腰肌劳损怎么办？想治疗，教你3种方法

　　现在很多年轻人因为长时间坐着办公，缺乏活跃的时间，不知不觉就被腰肌劳损这样的疾病“盯”上了。腰肌劳损听着其实不难懂，其实就是人们缺乏运动、过度劳累导致的。患上腰肌劳损怎么办呢？若想治疗腰肌劳损，目前主要有3种方法进行治疗，下面就跟着一起去了解一下吧！

　　腰肌劳损怎么办？腰肌劳损的治疗方法：

　　1、自我保健

　　①腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩，每个穴位需要按摩2分钟。

　　②其次，可以两只手呈现半握拳的状态，在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下，力量一定要均匀，不可以过于用力，每次打击的时间要保持在2分钟。

　　③两条腿保持与肩同宽的站立姿势，两只手背放在自己的背部，然后沿着腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，直到腰部感觉温度升高就达到效果了。

　　④弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。