为什么有些人喝水都发胖，有些人大吃大喝依然很瘦，难道真是因为他们是“上帝的宠儿”？

其实只需要坚持每天做瘦腿训练，只要两个星期的时间，就能够很好的塑形了。前提是要坚持，而不是懒惰，坚持下去才是最好的。

生理期是女生的特殊时期，其实女生在生理期时也能快速减肥的，那么生理期如何快速减肥？生理期快速减肥法。下面来看看。

很多的女孩子还是对于自己的小肚子很烦恼，其实也是因为肠道里面很多的垃圾，最好的方法就是帮助身体进行减负，一起来看看吧！

学生如何瘦腿?学生可以瘦腿的坐姿有日式坐姿、直角坐姿、熟女坐姿和盘腿坐姿。

瘦腿最方便简单的方法就是按摩，按摩能很好地帮助血液循环，也是会帮助很好地燃脂，坚持下去就会有很好地效果的。通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。

　快速瘦胳膊的方法。保健体操方法是：手掌外翻、手指交叉、举到头上。原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。这是运用柔道关节枝巧的运动，活动量不大，且没有时间、地点的限制。

一般来说瘦脸是一个长期的过程，但是短时间补救方式也还是有的，例如按摩、冷水拍脸、橡皮筋瘦脸等立竿见影的方式，不过想要真的做到瘦脸不反弹，这是廋脸的方法还是需要长期的坚持。

很多人在减肥期间会选择节食，而为了保证营养的摄入就会用水果代替晚餐，不过并不是所有的水果都可以减肥的，下面小编就为大家推荐5种能够减肥瘦身的水果。

　豆苗可以说是公认的瘦脸食物了，豆苗中含有的多种维生素和胡萝卜素有利于消除脸部的水肿，另外豆苗含有丰富的纤维，在咀嚼的时候可以更好的促进口腔的活动。

大家的生活质量是越来越好了，不知不觉中大家的身材和几年前相比确实有很大的变化，因此减肥就成了大家讨论的重点话题。其实减肥并不是某个年纪的人关注的，许多学生党长期饮食不合理，加上各种不良的生活习惯，这些

懒人怎么减肥最快最有效快速？什么方法减肥最快最有效？懒人怎么减肥快？懒人减肥法三天瘦十斤，动心了吗？下面跟大家分享懒人减肥最好的方法。

影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。

雪莲果是一种营养价值很高的食材，经常吃雪莲果不仅可以美容养颜，还可以起到减肥的作用。

产后很多宝妈身材都会走样，想要在最短的时间恢复身材，合理的饮食是非常重要的。

减肥果一般是用来泡水喝，而且也可以和其它茶叶搭配食用，那减肥果和荷叶能一起泡茶喝吗？

跳绳是一项剧烈运动，能使全身的肌肉都得到锻炼，那跳绳能减肚子上的赘肉吗？

身体有宿便会导致皮肤变差，严重还会引起肥胖的现象，我们可以多喝清肠茶来帮助排毒，下面一起来看看清肠排毒茶哪种好？清肠排毒的茶有哪些？

蔬菜汁是由不同的蔬菜做成的果汁，富含非常丰富的营养价值，下面一起来看看喝蔬菜汁可以减肥吗？

上班族是特别容易发胖的人群，因为上班族的作息和饮食都非常的不健康，下面一起来看看上班族减肥中午吃什么？上班族减肥食谱举例。

马鞍肉是大腿上凸出的一块肉，严重影响了大腿的美观，让腿型变得不好看，那马鞍肉按摩能减掉吗？马鞍肉怎么减？一起来看看吧！

中学生长胖很多是由于不健康的饮食习惯和长期缺乏运动导致的，那怎么防止中学生长胖？

苦瓜是一种味苦具有清热解毒作用的食材，也有起到很好的减肥作用，下面一起来看看苦瓜和什么榨汁减肥？

腿粗是由于腿部脂肪多或者肌肉太多造成的，一般肌肉型小腿更难瘦下来。

很多水果自身含热量低，而且营养价值高，是减肥非常好的食物。那水果代餐能减肥吗？

唱K瘦身的原理非常简单：当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌时的肺部和呼吸运动正好可以助其燃烧，帮你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

夏天，展露身材的季节，但对于一些脂肪过多的人来说，夏天就是一个暴露身体缺点的季节。于是有很多爱美的女性会选择减肥，把自己身上多余的脂肪统统消灭掉。人们想要减掉多余的脂肪，不如先了解一下脂肪是怎么形成的吧。原来脂肪的形成是由于人体无法消耗所摄取的食物所导致的。而这些剩余的能量便会变成脂肪储存于脂肪细胞之。那么脂肪过多会给人带来哪些危害呢？

不良的坐姿会严重危害人体的身体健康，所以我们平时一定要端正自己的坐姿。

要减肥，不仅要让消耗热量大于摄入，还要维持肌肉量。

生完小孩后，产妇的肚子都会变大，那在哺乳期该如何瘦肚子呢？一起来看看哺乳期如何瘦肚子图解，哺乳期如何一天瘦一斤？

蔬菜汤是用蔬菜做成的汤，常喝蔬菜汤不仅对肠胃有好处，还能起到减肥的作用。

很多人上身瘦下身胖，而且很难瘦下来，会导致穿衣服时显得很臃肿，下面一起来看看上身瘦下身胖是脾虚吗？上身瘦下身胖怎么调理？

蛇果是生活中常见的一种水果，它的颜色比苹果深，而且营养价值更加的丰富。

肥胖根据原因不同有多种类型，因此不同的肥胖类型会有不同的减肥 方法，如果方法没选对，减肥效果肯定是不好的。

高抬腿是一项瘦腿最佳的运动，而且还是受场地的限制，那高抬腿是有氧还是无氧？高抬腿消耗多少卡路里？

拔罐和针灸可以起到排毒的作用，也都能用来减肥，那拔罐减肥和针灸减肥哪个效果好？

健身减脂除了平时要加强锻炼外，合理的饮食也是非常重要的。

有些人屁股大是由于后天不良的生活习惯和坐姿导致的，但是有些人是天生屁股大，这是怎么回事呢？

网上流行各种各样的减肥 怪招，听上去方法简单效果好，到底他们是不是真的有很好的减肥效果呢？我们这一期减肥怪招效果大揭秘。

每天屁屁都粘在凳子上，平时又缺乏锻炼，这样下去久坐屁股会变大吗？屁股坐久了会变大吗？那么屁股变大了怎么办？下面就一起来看看久坐大屁股的解决方法。

按摩能够促进胸部血液循环，刺激乳房的再次发育，同时还有着预防乳腺疾病的功效。那么平时在家自己怎么按摩乳房才能变大呢？下面跟大家分享几个自我按摩丰胸的手法。

不能违抗的地心引力，加上长期坐姿站姿不正确，很容易造成胸部松驰，令双乳失去优雅的曲线。如果肩胛骨有僵硬情况，身体又经常向前弯曲，即我们俗称的「驼背」，就会造成「盘骨后倾」。

胸部扁平是不少MM的心头痛，真是羡慕别人前凸后翘的好身材，那么胸小怎么变大呢？胸小的MM也不要烦恼，运动可以有效锻炼胸部肌肉，让胸部变得更加丰满挺拔。下面就跟大家分享一个简单又有效的瘦身塑形运动——伏地挺身，丰胸健胸效果也超好哦！

明明本身脸没有这么大的，怎么越来越大了呢？原来生活中一些无意识的举动不但令骨盆歪斜，长期重复动作更会令脸型也歪斜，想避免身体情况每况愈下，必须戒掉以下7个坏习惯！

夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

世界上的有一种身材叫做梨形身材，这种身材下身臃肿，也是就大多数女性朋友所苦恼的，那么这种身材该如何减肥，该如何瘦腿呢？

　　梨形身材的朋友在我们生活当中非常多，很多女性朋友为自己的梨形身材感到非常苦恼，因为这种情况往往让我们看上去下身非常肥胖。其实梨型身材想要减肥也是非常容易的，不过最令人头疼的是瘦腿，毕竟腿部肌肉过分发达，并不容易瘦腿，所以这种情况下，大家一定要了解快速瘦腿的方式。

