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取消关注近日,日本医疗指导员夏岛隆在《日本经济新闻》网站载文,介绍了可在日常生活中利用的行动技巧,能够有效保护腰腿不受伤。
专家提到,很多人从沙发等柔软座椅上站起来时,头部和上半身习惯向前探,再将手撑在膝盖上起身。起身的瞬间,这种姿势让占体重10%的头部重量附加在腰上,容易导致腰痛。
正确的方式是,先将腰臀向前挪到沙发边缘,双脚跟贴近沙发,保持身体挺直状态起身,可有效减轻腰部负担。▲ (赵可佳)
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上海市第十人民医院 骨科
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深圳市第四人民医院 香蜜湖分院
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广州中医药大学深圳固生堂国医馆南山分院 中医骨科
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅱ
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北京协和医院 骨科