孕妈半夜饿醒可适当加餐 晚上加餐原则get起来

　　半夜饿醒，是很多孕妈的烦恼。有些孕妈担心加餐对宝宝会不好，也会发胖，就一直忍着；而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃？怎么吃？下面就随小编一起来看看吧！

　　近日，昆凌在社交网络上晒出自己深夜坐在饭桌前的照片，还与网友分享自己与周杰伦的甜蜜日常：“半夜肚子饿起来找东西吃的时候被笑说：干嘛又饿了？”面对老公周杰伦的调侃，昆凌也毫不示弱：“孕妇就是容易饿，是宝宝饿不是我饿。”

　　其实，孕妈咪晚上饿了，要注意吃点东西，量不要太多，挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当吃点。

　　孕妈晚上加餐原则

　　1、选择利于消化的食物

　　晚上加餐，吃完不久又要睡，而且毕竟是大半夜了，要注意选择易消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。

　　2、高糖甜食、油腻食品，不适宜在半夜进食

　　油腻的东西难消化，也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态，第二天起床也可能会有烧心感；甜食的话，容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来，同样的，血糖也会升高，身体负荷会加大。

　　3、吃的时候细嚼慢咽

　　吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，减少食量，也对消化好。

　　小贴士，孕妈可选择食用这些食品

　　1、牛奶

　　帮助睡眠，营养又能解饿。但切记不能大量喝，以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。

　　2、全麦饼干

　　简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感，也不会造成太多负担，稍微坐会就可以继续睡了。

　　3、面条

　　比较容易消化。但就是起来煮太麻烦，而且要记得吃一小碗好了，不然要坐久一点才能继续睡。

　　4、粥

　　放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒，晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。

　　5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋

　　一个就好，肠胃比较好吸收。

　　6、麦片

　　加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。

　　最后要提醒的是，如果老是会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的，可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以减少饿醒的几率。