宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了老年人的10种保健方法。

衰老虽是人生不可抗拒的规律，但有的人衰老的速度快，有的人稍慢一些。

常按身上的“开心穴”——天容穴，可解除烦闷，荡涤气机。

泡脚不仅能缓解疲劳，疏通经络，还能改善睡眠，预防感冒，确实好处多多，但是医生指出，经常泡脚并非所有人都适合。

从很久以前开始冬至就是我国非常重要的一个节日，既然是最重要的节日那么在这一天，肯定会有很多习俗流传下来，大家是不是都很想知道这些习俗都分别有哪些呢。中国地大物博，不仅冬至的习俗很多，而且南北方的冬至习俗都存在着些许的差异。下面我们就一起来看一看南北冬至有什么习俗吧。

冬至在中国的二十四节气中是一个非常重要的节气，在中国有着“冬至大如年”的说法，所以人们对于冬至非常的看重，在中国的北方有着冬至吃饺子的传统，认为冬至不吃饺子会冻掉耳朵，吃了饺子就可以保证耳朵的安全无虞，那么为什么冬至吃饺子呢？下面就详细的说一下。

相信很多人都知道立冬和冬至，但估计很少人知道立冬和冬至的区别是什么。在大多数人的印象当中，他们都以为立冬和冬至是一样的，其实不是，这两个都是我们国家非常传统的两个节气，他们俩唯一的共同点也许就是都发生在冬季。

过了这冬至之后，白天的时间就会慢慢变长，而且过了这一天，气温也会逐渐下降，进入最寒冷的时候。我国古代对冬至非常重视，将这一天当作一个盛大的节日来对待，他们还有冬至大如年的说法。无论是哪个地区都会有一些冬至习俗，但是不知道有多少人了解冬至的来历是什么呢。

冬至是中国人特有的一个节气，中国的传统文化将一年分为二十四个节气，冬至是其中非常重要的一个节气，中国地大物博每个地方都有着自己特有的风俗习惯，冬至这一天的风俗也存在着很大的不同，冬至吃饺子吗？这要看是什么地方，北方大多数人这一天吃饺子，但是南方等地方就不吃饺子。

大雪节气是哪天？很多人都不知道，虽然每年都会有一次大雪节气，而不同的年份大雪节气是很有可能在不同的一天，一般情况下是在12月6日或者是7日又或者是8日这三天中的其中一天，具体的哪一天是大雪节气，要看具体的年份了。

人们会根据大雪节气有着一定的民间习俗，基本上都是从古流传至气的一些很具体意义的习俗，但是每个地区的气候也有所区别的，因此，在习俗上也就有了一定的区别，那么，大雪节气的习俗是什么呢？如观赏封河、大雪进补以及吃红薯粥等。

大雪节气说明仲冬时节正式开始了，天气一天比一天冷了起来，而随着大雪节气的到来，不只是天气有一些变化，人们的习俗与其他节气也是有所不同的，并且有着不同的意义，那么，大雪节气习俗有哪些呢？如吃红薯粥以及大雪腌肉等。

一年一度的小雪节气，是大家所熟知的节气，而对于小雪节气是指11月22日或者是23日，太阳到达黄经240°，这就是我们所说的小雪节气了，小雪节气是一年二十四个节气中第二十个，小雪节气的到来，气温会慢慢的下降，有下雪出现，但是雪量不大。

每年到了小雪节气，就会看到万物没有了生机，天地闭塞进入了寒冷的冬天，而人们在这个时节会根据天气的变化有着很多的民间习俗，如腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干以及吃刨汤等的习俗，这些都是在不同的地区有着不同的习俗。

每个要养生的朋友身体情况会有所区别，所以养生的方法自然也会不一样，如果是要养生的话，可以通过黄帝内经秋季养生法，这种方法就非常科学，也是老前辈留下来的养生之道，而黄帝内经秋季养生法是否有用？主要是看看患者的实施力度，还有就是是否找到最适合自己的养生之道。

男性需要补肾，可以采取哪些中华养生保健方法呢？其实，男性完全可以利用健康饮食达到补肾效果。中华养生保健中适合补肾的食物包括了一品山药、姜附烧狗肉、参茸鸡肉汤以及海参鸽蛋汤等。此外，栗子及山药等食物都具有补肾效果。

延长寿命是人类的历史梦想和愿望，延长寿命的有效策略是延缓衰老，每个人都希望通过各种方式来延缓机体衰老和退化。下文将分享近年来抗衰老相关的亮点研究。

夏天天气炎热，人很容易出现头昏脑胀、四肢无力的症状，而汗蒸可以调理身体的循环，放松神经，从而缓解这些症状。那么，夏天汗蒸还有哪些好处呢？

世界卫生组织曾经公布过一个健康标准，其中包括“三快”：走路走得快、说话说得快、大便拉得快。这三个“快”如果能做到，至少说明你的运动能力、思维能力以及消化能力是合格的。

　常言说：“万事万物皆可追根溯源。”我们的身体也不例外。传统中医认为，人有“四根”：即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”。护好这“四根”，有助延年益寿，身体康健。

英国心理学家Satoshi Kanazawa领导的团队分析了15000名18岁到28的英国人，详细了解他们的生活环境、健康状况、智商和交往状况，得出了这样的结论：智商低于平均值的人，他们居住于人口密集区（比如大都市）的舒适感，低于其居住于乡村，与密友交往越多，他们越快乐。与此相反，智商高的人，更喜欢住在城市，而且更宅——与密友交往越少，他们越快乐。

俗话说，“生命在于运动”。近年来越来越多的研究发现，运动对健康的重要性可能胜过药品。很多人抱怨没时间运动，但其实只要每天抽出一点时间进行少量的运动，日积月累也能带来健康回报。

男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。

被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底曾发誓：治病时不给病人带来痛苦与危害。今天的医学仍然遵循这一原则。这位古希腊医学家的智慧不仅适用于医生，对所有人都有益。

美国畅销书作者乔·斯卡曼和朱莉·佩莱斯，在她们合著的《自我清洁》一书中强调了养成良好生活习惯可为身体排毒的重要性。

禤老在长达半个世纪的行医生涯中，尤其擅长用中医方法治疗各种皮肤难症、怪症、重症，如重症皮肌炎和系统性红斑狼疮等疑难疾病，也往往能创造奇迹。正因如此，禤老被广大患者赞誉为“皮肤圣手”，蜚声海内外。

2015年12月30日，国家卫生计生委办公厅印发了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》（以下简称《健康素养66条》（2015年版）），提出了现阶段我国城乡居民应该具备的基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能，是各级卫生计生部门、医疗卫生专业机构、社会机构、大众媒体等向公众进行健康教育和开展健康传播的重要依据。

2015年12月30日，国家卫生计生委办公厅印发了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》（以下简称《健康素养66条》 （2015年版）），提出了现阶段我国城乡居民应该具备的基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能，是各级卫生计生部门、医疗卫生专业机 构、社会机构、大众媒体等向公众进行健康教育和开展健康传播的重要依据。

近日，一则百岁老太一口气做60个俯卧撑的新闻刷爆朋友圈，在大家纷纷感叹老人家的健康体魄，也有不少人想向老人家讨教长寿的秘诀，刘桂兰老人家表示：“吃得好，住得好，比不上自己心态好。”诚然，如老人家所说的，无论生活条件如何，保持良好的心态才是健康长寿的最大秘诀。其实，在世界各国都有长寿的地域，让我们来探究一下各地不同的长寿奥秘吧。

天冷很多人都懒得起床，懒得出门，甚至快懒得吃饭了。你可能知道偷懒的各种坏处，但今天我要告诉你，这其实是你不会偷懒！科学地偷懒，是可以养生的！

“阳光是个宝，晒晒身体好”，这句话大家耳熟能详，但晒太阳究竟好在哪呢？近日，美国“福克斯新闻网”总结多项研究，刊出“晒太阳带来的健康好处”。

一线的健康专家们每天都和患者打交道，研究最前沿的养生理论，作为百姓生活保驾护航的健康先锋。本期独家策划，联合心内科、呼吸科、老年科、骨科等11位专家共同发出新年健康倡议。

“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

容易早亡的十大特征，你中招了吗？过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡。

道家讲究无为而治，追求天人合一。历史上道家人士多长寿者，令凡夫俗子仰慕不已。一起来看看道家养生讲究哪些方面吧！

南北气候差异大，导致南方人和北方人体质也会不一样。因此，南北养生方法自然也各有侧重。来看看南方北方各要注意什么养生方法吧。

有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。

生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。那么，我们应该怎么做呢？

两腿屈膝半蹲，同时两掌由左向右摆至体侧后方，髋关节向右侧顶出，眼睛看左前方；以腰带动手臂由右向左摆动，掌心相对，髋关节向右侧顶出，眼睛看左斜后方；两臂向上，举于头顶上方，身体直立，两掌经体前自然下落，垂于身体两侧。

