最近，欧洲过敏和临床免疫学会（EAACI）通过元分析，回顾总结了调查怀孕期间食物模式和单一食物及营养素的摄入与后代过敏性鼻炎、特应性皮炎、哮喘、喘息和食物过敏发展之间关系的研究。该综述包括了饮食摄入的所有方面的研究。

多吃鱼变聪明。有人以为这句话就是大人哄小孩子吃饭的招数，并没有科学道理，而研究表明，多吃鱼有助于提高智商。

　　这鱼，到底是能吃还是不能吃？吃多少合适？

　婴幼儿神经系统发育离不开营养素的支持。

若能做到膳食平衡，注意饮食多样化，孕妇是不需要服用维生素补充剂的。虽然孕中期后所需的维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要合理搭配饮食，是能够满足孕妇对维生素的需求量的。

准妈妈太胖，孩子就会输在起跑线上！

关于水果，孕妇吃还是不吃呢？面对老辈们的叮嘱，孕妇真是犯难了，怀孕了真不能吃水果吗？

孕妇能吃核桃吗？孕妇吃核桃有哪些好处？

孕期也不要大鱼大肉毫无节制哦！

冰淇淋是夏季美味可口的冰凉食品，大多数人都喜欢吃，尤其是小朋友。那么，怀孕的人能吃冰淇淋吗？

当妈了，健康容不得一点闪失！孕期营养关系到宝宝发育、妈妈自身健康、产后泌乳等问题;关于各种营养素，到底怎么补充才恰到好处？

昆凌在网上晒出深夜坐饭桌前的照片，孕妈半夜饿醒需加餐，加餐怎样吃才健康呢？

尽管在孕期保持健康的饮食习惯是聪明的选择，但是一项新研究表明大多数美国女性并不会这么做，尤其是那些黑人、西班牙裔及受教育水平低的女性。

孕妇们经常在孕期间对饮食不节制，认为吃得越多宝宝就长得越快，其实当孕期吃货会惹来妊娠糖尿病、高血压等疾病，除了吃还要记得多锻炼哦。

各类水果中有丰富的营养物质，尤其是更需要补充营养的准妈妈们往往会选择多食用水果，但其实有些水果是不适宜孕妇多吃的，我们一起来了解一下吧！

山竹是水果界赫赫有名的“果中皇后”，营养极为丰富。作为特殊人群的孕妇能吃山竹吗？吃山竹对孕妇和胎儿有哪些影响呢？

孕妇补钙的食物有哪些？补钙的食物有很多，但是由于孕妇体质特殊，稍不注意误食就有可能导致流产，因此对于补钙食物的选择也需要谨慎。

对于辛苦怀胎的准妈妈们来说，肚里宝宝的任何风吹草动，都会令她们紧张不安。这其中，最容易引起紧张的话题之一就是饮食禁忌。吃山楂会宫缩，吃螃蟹宝宝会畸形，吃鸡蛋宝宝易过敏……这些说法到底是子虚乌有，还是确有其事？

薏米是谷类中纤维质含量最高的，而且还是低脂、低热量的健康食品。因此，产妇经常吃些薏米，能够保持身体轻捷，避免产后身材臃肿。薏米中含有多种维生素和矿物质，具有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可为产妇迅速补充营养，帮助伤口快速恢复。

怀孕早期，很多的妈妈们都是需要注意营养，也是要吃一些安胎的食物，此时不仅仅要注意健康，更是应该顾全肚子里面的宝宝，不可以乱吃一些东西，那么保胎安胎，吃什么是较为健康的呢？

孕妇的身体健康程度，一定程度上直接决定了胎儿的健康程度，因此日常的生活中营养应该注意。患有贫血，容易造成早产，胎儿身体弱，甚至产生智力问题，所以患有贫血，就应该注意及时的治疗，这样才能保证胎儿的健康成长。

早期研究结果显示，高盐摄入导致的损伤没有发生在肝脏内，更多的是给心血管和神经系统带来严重负面影响。新研究提示，孕期高盐饮食可能不仅会导致孕妇疾病，还会影响胎儿正常发育，应引起准妈妈和医护人员重视。

维生素D对调节免疫系统和预防哮喘过敏具有重要意义。孕期摄入富含维生素D的食物（相当于每天喝1杯牛奶中的维生素D的含量），可使孩子在学龄期干草热患病率降低20%。但通过药物补充维生素D则没有这种效果。

准妈妈怀孕几个月开始补钙？孕期补钙吃什么呢？准妈妈在孕期补钙不仅仅是为了自身的健康，也关系到胎儿的发育以及宝宝出生的成长发育哦。然而，有很多第一次当准妈妈的年轻女性补钙方法并不正确。今天，小编就要来告诉你孕妇补钙的食物有哪些，别错过啦。

