专家告诉你饿肚子不减肥

　　问题一：干吃不饱导致肥胖，是怎么回事？

　　答：一些肥胖患者体内含有某种激素会减少饱腹感。患者吃得越多，感觉越饿，因为他们的大脑不能从胃和肠收到饱腹的信号。这也就造成肥胖患者吃的量远远超过身体需要的量。

　　问题二：如何拥有饱腹感？

　　答：如果饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品（如鸡肉、鱼肉和豆类），你会更容易和更快产生饱腹感。而如果先吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感。

　　问题三：感到饱腹的最好方式是什么？

　　答：饭前喝一杯水对产生饱腹感很有帮助。

　　问题四：哪些食物应尽量避免食用？

　　答：完全抛弃某些食物没必要，每周享用一两次甜点是没问题的。但如果你发现有些食物如蛋糕、饼干、糖果和冰激凌一旦吃起来，就没办法控制，此时就应该考虑放弃这些食物。

　　问题五：应该如何看待零食？

　　答：每个人喜欢的零食不同，但是建议大家选择健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一点水果。

（实习编辑：陈昱）