养生其实并不难，在人们生活中多按摩一下身体就会达到良好的养生效果。

俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”。那么，经常给别人治胃病的消化科大牌专家们，在保养自己的胃方面，是否有独到之处呢？

我们的日常生活存在着很多养生方法，我们可以通过这些简单的操作进行一分钟养生训练。

中医讲究按摩穴位养生，那么刺激人体那些穴位能够帮助人体长寿呢？谨记人体六大救命穴位，你会更健康。

长寿是每个人追求的一种生活状态，其实想长寿很简单，在每天的生活习惯中多留意，会使你在不知不觉中更长寿。

人要长寿，脸皮就应该厚一点。就是做了坏事，犯了错误，也不要自己跟自己过不去。人到了“不要脸”的地步，还怕什么？有了这样一种精神，不但能干大事业，还能保证自己的身体健康。

长寿是人们都向往的一种生活状态，而偏偏有这么几种人，先天就具有长寿的潜质。究竟是哪些特征的人易长寿呢？让我们一起看一看。

每个人都希望自己和自己爱的人能够健康长寿。那么哪些因素可以让人长寿呢？让我们一起来看一看。

从39岁开始，人体内的髓磷脂产量开始逐年减少。髓磷脂是神经元外侧的脂质，保护神经细胞免受有害物质的损害。髓磷脂的减少会导致人们的感官、行为、认知以及其他一些功能出现衰退。

在美国，这些设备现在不仅仅被消费者使用，越来越多的企业开始将其用在企业健康计划上，让雇主可以随时查看自己团队成员健康状况，帮员工健康工作和生活。

中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

泡温泉能够帮助人体更好放松，且有活血功效。但是泡温泉也有讲究，要遵循“232315”的养生密码。

人们日常为自己按摩也有养生的功效，学会正确的刺激穴位的方法能够让人体增强免疫力，身体更强壮。

平时做一做手脚操，能够帮助人们调心补肾，何乐而不为呢？

秋季到来，天气干燥，人们难免容易上火。而降火也各有讲究，男女老少各自去火方式不一样。

中医上讲，刮痧是一种很好的养生保健方法。人们可以通过对相应部位进行刮痧来缓解高血压症状。

手掌与人们的健康水平息息相关，同时通过手掌的表现，人们可以判断自身的健康状况，并且能够通过手掌来看病治病。

现代人生活压力大，工作任务重，常常感觉头晕脑胀。针对这种情况，大家可以尝试练习“凝耳法”，帮助大脑恢复清净。

英国皇家全科医学院的发言人索雅思告诉记者，在每年的“自我保健周”活动中，他们都会举行“小病的自我保健”两小时在线课程，让人们在线就能了解一些医学健康话题。

近年来，各国越来越多的研究发现，运动和心情对于健康的重要性，真的可能胜过药品。

人的线粒体中很多位点确实跟长寿有关，线粒体是母系遗传，而长寿老人中女性比例可为男性的好几倍，所以看似长寿遗传自母亲，但这种遗传并不是一种因果关系，只是有一些相关性。

若想防未病，拥有健康，必须得了解一定的健康知识，吃健康的食物，拥有健康的心态和习惯。

锻炼身体不一定要到健身房，大家可以选择即经济实惠又有良好锻炼效果的小动作，让自己时时刻刻都能够强身健体。

中医文化博大精深，现有老中医为您提供几个小妙招，助你养肾轻松生活。

一项研究发现，越有魅力的人，其受健康问题的困扰频率就越低，包括生理疾病和心理疾病。同时，有魅力的人会感觉自己更健康。

日常生活很多小习惯都是对人体有益的，做好以下几个习惯能够让你更好地保肝护肝，增强肝功能。

中医认为，足底的穴位与人体的消化系统有一定的联系，如果长期按摩可以起到养胃的功效。

中医有说法：卫气虚则多汗，营血虚则无汗。人们可以根据自身出汗情况判断身体健康状况，并且加以对症治疗。

人们的生活中不知不觉形成的生活习惯，其中不少都是不良习惯，久不改正或许还会减少寿命。纠正人们生活中的不良习惯，让你乐享一生。

人们身体上的一些细微变化跟人们的寿命长短是有一定关联的，那么这些细节都藏在人体的哪个部位呢？

生活中的小细节对人体的健康又着一定的决定作用，坚持好的小习惯能够帮助人体健康长寿。

研究发现，一个国家不同地区的人口寿命存在显著差异，这个地区的社会因素能更好地预测此地区人口的寿命。那些完成了高中学业、从事管理岗位、和在双亲家庭中长大的人，长寿可能性更高。

在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为0.8米/秒，男女皆是如此；而在性别与年龄一致的前提下，步行速度越快，其预期寿命越长。

“阳病治阴”就是指当阴虚出现一派热象时，治疗用苦寒泄热法也退不了热，应该 用补阴法治疗，如“壮水之主，以制阳光”。

学习古代经典要举一反三，古代五劳只要适度，完全没有害处，相反可以变成“五养”，适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。

“人活着就必须要动”，尤其是老年人，在任何有空闲的时间都可以用来做些保健运动，不仅能够精神焕发，还能够让人们更长寿。

长寿是人们追求的一种状态，而且长寿跟人们的生活习惯有着密不可分的关联，如何让自己更长寿，看看长寿的迹象吧。

人们到了中年就承载着更多的责任，上对父母下对儿女，我们自30-40岁的时候应该做好哪些事情呢？

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。中医发现，通过摸耳法可以达到固肾的功效。

我国的中医学中有很多补肾的方法，按摩法就是其中之一，如何通过按摩来补肾，请大家一同来学习一下。

研究人员认为，社会联系对于健康和幸福至关重要，对待他人友善和具有同情心的人会得到更多的社会支持。如果能够对老年人的同情心进行培养，就有望改善他们的健康和幸福程度，甚至是促进长寿。

长寿是每个人追求的一种愿望，同时也与每个人选择的生活方式息息相关。有研究发现了长寿与生活有关联的事情，赶紧学习一下吧。

研究发现，人面对残酷的创伤性事件时，精神意志所具有的弹性能够让人克服身心折磨，对生存抱有强烈的期盼，迎接新生活，所以活得更长久。

老年人不宜做剧烈运动，锻炼身体的时候可以选择和缓运动，而盘腿坐就是一个不错的选择。

长寿是人们最求的一种生活状态，当然这与人们的日常生活习惯有着必然联系，那么，何种生活习惯能够让人们活得更长久呢？

男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

春季是养肝护肝的季节，如果人们依旧坚持不良生活习惯，对肝的损害也是很大的。所以护肝要做到以下6点，让你的肝更健康。

膝关节是人们进行运动的一个至关重要的部位，但是它也很容易受伤。如何保护自己的膝盖不收伤害，看看下面的方法吧。

随着社会的发展，人们文化素质的提高，养生保健成为人们尤其是老年人的共识，保健养生类书籍畅销，健康讲座座无虚席。但是各种各样的养生观与医学专家的观点发生冲突的现象，不为鲜见。到底谁的观点正确？究竟什么样的养生观才能达到养生的目的？

据美国“网络医学博士”报道，美国专家经过研究发现，保持健康并非天方夜谭，只要坚持以下养生之道，就能增强免疫功能，远离疾病。

春季养生非常的重要，一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养生养生必做的六件事延缓衰老，让你知道该如何在初春开始好好地养生，一些生活中的小习惯都有可能带来很好的效果，一起来看看。

人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老。下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。

美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

减肥跟减重这两样东西，大部分人认为减肥就是减重，其实不尽然，刮痧减肥是侧重于减脂肪。刮痧减肥的速度根据个人的体质和对刮痧治疗的接受能力而定。

一项研究显示，经常锻炼、多吃果蔬、保持苗条身材、少量饮酒和不吸烟的习惯能够使人们认知障碍症发病危险就会降低13%，与此同时，其糖尿病、心脏病和早亡危险分别降低12%、6%和5%。

据英国《每日邮报》报道，由英国漫步者步行慈善会和麦克米兰癌症援助中心发布的报告显示，每天只需走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

中医认为，穴位于人体养生有着很大关联。常按穴位，能够帮助人们缓解症状，治疗疾病，还能够达到养生的效果。

乾隆皇帝在位60年，活到89岁，是名符其实的长寿皇帝，他是如何养生才得以如此长寿呢？中医认为，养生要遵从三件事，深呼吸，眺四方，净大便。

年轻是一种状态，与你的生活习惯息息相关。如果想让年轻长存，那就保持一份健康的生活状态吧，注意生活中的小细节会让你更加年轻。

中医认为，在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能，对预防肿瘤的发生、发展有重要的意义。在此为大家推荐14中按摩方法，可以通过按摩增进各个器官功能，有助于人们养生长寿抗肿瘤。

今年春节期间适逢立春。立春是一年中第一个节气，一般在公历2月3日或4日。立有开始之意，立春也预示着一年农事活动的开始。立春、立夏、立秋、立冬指四季开始，春种、夏长、秋收、冬藏概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。立春时节养生，重在护肝养脾。

