孕期食谱 帮助你缓解孕吐症状

　　处于孕期的准妈妈们，都是需要补充营养的，这不仅仅是为了腹中胎儿的生长提供营养，也为自己分娩及哺乳储备营养。因此怀孕期的饮食对孕妇及宝宝的健康起到至关重要的作用。一些好的食谱，不仅仅是补充营养，还能带来一些其他的附加价值哦。妊娠期被孕吐折磨的奄奄一息的准妈妈们绝不是少数，怎么缓解及改善呢？很简单，只要吃对了就好！今天就由39健康网的小编带着大家一起去看看那些能帮助孕妈妈们缓解及改善妊娠期孕吐症状的食谱吧！

　　孕期食谱帮助你缓解孕吐症状

　　食谱一：粟米丸子

　　制作原料:200g粟米，适量精盐。制作方法：制作方法：第一步：做丸子。首先将粟米粉加入适量水揉搓成软硬适中的粉团，把粉团搓成长条，手掐或刀切，揉成大小适中的丸子，置于干净的盘/碗中，留用；第二步：锅中加入适量的清水，盒盖，放在火上，大火烧开，开盖，下丸子，接着用文火炖煮，丸子浮于水面后，再煮3至4分钟，加入适量精盐调味，即可出锅。食用方法：每日煮一次，一天内分两至三次食用。功效：粟米丸子，软糯可口，清淡宜食。有滋阴养胃、清热止呕之效，十分适宜被孕吐折磨的准妈妈们食用。

　　食谱二：砂仁蒸鲫鱼

　　制作原料：约半斤的新鲜鲫鱼一条，3g砂仁、3g味精、3g生姜、1根葱、20g花生油、适量料酒及淀粉。制作方法：第一步:把鲫鱼处理干净，沥干，留用；第二步：葱、姜、砂仁洗净，葱切段、姜切丝，砂仁沥干，研磨成粉末状；第三步：花生油、盐、砂仁置于一处搅拌均匀，并把搅拌好的物体置于鲫鱼腹中，刀口用淀粉封好。把切好的葱姜铺陈在鱼身上，加入适量料酒及味精，盖严碗盖；第四步：隔水蒸煮，熟后出锅。鱼肉鲜滑可口。

　　39健康网温馨提示：即可一饱口福，又能缓解及改善那折腾人的孕吐症状，准妈妈们何乐而不为呢？

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