每年的5月第三周为“全民营养周”，旨在通过以科学界为主导，全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践，使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升国民素质，实现中国“营养梦 健康梦”。

超重和肥胖已经成为中国人的突出营养问题之一。“996”、“007”的打工人、上班族在新膳食指南下如何去科学饮食？

每年的5月第三周为“全民营养周”，旨在通过以科学界为主导，全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践，使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升国民素质，实现中国“营养梦 健康梦”。

每年的5月第三周为“全民营养周”，旨在通过以科学界为主导，全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践，使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升国民素质，实现中国“营养梦 健康梦”。

今天是元宵节，北方有吃元宵的习俗，而南方有吃汤圆的习俗，不管是元宵还是汤圆，都是高热量难消化的食物，因此有的人群一定要慎吃。

今天是12月21日，冬至节气。冬至节气吃什么好？在各地有不同的冬至饮食习俗，有的要吃饺子，有的要吃汤圆，还有的要吃羊肉汤。今日冬至，你准备吃饺子还是羊肉汤？

Nutr Metab：膳食脂肪和心血管发病风险之间的关联:德黑兰脂质和葡萄糖研究。

“临期食品”在过去一直是被“嫌弃”和被“抛弃”的东西，但现在却深受许多年轻人的追捧。比原价便宜好多的“临期食品”安全吗？

有人倡吃“低钠盐”，因为“低钠盐更有益健康”，但是也有人认为“低钠盐是智商税”，低钠盐到底是健康盐还是智商税？近日一项新的研究表明：低钠盐降低卒中风险14%。

近日，多地蔬菜价格上涨，出现了“菜比肉贵”现象，网友纷纷表示“吃不起”。不过39健康提醒大家，即使菜再贵，也不能不吃菜只吃肉哦。

一项发表在著名期刊 Neurology 上的研究发现：在饮食中摄入更多类黄酮的人群，认知能力下降的风险降低20%！想要不“变傻”，不妨多吃点富含类黄酮的颜色鲜艳的蔬果。

中秋佳节，月饼是家家户户必备的食物，但是吃月饼一定要注意控制量，家人团聚的好日子，要吃得健康才好。

在日常生活中，最常吃的就是鸡蛋，鸭蛋做成咸鸭蛋也很受大众欢迎，而鹅蛋明明个头最大，并且营养物质也不差于其他两种，却很少人吃，这是为什么呢？

米和面都是大家餐桌上常吃的两大主食，但总有人会将他们放在一起比较。究竟是吃米好还是吃面好？

有一类食物，被称作“明天见”，那就是金针菇。吃下去的金针菇，为什么会“原样”排出来？

水果和蔬菜的摄入量不足是导致疾病和过早死亡的主要饮食因素之一。怎样吃蔬菜和蔬果才健康？

今天正月十五元宵节，按照习俗，元宵节要吃元宵（或汤圆），吃元宵也是有讲究的，你知道该怎样健康吃元宵吗？

相较于荞麦、燕麦、糙米等粗粮，精白米的维生素和矿物质含量都比较低，排除营养因素，精白米对于血糖也是不友好的。

受到疫情的影响，今年春节很多人响应国家号召选择就地过年，很多人身处异乡，身边也没有太多的亲戚朋友，因此一人食小份制年夜饭需求增加。年夜饭，吃的是情怀是氛围，同时也要吃得健康。年夜饭怎样吃才健康？

椰子内部富含果汁，味道凉爽甜美，是夏季解暑解渴的神器。大多数人的食用方法是喝椰子汁，取汁的操作一般是拔掉椰子表面的毛茬，把它清理干净，用尖锐的工具捅进椰子的圆点，最后插一根吸管就开始享用，殊不知椰子果肉中营养价值也很高。

随着春节临近，越来越多的人踏上了回乡的路。春运路上，食品安全和健康非常重要，春运路上吃什么好？春运旅途饮食应该注意哪些问题？

今天是腊八节，腊八节要吃腊八粥，腊八粥怎样吃才健康？不同人群该怎样吃腊八粥？

近日，《美国医学会杂志》子刊发表的一项研究显示，坚持吃素4个月，超重、肥胖群体的代谢水平、胰岛素功能、体内脂质水平等方面都会有一系列显著改善。

补血补气，是女人一辈子的大事，气血足的女人不怕老。市面上有各种各样补血补气的保健品，但其实除了吃这些保健品之外，还有很多食疗药膳也很适合女生帮助自己补血补气的，不仅更加的物美价廉，也更安全，当归黄芪红枣鸡蛋汤就是其中之一。

现在越来越多的人注重食疗养生，在购买“补品”的时候也是“不差钱”，但是食物真的越贵越好吗？

随着生活节奏的加快，现代人早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决，而晚餐也似乎渐渐地被人们“遗忘”。

作为一天中非常重要的一顿饭，如果早餐不吃，或吃不好，就会出现各种各样的问题。

水果是对健康有益的食物，但含糖量高的水果对糖尿病患者和减肥人群来说都不是很友好。因此，很多人选择吃不甜的水果，认为水果不甜含糖量就低。但事实上，有些水果不甜，含糖量却很高。

很多人喜欢吃水果减肥，但其实吃对了才能减肥。因为有的水果含糖量其实很高，那么有没有又甜又含糖低的水果呢？

菌子的头号粉丝当属云南人。别人家粉丝顶多为偶像接个机，送个礼物，菌子的粉丝可是将生命都献出去了！云南人在雨季不是死了都要爱，而是死了也要吃菌子！

有的人为了减肥，会选择晚餐只吃水果，这样真的能减肥吗？晚餐怎样吃才减肥？

一日三餐要吃好，晚餐很重要。什么时候吃？吃什么？这都是需要考虑的问题。

三种盐，都是可吃的，只不过在适用人群方面有点差异，大家可以根据自己的需求购买。

端午节要吃粽子，但是粽子因为高油难消化，不适合多吃，因此在吃粽子时一定要控制食用量。那么每人每天可以吃几个粽子？吃粽子应该注意哪些问题？

水，是人类的生命之源。然而，在喝水这一点上，我们总是以为喝什么样的水无所谓、喝多少水无所谓，其实不然，喝水也与健康息息相关。

我们平常经常吃是蔗糖、果糖、葡萄糖邓都是添加糖，添加糖摄入过多，可能带来一系列疾病风险，大家一定要注意控制日常摄入量。

人们追求高营养，即所谓的高蛋白饮食，而忽视营养均衡，同样导致营养不良。我们带到该追求“高营养” 还是追求“均衡营养”？

在我们的饮食中，食用油不可少，但食用油的摄入并非越多越好，由于目前我国居民多数人油吃的偏多，所以我们提倡“减油”。

很多人都喜欢吃辣，吃辣还能促进血液循环增进食欲，但是如果吃得太辣会很难受，这时候你需要吃点解辣的东西，那么吃什么能解辣呢？

胡萝卜营养丰富吃法多样，现在很多年轻人喜欢用胡萝卜榨汁喝，你知道喝胡萝卜汁有什么好处吗？

五月是众多水果上市的时节，五月份吃什么水果好？下面跟着小编一起来看看吧。

米饭和面食并没有太大差距，正常人以米饭为主或以面食为主都没有问题，关键是要更多样化，偶尔也换一换主食。

长期吃素，不吃肉类，会使体内缺乏B族维生素，而肉类中却富含B族维生素。由于B族维生素的作用是参与调节糖、脂代谢，使其转化为热量而消耗。如果长期吃素，就会影响糖、脂代谢，影响能量消耗，严重者还可能会导致动脉硬化。

面条含有大量的淀粉，因此是比较容易让人长胖的食物，面条怎么吃才不会长胖？

一日之计在于晨。早晨的一天的开始，早餐是一天能量的开端，吃好早餐非常重要，一份合格的早餐应该包含哪些东西？

清明节，在南方地区有吃青团的习俗。青团主要成分是糯米，糯米不好消化，因此肠胃功能弱的人应不吃或少吃。下面我们就一起来看看清明节如何健康吃青团。

很多人在疲劳犯困时会选择喝咖啡，其实疲劳犯困可能是因为饮食引起的，这时候你需要的是综合饮食调理，而不是单纯的喝咖啡。

说到补钙，很多人的第一反应是喝牛奶，除了牛奶，还有哪些食物也能补钙？

晚餐要吃好，也要吃对，晚餐如果吃得不对，很容易引起肥胖、糖尿病等疾病。下面我们就一起来看看晚餐该怎么吃。

新冠来袭，除做好有效的个人防护之外，良好的膳食营养是人体免疫系统正常工作、抵御疾病风险的重要保障，大家更应坚持合理膳食，通过均衡营养增强自身抵抗力。

很多人在晚餐后睡觉前都有吃水果的习惯，晚上吃什么水果好？

喝酒的时候总少不了下酒菜，配下酒菜也是有讲究的，下酒菜配错了，对身体健康非常不利。

晚餐给我们提供到第二天早餐的能量，也影响着晚上的睡眠，那么晚餐吃什么好？晚餐吃什么有助睡眠？

在当前特殊时期，更需要科学合理地安排居家饮食生活，从容面对乳母营养和婴幼儿喂养中的各种问题。

因为新冠肺炎疫情，外出就餐不方便也不安全，因此很多上班族选择自带午餐。自带午餐应该怎样选择配菜？

糖尿病患者想要防病，还是要科学合理的饮食能有效改善营养状况、控制血糖、增强抵抗力。

洋葱因为富含多种维生素及微量元素，对健康很有好处，那么洋葱可以生吃吗？洋葱生吃有什么好处？

近日举行的湖北省新冠肺炎疫情防控指挥部新闻发布会上，中国工程院院士、湖北省新冠肺炎疫情防控科研公关组专家、华中农业大学教授陈焕春表示：“当今人类新发传染病78%与野生动物有关，或者说来源于野生动物。尽量少养，更不能去吃！”

在当前特殊时期，更需要科学合理地安排居家饮食生活，从容面对乳母营养和婴幼儿喂养中的各种问题。

减肥期间要控制糖的摄入量，那么减肥期间能吃水果吗？减肥吃什么水果好？

想要拥有好的肌肤，除了外调，还要内养，日常可多吃对皮肤好的食物。下面我们就来讨论一下，怎样吃蔬菜对皮肤好？

很多女性朋友喜欢吃零食，但是又怕长胖，有没有什么零食吃了不会长胖的呢？

随着新型冠状病毒肺炎疫情越来越严重，我们的情绪也越来越焦虑。营养专家表示，人在越紧张焦虑的时候，对营养的需求也越大。新冠肺炎疫情让我们的情绪越来越焦虑，我们在营养补充方面更不能放松。

水果是非常健康的水果，但很多人不知道，吃水果也是有讲究的。选什么样的水果？什么时候吃？都是有学问的。下面我们就一起来看看，该怎样健康吃水果。

“医生，我吃素为什么还会得高血脂？”王大爷百思不得其解。在中老年人身上，三高的出现概率是非常高的，因此民间一直都有“中年之后要少吃肉”的说法，越来越多人开始忌口吃肉，担心会导致高血压、高血脂出现。其实这种看法是错误的，肉是可以吃的，不过要注意方式方法。

对于很多上班族来说，晚餐是一天中最正式的一餐，那么晚餐怎样吃才算健康？健康的晚餐应该怎样搭配？

春节时各种聚会，总会大鱼大肉，相当肥腻，这时候你需要吃点能解油腻的食物。

今天是腊月初八，腊八节。腊八节要吃什么？腊八节当然要吃腊八粥，腊八粥怎样吃才营养又健康？

不健康的晚餐会给人们的身体造成负担和不可挽回的伤害，健康的晚餐应该怎样吃？

牛奶是我们生活中常喝的一种饮品，因为营养价值高颇受欢迎，但是喝牛奶有8个误区是大家经常会犯的，下面就来和小编一起看看怎么喝牛奶最有营养。

苦瓜和胡萝卜都是很有营养的蔬菜，那么这两种蔬菜能一起吃吗？苦瓜能和胡萝卜一起吃吗？苦瓜和胡萝卜一起吃好不好？苦瓜和胡萝卜能同时吃吗？

现在很多人体检时都会查出高血脂的问题，于是改吃素，吃素就能降血脂吗？吃素的人该如何保证营养均衡？

很多人补钙首先想到的是骨头汤、排骨汤之类的，但是现在不少人有疑问骨头汤和牛奶哪个更补钙?骨头汤和牛奶哪个营养高?

