月亮圆缺影响健康 黄帝内经中的养生方法

　　据《黄帝内经》记载：月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。意思是说，人在月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚，月亮盈缺变化对人类健康影响深远。因此，养生也要跟着月亮走。

　　人体中，约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。满月时，因气血旺盛，人易激动，要尽量解压、养心；月圆或月缺时，气血较虚，则要提高身体免疫力、注重防病。

　　朔日气血虚。朔日（阴历三十、初一、初二）月缺时，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，机体抵抗力下降，要注意添衣避寒，保持情绪稳定；勿食寒凉食物，适当进补。如黄芪当归鸡汤：将鸡腿1只切小块，与当归5克、黄芪15克、清水1000克放入锅内，大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂，加盐、料酒调味后食用。此外，可在睡前拍打后背，先拍正中，再拍两侧，从上至下拍50—100次，有助于夜间的血液循环。

　　弦日易发旧病。弦日（阴历初六、初七、初八和二十二至二十四），尤其是在阴历月初的下半夜和清晨、月末的下午和傍晚，患有呼吸系统疾病的中老年人应在弦日加强营养，扶正祛邪，防寒保暖，少与患有呼吸道疾病的人接触。

　　望日血气上浮。望日（阴历十四、十五、十六）月圆时，容易因血气上浮而出现头晕头痛、面红目赤、急躁易怒等症状。高血压和消化道疾病患者切忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。可在清晨服用雪羹汤：将荸荠去皮切成片，海蜇头洗净切碎，同放入锅内加水烧开，煮10余分钟后饮用。▲（摘自4月10日《老人报》B3版）