怎么预防腰痛 抵挡腰痛的危害

　　腰痛的产生原因有很多，是一种常见的症状。除了因为运动或者外伤引起的疼痛，其他的器官疾病也会导致出现腰痛。也有种说法是人类进化的代价，就是腰痛这种特别的疾病。腰痛是在腰部单侧或两侧疼痛的意思。在工作时，坐得太久或站得太久，长时间维持同样的动作，就容易出现腰痛，所以腰痛的产生很多，根据不同的原因，再考虑到底要不要接受特别的治疗。

　　怎么合理地预防腰痛？

　　在日常生活中，我们应该避免坐卧在湿地上，在淋雨后或劳动后出汗应该更换衣服并擦身，在没有做好准备运动时，不要勉强自己去做过于暴力的运动。不正确的走路姿势和坐姿都会造成腰痛，所以我们要养成良好的坐姿和站姿，纠正不正确的姿态。

　　通过合理的药物治疗能帮助你治疗和预防腰痛。运动同样能帮助我们减轻腰椎的负担，如快跑和慢跑这些有氧运动能有效预防和缓解腰痛。建议每天或隔天运动半小时，注意平时抬头挺胸。如果长期有腰痛或劳损的人，建议快步行走，如果发生腰痛就停止活动。其次，登山运动能锻炼大腿的肌肉和腰肌，能增强体质，预防腰痛的发生，但是也不能过度劳累，否则会增加腰椎的负担，对身体不好。还有就是骑自行车，车座尽量低，手放得高一点，每天三十分钟左右，可以锻炼腰椎的柔韧性。

　　按摩也能预防腰痛

　　每天早晨起床，先活动腰部，做一些伸展运动，散步，倒步走等，能预防腰痛；放松身体，减少紧张情绪，紧张会引起血液激素增多，导致腰间肿大而腰痛，合理的作息能防止腰痛；久坐后要用背部靠椅背，放松腰部肌肉，或者向后伸腰；科学饮食，肥胖会给腰椎带来很大的负担，因为腹肌松弛不能对脊椎起支撑作用，容易腰椎变形。