每个人的饮食习惯不一样，有的人不喜欢吃肉，有的人却是无肉不花，经常吃肉到底对身体有什么好处与坏处？

洋葱是生活中很常见的一种蔬菜，很多人也都爱吃它，但最近听说吃洋葱会导致人失明，这是真的吗？让我们一起来看看洋葱究竟不能和什么一起吃？什么人不能吃洋葱？

当下，人们越来越追求和崇尚健康，长寿，养生，因此把目光放到了素食身上。很多人以为吃素食是一种长寿健康的方式，却忽略了长期吃素食会导致人体摄入营养不够，引起身体一些不良反应。那具体身体会出现什么变化呢？接下来NANA带大家一起来了解。

米饭是很多人每天的主食，但单一的白米饭吃久了也会腻，不妨在米饭里面加点料，营养美味又健康。

不知道从什么时候开始，吃素成了一种潮流，更被很多人吹捧为最健康的饮食习惯。但事实上，长期吃素容易造成营养不良，还会给健康带来极大危害。

我们都知道，酒喝多了伤身，但有的人因为各种原因，需要参加各种酒局，喝酒这件事实在是躲不过，那么怎么喝酒才不会伤身呢？

在很多人的餐单中，晚餐是最隆重的，但是吃得却不是最健康的，那么晚餐要怎样才能吃得健康呢？健康吃晚餐，千万别犯下面这5种错。

秋风起，蟹脚痒，一到秋天螃蟹这道美食就被很多吃货盯上了，尽管螃蟹吃起来挺费劲，但是丝毫不影响人们对它的喜爱，甚至有秋天不吃蟹，错过等一年的说法。众所周知，秋天是吃螃蟹的好季节，但是这就意味着可以放开肚皮吃了吗？

有的女性因为减肥会少吃甚至不吃早餐，这样对健康不利。怎样吃早餐才能营养又不会长胖呢？

黑咖啡的味道比较原始纯正，因此也比较苦，有人就想说那能不能把咖啡和牛奶兑在一起喝呢？黑咖啡和牛奶怎么泡？下面一起来了解下吧。

健康饮食中脂肪和碳水化合物的完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，以找出答案。

大家都认为吃核桃补脑，可能是由于核桃的形状跟大脑的形状有点儿相似。事实上核桃确实可以健脑，那么核桃一天吃几个合适？核桃吃多了会怎样？

夏天的太阳火辣辣，照得每个人都很是烦躁，所以在炎热的夏天，喝上一碗绿豆汤一定是整个夏天最开心的事情。但有些人发现，同样都是绿色的绿豆，煮出来的绿豆汤颜色却不一定是绿色的。更有人发现，南北方的绿豆汤颜色也不一样。这就出现了不同的声音，绿豆汤到底是什么颜色？不同的颜色是否有什么不同的效果呢？

越来越多的人开始重视饮食健康，一日三餐都得吃好，今天我们就来讨论一下晚餐吃什么好？

健康的一日三餐是保证身体的健康的根本，那么晚餐该怎么吃？

中秋佳节，除了要和家人团圆，还要吃月饼。月饼是高糖高脂肪食品，在食用时一定要讲究方法，那么中秋节怎样吃月饼才健康？

菠萝为什么要用盐水泡一下？相信还有很多小伙伴们还不知道菠萝为什么要用盐水泡一下，那么下面小编就为大家整理出了一些想关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。

咳嗽是感冒的时候比较常见的一种现象，风热型的感冒在夏天的时候是比较常见的，非常容易引起咳嗽，喉咙沙哑的现象，那么，咳嗽的时候能吃凤梨吗？吃凤梨对身体又有哪些好处呢？

很多时候我们吃饭吃零食的时候不会注意哪些问题，比如吃的太咸，很多口味重的人顿顿都离不开咸和辣。但是吃的太咸也是会有很多危害的。

柠檬能美白能减肥，能抗氧化，可谓好处多多。你知道柠檬怎么吃才能达到最大的保健功效吗？

民以食为天，在中国那就是以饭为田亮，大人们总在教育孩子们要多吃饭才健康，但有外国学者指出，其实白米饭也是垃圾食品！这是真的吗？下面一起来看看专家是怎么说的。

鸡蛋富含蛋白质，是很好的早餐选择。但是早餐也不能只吃鸡蛋吧，早餐吃鸡蛋怎样搭配才健康？

维生素C是人体大量所需的维生素之一，缺少维生素，会带来多种疾病，而且人的免疫力也会弱。所以日常要注意补充维生素。那么补维C用什么最好？哪些水果含维生素最多呢?这里来整理下目前十大维生素c水果排行。

在很多健康饮食建议中，都会提到让大家多吃水果，营养指南也建议大家每天都要吃水果。都说吃水果好，那么吃水果到底有哪些好处呢？

生活中,我们常要吃蜂蜜,但是该怎样挑选、贮存和食用蜂蜜,才能保证它对身体有疗效呢？

健康生活，要健康饮食。日常怎样吃才健康？

绿豆粥是夏季常见的食物，因为可以帮助清凉下火，不过绿豆本身是会有一定的解药性的，吃的时候要注意了，一起来看看！

在我们的生活中，很多爱美的女士会用柠檬片泡水喝。因为它具有美白的功效。那么，柠檬泡水喝究竟还有其他的什么好处呢？一起来了解一下吧。

很多人爱吃绿豆粥、绿豆对于下火消炎的作用很显著，不过绿豆也是有解药性的，还是存在相克的食物，那么绿豆能和韭菜一起吃吗？

不同的水果制作的果汁也是完全不一样的，有的果汁因为味道的原因还会选择放一点水，那么加热水好不好，是不是会更健康呢？

姜枣茶是不气血，恢复元气最好的养生茶，味道也是很好的。适合大多数人，不过因为是发热的食物，不建议多喝，一起来看看！

姜枣茶是不气血，恢复元气最好的养生茶，味道也是很好的。适合大多数人，不过因为是发热的食物，不建议多喝，一起来看看！

作为最健康的食用油之一，橄榄油因其含有丰富的天然抗氧化成分如多酚和维生素E，被欧洲人誉为“液体黄金”，其营养价值更是得到众多科学验证。经PREDIMED试验所证实，保持均衡饮食并长期食用橄榄油能有效降低患心血管疾病、意外中风及糖尿病的风险，同时它还能有效实现减脂减重。

红枣是极好的一种养生食品，有很多的保健功效，但红枣虽好，却不是人人都能吃。

我们都知道，端午节要吃粽子，你知道端午吃粽子的习俗是怎么来的吗？粽子怎样吃才健康？一个人一天最多能吃多少个粽子？

鸡蛋营养丰富，但很多减肥的妹纸不敢吃蛋黄。吃蛋黄真的会发胖吗？鸡蛋怎么吃才能减肥？

虽然很多人不习惯生吃食物，但也有越来越多的人爱吃刺身，那么吃刺身为什么要蘸芥末？芥末能杀死寄生虫吗？下面就和小编一起来看看。

5月25日，有媒体报道称，俄罗斯有一名年轻保姆，竟然给自己照顾的一名2岁男孩吃了一份混合了50克盐的粥，使其中毒身亡。我们知道，人每天能够摄入的盐是有限制的，如果摄入盐过多，就会对健康造成负面影响，你知道人一天吃多少盐才合适吗？日常生活中应该如何控制盐的摄入量？

现在很多上班族会自带午餐，经济实惠又卫生。但是夏天气温和湿度都是非常高的，如果带饭没带好，饭盒内就很容易滋生细菌的，造成饭菜变质，有可能还会造成食物中毒。夏天带饭该注意哪些问题？

端午节就要吃粽子，而很多人都知道粽子是糯米做成的食物，对于胃病的人来说还是会有一定的问题，那么粽子不能和什么一起吃呢？

据美国CNN报道，一项于17日发表在《美国医学会杂志.网络开放》上的新研究表明：过量饮用果汁等“含糖饮料”可能会增加早死几率。研究称，尤其是饮用过量果汁，会将早死几率增加9%至42%。在这里，小编要提醒大家，即使不谈过量饮用果汁会增加早死几率的问题，单纯从营养方面来考虑，喝果汁也不如吃水果，即使是鲜榨的果汁也一样。

低碳水化合物饮食、素食饮食、地中海饮食，不管选择哪种饮食方式，摄入足够的蛋白质是非常重要的；尽管当前研究并未确定一个完美的饮食配方，但研究人员认为，典型的每日推荐最低剂量或许并非是最佳的，这有助于帮助计算你的体重和活动水平，从而确定你到底需要摄入多少蛋白质。

枸杞是一种很常见的进补类食物，经常食用具有很好的保健功效，枸杞进补，每天吃多少才合适？

很多人喜欢吃玉米，除了微甜的口感，最重要的就是玉米是很好的减肥食物，属于粗粮的一类，减肥也是很合适吃玉米的，一起来看看吧！

出游散心是最令人期待的美好事情，不过搭飞机出现晕机、疲倦、焦虑等不适就会让体力值就先掉一半啦！其实各种长途旅行的身体不适，都可以借由食物来改善，一起来看看专家有啥建议吧！

怎么喝牛奶最健康？这个问题还学要考虑吗？你以为牛奶越浓越好？加糖的牛奶好喝，但是糖越多越好？今天小编为大家揭秘牛奶的错误饮用方法。

喝奶茶就是很常见的事情，但是有的时候有伙伴说喝了奶茶会睡不着，其实究其根本还是奶茶里面的茶叶的问题，一起来看看吧！

很多人都喜欢吃海鲜，但有的人却不能吃海鲜，因为会过敏。为什么海鲜会引起过敏？吃海鲜吃了防过敏还应该注意哪些问题？

茶是一种传统饮品，而现代很多饮品店对传统的茶饮进行了改进，做成了有“甜味”的茶，深受年轻人欢迎。喝茶加糖好不好？对健康有影响吗？

很多人喜欢吃玉米，除了微甜的口感，最重要的就是玉米是很好的减肥食物，属于粗粮的一类，减肥也是很合适吃玉米的，一起来看看吧！

很多人早餐习惯性吃油条，单纯的吃油条会觉得很干，一般会配上其他的吃的，常见的就是豆浆牛奶，其实花样的吃法还是很多的。

今天是元宵节，按照习俗，有的地方要吃元宵，有的地方要吃汤圆。不管是汤圆还是元宵，都是属于高热量难消化的食物，食用不当可能会带来健康问题。你知道汤圆和元宵到底有什么区别吗？你知道该怎样健康吃汤圆/元宵吗？

在节假日出现的疾病大多与饮食有关，春节期间应该怎样健康饮食？

春节是合家团圆的日子，家家户户的餐桌上肯定少不了大鱼大肉，但这样的饮食对老人来说是一种负担。春节期间老人该如何健康饮食？

春节期间，免不了要准备很多零食，哪些零食才能健康又美味？

在春运大军中，人们准备了各式各样的食物。虽是旅途，吃的也不能含糊，为了健康，春运路上也要注意饮食。

很多人爱吃螃蟹，但是螃蟹在吃的时候还是需要注意很多的问题，常见的就是螃蟹的一些禁忌，禁忌有哪些又和什么搭配是最好的呢？

一年一度的春节，是亲友团聚的大日子，在这样重要的节日里，各种聚会是少不了的，聚会时各种大鱼大肉吃起来真是爽，但你的肠胃可能会受不了。面对满桌的美食，怎样才能吃得健康？

