孕期饮食 怀孕晚期准妈妈们的食谱

　　孕妈妈们怀孕晚期，也是胎儿告诉发育成长的阶段，体重会迅速增加，对营养及能量的需求也在与日俱增。孕妈妈们的身体会出现一系列的不适症状，如下肢水肿现象加重，食欲下降、心情忧虑不安等。但是无论如何，这一时期的孕妈妈们营养补充是不可以忽略的，因为临近分娩，孕妈妈们必须储备足够的营养为分娩及哺乳做准备。今天39健康网的小编为大家介绍几款适宜孕妈妈们孕期晚期食用的食谱吧！

　　孕期饮食怀孕晚期准妈妈们的食谱

　　食谱一：木耳茭白

　　制作材料：250g茭白、100g木耳、3g食盐、1g胡椒粉、1g味精、10g淀粉、5g泡椒、10g姜、10g蒜、15g葱花、20g鲜汤。制作方法：茭白洗净，切薄片（4cm左右），木耳泡发洗净,泡椒及葱切成马耳朵状；第二步：兑汁，把盐、胡椒粉、味精置于鲜汤中，做芡汁，待用；第三步：起锅热油，泡椒、姜片、蒜头爆香，下茭白片及木耳，翻炒片刻，撒入葱花，倒入事先芡汁，带食材熟后收汁出锅，装盘。适宜人去：有血压偏高症状的孕妈妈们。

　　食谱二：冬瓜海鲜卷

　　制作材料：500g冬瓜、180g鲜虾、25g火腿、25g香菇、25g芹菜、25g胡萝卜，适量食盐、味精、白砂糖。制作方法：第一步：冬瓜去皮洗净，切片，鲜虾处理干净剁碎呈蓉状，其余食材洗净切条，备用；第二步：起锅煮水至滚，冬瓜片置于其中，烫软后捞出；第三步：把准备好的虾蓉、香菇、芹菜、胡萝卜倒入开水中烫熟，捞出；第四步：除冬瓜外，所有食材加入盐、味精、白砂糖调味。第五步：把调味后的食材用冬瓜片包裹，卷成卷状，刷食用油，置于蒸笼中蒸熟，取出装盘；第六步：汤菜的开水加入水淀粉勾芡后，淋在蒸好的冬瓜海鲜卷上。

　　39健康网温馨提示：上述就是两道事宜孕妈妈孕期晚期食用的食谱哦，你们学会了吗？