2019年3月21～23日，国际肥胖与代谢病外科联盟亚太区年会（IFSO-APC 2019）是首次在中国广州举行。随着中国肥胖人群的急剧增长，开展减重手术的医院如雨后春笋越来越多，减重行业亟需形成规范。本次大会云集了亚太地区肥胖与糖尿病外科的减重专家，越来越多医者加入减重事业的行列，对亚太地区肥胖人群的治疗进行学术讨论、交流、学习，从而达到“传承、创新、规范、提高”的目标。

专家指出，除了人们常认知的营养不足、体重过低等，超重和肥胖症也是典型的营养不良。健康减肥应该要饮食和运动两面抓，做到“吃动”两平衡。

减重后保持6个月才算减肥成功，但是不少人减下去又反弹，有些还反反复复，实为磨人。如何健康减肥不反弹？为此，39减肥编辑特约采访了资深营养师沈夏冰。

运动是减肥的重要方法，但是运动减肥方案该怎么定制，有氧运动与力量训练该如何结合？如何简单判断自己的运动强度等，这一系列的问题却一直困扰着许多想通过运动方式来减少体脂肪的人群。对此，39健康网特别采访了著名的运动医学专家周琴璐老师。

脑力劳动也是劳动，体力劳动的时候消耗脂肪，脑力劳动消耗什么呢？消耗了为什么没有瘦下来？反而脑力劳累时更容易发胖？这是很多网友常问的一个问题，笔者在范志红老师的微博中了解到了相关的知识，赶紧看看吧。

端午节到了，粽子是必吃的，那么端午节怎样健康吃粽子呢？笔者在范志红老师的微博中了解到了相关的知识，在此分享给网友，希望最减肥瘦身的网友有所帮助。

减肥人士必须学会看食物标签，但是很多食物都表明是“零反式脂肪”，“零反式脂肪”食物吃了真的不会发胖吗？事实上不是这样的，笔者在食品科学博士范志红的微博中了解到，“零反式脂肪”食物也会致胖，为什么？一起来看看吧。

现在，“小胖墩”越来越多，研究发现，不健康零食是罪魁祸首。日前，贵州一位体重达87.5公斤的13岁女孩因病理性肥胖综合征去世。生前，其父亲一直认为能吃是好事。其实，这是不科学的想法。

营养师教你吃健康减肥早餐

冷米饭比热米饭更有利于减肥，为什么？因为冷米饭中的抗性淀粉有利于脂肪的充分燃烧，一起来了解详情吧。

专家推荐一天饮食减肥计划

减肥最需要一个相互监督相互鼓励的人，而这最佳的人选就是夫妻的另一方，性爱减肥，接吻减肥，在增进感情的同时让减肥变得轻松自如。

研究证明，肥胖很有可能跟骨盘歪斜有关。下面是骨盘歪斜特征，哪怕只有1项符合，你就存在骨盘歪斜的可能性。做运动之前，首先应该检查自己身体的歪斜状况。关注自己歪斜部位的再配合做运动才是提升减肥效果的关键所在。

最近网上流传一套“超懒减肥法”：不用苦行僧般地饿自己，不用做跑步机狂人，不用买昂贵的代餐，只要在日常生活习惯中稍稍做改变，就能减肥。超懒减肥法立马受到众多白领MM的推崇。

脂肪被分为饱和脂肪和不饱和脂肪，不饱和脂肪被认为是有利于减肥的好脂肪，而饱和脂肪被认为是坏的。但近日研究证明，多吃饱和脂肪，减肥的速度会更快。

爱美的朋友都害怕脂肪，认为脂肪过多易导致肥胖，并在减肥期间积极抑制脂肪的摄入，其实脂肪是身体不可缺少的营养成分。

很多人使用节食减肥法，但是节食了一段时间却没有效果，更严重者节食减肥后还暴饮暴食，这是什么原因呢？看看专家的分析吧。

随着冬天的远走，想要拥有完美身材就要开始执行春季减肥计划啦！下面分享3个月春季减肥计划，拒绝伤身健康提倡慢瘦打造完美身材。

很多人加餐但是又怕发胖，怎么办？下面专家教你加餐不发胖的减肥秘诀，赶紧看看吧。

过年，对于减肥的朋友来说，无疑是一个充满诱惑的幸福而又“痛苦”的时刻，各种铺天盖地的美食极度容易毁掉你一个冬季的减肥成果。据39健康网的一项调查报告显示，超过六成的网友过年后体重都会有所长胖。如何在享受愉快的年末假期的同时又能保持身材？针对这个话题，39健康网特别约访了知名营养师顾中一。

网络上流传各种各样的减肥法，如接吻减肥法，看恐怖片减肥法，束发减肥法等等，究竟这些减肥法效果怎么样呢？有什么科学依据吗？我们来看看权威专家的点评吧。

减肥成风，有太多的奇迹般的减肥方法，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥方法，排毒减肥方法等各种各样。但是很难辩别出哪些减肥方法才是适合自己的。有些减肥方法效果很一般，但是被吹嘘的神奇无比，我们一起来看看吧。

网络上流传各种各样的减肥餐，各家都说自己是健康减肥餐，那么，究竟哪些才是健康减肥餐呢？下面，专家教你辨别健康减肥餐的三大步骤。

科学研究证明，常玩微博使人变胖。你是否也属于长时间玩微博一族呢？赶紧检查一下自己玩微博的时间吧，不然会越来越胖哦。

网络上流传各种各样的新奇的减肥法，究竟这些减肥法是科学的还是虚无的谣传呢？下面是五种新奇减肥法的专家点评，一起来辩证和科学地看待这些方法吧。

卫生局发布消息，成年居民肥胖率21.1%，按1500万常住北京成年人口计算，北京有逾300万人患脂肪肝。腹部凸出者多数患有脂肪肝，而脂肪肝患者将来患糖尿病的风险很大。那么，怎样预防脂肪肝呢？

瘦身方法林林总总，有时候反而让人无所适从。和瘦身行业的资深专家对谈，拨开云雾回归减肥最本质的原则，帮你学会在日常工作和生活中，通过一点小小的改变，成为一个“快乐的瘦身者”。

想减肥，除了要了解具体的减肥方法之外，还应该了解一些基本的减肥基础知识，特别是有些患有疾病的肥胖人群，如糖尿病肥胖患者，需要了解一些减肥的基本知识才能更好地进行健康减肥。

瑜伽已成为大众热捧的健身塑形方法，普通消费者应该如何选择瑜伽机构？在练习瑜伽时应如何避免受伤呢？39健康网采访了中国艾扬格瑜伽学院教务主任、艾扬格瑜伽老师王苏毓，为大家解答有关瑜伽练习的疑问。

减肥该怎样吃一日三餐？吃什么减肥食品好？怎样在保证营养的同时合理地控制饮食？针对这些问题，39健康网编辑采访了中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士范志红。

消费者在选择健身场所和健身项目时要注意哪些问题？一个规范的健身机构应该符合哪些标准？39健康网采访了英派斯健康管理有限公司副总经理姜伟胜，为大家解答有关健身运动方面的疑问。

中国80后科学家李明渊从猪身上找到了人类肥胖的原因。他研究表明，脏器脂肪是导致人类肥胖的重要因素。即使是瘦人，如果内脏含有大量脂肪，其肥胖风险也会很大。

如何减肥更快？美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

为什么减肥之后身体还是很松弛？为什么反弹之后体型比从前还要松垮？让人显得衰老的是胖吗？小编告诉你，你走进减肥的误区啦。减肥要注意，专家提醒：紧致比减重更重要，减肥的MM要记住了。

小腰是美女的必备条件。于是，这个春天，美女们扬言：所有苦所有累都放马过来吧，还我纤纤细腰！下面是专家点评4大腰部减肥方法，减肥的MM注意喽，专家教你如何瘦腰。

各种瘦脸方法，真真假假，那么，到底哪些方法是有效的呢？专家谈瘦脸，建议我们减肥方法的使用要慎重，下面，专家揭秘8大瘦脸方法的真相，赶快看看吧。

很多人因肥胖而烦恼，也苦于找不到有效而健康的减肥方法。下面，小编给你分享专家谈减肥资料，帮你解答减肥方法4问题。

绿瘦被评选为最受欢迎减肥产品，广东绿瘦健康信息咨询有限公司董事长皮涛涛对广大网民的认可和支持表示感谢，广东绿瘦健康信息咨询有限公司将继续努力，为广大减肥需求者提供更专业和健康的产品和服务。

今年央视春晚《雀之恋》里的杨丽萍给大家留下了深刻的印象，杨老师的身材实在是太好了，那么杨丽萍的减肥方法是什么呢？杨丽萍减肥食谱是怎样的呢？

关于减肥的原则，著名营养师张晔老师说，关键在于“度”，主要通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。

肥胖属于生活方式病，与不良习惯互为因果。新年伊始，“微胖界”、“肥胖界”人士应打醒精神，重新出发：非但要拾掇好家居环境，更重要的是要“高标准严要求”地对自己狠一点。

弹力袜，不过是靠着压缩肌肉与减轻水肿，让你的腿围小了那么一点，跟脂肪燃烧什么的可不沾边。你的美腿梦想破灭了吗？

什么时候运动效果最好？吃饭之后多久才能运动？减肥增肌需要每天吃蛋白吗？诸多有关运动减肥的问题，专家为你解答。

减肥方法的是与非，你想了解吗？食物及营养学专家辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）告诉你哪种减肥效果最快，哪种最健康，哪种又快又健康。

很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面小编就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。

最近一位网友的帖子在网络上掀起了健康饮食、规律生活的美容风潮，就让众多爱美的女人争相效仿她的“妖精食谱”，此美眉身高165厘米，体重48公斤，身材匀称，皮肤也很好，面色红润有光泽。看看具体食谱吧。

最近杭州某医院内分泌科连续接到几位减肥减到月经不来的患者，很可能当不了妈妈，连做试管婴儿都不可能。

网上流传着各种各样的减肥传言，比如说7天就能减20斤，晚上吃水果就可以不让自己变胖等等。对于这些传闻，网友追捧的倒是不少，可是又有几个人知道这些传闻的真实性呢？下面我们就让专家来为你解答....

近段时间非常流行“经期减肥”，很多女性们都争相尝试这种减肥方法。然而专家指出，网络上流行的经期减肥法有非常多的漏洞，那么该怎么样做才能有效的减肥呢，一起听听专家的意见吧。

在美国，二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症。

减肥失败的人们早就怀疑：胖人真的减不了肥。

据报道，目前绝大多数减肥方法，靠牺牲健康来获得，尤其是药物减肥法，已经成为除脂肪肝、酒精肝外，女性肝病的主要原因之一。于是，很多人就有这么一种心态，渴望减肥，却又怕减肥。那么，有没有一种让女性朋友放心减肥的方法呢?有。

谢宜芳、赵强、陈慧君都是台湾营养师，看看他们如何运用专业知识帮自己减肥吧!