春节期间，各种亲朋聚会中少不了美食。小编要提醒大家，春节在享受美食的同时要注意下面这几个食品风险。

喝酒时免不了要配点下酒菜，你知道哪些菜适合做下酒菜吗？

喝酒时免不了要配点下酒菜，但有的菜并不适合做下酒菜，比如下面这几种。

石头鱼模样丑陋吓人，但肉质十分鲜美，无论怎么做都十分美味，因此受到不少人的喜欢。但石头鱼其实是有毒的，而且毒性不小，石头鱼有毒为什么还能吃呢？石头鱼有什么功效？

冰糖还是很多人常见的食材，淮扬菜会选择用很多的冰糖，一般炖雪梨也会放一些冰糖，比起白砂糖，两者之间有什么差别？

都希望是吃很多的食物不长胖，保持好的身材，不过还是存在好的食物吃进去是不会长胖的，下面咱们一起来看看什么是好的减肥食物吧！

粗粮的食物近几年还是比较的流行的，主要在于比较的健康，而且也是不会发胖的，那么常见的全麦面包的热量是多少呢？

糯米饭是很多人都知道的食物，一般来说也是很好养胃食物，糯米的食物也是很多的，常见的就是粽子，饭团，一起来看看吧！

随着人们生活水平的不断提高，人们对于吃的讲究也越来越多，生活中也有各种各样的美食。那么怎么吃才最健康呢？和小编一起来看看！

喜欢吃零食又怕长胖，还能不能愉快的吃零食呢？别担心，今天小编就给大家推荐几种解馋有减肥的零食。

我们常说吃应季的蔬菜水果对身体最好，你知道冬季吃什么蔬菜最应季吗？

民以食为天，在中国那就是以饭为田亮，大人们总在教育孩子们要多吃饭才健康，但有外国学者指出，其实白米饭也是垃圾食品！这是真的吗？下面一起来看看专家是怎么说的。

现代人越来越注重养生，因此在饮食上非常注重“健康”，但其实有的食物看起来健康，热量却非常高，对于肥胖人群来说一点都不健康。

面包是很多人的早餐选择，当吃正餐不方便时面包也会用来救急。吃面包说起来简单，但也需要注意几个小细节。

海鲜营养又美味，但这样美味的食物并不是谁都能吃，体质过敏、痛风及有凝血功能障碍的人最好别吃。

民以食为天，在中国那就是以饭为田亮，大人们总在教育孩子们要多吃饭才健康，但有外国学者指出，其实白米饭也是垃圾食品！这是真的吗？

鳕鱼营养价值虽高，但也不是什么食物都可以一起的，那么鳕鱼不能和什么一起吃？鳕鱼和什么一起吃最佳？

都说一天之际在于晨，吃一顿好的早餐才能有活力面对一天的工作，那早餐吃什么才健康呢？下面五种早餐只会让你越吃越傻！

清宫八珍糕是传统名点之一，历史悠久，为明朝名医陈实功所创，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。”

众所周知，重庆人爱“吃”，喜食麻辣鲜香，火锅、串串、烧烤、麻辣小龙虾等重口味食物已是市民的饮食常态。

据英国《每日邮报》报道，营养学家罗伯·霍布森和心理学家梅格·阿罗尔提出，从儿童到老年不同年龄段的人应当遵循不同的营养策略，这样对身心都有好处。

很多人都喜欢吃水果减肥，但其实有的水果并不减肥，因此在吃水果的时候一定要选对。

早餐吃什么能减肥？今天小编就给大家介绍几款简单营养又能减肥的早餐。

大多数人在吃早餐时总习惯配点“稀的”，或者喝牛奶，或者喝豆浆，或者喝粥……牛奶、豆浆和粥，早餐到底喝哪个更好？

现在很多人睡得晚，因此在睡前就会觉得饿，想要吃点东西，但又怕发胖，睡前吃什么才不会发胖呢？

我们都知道每一种食物都含有了丰富的营养成分，并且有一些食物所含有的营养成分是相同的，只是所含有的比例不同而已，其中有一些食物是含有了铁质成分的，如果身体有需要的话是可以有很多种选择的，那么含铁的食物有哪些呢?

平时晚餐吃什么好？平时吃东西的时候需要注意的有很多，晚餐吃的尽量要清淡，不能油腻。吃多了代谢不了很容易发胖。越少吃越好，七点以后不要进食，避免堆积脂肪。更多关于平时晚餐怎么吃的相关介绍一起了解一下吧。

相信大家在生活中总是听到蛋白质，这也是我们身体所需要的一种营养成分，所以说一定要给我们的身体补充足够的蛋白质，这样才能使我们的身体更加的健康，一旦缺乏了蛋白质的成分时，身体就会出现异样，那么高蛋白的食物有哪些呢?

茯苓粉的功效与作用是什么？大家都知道茯苓是一种非常珍贵的蔡红梅和食物，制成茯苓粉后使用的价值就更多了，有很多人想知道茯苓粉的功效和作用是什么，带着这些问题让我们一起更加详细的介绍。

清炖牛肉男人吃了好处是什么，大家都知道牛肉里面含有大量的营养物质，男女老少吃了对身体都有好处，另外，如果男人多吃牛肉对于身体各项机能都能起到好的效果。更多关于男人吃牛肉的好处相关一起了解一下。

汤泡饭吃多了好不好？有很多老人的牙口不好，喜欢吃汤泡饭，或者是老人在喂孩子的时候也喜欢用汤来泡着饭吃，那么，长期吃汤泡饭对人的人体有没有什么危害呢，一起更加详细的了解看看。

现代生活节奏快，说上班族和学生党十个里有八九个没好好吃早餐完全不夸张。可是，不吃早餐除了会饿，还可能惹来大病。加州大学默塞德分校的Rudy Ortiz博士更是为此特意做研究找出最好的早餐替代品。

当归功效是什么？在日常生活中，当归是非常常见的，很多人会把当归拿来炖汤泡水喝，有些中药方里也会出现当归的身影，当归功效是什么呢？相信这是不少人都想知道的一个问题，当归在食用上有无禁忌呢

五谷养生粉是一个很好的养生饮食，在生活中，现在很多人都是不合理的饮食和日常作息，所以现在很多人的身体是处于亚健康的状态。在这种时候，很多人就会选择去吃五谷养生粉来调理身体。

对于大多数食物来讲，越新鲜的食物其营养价值越高，味道越好，但对于有些食物而言，“新鲜”并不意味着安全，可能存在食物中毒的隐患。

很多人喜欢吃宵夜，但宵夜吃错了会伤害健康，你知道宵夜怎样吃才健康吗？

现在的人们都是非常重视养生的，而养生可分为很多个方面，饮食则是其中的一个方面，当然也是非常重要的一个方面，做到合理的饮食有利于身体健康，对于疾病也可以起到防治的作用，不当的饮食就会给身体造成一定的负担，那么怎样做到合理膳食呢?

现在市面上有很多综合维生素，有的人为了方便，选择吃维生素片而很少吃或干脆不吃蔬菜和水果，维生素片真的可以代替蔬果吗？

　　对于女性朋友来说，在怀孕过后一定要注意适当补钙，因为这对于我们的健康问题非常关键。女性朋友怀孕过后钙质会大量流失，这是因为宝宝和母体所需的营养成分都较多，并且也十分全面，所以在怀孕过程当中，适当补钙非常关键，建议女性朋友们一定要多多引起重视。

成熟的百香果都会有一股浓郁的果香味，并且还会有着酸酸甜甜的味道，在炎热的夏天时适量的吃一些百香果，可以起到开胃的作用，每天的时候可以吃三个左右，这样才可以达到有效的保健作用，那么百香果什么时候吃最好呢?

在炎热的夏天适量的吃一些山竹，对于我们的身体是有很多好处的，每天的时候可以吃三个左右的山竹，虽然山竹有着很高的营养价值，但是也不可以多吃，同时还要注意与其他食物的搭配，有一些食物是不可以与山竹一起吃的，那么山竹不能和什么一起吃呢?

我们的身体是需要很多种营养成分的以及微量元素的，而钙与铁都是我们身体所需要的微量元素，当我们的身体缺少了钙质或者是铁质的话，都会使身体健康受到很大的影响，出现一些不适的症状，因此要及时补充足够的钙与铁，那么铁和钙片可以一起吃吗?

黑米里面含有了很多种的营养成分，所以说适当的吃一些黑米，对于我们的身体可以起到很多的好处，也因为黑米有着很高的营养价值，所以才会有更多的人喜欢吃黑米，不过黑米并不适合所有的人来食用，也并不适合所有的食物进行搭配食用，那么黑米不能和什么一起煮呢?

现在饮食可是也来越丰富了，大鱼大肉也经常会让人觉得腻，吃的太腻了，怎么办呢？要想缓解油腻吃什么最好呢？健康养生就要从口开始抓牢，10种食物让你健康吃肉。

现在很多人喜欢自己打豆浆，还喜欢加各种豆子和杂粮做成杂粮豆浆，那么杂粮豆浆可以天天喝吗？

　　孩子健康快乐成长是每个当家长的愿望所在，每个家长都希望自己的孩子能够长得更高，但是生活中也有不少的孩子因为营养摄入不均衡，导致身高比同龄人矮的情况出现，这个时候医生一般会建议孩子多吃些补钙的食谱。

很多人都喜欢吃菠萝，不仅因为其口感，还因为菠萝中含有的丰富营养物质，但是在吃菠萝之前多数人都会用盐水泡一下，这是为什么呢？

人想要维持生命，离不开水的供应。喝水可以使人的生命力显得更有活力，显得更年轻，喝水可以加快人的新陈代谢。喝水可以补充人体的一些微量元素。可见，喝水的好处多多。不论男女老少，生活中都离不开喝水，尤其是以下5类人。

榴莲，原产地于马来西亚，是一种著名的热带水果，其中泰国的榴莲最负盛名，有“水果之王”之称。但榴莲的气味浓烈、有的人会很喜欢，有的人却接受不了。其实，榴莲的营养价值极高，适当食用不仅可以益脾补气，壮阳补肾，还可以活血祛寒，缓解体寒女性的经痛，榴莲性热，是寒性体质者的理想的天然补品。

在我们的日常饮食当中，有很多食物具有相克性，如果不小心将两种相克的食物一起吃下去的话，可能会使自己的身体受到伤害，因此大家在日常生活中应该注意掌握相关的知识，这样能够帮助自己轻松应对更多的突发事件，避免不良风险损害的发生。

对于大多数上班族来说，晚餐是一天中最为正式的一餐，晚餐应该怎样吃才健康？

燕窝是一种营养价值很高的补品，燕窝一般是用来炖的，那么燕窝和什么一起炖最好？燕窝和什么不能同吃？

又到了各大高校开运动会的时候了，运动比赛前的饮食会也会影响比赛成绩，你知道运动比赛前该怎样吃吗？

生活中经常听到纯净水和矿泉水的说法，感觉都是差不多的，那么纯净水和矿泉水有没有区别呢？纯净水和矿泉水哪个好？

哈佛大学在一项研究中发现，科学家们低估了植物性饮食的好处，如果美国人能减少每天的动物性食物摄入量，那每年的死亡人数可以降低一百万。如果能在全球范围内推广植物性饮食，或许可以减少至少三分之一的死亡人数。

　　白天枯燥的生活造就了越来越多的人开始喜欢夜生活，一到了晚上不出去逛逛或者吃点东西就浑身难受，甚至很大一部分的年轻人已经习惯了每天吃夜宵的习惯，但也听说吃夜宵不太好。

我们一直以来就被提倡少吃盐，最近还有一项研究表明75%的中国人食盐量超标，那么吃盐多了有什么害处？吃盐多会掉头发吗？

年底各种聚餐接踵而来，餐桌上往往少不了“大鱼大肉”这类硬菜，它们大多都是高盐、高油、高胆固醇、高嘌呤的代表，经常摄入会对健康造成一定威胁。提醒聚餐多的人，不妨常吃香蕉和猕猴桃。

