小心包包太大易拖累脊椎

　　我们每天被各种时尚的现代化习惯追着跑，足蹬高跟鞋，背着大包包，各种3G产品俱全，结果导致腰、背、膝各种疼痛上身。

　　大包包拖累脊椎

　　倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴账单、发票、伞、大串钥匙……为了背负沉重的包包，我们的脊椎付出了代价。

　　如何减少背上的重担？专家推荐了聪明背包包的方法。

　　1.双肩背包最好、单肩背包次之，最好不要把包挂在手腕或手肘上。

　　2.背包的姿势很重要。包包的背带离身体越近、越短，用力承受度越小，背起来越轻松。

　　3.包包经常换边背：把包包背在同一边的肩膀，会让肌肉过度疲累而僵硬，姿势也会歪斜，建议过几分钟就要把包包换边背。

　　4.整理包包有诀窍，台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现，最重的东西放在背包最中间，比较不会改变身体的姿势。

　　低头族伤眼伤脑

　　二十岁的年轻男女，个个是埋头苦战的“低头族”──低着头眼睛直盯着手机小屏幕看韩剧、发短信、玩游戏。i系列产品信息取得方便，却让身体付出了昂贵代价：从眼睛伤害到焦虑失眠。

    1.长时间盯着手机会造成眼睛疲惫，在摇晃的交通工具上使用，更伤视力。

    2.造成颈部肌肉紧张，引发头痛、肩颈和背部疼痛。

    3.瑞典最新研究发现，过度使用手机、电脑，可能会影响心理健康及睡眠质量。

    4.沉迷虚拟的网络世界，缺少人与人之间的实质互动，无法建立长久、深入的关系。