仅有健康瘦身餐，而没有良好的饮食习惯，“瘦身大业”将会事倍功半。小编特地向有关专家打探出几个秘诀--

由于暑热的消耗，每年仲夏减肥瘦身的忠实拥趸们都会跃跃欲试，追求苗条身材的女孩子们就会抓紧这个吃得少、耗得多的最佳时节，塑造自己满意的体形。专家提醒市民：瘦身减肥，要注意选择安全合适的方法。

盛夏来临，许多妹妹开始进行瘦身计画，可是有些妹妹换上小可爱，穿上短裙会露出油嫩嫩的肥肉。景升联合诊所邱正宏医师提醒大家：。“正确的减肥瘦身一定要从饮食控制开始养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一。。”

艳阳高照，衣带渐宽。不论是“肥胖界”、“微胖界”，还是根本不胖的美眉，都开始向肉肉宣战。健康周刊最近陆续收到一些来信，求教减肥秘方，其中还有刚生过宝宝的新妈妈，断奶后身材恢复遭遇瓶颈。记者采访减肥专家、中医医生和心理专家，评点眼下减肥新热潮。

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

目前市场上关于苹果醋的减肥产品很多，对于其减肥效果商家在宣传方面可谓下足了功夫，那么苹果醋真的像其宣传的那样具有那么神奇的效果吗?

近段时间非常流行“经期减肥”，很多女性们都争相尝试这种减肥方法。然而专家指出，网络上流行的经期减肥法有非常多的漏洞，那么该怎么样做才能有效的减肥呢，一起听听专家的意见吧。

为了能帮助更多的人达到和维持健康的体重，Julie Bender，达拉斯贝勒大学医学中心的营养师，和Phil Tyne，贝勒汤姆兰德里卫生和福利中心主任共同“探索”最常见的10中饮食和锻炼神话。

想成功塑造完美身材，从现在开始为自己制定一套良好的减肥秘籍。

减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。

肥胖是指人身体内的脂肪积聚太多，或分布不均匀，导致体重增加过多。肥胖不仅有碍体态美，还会给心理带来负面影响。

　临近夏天，越来越多的女性投入到了减肥大军的行列。最流行的减肥方法莫过于节食减肥：少吃东西，尤其是高热量、高脂肪的食物，所以很多女性都严格控制摄入乳制品，而专家提醒，这样做会导致日后患骨质疏松的风险大大增加。

过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。

饮食和锻炼堪称两大传统的“减肥利器”。然而，据国外媒体3月29日报道，当日出版的《国际肥胖杂志》刊登美国凯萨永久健康研究中心的一项新研究发现，要想更成功地减肥，还必须减小压力，并保证充足睡眠。

夏季正是进行体育锻炼的好季节。现代人进行体育锻炼，除了保证身体健康外，保持体形也是重要目标。广州市国民体质监测中心专家表示，饭前1～2小时即空腹时进行适度运动，减肥效果会比饭后1～2小时的运动好。

春夏来临，本来缤纷炫丽的季节，却给了诸多女性带来烦恼，面对窈窕淑女们的纤纤细腰、修长美腿，减肥药开始成为她们疯狂选购的对象。然而，含有西药成分的各类减肥药物即便见效快，但是对人体内部伤害巨大，严重存在头晕恶心、厌食节食、腹泻痢疾，甚至严重反弹等不良症状。比如现在“曲美”等一些西药成分的减肥药因含西布曲明增加严重心血管风险而被在全国叫停！

针对容易不小心摄取过多肉类食物与油脂而发胖，忙碌的现代人又不见得常常有时间运动，而随着年纪的增加，新陈代谢的速率也自然变得越来越缓慢，针对以上状况，营养师提供了三大类不同的预防与改善良方，让大家在再也吃不胖。

减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。

想减肥，我们首先要从吃开始抓起。看看专家为你提供的11个减肥奇招吧！吃吃就瘦。

什么方法都试了，可是怎么也瘦不下来。你是不是也存在着这样的烦恼呢?下面我们就来为你解读一下瘦不下来的原因所在。

能幸福的吃上一顿饱饭，这是多少想要减肥的女性们的梦想。今天，就让亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师来教大家半断食的减肥方法，帮助排毒，吃得饱又享瘦，让你由梦想变为现实。

减肥太辛苦，不仅要饿肚子还要挥汗如雨地大做运动，这两个可都是“减肥志愿者”们最害怕的事情，于是，经过她们发自内心的自动屏蔽，一些能绕过这两个障碍的另类减肥法横空出世，而且都列出了科学根据，让追随者频频点头，那么它们真的管用吗？

随着天气的转暖，不少爱美人士为了穿上俏丽的服装，开始减肥，多数人觉得每天健身很难坚持下来，于是采用节食减肥的方法，这样对健康十分不利。我不推荐那些网上介绍的一个月可以暴瘦10公斤的方法，像英国巨胖恩里尤减肥的方法也只是个例，对于普通人来说，我主张“慢慢减肥”。从饮食和运动两方面下手。

减肥蔚为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”，她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来，每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子，并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”。

立春后，天气开始暖和，穿着逐渐减少，补了一冬的小肚腩开始显出来，爱美的女士们又开始新一轮减肥。喝豆浆应该算是既有效，又安全健康的减肥方法。

为了美丽，爱美的朋友会不顾一切，也正是因此网上才会流行各种各样的雷人减肥怪招，听上去方法简单快效，可是它们是不是真的有好效果呢？这就跟小编一起来看看专家对这些雷人减肥怪招的点评吧！

“一日摄入30种食品”能减肥吗？

减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。

只有以健康、提升身体能量为前提才是减肥的根本，只是中国女人应有更适合自己的方式，特别推荐的就是暖身养生减肥，这种理念和方法特别针对和适合中国女性的身体特质，还有相应的生活条件和基本生活方式。

国家食品药品监管局网站3月4日发布第36期药品不良反应信息通报，截至2010年12月31日，国家药品不良反应监测中心病例报告数据库中有关奥利司他的病例报告120余例，主要不良反应表现为便秘、腹痛、腹泻、头晕、月经紊乱、皮疹等，提醒医务工作者、药品生产经营企业以及公众关注减肥药奥利司他的安全性问题，降低用药风险。

你是不是用尽了各种各样的减肥方法来对付你身上的脂肪呢？不科学的瘦身方法会让你好不容易减下来的体重又反弹回去。如何减肥才会健康又持久不反弹呢？下面由专家来为你支招，帮你轻松甩掉多余的赘肉哦！

女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。

食肉减肥法、乳赂瘦身法、三日苹果减肥法……时下，很多稀奇古怪的饮食减肥偏方在网络上流传开来，受到时尚人士的热捧，被奉为“瘦身宝典”。专家提醒，这些方法虽然一定时期内减轻体重，但减去的大多是水分和肌肉，长期采用会令摄入不均衡，给身体带来健康隐患。那么这些“另类”饮食瘦身法具体是怎么样的，看看专家的点评。

每位女性都想让自己身轻如燕，如果能够曼妙那自然最好不过了。但是减肥方法总是不停地在发生变化，那么今年最热门的减肥方法都有哪些呢?下面，就来听专家剖析当今五大最流行的减肥方法的利弊吧!

如何减肥是现代女性最关注的问题之一。对于减肥，大家相信都有很多的疑问，什么样的减肥方法才是安全又有效的呢？节食有没有用？下面就让减肥专家来为你一一解答吧!

导读：在美容整形领域，减肥不像其他脱毛有着固定的热销季节。减肥塑身是唯一一个全年都有人关注的话题。但是近些年来，一部分人群对减肥的观念过于偏激，导致很多错误的减肥方法在社会上流传，...

运动之前，我们都要做热身运动，这样能减少在运动时的损伤。传统的热身运动一般都包括从头部一直到脚部的运动，当然也包括脖子。但是最近有专家指出，运动之前的热身运动，可千万不要转脖子！

男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

瑜伽风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴，并让它尽可能长时间地陪伴自己呢？下面专家帮你挑挑！

网上流传很多日本减肥方法，这些方法听起来很另类，大家都想知道它们到底有没有效呢？今天就请减肥专家来帮你分析这些减肥方法的实际瘦身功效到底好不好。

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖。下面一些具有“魔力”的减肥招式，被专家们视为减肥的最佳途经。这就来看看专家推荐的健康减肥攻略。

中医对肥胖大体上可分为以下几种类型，即：暴食肥胖型；压力肥胖型；水肿肥胖型；贫血肥胖型；疲劳肥胖型等。肥胖者可依症状判断自己属于哪种类型的肥胖，然后选择适合自己的减肥方法。

每天给大肠“洗次澡”，就能达到减肥的效果，而且如果使用不同的灌肠液灌肠，还能起到美白、塑身、护肤、排毒等不同效果。近日，一种灌肠减肥法最近在厦门的一些爱美女士中流行起来。这种方法真的有效吗？对此医生提醒说该方法是没有科学依据的，而且易导致便意不敏感，市民不要贸然尝试。

网友H女士正在减肥，但是她的体重已经很轻了，她的妈妈也告诉她不当减肥会导致癌症。那么，减肥真的会造成癌症吗？今天就让专家来告诉你减肥到底会不会致癌，应该怎么健康减肥。

近些年，关于肥胖、饮食的各种新观点层出不穷，人们就此产生的疑问也越来越多。英国肥胖研究专家和营养学家若伊·哈克勃在其即将出版的书中，为我们解答了一些有争议的问题。

现在很多女孩都在减肥，但是不少人得到的却是失败。对于减肥，大家有很多的疑问，怎样才能既安全又有效地减肥呢？节食有没有用？下面就让中医专家从中医减肥的角度为你一一解答。

现在的纤体方法可谓种类繁多，怎么样辨认它们是否有效，又是否会影响健康呢？听听专家怎么说吧。

随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。

想要曼妙曲线的女孩常常尝试“传说有效”的减肥方法，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

目前网上相当流行用七日瘦身汤来减肥，又被称为“巫婆汤”,据说有的肥胖人士喝了挺有效。制作方法很简单，相信很多减肥人士都跃跃欲试，那到底这种“巫婆汤”瘦身法是否科学、可行呢?

增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。

减肥太辛苦，不仅要饿肚子还要挥汗如雨地大做运动，这两个可都是“减肥志愿者”们最害怕的事情，于是，经过她们发自内心的自动屏蔽，一些能绕过这两个障碍的另类减肥法横空出世，而且都列出了科学根据，让追随者频频点头，那么它们真的管用吗？

如今，减肥已经成为一种时尚。各种各样的减肥食品，减肥方法也陆续出现。蜂蜜加醋、荷叶减肥、黑米减肥等等，这些都是网络上盛传的饮食减肥方法，到底它们是不是想传的那样有效呢？今天请减肥专家来一一为大家解答。

体内毒素过度不仅会影响健康，还会让你的身材走样。其实只要每天15分钟，不受场地的限制，就可以随时随地做淋巴排毒操，让一天的精神与气色更好，如何保持身体健康，且把多余的毒素排除，就请专家来告诉你。

美国妇女戴比维佳在移植了一名18岁男孩的心脏几周后，生活习惯发生了变化，这名之前滴酒不沾的47岁女性，开始像那个18岁男孩一样喝啤酒、听Rap音乐。难道说器官移植也会同时将捐献者的生活习惯移植给患者吗?

我们总能发现身边刮起阵阵的“减肥风”。同时也常听到这样的抱怨“试过无数的减肥方法，但却始终没有效果，我怎么就瘦不下来呢？”

东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。

最近，一些人最爱搜罗奇异的极速减肥餐单，然后跟风。据了解：以下餐单在坊间广泛流传，虽然效果成疑，但是造成的副作用却是千真万确，为了帮助在减肥苦海中挣扎的众生，专家林思为将其漏洞逐一破解。

美眉们齐来看看专家眼中的健康减肥方法，摆脱盲目瘦身，做个健康美女吧

这里专家提供给想要减肥的人士五个方法，试一试，也许会有惊喜等着你哦。

几乎是在时代广场的球一落地，五彩纸一撒的同时，我们大多数的人就开始想方设法来增进健康和提高生活质量。

想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗?看看他们保持苗条身段的秘密吧!