《生命时报》特邀解放军第309医院营养科主任左小霞指导大家健康吃火锅。

对于需要控制血糖的人来说，日常饮食非常重要，那么我们吃蔬菜时应该怎样吃才能达到控制血糖的目的呢？

饮酒对身体健康影响极大，饮酒时的配菜也会影响健康。

慢性胃炎患者多久病脾虚，气阴两虚，湿热夹杂。临床常表现为胃脘胀满、隐痛或胀痛，口干口苦、神疲乏力、食欲差、嗳气反酸等。

酸奶美味又营养，但每次都直接吃，时间久了也会觉得单调。其实除了直接吃，酸奶还可以搭配其他食物一起吃。

很多人都觉得不吃早餐危害健康？而营养专家发现，不吃早餐究竟健不健康是相对而言的，并不是所有的人不吃早餐就会对身体造成不利。有些人不吃早餐，身体反而更健康。

一份营养的早餐能让你一整天精力充沛，因此早餐不但要吃，还要吃对吃好。

芹菜对于清热解毒、去病强身有着极强的功效，利用芹菜和花生拌出的美味小菜，不仅可帮助身体排毒，更能起到健脑作用。

和食虽然有不少优点值得学习，但日本饮食以蔬菜、海鲜类、海藻类食物为中心的饮食习惯，实际上长期实用会对身体健康造成不良影响。

从某种程度上来说，吃粗粮可以帮助我们过得更“精致”，那么粗粮怎么吃才能营养又健康呢？

每种食物都有自己的“特性”，例如荤与素、寒性与热性等等，如何让这些食物合理搭配，最大限度地发挥养生效用。

很多女性盆友都好喜欢吃红枣来补血，红枣的补血效果确实也是比较好的，因而大家都是比较喜欢的。但是不管东西多好，多多少少还是有禁忌的，那吃红枣的禁忌有哪些呢？

米和面是我们每天都在吃的主食，但它们有哪些营养成分的差异？到底是吃米好还是吃面好呢？

早餐是一天中至关重要的一餐，吃的好与不好关乎整天的精神和身体健康，那么，早餐第一口吃什么最好？

方便面不属于健康食物，但只要搭配得当，偶尔吃一吃也是可以的。那么方便面搭配什么食物吃才好呢？

醋的养生功效是很强大的，能美容护肤、促消化、解疲劳，所以在烹饪食物时不免会加上些许，以求这些养生功效能转移到自己身上。但是，吃醋其实也是注意事项的哦！

又到元宵节啦，元宵节怎么能少了元宵（或汤圆）了，但吃元宵也是有讲究的，你知道该怎样健康吃元宵吗？

红薯怎么吃更营养？一是忌生吃。二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类(谷类食品)食物。

莲藕全身都可入膳入药，是难得的平价养生食材，那么，莲藕怎么吃最有效呢？莲藕搭配什么食物吃养生效果最好呢？

上班族的午餐怎样吃更健康呢？大多数的上班族都没带饭的习惯，一般都是以快餐为主，比较油腻、不卫生，刚好这些都是损害健康的“杀手”。那上班族怎样健康吃午餐呢？下面我们一起来看看吧！

有一部分人认为豆子需要经过水泡以后才能烹饪显得相当麻烦，但实际上，只要你懂得吃豆子的技巧，那么就能轻松地获得营养了。日本经济新闻撰文为您介绍豆子的营养。

天寒地冻，室内外温差越来越大，感冒也找上了不少人。提高免疫力，不妨试试以下6个“法宝”。

已经迈入大寒了，人们纷纷换上更厚的衣服抵抗寒意。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，如果吃对食物，身体就能更暖和。

我国民间素有“男不离韭，女不离藕”的说法。这是老一辈人根据男女不同生理特点归纳总结出来的：男人多肾阳虚，吃韭菜补阳；女人多阴血虚，多吃莲藕来增血。只是，这种说法有科学依据吗？

年底各种饭局、酒局推不掉，喝多了酒对身体不好，既然避免不了喝酒，那么不妨在喝酒后吃点对健康有利的东西。

春节期间无非就是团员跟聚餐，一不小心就吃多了，喝多了，那春节期间应该怎样选择饮食才能吃得开心又健康呢？春节期间要注意哪些饮食原则呢？

中国的传统节日春节即将到来，春节期间肯定是各种应酬聚会的，如果在饮食上不加以节制的话还很容易就会造成饮食不均衡等问题。那么在春节期间要怎样注意饮食呢？健康的饮食要遵循哪些原则呢？

白萝卜的功效有哪些？白萝卜可助于消化、健脾养胃，冬季多吃白萝卜可预防疾病，利于健康。白萝卜有什么功效呢？

到了年底，各种聚餐就会多起来，每天的主题都是吃吃吃。那么，面对大鱼大肉的车轮战，我们应该怎样吃才更好呢？

肉类烹调后香气四溢，加上大蒜独特的香味，让人闻香驻足，尤其像红烧肉、酱牛肉等经典肉食。俗话说：“吃肉不吃蒜，营养减一半”。吃肉时，不妨加点蒜。

兰州牛肉拉面、河南羊肉烩面、陕西臊子面、老北京炸酱面，面条在我国饮食文化中有着重要的地位。有些人煮面时会注重营养均衡，加点菜进去，但很少人会想到加点豆。

不仅正常人，在门诊中我们也常常提倡那些血糖高、血脂高、动脉粥样硬化的患者要控制脂肪摄入。于是很多人就把控制脂肪理解为不吃肉。其实，控制脂肪不见得就是不吃肉。

1月24日是腊八节，腊八节要吃腊八粥，但你知道腊八粥怎样吃才健康吗？

开栏的话：2017年底，中国有了首批注册营养师，他们是营养学界权威的发言人。从2018年起，本版专设“营养师发言席”栏目，向读者及时发布主流信息，科学解答百姓关注的饮食健康问题。

新年新气象，饮食也是如此。每年，一些国家通过对国民消费和饮食习惯的调查来预测下一年的饮食新趋势。2018年到来之前，德国、日本、英国、美国都发布了一份“饮食报告”，告诉国人新年流行什么美食。

出游散心是最令人期待的美好事情，不过搭飞机出现晕机、疲倦、焦虑等不适就会让体力值就先掉一半啦！其实各种长途旅行的身体不适，都可以借由食物来改善，一起来看看专家有啥建议吧！

海鲜虽味美但很多人却不适宜吃，特别是搭配不合理时还会引发中毒危害生命，食用时要特别小心。

猪肉每天的摄入量不宜多，猪肉以两三个手指大小的量为佳，猪排3块左右为宜。

豆浆和鸡蛋能一起吃吗？网传豆浆和鸡蛋是不能一起吃的，于是关于豆浆和鸡蛋能否一起吃的禁忌就流传开来，下面跟着小编一起来看看豆浆和鸡蛋是否能一起吃吧！

现实中很多人忙于工作，会选择仓促解决午餐。以下6种食物适合在午餐吃，赶紧收藏起来吧！

水果的口感好，食用价值高，冬季应该吃一些能够生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到清爽、舒适。梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功效，最适宜冬天食用。

有五种矿物质人体经常缺乏又非常重要。

用来加热的红酒不必使用高档的葡萄酒，家中喝不完或者是便宜的烹饪葡萄酒就可以。

每种维生素都有其特有的生理功效，而维生素B1等B族维生素跟我们的情绪相关，被称为快乐维生素。

冬季记得要多吃饺子。因为这个时候，蔬菜、水果都不是很丰富，吃顿饺子，就等于一次吃了七八种食物，论养生效果，是谁也不如它呀。

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”。而现代医学研究则发现，它含有胡萝卜素、维生素、甜菜碱和钙、铁等营养成分，对降三高和延缓衰老都有一定效果。

“大吉大利，晚上吃鸡！”出自目前大火的游戏《绝地求生：大逃杀》，当你在一局游戏中取得第一名的时候，屏幕上就会出现这句台词。但大家不要想歪了，我们今天要讲的是单纯的吃鸡学问。

几个世纪以来，民间医学一直非常青睐苹果醋（apple cider vinegar），而且很多人声称苹果醋对机体健康有益。苹果醋的制作过程是将苹果切碎，用水淹没后置于室温下直到苹果中的天然糖分发酵并形成乙醇，随后细菌就会将乙醇转化成为乙酸。

鸡蛋和牛奶可以一起吃吗？很多人早上吃早餐的时候都是牛奶跟鸡蛋一起吃的，大家都普遍认为这样是最营养的搭配。鸡蛋和牛奶真的是完美的搭配吗？下面跟着小编一起来看看鸡蛋和牛奶可以一起吃吗？

冬季气候干燥，鼻部和咽喉容易感到干燥不适。干燥的冬季吃什么水果好？

厌倦了每天不知道吃什么食物？ 不确定这些食物含有多少脂肪，也不清楚每天应该摄入多少卡路里和钠？ 别紧张，你需要的技巧在这里。

对于胃不好的人来说，一日三餐特别重要，早餐也不例外，早餐吃什么能养胃？

如果你觉得健忘，这可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。然而，毫无疑问，饮食在大脑健康起着重要的作用。有哪些食物可以帮助人们提高记忆力呢？

眼下正是食蟹季节，不少重庆崽儿已按捺不住，纷纷在网上订购了。说到食蟹的健康问题，又有多少人知晓呢？其实，大闸蟹吃不好可能会诱发胃病、腹泻等症状。食蟹也是有讲究的，下面一起来看看。

是不是每天晚上下班回家都觉得很累，根本不想下厨，到外面吃饭又担心不卫生不健康。想自己做饭又觉得各种麻烦，那怎样才能吃得健康养生呢？

西红柿炒鸡蛋是一道国民菜式，很多人都会做的就是西红柿炒蛋，西红柿不仅做法多样，而且营养价值也是很高的。虽然能跟很多菜式一起搭配，但也是要注意很多的搭配禁忌。

现在的人是越来越不注重早餐了，特别是每天早上赶着去上班的上班族，很多都是边走边吃的。很随便就在路边买个早餐就这样解决了一天中最重要的一餐。那下面跟着小编来看下怎样快速做个营养早餐吧！

相对于我们每天所吃的精细的食物来讲五谷杂粮的营养价值更高，只要合理搭配营养均衡，是为健康有很大好处的。那么，五谷杂粮怎么吃才更养生呢？

据最新的研究，人们或许并不需要对味噌中含有的盐分过于担心，因为味噌中的盐不易引起高血压，还能增进食欲、对抗夏季疲劳。

湿热体质的人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感，调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、赤小豆、海带等。今天就说这绿豆和薏米。中医认为，绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。

我们一直提倡膳食补钙，膳食补钙除了要多吃富含钙的食物，还应注意提高钙的吸收率，怎样才能提高膳食补钙的效率呢？

牛奶和鸡蛋可以一起吃吗？很多人都会这样以为，早上的时候，一杯牛奶，一个鸡蛋，能够很好的补充身体养分。

上班族怎样带饭是最健康的呢？很多菜式是不适合带去公司吃的，毕竟要先放置一段时间，这对食材是有很大的影响的。下面跟着小编一起来看看怎样带饭最健康吧！

贡菜是一种草本植物，酷似莴苣，其口感和莴苣相差很大。其中最佳的吃法就是凉拌贡菜。那么凉拌贡菜可以多吃吗？凉拌贡菜隔夜可以吃吗？

以中国美食的博大精深，早餐吃什么简直是一个困难的选择题，可以吃的太多了。但是我们还是建议大家每天早上吃一个鸡蛋，无论是白水煮蛋还是荷包蛋。为什么推荐每天早上一个鸡蛋呢？

冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者；冬瓜具有保护肾功能的作用；冬瓜同时还具有很好的美容功能。下面跟着小编一起来看下冬瓜汤的具体做法吧！

“葡萄籽”，听起来是多么熟识的一个词。很多人都知道葡萄籽是美容的佳品，不但可以美白、祛斑、保湿、最重要的就是抗衰老。该怎么吃才是最好的呢？这也是很多人都疑惑的一个问题。

煮粥禁忌知多少？夏日炎热，做饭成了一件大家内心都拒绝的事，那么煮粥便成了很好的替代，只要掌握6个技巧就可做出一碗美味粥。

雪梨梨肉鲜嫩雪白，甘甜多汁，据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。下面跟着小编一起来看看雪梨芹菜汁怎样做吧！

现在很多上班族都很少自己做饭，常常吃外食，常吃外食的人怎样才能吃得健康呢？

“鸭梨山大”是不少现代人的通病，减压的方式有许多种，食物减压就是其中一种方便快捷的方式。你知道哪些食物有减压作用吗？

都说汤、粥能养胃，你知道怎样吃才能达到最佳养胃效果吗？

夏季气温高，食物很容易变质，因此带饭族更应该注意食物的选择和保存，以防吃到变质食物，引起肠胃不适。

我们在日常生活中吃的食物各有各的特性，而有的食物一起吃，因为它们特性的缘故，反而会影响到身体对食物的营养吸收，甚至可能会造成更糟糕的结果，比如导致腹泻等，一起来看看。

