的治疗。

腰部劳损的诊断要点患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。 腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。

一般急性腰肌扭伤由腰肌用力不当引起。如果有疼痛的感觉，应注意休息；疼痛剧烈时，卧床休息。在急性扭伤后24~48小时内，不宜热敷和贴伤筋膏药，因为会加重肿胀和淤血形成。

由于电视、电脑的普及，人们在家庭中的业余时间也往往是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。

腰肌劳损又称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎等,主要是指腰骶部肌肉,筋膜等软组织慢性损伤.腰肌劳损在慢性腰痛中,本病占的比例最大。

腰部劳损的辨证分析长期体位不正或弯腰下工作,或经常腰部持续负重,可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤腰肌劳损。

在现代养生医学来说，慢性腰肌劳损可为急性腰扭伤治疗神经不当或不彻底所致的后遗症，也可因持续弯腰劳动（或孩子运动），引起肌肉肿瘤韧带撕裂和劳损所致。

加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

引起腰肌劳损的常见原因很多,劳动中长期过度固定某一种不平衡的姿势是造成慢性腰肌劳损一重要原因,如经常弯腰负重或单肩扛重物等。

在现代医学来说，慢性腰肌劳损可为急性腰扭伤治疗不当或不彻底所致的后遗症，也可因持续弯腰劳动（或运动），引起肌肉韧带撕裂和劳损所致。

最容易忽视也与职业女性关系密切的便是腰肌劳损了，在工作生活可以中如不注意姿势正确，长此以往，腰酸背痛的毛病就会紧跟着你了。

腰肌劳损又称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎等,主要是指腰骶部肌肉,筋膜等软组织慢性损伤.腰肌劳损在慢性腰痛中,本病占的比例最大.多由急性腰扭伤后失治。

腰肌劳损又称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎等,本病又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛,祖国医学称为肾虚腰痛。是慢性腰腿痛中常见的疾病之一。

在行走或运动时，这个球随着身体的运动不断“自动”揉按腰部，也等于按摩了，长期用“球腰带”按摩可减少腰部疼痛。

长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。

腰肌劳损这种疾病在现代生活中比较多见。原本以中老年人为患病主体的腰肌劳损，近年不仅有年轻化的趋势，更是盯上了办公室里的白领们，尤其是男白领。

长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因，寒冷季节要注意保暖，不要在潮湿的地板上躺卧，工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。

像这样腰椎滑脱的女患者在临床非常多见，该症发生的最主要原因是腰部缺乏煅炼造成的。因此，女性，特别是中年女性更应善待腰部，保养腰部。

腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。

长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护。

“腰肌劳损”是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性损伤，其主要表现为长期腰痛，时轻时重，反复发作，缠绵难愈。

腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。

推拿治疗慢性腰肌劳损能明显改善症状，特别早期见效更显，但本病往往易复发，应注意平时的工作姿势。如能配合功能锻炼，并持之以恒，则有利于提高疗效。

灸腰背部自己不易操作，可用市售的灸盒或请人代灸。灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴，以灸感扩散到整个病痛处为止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。

无论是劳累性腰痛还是腰肌劳损，都需要在医生的帮助下查找并消除其病因，而且一定要对这两种腰痛进行系统和正规的治疗，以免使病情反复，给患者带来更多的痛苦。

手部按摩对腰背部的软组织劳损有良好的治疗效果。手部按摩既可以补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛，还能增强机体的免疫功能，促进本病的康复。

与腰围在28英寸以下的妇女相比，即使腰围超过35英寸的妇女体重正常，她们死于心血管疾病的风险也要高两倍，死于癌症的风险要高63%。

腰肌劳损是一个比较笼统的概念,常常是对没有器质性改变的慢性腰背痛的总称,实际上与骨质增生症的腰痛并无本质区别。

中国中医科学院孙树椿教授认为，在骨伤科临床治疗中，辨证施治是基本法则，应灵活运用“辨位、辨因施治”相结合的方法。

平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。

引起腰肌劳损的常见原因很多,劳动中长期过度固定某一种不平衡的姿势是造成慢性腰肌劳损一重要原因,如经常弯腰负重或单肩扛重物等。

腰部劳损的辨证分析长期体位不正或弯腰下工作,或经常腰部持续负重,可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤腰肌劳损。

患有本病者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。

腰肌劳损为临床常见病,多发病,发病因素较多主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

现代医学来说，慢性腰肌劳损可为急性腰扭伤治疗不当或不彻底所致的后遗症，也可因持续弯腰劳动（或运动），引起肌肉韧带撕裂和劳损所致。

在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

腰肌劳损虽然发生原因不同,但都应以加强肌力为主的综合治疗措施为佳。如病人肌力强,组织健康,由于不寻常外力的作用所致者,应在消除外因的同时采用理疗,痛点注射、针灸和药物治疗。

