腰肌劳损对身体有伤害 教你推拿锻炼方法

　　目前，患上腰肌劳损的患者越来越多了，而且也开始渐渐的年轻化，很多人都遭受着腰部疼痛的困绕，腰肌劳损对身体有什么危害呢？一旦患上腰肌劳损怎么治疗呢？下面，我们来了解。

　　腰肌劳损对身体有什么危害

　　腰肌劳损主要是工作负担加大引起的，在工作时患者肌肉细胞数量一般不会增多，久而久之肌肉的弹性就会降低，最终发生不可逆转的衰老，导致肌肉萎缩。因此出现腰肌劳损的症状，要马上接受正确的治疗。在治疗之前进行相应的检查很重要。下面为您介绍腰肌劳损需要做什么检查可以确诊？

　　确诊腰肌劳损要做以下检查：

　　1、X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

　　2、年老或骨质疏松患者检查，可选择ECT检查、骨密度检查。

　　腰肌劳损的推拿治疗

　　滚腰部：患者俯卧位，医生站于一侧，以滚法操作于腰部5分钟，以患者有温热感为度。

　　按夹脊穴。患者俯卧位，医生站于一侧，以双手拇指重叠按压、弹拨腰椎棘突旁开0.5-1寸的夹脊穴3分钟，上下往返操作，以患者有酸胀感为度。

　　按揉三焦、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞各半分钟，以患者有酸胀感为度。这些穴位依次位于第一至第五腰椎棘突下旁开1.5寸。

　　擦腰部。以小鱼际部着力沿脊柱方向侧擦两侧骶脊肌，透热为度。 腰肌劳损患者平常应进行腰背肌的锻炼。交给大家一个简单易行自己在家就能锻炼的方法。患者俯卧位，双手伸直向后伸，上身及下肢同时尽力向上抬，如飞燕之势，维持数秒后放下为一次。每次做10-20次，每天做3次，待肌肉增强可逐渐增多次数。

　　腰肌劳损对身体的危害，锻炼方法。

　　1、 腰肌劳损的锻炼方法；腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀腰肌劳损的锻炼方法和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　2、腰肌劳损的锻炼方法；俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，腰肌劳损的锻炼方法将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，腰肌劳损的锻炼方法每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　3、腰肌劳损的锻炼方法腰背部叩击按摩保健法 ：腰肌劳损的锻炼方法患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ，则效果更好，运动后自觉舒服无比。腰肌劳损的锻炼方法此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

　　除运用以下腰肌劳损的锻炼方法外，患者还可结合推拿、针灸、按摩、理疗、药物等保守方法进行综合治疗，可尽快恢复健康。