腰肌劳损让人备受折磨？做好这5大保健措施！

　　生活中很多人受着腰肌劳损的折磨，特别是到了变天的时候，腰痛会更严重。很多人在得了腰肌劳损之后一直忍着不去治疗，这样会越来越疼，使腰肌劳损越来越严重。得了腰肌劳损一定要及时的去治疗，在治疗的同时也有很多缓解疼痛的方法，接下来就让我们一起来了解一下。

　　有哪些方法可以缓解腰肌劳损呢？

　　1、合理的运动

　　很多腰肌劳损患者认为腰部出现了问题就要躺着不动，这样才能够缓解腰肌劳损，这种想法是不正确的，虽然躺着确实能够使腰部受到压力减少，但是一直躺着不利于腰肌劳损的缓解。腰肌劳损患者进行合理的运动，会使症状减轻缓解疼痛，可以经常地做一些倒着走路或者扭扭腰等运动，具体做什么运动或者活动之前咨询医生是稳妥的方法。

　　2、不要睡软床

　　软床虽然更加舒服，但是对于腰肌劳损患者来说软床是不合适的，容易让腰部出现变形的情况，一定要睡较为硬的板床。睡硬的床虽然短时间内不习惯的时候会感觉难以接受，但是会越睡越舒服，腰肌劳损也会得到缓解，能避免其反复的发作，疼痛难忍的情况也有所减轻。

　　3、服用止痛药

　　当腰肌劳损疼痛确实难以忍受的时候，已经影响到正常的活动，可以适当的服用一些止痛药物，这些药物必须是医生开具的，不能随便自己吃。但是止痛药物只能有一时的缓解疼痛的效果，不能长时间的服用，否则会带来一系列的副作用。

　　4、做做按摩

　　腰肌劳损患者可以采用物理方式来进行缓解，其中按摩就是非常不错的方式。通过按摩可以让腰肌劳损带来的疼痛得以减轻，但是也并不是一劳永逸的，只是暂时性的。按摩的地点以及按摩的师傅一定要具有专业性，不能随便找一家小店就去做按摩，如果按摩不到位，或者用力错误，反而会让腰肌劳损更加严重。

　　5、注意腰部的保暖

　　腰肌劳损患者一定不要让自己的腰部受凉，腰部受凉会让疼痛的症状更加严重，甚至疼的无法活动。平日里要注意多穿一些衣物，在夏天的时候不要在空调房子里待太久，或者随身携带毯子，感觉凉的时候盖上。

　　以上便是缓解腰肌劳损的几个方式，希望大家都能够了解，在腰肌劳损的时候用上这几个方法，相信不会让大家失望。