长寿是人们追求的一种状态，在日常生活中，有很多方法可以让人们延年益寿。那么，生活中的哪些习惯可以帮助我们养生助长寿呢？

骨组织是陪伴我们一生的重要器官，由于人们到了35岁后骨组织就开始衰老、骨钙流失、骨质增生，所以我们要时刻保护自己的骨组织，注意日常生活中的小细节，让24小时内骨骼得到有针对性的呵护。

每年春节长假结束，人们因为节日期间过度应酬或放松，打乱了以往正常的生活节奏，会出现紧张、厌烦、不适应等症状，称为“假日综合征”，应对这种状况，假期结束后应做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟。

平日里的一些小动作有助于我们提神养生，比如我们可以在每天早上搓一搓手，让心脏兴奋起来；中午晒一晒太阳，补充阳气；晚上睡前泡一泡脚，舒缓身体。

睡觉本身就是一项可以帮助人体恢复体力和精力的事情，我们可以在睡前做一些事情，让睡眠质量更好，从而保健身心，让自己更加长寿。

长寿是我们每个人追求的目标，我们都希望自己的好习惯能够帮助自己活得更长久。殊不知，有些坏习惯也能让人更长寿。

长寿是很多人追求的目标，他们通常会在生活细节上做到有助长寿的点滴。究竟哪些生活小细节有助于长寿呢？

古人十分重视牙齿的保健，不仅有漱口水，也有牙签和牙刷。刷牙时用的药物主要是盐，还加其余几味中药研制而成，如金银花、藿香、茯苓等。

有句话说，性格决定一生。拥有一个好性格不仅能够使自己的生活更幸福，还能够让自己更加健康长寿。

开怀大笑、刷牙、喝茶、握手...看似简单的事情，却往往被我们忽略。而正是这些小事情，隐藏着巨大的健康受益。

春节期间难免走亲访友，在这种生活放松的状态下，人们的生活也不规律。那么春节时期应该如何养生呢？谨记三字经：乐起来，睡足觉，少吃酸。

据丹麦《政治报》近日报道，以博尔赫·诺斯格教授为首的几名丹麦科研人员和医生对年龄40~100岁的440万丹麦人，进行了长达26年的研究发现，多晒太阳会延长寿命。

人体是一个复杂的整体，它与大自然之间有着密切的联系。人体的五脏也遵循自然的规律，养生还需遵从四季变换。

俄罗斯“大图网”就为读者提供17种简单有趣的生活方式，能够助您健康长寿，享受幸福生活！

长寿是每个人都希望拥有的一种状态，很多人也致力于研究如何让人类更长寿的事业。其实，长寿并不难，只要我们做好身边的每一件事，把握健康的每个小窍门，长寿你也可以拥有。

颜色各有优点，但也要酌情选择。颜色对于心情的作用也是不同的，如红色、橙色和黄色等艳丽的衣服可以醒脑提神。心情烦躁时，穿蓝色衣服是一种天然“放松剂”，相反，橙色和黑色可能助长烦躁。懂得这些规律，我们就知道该如何搭配颜色了。

睡眠对人体是一件很重要的事情，它可以帮助我们恢复体力和精力，为第二天的生活打下一个良好基础。所以，我们应当改正睡眠不良习惯，提高自己的睡眠质量。

一项研究显示，经常锻炼、多吃果蔬、保持苗条身材、少量饮酒和不吸烟的习惯能够使人们认知障碍症发病危险就会降低13%，与此同时，其糖尿病、心脏病和早亡危险分别降低12%、6%和5%。

人体养生有窍门，只要抓住人体养生的规律，找到人体养生的特区，健康生活常伴你左右。

现在世界各地都有长寿的人，而他们长寿的秘诀并不是多么难以做到，以下收集的47个简单长寿秘诀并不是多大的“秘密”，但都是经过验证得出的总结，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。

养生并非易事，需要更多实践。魏晋时的名士嵇康在《答难养生论》中提出，养生有五难，“名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也”。这种观点在今天仍有警示意义。

年龄不同，保健方法也会有所不同。不同年龄段的人强筋壮骨应当分别采用怎样的方式呢？

中医认为，穴位按摩能疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，从而有效改善手脚冰凉症状。下面就为大家介绍一下怎样按摩来改善手脚冰凉。

控制疾病吃药治疗是必需的，自己平时注意调养更是必需的。按照中医的说法，调养的核心是养五脏，即养心、调肝、健脾、养肺、养肾。

我们一生中有1/3的时间在睡眠中度过，那么，我们应该怎样睡觉才能够保证身体全身心放松无负担呢？

中华民族有很多流传至今的养生秘籍，汇聚了华夏子孙智慧的结晶。这些养生方法为后代人提供了很好的保健指引，是我们应该学习的养生秘诀。

中国古代养生观念史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，不少人都渴望长命百岁，并且健康生活。今天向您推荐古代最流行的9大养生法，您可以借鉴一下。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。

一项研究显示，60岁以上的老年人中，乐于在花园中栽培花草的或者经常在花园中散步的人更长寿，同时他们患心脏病和中风等疾病的风险也有所降低。

人大脑的重量只占人体体重的近2%。为了进行生命活动我们的大脑需要消耗掉从食物里获取的总能量的近20%。俄罗斯“大图网”就盘点了10大有效方法，帮助你的大脑更高效地运转。

据俄罗斯“消息岛”新闻网10月4日消息，美国科学家经研究证实，每日保证8小时睡眠，以及进行冥想都可有效预防感冒。

衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号，比如耳鼻脚变大，男声变尖，女声变沉等等。让我们来看看吧。

人生最大的投资是健康。所以，关于长假的最大创意，是如何让身心在愉悦舒适中更加健康。

国庆7天是一个比较长假期的休息，那么国庆7天做什么呢？由于出游的人数过多，很多人都会选择在家中休养生息，准备睡个“饱”觉。休息养生是好事，但是睡多了也会出毛病。

秋天人们很容易出现口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，舌红无苔或少苔等，这都是因津液不足。如何生津润燥呢？中医教你一个好方法。

研究发现，除了健康的生活方式、正确的养生方法以及个人性格特征外，出生月份也成为影响寿命长短的一大主因。出生月份真的会影响寿命吗？

长寿是人们都向往的状态，但是按照现在的科学技术，人类的寿命平均无法超过百岁。近日一则趣闻吸引了人们的眼球，人类寿命可达到200岁？这是怎么回事呢。

中医讲究体质，在防病、治病上，体质既禀成于先天，亦关系于后天。下面，让我们一同听专家讲解，不同的体质类型的人该采取怎样的养生方式。

老年人都希望自己可以长寿，其实长寿的秘诀就在我们的日常生活中。不管在饮食方面还是在生活细节方面，只要能够多注意，保持良好的习惯，长寿就可以做到。

英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍，只要在生活上多一分用心，持续保持健康的生活方式，你也可以变长寿。

唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。

随着生活水平提高，人们早已不是仅仅满足于温饱，养生成了现代社会的热门话题。在这个信息时代，我们打开电视，拿起报纸，都可以看到专家们给出的丰富多彩的养生方法。养生的诀窍是什么呢？

　充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程，因此睡眠对于健康，就像呼吸、心跳一样重要。中医一直推崇睡好“子午觉”，就是养生的法宝之一。

大便正常，一天轻松。如长期便秘，粪便堆积在肠道里，会造成肠胃功能紊乱，内分泌失调，并增加患结肠癌的风险。保证肠内清洁，享受健康生活。

夏季天气炎热，常常会有口干舌燥、咽喉不适、声音沙哑的情况，影响了很多职场精英的工作效率。在这热情的夏季，该如何护嗓，调养出健康好声音呢？

时刻不忘保健，即可达到延年益寿的效果。有些人选择服用保健品，有些人选择按摩护理，这样的方式不是每个人都能偶做到的。下面介绍几款健身方法，不受时间、环境等条件的限制，同时也不用花钱，一举两得，何乐而不为呢。

“运睛除眼翳，掩耳去头旋。”这句话出自清代长寿之星马齐所著的《陆地仙经》。这两种保健方法不受时间、场合的限制，对当今用眼过度和颈椎不适的电脑一族来说，是不可多得的养生保健法。

人在月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚，月亮盈缺变化对人类健康影响深远。因此，养生也要跟着月亮走。

据美国“网络医学博士”报道，美国专家经过研究发现，保持健康并非天方夜谭，只要坚持以下养生之道，就能增强免疫功能，远离疾病。

如今，中医养生为大多数人所相信，也为大多数人所诟病，但从严格意义上来说，中医养生的许多观念依然值得现代人借鉴学习。

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。

随着社会的发展，人们文化素质的提高，养生保健成为人们尤其是老年人的共识，保健养生类书籍畅销，健康讲座座无虚席。但是各种各样的养生观与医学专家的观点发生冲突的现象，不为鲜见。到底谁的观点正确？究竟什么样的养生观才能达到养生的目的？