端午节要吃粽子，但粽子难消化，一个人一天最多能吃几个粽子？

豆腐是很常见的一种家常食物，物美价廉，还有很丰富的营养价值。但是豆腐不太好烹饪，在烹饪的过程中总会流失比较多的营养，那豆腐要怎样做才能把营养最大化呢？下面一起来看看怎样搭配吧！

端午节吃粽子，粽子虽然好吃，但是并不那么好消化，怎样吃粽子才能不伤胃呢？来试试这些方法吧！

为什么在日常的饮食中我们总要强调少吃盐？为什么盐不能吃太多呢？吃盐吃太多会有什么后果呢？其实盐最直接影响到的就是肾了，经常吃盐吃太多会有哪些症状发生呢？

山药胡萝卜排骨汤怎么做？当然这滋补的功效大部分是来自山药和胡萝卜的。

咳嗽经常反反复复，不能克制非常烦人，怎么办？去药店买咳嗽药、止咳糖浆来吃呗，结果发现病情根本没好转，反而越咳越厉害！这是大部分人在面对咳嗽时都会犯的误区——不清楚自己的咳嗽类型，选药不当。

一日之计在于晨，早餐对于我们非常重要。如此重要的早餐该怎么吃？早餐吃什么食物才好？

黑木耳源于木耳科真菌木耳、毛木耳或皱木耳的子实体，多寄生在桑、栎、榆、杨、槐树等枯朽的枝干上，原为野生，现多为人工培植。

豆浆和牛奶可以一起喝吗？相信还有很多小伙伴们还不知道豆浆和牛奶可以一起喝吗，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。

高强度的工作、生活压力让许多人经常熬夜，熬夜就免不了要吃夜宵，怎样吃夜宵才健康？

香蕉炒排骨、菠萝丸子、苹果炒肉，一听到这些水果菜是不是觉得不可思议？可不要被水果菜的名字给骗了，有些水果只要烹调得当，就能变成美味又营养的菜肴，想知道如何做一道可口的水果菜吗？看下去你就知道了！

油桃能和香蕉一起吃吗？相信还有很多小伙伴们还不知道油桃能和香蕉一起吃吗，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。

减肥说得容易做起来难，许多人努力控制饮食还是没有达到目标。其实，减肥并不是减去身体所需的营养素，而是减去多余的脂肪。除了增加运动量，还要掌握饮食的一些技巧，让身体在足够营养素的情况下，摄入有助于消脂的食物，健康减肥。

菌菇类的食物营养都是非常丰富的，味道鲜美。今天小编跟大家来介绍一下蘑菇，蘑菇是高蛋白、低脂肪的一种菌菇，富含人体必需的氨基酸、维生素跟多糖等营养成分。是一种非常健康的食品，蘑菇跟豌豆一起搭配营养会更佳哦！

夏季到了，很多妹子都在加油减肥，虽然减肥方法很多，但是想要长期保持体重下降往往是不成功的。如果你之前已经减掉部分体重了，并且发现最近几次体重跟之前一样。那么问题就来了，怎么会这样呢？是饮食跟运动之间没协调好吗？怎样做才能有利于保持健康体重呢？

有的上班族习惯中午带饭，带饭时的蔬菜选择非常重要，瓜果类蔬菜硝酸盐含量更低，更适合带饭一族。

饮食吃得好、吃得健康，人也自然年轻漂亮，那在日常饮食上应该怎样注意健康饮食呢？每天只要喝喝这三杯饮品就能够让你又健康又美，下面我们一起来看看吧！

橙子有清除燥热、生津止渴、疏肝理气、化痰止咳的功效。现代研究证明，橙子中含有丰富的维生素，能增加机体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血中胆固醇；橙子所含的纤维素和果胶物质，可以促进肠胃蠕动，有利于清肠通便。下面推荐两种简单的自制橙子饮品。

黄瓜好处虽多，是不是食用就可以随意呢？这种想法是绝对错误的，小编要提醒大家，黄瓜虽然营养多多，好处多多，但是食用时也是有一些禁忌的。下面一起来看看吧！

茉莉花茶并非天然的茶叶，而是将茶叶和茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而成的，茶香与茉莉花香交互融合，茉莉花的香气一直为广大饮花茶的人所喜爱。

中国人讲究食补，常常通过调配膳食结构增强身体抵抗力、免疫力，以让自己精力充沛、体魄强健。现在正值春夏之交，风多雨少，气候干燥，气温变化无常，很多人在这个时候都会出现人体免疫力下降的情况，由此，我们特别推荐几个正确的生活饮食小贴士，告诉大家正确补充营养的方法。

西红柿炒鸡蛋这道国民都喜欢的简单家常菜式怎样做菜好吃呢？西红柿跟鸡蛋的搭配要怎样结合呢？下面跟着小编一起来看看西红柿炒鸡蛋怎样做才好吃吧！

黑豆和黑芸豆的区别有哪些？黑豆的营养价值丰富，可以煲汤可以打汁也可以做粥，而黑芸豆是一种跟黑豆非常相似的豆类食物。

现在很流行的某些饮品店，直接榨一杯水果汁或者一杯蔬菜汁就要二十几块钱，我们固然是知道多吃蔬菜水果对身体有很好保健作用的。但是这种就直接榨成果汁的真的还有高营养？这些蔬果汁要怎样搭配会更有营养呢？下面我们一起来看看吧！

榴莲产自热带地区，有很多种营养成分，榴莲对人有很好的滋补作用，也为许多人的喜爱。但是吃榴莲要注意一些禁忌哈，下面我们一起来看看吧！

小周末的下班后，终于可以解除累积一个礼拜的压力，许多人都会选择和朋友约去喝一杯放松心情，不过喝太多害隔天宿醉，就可能会毁了美好的周末假期，应该怎么喝才不会醉呢？

当心情低落无论如何都想吃点甜食改善心情的时候，不妨选择将零食与饮品一同食用。甜食具有增加脑内快乐激素的作用，同时血糖值的暂时上升也有助于改善人的情绪。零食要怎样吃才不怕变胖，还能补充营养呢？

早餐是一天最重要的能量来源，就算想减肥也绝对不能忽略。不过，早餐应该要几点吃比较好呢？日本网站分享健康吃早餐的诀窍，只要改变你的早餐习惯，就可以越吃越苗条！

豆腐富含丰富的蛋白质和钙，是非常营养的平价美食，吃豆腐时配上海带，能让营养加倍。

面条不仅仅是北方人的最爱，与米饭相比，简单方便的面食更受现在白领们的喜爱，工作繁忙回到家，如何快速的做出一碗健康营养的面呢？既能缓解饥饿又营养丰富。

我们都知道不吃早餐是有害健康的，而且我们早餐还要吃得营养健康才是正确的早餐方式。但是有些人反而不吃早餐会更健康呢？到底是哪些人不吃早餐会更健康呢？下面我们一起来看看吧！

生鱼片是很受欢迎的一种美食，很多人都会喜欢吃生鱼片，尤其是日本人。人们在吃生鱼片的时候都会蘸芥末，那么就有人问了，芥末能杀死寄生虫吗？吃生鱼片为什么要芥末？

一日之计在于晨，每天早上补充必备的营养，对人体一天的机能保持是至关重要的。那么一份优质的早餐应该包括哪些东西呢？

很多人总觉得早餐吃得跟皇帝一样，晚上要吃得跟乞丐一样，你知道吗晚餐也不能说随随便便解决，要注重搭配好。那晚餐究竟要怎样搭配才健康呢？下面我们一起来看看吧！

健康营养早餐要怎样搭配呢？现在越来越多的人早餐都是草草了事，根本顾不上什么营养之类的。他们认为早餐缺失的营养可以在午餐跟晚餐中找回来，其实这是错误的想法。早餐是一天当中最重要的一餐了。如果你能做到每天都吃营养早餐，不仅有益现在的健康，对于未来的养生保健也是很有利的。

现在饮食可是也来越丰富了，大鱼大肉也经常会让人觉得腻，吃的太腻了，怎么办呢？要想缓解油腻吃什么最好呢？健康养生就要从口开始抓牢，10种食物让你健康吃肉。

有时吃太饱怎么办？突然间暴食暴饮吃太多了，导致消化不良怎么办？饭后可以吃什么水果来帮助消化呢？下面跟小编一起来看看饱餐之后可以吃哪些水果来促进消化，防止消化不良吧！

经常听各种营养专家在讲什么食物相克的问题，相信大家是听得不少的，真的有食物相克这一说吗？真的是相克的食物不能一起吃吗？下面我们跟着小编一起来看看食物相克到底有没有道理吧！

家常菜是我们每天的主要营养摄入途径，那家常菜要怎样吃怎样搭配营养更加全面呢？不同的食材进行搭配，不但营养能够互补还能促进某些营养素的吸收。下面跟着小编一起来看看家常菜怎样搭配营养能够更加全面吧！

也许大家听的最多的就是女性来姨妈期间喝红糖水了，其实红糖还有很多功能。不只是简单喝红糖水哦。

之前网上流传着很多关于“长期吃肉降低智商”的传闻，传言称英国科学家在实验对象身上发现一个很有趣的现象：常吃肉会导致智商下降。研究人员发现10岁前爱吃肉的孩子在10岁后智商增长15%，而10岁前爱吃蔬菜的孩子在10岁后智商增长38%。所以这个实验现象证明了儿童时期喜欢吃肉或者喜欢吃蔬菜直接影响到以后智力发展的进程。

吃火锅是很多人的至爱，比如小编也是超爱吃火锅的，吃火锅的好处很多，比如现捞现吃，减少了烹饪之后微生物污染的几率。但是涮火锅的时候要注意不能少了蔬菜这些，为了避免上火，豆腐之类的偏凉性食物要搭配着吃哈！下面我们一起来看看火锅怎样吃更健康吧！

B族维生素不仅能促进其它维生素的吸收和利用，还能调理肌肤，对健康非常有好处。在我们的日常饮食中，粗粮富含B族维生素，补充维生素B可多吃点粗粮。

菌菇类一直以来都是营养丰富的，味道鲜美。今天小编大家来看看能够助你去掉油腻感增加食欲的菜肴。蘑菇是高蛋白、低脂肪的富含人体需要的氨基酸、矿物质、维生素等营养成分的健康食品，下面我们一起来看看吧！

油条是很多人都很喜欢的早餐，早餐吃着油条配着豆浆，感觉就是最传统、最美好的早餐了。大家有没有脑补过油条为什么是两根连着一起的呢？大家都知道油条是热气的食物，不宜吃多，那吃油条有什么坏处呢？什么人群吃油条要多注意呢？下面跟着小编一起来看看吧！

燕麦经济又实惠又营养美味，只要吃对了，还有减肥效果。

豆腐有植物肉的美誉，给它配上最要好的“搭档”，能让营养翻倍。

红薯是属于粗粮的一种，在以前旧社会是非常珍贵的食物，但自从社会发展得越来越来，人们生活得到极大改善之后就有很多人忘了它。但是你知道吗红薯是非常健康的食品，它具有多种功效，可以说红薯是我们每天的营养输入必需品。那红薯搭配点什么一起吃会更加具有全面的营养呢？下面一起来看看吧！

春季吃点山药能够健脾祛湿，中医也认为山药具有健脾润肺的功效，山药的营养价值是非常丰富的，含有大量的蛋白质跟维生素。那山药怎样吃养生功效最好呢？下面跟着小编一起来看看吧！

病从口入这个道理全世界都懂，于是就有很多外国所谓的专家把中国人患上高血压等心脑血管疾病的原因归咎于中国人爱吃猪肉。这可真是平白无故地给中国的猪扣了一顶大帽子。

绿茶跟枸杞一起吃好吗？绿茶跟枸杞各自有各自的营养，如果两者一起吃则会冲淡各种的营养，还会生成人体难以吸收的物质。

一日三餐怎样搭配更加健康呢？现在的女生越来越追求苗条身材，基本上大部分女生都觉得自己需要减肥，但是要怎样减肥才健康呢？有些人选择盲目节食，饮食不规律会造成内分泌失调，拿一日三餐要怎样解决？要怎样搭配才健康又营养呢？

食物不仅能提供能量和营养，还能带来乐趣。结合来自营养素密集来源的宜人滋味──甜、脂、鲜，以及其他高营养密度的食物，是结合“工作与乐趣”的妙方。

苹果所含有的多酚，特别称为“苹果多酚”属于植化素的一种，其中一个成分“表儿茶素”（epicatechin）与花青素同样受到瞩目，具有杀菌、降低胆固醇指数、抑制血压上升的作用。