“我计算颜色，而不是热量。”

减肥同盟活动已经接近尾声了。每个星期，Gail都会到不同的场馆去了解幸运读者们的训练情况。受宠若惊的是，几乎所有的参与读者都把感激激情放在小编这里。

你有没有空腹晨跑的习惯呢，不要想，很多人都会出现这样的情况把，其实当你发现晨跑不能达到减肥效果时，这就说明了你选错了跑步习惯。下面来看看专家是这么说的把。

是最传统的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物来减肥，所以身体没有足够的热量来应付基本生理机能所需要的能量。

市场上每年都有宣传减肥产品的“新招”出现，报纸电视上的减肥广告也是铺天盖地，对于消费者来说有如云雾笼罩。

大部分人都懂得减肥相关的数学和科学理论，包括最广为人知的的一条就是你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是，在一般人尝试运用这条理论到目前的生活习惯中去时，可能很难想象有谁会达到减肥的目的。

想瘦身，又懒得抽时间去运动? 9个生活上的小改变，可以为你省下许多的运动时间哦。

市场上常见减肥法比拼

用水果减肥是一个不错的注意，可是长期靠水果为生就有很大的问题了。

很多妹妹为了减肥尝尽千百种方法，可是为什么没有效果呢?注意，你是不是误入了以下减肥误区呢?且看专家详解。

许多人在减肥的过程中都会有种种疑虑，怎样才能科学的减肥呢?下面专家为你解答你的疑问!让你轻轻松松恋上你的身体。

台湾《康健》杂志日前介绍了美国人史蒂芬·琼斯靠喝乌龙茶在半年内成功减掉36公斤，并摆脱了“三高”(高血压、高血糖和高血脂)的经验：坚持三餐前后喝一杯乌龙茶。

想减肥，先看看专家的减肥法吧!肥肉无所遁形!

有瘦身减肥的女性都会喜欢为自己的减肥行动制定计划，但是在制定出一个非常精彩的计划后，往往在实施的过程中却并不顺利，甚至在不久却因为各种原因而没有实行下去，这样当然就不会让减肥计划得以成功了。

在减肥的过程当中，每个人都会遇到种种问题。现在我们请专家来为我们解决肥胖问题。

你达到你的标准体重了吗?到底要减多少才达到标准体重，身材苗条的同时有健康美丽?专家教你减肥贴士，告诉你科学的减肥知识，让你身材苗条又健康美丽。下面就一起来看看专家的减肥贴士吧!

秋季即将到了，对于减肥的人们来说又是一个阶段的开始。

以瘦为美的现代，有很多人都不满意自己的身材，不论旁的还是瘦的。都加入了减肥的行列中，可是大家都忽略了减肥过度的危害性。下面让我们看看专家点评过度减肥的后果。

美国国立卫生研究院预防及治疗肥胖工作小组成员约翰·弗尔特教授近日为中国大众保持健康体重提出7条建议。

要减肥，先找到你为什么会胖的原因吧!

如今，减肥已成为一种。网上流传的减肥方法也数不胜数。哪种方法有效，哪种方法又没效呢?我们一起来看看专家是怎么点评的吧!

你是不是也给自己制定了很多的减肥计划呢?想不想知道那些减肥计划到底效果是什么样子的呢?下面就来看看专家对网友的减肥方法的评测方案吧!

每个人在减肥的过程中或多或少都会遇到难题，下面我们就请减肥专家为我们解决这些难题。

知道怎么节食才不会反弹吗?现在专家就来为你解答这个问题。

其实减掉身上厚厚的脂肪并不难，只要你能准确的进入减肥的游戏，并绕过减肥误区，不能有所成果。下面是专家为我们揭秘的十大你瘦不下来的真相，好好看看吧!

减肥，并不是每个人都需要减，脂肪也不是越少越好。作为一个即将减肥的人士，专家指出以下几点你不可不知。

英国科学家近日表示过度节食会让腹部脂肪囤积，这就让懒MM们松了一大口气。其实健康减肥不是一味的节食，而是要在营养的前提下适当配合一些运动，这样才能长久保持迷人的身材。

要更快的减肥，那就看看专家的解析吧!

要减肥，那就要看看专家的解析。现在就来学学吧!

网络上流传不少声称神效的减肥方法，究竟哪些是精华，真正对减肥有利，哪些是糟粕，不仅会损害我们的健康，也无益减肥呢?今天就请来三位医生告诉你!

许多人都说减肥是越减越肥，是真的吗?下面我们来看看专家是怎样说的吧!

看到很多报道都说香蕉减肥是一个很好的减肥方法。但是你知道吃香蕉也有不好的地方吗?那听听专家意见，看看香蕉减肥的利与弊。

蜂蜜减肥法，对于减肥小有经验的MM来讲一定不陌生。蜂蜜减肥法，让怕麻烦的美眉们趋之若骛，发展之今，冒出许许多多神奇减肥怪招，这些怪招们到底有没有道理…

成功减肥后人们最惧怕的就是反弹。反弹不仅仅只是把体重打回原形，更甚者会直续上升。该如何抑制瘦后反弹，下面让专家给我们支支招吧!

时下，减肥“业”飞速发展，各种减肥方法层出不穷，令人应接不暇。哪种方法最有效成了人们最关注的问题。下面专家为我们细评了一下目前最IN的减肥法，看看它们到底是灵方妙法还是江湖骗术!

新年里美酒佳肴必不可少，最让人不放心的莫过于节后身材走样。怎么办?不用怕，下面减肥专家为我们支招。

在信息繁杂的互联网上，找到一种真正有效的减肥法是何其困难!相信不少JMS都尝试过家喻户晓的苹果减肥法吧!是成功还是失败呢?

网上各种各样千奇百怪的减肥方法，你试过哪些呢?这些方法是否真的有效呢?下面4位网友使用过的减肥方法都有一定的减肥效果，但是否真的是用对方法了呢?下面就让专家来为你一一点评。

减肥的过程中存在着各种各样的问题，但下面的五大禁忌你不可不知。 肥胖有种种弊端，它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等病症，还会由此增加公共卫生负担成为社会问题。

风靡日本的牛奶砂糖减肥法相信大家都略有耳闻吧。只需要一天一杯牛奶+砂糖，你就能神奇减肥，真的是那么有效吗?今天让专家来告诉你这种减肥方法到底有效没效。

网络上千奇百怪的减肥方法，究竟哪些有效哪些没效?今天就请专家来为你点评时下最热的四大饮料减肥怪招吧。

只要这样吃你能拥有好身材!现在开始行动吧!

两颗麻米老 热量可抵一碗饭 虽然都叫零食，在营养师眼裡，可是有「等级」之分的。台北医学大学附设医院营养师陈巧明说，糖果、巧克力及含糖碳酸饮料下肚后，只有热量，没什么营养，唯一功能就是让体重水涨船高。

一年之际在于晨。早餐很重要，合理的搭配早餐还能让你拥有好身材。下面就来看看怎么吃才最减肥吧!

在声色犬马的娱乐圈中，从来都不缺乏一些减肥的优秀人才。大明星们为了避免身材走样，可谓费尽脑汁，想方设法力保身材处于苗条状态，由此，一些极端的另类减肥方法也应运而生，其中还包括诸如“肚里养蜗虫”、“呕吐减肥”等既恐怖又恶心的方法。

吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多上班族，年纪轻轻就无奈的长出了尴尬大肚腩，也就是传说中的啤酒肚，这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。

专家指出，这种认识有失偏颇，其实，从天然食物中摄取维生素更有效，且一般不会过量和引起不良反应。不过，由于饮食习惯和生活方式的改变，一些人确实无法从食物中获取适量营养素，在这种情况下应找医生指导适量服用，以免对身体造成不必要的伤害。

想知道减肥专家是怎样坚持饮食及运动计划的吗？这里有5位专家的减肥战略，让我们看看专家是如何成为专家的吧！

减肥，是个永恒的话题。近年来，减肥市场更是异常红火，一些中医理念由于深受人们的信赖和推崇，常常被拿来宣传。拔罐减肥、中医纤体、埋线减肥等等，让人眼花缭乱，无从选择。究竟哪些中医疗法可以用来减肥呢?还是让我们一起来听听中医专家的“权威发布”吧!

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。

因为瘦是时下的审美标准，所以减肥的方法举不胜举。但是，究竟这些减肥的方法有没有用，是否可行，是否科学，我们一起听听专家的讲解。

很多减肥的朋友不知道如何减肥，于是便会上网搜寻一些减肥偏方。网上流行很多减肥偏方，例如饮用橄榄油减肥、绿茶粉减肥、奶酪减肥……

在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题，而除了节食以外，还有很多举世公认的健康减肥方法。

夏季，换掉了沉重的厚外套与长袖衣，紧接著要上阵的是短裙与露背装了，你已经准备好了吗?还是过了一个寒冬，身上的肥肥肉也跑出来了，那就要善用瘦身产品与器材，让你的身材快速回复到窈窕的状态唷。

不用再对着镜子叹气，专家教您10招减肥必杀锏，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。

专家为你献计谈柚子减肥的好方法。

专家为你剖析各种减肥怪招，让你减肥的路更加顺。

喜欢的衣服穿上却总觉得不好看了，原来是有了小肚子和麒麟臂让你的身材大大减分。这个时候，你就得来减减身上的这些累赘美体瘦身了，这样你才可以轻松上路展现女性的窈窕曲线。

早在上个世纪的70年代，自体脂肪移植成为整形外科界确认的方法后，就逐渐被应用到美容整形的各个领域。比如自体脂肪移植隆胸，由于其手感自然、创口小、减肥丰胸一次完成等优点，近年来已在国内外得到广泛应用。

“正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”苟波说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快！”

不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。

不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。

喝茶是能减肥，但是要怎么喝才减肥？下面就来看看喝茶减肥的误区吧。

夏天到了，如何恢复苗条身材？今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。

喜欢喝饮料的朋友要注意咯，千万不能选择高热量的饮料哦，因为它是导致肥胖的元凶之一哦。要喝，就喝低热量饮料……

每到春节前夕，就会有很多网友担忧减肥：作为中国最重要的节日，美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，亲戚朋友的聚会接连不断，饮酒量难免超标……。种种因素都是对减肥的巨大阻碍，春节来临了，该怎么应对？金山把数年来积累的经验，选择有代表性的几点和大家分享，希望对大家有所帮助。

身体质量指数BMI计算方式＝体重（公斤）除以（身高m平方），是衡量是否肥胖的标准。一般认为低于18。5为轻体重，18.5至25为标准体重，25至30为超重，30以上为肥胖。

增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。

回想痛苦的过去，有些胖胖族赫然发现：对呀，我以前本来很苗条可爱，好像是到了青春期的时候，才不小心发育太好、不是吗？

饕餮，比喻贪吃的人，现在引申为吃。吃什么，怎么吃?才能恰到好处地满足胃口与体力的需要，才能让身体更健康而且不发胖。那些原以为是正确的饮食方法，事实上会将我们的健康推上不归路。在早就不必再为吃不饱而发愁，而吃多或吃少也无需多虑时，如何饕餮，就成了一个非常重要的问题。

春天是n多女孩子最头疼的季节，因为面临着不得不减肥的时候了。减肥为什么这么难？

美丽的胸前风景需要以健康为前提。所以，贪女都早早开始关注自己的乳房健康。

据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病。为此，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法。在美国，二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症。

近年来，健康专家注意到在亚洲，肥胖的人逐日增多，年轻人尤其如此；这种现象令人感到非常吃惊。尤科贯博士认为，这不但与缺乏锻炼有关，而且还与不良饮食习惯有着密切联系。他说：“白天不进食，待晚上狂欢大嚼一顿，这种习惯非常有损人体健康。因为饮食中的热量没有被活动消耗掉，反而却因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来。”

日前，美国《健康》杂志邀请诸多乳房健康专家，给出了针对性的建议，以帮助女性更长久地保持乳房健康与健美。

怎样判断一份减肥餐单是否合格？科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件？营养学方面的专家向大家剖析了下面的减肥案例。

均衡饮食的秘诀很简单，为了获取足够的营养，我们需要做多样化的选择，为了保持苗条的身材，我们需要合理的能量摄入。

Amy是白领族，年轻漂亮，不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前，她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来，人是瘦了，但脸无血色，而且经常感到疲倦。

最新研究结果显示：在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。

吃素食不一定都能减肥，要怎么吃才能拥有苗条身材呢？下面就来为大家揭秘素食减肥法的秘籍吧!如果让我们每个人都成为标准的素食主义者这当然是不切实际的，但是素食确确实实是有很多好处的，尤其是对于女性，相信每个女人都希望自己苗条美丽，而素食就正好有这个功效，而且做起来也比节食减肥容易得多，我们为什么不尝试一下呢?为了健康，为了苗条，为了聪明，为了美丽，让我们从现在开始每周素食一天!