明代吕坤《呻吟语》有一段话说得好 “少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德 老人之情，欲豪畅不欲郁阏，可以养生。”意思是说 年轻人的性情，应该收敛而不应该豪放纵畅。这样就可以恪守道德

著名健康教育专家洪昭光曾提出过一个“八分原则”：饭吃八分饱，菜做八分咸，果蔬占八分，凡事求八分。如果能遵循以下几种“二八健康黄金法则”，就能在很多疾病面前绕道而行。

人的身体是一种动态平衡，8个小动作帮你保持这种动态平衡，让你的身体更加年轻！

人体是一个完美的艺术品，在人体的内部也存在很多的黄金分割点，包括身体的养生，也存在黄金分割点，把握好这些黄金点，能更好地养生。

我们的生活节奏越来越快了，很多时候我们被时间催赶得喘不过气，此事你不妨停下来静坐片刻，为健康充电。

从古到今，中国人对长寿的渴望从来没有停止过，据说从心相上可以看出一个人是否能够长寿，你不妨也来试试看？

五脏六腑是维持我们身体健康的重要器官。中医的五脏是指心、肝，脾、肺、肾，六腑是指胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。

足疗保健养生：中医教你看脚10秒钟判断健康。你想在10秒内不摸别人的额头就知道他的健康状况吗？偷偷地瞄下他的脚吧。

美国华盛顿大学教授ElananUretsky在《成功的风险》一书中指出，慢病在中国城市男性尤其是成功男性中盛行，“关系”与“应酬”等社会因素导致的烟酒、暴食等危险行为让身体不堪重负。可见，对慢病的早发

中医养生三字经 强身健体不生病的经典!中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。背一背中医养生三字经，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品。

香味不仅让我们体验到味觉的享受，同时也是一种养生的方法。早在古代人们就开始通过燃香这个方法，通过香味的调节陶冶身心，来达到身体和心灵的双重升华效果。现在我们体验“香道”的话该如何进行呢？

动养和静养是道家养生的两大法宝，各有利弊。动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养包括：静坐、睡眠、闭目养神等。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

想到上医院、跑药店，以便“药到病除”。可事实上，人体本身就是一个大“药铺”——人体内所含激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。

脾胃虚弱是指脾胃功能不足，脾胃之受纳、腐熟、转输、运化等功能失调，影响水谷的消化吸收。

中医指出，气血是人体生存必须的物质，而经络则负责运输气血，且贯通全身，但经络受到堵塞，身体的某些器官就会得到不到足够的营养物质，身体也会因此受损，由此可见，保持经络畅通是身体健康的重要条件之一。那么要如何让经络畅通？小编在这里为大家推荐七种保持经络畅通的方法，以供参考。

所谓养生，都是发源于中医的各种保健理念。当我们在探讨养生的各种实际方法的时候，都是在重新演绎古人的智慧。今天我们就要来分辨一下，传统的养生理念中有哪些基本观点是我们需要明白和运用的。

“笑很简单，是人类与生俱来的本领；笑也很复杂，蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。”美国心理学家史蒂夫·威尔逊是“世界欢笑旅行”组织的创始人，他对笑进行了多年研究，号召人们大笑。

五行是东方传统文化中特有的理论体系，五行指自然界存在的金、木、水、火、土五种要素，五行之中每一行都不能缺少，缺少了一行，这个体系就不存在；哪一个要素也不能过分，过分了就会影响其他几个要素，体系就要发生相应的变化，五行学说论述的就是这五种元素之间存在的相生、相克的复杂关系。

足三里具有气血双补的功能，能够提高人体的免疫力。所以从古代足三里就被作为保健的要穴来使用的。

2011年7月1日是建党90周年纪念日，而今年也正值红军长征胜利75周年。回首艰难岁月，除了红军的革命英雄主义精神值得代代传承以外，仔细回味长征中那些艰苦卓绝的生活，对当今健康生活也有借鉴意义。

中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。壮年之后，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。

女不同，养生有别，中医养生讲：男人养生靠食补，女人养生靠睡眠。

中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。

想快速判断自己的健康状况吗？其实很简单，低下头，偷偷地瞄下自己的脚吧，它能告诉你很多关于你健康的答案哦！

“心静自然凉”是夏天经常会听到的一句话，这种说法到底有没有科学依据？下面就跟着小编一起来了解这其中的道理吧。

人们总是会出现各种的身体小毛病，不想让这些小毛病影响自己的健康，现在就来看看老中医为你准备的9个养生治病小常识，对付这些小毛病招招有效！

中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。

我国古代名人特别注重养生，他们通过实践和思考，总结出了一些言简意赅的“数字”养生法，值得我们借鉴和学习。

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俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。做过痔疮手术的人都知道，手术非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢？在这里，小编给大家介绍一种独特的养生法，那就是提肛养生法。

现代人不仅要吃饱、吃好，而且还要吃得科学。然而，人们普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响饮食的效果，甚至危害健康。现介绍几则古人的食后养生法。

大蒜是烹调美味佳肴过程中的调味品，也是上好的营养品，更是极佳的绿色天然药品。有研究显示大蒜的营养价值甚至超过了人参。

在养生保健中，处理好下面一些问题的辩证关系，对于健康长寿至关重要。饱与饥多食伤身，营养不足也损害健康。《抱朴子》中说：“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而*

我们常常会在其他文化领域寻找健康生活的灵感：法国女人不太发胖，巴西女人拥有翘臀，而日本女人则是被认为世界上平均寿命最高最健康的。她们的秘密究竟是什么呢？懂得疼爱自己的你一定不能错过！

中国人视作最平常不过的大蒜，在当地却被当作“尊贵”的保健上品。可以说，曾经颠沛流离的以色列人，以其独特的文化传统赋予了大蒜丰富的内涵。

对于衰老，人们有各种各样的担心，有人害怕不再漂亮，有人担心疾病缠身，还有人可能对死亡怀有恐惧。而美国MSN健康网最新载文指出，具体到男女身上，害怕衰老的重点略有不同。

每个月的11日，是国家公布GDP、CPI等经济指标的日子，但主持人白岩松说，“11”蕴藏的对健康追求意义要大于GDP。

最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则，使美国老人获益匪浅，我们不妨加以借鉴。

俗话说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身体处于生理动荡时期，也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢?试一试养生戒“六心”吧，也许会给你带来不小的收获!

我国人民自古以来就有赏花的习俗，并把赏花与养生结合起来看待。有人曾总结出花卉的四大效用：

素食，目前作为一种健康时尚，已经被越来越多的人赏识与接受

导语：二十四节气白露即为典型的秋季气候。白露节气也是九月份的头一个节气，此时气温开始下降，天气转凉，阴气逐渐加重，所以白露节气一定要注意养生防病，“处暑十八盆，白露勿露身。”到了二十四节气白露，就不要再赤膊裸体了，以免着凉。

家居里头学问大，在房间内怎样放置自己的物品，都可能会对你的身体健康造成一定影响。研究表明，有某些特定的地方如果放了某些特定物品，那么对你的生活是大大的不利。

什么样的生活最好，当时是均衡最好。不论生活怎样变化，最要求是追求平衡两个字，不多不少才是恰到好处的最健康状态。现在，小编就带你一起来看看生活中需要做到哪些恰恰好，才能帮助我们养生和报价。

想拥健康的身体其实不是一个梦想，想要获得充满活力和魅力的人生？首选当然是运动，健走可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。而很多名人的健康就是从走开始。

多数名人都是“走”出成功的

读书可以培养个人的修养素质，可以让人的心灵得到净化，但是原来读书也可以让人变得身体更健康哦！俗话说：书中自有黄金屋，其实书中也有养生屋，但是如何让书帮助你更养生呢？

想要养生保健，不是难事！别以为只有上健身房才能锻炼身体，其实在家里当当勤劳的贤妻良母也能有效帮助你锻炼出好身材好体魄哦！我们就来看看，在日常家务活动中，怎样通过好方法把劳动变成健身美容课吧。

人人都希望自己有良好的记忆力，能把少而壮、壮而老所经历的一切事情全部记住，而没有谁愿意遗忘，因为遗忘使人对已获得的见闻、学习过的知识和实践经验都回忆不起来。咋看起来，遗忘是有害无益的事，但细加分析，适度遗忘不但有利于正常记忆，而且在养生保健中也有极其重要的作用。　

　　按中国人的传统,春节要过了正月十五,年才算完。所以,不少老年人仍然在此期间不知疲倦地忙碌着,殊不知,过度兴奋和操劳,对健康有害无益。

　行年至此。如果说我懂得了什么。那大概就是人生的不可两全。健康生活十分宝贵，早起、跑步。比你起得更早的青菜带着露水。

　　少女般胳膊是胳膊，腿是腿……持之以恒，你的身体你的头脑你的灵魂都会点头嘉许，他们都由衷地轻快。但。没有一位成功者不曾是工作狂。

朋友都以为我的工作很轻松，却不知道我已经有一个礼拜每天最多睡5个小时了。不止是工作的压力，还有女儿的教育，和丈夫之间的关系，都让我难于应付。

　　我感觉一夜之间，自己好像老了许多。过去也

　　健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。

　　不能等口渴了才喝水水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在

频繁的地壳运动造就了日本星罗棋布的温泉，因此日本人泡温泉的历史可以追溯到距今2300多年前的绳纹时代(日本的新石器时代)。从那时起，人们就发现泡温泉不仅能清洁身体，更能健康长寿。日本人为何多年来始终对温泉“情有独钟”?

