快速减肥食谱连吃12天 狂甩10斤赘肉

　　快速减肥食谱

　　早餐

　　半个西柚 (无糖，可榨汁)、两只鸡蛋及两片烟肉。

　　午餐

　　半个西柚 (无糖，可榨汁)、沙律(任何调味酱)及肉类(任何煮法也可)。

　　晚餐

　　半个西柚 (无糖，可榨汁)、沙律（任何调味酱）或蔬菜（青或红色，可加油及调味品）及肉（任何款式及食法，以鱼类为佳），如有需要可加无咖啡因咖啡或茶一杯。

　　小食

　　蕃茄汁或脱脂奶一杯。

　　西柚为催发剂

　　注意事项：其中西柚十分重要，因为这是发动燃烧脂肪程序的催化剂，绝不可少。

　　不可随意加减餐单内食物

　　注意事项：餐单虽然没有份量的限制，可以食至完全饱肚。但不可以随意加减餐单内的食物，例如不可以在早餐减去烟肉，午餐内减沙律。这餐单的设计是以食品的组合，据化学原理燃烧脂肪。

　　减少饮咖啡

　　注意事项：因为咖啡能影响胰岛素的平行，妨碍脂肪燃烧的进行。

　　每餐之间不要进食

　　注意事项：餐与餐之间最好不要进食任何食品，如你依照以上餐单的用餐，应不会感到肚饿。

　　避免进食糖和淀粉质

　　注意事项：紧记要避免进食糖及淀粉质，因这些都是类脂化合物，并会转化为脂肪。除此之外，亦不可吃白洋葱（可以吃红或绿洋葱）、马铃薯、甜薯、芹菜、面饱、甜品及白色蔬菜。

　　效果

　　在一般情况下，第一天重量会维持不变，之后五天内你会发现轻了五磅，到了第十天大约已减去十磅。这个食谱是只要你准确按照上面的方法来进行，就能够快速减肥的。如果是初次减肥，还不习惯控制饮食的话，可以先让自己有一段缓冲的时间，然后再慢慢开始使用这个食谱。

　　连续吃12天

　　注意事项：这餐单要连续吃12天，之后停两天，有需要的可重覆吃12天，再停两天，如此类推。直到你觉得现在的体重是你最满意的体重为止。然后慢慢地恢复正常饮食，当然很多时候我们还是要控制一下卡路里的摄入的。

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（责任编辑：贺志艳）