但是这里绝大多数人，瘦了又胖。而自己理想的体重却无法保持住，大多数都是因为选择的减肥方法不正确，快速减肥不适合人们。

一些MM或许已经听说过，在月经期间吃东西不容易胖。的确，经期代谢快，吃进去的东西很快就能消耗掉了。但是这并不意味着经期减肥就能随便吃哦。那经期究竟吃什么能减肥？

减肥的过程中想要瘦的更快，那就试试小妙招吧。下面这20个减肥好方法能让你的瘦身进程加倍哦，快来看看吧。

减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。怎么减肥最快的秘诀是什么？别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。

想要减肥，除了运动配合科学饮食外，提高基础代谢率，也能不帮助燃脂，基础代谢率越高影响人体热量消耗。基础代谢率高消耗热量多，更能让人瘦下来。那么如何提高基础代谢率呢？

肥胖不仅仅影响美观，同时影响健康。

由于有效地管理体重取决于热量平衡，我们在此不仅讨论饮食（摄取热量）而且讨论锻炼（消耗热量）是有一定意义的。大多数人仅仅是想知道为了达到减少体重的目的或者是远离他们已经减掉的体重的目的，他们或多或少都需要一些运动量。以下是关于锻炼和体重的一些注意点：

“我自己也没有办法，我的新陈代谢太慢了。”每次我听到这样的话语时，我意识到许多人并不了解什么是新陈代谢，也不知道有什么方法可以加速新陈代谢。但一旦我们了解了是什么在决定新陈代谢率以及我们可以做什么或不能做什么，一切都将变得不那么复杂。

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，如何在结婚前快速减肥？看看下面的内容就知道了。

新禁食快速减肥法在明星之间可谓广为流传，它可以快速清理体内毒素，帮助身体加快循环，有效减低身体内积压已久的脂肪。效果好的人一天甚至可以减去3斤体重，那可都是毒素和体内垃圾。

想减肥一日三餐怎么吃？看看下面的详细一周减肥食谱吧，让你吃得健康，瘦得舒心。

怎样快速减肥？下面是网络上热传的7日快速减肥食谱，这个7日快速减肥食谱有点极端，还是要谨慎使用。

最快最有效的减肥方法有哪些？整天在家窝着，怎么快速减肥呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，足不出户，也能快速瘦身哦。

最有效减肥食是什么？红薯是一种最有效的瘦身美食。下面5款自制红薯减肥食谱，坚持1个月，一定会看到成效。

怎样快速减肥呢？下面是瘦身达人推荐的快速减肥方法，赶快看看吧。

怎样快速减肥？下面的饮食减肥方法坚持四周，就能实现快速减肥哦。

超喜欢吃甜食，可是又担心会发胖？如何才能做个幸福的享瘦吃货？39减肥编辑分享甜食快速减肥食谱，燃脂超有效哦。

秋天天气干燥，并且很多MM身体容易出现水肿情况，这个时候要怎么办？减肥茶帮到你。下面分享3款自制减肥茶配方，能够滋润身体还能够帮助身体消除水肿，助你快速减肥。

运动减肥一直被誉为是最有效的燃烧脂肪的方法，但是如何科学运动减肥呢？很多人都不知道。下面4个运动减肥误区你有吗？避开错误选择科学运动减肥方法，轻松达到运动燃脂目的，不做白工！

怎样快速减肥呢？下面，39减肥编辑推荐三日快速减肥食谱，帮助你燃烧脂肪快速瘦身。

很多MM都想知道怎样快速减肥，下面，39减肥编辑精心盘点网络热门的快速减肥法，效果不错但是有点极端哦，建议MM们还是少用。

下面，39减肥编辑介绍快速减肥七个法则，能有效瘦身，减肥的MM可以看看哦。

很多MM觉得瘦身特别艰难，下面，39减肥编辑教你打破瘦身这个恶魔，分享快速减肥秘诀，但是，这些方法不是很健康哦，建议MM们还是要慎用。

怎样快速减肥呢？其实，每天只要保持良好的生活方式就能快速减肥哦。下面，39减肥编辑教大家秋季七大快速减肥法，赶快看看吧。

下面有九个经典的瘦腿动作，只要坚持做下去，一定会瘦腿的哦。

手臂粗壮是很多MM想要摆脱的，可如何才能快速的瘦手臂呢？下面教大家5个简单的瘦手臂减肥操，促使脂肪加速燃烧，让你轻松瘦手臂哦。　

跑步减肥效果不错，很多MM也很喜欢使用跑步减肥方法，但是觉得很难坚持，下面，39减肥编辑详细介绍跑步减肥方法，一起看看吧，帮助你坚持下去哦。

怎样快速减肥呢？下面，39减肥编辑详细介绍两日快速减肥食谱，教你怎样吃才能快速减肥，赶快看看吧。

怎样快速减肥呢？下面，39减肥编辑介绍三个快速减肥方法，想快速减肥的MM可以看一下哦。

减肥应该怎样吃早餐？减肥应该吃什么早餐？这是很多减肥的MM想要问的问题，下面，39减肥编辑一一来帮你解答，一起来看看吧。

很多MM减肥期间总是会觉得很饿，怎么办呢？减肥吃什么好呢？下面，39减肥编辑教你巧吃四种减肥食品，既饱腹又解馋，赶快看看吧。

黄瓜减肥食谱既能美容又能瘦身，是减肥MM不错的选择。下面，39减肥编辑介绍四款黄瓜减肥食谱，一起来看看吧。

秋季减肥吃水果是不错的选择，那么，秋季减肥吃什么水果效果最快最好呢？下面，39减肥编辑分享秋季减肥最适合吃的水果，一起来看看吧。

秋季特别干燥，秋季减肥的MM更是要注意补水，但是很多减肥方法减掉的都是水分，下面，39减肥编辑推荐的红白萝卜减肥食谱，滋养又瘦身，秋季减肥帮你补水不补膘。

看着灯光下明星们一张张精致的小脸你是不是也蠢蠢欲动了？那么，如何瘦脸呢？下面，39减肥编辑教你一套瘦脸操，扭扭头动动嘴就能快速瘦成小V脸，赶快看看吧。

下面39减肥编辑介绍快速瘦小腿方法：按摩+茶饮，双管齐下，瘦小腿很有效哦，赶快看看吧。

女人丰胸有三个黄金时段，不同的阶段有不同的丰胸方法，学会这三个时期合适的丰胸方法，让女人一辈子拥有挺拔的胸部，赶快看看吧。

腰腹部位的赘肉让很多人都烦恼不已，怎样减肚子呢？39减肥编辑教你巧用小道具做减肥操，简单几个动作就能减肚子，赶快看看吧。

秋季减肥特别需要补充水分，不如自制减肥茶来瘦身吧，下面39减肥编辑教你简单自制三款减肥茶，快速排毒瘦身，赶快看看吧。

下面是经典的黄瓜鸡蛋减肥法，坚持3天瘦6斤。39减肥编辑温馨提示，这种方法比较极端，长期使用黄瓜鸡蛋减肥法会严重损伤身体，所以减肥的MM还是要慎用哦。

怎样快速减肥呢？下面，39减肥编辑分享一日快速减肥食谱，教你边享受美味减肥食谱边瘦身，轻松控制摄入的热量，快速减肥不求人。

泡菜是一款不错的减肥食谱，下面，39减肥编辑教你自制黄瓜泡菜减肥食谱，制作过程简单，美味又瘦身，赶快看看吧。。

苹果减肥法效果不错，但是苹果减肥法有些比较极端，长期使用苹果减肥法会对身体造成很大的危害，所以使用苹果减肥法的MM还是要注意哦。

完美的脸型是女人的一张通行证，那么，怎样瘦脸呢？下面，39减肥编辑教你分析脸部肥胖类型，对症下药，找到合适瘦脸的方法，帮你快速瘦脸，赶快看看吧。

如何瘦腿？如何瘦腿最快最有效？下面，39减肥编辑强力推荐四大最快瘦腿方法，教你如何瘦腿最快最有效，赶快看看吧。

中医减肥茶是比较有效并安全的减肥方法，非常适合秋季减肥。39减肥编辑分享中药减肥茶配方，轻松消脂去油，不用再担心秋季长膘的事情了哦！

怎样快速减肥呢？下面的快速减肥食谱连吃12天，狂甩10斤肉，不过不是很健康哦，MM们还是要慎用。

有些MM想要减肥，又怕麻烦。下面，小编教你超简单超有效减肥法：酸奶减肥法，用喝的就能减肥哦。

黄瓜鸡蛋减肥法在网络上热传，说减肥效果不错，但是很多MM对于黄瓜鸡蛋减肥法的具体原理、详细做法以及要注意的一些问题还不是很清楚，下面，小编就来一一帮你解答，赶快看看吧。