春节临近，一大波饭局即将来袭，而晋升为准妈妈的孕妇们免不了借此机会大吃大喝。虽说孕期体重增加属正常现象，但进补过头不仅不利于生产和产后恢复，也会对母体和婴儿造成健康影响。

一提到补钙防骨松，人们就马上想到牛奶，这是过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了其他食物的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。孕妈妈除了喝牛奶，还要多吃绿叶菜哦。

近日媒体爆出，泸州一名28岁的二胎妈妈经过1小时的剖腹手术，诞下了重达11.9斤的“超级女婴”。生个大胖娃娃是有“福气”的表现吗？巨大儿固然可爱，但却为母儿健康带来一定的影响，下文介绍的四类妈妈尤其要警惕。

近几年随着空气质量的下降，雾霾天已经在冬季深深扎根儿。连日来，北京、天津、河北中南部等地都出现大范围雾霾天。同时，上海、浙江北部、辽宁等地也出现了大雾天气。这种全国范围内的糟糕天气给人们的出行带来了不小的影响，尤其是孕妇群体，不仅影响了准妈妈们的呼吸，还纷纷减少了户外活动的时间，甚至连续几天闭门不出，见不到阳光，无法户外活动，很容易出现缺钙问题。

孕妇吃大量的垃圾食品会增加宝宝抑郁和焦虑的几率，同时让宝宝变得容易激动、爱发脾气。

秋季正是吃大闸蟹的好时候，爱吃蟹的准妈妈们也开始“唇唇欲动”。孕妇秋季可以吃蟹，但是一定要蒸熟、避免吃到死蟹，并且蟹应经快吃，不宜久放，以免滋生细菌引起不适。

秋后市场上水果蔬菜的种类渐渐变多，正是准妈妈进补的好时期。但准妈妈进补也要遵循营养均衡的原则，不可盲目补充某一种食物，否则对自身健康及胎儿的生长都有影响。

孕妇是个比较特殊的群体，所以在饮食上就需要更加的注意，作为准妈妈，一定要知晓自己什么能吃，什么不能吃。

孕妇鸡汤怎么做？孕妇在怀孕期间要特别注意营养的补充，孕妇鸡汤是滋补的一种菜肴。

甘蔗饱含丰富的糖分、水分以及各种对人体有益的物质，至于孕妇可以吃甘蔗吗这个问题，答案是肯定的，但是有一些条件限制。

怀孕期间的女性怎么吃更健康呢？香菇枣蒸鸡、清炒芦笋虾仁、乌鸡补肾汤以及韭菜虾仁炒鸡蛋等孕期菜谱都适合孕妇食用。

孕妇在怀孕期间的饮食是十分重要的，因为此时孕妇的饮食已经不仅仅是关系到自身的健康，还关系到腹中宝宝的生长和发育，因此要格外尽心照顾。但是孕妇在怀孕期间饮食的食欲会有变化，口味也发生变化。有些孕妇在怀孕期间爱吃甜食例如巧克力等，有的爱吃酸。既然是孕妇想吃的，要不要满足呢？孕妇可以吃巧克力吗？这个问题专家的解释是，因人而异，可以适当吃一些，但是注意量。

