广告
首页 > 饮食 > 营养搭配

上班族晚餐这样吃健康又营养!

2017-09-06 00:40:5239健康网A+

  是不是每天晚上下班回家都觉得很累,根本不想下厨,到外面吃饭又担心不卫生不健康。想自己做饭又觉得各种麻烦,那怎样才能吃得健康养生呢?

青年 中老年 孩子 男 女 一家人 早餐 面包 橙汁 沙拉 橙子 亲子_27291097_xxl

  下面跟着小编一起来看看怎样做到不用开火也能吃得健康。

  1.花生沙拉

  先将西瓜丁、黄瓜片放入冰箱冷藏,大约1小时后取出,淋上柠檬汁和海鲜酱搅拌均匀,最后再顶部撒上花生碎。

  2.生菜

  先将椰肉片、蒜末、葱末、酱油椰子酱、柠檬草膏、泰国辣椒、酸橙汁放在大碗中混合均匀,腌制1~3个小时。再把腰果、蔬菜汤和泰式红咖喱酱剁碎。在盘子上铺上之前洗净的生菜,摆上椰子肉、萝卜条和黄瓜片,淋上适量的咖喱腰果酱,最后撒些香菜末和豆芽。

  3.鳄梨卷

  将全麦玉米饼放在盘子上,第一层抹上豆沙,随后依次摆上牛油果片、芥菜条、瓜子仁、黄瓜丝、葱末,然后用平时吃烤鸭的卷饼方法把玉米饼卷起来,用刀切成两半即可。

  4.彩虹沙拉

  将西葫芦、胡萝卜、红辣椒、甘蓝菜切丝与毛豆、葱末、芝麻放在大碗中,淋上花生酱、柠檬汁、酱油、枫糖浆、香油、姜末,将全部搅拌均匀,再顶部放上新鲜虾仁即可。

  5.芒果玉米卷

  将芒果丁、红洋葱丁、红辣椒丁、酸橙汁、橄榄油、切碎的香菜、牛油果、熟黑豆混合在一起,淋上芒果酱,再来点盐,将玉米饼卷好,再淋上芒果汁即可。



↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

精品栏目 疾病热文

精彩推荐

查看更多 >

大家都在看

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM

在线医院展播

更多
广告
下载APP,每天都能看健康猛料
39健康网-合作-导航