如何快速减肥，是美眉们最头疼的事儿，看着自己一天也不见瘦的身体，什么好看衣服都穿不上，该怎么办？别急，下面小编推荐过午不食减肥法，教你一个月轻松减10斤。

西红柿里面的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，因而有很好的减肥功效，同时西红柿还有美容的效果哦。一起来看看小编推荐的西红柿减肥法，既瘦身又美容，双效合一，赶快看看吧。

苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。下面我们就来看看苦瓜减肥法具体怎么做吧，帮你吃出轻盈好身材！

腿部是最容易堆积脂肪的部位，那么，如何瘦腿最快最有效呢？瘦腿必须配合相应的运动和饮食，但为什么有些MM还是瘦不下来呢？下面，小编介绍瘦腿运动和饮食的七大原则，你的瘦腿方法对了吗？

肚子减肥最有效方法是什么呢？下面，小编介绍三种肚子减肥最有效方法，一起来学习下吧。

生姜减肥法能够快速减肥，现在已经风靡日本，很多日本MM会随身携带生姜，吃什么都会加一点生姜，可见生姜减肥法已经成为如何快速减肥的热门方法之一了，赶快看看吧。

夏天穿着比基尼去海边是一件很美妙的事情，可以有些MM却很苦恼。该怎样快速减肥呢？有什么快速减肥法吗？下面小编介绍一些简单的技巧，有效减肥，还你比基尼好身材。

下面，小编介绍3个最简单有效减肥方法，不受时间地点的限制，随时可以运动减肥，赶快看看吧。

经过一个多月的招募和准备，由暨南大学附属暨华医院主办，39健康网协办的“非瘦不可——中国最胖男女全民征集令”已经告一段落。本次征集收到了全国数百名严重肥胖网友的报名信息，经过筛选，最终评出两名胖友：

怎么减肥？大笑也能减肥？最新研究表明，每天大笑15分钟，能够有效去赘肉。大笑减肥法，真正实现了快乐减肥，一起来看看吧。

什么中药减肥方法好呢？小编推荐四款有效的中药减肥方法，按照不同的体质来选择合适的汤药，能够让你顺利促代谢，健康瘦身轻松完成！

经期减肥是很多女性都想要了解的减肥方法，跟着月经周期的特性来减肥，让你轻松达到效果，再搭配上合适的食品，削肉更加速。小编分享经期减肥常识，了解相关知识，让你hold住体态更有把握。

产后如何减肥？小编教你4款产后减肥食谱，助新妈妈吃出健康，变性感辣妈！

怎么快速减肥？下面，39减肥编辑教你一周快速减肥方法，有效控制食欲，切断肥胖因子，赶快看看吧。

怎样减肥不反弹？下面，39减肥编辑详细介绍21天的减肥计划，教你快速减肥，赶快看看吧。

怎样快速减肥既简单又有效呢？尤其是想要瘦腿的MM，赶快看看下面39减肥编辑推荐的快速减肥方法吧。

怎样运动减肥既方便又经济？下面，39减肥编辑教你三个运动减肥方法，宅在家里就能轻松实现快速减肥，赶快看看吧。

怎样快速减肥？下面，39减肥编辑教你快速减肥方法，每天喝下面的果汁，一定能瘦下来哦。

你知道好莱坞的大牌女星们都吃些什么减肥吗？减肥蔬果汁是她们的减肥餐单中不可缺少的一环哦！下面就为你介绍三款果蔬汁，教你快速减肥，5天速瘦4斤。

喝什么瘦身粥减肥最有效？下面小编推荐的红豆山楂瘦身粥让你一周减9斤，轻轻松松拥有苗条身材。

什么减肥食谱最有效呢？网友曝5天减肥食谱，一天减一斤，很有效哦，赶快看看吧。

什么是快速减肥瘦身方法？其实，不管什么快速减肥瘦身方法，都要依自己的体质和方法的可行性来减肥，各方面考虑，才能找到最适合自己的减肥方法。

跳绳减肥方法是最快的减肥方法之一，它运动量大，耗热高，能够有效消除脂肪去赘肉，那么，怎样进行跳绳减肥呢？一起来看看吧。

怎么减肥最快的秘诀是什么？什么水果减肥最快？专家提醒，吃水果减肥，应多吃低GI水果，增加饱腹感，从而达到节食的效果，下面，一起来看看哪些水果是低GI的。

运动减肥最快最有效的秘诀是什么？下面小编推荐6个运动减肥的最快方法，让你快速变苗条，一起来看看吧。

白菜是人们生活中的常见食材，就是因为常见，所以容易被大家忽视。白菜减肥食谱效果显著，而且不会危害人体健康，属于最快的减肥食谱，下面就一起来了解一下白菜减肥原理和白菜减肥食谱吧。

三日白米瘦身粥减肥方法效果很不错，能快速见效，按照下面的吃法，一定可以瘦下来，但是不可长期使用哦。

有什么样的减肥最快最有效的秘诀？怎样才能实现快速减肥呢？其实，快速减肥并不一定要做运动做得满身大汗，生活中的一些小妙招就可以让你在不知不觉中实现快速减肥，这样减肥健康又有效，一起试试吧。

很多MM还在为大象腿烦恼吗？夏天是秀美腿的季节，可是怎么也减不下去的小象腿真让人难过。分享快速瘦腿方法，让你一个月腿围瘦6厘米。

21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

有什么最快的减肥食谱呢？面对市场上各种各样的减肥食谱，减肥的MM不知道选什么了，现在，小编教你酸奶红糖水最快的减肥食谱，让你吃得营养瘦得健康。

什么样的快速运动减肥法最有用呢？小编教你跳绳快速运动减肥法，一条简单的绳子就能实现MM们的纤体梦想，一起来看看既简单又健康的快速运动减肥方法吧。

最快的减肥方法是什么？这是许多MM都一直在追问的问题。追求不需要太多时间精力又简单有效的快速减肥法，10天快速减肥法绝对是你的最佳选择哦。

白领减肥，除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。由于每天大部分时间都在办公室，那么利用午休时间，在办公室做运动就很重要了。39减肥小编现在推荐一种快而有效的减肥方法。

怎样快速有效瘦腰腹？长肉容易瘦身难，如何在短时间内取得显著的瘦身效果，改变饮食及生活习惯之外，运动是关键。小编推荐腹部运动减肥方法，让你快速减掉腰腹赘肉。

女生瘦腿的最快方法是什么？眼看天气越来越热，夏天正向我们打招呼。正高兴迎接阳光的同时，不禁有些担心，难道咱们真的要拖着大象腿过完整个夏季？小编教你女生瘦腿的最快方法，让你在夏天快乐秀出美腿。

如何减肥瘦腿？小腿粗大，只能让爱美的MM们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？小编教你如何减肥瘦腿，超简单的瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！

瘦腿减肥的好办法有哪些？夏天快到了，露腿的MM越来越多。如何速效瘦腿成了心头的一件大事。今天小编就教大家5个瘦腿减肥的好办法，一个月练就竹竿腿，让你从此与大象腿say byebye。

初夏到来，想要在最短的时间内赶走恼人的腰上赘肉，你需要做的就是立马行动起来，最有效、最快速地练出纤细小蛮腰吧！重新审视你的饮食状况，就可以让你的腰围永久性缩水！

腰腹部减肥怎么办？怎样瘦腰腹？下面，小编为你推荐四招腰腹部减肥方法，根据个人的情况自由组合练习，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。

