让生活刚刚好的健康提示！

　　什么样的生活最好，当时是均衡最好。不论生活怎样变化，最要求是追求平衡两个字，不多不少才是恰到好处的最健康状态。现在，小编就带你一起来看看生活中需要做到哪些恰恰好，才能帮助我们养生和报价。

　　其实，健康的生活就在于很多微妙的平衡之中。

　　适可而止，是一个聪敏主妇所具备的必要素质，是一种卓越的个人能力，也是一门充满智慧的生活哲学。

　　到底该挤多少牙膏? 儿童：黄豆大小(儿童最好不要用成人牙膏);成人：约为牙刷刷头长度的一半。

　　当然，不同的牙膏用量也不尽相同。作用强的(比如强效的吸烟族专用牙膏)可少用一些，作用弱的则可以相对用多点。说到底，到底多少牙膏合适，是可以根据个人来定的。如果感觉这次用了牙刷刷头长度一半的牙膏，口里还是不清新，那可以适当加一些量。

　　为什么刷牙时牙膏挤得太多反而不好? 市面上的牙膏一般都是用氧化钙做摩擦剂的。氧化钙就是生活中常见的大理石的主要成分，而牙膏中做为摩擦剂的大理石是呈不规则的菱形。刷牙时若牙膏用得过多了，对牙齿的磨损是非常厉害的。可能短期内还不会怎么样，但时间久了对牙齿的危害就会越发明晰起来。

　　此外，儿童还容易通过牙膏出现氟中毒，主要是因为孩子自制力较差，容易出现吞咽牙膏现象，这样摄入的氟可能就很高，造成体内氟含量较高。

　　曾经有研究人员在一家幼儿园对3～6岁的儿童进行牙膏误吞量的测定，结果发现，3～4岁的儿童误吞牙膏量很大，最多的竟然将80%多的牙膏误吞。体内如果氟含量过高，使牙齿生长发育过程中的造釉细胞中毒变性，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通过含氟牙膏摄入的氟是极少的，不会造成太大的影响。

　　24小时用水，你能省多少? 从细微处做起，改变用水习惯，你会发现在24小时里，你家可以节省的最少水量也达到了惊人的300升!一个月下来，大约就能节省9立方米的水了。

　　美国曾经公布一份纽约家庭节水措施实施后的详细资料： 刷牙时水长流用水量是38升，如果牙刷浸湿，短时间冲刷用水量为2升，可节省水量36升; 洗脸时水长流用水量是76升，如果用水池里的水，用水量为4升，可节省水量72升;

　　洗手时水长流用水量是8升，如果用盆洗用水量是4升，可节省水量4升; 洗碗时水龙头冲洗用水量114升，在盆中清洗，然后漂净，用水量是19升，可节省水量95升; 洗碗机满周期使用用水量是61升，不满周期使用，用水量是26升，可节省水量35升;

　　洗衣机满载用水量是227升，不满载的用水量是102升，可节省水量125升; 淋浴时，水长流用水量是95升，冲湿后抹肥皂，再打开水龙清洗，用水量是34升，可节省水量61升;若是盆浴洗澡，满盆用水量是132升，如果1/4满(最少)时用水量是38升，可节省水量94升。

　　睡觉时应该穿多少? 你可以根据个人喜好，选择穿着宽松舒适的睡衣睡觉，或者在保证卫生的前提下选择零压力裸睡。

　　有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，其实这样做很不利于健康。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。

　　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，和衣而眠，若衣服过于厚实，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，人体也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉。

　　有一些东西是睡觉时绝不该穿戴于身的：1.文胸。每天戴文胸超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴文胸的人高出20倍以上。2.饰物。带饰物睡觉阻碍机体循环，不利新陈代谢，带饰品的局部皮肤容易老化。3.表。手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。

　　4.手机。睡眠时间甩掉手机，手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。5.假牙。一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。6.彩妆。带着残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍。

　　如果穿睡衣，应该穿什么材质的睡衣呢? 经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。

　　睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢?人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。

　　健康的枕头到底多高? 枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的合理高度究竟多少才合适呢?一般来说，习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

　　但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

　　此外，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

　　酸奶一天喝多少比较好? 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究一个“适量”的问题，喝多了反而会给身体带来负面效果。

　　即使是健康成年人，酸奶也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天最多喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

　　另外，酸奶本身含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积从而发胖。

　　电脑桌应该多高? 据专家介绍，电脑桌面最高不宜超过70厘米。无论是写字台、课桌的高度，还是电脑桌上键盘与鼠标的高度，都应与人在坐姿时的肘部等高或稍低。而显示器的上方也不应高于坐姿的眼睛水平视线，否则将造成视力下降。

　　在日本，1971年之前的办公桌标准高度采用74厘米。由于屡发种种职业病，日本于1971 年全面修订了办公用具的标准，分别规定了70厘米与67厘米为男用与女用办公桌的标准高度，从而大大减少了疲劳的产生。在英国，目前推荐桌面高度也仅为71厘米。

　　而在我国，电脑桌、写字台、课桌的高度一般均较高。由于电脑桌设计不合理，腰背痛、颈肌疲劳或劳损、手肌腱鞘炎和视力下降等疾病正危害着工作离不开电脑的男男女女。

　　有关专家建议生产商降低电脑桌的高度，最好能在电脑桌上设计一个折叠式的支肘板。消费者在购买时也可以要求定做尺寸稍低的电脑桌。

　　家用平板电视机几寸才合适? 选购多大的平板电视才适合你的客厅?专家指出，如果观看距离是3米，那么47英寸的电视能最大限度地发挥其高清晰度显示效果，给人以身临其境的感受。

　　调查结果表明，消费者选购平板电视尺寸时存在消费误区。消费者往往习惯性地以传统CRT彩电尺寸为参照标准，进行简单的延伸和类推，而忽略了平板电视、传统CRT电视显示性能对屏幕尺寸大小要求的差异性。

　　例如，34英寸传统CRT电视用户在向平板电视升级时，会想当然地认为购买37英寸液晶电视即可，而实际使用效果却达不到预期。

　　事实上，平板电视观看距离与屏幕尺寸之间有一个匹配原则：同等距离最佳有效视角下，高清晰度的画面观感需要16:9宽屏、大尺寸的平板电视来达到最佳显示效果。

　　如果居民家庭观看电视的距离在1.7、2.0、2.4、2.5、2.7、3.0、3.3米，那么26、32、37、40、42、47、52英寸的液晶电视，分别能最大限度地发挥其高清晰度显示效果，给人以身临其境的感受;而在上述距离下，17、21、25、28、29、34、43英寸的传统CRT电视，就足以发挥其所能达到的显示效果。

　　另外根据数据显示，现阶段潜在购买平板电视的消费者，其客厅面积平均在28-30平方米。按照这个数据推算，居民家庭观看电视的距离应在3米左右，结合匹配原则，可以得出47英寸液晶电视将更适合居民家庭的使用。

　　MP3音量设置为多少? 一般来说，MP3的最大音量可以高达80分贝，相当于一台割草机发出的声音，这种声响能直接损伤听力。MP3调到大音量带来的失真会使高音刺耳、中音不清、低音浑浊，而失真也属于噪音的一种。

　　建议将MP3的输出音量控制在其最大音量的四分之一至三分之一处，比如你的MP3最大音量数值为20，那么你戴耳机时设置的音量以5至7为安全音量范围。此外，每次听完音乐后，养成把音量调节至最小的习惯。

　　此外，操作电脑的时候，可以将音量设置为大约4M距离之内能听到的响度即可。

（实习编辑：吕瑞琼）