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，因此有助于减肥。此外，有研究发现山药还有丰胸的效果，女性朋友们赶紧试试吧。

冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素，多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。有着丰富的营养价值。将冬瓜和合适的食材搭配，不仅吃到了冬瓜的营养价值，还有更加养生的效果呢！

西红柿俗称番茄，来自于遥远的美洲，如今已成为全世界最熟悉的食物了。它的口感酸甜，多汁爽口，而且营养丰富，是一个非常好的食物。那西红柿要怎样吃才更好吃呢？下面我们一起来看看西红柿有什么营养价值吧！

道医认为，五脏对应自然界的四季，应根据不同季节来养护器官。立春之后，人们渐渐从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快、新陈代谢日益频繁，对事物和运动的需要增多。

长期对着电脑办公的上班一族，每天盯着电脑，对眼睛的伤害是很大的，那需要怎样来护眼呢？在日常饮食上面我们可以通过吃什么食物来进行护眼抗疲劳呢？下面跟着小编一起来看看吃什么食物能护眼抗疲劳吧！

粗粮是健康养生食物，粗粮也越来越受到重视了，那你知道粗粮要怎样吃健康营养吗？多吃粗粮能够促进肠道蠕动，减缓便秘的问题，对健康养生起很好的作用。下面我们一起来看看粗粮怎样吃更加营养健康吧！

现在注重饮食健康的人越来越多了，大多数人在白天都是比较忙的，有时间花在饮食上面的就只有晚上有时间了，那晚餐要怎样吃才健康呢？健康的晚餐要怎样搭配更营养健康呢？下面跟着小编一起来看看吧！

现在很人打着健康的旗号远离蛋白质，不放油盐，甚至拒绝吃肉，殊不知这样吃却吃出了营养不良。那么我们应该怎样吃才合理呢？

一日三枣，百岁不老。红枣有什么好，众人皆知。不过，大自然的奥妙就在于相生相克，就算是红枣，也有天敌。当红枣遇上天敌，而你却没有发现，那么此时吃红枣，跟吃砒霜的差别也就不大了。红枣的天敌有哪些？

米糊由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量；各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦！

坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，有人担心坚果吃太多会上火，你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！

明天就是元宵节，元宵节要吃汤圆，汤圆怎么吃才健康？

西红柿是最日常的蔬菜，不但美味，还有清热解毒、生津止渴、养阴凉血、健胃消食等作用。

日常吃点杂粮对健康有好处，但有的人肠胃较弱，肠胃不好的人能吃杂粮吗？

春节期间各种大鱼大肉，吃得油腻，节后不妨来一份清爽的凉拌海蜇，清热解毒还能降血压。

每逢过年过节，家家户户都会经历吃剩菜的时候。可是总有人说剩菜含有亚硝酸盐，常吃致癌，难道花重金买的鸡鸭肉就得倒掉吗？那多浪费啊！其实，剩菜常吃确实对身体不好，但也是有办法可以避免它的危害的。

吃是每天离不开的事，但是有些需要减肥的妹子就会想着要不吃，但是不吃会导致肠胃不适，一餐饱一餐不饱会导致内分泌失调的。下面小编将带大家来看看吃什么食物能减肥吧！

小编身边也经常出现肉食主义者，必须餐餐要吃肉，少了一点肉都吃不下饭。但是在饮食上面要讲究均衡饮食的，怎样做好营养的搭配呢？肉跟素都要搭配均衡，肉吃太多的朋友们要注意啦，偶尔也要吃吃素食哈！

春节，家家户户都吃着丰盛家宴，但是从营养上来讲应该注意哪些搭配呢？春节团圆最重要的还是健康，下面跟着小编一起来看看春节科学健康饮食要如何吃吧！

春节期间，饮食油腻容易造成肠胃负担，因此春节期间应吃一些能调养肠胃的食物。

我国传统的大节日春节最少不了的还有零食，新年到各种传统小食、零食琳琅满目，令人大饱口福。不过要注意了啦！对于零食吃喝不能过度，吃太多零食可能会引致肠胃不舒服。下面跟着小编一起来看看过年吃零食的健康搭配吧！

春节期间，各种聚会应酬、请客宴朋的机会增多，很容易大鱼大肉而造成饮食不均衡，春节期间更应该注意饮食均衡。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对健康很有好处，冬季煲汤放点胡萝卜营养又美味。

杂粮中含有丰富的矿物质、膳食纤维等营养素，同时还具有抗氧化作用，对于预防生活习惯病有良好的促进作用，日常多吃点杂粮对健康很有好处。

豆腐是营养丰富全面的豆类食品之一，那你知道豆腐跟什么一起搭配食用最有营养吗？下面跟着小编一起来看看吧！

米饭是大部分人每天都离不开的主食，可是从做法来看，一直非常单调。其实，只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，而且会产生一定的食疗作用。

上班族的午餐问题是最烦恼了，中午休息时间短，回家吃住家菜又赶不及，在公司经常吃外卖也很烦。那上班族午餐如何吃才营养又健康呢？下面我们一起来看看吧！

食物各有各的营养价值，有些食物搭配会减营养，甚至还会有毒。但如果找到了对的搭配，带来美味的同时还能防病哦！

1月5日（农历腊月初八）是腊八节，腊八节要吃腊八粥，你知道腊八粥里都该放哪些食材吗？

冬季寒冷，我们的身体需要很多能量，因此需要在饮食上多吃能补充能量的食物，比如肉类。

冬季天气寒冷，喝豆浆可以驱寒暖身，和豆浆时加点其它豆子，还能美容养颜，一举多得。

对于上班族来说，午餐非常重要，即使没有时间只能吃便餐，也要注重营养搭配。

一日三餐其实最重要的就是早上这一餐了，不吃早餐是很伤胃的，吃好早餐是养胃护胃的第一步。你的早餐吃的是什么呢？早餐吃什么好呢？下面我们一起来看看早餐吃什么最养胃护胃吧！

上班族经常会有一种烦恼，午餐过后下午特别犯困，可是眼看还有一大堆任务没完成，这怎么办呢？其实，要想下午不犯困，首先要做的就是改变午餐习惯。

不知道大家听说过一句话没，“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐”早餐要吃得健康养生，晚餐就吃点能填饱肚子即可了。那晚餐需要怎样吃才健康养生呢？下面跟着小编一起来看看吧！

很多人为了拥有完美的身材，会选择节食减肥，但盲目节食容易造成营养素缺乏，影响身体健康，健康减肥一定不能缺少下面这几种维生素。

早餐是一天能量的开始，但很多人却因为各种原因不吃早餐。有研究发现，不吃早餐的人冠状动脉病和心肌梗塞等心脏疾病的发病率是吃早餐的人的1.27倍。健康的早餐应该怎么吃？

豆腐向来给人的感觉是软软的、嫩嫩的，而且吹弹可破。而且搭配一物，抗癌、降压、补钙！天然健康，简单易做，赶紧学一学！

瘦肉搭配什么最有营养最健康？瘦肉是日常餐桌上最常见的了，有时候不知道做什么饭的时候就随意一搭，一份瘦肉炒什么土豆之类的简单菜式。那瘦肉怎样搭配最健康呢？下面我们一起来看看吧！

又到一年一度的圣诞节，你是不是已经准备好了去吃圣诞大餐了？可是大鱼大肉容易消化不良，圣诞大餐怎么吃才健康？

早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

早餐怎样吃最健康呢？早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐怎样吃最营养呢？早餐是需要全面的营养的，那下面我们跟着小编一起来看看早餐应该怎样吃才营养均衡吧！

上班族工作忙碌，常常因此忽略饮食，早餐随便打发，午餐吃个快餐盒饭……长此以往，营养跟不上，健康深受影响。上班族一日三餐到底该怎样吃？

有的人不喜欢吃叶菜，但又担心营养不够，如果不吃叶菜，该怎样满足营养需求呢？

俗话说“有了豆腐不用肉，没有豆腐难成席”。豆腐历史悠久、流传千年，在日常生活中，餐桌上必不可少它。豆腐是公认的营养食品，也称为“百变天王”，它可煎、可炸、可蒸、可煮、可焖、可卤，烹调方式千变万化。

咖啡作为提神神器，得到很多人的喜爱，其实咖啡除了提神还能防病，但喝咖啡时一定要注意几个小技巧。

生活上有个伴儿，不会感到孤独寂寞，职场中有个好帮手，能起到事半功倍的效果。你知道吗？在烹调中，每种肉也有个自己的好搭档。

生活上有个伴儿，不会感到孤独寂寞，职场中有个好帮手，能起到事半功倍的效果。你知道吗？在烹调中，每种肉也有个自己的好搭档。

红薯营养丰富，还含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因此，日常饮食中添加红薯有助健康，而在吃红薯时建议配点谷类，这样更健康。

众所周知，喝太多酒和空腹饮酒都有损健康，所以在喝酒时配上一碟小菜最好。那么，配什么小菜最好呢？今天小编就推荐7种健康下酒菜，让你的酒喝得更健康。

茶树菇性甘温、无毒，有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。

蔬菜和肉类哪种更加健康，更加适合我们这个又注重养生又得吃得开心的时代健康发展呢？今天我们就跟小编一起来看看蔬菜和肉类要怎样选择吧！下面我们来看看哪些蔬菜和肉类具有防癌抗癌的功效。

家长都会给小孩子各种补钙，但长大之后就很少会去补钙了，除非你缺钙。那补钙要怎样补呢？通过饮食可以怎样来补钙呢？补钙要吃什么呢？在日常饮食中我们多吃什么食物就能进行补钙呢？下面我们一起来看看补钙吃什么食物有效吧！

绿叶蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3盎司～5盎司(85克～142克)。美国《赫芬顿邮报》刊文指出，以下3种绿叶蔬菜，堪称“救命菜”，应该多吃

午餐在我们一天当中是很重要的，因为它要承上启下，为一整天提供营养基础。那平常在家就方便了，可是在远离家里的上班族怎么办呢？下面我们一起来看看上班族午餐要怎样吃才健康吧！

杂粮含有丰富的营养素和膳食纤维，经常吃杂粮不但有益健康，还能美肤抗衰老。

上班族中午吃饭，应该吃西式快餐还是吃中餐？应该点外卖盒饭还是去餐馆点菜？上班族午餐怎样才能吃得健康？

鸡蛋的营养价值食众所周知的，很多人都会在早餐的时候加一颗鸡蛋，那你知道早餐吃鸡蛋有什么好处吗？为什么大家都会选择在早晨吃鸡蛋呢？下面我们一起来看看早餐吃鸡蛋的好处有哪些吧！

白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕宣窝所不及。”这里说的白耳就是银耳，它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的滋补佳品，又是扶正强壮之补药。

如果体内淤积了太多毒素的话，再美丽的外表也只是昙花一现。所以我们应该多多了解吃什么排毒养颜，这样才能让自己看上去光彩照人，告别黯淡无光的面容。下面介绍的这些食物排毒效果都是挺不错的。

近年来，吃素慢慢开始流行，而很多女性为了减肥也尽量少吃或者不吃肉，但其实有些营养素只有肉才能提供，因此，女人也要吃肉。

西红柿炒鸡蛋是日常餐桌上最普通的一道菜了，西红柿跟鸡蛋除了颜色搭配之外它们的营养价值更是绝配啊！而且这道简单的菜式基本上适合所有的人群，那下面我们就来看看西红柿炒鸡蛋的营养功效吧！