女性减肥食谱是什么？谢宜芳、陈慧君都是台湾营养师，看看她们如何运用专业知识帮自己减肥吧。减肥食谱重在营养均衡，热量低，对身体才有好处。

有什么好的瘦脸方法？包子脸的苦恼就是不上镜，五官长的再好看也美不起来，看起来要比实际体重重一圈。如何才能瘦脸？39减肥小编推荐下面四个超有效的瘦脸方法，一起试试吧！

夏天吃什么减肥最有效？红糖酸奶！红糖含有人体所需的多种营养，加上与硫酸镁和酸奶的混搭，减肥效力更加强劲。下面就与大家分享两款红糖水减肥食谱，两周能减掉7斤左右，帮你补血的同时补出好身材。

减肥的朋友们试试一周水果减肥食谱吧。水果是黄金减肥食品，利用水果制定你的一周减肥食谱是最合适的了。跟着39减肥小编一起来制定你的一周水果减肥食谱吧，让你7天在家吃吃水果也能瘦10斤！

苹果减肥法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。苹果减肥法一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦身效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！

月瘦7斤真的可以做到吗？日本女艺人推崇的快速食物减肥方法，改变每日饮食习惯，配合排毒养颜的饮品和身体保养，让你健康瘦身。

随着“高纤维”的流行，意外出现了减肥的秘宝：麦麸高纤维减肥食品。在用麦麸减肥方法后，一个月内可以健康减肥10斤，还可以护理出嫩白的肌肤和柔顺的秀发。带你一起去找回苗条美丽。

清爽夏季马上就要来临了，减肥的MM都在努力减肥，今天小编教你一招：轻松凉拌黄瓜减肥食谱，实现快速减肥，赶快试试吧。

肚子大如何减肥？肚子上松垮垮的赘肉是否看着很恶心？凸起的小肚腩让多少MM恨之入骨啊。今天小编推荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作，教大家如何减掉肚子上的赘肉，让小肚子渐渐消失，恢复平坦的小腹。

随着工作强度的日益升高，白领们拥有的自由时间越来越少，那么有什么好的减肥方法让爱美的女性来减肥呢？本篇文章就给白领们出出主意吧！

最快的减肥方法是什么？怎样快速减肥？小编教你最快的减肥方法：每天喝减肥茶，让你轻松快速减肥。

快速减肥的方法是什么呢？怎样用柠檬实现快速减肥呢？下面小编教你柠檬快速减肥的方法，让你在享受柠檬美味的同时，还能拥有完美曲线哦。

怎么样减肥效果最快？专家提醒，减肥效果最快的方法就是运动减肥。恰当的运动，能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。

怎样快速减肥？浓浓的春意是不是激起了你爬山的欲望？爬山减肥法，让你边玩边快速减肥，一举两得！

随着工作强度的日益升高，白领们拥有的自由时间越来越少，那么有什么好的减肥方法让爱美的女性来减肥呢？本篇文章就给白领们出出主意吧！

夏天马上就要来了，减肥的MM开始着急了，如何快速减肥呢？小编教你3个最实用的减肥方法，让你大腿1天瘦1圈，美美过春夏！

很多MM苦恼于自己的水桶腰，怎么办呢？小编教你快走减肥方法，只要你坚持下去，保准你2个月轻松瘦腰3CM，赶快试试吧。

红豆是受女性们推崇的瘦身明星，不仅能够帮助消水肿除便秘，还能补血养颜，让你美美地变瘦。以下的3款红豆快速减肥食谱，让你2周轻松瘦10斤。

有没有什么营养减肥餐既能健康减肥又能快速减肥？小编介绍3日营养减肥餐，可以帮你实现健康快速减肥。照着吃不用担心营养不均衡，赶紧试试吧！

背部如何快速减肥？如今很多的性感淑女辣妹们开始追逐露背装潮流，让自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里，留下完美的背影。你的背部曲线够完美吗？小编推荐以下4种器械帮你塑造完美背影！

在多种茶类中，普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹。苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，自然会变瘦。

有没有什么营养减肥餐既能健康减肥又能快速减肥？小编介绍3日营养减肥餐，可以帮你实现健康快速减肥。照着吃不用担心营养不均衡，赶紧试试吧！

怎么瘦腿？这个问题是一直困扰很多女生的大难题。爱美的MM都想要一双纤细双腿，但是粗壮的大象腿要怎么才能够瘦下来呢？不要着急，小编分享瘦腿的最快方法，瘦大腿不是梦，轻松让你塑造纤细修长的魔力美腿。

很多办公室MM工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。那怎么减肥呢？下面，小编教你科学有效的减肥方法，注意生活中的10个减肥细节，快速简单瘦身，让你重获完美身材！

怎样减肥最快？运动减肥是最快减肥方法之一，那么，什么运动可以实现快速减肥呢？小编告诉你运动减肥的时候注意几个小动作，让你实现快速减肥。

“一周快速减肥法”，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

女人的一生，要庆祝的节日有很多，我们过完了六一儿童节、过完了五四青年节，然后，是三八妇女节、母亲节，成长伴随的是甜蜜和幸福，当然，也会有少许烦恼，婆媳关系、身材发福等……

怎样才能减肥？小编推荐这套强效排毒减肥食谱，一周瘦3斤，让人不得不爱！在饮食减肥的同时，如果能够配合有氧运动，效果会更好哦！

什么样的一周快速减肥法最有效？下面，小编将给大家介绍“五元素”一周快速减肥法，为减肥的MM们提供有效的快速减肥方法。

怎样快速减肥呢？你是不是还在为臃肿的身材而懊恼呢？小编给你下面十条小建议，做到这些减肥小建议，让你轻松变身骨感美女！

专家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！

怎样快速减肥？饮食减肥是很多MM喜欢采用的减肥方法。那饮食减肥要怎么吃才瘦，吃什么才减肥呢？唐安麒宇宙饮食减肥法，学会将食物合理搭配，减少肉类和淀粉的摄入，轻松排毒又能够瘦身。

OL一族总是太忙而没时间进行运动减肥，那么她们该怎样保持窈窕的身材呢？做床上减肥操吧。下面，小编将为大家介绍一套床上减肥操，利用起床前的15分钟来快速减肥。

你知道新陈代谢速度的快慢与肥胖有关吗？新陈代谢减慢，燃烧脂肪的速度也会相对减慢。要想减肥，就要加快新陈代谢的速率。小编教大家7个加快新陈代谢速率的饮食减肥方法，轻轻松松吃出好身材！

很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，要怎样减肚子上的赘肉呀？其实坐着也能减肚子！小编与你分享5种减肚子方法，简单地调整坐姿，15天速减肚子！

2月9日，郑渊洁在微博上分享了自己1个月成功减肥十多斤的体会。他的减肥方法是控制饮食，只吃六成饱，另外出行乘坐公共交通工具，多步行。

情人节前最有效的减肥运动是什么？情人节就快来了，想用完美的身材和恋人共度情人节吗？小编介绍简单的6个动作，帮你在情人节前快速减肥。

怎样快速减肥？“在网上流传过无数的瘦身法，但是很多都是很难看到效果的。长期如此对于想减肥的MM来说，自信心就会大受打击。想要短时间看到最明显的减肥效果，那么MM们不妨尝试下以下方法，你会越瘦越开心喔！

除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。身印式压腿，能够帮助各位新妈妈们，快速恢复美美的腿型。此外，还能促进血液循环，让更多的血液滋养骨盆和骨盆内的生殖器官。

情人节的到来使得自己如临大敌，这种状态去约会男友肯定吓跑了。如何使自己的快速瘦身，奔赴浪漫约会呢？一起学习减肥方法吧。

虽然很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法。

一般人都认为多吃蜂蜜会让人长胖，这种理论是大错特错，经过专家研究，多吃蜂蜜是能够减肥的，下面我们给大家介绍一种蜂蜜减肥法，让您在忙碌之余可以甜甜蜜蜜瘦下来。

虽然很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法。

运动时间越长越减肥吗？怎么运动最减肥？运动无疑是最好的减肥方法，不过运动方式不对，减肥效果也会大打折扣哦。

春天减肥要抓紧哦！春天马上就要到来了，夏季也不远了哦。想要在夏天穿上美丽的衣裙，那么春天都不能偷懒了！小编推荐一套非常简单的减肥操，每天3分钟，坚持下去就会有很好的减肥效果，努力减肥把！