火龙果既美味又营养，但是许多孕妇担心吃火龙果会对胎儿造成影响，那么孕妇可以火龙果吗？孕妇吃火龙果又有哪些好处？

孕妇能吃甘蔗吗？甘蔗富含了糖分，所以孕妇不宜多吃，避免造成妊娠糖尿病以及影响宝宝的健康。

孕妇吃燕窝的好处主要有：补充孕产期所需营养物质、补充胎儿所需之“燕窝酸”、预防妊娠纹等。

孕妇吃杨梅的好处是有助于缓解孕妇的孕吐现象，促进消化；但是一定好吃新鲜的杨梅，吃之前可以先用盐水浸泡。

孕妇可以吃鸡精吗？纯鸡精的话，并不会对孕妇或者胎产生不良影响；可是鸡精加入了保健成分的话就会对孕妇造成危害了。

孕妇喝蜂蜜好吗?孕妇不仅可以喝蜂蜜，而且孕期喝蜂蜜不仅可以防治一些疾病，而且还可以预防便秘。　

牛奶营养丰富，是孕妇必备佳品，但是不同品质的牛奶会对身体造成不同的影响，下面将教大家孕妇喝什么牛奶好。

孕妇需要补充大量营养，一款美味的鸡汤是首选，下面教大家孕妇鸡汤怎么炖才营养美味。

许多女性都非常喜爱吃葵花籽，但是孕妇能吃葵花籽吗？吃葵花籽又有什么好处呢？

孕妇喝碳酸饮料会产生以下几种危害：导致孕妈妈血糖低、影响孕妈口腔健康、胎儿畸形、胃功能紊乱以及胎儿缺氧等。

孕妇能吃荔枝吗？孕妇其实是可以适当吃一些荔枝的，切忌不要贪吃，而且不能空腹吃。

怀孕吃什么好？最佳保胎蔬菜是菠菜、最佳防呕吐食品则是柠檬和土豆，而最佳饮料则是绿茶。

酸奶是许多女性喜爱的饮品，既可以增强体质又可以打造身形，但是对于孕妇来说能喝酸奶吗？孕妇适合喝什么奶呢？

怀孕期间能吃荔枝吗，这是很多妈妈都不明确的问题，也是需要妈妈注意的问题。　

孕妇吃荔枝好吗?孕妇可以适当吃一些荔枝，但是一定不能贪吃，而且还要防止“过敏”等不良反应。

孕妇的身体健康很重要，在饮食方面要多加注意，有些人会疑问孕妇可不可以喝茶？有些茶可以喝，比如薄荷茶、玫瑰花茶，有些茶不能喝比如红茶及浓茶。

孕妇能吃香蕉吗

孕妇在生活中需要注意营养的摄取，需要吃很多种的食物来补充各种营养来保持自身和宝宝的生长和发育。尤其是蔬菜和水果。但是水果虽好，由于孕妇本身的体质特殊，一些水果也是需要谨慎选择食用的，比如说对肥胖孕妇来说，含糖量高的水果是需要谨慎的，对于孕前期和后期的孕妇来说，应避免食用一些寒凉的水果。

孕妇的身体需要很多的营养物质，水果是必不可少的食物之一，但是有一些水果又是不太适合孕妇多吃的，很多孕妈妈喜欢吃水果，但是在选择孕期吃的水果时又会比较盲目，那么孕妇吃什么水果好呢，总的来说，只要不是特别寒凉刺激的水果，孕妇都是可以放心食用的，例如苹果、葡萄、柚子等。

孕妇吃柿子的注意事项

孕妇吃桔子有什么好处

孕妇高血脂吃什么好，在怀孕期间得了高血脂的妇女要禁止食用高胆固醇的食物。

菊花茶的作用很大，但是怀孕能喝菊花茶吗？孕妇是可以喝菊花茶的，但是有些茶却不能喝，比如红花茶、桂花茶、雪莲花茶。

临近分娩，怀孕晚期，胎儿对能力及营养的需求与日俱增，晚期孕妈妈的饮食更需要精细准备，怀孕晚期准妈妈们的食谱有哪些。

怀孕禁忌食物有很多，但是在很多孕期饮食偏方上是无科学依据的，甚至是错误的，常见的饮食谬误有哪些？

怀孕晚期胎儿需要的营养物质更多，因为这个时期胎儿的生长速度更快，已经快要成熟的胎儿需要的营养更加全面，所以这个时候出现营养不良对胎儿会造成比较严重的影响，孕晚期营养不良如何应对？你知道吗？

怀孕期间准妈妈总是需要多补充各种营养才能保证自己的营养与宝宝的健康成长，为了补充营养需要多吃一些有营养的东西，怀孕期间吃什么好？三个多吃助您营养全面。

孕妇可以吃猕猴桃吗？孕妇是可以吃猕猴桃。常吃可以起到降低胆固醇、增加孕妇头发的活力、改善胃虚弱现象等效果。

孕妇可以吃茄子吗？茄子具有以下几种功效，常吃有助于人体健康。怀孕期间的女性也是可以适量吃一些茄子。　

孕妈妈们通过饮食来补充营养，但在补充营养的同时，也要关注怀孕禁忌食物，一些该注意的饮食事项不能忽视哦。

孕期脚水肿，一款有效孕期营养食谱助你轻松摆脱困扰。

孕晚期胎儿已经快要成熟，这个时候需要的营养也会更多，所以多吃一些有营养的水果对孕妇以及胎儿都非常有利，但是不是所有水果都适合孕晚期食用，孕晚期多吃什么水果？四个注意让您吃出健康。

孕妇需要补钙，因为一旦是身体内的钙质不足不仅仅会影响到孕妇的健康，还会影响到孕妇腹中的胎儿健康，很多人说孕妇睡前补钙最好，孕妇睡眠时候补钙最好吗？孕妇补钙需三注意。