很多人因肥胖而烦恼，也苦于找不到有效而健康的减肥方法。近日，《今日美国》向大家介绍了一位经验丰富的减肥专家——路易斯·埃罗恩，他已经连续23年成功帮助数千人摆脱肥胖的困扰。他发现，成功减肥最大的秘密在于“吃饱”。同时，针对一些典型的减肥问题，埃罗恩还给出了详尽的解释。

《催眠瘦身》的作者张芝华老师是台湾著名的催眠师，同时也是指导过上千例实例的资深瘦身指导师，她曾旅居英美七年，师承全球知名精神科医师及前世回溯催眠大师《前世今生》作者布来恩卫斯博士。毕业于美国纽约州立大学及美国加州专业催眠治疗学院，为美国政府合格认证高阶临床催眠治疗师及训练导师、NLP (身心语法程序学) 专业执行师，生命潜能教练及【五韵四季律动】创始人。

仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗？

大多减肥者都有便秘的困扰。便秘不仅影响女性的身体健康，长久下去也会引起小肚子凸出。这里介绍4种饮食治疗便秘的妙招给大家，以解决便秘的困扰。

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

天气逐渐热了，女人们一边争先恐后地换上清凉夏衣，一边烦恼着脂肪怎样都遮掩不住。于是，减肥又一次被提上了日程。减肥方法林林种种，怎样减肥才是健康的呢？

朱迪恩·斯特恩是加州大学戴维斯分校的教师。斯特恩已经64岁了，是一个美食家。她会在自己的全麦面包上涂一些黄油，并经常在早餐中吃燕麦粥、葡萄干、番木瓜果。

许多人都认为：瘦才是美。所有她们拼命寻找各种减肥秘方，希望能达到快速减肥的目的。专家说，减肥也不能减得盲目。现在专家带你走进正确的减肥瘦身方法。

不节食，不运动，一周减一斤，你信吗？不信？我们一起来看看专家给我们出的绝招。

减肥怎么都不见成效？看看专家传授的小秘笈吧。

说到减肥，总会有诸多的烦恼：运动减肥—劳累；节食减肥—饥饿；药物减肥—风险。这些还是小事，更闹心的是好多减肥方法不科学，往往越减越肥，越减越烦。一些减肥机构也经常传播一些非科学的理念，布设“迷局”，把mm们引进大把花钱的“减肥陷阱”而不能自拔。那么怎样才是科学的减肥理念，如何“快乐减肥”、“轻松减肥”呢？为此我们专访了资深营养专家。

总是有人问我如何保持身材的，为什么丝毫看不出生过孩子；还有人问我如何保持皮肤的，怎么才可以延缓皮肤的衰老，让皮肤看起来更有光泽，更红润白皙。

“韩国小姐”、“球星安贞焕的太太”。光环下的李慧源也曾深受产后身材臃肿的困扰，但她很快摆脱了烦恼，重塑出动人曲线。在《产后7周重塑动人曲线》一书中，李慧源认为产后3～4个月是身体调理的最佳时期，对此，北京世纪坛医院妇产科主任医师于莎莎有不同看法，并对李慧源的部分观点进行了点评。

关于排毒，你知道的有多少？了解一定的排毒知识才能帮助身体正确排毒，从而让爱美的MM们健康瘦身。

下面我介绍的这三个方案对瘦腿很有帮助，加紧实施，一个月会看到效果，你也能秀一秀纤长匀称的双腿了。

想知道，抽脂减肥法的秘方吗？抽脂减肥后体重真的不会反弹吗？是不是所有人都适合做抽脂手术呢？现在专家来为你解析。

没有哪个mm不发这样的白日梦，像模特一样，咋穿咋好看，随便披上一块布也能亭亭玉立、摇曳生姿。于是，减肥便成了女人们的头等大事，天天冥思哀想，怎么样才能当上衣架子呢？因此就有了女人的减肥大军，这支队伍浩浩荡荡不断壮大，不断有人加入进来，胖得，瘦的，老得，小得都想减肥。

暑假过后，学生陆续返校，不少人狠长了几斤。一些爱美的女生们急了起来，在网上发出帖子以求减肥良方，而不少家长们在关心之余也担心肥胖会给孩子身体健康、找工作等带来不好影响，便也从各种渠道掺和进来。一时间，学生们减肥可谓是各有奇招、怪象丛生。上海市健康教育所健康顾问温鼎来主任医师表示，学生减肥心切，没有正确的审美观念，加上缺乏科学减肥知识的引导，是造成乱象的主要原因。减肥是个慢性的过程，需要循序渐进。

现今的减肥方法，差不多都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。

肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。

多吃8种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧！

说到减肥，抛开运动不说，从饮食上我觉得最重要的莫过于晚餐，就是从养生来说，晚餐也是非常的重要。但晚餐总是很难控制，这不是个人的问题，而是几乎所有人的饮食习惯乃至工作因素造成的。

美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在博客，指导人们如何健康减肥。日前，她在博客上撰文，介绍了7大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试。

导读：网上盛传木乃伊扎身减肥法，标榜一小时全身可减6吋脂肪，懒人一定试过此类“扎、压、缚”之法，如涂减肥产品加保鲜纸“扎”住，穿特别物料衣物施“压”、用腰封“缚”腰。究竟行不行得通？即请来专家详解疑团！

导读：腰上和大腿上有好多肉，又不爱运动，有什么好的减肥方法吗？

先看看这个案例：李小姐很爱甜食，一听到蜂蜜能减肥，马上打算在寒冷冬天大泡蜜茶，想要减肥。每天蜜茶当开水猛喝，饿了也喝它充饥，最后实在受不了没吃东西的饥饿感，体力不支昏倒。

高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

一直以来，网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？让我们听听专家的解析吧！

运动医学专家认为，人体是一个动态的全面平衡体系，因此运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。运动着的器官由于受到张弛的反序，便可以使伸肌和屈肌得到锻炼，进而起到强身健体的作用。

英国阿伯丁大学科研人员发现，糟糕的天气让减肥变得更加困难。研究发现，肥胖者维生素D水平本来就比常人低1/10，由于雨天没有阳光照射，体重超标者体内维生素D水平更低。血液中维生素D含量少会影响激素的功能，使激素不能及时向大脑发送“饱感信息”。因此，肥胖者在雨天会吃得更多。

随着喝酒的度量增加，体重也会跟着增加。什么样的酒能引起肥胖呢？主要是啤酒和白酒。酒的主要成分是酒精（乙醇），1g酒精可产生7大卡的热量（1g糖类才产生4大卡的热量），故喝酒容易导致热量摄取过多，啤酒的酒精含量较低，仅为1。5%～4。5%，对身体危害较小，但能获得较高的营养价值，如维生素、酵母、矿物质、各种氨基酸和糖类。

每年夏季，追求苗条身材的女孩子们就会抓紧这个吃得少、耗得多的最佳时节，塑造自己满意的体形。专家提醒市民：瘦身减肥，要注意选择安全合适的方法。医生还告诫市民，减肥的方法要因人而异，切勿跟风，要选择安全而且适合自己的方法减肥才是有效的。

许多女性为了更快的达到快速减肥的目的，都选择服用减肥药。可是你知道服用减肥药应该注意些什么吗？下面就让小编来告诉你如何正确使用减肥药。

据介绍，目前占据减肥药市场的主要是西布曲明和奥利司他两种减肥药，它们都会引起不同程度的不良反应。

如果你是个善于观察的人，你会发现吃菜口味重一点点的MM下肢肥胖的比较多。对，这就是水肿惹的祸！盐分摄取过量……

作为一名医学专业人员，看到网上关于减肥疗效夸张的宣传，我有想站出来为大家做一个减肥药选择的科普。减肥药——按学术上严谨的说法应该是抗肥胖症药，肥胖现在是归于内分泌科疾病的，您需要对减肥药的成分有所了解，希望大家看了我的文章后，引起高度重视，谨慎减肥。

最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？

每天都会听到很多人抱怨，为什么自己就瘦不下来，是不是我和那些漂亮的衣服无缘呢？其实女性的身材也是可以从后天来获得的，只要你遵循以下10条饮食定律，那么你也能成为后天瘦美人。

肥胖有种种弊端，它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等病症，还会由此增加公共卫生负担成为社会问题。

问题一：干吃不饱导致肥胖，是怎么回事？

答：一些肥胖患者体内含有某种激素会减少饱腹感。患者吃得越多，感觉越饿，因为他们的大脑不能从胃和肠收到饱腹的信号。这也就造成肥胖患者吃的量远远超过身体需要的量。

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。

　你知道吗，肥胖不是一朝一夕养成的，而是各种生活坏习惯累积起来的。以下是八种最容易让你胖的坏习惯。引以为戒哦。

面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误，法国巴黎减肥与健美中心临床经验丰富的减肥专家辛格提出妇女减肥有五忌。

据国外媒体4月6日报道，一个营养学家小组声称，空气是一种关键的营养成分，可以减少零售的一些卡路里。为证实这一说法，研究人员邀请一些不控制自己吃零食的人，让他们在四个下午随意吃他们想吃的零食。其中，一组人大把大把地大嚼密致的奇多牌署条，而另一组人则大啃膨胀的蓬松的奇多牌署条。

减肥、美容是大多女性热衷的话题，女人们凑在一起除了男人外，谈的最多就是这两个话题。作为营养师的我，每次和几个女性朋友坐在一起聊天时，常常被问到我怎么保持身材，怎么保养皮肤？常常吃什么？

各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、节食、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越玄越有效。当然，有些方法试试也无妨，但以下几个极恐怖的错误减肥法，千万不要试！

我国居民的膳食消费形成了一种常规，那就是饭后吃水果。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存，易导致体重超重和肥胖现象的发生。

你是不是总无意中发现自己又胖了一圈，然后就极力的加入到减肥的行列中？先不要忙于减肥，让我们先一起来熟悉你的身体吧!看看它为什么会发胖。

心理学家说，如果能发现问题的所在，你就已经成功解决问题的一半了。下面是针对女性变胖原因的调查，也许你在她们的经历里能找到自己的影子。

近段时间非常流行“经期减肥”，很多女性们都争相尝试这种减肥方法。然而专家指出，网络上流行的经期减肥法有非常多的漏洞，那么该怎么样做才能有效的减肥呢，一起听听专家的意见吧。

