瘦不停小细节

　　我们现在每天想着办法减肥减肥再减肥。其实细节决定成败。每天有宏图大志的你，是否想到正是这些小细节才能让你瘦不停。好好看看，运用好这23个小窍门，想不瘦都难。

　　一、基础方案：

　　吃是万恶之源，能量都是通过食物聚集的，所以甜点和油炸要少吃，尽量用水果代替，或者避开食物上的奶油部分。

　　1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。

　　2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

　　3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

　　4、吃苹果派的时候只吃馅。

　　尽量吃清淡的

　　吃素养生，尽量多吃一些清淡的，即使大鱼大肉的时候，也要记着海鲜最好清蒸。

　　5、吃披萨的时候选择素的。

　　6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

　　7、吃蛋糕的时候尽量选择小个的。

　　8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

　　多吃新鲜果蔬

　　超市里的袋装食品，多是含有其他化学物质的，它们都非常能够致胖。所以要多吃新鲜食品，新鲜水果。毕竟病从口入嘛!

　　9、用全麦面包代替普通面包。

　　10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。

　　11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

　　12、盘子里的食物永远只吃一半。

　　13、将所有的零食都分一半给好友。

　　每天二十多分钟的运动

　　如果你还有更大的理想的话，那么除了吃，就稍微动一下吧!轻微运动，不是特别累，但是对于苗条体形来说，已经足够了。

　　二、进阶方案：

　　1、每天跳绳10分钟。

　　2、每天至少花25分钟整理房间。

　　3、每天跟好友散步20分钟。

　　4、每天唱歌20分钟。

　　是不是最近只顾着自己的事情了，忽略了身边的人，那么现在开始跟周边的人来一个互动，那也是很减肥的哦!毕竟要消耗一定的力气。

　　5、每天帮同伴按摩20分钟。

　　6、在看电视的时候修剪指甲。

　　7、每个月花60分钟认真给关心自己的人写封信。

　　每天多走走

　　多走走吧!总宅在家里很容易胖的啊!陪陪宠物，逛逛超市，玩会台球，不好吗?

（实习编辑：郑燕君）