养生不是战斗，不需要我们无所顾忌快马向前，养生的基本目标就是严要求自己身体能够更健康，没有病痛的烦恼。

　　我已经是一个年届四十的中年妇女了，但不相识的人见了我，都以为我才三十岁左右。即使久别的亲友见了我，也都惊呼我怎么还这般年轻，并纷纷问我保持年轻的秘诀，还有用的是哪种品牌的化妆品、吃的是什么营养品等等。

　　而我给她们的回答是：我用的是清风、明月、杨柳，吃的是寻常的水果和蔬菜，我养颜秘诀是崇尚自然。

一部《红楼梦》写了近千个人物，男女老少，形形色色，就像一个社会的缩影，每一个人物的命运在曹雪芹的笔下都绘声绘色，迭荡起伏。我们即感叹时代阴影下这一大家族人的悲欢离合，也深刻体味到不同性格，不同生活态度所引发的不同的人生走向，正所谓“性格即命运”，有的人因此长寿而终，有的人则因此英年早逝。让我们一起来走进大观园，去看看这部经典巨著中值得我们借鉴的养生之道。

每个身体细胞中都有DNA存在，它由4个被称为A、T、G、C的DNA碱基单位组成身体能识别的生物字母表，这个表编码每个蛋白的程序，就是一个基因

古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗死、脑溢血的发病与暴饮暴食、饮食过量有关。

据《史记·扁鹊传》介绍，黄帝时的大将兼名医俞跗就十分擅长以按摩、导引及气功为内容的动态养生法。伴随着导引动功的产生，静功养生法也初露端倪。

传统香疗法是通过口、鼻、舌和皮毛等感觉器官发挥功能作用而达到防病治病、保健康复的目的。芳香气味通过口、鼻、皮毛等孔窍，在心、肺、脾、胃等脏腑功能的作用下，达到平衡气血，和调五脏，振奋精神的目的。

注重联系老年生理特征探求养生长寿之道。，邹铉《寿亲养老新书》从老年人的生理特点出发，认为老人精神真气及五脏衰弱耗竭，肠胃虚薄，喜怒性情不定，类似儿童，且孤僻易于伤感，故应重视饮食调养、精神调摄，怡情悦志，以及顺应四时气候变化以养生。

劳动超过负荷容易对身体造成伤害。每日工作8小时，在8小时外适当地逛逛街、看看报，劳逸结合是必要的。

中国养生文化重的是一个“心”字。保持良好的心态，比吃任何保健品都来得有效。其实国内外的养生文化都强调要“心平气和、清淡为人”。

古医籍《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。”大意是：人欲延年百岁，首先要敛气保精以养其内在精神。的确，“养神”是养生的重要内容，只有精神健康，才能真正长寿。

这个调查结果反映出了一个现实：人们期望能沉下心来慢慢享受生活，但是现实似乎并没有给大家一个“慢”下来的机会。英国时间研究专家格斯勒就曾说过，我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。不过，从上世纪90年代中期开始，许多正处于事业旺盛期的欧美中年人逐渐从紧张的生活中脱离出来，开始重视身体和精神健康，勇敢地让生活“慢”下来。

人类活动对整个环境的影响是综合性的，而环境系统也是从各个方面反作用于人类，其效应也是综合性的。地理环境对人的寿命有直接影响。

音乐疗法或称“心理音乐疗法”。自本世纪40年代起，人们已逐渐将音乐作为一种医疗手段，在某些疾病的康复中起一定的效果，如降低血压、减轻疼痛及消除紧张等。音乐疗法已经被使用在部分医学上面，古今中外的书籍中都有所记载。

《红楼梦》第四十五回，写林黛玉每岁至春分、秋分之后，必犯嗽疾。这天她抱病在床，薛宝钗前往探视，谈及“食谷者生”时说道：“昨儿我看你那药方上，人参、肉桂觉得太多了。虽说益气补神，也不宜太热。依我看，先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。”这里，薛宝钗寥寥三语，却道出了传统养生中有关五行生克的真谛。

想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生。

在中国传统养生理论中，精、气、神占有十分重要的地位，它们是构成古代朴素人体生命学说的基本要素。不少古代医学家和养生家为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是所谓的“天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神。”

养生保健的效果是由其本身所采取的具体措施所决定的。如果只采取一两项措施，例如只练气功，或只练跑步而忽略其他方面，都不能达到养生保健、延年益寿的目的。这种情况在日常生活中常常可以遇到。不少人经常挤出时间来做锻炼，而其他方面则被忽视，特别是缺乏针对性，就难以收到预期的效果。

以表知里，即对活人进行整体观察，通过分析人体对不同环境条件和外界因素刺激的反应情况，来认识人体的生理、病理规律。“以表知里”认识方法的产生，首先在于客观世界中许多事物的表里之间存在着某种确定性的内在联系。

中国传统养生理论认为阴阳是人体生命活动的根本属性。《素问·生气通天论》称：“生之本，本于阴阳。”所谓“本于阴阳”，这一方面是指人体生命活动从本质上可以归结为“阴精”和“阳气”的矛盾运动。另一方面则是指人体作为一个有机整体，它的一切组织结构均可划分为既相互联系，又相互对立的阴阳两部分。

所谓“五行”，是指木、火、土、金、水五种具体形态的基本物质。五行学说就是用上述五种基本物质来解释世界构成的一种具有古代朴素辩证法因素的哲学思想。这种哲学思想与阴阳学说一样，曾经对中国养生文化产生过重大影响，堪称传统养生学的理论支柱之一。

所谓客观因素，实际上包括人的先天遗传，所处的自然环境和社会环境等方面，祖国养生学认为上述条件与人的健康长短有着直接的关系。

《吕氏春秋》是先秦时期的一部名著，为秦相吕不韦组织其门客所编纂，是先秦杂家的代表作。就养生思想而论，它是先秦诸子著作中内容最丰富的。其思想体系不仅承袭了道、儒两家的内容，也旁采了墨、法等家之说。全书计一百六十篇，涉及到养生内容者，约五十篇之多。现将其养生思想的主要学术观点简述如下。

人与自然万物有着共同的构成物质。《素问·宝命全形论》所说的“人以天地之气生，四时之法成”，正强调了人和万物一样，都是天地之气合乎规律的产物。

古代由于医学和文化传统因素，历代帝王少有长寿者，那么长寿帝王的养生秘诀又是什么呢？

阴阳学说的问世对文学艺术的发展具有一定影响。在文艺作品中，人们常用桃花、“佛手”表示阴道，此外有时也用牡丹花、蝴蝶和凰(母龙)表示;阳用雄马和公羊之类的有角动物、公鸡、传说中的凤以及巨龙等表示。在美术作品中，常可见到用龙的精液与云交配来表示性交。

《红楼梦》的作者曹雪芹不仅是一位杰出的文学家，而且精通养生和中医药学，因此《红楼梦》，不仅塑造了众多栩栩如生的艺术形象，而且还暗藏了不少养生保健方法。

中秋你都怎么过的？你的中秋风俗习惯够“旧”吗？

中国的养生理论和方法极为丰富，归纳起来，主要遵循以下五项原则：

自1840年鸦片战争爆发，至中华人民共和国成立的百余年间，中国社会一直处在帝国主义、封建主义和官僚资本主义三座大山的压榨下，整个民族的经济文化倍受摧残，养生文化自然也就不可避免地陷入到衰落的境况之中。

讲养生，就要弄明白养生的真谛。养生的最高境界，是古人的一句至理名言和哲学思想—天人合一。

《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。

养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

道家学说的内容，以自然天道观为主，它的注意力主要是着眼于人的本身， 对自我的生命活动具有丰富的体验。他们追求的是生命本质的解脱和精神的安宁，尤其强调精神的超然与人格的独立，渴望人生的自由。因此他们的学说包含更多的养生内容。

中年人养生二十要诀，中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀，就有利于延年益寿。现提出二十要决，供中年朋友参阅。

居里夫人两次获得诺贝尔奖后，仍一门心思地默默工作，对名利淡然处之；达尔文（享年73岁）获悉华莱士（享年90岁）也写出了进化论著作后。

祖国医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。

家住江苏徐州煤机厂东村宿舍已103岁的梁耿氏老人不仅耳聪目明，而且谈吐十分清楚，记忆力惊人。日前，老人的儿子、72岁的梁先生向记者介绍了他母亲长寿之道的“四奇”，让人听来颇为有趣。