他们是好莱坞最大牌的健身教练，他们曾为詹妮弗洛佩兹、杰西卡阿芭、哈利贝瑞等一线明星做健身指导。下面是他们回答的七个健身问题，从如何减小腹，到如何使得运动充满乐趣……你不可错过！

女性开始减肥在中国应该始于南唐，陶宗仪《南村辍耕录》说南唐后主李煜因为痴迷“弓鞋”，别出心裁地将这种弓鞋用长长的布帛缠起来，以代替袜子，并在宫中一位叫娘的嫔妃身上做试验，始行缠足之法，开创了中国女性缠足的记录。

现如今，都市女性追求苗条身材的需求越来越大，市场上各类减肥瘦身产品更是眼花缭乱。最近出现一种号称“睡眠减肥”的概念瘦身产品成为女性新宠，广告称，通过使用“睡眠减肥”产品或方法，不仅快速有效，而且健康无副作用，从而引得许多女性趋之若鹜。

冬天即将到来，也预示大家需要准备御寒大衣，做好御寒准备，但大家又知不知道冬季是最容易发胖的季节呢？根据现在科学表明，人体的胖瘦程度在一年四季中是季节变化的，通俗都有讲“东胖夏瘦”的说法。

天天在电视上，公车上、大街小巷上都能看到各大品牌的减肥茶广告，减肥茶的功能宣传的也是越来越神奇，什么瘦身、排毒、养护肠胃……据了解，有某论坛网友最新爆料：某品牌的减肥茶甚至还有缩胸的功效！

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。如今肥胖已成为全球性问题，而且与此同时有越来越多的人从高热量饮料中摄取能量（美国人平均每天高达21%的能量摄取自高热量饮料），有一个独立的营养专家小组日前编写了世界上第一份“健康饮料指南”（HBG）。该指南以简明的方式指导消费者选择更为健康的饮料，同时也强调了减少高热量饮料摄入的必要性。

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。减肥，不挑食、食物多样化是最重要的。

卫生部昨天发布《甲型H1N1流感诊疗方案（2009年第三版）》，其中首次将肥胖者列为甲流重症高危人群。该《方案》中明确，肥胖者感染甲流病毒后较易成为重症病例的高危人群，其中体重指数≥40危险度高，体重指数在30-39可能是高危因素。

中医认为，肥胖的形成与先天禀赋、过食肥甘、疏于劳作、七情过度、脾胃虚衰、痰饮水湿等有关。肥胖患者多痰湿，素日过食肥甘厚味，碍脾生湿，脾之运化失司，水湿不化，聚湿为痰，湿痰交阻，阻碍气机，气机不畅，血运行不畅易瘀阻血脉，故从湿、痰、瘀三方面论治，采用泻下同时辅以扶正的方法，应用轻身丸治疗肥胖症取得了一定效果。

喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。

随着生活水平的提高，老年人相对的体力活动减少，再者老年人的饮食欠科学，所以很容易发胖。那么如果想选择药物治疗，应该选用什么样的药物呢？

减肥是年轻女性永远的话题，三日蜂蜜减肥法、三日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。“我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉5斤呢！而且小肚子也没那么鼓了！”办公室白领林丽（化名）喜滋滋地告诉记者。

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

据报道，《美国医学杂志》发表了有关专家的论著，对几种流行的减肥疗法进行了评述，并提出了警告，其中有一种就是减肥药物。按规定，购买这类药品必须持有医师处方。在我国，减肥药物如同保健食品，在商场的食品柜台就可以买到，对于想减肥，而又缺乏药物知识者来说，危害极大。

虽然很多厂商都主打不用按摩，只要涂抹上身就有不错的瘦身效果。不过小编认为瘦身效果是靠努力而来，能多按摩一下，效果当然比坐着空等的做法好。有些瘦身霜很适合搭配按摩使用，你可以试试看。

对于吃药减肥这件事，社会上存在着两种截然不同的意见。反对者说：“是药三分毒，能不吃药还是尽量别吃，药吃多了，人体产生抗药性反而给以后治病带来麻烦。

其实，减肥药也不是一无是处，也的确能起到一点作用，只是副作用太过明显。最搞笑的副作用莫过于，对美国和加拿大5000多名女同性恋的跟踪调查显示，如果这些女同性恋者在怀孕期间服用减肥药或治疗甲状腺疾病的药物，她们的女儿也很可能是同性恋。已经臭大街的藏秘排油就不提了，就说在中国减肥药市场占主导地位的奥利司他和西布曲明（批准文号有42个，最著名的是曲美、澳曲轻、西丽亭、可秀等），副作用大得惊人。

很多女性为自己的一身赘肉而烦恼，盲目使用药物减肥，专家提醒，女性药物减肥应慎重。

泻药或含泻药的减肥剂，排泄出的只是细胞和组织间隙中的水分，这些水分排泄掉以后，细胞的体积缩小，组织间隙变窄，体重就会下降。

网上购物成为疯狂的选择，现在爆料，在网上有很多违例的减肥药品大肆贩卖。下面就来看看这些减肥药的危害吧！

祖国医学对肥胖的认识散见于历代著作中。《素问？通评虚实论》云：“肥贵人，则膏粱之疾也。”《素问？奇病论》谓：“此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满。”说明肥胖的病因是膏粱厚味。肥胖与热量摄入太多，超过消耗，与物质代谢异常、内分泌改变、生活饮食习惯及遗传因素等有关。

其实减肥就是一句玩笑话，我们都没有真的很Do！它很轻松，精英女性们只是想在平淡的生活中给自己一些目标，做一份“眼高手低”的工作，追一个“遥不可及”的男人……减肥就是一场游戏，掌握好规则就是与自己的身体对话，健康减肥，掌握自己的生理周期，才是王道！

有调查表明，在京、沪、穗三地的减肥者中，有46%不会考虑找专家咨询，而选择在药店甚至是超市自行购买；40%以上的减肥者根本不了解其正在使用或曾经使用过的减肥药物；许多人希望减肥在一个月内迅速见效，能“一口气吃出个瘦子”……事实又如何呢？

夏季到了，减肥成了爱美妹妹的必谈之话题，运动减肥又累又慢，还是吃减肥药吧！跟着小编一起看一下药物减肥必须知道的小常识吧

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。

大多减肥者都有便秘的困扰。便秘不仅影响女性的身体健康，长久下去也会引起小肚子凸出。这里介绍4种饮食治疗便秘的妙招给大家，以解决便秘的困扰。

网上盛传木乃伊扎身减肥法，标榜一小时全身可减6吋脂肪，懒人一定试过此类“扎、压、缚”之法，如涂减肥产品加保鲜纸“扎”住，穿特别物料衣物施“压”、用腰封“缚”腰。究竟行不行得通？即请来专家详解疑团！

营养师指出：入秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒的肥胖者更应禁忌。消化道不适的肥胖者在秋季应少食多餐。多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。

美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在博客，指导人们如何健康减肥。日前，她在博客上撰文，介绍了7大减肥战略。

如果你为自己超常的体重忧虑，那么你不妨下决心进行锻炼。但切记，长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处，不可操之过急。

研究指出，相对摄取低份量糖的人，比起摄取较高糖份的人，肥胖的机会较低。

人体其实就是一个庞大而复杂的循环系统，既然是个循环系统它就有摄入和释放两个部分。对于减脂也是一样。因而，我们要充分的利用这个系统的摄入和释放两个部分。

先将前6味煎煮，提取物烘干研细成粉，再加入樟脑共研极细粉，装入薄布内，制成6×6厘米的药蕊，外用彩缎或丝做成肚兜。用时将药蕊对准肚脐，贴紧勿使滑脱即可。

乳房内部的主要结构为输乳管、乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪、纤维组织等。少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。

统计显示，我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁时吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了。

“韩国小姐”、“球星安贞焕的太太”。光环下的李慧源也曾深受产后身材臃肿的困扰，但她很快摆脱了烦恼，重塑出动人曲线。在《产后7周重塑动人曲线》一书中，李慧源认为产后3～4个月是身体调理的最佳时期，对此，北京世纪坛医院妇产科主任医师于莎莎有不同看法，并对李慧源的部分观点进行了点评。

　　成年人一般每日需要10000千焦耳的热量，而一袋（250毫升）牛奶中含有720千焦耳，只为人体提供了7%左右的热量，其中只有50%的热量是由乳脂肪提供的，而乳脂肪为短链和中链脂肪酸，极易消化分解，很难在体内沉淀。

秋天来了，天气逐渐凉爽，身上的衣服渐渐多了，不少女性减肥的心思渐渐淡了。伴随着凉爽的天气，我们的食欲也越来越好了，民间常说，秋天是进补的好时节，此时不吃更待何时？

随着物质生活水平的提高，人们的腰围也日益增长。减肥益发成为全民，特别是女性朋友们的话题和关注热点。那么，在蔚为壮观的减肥大军中，有多少人是真的肥胖，有多少人只是对自己过于苛刻，又有多少人真的懂得健康减肥，多少人正在“越减越肥”呢。

减肥没有什么捷径。掌握“少吃多动有很恒心”这七个字就没有问题。目前新出来一种吸脂减肥，有勇气的你可以尝试。

减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。

常常听到身边姐妹们嚷嚷着要减肥，仔细看看她们，没有一个称得上是肥胖的，顶多也就是个丰满而已，可为什么她们还老嚷嚷着要减肥呢？

天气逐渐热了，女人们一边争先恐后地换上清凉夏衣，一边烦恼着冬天积累的脂肪怎样都遮掩不住。于是，减肥又一次被提上了日程。减肥方法林林种种，怎样减肥才是健康的呢？在这个问题上，消费者、商家及医生的看法并不太一致。

在众多的减肥方法中，我们要避免不必要的减肥瘦身误区，才能真正达到健康减肥的目的。

睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

经常有网友反应说自己运动了一段时间，体重却一点也没有减少，这是为什么呢？运动能减肥，什么方法才是对的？针对网友们经常提的问题，我走访了广州力美健健身俱乐部的资深资深教练。一起来看看他们对运动减肥都有些什么建议吧！

在激烈的运动后，是否需要补充大餐以补充新陈代谢所需的能量?

怎么吃才能减肥？有人说，要吃低脂食品；有人说，要少吃碳水化合物；还有人说，吃高蛋白食品最有效。

　最近，美国、加拿大和意大利等国家的20多位营养学家，对近期世界上已发表的100多篇研究肥胖的文章作了一个仔细的回顾，发现除了饮食和运动两大主要原因之外，其实还有许多原因可以造成肥胖。归纳起来竟有10种之多。

据海外媒体报道，加拿大Queen''s大学的伊恩· 詹森等人日前在《American Journal of Clinical Nutrition》上撰写报告称，作为高血压 target=_blank>高血压、高血脂、代谢综合征的预报因子，腰围比体重指数(BMI)更能说明问题。

网络上流传着各种各样的减肥餐，它们真的就像传的那样有效吗？我们来看看专家是怎样解析饮食减肥的误区吧!

