午休趴着睡？小心伤了腰！

　　现在许许多多的办公族，以及学生都会有趴在桌子上午休的习惯，这虽然能养足精神，但是如果时间长了，就可能出现许多的问题，不仅可能压迫眼球、胸部，甚至还可能引起腰肌劳损等，大家要重视。

　　腰肌劳损的危害

　　1.腰肌劳损并发症

　　若腰肌劳损反复发作，往往会引起腰椎间盘突出症、腰椎狭窄症，这是腰肌劳损的并发症中较为严重的两种疾病。

　　2.腰肌筋膜无菌性炎症

　　长期弯腰或者长期久坐工作的人，由于腰背肌长期处于牵拉状态，时间长了就容易出现痉挛、缺血、水肿、粘连等症状，称为无菌性炎症。

　　趴着睡午觉的危害

　　趴在桌子上午睡往往会使得腰部长时间的保持一个不良的姿势，同时头部供血减少，醒后容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了就会引发腰肌劳损、脊柱变形等病变。另外，用手当枕头趴着午睡，会压迫到眼球，同时压迫胸部、影响呼吸，容易使双臂、双手发麻、刺痛。

　　午睡小建议

　　上班族如果有条件，可以在午睡时采取平躺仰卧或侧卧的睡姿。此外，午睡的时间不宜过长，半个小时左右，否则醒来后会感到头部昏沉。另外，大家中午一定要少吃油腻的食物，吃八分饱就好了，以免增加胃的负担和血粘稠度。为了午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后要慢慢站起来，喝杯水稀释血液粘稠度，撑撑胳膊撑撑腿，活动活动筋骨。