孕晚期宝宝已经长大，这个时候为了宝宝的健康成长需要孕妇摄入更多的营养物质，孕晚期喝豆浆好吗？适量补充非常不错。豆浆中含有大量孕妇必须的营养物质，每天早晨喝一杯豆浆甚至要好过喝一杯牛奶。　

很多女性在产后会出现不同程度的腰痛，一般来说是生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。出现了腰痛非常的让人烦恼，事实上，注意一下怀孕期间的饮食是能够预防产后腰痛的，怀孕吃什么能预防腰痛？三款饮食帮您忙。

孕晚期准妈妈们需要不仅仅要保证自身的营养需要，还需要为宝宝增加营养，同时还需要食物具有增强免疫力，缓解水肿的功效，下面小编就介绍几款适合孕晚期的食谱，孕晚期营养食谱，四大食谱营养多。　

孕期糖尿病患者如何越吃越健康。以下几种食谱都非常适合孕期糖尿病患者使用。

孕妇不仅可以吃火龙果，而且孕妇吃火龙果还可以收货以下四点好处。

孕妇能吃无花果吗？这个问题也许很多孕妇都会不了解。以下几点可以告诉你其实怀孕期间的女性是可以吃无花果的。

便秘估计可以算是孕妈妈们在怀孕晚期的噩梦之一，怀孕期间便秘怎么办，食疗方法帮你改善。

孕妈妈的饮食一定要十分注意，怀孕禁忌食物有很多种，告诉你几种孕期不宜食的食物。

孕妇在孕期补钙十分重要，孕妇身体钙质是否充足直接影响到胎儿的发育。乳类、豆类、蔬菜、水果、肉类、海鲜等都是补钙的食物，另外补钙还要注意几点重要事项。

孕妇便秘是比较常见的现象，一般来说，由于孕妇的身体情况比较特殊，在平时只要多加注意饮食就是可以缓解的，但是如果长期便秘，就要在饮食条例上下更多功夫，同时不要忘了寻求一定的医疗帮助。

孕早期是孕妇怀孕的重要时期，这个时期的保健和营养饮食很重要。因此孕妇在保健方面要做到：孕妇要接受早孕检查、养成良好的生活习惯、夫妻要尽量避免性生活。在营养饮食方面要做到均衡饮食、补充叶酸。

孕妇在孕期的饮食多孕妇身体健康和胎儿的发育十分重要，因此孕妇在孕期要选对营养的食谱。在这里推荐三样食谱：玉米萝卜猪骨汤、猪肝粥、红豆红枣粥。

孕妇在孕期要十分注重营养饮食，这样才能给胎儿提供充足的营养和保障孕妇的身体健康。孕期营养菜谱有鸭血豆腐汤、草莓绿豆粥、虾仁炒豆腐等等。

怀孕期间出现水肿时经常发生的，有些时候的水肿会影响带人的生活，是很苦恼的一件事情。那么作为孕妈妈，您知道吃什么可以缓解水肿吗？一些食物例如冬瓜、南瓜等都具有想不到的效果哦。一起来get一个新技能吧。

不少准妈妈在孕晚期都会比较纠结吃什么能够促使宝宝的生长发育，尤其有一些孕妈妈在产检的时候查出孩子的体重发育不够，这可真够让人心疼的。那么对于孕中晚期的孕妇来说，什么样的食物能够使得宝宝身体强壮呢，番茄焖牛肉、红枣炖鲤鱼这两道菜能够很好的补充营养，值得推荐。

孕期的营养对于宝宝的健康成长是很重要的，因此孕妇在怀孕期间一定要注意营养的合理搭配，除了吃一些营养价值高的食物之外，还要吃一些蔬菜水果，补充各种维生素，不能偏食和挑食。

了解孕期需要的主要营养，不仅可以帮助你科学的补充怀孕期间所需的营养物质，养好身体生出健康宝宝，而且还可以避免准妈妈出现营养过剩而造成的脂肪堆积。一举两得，快来阅读这篇文章做个美丽健康的孕妈咪吧。

怀孕对于一个女人而言是一件非常重要的事情，在现在这个生活水平不断提升的大环境下，怀孕前的准备工作显得尤为重要，最关键的是，调理好自己的身体，对于后期的怀孕有百利而无一害。