谁都想要减肥路上一帆风顺，最好是事半功倍的就与多余赘肉说拜拜。

澳大利亚雷德曼博士告诉我们：如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效！

不论是减肥还是保持理想体重，其实都不是一件复杂难办的事情。如果我们愿意学习一些健康饮食方法，愿意定期锻炼身体，那么我们就能把自己锻炼成为生活在“健康方式”下的人。另外，不时地进行节食能帮助我们排除身体毒素，使我们更加健康。

在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题，而除了节食以外，还有很多举世公认的健康减肥方法。

面对减肥时常常会遇到的瘦身误区及减肥时常犯的错误，这里有经验丰富的减肥专家为大家介绍女人减肥有五大“盲点”

关于“排毒”这个话题我们也不只说过一遍，你该如何排清毒素，化解身体上越来越明显的健康危机呢？其实我们的身体有一套很棒的排毒系统，只要加以利用，就能让你在这个春天打一场出色的“排毒战”。

吃什么，怎么吃？才能恰到好处地满足胃口与体力的需要，才能让身体更健康而且不发胖。那些原以为是正确的饮食方法，事实上会将我们的健康推上不归路。在早就不必再为吃不饱而发愁，而吃多或吃少也无需多虑时，如何饕餮，就成了一个非常重要的问题。

你知道判断腹部肥胖的标准是什么吗？想减肚腩，看看专家的瘦腹秘方吧!

信不信由你，最近有调查发现1000人中有25%的人在金融危机之后，腰围变粗了……

美国著名营养师乔伊·鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试

想知道，抽脂减肥法的秘方吗？抽脂减肥后体重真的不会反弹吗？是不是所有人都适合做抽脂手术呢？现在专家来为你解析。

关于排毒，你知道的有多少？了解一定的排毒知识才能帮助身体正确排毒。

减肥瘦身同时是不是也想拥有翘PP呢？如何美臀？下面让教练教你几招拥有完美臀部。

许多人都认为：瘦才是美。所有她们拼命寻找各种减肥秘方，希望能达到快速减肥的目的。专家说，减肥也不能减得盲目。现在专家带你走进正确的减肥瘦身方法!

滋养了一冬，身上不免有了赘肉。眼看着天气越来越暖和，身上的衣服一件件地减少，可是那层恼人的赘肉也开始你过不去，若隐若现地时刻考验着你的忍耐力。不要烦恼了，春天可是瘦身的大好时机，美食有道，减肥有招，你不妨试试哦。

春天是n多女孩子最头疼的季节，因为面临着不得不减肥的时候了。减肥为什么这么难？

减肥怎么都不见成效？看看专家传授的小秘笈吧。

谢宜芳、赵强、陈慧君都是台湾营养师，看看他们如何运用专业知识帮自己减肥吧！

很多人都会不自觉地陷进了常见减肥误区，导致减肥没有效果。那么，减肥有哪些误区?减肥误区知多少?怎样避免减肥误区?快来看看以下三个减肥误区吧……

减肥蔚为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈，因而惹出问题。月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥者要注意。

　网上流传的减肥餐多不胜数，几乎每套减肥餐都标榜能短期减肥，而且似乎是根据减肥原理制定出来的。但其实是否都符合正确的减肥原理呢？专家指出其实很多减肥餐都无法达到营养均衡的要求，长期这样吃并非健康饮食。健康饮食，营养均衡才是减肥的硬道理！

很多人以为光吃蔬菜或水果就能减肥，其实这时错误减肥的观念。什么样的减肥餐单才是营养均衡的健康减肥餐单呢？科学减肥的减肥餐单应该怎样满足营养均衡的要求？专家为你剖析两大错误减肥的减肥餐单，告诉你如何才是健康减肥，科学减肥。

元宵节又来了――吃汤圆是中国人的传统习俗，但一想到元宵的高热量，正在减肥爱美的女性朋友们，这元宵又怎么吃得下口呢？ 这里我们为你提供另一个选择，营养师建议，为了减少热量的摄取，大家可以选择无馅小汤圆。

想要快速减肥同时轻松减肥？减重专家指出，应将缓和运动和剧烈运动结合，缓和运动有利于体重控制和预防心脏病。不用再为体重控制烦恼，专家们提供了不少缓和运动大家参考，大家赶快试试结合缓和运动和剧烈运动来体验轻松减肥和快速减肥的效果吧！

春节过后如何恢复苗条身材？今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七斤，很有效哦，大家试试吧。

减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。

相信很多MM都尝试过“三日瘦身汤”、“魔鬼减肥餐”等快速减肥法，也有很多有毅力的MM在这样的魔鬼集训中，体重迅速下降。但是，快速减肥法的结果通常是快速反弹。减肥结果在瞬间付之东流当然是谁也不希望看到的。现在，就向你介绍目前流行的“慢减肥”，用乌龟的速度来要求自己瘦身，其实也可以收到很好的效果的。

春节期间款待朋友，或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“节后减肥热”。记者日前采访了天津市抗衰老学会副秘书长岳华先生，下面是他向渴望减肥的朋友们推荐的8种减肥方法。

广东潮州市王女士：我一直想减肥，但总是因为控制不了自己的嘴巴失败。我身高是163厘米，体重110斤，目标体重是98斤。在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。我想知道这种减肥方法有没有用？是否伤身?能长期坚持吗？

每到春节前夕，就会有很多网友担忧减肥：作为中国最重要的节日，美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，亲戚朋友的聚会接连不断，饮酒量难免超标……。种种因素都是对减肥的巨大阻碍，春节来临了，该怎么应对？金山把数年来积累的经验，选择有代表性的几点和大家分享，希望对大家有所帮助。

《美国临床营养学杂志》刊登的研究论文，证实咖喱可以帮助降低餐后胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。

最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。

这是一个快节奏的时代，如果我们想要什么东西，就想立刻得获得。糟糕的是，铺天盖地的广告承诺第二天早上起床便能减掉几寸的腰围，一周后便可以实现瘦身目标……。想要明天就达到理想目标的诱惑力巨大，虽然不是完全不可能，比如吸脂，但真正有几个是健康有效的呢？资深体重管理专家金山说。

运动简直太没劲了。现在，你需要的是简单到可以在家练习的运动，也要做健身房里的靓女。

对于怎样减肥这个难题，胖人们有很多减肥方法，例如吃减肥药，做减肥运动等等。其实有减肥禁忌，有效的减肥方法除了要懂得怎样减肥外，还要懂得一些减肥禁忌。用减肥药减肥治标不治本，更重要的是要通过做减肥运动和配合饮食等才能健康地减肥。

　大部分人都懂得减肥相关的数学和科学理论，包括最广为人知的的一条就是你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是，在一般人尝试运用这条理论到目前的生活习惯中去时，可能很难想象有谁会达到减肥的目的。这就是为什么我们要为你做一项四周减肥计划，它将摄取的和消耗的热量都考虑了进去。只要遵照下面安排的饮食瘦身计划和运动方案做，你就可以变成魔鬼身材!

美国著名营养师乔伊·鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试

关于饮食减肥的方法，你也许听说过很多了，有人说晚上八点后不进食就能减肥，也有人热荐各种各样的水果减肥餐，还有人说碳水化合物和蛋白质一起食用会让人长胖……这些关于饮食说法是对的吗？为何你减了几年的肥，依然不见效呢？下面，就由我们的营养专家给你解答七个最常见的疑问吧。

如今肥胖已成为全球性问题，而且与此同时有越来越多的人从高热量饮料中摄取能量（美国人平均每天高达21%的能量摄取自高热量饮料），有一个独立的营养专家小组日前编写了世界上第一份“健康饮料指南”（HBG）。

减肥、减肥，在大多数女性的心中，是永远无法完成的任务。难怪数学家说，它是没有正确答案的方程式；心理学家说，它是人在潜意识里的自我否定；社会学家说，它是渴望得到公众认同的效应……而我们的医学专家说，尽管目前流行的减肥方法众多：像低胰岛素减肥法、好脂肪坏脂肪之说、东方式生活减肥……但从控制饮食、调整肌体代谢方面讲，都没有离不开“低脂”和“低糖”两个概念。现在就让专家告诉你：这两个经典减肥套路，你将如何成功应用！

减肥大误区！不吃主食，不吃早餐，吃水果减肥真的有效吗？其实依赖水果减肥的方法并不科学。

寒冷的冬季又到了，蜗居的生活和打开的胃口会让你在不知不觉中就囤积了大量的毒素，身上的肉肉也就日渐多了起来。

冬天昼短夜长，你是不是越来越胖了？据专家研究发现，每年冬天所有人都会稍胖1-2公斤，而其中75%的增长都出现在从11月中旬到1月中旬这个时间段里。此后，你的体重就会围绕这个新体重增减，逐年上升。

很多过了25岁后女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了，犹豫着选择节食减肥还是运动减肥呢，大家容易陷入减肥误区，现在介绍些管用的减肥方法，实现健康地减肥。

冬天的女人渐渐保守了。有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是她们通常犯的错误。

天气渐渐变冷，很多人也开始像袋鼠一样，储存能量过冬了，暖暖被窝，懒懒地睡觉，冬天是体重增加的季节，要警惕。

低脂饮食是最常见的减肥方法，英国很多人都是采用这种减肥方法，据说这个方法还能降低心脏病和癌症等的患病率。

要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔，一小时后才可进食。这样做能补充运动后肌肉所需的营养。运动后新陈代谢旺盛能加快燃烧过盛的热量。

专家告诉我们，减肥是一个综合概念，光靠某一种减肥方法是不行的，还要配合饮食调节等方法来达到减肥目的。所以要选择适合自己体质的健康减肥法才能达到减肥的效果。

为何此时减脂最佳？在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。

在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究从小就喝的牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。

专家为我们提供了14种保持乃至加速体内新陈代谢速度的方法，让你轻松减掉更多的重量。

在大吹纤体风下，普遍女性都认为瘦就是美；为求得到苗条身段，女士们可谓无所不用其技，最常见的就是节食减肥。

为了便于美眉们按图索骥，我们把海内外的资讯纲举目张，归纳为一门“数字学”，希望不会令感性的女生们犯怵。

针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因：

想成功塑造完美身材，从现在开始为自己制定一套良好的减肥策略吧。看看专家们都怎么说——

在人体内生物钟的支配下，人体的胖瘦在一年中不是恒定的而是波动的，呈冬胖夏瘦的规律。这个规律在有些人的身上表现不明显，但在另一些人身上的表现却十分突出。夏季，天气炎热，出汗多，人们食欲降低，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些。

为何此时减脂最佳？在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。

随着夏天的结束，热闹了一夏的减肥话题又要渐渐被女人们疏忽了。其实，秋冬季节是人最容易长胖的季节，这时候不注重预防肥胖，来年春夏，减肥又要成为大难题了。针对秋季饮食减肥的若干疑问，39健康网编辑走访了玛花纤体中心。

今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？

许多职业女性在事业未成时，没有将做妈妈列入人生的计划当中。等到事业逐步稳定时，却发现怀孕越来越难。妇产科医师指出，减肥、贪吃会打乱排卵规律，有可能导致女性不孕。

小腹突出?大腿粗胖？手臂粗壮？对于爱美的时尚女性来讲，看到肉长在不该长的地方是最让自己心痛和烦恼的。身材纤细而凹凸有致的人，不仅在第一时间能穿上时尚的衣裳，穿出自己特别的气质，即便是普通的衣裳，穿上身也能透出非凡的魅力。看着镜子里的自己，她仿佛也和旁人一样对自己投射出称赞的目光！

很多减肥者都有过这样的经历：在某最新杂志上刚看到一种流行的减肥方法，然后就迫不急待的开始尝试，没过几周，又开始风靡另一种减肥法了。可是最后的结果经常是：砸了一堆钱花在减肥上，可是成效不大。在选减肥方法之前，先看一下分析一下各自的利弊，才能选对方法，省时省钱也省去很多不必要的麻烦。

