盘点孕期补钙食物 四个注意孕妇须知

　　孕妇在怀孕期间补钙很重要，因为如果孕妇缺少钙的摄入，就会影响胎儿的发育，导致胎儿容易患上先天性佝偻病和新生儿先天性喉软骨软化病。因此，孕期孕妇补钙很重要。那么孕妇在孕期吃什么可以有效地补钙呢？我们来了解一下相关知识。

　　孕期补钙的食物

　　孕妇在孕期补钙的主要食物是乳类与乳制品、豆类与豆制品、蔬菜、水果、肉类、海鲜等等。因为这些食物中富含丰富的钙，孕妇通过吃这些食物可以有效的补充钙质，有助于增强免疫力、有助于胎儿地健康发育，另外还可以获得身体所需的其他营养。乳类和乳制品的食物有炼乳、酸奶、奶粉、牛奶等等。豆类与豆制品的食物有黄豆、豆腐、毛豆、扁豆等等。蔬菜类有芹菜、油菜、芝麻、黑木耳、胡萝卜、蘑菇等。水果类有苹果、柠檬、黑枣等。肉类有羊肉、鸡肉、牛肉等。海鲜类有鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、虾等等。

　　孕期补钙注意事项

　　孕期孕妇补钙很重要，但也要注意几点。第一、注意补钙的最佳时间，睡觉前和两餐之间是补钙的最佳时间。第二，选择少量多次的补钙方式，这样补钙的效果更好。第三、补钙方式要多样，注意不要依赖骨头汤为唯一的补钙方式，因为骨头汤补钙还远远不能满足孕妇身体所需要的钙。第四、注意补充维生素D3，因为维生素可以促进孕妇身体的钙吸收。