怀孕期间便秘怎么办 食疗方法三部曲

　　孕期晚期准妈妈们的肚子已经是越来越大了，行动也越来越不方便，这一时期再遭遇便秘这一尴尬的症状，可真是令孕妈妈们无比焦躁。有没有什么方法能轻松驱逐这一噩梦，而且不会对宝宝造成伤害及影响呢？相信这是遭遇便秘症状的孕妈妈们最为关心的问题了。其实是有的，孕妈妈们只要稍微改变一下自己的饮食习惯，就能改善及缓解便秘这一症状。孕期便秘食疗方法三部曲，跟着39健康网的小编一起去看看吧!

　　怀孕期间便秘怎么办食疗方法三部曲

　　一：有意识的补充水分

　　孕期晚期孕妈妈们千万不要因为行动不便，怕麻烦而减少水的摄入量。便秘引发的一个重要原因即是人体内水分不足，致使粪便无妨正常排出。有便秘症状的孕妈妈们一定要保证充足的饮水量，保证2至3L/日的摄入量。现在的水污染状况比较严重，孕妈妈们要注意食用优质水。此外，为防止受凉，孕妈妈们应该选择温水。

　　二、摄入的食物要富含食物纤维

　　食物纤维可以促进肠胃蠕动及消化，能让粪便顺畅排出。因此，孕妈妈们在食物的选择上，可以选择适量的摄入富含食物纤维的食物，如某些蔬果及豆类。但是，适量食用就好，不宜过量。过量的食用该类食物，会增添及引起一些不是症状，不利于孕妈妈及宝宝的健康。

　　三、适量食用含乳酸菌的营养品

　　乳酸菌有促进消化的功效，因此能帮助孕妈妈们有效缓解便秘症状。但不宜把营养品当成是必须品，营养品仅仅是起到辅助作用而已。孕妈妈们切勿把营养品当饭吃。

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