腰肌劳损怎么恢复 时刻关注腰肌劳损的问题

　　腰肌劳损是一种常见的慢性病，主要是由于因腰部的不适当运动、长期的劳累重活、外感风寒、急性扭伤等因素引起。患有腰肌劳损的患者，劳累时加重，休息时减轻，为了避免这种情况，腰肌劳损怎么恢复？

　　腰肌劳损怎么恢复日常注意事项

　　1.避免潮湿，寒冷受凉侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，不要随意睡在潮湿的地方，劳动后出汗要及时更换湿衣或擦干身体，为了暖和身体，可以饮姜汤水驱散风寒。2.注重劳动时腰部用力适当，不能勉强强力举重，不能负重久坐、站以及卧；纠正不良的工作姿势，行走保持正确姿势，长期保持一个姿势的人应定时做松弛腰部肌肉的体操或做一些轻松腰部的动作；进行剧烈活动时，要做好准备活动。3.做到劳逸适度，节制房事，避免亏损肾精。4.急性腰扭伤应积极治疗，注意休息，避免演变成慢性。

　　腰肌劳损怎么恢复有效运动治疗

　　1.由于腰背肌肉较薄弱，易损伤。因此，我们应要加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带变得坚强，关节变得灵活，从而减少腰肌劳损的发生。2.肥胖的人应该适当做些运动减肥，因为过多的脂肪积聚会增加腰部的负担，从而加重腰肌劳损的症状。3.平时从地上提取重物时，应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担；拿重物时,尽量靠近物体提取；向高处取放东西时,够不着不要勉强，以免动用过多的腰力。

　　腰肌劳损怎么恢复，最重要的还是看个人怎么去重视，如果你想自己以后好过一点，一旦发生腰肌劳损的症状，及时去治疗，不要让它转变成慢性，那样就会减少其反复发作的机率，不会给你带来不必要的麻烦，小编在这里也衷心希望你们能够早日康复，摆脱腰肌劳损带来的痛苦！