减肥可女性在春季里头等大事，小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。

很多人都知道运动是减肥的有效方法，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括：

3天能瘦一圈？没错，下边的这三款快速减肥食谱可以做到，只要你坚持下来，轻轻松松减腰瘦肚腩。

春节总算过去了，MM们又大鱼大肉了一个假期，开年回来，偶们的减肥大战又开始了。节后减肥，怎样才能又快又有效呢？

粗粗的手臂影响着我们整个形象。那该如何瘦手臂呢？下面小编总结了瘦手臂最快的方法，通过6个简单的瘦手臂运动，让你拥有修长美臂，甩掉难看的“蝴蝶袖”。

做个小腰精真有这么难吗？NO，瘦腰真的没有想象中那么难。只要你根据自己的身体情况，学会做以下几个简单的瘦腰动作，腰身快速变细不是问题哦！重要的是要坚持运动减肥！

有氧运动是最健康的减肥方法，但是有氧运动有很多种，那种才是最适合自己的呢？下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。

假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。什么时候运动减肥最有效？

香菇能减肥？对，作为一种日常常见的食材，香菇的减肥功效不容小觑!爱吃香菇，又想减肥的MM们还等什么呢，赶快行动吧！

裸露在外的面部肌肤，每天都承受着不同程度的破坏，如何采取措施挽救面部肌肤是关键。在护肤美容的同时又可以修颜塑脸，更是我们要追求的目标。夜间瘦脸美颜术，融合了瘦脸与护肤的多重保养法让你七天就能看到效果。

年底又要来了，各种派对、聚会迎面而来，苗条性感的身材绝对能让你在这些场合艳压群芳！怎样才能快速减肥呢？下面为你提供一个快速减肥食谱，让你在3天内甩肉9斤！

豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。

明明身材美妙，却吃亏在这张大脸上！有些美眉其实不是肥胖，只是脸部排水不畅引起的脸部浮肿而已。脸部浮肿不是大难事，以下几招快速瘦脸方法，帮你应急瘦脸。

生活中，手臂是最经常活动的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛或者滋生赘肉。特别是冬天这个懒得运动、不想节食的时节，或许手臂的肉肉正在衣袖里悄悄生长哦！

许多美眉明明四肢纤细，可是圆圆的脸容易被人误以为全身都很胖。现在不用再烦恼了！小编教你3种快速瘦脸运动，只要你勤做，保证你能迅速塑造出巴掌小脸，另外还有6项饮食原则要注意哦。这个冬季，让小脸不是梦！

很多人都想知道吃什么水果减肥最快。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明地选对减肥水果吃哦。

如今是小脸美人的时代，为此，日本专家首创了一套“骨气”速效瘦脸法，通过对面部骨骼适当的施与压力，促进脸部血液循环，从而帮助新陈代谢，达到瘦脸的效果。

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。

如今是小脸美人的时代，为此，日本专家首创了一套“骨气”速效瘦脸法，通过对面部骨骼适当的施与压力，促进脸部血液循环，从而帮助新陈代谢，达到瘦脸的效果。

向早餐say no等于向肥胖say yes！最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候 “双倍奉还”。

下面给大家介绍几个方子，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，好处多多，绝不可错过。

我们都知道西红柿能瘦身，但是要怎样吃才能达到瘦身的效果，这就有讲究了。欧美疯传的这份5日西红柿瘦身餐单，能够让你在不节食的情况下，迅速瘦下来。只要你照猫画虎的吃上5天，至少可以减掉6斤体重哦！

很多瘦身方法不能快速有效的减肥，就是因为没有注意饮食的一些小细节。下面小编告诉大家六个饮食细节，让你吃得健康，更加有效瘦身。让你5天就可以瘦掉一大圈。

爱吃面的MM既不想让面食谋杀身材，又没有办法不吃，怎么办。上班族MM吃面食是有诀窍的，一起来看看吧。

生活中有许多你不经意做的小动作，其实只要善于利用，这些小动作都可以用来消耗身体的脂肪，让你在不知不觉中减肥。现在，我们一起来看看吧。

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。

运动对健康瘦身肯定是有好处的。但是当你初试身手，或许就会陷入烦恼之中：怎样锻炼才算合适？减肥应选择哪些运动项目？锻炼时出汗是否就达到效果……诸如此类的问题，你也许知之甚少。

减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。

减肥不要过于汹涌，当然也不能不注意减肥。那到底减到如何才可以呢，其实据统计大多数人是正常体重，只是不注意平时保养。

身上肥肉越来越多，看着就烦看着就苦恼，想要减肥却又不知道到底什么样的减肥方法才真的有效果，而且又担心太过困难，自己无法坚持到瘦身成功的那一刻。

也许每个女人都梦想着高挑的身材出现在众人的面前，不仅给自己带来充足的信心，也让美丽的心情到处绽放。但是如果有多余的脂肪，是否会让您烦躁不定呢?不妨试试吸脂术吧。

美这里，瘦那里，可是不要忘了脚！悄悄告诉你，脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到燃脂减肥的目的。以下方法每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方法即可。

到底是你的努力不够，还是方法出了错？专家指出，有时候减肥的金科玉律反而会成为你的绊脚石，你需要的是适当改变策略。到底什么怎样做才能正确减肥呢？小编跟你一起攻克6个瘦身瓶颈。

腹部脂肪减得过多，会令人体停止分泌雌激素，甚至导致停经，还可能引发不孕。

很多减肥中的MM都是因为控制食欲上出了问题，吃得过多，而导致减肥失败。减肥时应该如何控制食欲呢？下面就来教你十二个控制食欲的饮食减肥方法，教你如何吃才能健康减肥。总是忍不住口的你赶紧来看看吧！

啤酒酵母粉几乎不含脂肪和糖，优质完全蛋白可迟缓释放能量，保持血糖稳固。更重要的是，这种酵母粉中含有优质膳食纤维，可有效增加饱腹感，以免你吃下太多食品。

面对肥胖问题还在束手无策吗？想要快速有效的减肥，你需要抓住减肥的黄金点！然后选择适合的饮食和运动。24小时里12个瘦身黄金点，让你更有效率的减肥，快速享瘦。

你是小腹婆、大脸妹？或是体重下不来、橘皮找上身、身型线条松弛超难看？现在，把这些恼人问题全丢出来，从生活作息、饮食控制、运动到美体保养与彩妆易容，教你立即瘦得健康又漂亮。

在素食主义与减肥风盛行的今天，很多姐妹们都希望通过多吃菜，减少主食摄入的方法达到减肥的目的。诚然，摄入蔬果的确对身体健康很有益处，然后大多数时候，所吃的菜肴不仅有蔬果，还有大量肉食。

夏季减肥是苗条身材的大好时机，我们介绍几项适合女性夏季减肥的运动和饮食。

现在减肥方法实在是太多太多了，到底哪种减肥方法最有用？哪种方法最浪费时间还没有效果呢？别急别急，我们搜罗了5种最常用减肥法，夏日减肥胜利冲刺！

减肥如今已成为人们的饭后热门话题，如何才能快速减肥是女性朋友们最想知道的-今天小编就来为大家一一揭晓。

饮食减肥作为最流行的减肥方法之一，受到很多爱美女性的追捧。但是只有掌握了正确的饮食减肥方法，才可以真正的吃出好身材哦。小编为大家介绍的是在饮食减肥中需要注意的8个健康减肥方法

晨起锻炼更容易获得减肥效果，通过一些简单的运动就能让你一整天都醒神有活力，但是晨运时候要注意以下九个要点，避免因小失大，不仅有氧运动没做好，还连累身体受困扰，那就不值得了。

从今天起，忘掉你的软弱、丢掉你的借口，找回健康、身材与自信，发现原来瘦身就是这么简单，只要动一下你那个被无聊的杂志、广告塞满的脑袋、停止把垃圾送进你的嘴巴！

有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！今天小编现在就来带大家走出传统跑步误区，告诉

网上流传的各种五花八门的减肥方法看多了，你会不会感到有些无所适从？是不是想知道论坛中的减肥达人们是怎么减肥成功的？她们都用什么方法？她们的减肥心得是什么？

以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

减肥是个持久战，有过重苦恼的人可能长年都深陷在一个喝水也长胖，怎么都瘦不下来的死循环里面。亦或是减肥容易守住难，可能就是因为不知不觉中，你触犯了这些减肥铁律，才让你屡胖不止，越减越肥。

对于很多女生来说，减肥是一项旷日持久战。尤其是那些整天坐在办公室面对电脑工作的OL，没有足够的时间运动，并且每天从事低能量消耗的工作，让她们的减肥计划困难重重。我们给你6个建议，在日常生活中牢记它，坚持并假以时日你可以达到你想要的理想目标。

减肥成功的例子，我们经常都会在电视或者身边看到听到，但是为什么偏偏减肥失败的例子却是自己呢？在自己减肥失败的时间，大家不妨静下心来，看看6条减肥原则到底自己有没有遵守好，是不是由于自己违反了其中一条所以导致自己减肥失败呢。

瘦身朋友们注意咯！如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉；你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，保证骑到你腿软，你觉得能不瘦下来嘛！

　夏天，最展示女人魅力的季节，要么瘦要么*时节来了！

减肥瘦不下来的3个关键原因一：低体温无法展现效果

想轻松瘦吗?想光吃不动就能减肥吗?今天小编教你几个方法让你轻松实现.