如果说，在儒家学说中，“养生”与“治国”是通过“养性”这样一种中介物间接联系在一起的话，那么在以“人的生命价值”为首务的道家学说中，“养生”又是如何与“治国”发生联系的呢？

追溯历史可以发现，虚静养神这样一种中国养生文化的特点，首先肇端于先秦时期的老庄哲学。

同学们，39健康校园开课啦！历史上，坏血病是一种可怕的疾病，人们对它的成因和治疗方法一无所知，但是一个偶然的机会，人们用橙子治好了坏血病并从此不再受它的困扰。想知道橙子为什么具有这么神奇的作用吗？和39健康校园的各位一起去寻找答案吧！

综观这一时期的中国养生文化，理论上多属陈陈相因，出版刊行的著作寥寥无几，总的态势上是处在衰落之中，但在静坐养生和武术气功锻炼方面，有一定程度的发展。

以下13个国家的独门养生之道，实施起来实在不难，我们何不借助这些经过时间检验而积淀下来的养生智慧，改善我们的生命质量，因为他们全部殊途同归地指向健康。

自然观 “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。

古代文人养生文化，我们可以一一了解。

韩剧《大长今》在中国热播后，其中的美食引发了一股对营养与健康的热烈讨论。有关专家指出，《大长今》中所介绍的饮食习惯和食物本身多具有强身健体、调理机能的功效。电视剧中出现得最多的养生食物有以下几种：

相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势。

所谓模仿，就是向那些总结出自己的养生之道的高寿老人学习，学习人家成功的养生之道。从他人的生活规律、生活习惯、饮食习惯中学习借鉴，得出自己想要的。他人喜欢吃豆腐，你也可以常吃；他人是素食主义者，你也可以偶尔吃肉；他人一日三颗枣，你也可以吃五颗；他人早上六点就起床锻炼，你依然可以六点准时起床……这就是养生之道的模仿。

人以天地之气生，四时之法成。”早在2000多年前，我们的祖先就认识到人与自然的密切关系，认为人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命，这就是“天人合一”的观点。

从毛泽东、朱德、陈云、叶剑英到邓小平，中共老一代领导人大都活到八、九十岁以上的高龄，他们的养生之道，应该有值得学习的地方。

中国养生文化能够正视养生的客观因素

明清两代，中国的养生文化得到了飞速发展和广泛传播，当时我国人口的平均寿命因此得以显著提高。仅以《中国医学人名志》中所列医学家的寿命进行统计，其中80岁以上高龄的医学家共107人，而明代就占有86人。概而言之，明清时期的养生文化发展呈现出以下几方面的显著特征。

养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。

广义地说，自从人类始祖诞生的那天开始，养生作为一种文化现象也就随之问世了。只不过殷商时代之前的华夏民族发展史缺乏文字记载，仅仅留下了一个个充满神奇色彩的历史传说。

中华养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

养生之道，自古以来为民众保健防病所重规。随着人类社会的进步和科学文化的发展，摄生养性的内容已逐步形成了丰富多彩的中国养生学。中国古代的养生之道，内容浩富，立论精湛，然诸多论述散载于各种古籍文献，现据收集的资料，简介中国古代养生部分文献及其作者的主要养生思想，以期在国家推行的全民健身计划中，给今人以启示。

运动可以使人体气血的运行更加通畅，全身各脏腑器官得到充分的营养供应，代谢废物及时排出体外，从而保持充沛的精力，强健的体魄。

清淡，被人们奉为健康饮食之根本。可除了饮食，我却觉得，为了保健养生，在为人处世方面，保持一颗清淡的平常心更重要。

给你养生50句经典语录，让你养身又养心。

中国古代养生已经有很长的一段时间了，究竟古代人是怎样养生的呢？下面为你介绍古人的养生妙法。

日本人的平均寿命，男80岁，女81岁，居世界第一。他们之所以长寿，跟严防“病从口入”的饮食卫生习惯有关。

修，饰也。身，亲之枝也。修身乃陶冶身心，涵养德性也。

曲黎敏教授健康讲座《〈黄帝内经〉与中医养生》系列二

明末名儒洪应明在《菜根谭》中道：“风来疏竹，风过而竹不留声;雁度寒潭，雁去而潭不留影。”显示了忘我而意态悠然的境界，与传统养生保健中的静神、愉神和养神的保健方法如出一辙而又相得益彰。

现在福州寿山石市场十分红火，尤其是周末，福州的藏春园寿山石、福州古玩城、福州寿山石大楼、福州寿山石文化城有成千上万的人到这里来淘宝。

苏东坡是我国宋代一位全才的文学家，诗词文赋、琴棋书画无一不精。也许你还不大了解，苏东坡在农业、水利、环保、军事、宗教、考古、烹饪、医药、养生等方面，都有着独到的见解。以养生学为例，苏东坡对静空学、气功学就颇有心得，对饮食保健、药膳养炼亦十分见长。特别值得一提的是，苏东坡还非常重视运动养生保健，特意为此专门撰写了几十篇文章，在我国养生学的发展史上占有一席之地。

王维的《山居秋螟》，的确是绝妙的养生境界，“空山新雨后，天气晚来秋”。空寂无人的山上，刚刚下过雨，洗尽浮尘山润朗;暴雨过后，空气中的负氧离子被雷电激话，定有很高含量;又正是秋高气爽时节，晚风送爽。这清静的环境，这清新的空气，选清凉的秋天，多么令人心肺舒畅!

养生之道，自古以来为民众保健防病所重规。随着人类社会的进步和科学文化的发展，摄生养性的内容已逐步形成了丰富多彩的中国养生学。中国古代的养生之道，内容浩富，立论精湛，然诸多论述散载于各种古籍文献，现据收集的资料，简介中国古代养生部分文献及其作者的主要养生思想，以期在国家推行的全民健身计划中，给今人以启示。

查遍我国的二十五吏，前后有230多个皇帝，短命的多，长寿的少。乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。

我国三大古老传统节日之一的端午节又到了。在中华传统医学中，端午又是一个重要的节气，农历五月俗称“恶月”或“毒月”。 在现代人的生活方式里，端午节的古老习俗已经慢慢被摒弃，然而事实证明，我们古老伟大的传统习俗是绝对经典的保健方式。

近日，英国公布的一项最新研究显示，如果平时睡眠不足，人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将高出1倍多。

祖国医学有“天人相应”的养生之说，因此，夏季养生的关键在于“清”。

改革开放二十多年，我国人民的生活水平明显提高，除了精神与物质的满足之外，追求健康与长寿已是人们的生活目标。

要健康就要懂得保健，那么应该如何保健呢，不妨试下养生“八多八少”法吧！

著名养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年的酝酿和实践，创造出包括营养、饮食、运动、呼吸、入浴、美容、睡眠等多方面内容的一套健康法，被人们称为“西氏健康法”。该法在日本流行数十年，依然深受欢迎。现将其中最有影响力的健康六法介绍给读者。

宋美龄早在上世纪30年代，就开始运用按摩的方法来保养身体，她最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦，从此之后她是对按摩养生深信不疑。

古医籍《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心”，大意是：人欲延年百岁，首先要敛气保精以养其内在精神，的确，“养神”是养生的重要内容，只有精神健康，才能真正长寿。

在物质条件并不丰沛的古代，人们又是怎样梳洗的，又有哪些细节值得现代人借鉴，我们不妨一探。

中医古籍对情绪和脏腑有如下记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。所以保护身体，不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊不忧不恐，可以从懂得原理开始。

今年，5月5日是农历的立夏，此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。

保健在于生活方式，生活中的经典健康谚语，只要你深有体会，那么保健就是这么简单！

中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，由此可见养肺的重要。

孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。

老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型，所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。

中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用，人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。

就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气，在这个节气中，因为是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生。

人只有认识自然界的变化规律，使生活起居、思想行为等随时适应自然界各种变化，保持体内外的协调，才能防病保健，有利长寿。

老子主张“见素抱朴，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，以达到返朴归真的目的。

“寅丑日剪甲，头发梳百度”也就是说：寅日、丑日宜剪指甲，即十天左右剪1次，防止藏污纳垢，引起疾病。梳头有保护头发，清醒头脑的作用。

韩素音是学医出身，一向很注意自我保健。她每天早晨5点起床，匆匆洗个澡，便在打字机前开始写作，大约8点左右停下来，喝一杯奶茶(她从不吃早饭)。吃过午饭稍加休息后，又进入写作状态，她很少午睡，有时出去散散步。

孔子一生大部分时间不得志，历经战乱，颠沛流离。然而在医学不发达、人均寿命31岁的春秋战国时期，他仍活了73岁。逆境中得享古稀之龄，这是什么原因呢?不得不叹服他的摄生颐养之道。

英国著名心脏遗传学教授汉弗莱斯说：“丘吉尔是典型的长寿者，他的长寿向我们提出了他是否具有使其得以生存的保护基因。”