不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。

减肥是个古老的话题，“人”为悦己者容嘛。但是，不可回避的是，减肥难免有后遗症发生。让我们来看看专家是如何给您支招的。　　

许多青少年为了避免摄入热量，对奶制品敬而远之，但是美国一位流行病学家最近告诫说，这样做的结果可能是适得其反。

天天黄瓜、番茄已不稀奇，才算厉害；运动减肥见效太慢，干脆抽脂吃药泄油……夏天即将来临，许多爱美的女性又开始了新一轮减肥计划，与秋冬季节的控制不同，不少女生在春夏季更青睐猛吃减肥药、狂喝减肥茶，甚至“更暴力”的抽脂手段来速效减肥。这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用呢?什么样的减肥方式比较健康安全?追求“骨感”的姐妹们不妨先来做个功课。

每个人都知道减肥的诀窍：吃得少一点，动得多一点。可是听起来容易做起来难，有多少个人能够克服美食诱惑和懒惰的本性，真正做到这两点呢？听听美国权威减肥专家们支出的饮食减肥小贴士吧：

　在大吹纤体风下，普遍女性都认为瘦就是美；为求得到苗条身段，女士们可谓无所不用其技，最常见的就是节食减肥。不过，有营养师就指出部分时下流行的减肥方法并不能有助减肥，反之，更会引致营养不良，影响健康，各位正在减肥瘦身的人士要当心啊！

一直以来，网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？让我们听听专家的解析吧！

专家指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0.5－1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡。减肥餐的常见误区要看一个减肥餐单是否合格、健康，可以通过以下几个步骤判断：

现在流行的一些减肥偏方，为何受到人们热追？他们的减肥效果是否真的那么好呢？让专家为你揭开是与非。

再次见到马妮老师，她依然是潇洒端庄。记者与她谈起了减肥这个老话题，她说不方便评论减肥方法的好与坏，只想在这里根据自己的经验给减肥的朋友提一些建议。

大量喝水不但稀释了血液中的盐分，还会引起新的大量出汗，使盐分又随着汗水排出体外。结果是越喝越渴，越渴越想喝水，最终使体内水与电解质的平衡被打破，在不知不觉中形成水中毒。

随着春夏的到来，很多人开始为减肥而苦恼。为了穿漂亮单薄衣装，如果想减手臂、大腿、腰部等局部脂肪，又该如何运动呢？先看看运动专家的说法吧。

近阶段，网上来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄瘦脸面罩、物理隆鼻“美鼻机”、瘦肩滚轴按摩器、负离子瘦脸按摩机———形形色色的美容小器具因价格低、模样俏、用法简易而深受欢迎。

想知道减肥专家是怎样坚持饮食及运动计划的吗？这里有5位专家的减肥战略，让我们看看专家是如何成为专家的吧！

随着夏天的到来，又到了女性展露娇好身材的大好时节，超短裙、露背装、低胸衣，确实就是养眼。然而，几家欢乐几家愁，对于那些因大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。于是，抱着“临阵磨枪，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨根据自己的情况拿来一试。

据医生介绍，经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她们的问题是：“为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？”

吃肉饮食法，即少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。全球有很多人都奉行此法减肥，但最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法减肥的过程中，“取其精华，弃其糟粕”，健康瘦身。

研究人员对三种非常不同的减肥方案进行研究後发现，虽然它们给身体带来的益处不同，但它们的减肥效果相似。

往很难坚持，有时也未必见效。中医将一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。

假如你也能真诚地面对自己的身材和体重，魅力身材也会被你感动——诚实面对减肥。看看秀体体重管理师、著名网络私教金山(BLOG)给我们提供哪些真诚的建议。

为什么看上去身材匀称的女士多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子，怎样才能让自己告别“小腹婆”的行列？带着这些问题，我们来看看专家的解答。

除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。

当人们抱怨在健身房运动了半天体重却一丁点也没下降时，健身教练通常会说，那是因为运动得还不够多。但一些研究发现，运动能够达到怎样的效果可能是由天生的基因决定的，个体间的差异非常明显。不过即使你没能如愿减肥，也许你的血压降低了，或者你的胆固醇降低了，每个人都多少会从运动中得到一些好处。

现在流传很多减肥方法，虽然有些减肥方法会在短期内见效，但有些并不是健康的减肥方法，下面我们逐一看看各种减肥方法的缺陷。

在以瘦为美的时代，众多女性对自身要求极为苛刻，体重一减再减，直至腰肢能随风摇摆才算刚刚达标。但众多专家警告，减肥切勿走入误区。

要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。

Amy是白领族，年轻漂亮，不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前，她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来，人是瘦了，但脸无血色，而且经常感到疲倦。

炎炎的夏季可是减肥的大好季节，当然，激发自己是很重要的。夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

在减肥已然成为口号的当今社会，为何几乎90％以上的肥胖者的减肥经验是失败且令人伤感的呢?在您尝试了以下这套方案之后，或许会有所领悟。

营养师也是人，也会因为年节、升官、遗传等因素发胖，看看他们如何运用专业知识，帮自己减肥？

专家称：“生活中，绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越佳，最好“一天减成个瘦子”。其实，最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤，即每个月减去身上2公斤的脂肪，因为体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。”

夏天，减肥旺季，又到了女性展露娇好身材的大好时节，超短裙、露背装、低胸衣，确实就是养眼。然而，几家欢乐几家愁，对于那些因大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。于是，抱着“临阵磨枪，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨根据自己的情况拿来一试。

“许多医生告诉我，现在来减肥门诊要求减肥的相当一部分人是瘦人，是年轻人。他们减肥不是为了健康，而是因为以瘦为美。”中国肥胖问题工作组负责人陈春明教授在发布京、沪、穗三城市减肥态度调查结果时，对我国目前减肥门诊出现的这种状况很是忧虑。

夏天已经到来，女性已经打起减肥的算盘。吃什么更有利于减肥呢？

“如果你为了减肥把奶制品从食谱上除名，那可就大错特错了。”

一直以来，油腻的汉堡包、含糖量很高的汽水和“沙发土豆”的生活方式都被视作导致人们肥胖的罪魁祸首。但是，一个国际专家小组对这一传统观点提出挑战。专家认为，除了不良饮食和缺乏运动的生活方式之外，使用空调、缺乏睡眠、环境污染甚至伴侣肥胖等一些人们意想不到的“另类”因素，都可能是导致人们腰围迅速膨胀的原因。

如果采用增加体力活动或运动来治疗肥胖，3个月可能减少4-5kg体重。体力活动对体重的影响是不仅可增加能量消耗，使体脂含量下降，同时还可以保证体重不变甚至有所增长，这也是体力活动优于膳食控制的一方面。增加体力活动初期，体重不会有明显下降，一般至少锻炼6周以上才能见效。

台湾《康健》杂志日前介绍了美国人史蒂芬·琼斯靠喝乌龙茶在半年内成功减掉36公斤，并摆脱了“三高”(高血压、高血糖和高血脂)的经验：坚持三餐前后喝一杯乌龙茶。

十几岁的女孩对自己身材不满意的程度正在急速增加。这些不满来自于女孩们饮食紊乱。关于女孩们饮食紊乱背后的原因或一个女孩饮食紊乱表现方式的讨论，有助于预防少女们饮食不规律的发生。

每个人都希望自己拥有完美的身材，但是为什么绝大多数人都无法做到呢？

腰围在正常范围之内，不一定就没有“肥胖”的嫌疑，隐性的内脏脂肪型肥胖尤其应引起人们的警惕。因为这类腰围正常但内脏有过多脂肪沉积的患者同样存在发生代谢综合征的风险，应予以积极防治以降低心脑血管疾病的发生率。

“怕胖，喝苗条！”最近，某明星代言的一种减肥饮料在社会上引起了很大反响。这一产品主要抓住了现代女性的减肥心理--光喝饮料就能变苗条，这样的事谁都希望是真的。除了这种饮料，记者还发现，市场上号称能瘦身的饮料还有减肥茶、纤体茶等，品种繁多，它们真能起到瘦身效果吗？

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

肥胖有种种弊端，它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等病症，还会由此增加公共卫生负担成为社会问题。胖人们不得不选择种种减肥法，先是执着专注地节食、再节食，与自身展开了一场“肉搏战”，但效果不明显，更多的是造成了消化系统的紊乱。

减肥霜的销量越来越火爆。而大多数人对减肥霜是既熟悉又陌生，有许多人想用又不敢用，也有许多滥用者，为了让更多的肥胖患者掌握减肥霜合理的使用方法，发挥其最大功效，法国蒙彼利埃医院肥胖病研究中心主任路易?莫里哀教授特意给大家提供了一些关于减肥霜的基本作用、原理及途径，供使用者参考。

想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗?看看他们保持苗条身段的秘密吧!

“只要吃一点点，就能有很长时间的饱腹感，放10克在饮料里，就可以代替吃一顿饭!”最近，网络上正在迅速流传一种可以减肥的饱腹“种子”，据说是从美国传来的，吃后可使胃长期有饱胀感，一点都不饿，营养却很丰富，于是迅速成为网络上风靡的减肥“良药”。

在服用减肥药的时候，人们经常会担心药的效果和副作用，现在就看看专家揭示10种不可靠的减肥成分，在购买减肥药的时候，要留心看说明书哦！

美国研究人员在新发表的一篇报告上指出，大麻素受体拮抗剂类减肥药物可能会危害儿童大脑发育。

您相信人体内的脂肪可以从脚底被吸出来吗?目前就有一种产品宣称，只要把产品贴在脚底，身上多余的脂肪就能够被抽出来。

当减肥成为流行的时候，各种减肥食谱也如雨后春笋般突显出来。并在一传十、十传百的趋势向外散开。但是，这些食谱真的有效吗?我们请来专家分析分析。

美国《循环》杂志发表张翠林医学博士研究显示，不论女性体重如何，腰腹部脂肪增多与死亡率增高有联系。腰围比体重更重的，大臀小腰是个健康的好身材。

又到了减肥旺季，市场上林林总总的减肥概念层出不穷，让消费者眼花缭乱，真假难辨。专家强调：健康减肥需要正确引导消费者。减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，希望一周内、一个月内就能减掉体重数公斤是不科学的。那种盲目跟着广告宣传，不断变化减肥方法，不顾自身实际情况的做法和想法是不可取的。

女性盲目节食减肥易增加患脂肪肝的风险，那么节食减肥应把握个什么度？听听专家怎么说。

最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80％以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？

多吃素多喝茶一直是人们倡导的健康生活理念，但现在许多年轻时尚的女孩为了让自己看上去更苗条一些，每天坚持只吃些蔬菜水果，喝大量绿茶减肥，结果导致指甲凹凸不平、嘴角发炎，甚至出现严重贫血。

现在，越来越多人受到肥胖困扰，其中很多人在尝试着各种瘦身方法。近日不少读者给本版电子邮箱发来邮件，问“试了很多减肥方法，为何总收效甚微”、“下了很多次决心减肥，又节食又运动，可总是半途而废，不知减肥有无捷径”等。对此，记者采访了市疾控中心非传染病预防控制所所长江国虹。

我们在西餐厅、快餐店常见的人造黄油都有着各种好听的名字——“植物奶精”、“植脂末”、“起酥油”、“植物奶油”。其实，它们都有一个共同的化学名“反式脂肪”，而巧克力、蛋挞、炸薯条这些让人嘴馋的食物，要美味都得靠它。

一直以来，网上都流传着喝红酒能减肥之说，具体做法也很简单：每天睡前喝一杯50ml左右的红酒。相信很多爱美的MM都有尝试吧?可是，近日也有人指出喝红酒同样存在着肥胖危机，理由是指出红酒的热量相对较高。那么，喝红酒到底是增肥还是减肥呢?