减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到一些潜在因素的影响，这些因素有：

保持苗条身材的女人，有自己一套的饮食方法。别看她们都能大快朵颐的享受美食，却还是瘦不拉几。实际上，她们能够保持苗条的身材是有技巧的。看学学她们的减肥方法吧，也许从中你就能找出你瘦身的开关!

　都知道早上吃饭一定要“有干有稀”，也就是除了主食，还必须喝点汤汤水水。因为经过一个晚上的消耗，人们往往干燥缺水，早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。不过，虽然早餐的健康饮料很多，大家还是要挑出最适合自己的。

提到减肥，许多女性会想到晚餐水果减肥法，此方法确实行之有效。用水果代替晚餐，通常可减少25%～30%的能量摄入，从而令体重下降。

想让你的背影更加迷人吗？除了拥有修长的美腿外，瘦削而有线条的背部都是必不可少的。下面就由小编教你几式减肥操，让你轻松瘦腿美背，塑造魔鬼身材。心动了的MM就赶紧来试试吧。

想赶走身体不同位置的多余肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！

39健康网减肥频道精彩火爆热文，包括：减肥方法、运动减肥、饮食减肥、局部减肥方法热文。

当你决定要瘦身，找到能给予你精神和心理支持的人，不论是心理治疗师、闺密、异性好友，以及能给予你实用建议的人，美容顾问和私人教练会是不错的选择，相信我，这些人的陪伴将对你瘦身计划大有帮助！

人之所以会肥胖，根本原因是输入输出。这个铁板定律！正确认识这个肥胖的原因之后，你就会明白，减肥的最根本方法就是——少吃多运动。一方面减少摄入量，一方面增加消耗量。

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。

导读：各位减肥的MM注意啦，是不是很难抵挡美食的诱惑呢？现在有妙招啦，只要饭后注意5个要点和多吃5种减肥食物，就可以轻松减肥了哦。是不是很诱惑呢？想瘦的MM就赶快看下去吧。

导读：减肥是大事，但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯，你想胖都难。如果怕忘记，可以写成小便签，贴在冰箱上，来督促自己哦。今天小编为大家收集了20条减肥“戒律”，赶紧抄下来记好了哦。

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。

秋季减肥有何高招呢?当然是酸奶减肥方法。这种方法很受MM的欢迎，那如何喝酸奶减肥呢?下面编辑就给你介绍喝酸奶减15斤的方法，赶快来看看吧。

现在减肥方法实在是太多太多了，到底哪种减肥方法最有用？哪种方法最浪费时间还没有效果呢？别急别急，小编搜罗了10种最常用减肥法，年底减肥胜利冲刺！

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　想成功减肥,排毒必不可少。排毒,只要你遵循“六多二少”,必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。你准备好了吗?

由于现在的生活水平提高了，肥胖的人也越来越多了。所以减肥现在最热门的话题。在生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择，才更为科学一些哦!

到底是你的努力不够，还是方法出了错？专家指出，有时候减肥的金科玉律反而会成为你的绊脚石，你需要的是适当改变策略。

减肥并不难，只要你想，随时都可以找到减肥的机会哦！看看下面小编介绍的减肥妙招吧！只要每天坚持做，就能急速瘦身哦！

“减肥”如今也成了时尚，长得胖的就不说，连一些不太胖的，甚至根本就不胖的人也都热衷于在减肥上砸钱花时间，跳操、瘦身、抽脂……折腾一番，效果当然会有，但日子过得就有点累，也不容易坚持。

不同年龄段的妈妈在不同的年龄阶段，身体状况不同，瘦身方法也就不同。体重秤可以告诉你每天的BMI值(身体密度指数=体重(千克)÷身高(米)2，这样就能随时提防自己是否过重。BMI在23-24.9属超重，BMI等于或大于25则属肥胖。

相信爱美的女性都能体会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽；有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。

减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。

对你来说，饮食习惯是什么？是先吃荤菜再吃素菜，是吃黄瓜不吃冬瓜，是先喝汤还是先吃饭？而这其中的错与对则需要自己的鉴定，只有改掉那些不良的饮食习惯，你才能在饭碗里把身材给“吃”出来!以下这些错误的习惯应该这样来改正：

喝水也中毒，甚至还会夺去一个人的生命？别以为这是耸人听闻，沈女士手里就有一张诊断书，上面清清楚楚地写着“水中毒”。

想找到轻松的减肥秘诀吗？仅仅18个生活细节，就能让你取得极大的减肥功效。 专家指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续，而且会给身体带来诸多弊端。以下的18条妙招完全可以帮助你在不经意间、轻松、安全地消耗掉多余的热量，让你的新陈代谢水平再次起飞。

为了孕育儿女，很多妈妈抛弃了苗条的身材，此后也与瘦身这个词长期抗争。

有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！

MM们最痛恨的一件事， 就是同学或朋友会的时候被讥笑：“你以前好瘦啊!怎么现在身体变得这么粗?”“你以前很瘦呀，怎么现在一个大屁股就能遮盖32寸的液晶电视!”

为了打造完美身材，日常生活中女性一定要注意饮食，有些食物吃了是减肥的，而有些事物是万万不能吃的，比如以下5种食物，女人吃了之后，一定会长胖。要注意哦！

维持好的身材，是众多女性每日的例行工作，时时刻刻的都在不断的追求，想要创造穿短裤、迷你裙、细带背心、甚至是比比基尼都OK的亮眼身材。而要如何抚平身上的橘皮，正确快速的拥有一身窈窕呢？那就先来弄明白自己的橘皮是属于哪个品种再对症下药吧！

近日有消息传出，我国有19种减肥产品被美国食品和药品管理局（FDA）列入“黑名单”。FDA在其官方网站上发布公告称：在美国市场上发现28种减肥产品分别含有西布曲明、利莫那班、二苯乙内酰脲和酚酞等对人体有害的物质，FDA警告消费者不要购买这28种减肥产品，并称其中19种来自中国。

不论在国内还是国外，喝茶养生是人们普遍达成的共识。但据美国芝加哥论坛报近日的报道，其实关于喝茶，人们有很多共识可能是错误的，比如下面的6个误区。

减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶并不是针对减肥者的体质所配制，如果随便买来喝的话，容易产生问题，比如腹泻太多，消化、吸收功能会受损害，导致身体越吃越虚，减肥效果也不够好。

身型不同的人减肥方法也不同。要成功减肥，可以从饮食和运动2方面入手，当然，除了好的减肥方法外，毅力是关键。想瘦身的你，敢不敢来挑战一下呢……

减肥引起妇科疾病，要注意了哦！

不知你是否注意到，新一届日本众议院中创历史新高的54名美女议员们，除了明亮的笑脸和自信的谈吐外，身姿都相当婀娜，几乎没有一个胖子。

据新华社电很多女性为自己的一身赘肉而烦恼，盲目使用药物减肥，专家提醒，女性药物减肥应慎重。

我们现在每天想着办法减肥减肥再减肥。其实细节决定成败。每天有宏图大志的你，是否想到正是这些小细节才能让你瘦不停。好好看看，运用好这23个小窍门，想不瘦都难。

白领理想减肥法，和你一起分享。

大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。

宅女健康瘦身10法、

“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。

“特殊情况”是你生活中并不常遇到的一些特定事件。度假、节日、亲友团聚、生日、婚礼、殡葬等都可以被看作特殊情况。我们把它作为一个专题单独例举的原因在于您日常生活的惯例在这时被打破了，饮食方式和锻练计划也会受到一定影响。