中国养生学是自然科学和社会科学交叉的产物，其理论体系本身具有这种学科所具有的双重特征，具体来说，中国养生文化的社会科学性质主要体现在其理论体系与中国古代哲学存在着一种千丝万缕的关系，中国养生文化的自然科学性质则主要体现在它的传统医学发生一种血肉相联的关系。

我国古代养生学虽然没有从分子、细胞的层面揭示负面情绪对健康的影响，但从中医阴阳五行的理论出发，对这种现象进行了深入研究，得出了和今天医学研究同样的结论。

“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。

您曾经算过您1天平均睡多久的时间吗？日本最新研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病，必须看医生彻底找出病因。

目前，影响人们睡眠质量的主要有两大类，失眠和打呼噜。随着生活习惯的改变、生活压力的增加，失眠和打呼噜都在呈上升趋势，而且这两大类疾病影响的人群各有不同，失眠更偏爱女性，而打呼噜则多发于男性。

为了引起人们对睡眠与健康的关注，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，因为这天是春季的第一天，季节变换的周期性，睡眠的昼夜交替规律都与我们日常生活息息相关，此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

近年来国内外医药专家对杜仲成分进行了细致的分析研究，从杜仲叶和杜仲皮中分离出木脂素化合物27种，还有人体必需的苏氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸等17种游离氨基酸，以及锌、铜、镁、铁、磷、钾等15种微量元素，其多种成分能平衡人体血压、改善睡眠、养颜降脂、利尿清热、抗菌消炎。

古人曾说：世传杜诗能除疾，此未必然。盖其辞意典雅，读之者脱然，不觉沉疴去体也。传说清代白岩朱公患气痛(胃病)，每当疾发，便吟诵杜甫诗数首，每每吟罢痛止，屡见奇效。

中医还认为，昼夜晨昏对人体也有影响，人们的生活作息要顺应人体阴阳的变化，夜间阳气内敛就应该及时休息，长期熬夜会使机体阴阳失调，耗伤气阴，产生很多疾病。

清人唐晏在《饮酒（第六）》谱中曰：“昌黎昔饮酒，为文俟其醺。张侯借酒力，草圣卓不群。古人所以饮，为屏世虑纷。酒为翰墨胆，力可夺三军。”

少林寺是佛教禅宗祖庭，少林武术的发祥地。自北魏孝文帝时期建寺以来，护寺保国、匡扶正义成为少林寺的传统。

众所周知的美国总统约翰·肯尼迪，是一位风流倜傥的才子，可惜他在1963年魂断达拉斯，他的妻子杰奎琳和他的母亲被美国人深爱，被称之为“美国的最后两朵玫瑰”，而肯尼迪的健身方式也是人们议论的话题。

近来世界各国都十分强调养生保健应采取全面的、综合的措施，有人将此称之为“养生木桶论”。

数千年来，智慧的土家族人民创造了光辉灿烂的民族文化，创造了具有显著地方特色的土家族医药学，土家医药在土家人的繁衍生息中作出了巨大贡献，同时土家人在与疾病和大自然的抗争中，积累了丰富的养生保健知识。

他是艺术家，他是商人，更是社会活动家。他开创了一个跨越服装、出版、广告、家居设计、城市环境设计等多领域的“大视觉”产业集团，他跨行业的举动获得大众媒体的普遍关注，他触及到多个生活领域并试图通过出版、时装等方式引领大众的消费风尚，成为一个具有实践力量的艺术家。

希望今后每逢家人团聚、朋友相会，在我们举杯祝福之际，能多想想周总理的《戒酒歌》，这对我们的身心健康大有裨益。

乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气健脾安神的良药。

光绪泡脚药方通过对身体外部尤其是足部的热水浸泡、清洗，使药物通过毛细循环进入人体，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。

毛泽东对外谈及自己的养生之道时，总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀。

老子是先秦时代杰出的思想家。也是道家创始人。《史记》中记载：老子、姓李，名耳，宇聃，做过周朝王室的守藏宝之吏。征集、保管和整理周王朝及诸侯典藉。曾收孔子做学生。享年160余岁，一说200余岁。

物理学上有三支点的稳固性,古人在养生保健方面也有稳固性的三支点。

明代御医龚廷贤，字子才，江西金溪人。生于中医世家，曾任太医院官吏，其医术甚为高超，经治者服药辄愈，在京城享有“医林状元”的盛誉。

明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”

远在二千多年前的战国时期，我国著名思想家、哲学家庄子，就认识到生老病死如同昼夜一样，是不可抗拒的自然规律。他以古人“不知悦生，不知恶死”的生死观为训，在生之年不寻欢作乐，空耗精力，也从不因为“老之将至”而畏惧死亡。庄子活到84岁，无疾而终，他的寿命比同时代的人平均寿命翻了一番多。

孟子是继孔子后又一名儒。他活了84岁(比孔子多活11岁)，可谓古代养生的典范。细究起来，其养生方法有以下几个方面：

我国古代230多个皇帝中，长寿冠军是清朝乾隆皇帝，89岁，第二名是南北朝梁武帝。

唐代的著名大诗人白居易，在当时的医学水平和卫生条件下，竟享有75岁的高寿是极不容易的，故后人称白居易为修性养生的楷模。

孙毅将军1904年生于河北大成县一个农民家庭。1931年12月，孙毅任红十四军四十一师参谋长。1933年加入中国共产党，参加过著名的二万五千里长征、抗日战争、国内革命战争，1955年被授予中将军衔。进入老年后，孙老还是身板硬朗，思维清晰，耳不聋眼不花。他之所以能如此健康长寿在于：

《本阴符七篇》是一部代表鬼谷子养生学派的著作。鬼谷子，晋平公时人，姓王，名翊，因隐居鬼谷，号称鬼谷子，是我国战国时代著名的养生家。他天性“凝神守一，朴而不露”，以“黄老心术”论世事，讲求内外损益、养生持身之道。

清朝乾隆年间，姑苏城里有一位名震海内的大医学家姓叶，名桂，字天士。叶天士擅治外感发热一类的急性病，是清代杰出的温病大师。他开创的温热病“卫气营血”辨证施治方法，至今仍指导着中医的临床实践。

古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

苏轼(公元1037年～1101年)，号东坡，四川眉山人，北宋著名的文学家，同时又是一位养生家。他一生遭遇到众多的磨难，却始终保持着豁达、开朗的性情。无论环境怎样恶劣，条件怎样艰苦，他都能进行自我的心理调理，顺应事态的发展。他的养生之道被历代养生家所推崇。

在中国近代史上，生前死后毁誉皆当其极的人物，恐怕非曾国藩莫属了。倡办洋务，使曾国藩赢得了“中兴名臣”的桂冠。镇压太平天国、处理天津教案，又使他声名扫地，成为过街老鼠，国人皆骂。

仙宗十二宜是我根据道家养生功法总结的十二条养生保健的诀窍，可以说是玄古仙宗养生健体的基础。

据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

人到了一定年龄，就要注意“养生”。谈及养生，不外乎两点，一是不断地模仿他人的养生之道，二是不断地探索自己的养生之道。

英国前首相丘吉尔一生并无长寿的基础。他先天不足：是早产儿，仅2500克，自幼多病;无遗传优势，父亲只活了46岁，母亲67岁。他后天不良：嗜烟酒，性格暴躁，每天只睡5-6小时。67岁时患冠心病。75-91岁期间5次中风。他一生战斗在政治舞台，特别是第二次世界大战中，四面受敌，处于紧张状态，却人称像一头雄狮。英国医学界长期一直在寻找这位首相长寿的秘密。

养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。

人生跨越三个世纪的宋美龄女士去世了，享年106岁。

《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。

在我国古代的文人中，无论是文学家、思想理论家，还是医学家，活至六、七十岁，甚至八、九十岁高寿者，不乏其人。他们在自己的生活实践中，摸索出许多养生方法，这对我们后人，尤其是现代知识分子，不失为一种良好的借鉴。

讲养生，就要弄明白养生的真谛。养生的最高境界，是古人的一句至理名言和哲学思想—天人合一。

洞穴养生是指利用自然环境中的天然洞穴或人工洞穴，作为摄生防病和康复治疗的方法。

苏东坡(1036～1106)，字子瞻，自号东坡居土，四川眉山人。他和父亲苏洵、弟弟苏辙，都是诗文大家，并称“三苏”。古文方面，他是唐宋八大家“之一；诗词，他又开了“苏辛”派的先河：书画则属苏、黄、米、蔡四大家之一。除了艺术方面的辉煌成就之外，他还对烹饪很有研究，是烹制红烧肉的专家。在医学、养生学和科学普及方面都颇有建树，他既有雄奇豪迈的诗词传世，也有不少专著。他编有《养生说》、《问养生》、《续养生论》、《养生偈》、《苏沈内翰良方》等著作。《东坡诗文集》中关于养生方面的论述，更有其独到之处。