随着人民生活水平的提高和人口老龄化的发展趋势，防治骨质疏松已成为人们普遍关心的问题。目前，骨质疏松的发病率已跃居各种常见病的第七位。

据最新医学统计，目前全世界已有100多万人靠透析生存，且以每年平均8%的速度增长。肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等发病率不断上升，使肾脏病发病率逐年上升。

专家认为，脂肪肝若不加控制，它的发展过程就是：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤化→脂肪性肝硬化→肝癌。患了脂肪肝，赶快从饮食调整入手吧。

市中医院急诊中心来了一位叫小慧的年轻女孩，捂着肚子，蜷缩着身体。她说，早上起床后她就开始胃疼，然后就不停地呕吐，难受极了。经诊断，女孩患上了急性胃炎。

阳春，又是一个减肥的好时节。很多美女一直在采用不同的方式进行减肥，但效果一直不太明显。

每小时跑10000米，每月花500-600元买减肥药、整天猛灌减肥茶……如果你实在害怕这些减肥方式的话，不如试试饮食减肥——好吃好喝瘦身也潇洒。

人们越来越习惯用吃东西来满足饥饿以外的需要：缓解工作压力、掩饰不安的情绪、消除紧张感觉……和体重正常的人相比，75%体重超重的人潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式，而这与饥饿无关，却与肥胖息息相关。

网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢?我们就听听专家的解析，找出无效的减肥方法。

中国减肥问题工作组的负责人陈春明教授最近发布了一个关于减肥态度的调查结果，就是说你为什么要减肥，你减肥的态度，你减肥的心态等等，这个调查发现在我们国家减肥的人群中存在四大误区。

许多减肥者“疯狂”节食，但是一段时间下来，体重还是原来那样。节食后为什么还不瘦呢？听听专家怎么说的！

营养学家德特莱弗-帕珀经常向体重超重的病人开出如下药方：每顿饭再多吃一点。“当听到每天要吃更加多的东西，他们经常会大吃一惊，”帕珀说，“尽管这样，现在还是有2000多个体重超重的病人听从我的建议，平均每个月能减去一千克多的体重。”

“想减多少，就减多少;想减哪里就减哪里”、“轻松减肥，无痛减肥”、“不见效不收费”……美容院和整形机构的承诺真不少。俗话说：一诺千金。这些承诺倒是真的挺值钱———动辄收费几百元、上千元。不过，在专家眼中，这些减肥方法效果很难持久，所谓“科学依据”其实挺滑稽。

烦恼的主妇：我是36岁的全职主妇。自从生了孩子之后体重就开始直线上升，通过传统减肥方式，每天做一些合理的运动加上仅进食低热量的菜，以一个月减1公斤的速度，成功减掉20公斤。但是，减下来之后呢?维持体重比我想象还要难得多了。

许多人希望赶在夏天来临之前把储藏一冬的脂肪甩掉，记者特意邀请湖南中医药大学的张志国教授及针灸减肥门诊主任龙志军为想瘦一族解惑答疑。

不用再对着镜子叹气，专家教您10招减肥必杀锏，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

绝大多数减肥人士将体重下降视为减肥的终极目标，但他们没意识到，采取坚持运动和合理饮食的措施后，即使体重没有改变但内的代谢紊乱状态已悄悄地改变了……减肥难，难在体重“设定点”。

对于很多懒人来说，要他们一星期做几次运动实在十分困难，他们宁愿选择节食，甚至不吃早餐、吃用代餐、高纤餐、低淀粉餐等招招出齐，样样试全，但体重减轻不足数天，就打回原形，甚至有继续上升的趋势。想知道为什么?现在就给你分析一下几个典型的失败个案啦!

2006年4月9日《新民晚报》报道，中国消费者协会日前公布与中国市场学会信用工作委员会等对全国24个城市进行的美容消费调查结果：近三成消费者因使用美容化妆品受到伤害;近七成消费者不知凡特殊用途化妆品外包装须标注特妆准字文号;七成消费者不知如何从外包装上辨别真假。

以前，一个小孩长得消瘦，怎么吃都不胖，大人就会说，八成是长虫了。这里说的“虫”，指的就是蛔虫。

减肥除了要勤于运动和保持正常饮食，专家还称睡眠和减肥有很大关系，充足的睡眠可以帮助减肥。此外，在吃饭的时候播放音乐，还能控制食物摄入量。

近些年，肥胖已成为世界关注的热门话题。人们常常把肥胖归咎于饮食过量和锻炼不足，但有专家认为，城市设计规划问题也是造成肥胖的罪魁祸首之一。

对于很多男女老少来说，虽说肥胖的部位不同、减肥方法也有差异，但减肥心情都是一样迫切的，恨不得每天掉几斤肉。专家认为，这种观念可能欲速不达。减肥像挣钱，毕业之初打基础，挣得少，以后挣得多，减肥也需要先打基础。脂肪不是一朝一夕长出来的，减脂肪也需要至少几个月的代谢期，脂肪大部分都在锻炼一段时间后才逐渐减掉。短期效应几乎都有害健康。

吃吃喝喝玩玩乐乐的春节让不少人体重略有增加，春天到了，不少上班族女性和回到校园的女大学生开始用各种方式减肥：塑身衣、注射减肥、过度运动以及节食减肥药……但专家指出，一些减肥行为容易导致身体出现各种不良反应。

这里专家提供给想要减肥的人士五个方法，试一试，也许会有惊喜等着你哦。

减肥时，你可能减掉水重和脂肪重，也可能减掉瘦肉的重量。假如你减掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，并且减掉了1公斤肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2公斤，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3公斤脂肪。

你站在体重秤上，如果发现自己轻了两公斤，就会感觉良好;如果重了两公斤，就会被牵动减肥的神经，可是，你知道在这增减的数字变化中，其实也可能有体重秤的“恶作剧”吗?

正在我国，随着生活水平的提高和超重、肥胖患者的增多，减肥已成为社会关注热点。著名营养学专家、中国预防医学科学院科技顾问陈春明教授最近指出，当前在减肥的问题上存在某些误区。

喝红酒吃奶酪能减肥?记者昨日获悉，目前网上正流行这种源自台湾的减肥新方法。据介绍，减肥人士若每晚在临睡前喝一小杯红酒，配上一两片奶酪，就可以轻松减肥，3个星期便可瘦下7公斤。但是，这种方法有科学根据吗?对此，昨日暨南大学附属一医院营养科主任黄俭认为，“红酒+奶酪”减肥之说没有科学依据，不可轻信。

据意大利科研人员最近发表的一份研究报告说，减肥药中的某些化学物质有可能造成肌无力。

人们都希望拥有健美的体型，医生和营养学家们也总在敦促“肥胖”的人为了健康减肥。然而，如果没有正确观念和科学方法，“为了健康而减肥”往往演变成“为了减肥而减肥”。专家日前提出了关于减肥的指标和建议，希望帮助人们走出减肥的误区。

吃饱吃好不运动能减肥吗？轻松省力、既不用忌口又不必运动的减肥途径有没有呢？减肥保健专家坦言：“至少目前还很难找到。”

减肥时切忌急于求成、速度过快。一般人节食四天便会引起机体内分泌失调，而诱发身体的各种隐患。一位女中学生因身体肥胖开始节食，竟然几个月不来月经。

减肥香皂也能减肥?如果洗洗脸洗洗澡就能瘦，当今的女士们也就不会有那么多烦恼了!

中国大陆和台湾的专家都指出，华人体质不能抵受肥胖，海峡两岸民众因肥胖患病而致*比率，近年来显著升高。中国大陆目前有1亿1000万人得高血压，而台湾成年人也有23%患高血压症。

近年来，肥胖症已成为中老年人的通病，由肥胖引起的各种并发症，如高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等，也严重影响着中老年人的健康和长寿。不少中老年人都采取了不少方法减肥，可效果不甚明显。据专家介绍，中老年人肥胖一般都是由后天因素如食多、动少，有不良生活习惯等引起的，99。5%以上属于单纯性肥胖，完全可以通过饮食、运动、心理治疗减去多余的体重。

尽管水果、蔬菜的种类、数量不断在增加，而我国居民吃的水果和蔬菜却不断减少。日前首次发布的“中国居民营养膳食与营养状况变迁”系列报告显示，我们现在吃的肉比40年前多10倍。

“就因为肥胖，我才15岁都已经有脂肪肝了!!1.60米的身高，却有75公斤重。求求你们帮帮我!!我不想再这样下去了，总有一天肥胖会毁了我的!!不过减肥药什么的就算了，不是我不想试，是因为我还在校读书，万一每节课都腹泻，叫我怎么办!!”

美国学者认为，中国人使用植物油、较少煎炸、爱喝茶，这些习惯有利于减肥以及保持健康状态，值得全世界学习，但同时，中国人的饮食结构也较为单一，虽然现在牛奶喝得多了，但坚果和鱼，尤其是深海鱼，还应该“加把劲”多吃点。

据最新一期美国《营养学月刊》杂志上发表的一项研究显示，如果人长时间食用高脂肪食物，如肉类，那他就会越吃越多，也就是吃肉越多嘴巴越馋，而且停不下来。

在“骨感美”成为一些女孩子追求的目标时，“减肥”便频繁地出现在一些时尚人士的话语和行动里。精明的商家瞄准减肥市场消费的热点，乱箭齐发，于是伤人之事时有发生。

针对目前国内市场上减肥产品管理情况漏洞百出，各种违法、假冒产品层出不穷的现象，39健康网记者走访了华南理工大学轻工与食品学院保健品实验室郑建仙教授。

瘦身是女人一生的事业，各方面的变化都会影响到它，包括牙齿。有人说，拔掉智齿可以让脸变瘦;也有人说戴了牙套之后牙疼吃不下东西，体重噌噌地往下掉。小小牙齿会和瘦身有多大关系?请教了牙科专家和整形专家后，终于把这件事弄明白了。

一到节庆时，不少人都会因为心情放松而放纵食欲，加上节庆时的食物总离不开大鱼大肉，长此下来，对45女性的健康是一大负担。

为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有挽救和挣扎的行动……

节食会使人感到厌倦，而且人们往往经不起诱惑，故态复萌。节食者也可能在体重达到稳定水平后半途而废，还有人虽然体重减轻了，但并没有完全改变不健康的生活方式。

如果你的饮食以精制米面为主，运动会使你用餐2小时后血糖降得更低，吃得更多，可能变得更胖。

奶制品含钙丰富，对骨骼健康生长很有帮助，也能预防骨质疏松。对营养学稍有了解的人还知道，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。可是，如果说奶制品和钙还具有减肥的功效，你会相信吗？

吃水果能减肥的观念已经深入人心。殊不知，不当吃水果，不但减不了肥，还会损害你的健康。

现代人从不缺乏让自己变瘦的理由。有人说，苗条的女人更有魅力;有人说，“肥胖”是心脑血管病的代名词，所以应该尽量瘦;更有人坚信“千金难买老来瘦”。

如果你已经出现腰围过粗的现象，身陷内及肥胖的健康危机之中，最好早日改善生活错误的生活态度及包含习惯，以免发生疾病。医师提醒，有内脏肥胖问题的民众应坚守“运动333原则，饮食方面采取低脂、低糖、低盐的”三低“原则，并多摄取高纤维、高维生素的食物中毒，每日均衡饮食，保持身体牌最佳状态，才能有效改善内脏肥胖的情况。