女性怀孕禁忌吃什么食物。鲜木耳、一些豆类、木薯、发芽的土豆、 青西红柿等在怀孕期间都是不可以吃的。

女性在怀孕时期可以多吃一些高蛋白的食物、新鲜的蔬菜水果、赤豆鲫鱼汤、清蒸砂仁鲫鱼以及冬瓜鲤鱼汤可以减轻水肿。

钙对处于孕期的女性朋友十分重要，孕妇易缺钙，补钙的食谱有哪些？

处于妊娠期的女性朋友有贫血症状的绝不是少数，因此需要多食用一些有补血功效的食物。美味美味又实用的补血佳肴告诉你。

摘要：孕吐是很多孕期的准妈妈们无法逃过的噩梦，哪些食谱可以帮助准妈妈们缓解孕吐症状。

孕期的妈妈是全家的焦点，全家的掌上明珠，这个时候要注重养生，制定全面的孕妇食谱，让孕妇健康的生下一个健健康康的宝宝。

孕期失眠怎么办？改变饮食习惯、半夜腿抽筋、尿频影响睡眠

怀孕是女性一生中的大事，牵动着身边亲朋好友的心。孕期常有不能吃海鲜的说法，但这是没有科学根据的。没有过敏体质的孕妇吃海鲜不仅不会对胎儿有害，还会促进其生长和发育。

水果果核存在含有毒物质的可能，除了苹果外，樱桃、生杏仁、生桃仁也有毒。大量误食后会有头晕、头疼、心慌焦虑、呕吐等症状，严重的还会出现呼吸困难、肾衰竭、休克甚至死亡。

茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素 等营养成分。茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用。新近的研究证明，茶多酚具有很强的抗自由基作用，可延缓人体衰老进程。

研究发现，与健康体重的母亲相比，孕期增重多的母亲，其新生儿多2.5%的身体脂肪，腹部多大约0.5盎司（约14g）脂肪。

核桃仁有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

由于孕妇补钙是很多人关注的问题，所以，在诸多怀孕注意事项中，孕妇补钙也需要科学、合理。以下孕妇怎么补钙的注意事项，将会有利于你和胎儿的健康。

生鲜肉品容易寄藏弓形虫。美国疾病控制与预防中心的科学家表示，人们摄入未熟肉类，尤其是猪肉、羊羔肉和鹿肉等野味是人们感染弓形虫的主要途径。健康人群的免疫系统能够防止弓形虫诱发疾病，所以绝大多数弓形虫携带者不会有任何症状。但弓形虫病对准妈妈和免疫系统较弱的人威胁却是不可忽视的。

母乳是婴儿来到这个世界上收到的第一份馈赠。它在给予孩子无可替代的营养时，也为宝宝铸造了最坚固的免疫力“长城”，对母亲的产后恢复更起到了促进作用。

铁质有其特性，食用的方式、食物型态或吸收率等因素，都是影响人体利用的关键，孕妈咪们在“补”之前，不妨对于营养素多下点功夫，多点了解，才能真正补充得恰到好处。

妊娠期中母亲营养不足会生育早产儿或低出生体重的婴儿，也会使婴儿死亡率上升或生长发育不良。对肥胖孕妇的最低热量水平建议为1500kcal。不能低于此水平，否则很难满足营养需要。但也不能造成过度肥胖。

粗粮对人体是有好处的，不过，怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。

一般怀孕前三个月，通常会伴随恶心、害喜的孕吐现象，如果反应太厉害，建议去医院检查一下是否有胴体，如果有就需要补液，但是一般还是建议检查检查就过去了，平时可以吃一些维生素B6或酵母片能适度缓解。

人们常说每年秋季是怀孕的最佳时间。为此，很多人掐着时间来迎接小生命的到来。杭州市第三医院的妇产科医生提醒说，像周女士这样的对蟹会过敏的人都要慎吃，最好是不吃，如果对这类食品无过敏，可以适量吃，但也要煮熟而且适量。

香肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养物质，容易吸收、可口、饱腹性强，而且适合现代都市人的生活节奏，可以加工成多种菜肴。但长期吃的话，营养价值其实并不高，加工的肉类食品无可避免含有一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的潜在风险。

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

妊娠后血容量增加。妊娠后，从孕6 周开始血容量就逐渐增加，孕34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加，这就容易形成水肿。

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

改善饮食：学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

每个宝宝之所以能健康成长，多亏了妈妈当年受的罪啊！而妈妈受的苦可能只有自己才体会的了，今天我们就来说一说孕妇便秘如何来进行相关的饮食调理吧！

高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝，往往会摄取过多的饮食，但我们认为怀孕期间不要吃得太多，否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中，要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶以及茶。

准妈妈饮食缺乏α-亚麻酸，胎儿长大后患注意力缺陷多动性障碍的几率较高，症状为多动、冲动、难以集中注意力。市面上有很多补充α-亚麻酸和DHA的产品，但作为不可或缺的有效补充方式是从食用油中摄入。

