完全告别减肥后遗症

　　减肥后遗症— 长痘痘

　　小宜是一家杂志社的编辑，坐着的时候多，运动的时候少。本来减肥挺有效果的，但是脸上长了好多痘痘，让小宜很苦恼，羞于见人。

　　专家解读：如果减肥方法不当，就会影响人体肝脏的正常工作。因为人体的肝脏担负解毒功能，但是药三分毒，药物的副作用很容易引起女性月经紊乱。在月经不调的情况下，症状会直接反映到脸上。

　　解决方法：这种状况属于减肥异常，建议最好去医院就诊，要针对病因来治疗，对症下药。

　　运动主张

　　做有氧运动比较有好处，因为出汗可以排出体内的毒素，还可以做水中有氧操。

　　-俯卧挺身：双手撑地，两脚着地，用腹肌的力量把脚收到手部后面，重心放在脚上，站起，反复做3到5组。

　　减肥后遗症二 皮肤松弛

　　身高1米65、体重125斤的张研吃了两个月的减肥药，再加上饮食的控制，体重下降了10斤。但是，小肚子上的皮肤似乎比以前松弛了，原来紧绷的脸庞好像也有点松弛。

　　专家解读：有些减肥药里有大量的致泻物质存在，这容易让人体内的水分过度缺失。另外，如果是在不专业的医生指导下，很容易进入减肥误区，比如控制喝水。人体每天必须3000毫升的体液才能让细胞丰满充盈，保持弹性，如果无端控制水分摄入，皮肤肯定要松弛下来的。如果从中医角度看，胃热容易造成脾虚，皮肤也会松弛。

　　解决方法：除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外，还要注意饮食，多喝水，随时补充维生素b和其他维生素。还可以通过针灸疗法治疗脾虚，改善肤质。

　　运动主张

　　脂肪含量的骤然减少，会导致皮肤松弛，可以通过以下方式改善。

　　-仰卧举腿：平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。

　　-坐姿举腿：坐在

　　椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。

　　-仰卧踩车：平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。

　　减肥后遗症三 便秘

　　张欣是公司白领，看着同事各个身量苗条，便禁不住诱惑买了减肥药来吃。停药后，她开始出现便秘状况，工作起来都不静心。

　　专家解读：许多人都是自作主张地乱吃减肥药，药物很容易打乱身体原来的秩序，造成内分泌紊乱。再加上减肥期间，许多人纤维素摄取不够。等到药物一停，药理的作用，很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。

　　解决方法：要多吃绿色带叶子的蔬菜，增强胃肠蠕动。平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习惯。

　　运动主张

　　便秘和胃肠蠕动有关系，食物在肠道吸收时间过长，就会造成便秘。

　　-弓步蹲：保持弓步姿势，下蹲，起身，两腿交换做3到5组。

　　-自由蹲：身体自由站直，保持上身直立，做自由深蹲动作，做3到5组。

　　（实习编辑：梁雅琳）