就有文字记载的历史确切性而言，中国养生文化的萌芽大概只能上溯到殷商时代。从已经出土的甲骨文的考证中可以发现，殷商时的人们在生病、分娩时都祈祷祖宗神灵佑助；对日常生活中的吉凶祸福与健康状况也不时卜问，进而举行各种形式的祭祀活动以清除不祥。此外，甲骨文中还出现了有关个人卫生（如沐、浴）和集体卫生（如大扫除称“寇帚”）之类的记载。

抱朴子即葛洪，字稚川，为晋代名医，以炼丹术著称。对养生术造诣尤为宏深，为时人所崇，后人所学。

齐白石先生是我国现代著名书画家。他擅长花鸟虫鱼，笔墨纵横雄健，造形简练质朴，在画坛颇具盛誉。齐老还是位老寿星，近百岁才过世，这是与他长年恪守的“七戒”养生之道是分不开的。

王蔡，明代著名养生家。著有《修真秘要》一书。该书收载了古养生家许多长寿秘诀，涉及吐纳、导引、起居、药食等各个方面。朝鲜的《医方类聚》、明代的《寿养丛书》等，均收藏了该书的精要部分。现选录数则，以飨读者。

张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：

《红楼梦》第四十五回，写林黛玉每岁至春分、秋分之后，必犯嗽疾。这天她抱病在床，薛宝钗前往探视，谈及“食谷者生”时说道：“昨儿我看你那药方上，人参、肉桂觉得太多了。虽说益气补神，也不宜太热。依我看，先以平肝健胃为要，肝火 一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。”这里，薛宝钗寥寥三语，却道出了传统养生中有关五行生克的真谛。

人到老年能安乐，诚可谓悟养生之要也。

清朝的康熙皇帝玄烨（1661--1772在位）酷爱书法，他说：“人果专心于一艺一技，则心不外驰，于身有益。朕所及明季之与我之耆旧，善于书法者俱长寿，而身强健。复有能画的汉人或造器物匠役，其巧绝于人者，皆寿至七八十，身体强健，画作如常，由是观之，凡人心志有所专，即是养身之道。”

道家学说的内容，以自然天道观为主，它的注意力主要是着眼于人的本身， 对自我的生命活动具有丰富的体验。他们追求的是生命本质的解脱和精神的安宁，尤其强调精神的超然与人格的独立，渴望人生的自由。因此他们的学说包含更多的养生内容。

明代医学家李时珍，曾在《本草纲目》中写下这样一段话：“胡椒大辛热，纯阳之物……时珍自少食之，岁岁病目，而不疑及也。后渐知其弊，遂痛绝之，病目亦止。”

我国古代，儒、释、道三家是鼎足而立的。儒家重视人伦，主张修身、齐家、治国、平天下，干一番惊天动地的事业，立千古不朽的功勋；佛家倾心般若，主张在自觉的基础上觉他，自度的基础上度他，普度众生，同臻西方极乐世界；道家则崇尚自然，主张通过这种修炼，达到长生久世，羽化登仙。儒家的着眼点在于入世，佛家的着眼点在于出世，道家的着眼点在于加强自身修炼以求长生不死。

中国的养生理论和方法极为丰富，归纳起来，主要遵循以下五项原则：

宋美龄早在上世纪30年代，就开始运用按摩的方法来保养身体。

康熙的一生可谓紧张忙碌，但在如此情况下，他竟能连续工作60年，直到晚年还是思路敏捷，身体强健，这促使我们努力去发现他的养生之道。

道德与健康之间有什么联系呢？猛听起来两者好像并无直接联系。但最近巴西医学家马丁斯对长寿老人经过10年研究发现，凡是长寿者，约90%左右的老人都是德高望重的。再从现代医学研究显示，道德良好的人与道德不好的人对人体健康及寿命的影响是截然不同的。

乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。据说乾隆皇帝暮年身康体健，一生未用眼镜，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能写字读书。这一切固然跟他的先天禀赋有很大关系，但良好的养生方法也是他健康长寿的重要因素。我们不妨从乾隆的生活习惯中得到一些养生的启示。

魏文帝与慈禧太后都是历史上有名的人物，尤其是慈禧太后。她玩弄权术，垂帘听政，为后世所唾弃。

阴阳，原指日照的向背，向日为阳，背日为阴。后来逐渐发展成为中国古代哲学中的一对重要范畴。它是古人对自然界相互关联的某些事物和现象的对立双方，以及同一事物内部相互对立的两种因素的抽象概括。

养生之道，自古以来为民众保健防病所重规。随着人类社会的进步和科学文化的发展，摄生养性的内容已逐步形成了丰富多彩的中国养生学。中国古代的养生之道，内容浩富，立论精湛，然诸多论述散载于各种古籍文献，现据收集的资料，简介中国古代养生部分文献及其作者的主要养生思想，以期在国家推行的全民健身计划中，给今人以启示。

孔子是中国古文化的集大成者，被后人尊崇为圣人。他一生中备受冷遇，历经劫难。但他却长寿，活到73岁。那么，他是怎样在逆境中得享古稀之龄的呢？让我们来研究一下。

倘若说，儒家学说只是通过“养性”为中介，间接地把“养生”与“”治国统一在一起的话，那么道家学说则无须任何形式的中介物，便直接把二者有机地结合到自己的理论框架之中。

祖国养生学向来认为“神”是一切生命活动的主宰和生命存亡的根本。因此，养生的首要任务就是通过“养神”来保养和提升人的内在生命力。与此相适应，一种极具浓郁民族特色的文化现象也就破土萌芽了，这就是以“清虚静笃”作为内在生命力自我提升的主要手段。

自1840年鸦片战争爆发，至中华人民共和国成立的百余年间，中国社会一直处在帝国主义、封建主义和官僚资本主义三座大山的压榨下，整个民族的经济文化倍受摧残，养生文化自然也就不可避免地陷入到衰落的境况之中。

淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。

在中国传统文化中，养生从来就不局限于研究机体本身的运动变化和发展规律，而总是与道德品性修养，以及治国安邦之道有机地结合在一起。

苏东坡是我国宋代的大文豪，在散文、诗、词、歌、赋、书法、绘画、音乐、佛道等方面都有相当的成就，这是人所共知的，但恐怕没有几个人知道他还是一位养生学家！

周恩来不但是一位政治家、军事家、外交家，还是一位美食家。他能嚼出一般人嚼不出来的味道，喝出一般人喝不出来的名堂。人们都愿意和周恩来在一个餐桌上用餐，除了接触和交谈中的愉快，还能获得一些意想不到的知识。

乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒则是他养生的主要方法之一。

宋美龄在多年的官邸生活中，不仅延用了许多中国宫廷中有益的养生手段，借以保护自己的颜容不受损害，强健身体的各部器官，同时，她还自己发明了许多只有她才会享用的保健措施，例如宋美龄经常都要进行的“灌肠”，便是此前闻所未闻的特殊保健习惯。

曹操是三国时代杰出的政治家、军事家，又是建安时期的文坛领袖。他一生征战，南攻孙吴，北讨乌桓，战功炳彪，独霸中原，成就了盖世的功业。但他又是一位精于气功养生的专家。

嵇康，字叔夜，三国时期著名的文学家、思想家，与阮籍、刘伶等人相善，常游于竹林，世称"竹林七贤"。

光绪皇帝泡脚用什么药方？最近，新发现的清朝最后一任太医院掌印御医任锡庚的《任锡庚御医手稿》中有了答案：该方中共有包括红花、牛膝草等11味中药。

武则天是盛唐时期的女皇帝，杰出的政治家。武则天也是一位高寿的皇帝，她经历了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81岁。她之所以长寿，与她长期骑马锻炼以及参禅修心有密切的关系。

据传中华民族的始祖黄帝，是寿逾期颐而花甲重开的寿星。他的寿命达到了人类自然寿命的高峰，活了120多岁。在他的影响下，其子孙也皆善养生之道而寿高百岁。据史料记载，黄帝之子少吴活了100多岁，少吴之子帝喾活了105岁，帝喾的儿子尧更是享年118岁的寿星。黄帝的长寿之道是什么呢？

西方医学之父希腊人希波克拉底的名言： 人类最好的医生就是空气、阳光和运动。所以人类研究健康问题的结果是越来越亲近自然。这也是为什么现代文明越来越崇尚传统疗法的原因。

从现存的文献资料看，最早提出房室养生学理论的人，当推春秋时期的老子。

养神，是延年益寿的良方。

人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。“道”指法则、原则；“术”则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。

人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。“道”指法则、原则；“术”则指具体方法、手段。下面介绍古人养生的一些“秘诀”。

养生须养心。养心，是人健康少疾、抵御衰老的首要条件。

陶渊明是东晋时伟大的诗人和文学家。他的诗文在思想内容和艺术风格上纯朴自然，他在日常生活中崇尚自然，沉醉自然，向往自然，他的自然养生法值得推崇。

在我国25史中的230多位皇帝里，乾隆则寿高89岁，是中国封建皇帝中的长寿之最