南瓜的营养价值很高，孕妈妈常食用可以促进胎儿的脑细胞发育、增强其活力，还可以防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

孕妇腹泻会引起脱水、电解质紊乱，影响胎儿生长发育，严重时还会造成流产或早产。因此，孕妇一定要注意饮食卫生，隔夜的西瓜就更加不能吃了。

孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆，蓄积体内会产生致畸效应。有人推算，有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇，食入44.2-252克的土豆，即可能生出畸形儿。

怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），才能满足身体的需要。

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物，孕妇可以根据自己的喜好，每天进食4到5次，做到少吃多餐。

对于准妈妈或者计划怀孕的女性而言，关于孕期进补的一些常识一定要做一个了解。是否孕期进补越多越好？39健康网的编辑为大家做一个普及，要认识到过分进补及营养过剩可能会对孕妇及胎儿产生什么样的威胁。

近年来，国外研究指出，酸性食物和药物导致畸胎的元凶之一。因而，通常认识下用酸性食物治疗孕期呕吐的方法并不可取。

孕妇孕期饮食对于自身及胎儿的营养需求有重要的作用，那么哪些因素会影响孕妇对食物的选择呢？

孕妇体重增加过度，特别是同时发现水肿、高血压增高或有妊娠中毒症状者，应立即忌盐。否则可进一步加重水肿、高血压的病情，或增加肾的负担，不利于消除中毒症。

孕早期的时候，胎儿比较小，饭量和平时差不多，主要是注意食物的搭配。这个时期有很多孕妈会出现早孕反应，因此饮食中以清淡、易消化、能够增进食欲的食物为主。

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

研究表明，有过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或罹患疾病。

孕妈咪的饮食与胎宝贝的发育有密切关系。初期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。

网传，无籽水果含激素，孕妇食用可能会危机胎儿健康。然而，水果专家表示，无籽水果不会对人产生不良影响，不会影响人体的激素水平。

在妊娠中期，胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙、磷和维生素D。孕妇每天需要从膳食中得到1.5克的钙和2克的磷，才能满足孕妇身体和胎儿生长的需要。如果钙和磷摄取不足，不仅胎儿出生后可能患佝偻病和软骨病，而且还会造成孕妇骨盆变形，出现难产，产生也易患软骨症和牙齿脱落、腰腿痛、手中抽搐等病症。

有研究发现，孕妇每天喝一杯咖啡，宝宝患病风险率则为20%；喝两杯咖啡，宝宝患白血病的风险就会增加60%；而饮用超过四杯咖啡，这一风险则会增加至72%。这是真的吗？

对大部分孕妇来说，咖啡还是尽量少喝为佳。由于它所含的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，尤其对大脑皮质兴奋作用较强，可以改善思维活动 ，提高对外界刺激的感受性，同时能兴奋心脏和骨骼肌，舒张皮肤血管、冠状血管、肾和肺血管，还松驰胆道及支气管平滑肌，并有一定的利尿作用，故失眠者、孕妇及小儿忌服。

素食的孕妇一定要多亲近豆类制品，因为这类食品所含的蛋白质是植物蛋白中最好的一种，其中的氨基酸构成与牛奶相近，而胆固醇含量比牛奶低，并含有不饱和脂肪酸，有利于增加血液中的游离氨基酸。此外，由黄豆制成的豆浆中含有钾、铁、维生素E等对人体有益的元素，是一种理想的营养饮料。

在妊娠中期，胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙、磷和维生素D。孕妇每天需要从膳食中得到1.5克的钙和2克的磷，才能满足孕妇身体和胎儿生长的需要。如果钙和磷摄取不足，不仅胎儿出生后可能患佝偻病和软骨病，而且还会造成孕妇骨盆变形，出现难产，产生也易患软骨症和牙齿脱落、腰腿痛、手中抽搐等病症。

宝宝的发育和孕妇的饮食息息相关，不健康的饮食习惯可能会导致胎儿近视甚至智力低下、发育畸形。近来，不少父母发现孩子反应迟钝、性早熟，其中一大部分都是“错吃水果惹的祸”。

DHA属于n-3系多不饱和脂肪酸，富含于大脑和视网膜，占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%。它是人体细胞膜的重要组成成份，调节细胞转运与突触功能等，是婴儿早期发育过程中必需的营养物质。