肥胖既有碍人们的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病，是人类健康的大敌。因此，减肥便成为当今有关健康的热门话题之一。

“胖”走到“瘦”，无非就几条路，减重、脱水、增肌、排油，要是几种方法都同时并用，“火力”就太猛了，身体一般是不乐于接受的。

马小姐今年27岁，某电视台的记者，很注意外在形象的那一类人。和许多同龄的女孩一样，保持身材对她来说是重中之重的问题，用她自己的话说，她是那种稍不注意便会胖起来的人，喝口水都长肉，这减肥问题怎能掉以轻心呢？

若你是做在书桌前的话，把你的手肘放在书桌上面，用你的手肘，用力的压桌面，把你的注意力放在腹部上面，维持大约10秒，做五回！

把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗？

中医治疗妇女不孕，有一著名的论断：“调经种子”，意思是说，女性不孕皆与月不调有关，治疗的方法就是调整月经异常现象，达到治疗的目的。

皮质醇增多症 此病是由于垂体肿瘤、肾上腺病变等致使肾上腺皮质增生、皮质醇分泌增多所致。

年轻姑娘都喜欢自己身体苗条，往往体重稍有增加，或身体某些部位略显丰腴，便认为是肥胖，一心想通过减肥措施让自己瘦下来。

到了春夏就是减肥的高峰期，爱美的MM们都想以苗条美丽的身材出现，要减肥，这些食物可千万不能碰！

千奇百怪的减肥方法是不是让你眼花缭乱？适合自己的方法才是最好的！现在推荐几种减肥水果，让你吃时也减肥！

很多人都想减肥，但实施起减肥计划却很难，现在推荐喝茶法，也能帮懒人轻松减肥，还有保健功效。

自20世纪70年代美国医生艾特金斯提出“食肉减肥法”以来，低碳水化合物减肥法便在世界各地大行其道。这种减肥法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物，同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。

肥胖，实际上就是违反自然规则的一种表现方式。野生动物没有患肥胖症的。在野生动物里，你根本找不到“肥胖”这个词。比如，你抓捕100只野鸡，用秤一量，你会发现它们之间的平均重量相差不到100克；但如果换作是家养的家禽，它们之间的重量差距可就大去了。 现代人摄取的饮食热量很高，现代人却不爱运动，追求舒适和享受，使大量的热量消耗不出去，变作脂肪滞留在体内的各个部位。研究显示，7.700千卡热量，就能转换成一公斤脂肪。

正常妇女的皮下脂肪组织就较男性丰厚，特别是乳房、腹部、臀部及大腿等部位就更加明显，这些部位脂肪组织的丰满，构成了女性特有的形体美。正是由于有了这些部位脂肪组织的存在，使女性在相同病因的作用下，其肥胖发生率就2倍于男性。女性皮下脂肪的发达使其易发肥胖症，这与遗传性体质异常有关。

日本没有胖女人?说这个话谁信啊?不过这是真的，胖女人是有，很少而已。大家就要问了，为什么说在日本没有胖女人呢?其实他们是吃出来的，在物质极大丰富的今天，以日本人的生活水准，胖是太正常的了，可为什么日本没有胖女人呢？

水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。

很多女性为了减肥经常不吃主食，这样对健康的害处很大，长期不吃主食容易全身乏力，严重的甚至会失忆。

对于肥胖，无论男性女性，都是恨之入骨的。所以，美容院、护肤品商还有肥胖者自己，“集思广益”地想出了林林总总的减肥方法，吃(减肥药、泻药)、涂(瘦身霜)、扎(针灸)、推(推拿)，其中有的是有效果的，有的却会损害健康。

很多女性都可能认为中年是“发福”的危险时期，然而殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为。

最近，美国有一家女性时尚网站宣称，新世纪人们将从以下十个方面来衡量现代女性的健与美：

减肥瘦身”与“投资理财”有异曲同工之处，像是“持续性”、“纪律性”，同时要选对“方法”与适合自己的“工具”。将减肥的女性可分为两种，一种是体重真的过胖，为了健康也为了美丽，确实有减肥必要的人；另一种则是已经瘦得可以了，可自己仍不满意，为了让自己更美丽动人，因此不断有减肥动作的人！

这样减肥不但健康而且不反弹.

外食族的主食多是以白饭或面条为主，也常常为了方便或工作忙碌，选择以糕饼、面包类及加工食品与含糖饮料来裹腹，常常吃进过多的热量而不自知，长期下来不想发胖也难。

最近论坛里吹起减肥热呀！无论是瘦的胖的都热衷，有的方法很激以求快的速度减下去，但想想身体是自己的，以后有什么问题就后悔莫及了。其实在论坛里健康的减肥也很多，下面我们就介绍一种很有效的健康减肥方法

liccia对着同事递过来的巧克力说，你知道我是不吃这种东西的。已经减肥减出惯性的liccia现在一提吃就开始恐惧，对于她来说，吃就好像是一种罪恶。

减肥的成败在于两点：运动+饮食。如果你只是盲目的运动，对饮食却视而不见，只会让你越减越肥。想要健康减肥，有些饮食常识不可不知。

练瑜伽不仅能减肥还能让你拥有健康哦！那么现在就来给大家介绍10个小习惯，让你在减肥中事半功倍！

再瘦一点。想瘦就瘦，现在不是问题。看看下面的减肥法你就知道了！

泡澡不但可以让你消除疲劳，还能达到瘦身美颜的效果。从提高新陈代谢到消除身体水肿情况，泡澡都可以带给你惊奇的瘦身效果哦！

每个人都想拥有窈窕Ｓ曲线，然而仅仅靠传统的运动与节食却不能达到理想的瘦身效果。这时你可以尝试下减肥按摩，用这种方法减肥，不仅能让你紧实全身，还能促进血液循环，有助排毒。

要减肥，不一定要到健身房里面去挥汗如雨，上班或饭后的散步也能让你甩脂肪。如果你在散步的时候跟着以下动作练上几招，再也不用担心被人叫小胖妹啦。

若缺乏运动，再好的身材也会因长时间在办公桌前工作而逐渐消失。没有规律的饮食和作息时间，让身材变形的越来越厉害……夏季到了，你还打算让自己再拖着臃肿的身材继续下去吗？不，那就赶快来实施小编介绍的苗条大法吧！

减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

“宁可做魔鬼，不当杨贵妃”让我们来大胆的预测一下2010年的减肥十大预言吧。

选择在夏天最热的时候，那个时候天气比较热，喝水比较多，关键是天气太热，相对来说吃的东西不多，而且稍稍运动，便能达到效果。

如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥 ，其中包括练习仰卧起坐。但专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

很多人总是减肥失败反反复复，其实失败的原因不外乎三种。

很多肥胖的MM查阅很多资料，搜罗很多方法，想尽一切可能的减肥。减肥，真的有这么难吗？小编告诉你，与肥胖say goodbye并不难，只要你掌握了下面几大原因，与之绕道而行，再加上持之以恒的毅力，你也可以变身为窈窕淑女哦！

