营养搭配
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 饮食 > 营养搭配

减肥能吃水果吗?这几类水果吃不胖

举报/反馈
2020-02-26 01:21:4239健康网

  减肥期间要控制饮食,尤其要控制糖的摄入量,那么减肥期间能吃水果吗?减肥吃什么水果好?

  超市中水果种类繁多,从营养素的角度来说,水果主要可以为人体提供碳水化合物(也就是糖),维生素C ,胡萝卜素,钾,膳食纤维及酚类物质。

  不同的水果营养素含量也各不相同。以含糖量为例,西瓜哈密瓜草莓的含糖量不足8%,而苹果、梨、蓝莓的含糖量却平均高于12%,香蕉含糖量更是高达20%以上。

  所以减肥期间就该优先选择西瓜吗?从营养成分表来看,它的维C、钾等营养也偏低,含糖量低的优势又很容易因吃过量而抵消。

事实上,即使是在减脂期间,我们也应该优先考虑富含维生素C 、钾及酚类物质的水果,包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补,而适量食用并不需要担心糖摄入过多的问题。当然,含糖量低其他营养成分高最完美,比如草莓。


39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多