孕期有些补充剂不一定需要，例如钙、维生素D等，如果本身不缺，通过食物也能获得。此外，补DHA也不一定要吃补充剂，多吃鱼肉也可满足。

婴儿在妈妈肚子里发育时便需要大量的DHA以助神经及脑部的成长发育，所以妈妈体内DHA便会大量奉献给肚子里的小宝贝。因此，为了补胎保身，怀孕期间的妇女最好能在日常生活中加强DHA及EPA的补充，维持怀孕过程所需的营养。

补钙，成为很多准妈妈的必修课程之一。盲目的过量喝牛奶、吃钙剂是很多人认为的补钙良方。专家表示，对于孕妇来说，日常生活中孕妇的饮食结构完全可以满足孕期所需的钙吸收。除了个别体质外，不必要进行特殊的钙补充。

准妈妈必定是家里的宝，她承担着喂饱自己同时喂饱宝宝的双重任务，于是长辈们拼命地给准妈妈补充各种营养。大鱼大肉早已表达不了长辈对孩子的关心，各种补充剂也齐齐上阵。医生表示，孕期营养补充应该做到均衡营养，适量即可，过度的营养过剩可能造成适得其反的副作用。

美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南（2011版）以及澳洲的国家健康和医疗研究会都建议，孕期每日应补充400微克左右的叶酸。那么孕期还需要如何补碘？钙、维生素D和DHA，需要额外补充吗？

俗话说，“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战。面对“苦夏”，孕妈妈该怎么调整饮食结构才能避免体重“负增长”？

研究结果显示，营养缺失的“记忆”会在几代人之间传递下去。如果准妈妈没有摄入足够的营养，肚子里的宝宝就会被“预先程序化”以应对营养缺乏问题。孕妇营养不足，宝宝的基因也会发生细微变化。而这种变化又会传递给下一代。

夏天快到了，大热天喝上一杯可乐清凉解渴。需要注意的是，孕妇不宜大量喝可乐，可能会影响胎儿发育。专家建议，孕妇最好戒掉可乐。

俗话说“酸儿懒女”，看孕妇喜欢吃酸还是吃辣来预测孩子的性别，但是这真的靠谱吗？其实，这种说法并无科学依据，只不过是由于妊娠生理反应，有些孕妈爱吃酸，有些孕妈爱吃辣罢了。孕妈们可别太当真哦。

孕妈妈适当吃一些粗粮可以帮助改善肠道功能，预防便秘。红薯美味又营养，堪称孕妈春季粗粮饮食的首选。但要注意，红薯不宜生吃，最好能和米面搭配吃有助于蛋白质互补，此外，进食时间最好放在中午，以免影响晚餐。

中医学认为，鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆力衰退有补益治疗作用，特别适合老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童。

孕期和平时不同，由于怀孕后母体自身需要和胎儿成长需要，孕妈咪需要在孕期补充一些营养素，才能满足自己和胎儿的需求，如叶酸、维生素、DHA、钙剂等，但是这些营养素应该什么时候吃，怎么吃才健康？不妨来听听广东省妇幼保健院的专家怎么说。

鲜榨果汁含90%以上的水分，还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，因此，孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。

中医认为，葡萄味甘，性平，无毒，具有安胎、补气血、生津液、健脾开胃等功效。但是孕妇吃葡萄也很有讲究。比如食用葡萄后不易立即喝牛奶、喝水，否则容易引起腹泻。同时，葡萄含糖量高，过食容易导致血糖增高，孕妇不宜多吃。

坊间也常会有一些关于孕妇饮食禁忌的传言，比如吃田螺会长大鼻孔，吃蛇肉会长蛇皮，吃羊肉会得癫痫，吃兔肉会长“兔唇”……这些传言是否靠谱？孕期妈咪又该如何选择肉类？孕妈咪，这些知识你都了解了吗？

医学专家指出，现代饮食结构决定孕妈摄入了过多的饮料和细粮，导致体内糖分过高，胎儿的晶体过早发育，因而容易导致近视。提醒孕妈咪，孕期应尽量少食用高糖食物，以免糖分摄入过多影响胎儿视力发育。

如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。

孕妈咪十月怀胎，十分辛苦，为了孕妇和胎儿的健康，周围的人常说，孕妇要多吃点。实际上，孕妇也并非吃得越多越好。孕妈妈吃太饱容易撑出病，轻则导致肥胖，营养过剩，重则可能会引起神经衰弱，肾病等。建议孕妈妈不要吃太饱，应少食多餐，进食速度不宜太快，多咀嚼。

孕妇保胎吃燕窝？营养学家告诉我们，食用燕窝保胎可能仅仅是用金钱换取一点心理安慰而已，并没有真正的保胎作用。要让胎儿更健康，孕妇的保胎秘诀是：避免对抗性的运动但保持适量常规的身体活动；均衡健康的饮食；保持愉快的心情；保持合理的体重；补充叶酸；避免烟酒；服用任何药物之前咨询医生等等。