随着健康意识的增强，大餐的菜单中也有意识地增加了杂粮，不过专家表示，杂粮烹制方式颇有讲究。那五谷杂粮要怎样吃才是正确的呢？下面我们一起来看看吧！

豆腐是餐桌上常见的家常菜，烹饪方法简单，而且营养丰富。但是，单独吃豆腐未免太过单调乏味，如何搭配才能营养俱全呢？营养家首推4种菜。

不知道从什么时候开始，果蔬汁开始流行，很多人对于果蔬汁的热情甚至完全超过水果。果蔬汁真的能代替水果蔬菜吗？

想要满足口欲，却又还胖长胖，下面这几种食物，虽然脂肪含量很高，但缺少健身食谱的常客，好吃不会胖。

木耳一直被称为“素中肉食”，在蔬菜界有着很高的地位。但很多人都不知道，木耳有两种，其中一种叫白木耳也被称为银耳，它是药食两用之品。那么，黑白木耳的功效一样吗？

早餐是一天能量的基础，早餐吃什么好？一份合格的早餐，一定要包含淀粉、蛋白质、维生素等多种营养成分。

饭后吃什么水果有助于消化呢？相信很多家庭都会在吃完饭之后吃点水果解解腻，那吃什么水果解腻最好呢？吃完饭之后吃什么水果有助于消化呢？下面我们一起来看看哪种水果最能助消化吧！

很多女性朋友都喜欢吃甜食，因为甜食能让人心情愉快，但经常吃甜食又怕会长胖，有没有办法能让我们吃甜食也不会胖呢？

冬季如何养肺呢？除了平时多喝开水以外，还要多食用一些润肺的水果，如梨，梨有很好的润肺止咳的功效，一般人平时都是生吃梨，但在寒冷的冬季无法对生冷的梨下口，所以营养师推荐几种梨的吃法。

膳食纤维对肠道健康有很大好处，因此我们提倡日常多补充膳食纤维。补充膳食纤维除了多吃水果蔬菜，还可吃点豆子。

早餐要怎样吃才营养健康呢？营养的早餐能为身体提供充足能量，增强代谢能力，让人精力充沛。不吃早餐不仅不能减肥，还会损害身体健康。那早餐怎么吃才营养健康？下面跟着小编一起来看看吧！

小米粥是众人皆知的养胃食物，很多人拿它作早餐。可是如果单吃小米粥难免会吃腻，如何搭配既营养又好吃呢？今天小编就推荐几款小米的最佳搭配，大家赶紧学起来。

煮玉米、烤玉米等深受人们喜爱。而现下市面上出现了多种玉米品种：糯玉米、甜玉米、老玉米……到底这些品种各一的玉米，在营养上有些什么区别，该如何选择呢？下面我们一起来看看吧！

随着气温下降，吃冰凉凉的水果成了一件困难的事，有的人甚至会因此减少吃或不吃水果，其实水果热着吃也别有一番风味。

属于豆类的食物都有哪些？豆类食物营养价值丰富，是我们日常饮食中必不可少的，对人体健康极有益处。下面我们来看看常吃这些豆类能得到什么营养价值吧！

提起番茄，大家最容易想到的是番茄炒鸡蛋，或者糖拌番茄。但总是这么吃的话，可真有点“委屈”番茄了。哈作为餐桌上最有营养、菜市场上最便宜的蔬菜品种之一，番茄其实和很多菜都很“搭”。

黑木耳源于木耳科真菌木耳、毛木耳或皱木耳的子实体，多寄生在桑、栎、榆、杨、槐树等枯朽的枝干上，原为野生，现多为人工培植。

在秋初的此时，我们的日常饮品可以适当的添加一些蜂蜜。蜂蜜和很多不同的食物都可以相搭配饮用，有很不错的养生效果。在这里，为大家盘点几种蜂蜜水的搭配方法，快来一起看看吧。

红枣具有较高的热量，其所含丰富的膳食纤维、微量元素和维生素，特别是所含的维生素P为所有果蔬之首。红枣的吃法很多，不同的吃法也会有它不同的食疗功效，下面小编就给大家说一说，关于红枣的一些吃法以及相关的食疗功效。

体内湿气堪称万病之源，祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。

豆腐是一种亲民食物，它不仅价格低廉，营养价值也是极其丰富的。然而，食物在烹饪过程中总会有营养流失，怎么做豆腐才能把营养最大化呢？有5种菜是豆腐的“黄金搭档”。

贫血是一张常见症状，特别是很多女性更加有贫血的症状，那要怎样才能使脸色红润呢？在日常饮食上面吃什么可以使气色红润呢？下面我们一起来看看吧！

很多女人都钟爱红枣，几乎天天吃红枣，我们也都知道红枣营养高，好处多。但是再好的东西也不能吃太多，而且也要注意不能与那些食物同食。下面我们来看看红枣有哪些饮食禁忌吧！

其实关于早餐鸡蛋的搭配，小九也听过不少传闻，比如鸡蛋与豆浆不能同食啊、鸡蛋与牛奶是最佳早餐啊之类的，那么真相到底如何呢？

西红柿可以说是国民菜，很多人第一道会做的菜就是西红柿炒蛋。它不仅做法多样，其营养价值还是非常值得一提的，能保护前列腺，能美白去斑，但是它跟一物搭配吃，不仅营养全失，还会带来身体危害。

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

现在越来越多的人开始注意到素食的好处，可是大多数还是不知道怎样吃素才更加养生健康。那么素食应该怎样吃才营养呢？下面跟着小编一起来看看怎样健康营养吃素吧！

听说山药能减肥，但是不知道要怎样吃才有减肥的功效？不用怕，今天小编为你搜罗了几款山药减肥食疗方呢。山药为什么能减肥呢？山药减肥有什么原理呢？下面跟着小编来看看吧！

在秋初的此时，我们的日常饮品可以适当的添加一些蜂蜜。蜂蜜和很多不同的食物都可以相搭配饮用，有很不错的养生效果。在这里，为大家盘点几种蜂蜜水的搭配方法，快来一起看看吧。

红黄两色向来是中国人的吉祥色，而有一道家常菜就融合了这两种颜色，深受“懒人”们的厚爱——这就是西红柿炒鸡蛋。西红柿这道家常菜有什么营养价值呢？做这道菜有什么小窍门呢？下面跟着小编一起来看看吧！

提起番茄，大家最容易想到的是番茄炒鸡蛋，或者糖拌番茄。但总是这么吃的话，可真有点“委屈”番茄了。哈作为餐桌上最有营养、菜市场上最便宜的蔬菜品种之一，番茄其实和很多菜都很“搭”。

豆腐向来是公认的营养食物，也是百姓餐桌的常客。它香嫩润滑，适合各类人群食用。此外，它的做法也相当多，煎、炸、煮、炖皆可。可是，你知道怎样吃豆腐才营养吗？

西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。在炎热的夏季，来一道糖拌西红柿，再放冰箱里冰镇一下，那是绝对的开胃啊~但是，你知道吗，有些人却不适合吃这道凉菜，一起来看看是哪些人吧。

俗话说“早餐要吃好”，那么吃好的标准是怎样的呢？早餐要吃好除了食物内容之外，还需要注意吃法，不正确的吃法不仅让食物营养白白浪费，还会影响身心健康。

中医认为，木耳性平味甘，入胃、大肠经。而黑木耳，是木耳的一种。因其生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，又名木菌、树鸡。黑木耳源于木耳科真菌木耳、毛木耳或皱木耳的子实体，多寄生在桑、栎、榆、杨、槐树等枯朽的枝干上，原为野生，现多为人工培植。

“癌”字中有三个“口”，可见饮食和癌症的关系有多密切。世界癌症研究基金会曾明确指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关，30多种癌症由此而来。

生活中的食物种类非常多，它们是舌尖上不可多得的美味，不仅如此，很多食物还有防治疾病的功效。土豆营养丰富、易于储存，不管是平凡的家常菜还是高贵的宴席上，都能找到它的身影。土豆的烹饪方法多种多样，到底哪种做法最健康，下面跟着小编一起去学习吧！

我们越来越注意饮食的健康，而广告里铺天盖地提出的粗粮概念也让粗粮养生观念深入人心。粗粮既容易填饱肚子，又可以养生健康，不过，它也有副作用，并非可以随意大吃特吃。

我就是要瘦，就是很多女孩子夏天的心声。尤其是在现在逐渐变热的季节，很多的女性有开始计划自己减肥的浩大的工程。因此，也是很多喜欢吃肉女生的悲剧。

　都说一方水土养一方人，南方人的主食是白米饭，而北方则以面食为主。到底哪种饮食更健康呢？专家指出，长期只吃一种主食容易造成饮食结构单一，影响膳食平衡。

有些食物单独吃味道会显得单调，选择合适的食物搭配吃不仅能营养互补，也符合食物多样化的原则。下面小编就推荐7种生活中的常见营养搭配。

《中国居民膳食指南(2016版)》建议，每天吃够12种食物，每周吃的食物达到25种以上，你做得到吗？

不健康食品，也可以吃，但吃的次数要少（不要每天吃，这是最低要求）、份量要小，最好肉少素多，多吃蔬果平衡热量。“垃圾”食品的健康吃法，从你我做起！

对工作忙碌的上班族来说，午餐吃什么是个“老大难”，很多人甚至应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。记者特邀多位专家支招，教上班族吃顿实惠、健康的午饭。

豆腐功效大可防癌，怎样搭配最有营养。豆腐由大豆制作而成。每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质。含有人体不能合成的8种必需氨基酸，容易吸收。

2012年营养调查是目前最新数据，调查发现，30多年来，我国居民在4种营养素的摄入上一直处于缺乏状态，且有逐年严峻的趋势，必须引起重视！日常健康的饮食要求荤素搭配得当才能保证身体营养的均衡，但是我们要怎样搭才营养呢？下面一起来看看吧！

对工作忙碌的上班族来说，午餐吃什么是个“老大难”，很多人甚至应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。下面我们来看看如何吃健康实惠的午饭吧！

豆腐是一种亲民食物，它不仅价格低廉，营养价值也是极其丰富的。然而，食物在烹饪过程中总会有营养流失，怎么做豆腐才能把营养最大化呢？有5种菜是豆腐的“黄金搭档”。

想要吃得健康，就一定要吃清淡的？如果这么想，那你就错了，吃什么还跟你的性格有关哦！

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。你知道怎样搭食物才没有错吗?看小编是怎样教你豆腐的百搭。

别的东西你也许没胃口，可是今天小编告诉你一种美味瘦身零食————山楂！酸酸的给你增加食欲外，还能帮助你减肥呢。快来看看小编给你带来的山楂瘦身法吧！

美女们都想拥有巴掌脸，可是，有的人天生就脸大大的，真的能改善吗？其实是不能的，脸型和遗传有关，只能说，尽量的让自己的脸蛋显得小一点再小一点而已。在日常饮食中，有4款食物是能够有效去除脸上的水肿，减掉脸上多余的赘肉，我们一起来看看吧。

日本Livedoor新闻网请来烹饪专家为大家介绍食物的“相生”、“相克”。如何最大限度的吸收富含维生素和矿物质的蔬菜和水果的营养？下文告诉你。

晚餐是很多肥胖者最应该少吃的一餐，可偏偏很多上班族却把晚餐吃成了最丰盛的，这样对减肥很不利。但是如果晚餐选对食物，也是可以挽救肥胖者的。

豆腐是公认的营养食品。它不但天然健康，还简单易做，是我们常吃的家常菜。豆腐做菜，口味可浓可淡，和所有食材几乎都“百搭”。但如果想要更好地吸收豆腐的营养，在餐桌上就要给它找好“搭档”。豆腐虽然富含营养，可是吃多了有害吗？接下来就跟39小编一起来学习吧！

不知不觉夏天又将来临，随着气温的上升，我们餐桌上的菜肴却降了温——凉菜慢慢成为一餐的重要组成。凉拌西红柿可以说是我们所有人都非常熟悉的菜肴，可有人却说西红柿只有炒熟了才更有营养，为什么会有这种说法呢？

蘑菇是否可以和茄子、小米、大黄米等一起食用，是否真的存在“相生相克”的情况？厦门中医院的主治营养师陈红洁认为，这种说法站不住脚。

清明节又称之为「寒食节」，是中华文化中的传统节日。在这一天，很多地方都有吃润饼的习惯。但是营养师提醒，润饼不仅热量高，而且对于长者有咀嚼、吞咽的困难。所以营养师特推荐了改良版润饼。

上了年纪，身体难免会出现“老化”。其实，只要学会聪明地吃，就能减轻一些老化症状，拯救怕老的你。

写文前先给大家安利一部电影，名字叫做《双食记》，讲的是一个漂亮空姐为了抓住男朋友的心，而跟着一位好心大姐学做菜的故事。结果，男朋友每天幸福地吃着吃着，突然发现自己的头发开始脱落，眉毛也在掉，连性功能都在衰退……原来，那位好心大姐竟然是男朋友的老婆，因为渣男出轨而流产，于是借小三之手报复渣男。