急性发作期及时治疗非常重要。针灸，理疗，中药都有明显的疗效，一定要一次性彻底治愈，防治反复发作而演变成慢性腰肌劳损。

长期反复的过度腰部运动及过度负荷如长时期坐位久站或从弯腰位到直立位手持重物抬物均可使腰肌长期处于高张力状态久而久之可导致慢性腰肌劳损。

长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。

加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼。

腰肌劳损是局部软组织的损伤而腰突症是腰间盘突出压迫神经导致的症状，知道这一点就可以理解，鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿小腿或是脚的症状

腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。 弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。

腰部肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，也是引起腰痛的主要原因。可以急性发作，也可以慢性发病，可以引起腰部的急慢性疼痛。腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等也是本病的基本病因。

腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，可采用超短波电疗、磁疗、中频电疗等物理治疗，缓解疼痛和肌肉痉挛。

加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎,容易加速腰椎的退变,天长日久,可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎,容易加速腰椎的退变,天长日久,可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者，如牙医、理发师等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。

腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤,发病原因可归纳为三种:第一种,长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

加强锻炼、提高身体素质自是不用说，较长时间坐着工作或学习时，应当每一个小时左右就起来活动活动。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

腰肌劳损(lumbar muscular strain)又称功能性腰痛。系腰部慢性积累性损伤(如长期弯腰工作人员或因姿势不正)久之腰肌可出现慢性劳损;因急性腰扭伤治疗不及时,腰部软组织伤未得到充分修复可转为慢性腰痛;少数为先天性畸形引起。

推拿按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下本文绍的自我按摩方法若能掌握1～2种，持之以恒，可对腰肌劳损起到积极的防治作用。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。

长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动保健疗法对其有较好的效果。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，家里的家具只要科学有效地利用，就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。床、椅子、柜子都是每家必备的家具，下面我们就利用这些家具做一些健身练习。

腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。这里向大家介绍一组简便易学的家庭中医按摩治疗方法。

在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。

腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。

病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎容易加速腰椎的退变，天长日久，可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

腰肌劳损，病位在肌肉。中医认为脾主肌肉，所以用药治疗应健脾益气活血，中成药可用祛风舒筋丸、独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸、补中益气丸治疗。

腰背痛是中老年人常见的病症。引起种病的原因很多，如急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；长期弯腰工作腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；腰背部受到风寒潮湿，引起风湿性疼痛；脊柱骨质增生，压迫了周围的神经；缺乏体育锻炼，腰背肌肉过早萎缩退化等。

慢性腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，也有人称为功能性腰痛。引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。

骨科诊室里，当年轻的患者被告知患有腰肌劳损时，往往一脸困惑，“我这么年轻，又没干什么体力活，腰肌怎么会劳损呢？！”殊不知，腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。

在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。

腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。

腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。

腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。

腰肌劳损的病因多为感受外邪、、肾虚精亏、年老多病、闪挫跌扑、气血淤滞所致。现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。

腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

“肌筋膜性腰痛”它是由腰背筋膜、骶棘肌、腰骶髂韧带、关节囊的损伤，劳损或肌肉纤维织炎等引起。俗称为”急性腰扭伤”“闪腰”“腰肌劳损”。

腰肌劳损的症状虽然很复杂，但大多数人是由于不良姿势和腰背肌肉力量不足造成的，医学界将其归结为“姿势性腰痛”和“功能性腰痛”。那么，解除症状的方法必然是针对“不良姿势矫正”和“腰背肌功能锻炼”。

本病多见于中老年人，近年来临床观察发现青壮年人发病也占相当比例，常与职业和工作环境有密切关系。

慢性腰肌劳损主要是由于过力、受寒或长期用不协调的姿势工作，使腰骶部一侧或两侧肌肉筋膜等软组织慢性损伤所致。

腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。

腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活,运动疗法对其有较好的效果。

长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱 ，容易损伤，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，注意自我调节 ，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。

由于姿势不对 ，脊柱处于半弯状态 ，腰背肌肉一直紧绷着 ，日积月累 ，也就产生劳损，进一步发展形成无菌性炎症 ，刺激神经末梢 ，引起疼痛。

提到腰肌劳损，你可能会认为那是长期从事重体力劳动者和老年人的事，而与我们这些普通人或是坐办公室的上班族无关。其实你错了！国内的一项统计资料表明，近年来普通上班族腰肌劳损的发病率有明显增高的趋势，且以30～50岁的中青年人较为多见。

慢性腰肌劳损是以腰肌容易疲劳，出现疼痛为主症的疾病。