孕期适当进食水果可以帮助孕妈妈补充维生素和其他营养物质，即使是在冬天，也不应该拒绝。许多妈咪都注意到了，但是仍有不少孕妈咪在水果的食用方面存在误区。那么，冬天孕妈如何吃水果才健康呢？

王彩霞专家表示，孕妇吃螃蟹会导致流产是民间的说法，并没有科学证据，所以仍存争议。不过，对于体质寒凉虚弱的孕妇，尤其是在怀孕前的四个月，应少吃或者慎吃寒性食物。

孕妇吃得太多导致体重增长过快，会造成一些疾病风险上升，相反如果能合理控制饮食，反而更有利健康，并且不会对胎儿发育造成影响。

“药补不如食补”，准妈妈们孕期出现小毛病可千万不要服药，通过神奇的食物即可帮你对付小毛病。

春季孕妇需要多吃哪些食物？饮食需要注意什么？下面给您介绍一下。

补充叶酸对孕妈咪来说非常重要，孕妈咪可以在孕早期增加摄入蔬菜和水果的量，富含叶酸的蔬果包括卷心菜、菠菜等。

孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

专家指出，孕妇久坐、久站都易水肿，饮食治疗最适当，每天进食些解毒利尿，加强新陈代谢的蔬菜、水果，如冬瓜、西瓜等。

孕妈妈在孕期应该注意饮食多样、营养均衡，以免缺乏某些营养素影响宝宝健康。

专家建议怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉富含钾和叶酸，对孕妇及胎儿都极有好处。

调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。

多数医生都建议妊娠女性每天应该多摄入大约300卡路里的热量，相当于大约一个半炸面包圈（仅供参考）。营养师Alisa制作一张十大美味便捷且热量合适的零食列表，准妈妈们不妨试试。

到了妊娠中期，随着早孕反应消失，孕妈咪的胃口会大大增加。如果不注意控制体重，容易使身体肥胖起来。以下是几款既有丰富营养又热量较低的菜肴，孕妈咪经常食用有助于避免身体肥胖。

怀孕时，最让人感到不适的莫过于食欲不振。该怎样引起食欲，让母体与胎儿都能得到均衡的营养，相信是孕妇颇为关心的事，专家表示，保证营养均衡，避免脱水是最重要的事，必要时可以喝些汽水或者吃些瓜果。

有资料表明，将近50%以上的准妈妈在孕期会贫血，贫血不仅会损害准妈妈自身的健康，对胎宝宝的生长发育也着不良影响，因此一定要做好防治对策，食疗就是一个不错的方法。

孕妇在怀孕时口味也会相应的变化，酸甜苦辣咸什么味道才是最适合孕妇？专家表示，科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育，所以孕妇怎么吃至关重要。

孕期应有意识地增加碘的摄入量，特别是生活在缺碘地区的孕妇更要注意摄取富碘食物，坚持食用碘盐，使体内的碘能满足胎儿的生长发育需求。我国营养学会推荐的碘供给量，孕妇每日需要175mg，乳母需要200mg。

孕妇要从植物性的食物中获取充足的营养，可以将各类食物配搭着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。但平常要注意菜式的变化，合理配搭。素食孕妇在补充钙质、铁质、维生素D及核黄素方面尤须注意。

婴幼儿缺锌会引起严重的后果，不仅会导致生长发育的停滞， 而且会影响影响免疫防卫、创伤愈合、生殖生育等生理功能。若在胎儿和乳儿期缺锌，还会造成智力发育障碍。

怀胎十月，是孕育希望和喜悦的过程，可是也难免会遭遇到阴道流血等流产“红灯警告”。如何有效安胎，让宝宝健康顺利成长是准父母们需要了解的知识。

山楂具有行气、活血、化淤、促进子宫收缩等作用，可以用于治疗产后淤阻腹痛、恶露不尽、痛经或经闭等，但孕妇却不宜多食，否则会导致子宫收缩，引发流产。

板栗虽然很好吃，但剥皮却非常麻烦。这里介绍一种简单、快速的剥皮方法：先将生板栗一切两瓣，加开水浸泡后用筷子搅拌几下，栗子皮就会轻松脱去。但浸泡时间不宜过长，以免影响生板栗的营养成分。

孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。

孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆，蓄积体内会产生致畸效应。有人推算，有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇，食入44.2～252克土豆，即可能生出畸形儿。

孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。