在平时生活中，只要你稍微注意下生活小细节，预防肥胖其实很简单。这样就不必受到减肥的煎熬，以下这五个预防肥胖原则，做到了，你就是窈窕美人。

女人防止肥胖，应注意三个时期，即青春期、怀孕期以及更年期。如果在这三个时期能够合理饮食，保持自己好的身材的话，那么你这一辈子可能就会拥有迷人的好身材了！

在这里，我想要和大家分享几个正确的观点，希望大家不要在减肥的路上迷失了。各位爱美的姐妹们，赶快试一试吧！如果你真的瘦了，请把我们告诉你需要的朋友。

适当的彩妆可以使你看上去更加苗条！

很少有人会意识到我们的周边环境会对我们的体重造成巨大的影响。

俪轻体科技团队近期研究，选对合适的碗对于我们顺利减重也是很有帮助的。碗的大小会影响我们的食物摄入，因为人们总是倾向于吃完眼前所有的食物，只是很多人并不知道。

慧俪轻体提供两种方法，“在线减重”和“互动减重课程”，适合不同人的需求在线减重你无论在家中、办公室或旅途中，均可随时随地上网减重。

除了以胖为美的汤加人，肥胖是大部分人的敌人。每个珠圆玉润的人都梦想找到一种不痛苦、不反弹、无副作用且一劳永逸的减肥方法，这种方法真的存在吗？

现在抽脂、缩胃、截肠成了很多人减肥的新目标。据美联社10月18日报道，一项新研究发现，在手术后的一年中，接受手术减肥者因并发症死亡的危险要高出临床预期水平。快速见效的减肥手术可能潜藏危险。

想瘦身不是仅仅只有节食才能办到，只要遵循健康的饮食原则，让你越吃越瘦。

其实瘦和胖是没有一定标准了，很多时候，那些瘦瘦的女孩子非要减肥，完全是一种心理自虐。而且很过度减肥对女孩子是没有太多好处的，有可能患得闭经症。

你是否遇到过这些情况呢：在上班的时候，你的同事建议你晚上8点之后不要再进食；在上瑜伽课的时候，你的同学发誓以后每天只吃柚子餐；你最好的朋友警告你说蛋白质和碳水化合物混在一起吃会增加体重……

减脂期间，减脂者饮食量减少导致维生素、无机盐摄入不足，而在运动时的维生素消耗和汗液中无机盐的丢失却更多，尤其是体内维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素C、钙、镁等的量会明显降低，以致出现口腔溃疡、口角炎、口角裂、精神烦躁、用力时肌肉抽筋等问题。

青春期减肥，该注意什么呢？小编为你解释！

许多人认为减肥是一件非常困难的事，其实不然，只要你找到对的方法，减肥也能变的轻而易举。今天小编就推荐一些减肥要点给大家，让你在减肥的过程中找到自己的定位，成功健康减肥！还等什么，赶快来试试吧！

注意了！以下介绍的是几种会反弹的减肥方法，你是否也曾经使用过呢？

夏季经来临，正是女士们展现靓丽身材的绝佳时机，然而由于丰满的体态却难以使众多女士们如愿以偿。最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳。

注意每天进行适量运动，达到热量进出平衡。具体说，要做到“三算一选”：“三算”是算出自己每日热量消耗值、每日全部活动实际热量消耗值和减肥各阶段的每日热量消耗值。“一选”是选择适合个人条件的、能坚持的、可实行的运动方式。

导语：在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己好吃好喝，不要以为这是再所难免。

减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。

有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡，更容易发胖。

“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。

　减肥者常听到这么一句话：如果能改变新陈代谢，减肥就会容易很多。那该如何实现这个目标？美国《预防》杂志近日给出了5招。

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？

减肥，难道一定要节食才行，一定要忍受饥饿的痛苦、美食的诱惑才行？不，只要你谨记以下8点，让你吃得饱饱的也不用怕胖。

很多减肥不成功的MM，饮食不规律，时而过一段清教徒般的节食生活，时而又不管不顾地连续暴饮暴食，这样的周而复始、恶性循环，当然不能成功瘦身。下面就来看看怎么管住自己的嘴巴，成功减肥吧！

你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？夏季减肥可是必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？

你知道自己一天需要多少热量吗？

首先，先了解自己理想体重 再依工作程度，算出自己一天所需多少卡热量。

在了解什么是‘理想体重’前，我们先来认识‘体重’的观念。所谓‘体重’，指的便是‘身体所有器官重量的总和’。

营养学家认为，无论你怎样控制——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的只会是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！

　这个可是超简单的方法，相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧？？走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让妳紧张，带来压力，脂肪就能够分解啰

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。

这些小小的生活习惯上的改变，不仅有助减肥，对减肥成功的人来说，也是保持体重不反弹的好办法。其实只要是有心人，时时提醒自己，这些小小的好习惯是很容易做得到的。

耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。

如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以为答案是两人相等。但科学家最近发现，快走更能减肚腩上的赘肉。

女生的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一点小聪明。

30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的，因为在30～40岁这漫长的十年间，有很多因素可以导致女性的体重增加。问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱。

减肥，是目前许多人挂在嘴上的两个字。那么，如何减肥 最有效呢？美体专家说了，合理的饮食和适量的运动是减肥成功的不二法则。

减肥不止是OL们的事业，同时更是学生们必不可少的一门课堂。

怎样保持健美?最近，有关专家又提出新说——多吃加多动。理由是：

办公室女郎平时工作忙碌，可能难得有时间健身，注意以下这几件事，会让你不知不觉就变瘦！

大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。

寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！

少吃多餐永远是减肥的不变法则。也许你还不知道不正确的饮食会让你越减越肥哦！

瘦身，也就是减肥，是现在最热门的话题，而且可以肯定也将是今后很长一段时间的热门话题。有很多人都热衷于瘦身，但却常常以失败告终。

不要怀疑！根据美国佛州大学的研究报告显示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少于3餐的人肥胖几率可是大大降低了45%，原来想要保持好身材，秘诀就是一天吃6餐！

你一直在减肥，屡败屡战，锲而不舍。关于减肥，你有太多疑惑：为什么这么困难？为什么好容易减下来却又轻易反弹回去？如果你有这种困惑，就要了解减肥的秘密。

　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

一、强化心肺活动这份20分钟的锻炼计划是通过提高心率来增强心肺功能的。

减肥的过程中，你是不是也会遇到“体重降了一半却怎么也降不了了”这种情况？这种情况就是属于减肥平台期。减肥平台期是减肥过程中的一个重要时期，如果你能成功的突破你就能成功瘦下来；如果你突破不了就只会停滞不前，也瘦不了。下面小编就教你对减肥停滞期说bye-bye的妙招。

由于生活节奏快、压力大，以及瘦身等因素，很多人在进食时常常少进主食，多摄入其他诸如肉类等食物，结果造成膳食结构不合理引起新的疾病。

减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，希望一周内、一个月内就能减掉体重数公斤是不科学的。那种盲目跟着广告宣传，不断变化减肥方法，不顾自身实际情况的做法和想法是不可取的。

健康长寿是世人共望之事。祖国医学对养生保健的研究由来已久，从两干多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。概括起来，有下述八个要诀:

广告中宣传的“健康”食品，是否真的可以放心大吃？标着“纯天然”字样的食品，是否真的不易发胖？

适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。

你知道吗？奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国一家有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？

你是否为了减肥尝试过各种方法，但最终以失败告终？也许你以为是自己“功夫”下的不够深--吃素吃不饱、耐饿能力差、受不了外科手术的罪……其实，真正的原因在于：你选择的减肥方法有问题！

减肥的时候，饥饿往往是阻碍我们成功的元凶之一。食欲其实是我们身体的本能欲望之一，所以过分的控制饮食和不合理的进餐往往是很难达到最终的成功。怎么吃是一门学问，这里一一为你讲述，让你轻松掌握它。

想在秋风中依然靓丽，10个美容功课必不可少哦……

不少体态较胖的成年男女，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下他们的减肥方式，便可以发现他们在减肥过程中，往往是被以下几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的错误领域。

　09年最佳10大减肥方法大PK，跟编辑一起来看看，你在用哪一种？

早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊！爱美的你不妨试试！

热门减肥方法排行，减肥药排行，减肥经验介绍等。

研究却显示，每晚多睡一小时，会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。

追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题，特别到了节日，哪有几道菜是没有肉的？其实，吃肉也可以减肥，只要你挑对肉，选对吃法，也可以和素食主义者一样瘦！

“减肥,女人一生最大的事业。体形标准，整体才美丽，心情自然愉悦。”这是来自我的这位受访美女的原话。

持续的高温让人们吃够苦头，可有些丰满的MM却暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平时不想动没汗可出，现在坐着不动都一身汗，这样的机会到哪里找，并且还言之凿凿地拿出证据：1克汗能消耗580卡的热。

这周又有什么新热点呢，快来看一看吧！

散步：每30分钟消耗热量75大卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。