按摩减肥 选对时机轻松塑出S身材

　　每个人都想拥有窈窕Ｓ曲线，然而仅仅靠传统的运动与节食却不能达到理想的瘦身效果。这时你可以尝试下减肥按摩，用这种方法减肥，不仅能让你紧实全身，还能促进血液循环，有助排毒。

　　按摩时机：沐浴后、运动后

　　一般来说，瘦身按摩的最佳时机是在晚间洗澡后的那一刻，因为经过一天的劳累，在放松的沐浴后，毛孔已经彻底张开，身体也彻底放松，而且晚间也是肌肤吸收保养品的最佳时间段，在纤体护理后，睡上个美美的觉，可以使产品功效发挥最佳效果。

　　另一个合适的按摩时机是有氧运动后，经过了30分钟以上的有氧消耗后，人体已经开始释放储存的脂肪，这时候再洗个澡充分打开毛孔，利用纤体乳做适当的按摩，不仅可以放松身体，也能发挥更好的紧致效果。

　　按摩时间：15分钟

　　碧欧泉资深培训师Kenney说，在使用纤体产品时，千万别胡乱涂抹在身体上就完了，一定要加以按摩，按摩能促进产品吸收，也能帮助脂肪的运动和燃烧。建议每次的瘦身按摩以15分钟为宜，因为基本上在15分钟内，全身的各部位都得到了按摩，而且这个时间大多数女性都能坚持下来。

　　按摩方法：自下而上+打圈

　　虽然市面上的纤体产品林林总总，但是手法和原理却有异曲同工之妙，Kenney介绍，不同效果的产品可以共用一个有效的手法，就是记住：涂抹四肢，永远都是由下至上的按摩，从手掌或脚掌向手臂和大腿打圈涂抹，顺着心脏的方向，促进循环。

　　腰腹部按照顺时针打圈涂抹。臀部也是打圈涂抹，这几个方法适合任何效果的纤体产品。

　　瘦身按摩

　　瘦腿：从脚踝朝大腿方向自下而上画圈按摩。 好处：可促进脂肪消耗，预防脂肪进一步堆积，令腿部紧实、肌肤平滑柔嫩。

　　翘臀：双手同时向内侧以打圈的方式按摩， 好处：减少脂肪团堆积，平滑橘皮组织，由下向上的按摩路径还可以提升臀部曲线。

　　收腹：顺时针打圈按摩。做这个按摩时，可以平躺着做，头部微抬30度，向腹部施力，感觉像是做仰卧起坐。 好处：消减脂肪堆积，收紧腹部。

　　美腰：将双手握成杯状，从腰侧推到腹部中央，再推回两侧，来回重复几次。 好处：消除腰部两侧的赘肉，美化腰部线条。

　　瘦身问答

　　Q：女性容易囤积脂肪的原因？

　　A：女性容易囤积脂肪的原因主要有以下几点，首先，雌性荷尔蒙的影响使90%以上女性都会有橘皮现象，这就是男女体形有别和脂肪囤积方式不同的主要原因，女性因为雌性荷尔蒙的影响，脂肪呈现全身囤积的现象，而男士更多的是在肚子上累积脂肪。其次，缺乏运动、饮食不规律、暴饮暴食都会在体内累积过多脂肪。还有遗传、消化功能失调因素的影响，比如父母都胖，那孩子90%也会胖胖的，还有些人吸收特别好，吃什么都容易胖等。最后还有循环不畅通造成的水肿，这个主要表现在腿部按压上去硬硬的，没有弹性。

　　Q：女性脂肪容易囤积的部位。

　　A：橘皮现象最容易出现在腹部、臀部、手臂和大腿这几个部位。

　　Q：有哪些科学的办法可以帮助消除赘肉？

　　A：消除赘肉的好办法一共有三条：第一控制饮食，多吃营养丰富的食物，多吃素菜和水果，特别是天气转热后草莓、芒果、西瓜可以适当多吃点，美白又减肥。少食多餐，每次满足一下嘴的欲望，但每次只吃一点点，饿的时候以水果和酸奶等健康食物代替。第二多做运动，这个也是我本人的切身经验，每次运动维持在40分钟以上，运动时间太少，没有任何效果，最早10分钟是开始出汗，然后10分钟开始消耗体内糖分，之后的30分钟后身体才真正开始调动脂肪消耗。第三涂抹专业的纤体产品，配合饮食和运动，为减肥效果做加法，而且专业的纤体产品还能滋养和紧致肌肤。

　　Q：纤体产品一般用多久才能有效？

　　A：纤体产品也是因人而异的，搭配健康的饮食和运动，正常肌肤28天代谢周期后，就能看到一个非常完美的效果。

（实习编辑：易美华）