虽然吃酪梨养生蔚为风尚，但是，有的人提到酪梨，却仍然感到又爱又怕。主要是因为它是高热量食物，怕影响身材。其实在餐后吃酪梨，是可以增加饱足感，还有助于减重哦！

喝排毒汤，也能很享瘦！靠着3种排毒汤，在短短7天内就甩掉3公斤肥肉，不信你往下看！

网上有传言称，红萝卜不能与白萝卜一起吃，否则会破坏白萝卜的维他命C。此传言是否可信呢？下面我们听专家怎么分析。

近日，武汉一名29岁的周先生一口气连吃12根春卷后腹痛不止，送医院后抽血竟抽出“黄金液体”，所幸是抢救及时目前已无生命危险。

家家户户做饭时，总难免会有煮多了吃剩的情况。吃又吃不下，倒掉了怪可惜，留下也不知道怎么好好利用它们。下面我们就来看看营养专家范志红老师，是怎么巧妙的处理剩饭，让它摇身一变，成了餐桌上的另外一道营养美食。

小九我一直自以为是个优质“吃货”，不好吃不营养的都不吃，但当小九看完以下这位专家级“吃货”的早餐食谱后，不禁悲从中来：人家吃的才叫早餐，老娘吃的只能叫狗粮啊！

明天就是大年三十了。走亲访友，万家团圆，美食盛宴的“年味”也即将从年夜饭开始弥漫开来。然而在美味佳肴面前，在推杯换盏之间，每年都有许多人因饮食不当而诱发各种疾病，如肠胃不适、中风、痛风、酒精中毒、急性胰腺炎、胆囊炎、糖尿病……春节期间如何进行科学合理的食物搭配呢？39健康网邀请中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科的袁志敏医生来进行风险提示。

到了年底，各种聚餐就会多起来，每天的主题都是吃吃吃。那么，面对大鱼大肉的车轮战，我们应该怎样吃才更好呢？

麻辣烫吃多了会怎么样？寒冷的冬天来一碗麻辣烫，麻辣的口感和暖暖的汤汁流淌在嘴巴，满足口欲的同时也能让身体暖和起来，甚是美妙。但是，近年来不间断地流传出吃麻辣烫导致健康出问题的新闻，却让许多“吃货”望而却步。

享用一顿大鱼大肉后，很多人都会喝杯咖啡解解油腻，但加拿大最新研究发现，这一习惯可让血糖加倍升高，尤其对糖尿病患者不利。其实，人们的餐桌上还有很多类似的错误搭配，有些甚至是我们惯用的，在不知不觉中损害了健康。

土豆丝是很多人心中的美味，但土豆跟所有的食物原料一样，刀工越细、刀口越多，营养素损失就越大。如何在确保美味的同时留住更多的营养呢？

红枣作为进补佳品，不仅具有养生补血的功效，也是许多女性进补的恩物。而红枣的吃法也有大讲究，不少人选择单吃生红枣进行补血，但这种吃法对与补血效果甚微。下面的七种禁忌需要多加注意。

健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。

如今的校园中，“小胖墩”越来越多。日前发布的国民体质监测公报显示：在7~22岁青少年学生人群中，各年龄段肥胖检出率持续上升。国家疾控中心的数据显示，我国18岁以下肥胖人群已达1.2亿。儿童肥胖会带来高血压、糖尿病等一系列健康问题，而在已知的肥胖因素中，爱喝甜饮料、饮食高热量、多油炸等不健康饮食是重要原因。

一到冬季，大家就会不约而同的约在一起“打边炉”，火锅虽好吃，但吃多了，就会滋生出各种“火锅病”出来，为此小九今天就教你如何“讨巧”吃火锅，“巧解”这些火锅病

黑木耳爽滑可口，可以增强人体抵抗力，是日常保健的上等食材，如果与其他养生食材配伍，营养会更丰富。

果蔬类摄入不足的情况在我国很普遍,而果汁、蔬菜汁正好弥补了这个缺口，鲜榨果汁混搭也成为近年饮食的新时尚。在外买的果蔬汁质量不敢保证，那就在家里自己做吧！

茶是日常生活中最常见的饮品，有的人钟爱品茶，它不仅解渴养生还能陶冶情操。但是，关于隔夜茶究竟能不能喝的问题一直备受争议。

冬季萝卜煮法多样，与其他食物搭配还能有缓解冬日一些病症，达到健康养生的效果。

垃圾食品危害健康，大家应该尽量少吃，但偶尔吃一点也是可以的，因为咱有解决方法。有知识，就这么任性。

稻谷和小麦是世界上最最主要的两种粮食作物，数十亿人口靠他们养活。那么，米和面，到底谁的营养价值高呢？

很多人都不知道补钙对身体有什么益处，通常缺钙的人体质较差，容易骨质疏松，骨折甚至是得佝偻病。人的一生需要不断的补钙才能够使身体保持健康状态。那么，如何科学补钙才能够避免缺钙呢？

近日，培根火腿他们火了。原因竟是世界卫生组织（WHO）辖下国际癌症研究机构（IARC）将他们列为“一类致癌物”。还有，牛肉、羊肉和猪肉等红肉类被归类为“疑似致癌物2A级”（可能对人体有致癌性）。连肉都不能吃，吃货们“哀声遍野”。很多人都很纳闷，难道真的只能去吃斋了吗？

随着生活的节奏的加快，越来越多的人忽略了早餐的重要性。有些人认为早餐缺失的营养可以在午餐和晚餐中找回来，其实是错误的。早餐是一天当中非常重要的一餐，坚持每天吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，甚至于对未来的健康也有利。那么早餐究竟吃什么好呢，一起来了解。

当某些食物搭配食用的时候，生物利用率就会显著提高。英国“营养学家”网站最新载文，刊出该国营养专家总结的“5种最佳食物组合”。

晚餐吃什么最有营养？晚餐怎么吃才科学？晚餐是否吃好对肠胃、消化系统都有关系。那么正确吃晚餐要注意什么呢？

很多人都觉得不吃早餐危害健康？而营养专家发现，不吃早餐究竟健不健康是相对而言的，并不是所有的人不吃早餐就会对身体造成不利。有些人不吃早餐，身体反而更健康。下面就告诉大家究竟哪些人不吃早餐更健康以及营养早餐应该如何搭配。

有些食物单独吃营养价值高又美味，然而一旦搭配在一起却“性相冲”，不仅影响吸收，还会造成消化不良。这些食物的禁忌搭配你都知道吗？

以植物性食物为主，有助降低心血管疾病风险，只要聪明搭配和料理，吃素可以兼顾健康和均衡。营养师提供2道食谱，素食也能美味又营养!

对于忙碌的现代人来说，食物中一分一毫营养的取舍都是至关重要的，因为它直接影响到我们的身体健康。现在人们为了从每天的食物中获得更多的营养，或是改善自己的身体状况，对于每天摄入的食物越来越重视。从某种程度上来说，吃粗粮可以帮助我们过得更“精致”，那么粗粮怎么吃才能营养又健康呢？

大热天，餐桌上不可少的一道美食就是凉菜，虽然吃肉经常会觉得油腻，但是只吃青菜的话，营养又不够，我来为大家推荐三道荤素搭配的凉菜。

午餐、晚餐很多人都会吃饱吃好，而早餐常常被我们忽视。事实上，一份营养的早餐能让你一整天精力充沛。早餐不但要吃，还要吃对吃好，下面为您介绍两款营养早餐搭配推荐。

合理的饮食搭配不仅能补充能量、获得营养，还能为营养均衡加分，获得1+1＞2的效果。下面，我来给大家介绍几种常被忽略的饮食搭配。

每种食物都有自己的“特性”，例如荤与素、寒性与热性等等，如何让这些食物合理搭配，最大限度地发挥养生效用，一起来了解一下。

合理的饮食搭配不仅能补充能量、获得营养，还能为营养均衡加分，获得1+1＞2的效果。下面，我来给大家介绍几种常被忽略的饮食搭配。

中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物，所以夏天食用，有助于清热解暑。夏季吃茄子，怎么搭配才好呢？正确的茄子搭配产生奇妙的功效，不仅抗疲劳降血压，还可以顺肠润燥平衡营养。

绿豆甘寒，南瓜性温，二者搭配，以南瓜的温和来缓和绿豆的寒凉，有助于人的健康，预防绿豆的寒凉损伤脾胃。

苹果和洋葱这是一种什么神奇的搭配？确实很神奇啊！这二者结合不仅能够排毒可以帮助预防心脏病！

枸杞含天然多糖、多种维生素，磷、铁等营养元素，其铁含量比牛排还高。而葡萄含维生素C，与铁质搭配食用是补血良品。

在希腊神话中卷心菜被说成是主神宙斯头上的汗珠变的，是最古老的蔬菜之一 。卷心菜可以美容抗衰老，而海米有很好的补肾暖胃的功效，当卷心菜遇上海米，蔬菜的食疗效果更佳哦！

蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品，蘑菇和豌豆更配哦！

生蚝，又叫做牡蛎，是海洋中常见的贝类。其肉质肥美爽滑，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称，其营养十分丰富，有多种功效。

要想做出一盘营养美味的凉拌菜，调料的作用至关重要。人力和社会保障部健康教育专家宁莉教授告诉《生命时报》记者，拌凉菜时，最好用到这四样宝。

芹菜是一种很好的保健蔬菜，具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效。而荸荠也是有很好的药食两用的价值，两个一起烹制，对降压有很好的疗效！所以说，芹菜和荸荠，真是降压的黄金搭档。

夏天来了，你会做哪些清火汤呢？今天小编就来教教大家怎么做冬阴功汤和番茄汤清火吧~

夏天来了，很多人反映容易上火失眠，那么你会做哪些清火家常菜来帮助缓解这些问题呢？今天小编就来教教大家怎么做一些清火的家常菜吧！

荷兰豆是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容保健功能，很受大家的喜爱，夏季吃些荷兰豆还能生津止渴。

豆芽，在中国老百姓餐桌上是最普通不过的蔬菜，或炒菜煮汤、或做凉拌菜，可是你知道吗？在中医典籍中，黄豆芽竟然是延年益寿的头号食物！

进行这项研究的研究人员指出，五颜六色的沙拉可以提供多种类胡萝卜素类物质，其中包括β胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质素和蕃茄红素，在沙拉中加入炒蛋，与各种蔬菜搅拌在一起可以有效促进人体对类胡萝卜素的吸收。

一壶小酒，一份花生。中国人喝酒很喜欢用花生作为下酒菜。你知道吗？当红酒遇上花生，更是擦出神奇的火花！红酒配花生，让心脏更健康。

豆腐在我们的生活中很普通，是一份很家常的菜肴，制作简单，食用方便。豆腐搭配的好，不仅可以清热解毒，降血压血脂，还可以抗癌。你吃对了吗？

冬瓜，用来煮汤，炒菜等等，我们吃的很多，但是要知道冬瓜的营养价值十分丰富，该如何搭配才可以让冬瓜的价值更好的发挥呢？

绿豆性味甘凉，有清热解毒之效。你有将绿豆和鸡蛋搭配过吗？你知道会出现怎么样的神奇效果吗？

食物搭配正确营养又健康，但是如果将相克的食物搭配在一起吃，不但达不到食疗效果，反而会因为错误的饮食搭配给身体带来负担甚至疾病。下面就来看看不宜同食的食物有哪些。

山药被认为是一种高营养的食物，孕妇坐月子、术后康复期人群都会选择吃山药。下面介绍的两款菜肴，加入山药烹制后不但美味，养生效果还可翻倍。一起来了解一下。

酸菜鱼、烤肉等食物虽美味，背后却藏着许多有害物质。这些美食中的“毒”有解药吗？

斯里兰卡研究人员发现，将椰子油加入米饭后，烹煮40分钟，冷却后再放入冰箱冰半天，就能减少至少60%的热量。

湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，总是忽悠着就算了，日积月累，就积了一堆病痛。这个时候，薏米煲汤就可以隆重出场了。

为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，最好搭配点“油脂”，比如在吃红薯时，也吃点猪肉。此外，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，可提高抗氧化功效。

早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，清晨忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。