骶骨如果出现了骨裂，通常需要2~3个月的时间才能恢复。患者也可以积极的进行治疗干预，来缩短恢复的时间。患者出现骶骨骨裂时，可以佩戴支具进行固定保护，口服钙剂、维生素D制剂或者是中成药物来促进骨裂的愈合，使骨痂逐步生长。患者也可以选择物理因子

椎管内麻醉出现后遗症，部分患者1~3天左右的时间即可逐步恢复，也有部分患者程度相对偏重，但1~2周左右时间也能逐步的好转。患者出现椎管内麻醉，其后遗症有多种，主要以头痛、背痛、神经损伤、局部感染等为主。部分患者进行椎管内麻醉引发疼痛，特别是

局部减肥真的存在吗？今天我们一起了解一下吧。

又快到夏天了，想要减肥的女生，总想着：要不就吃水果减减肥吧。可是，靠吃水果减肥，真的有用吗？

今天为大家介绍一下5种疯传一时的减肥方式，千万不要学。

今天给大家讲一下3个常见的减肥误区，大家一起了解一下，避开这些误区。

减肥误区，很多人都会遇到过，但是遇到了会处理吗，跟着小编往下看。

粗粮减肥的方法到底该怎么做，很多人听说过但是并不知道该如何操作，今天跟着小编具体了解下。

很多人尝试了很多方法进行减肥，但是结果都不尽如人意，也就此放弃了，真的是方法不管用吗？

对于肥胖人群，目前科学有效的减肥方法，一是管住嘴理性运动，二是对于病态肥胖患者，唯一有效的治疗方案采用减重手术。

相信很多女性朋友都和小编一样，一回家必然听到妈妈抱怨：“怎么到处都是你的头发?!”可见脱发已经成为困扰许多女性的问题。但是，如何分辨正常的掉头发和脱发病呢?造成脱发的原因又有哪些?继续看下去或许你可以找到答案。

吃饭这事我们每天都做，必须认真对待，但是现代生活讲求一个“快”字，很多上班族为了节省时间，五分钟就可以搞定一顿饭。但是，如果没有养成正确的饮食习惯，我们的身体就无法摄取到足够的营养，健康也会慢慢受到损害。下面几个不良的饮食习惯，你一定有“中枪”的一项，赶紧改正吧!

肥胖在我们生活中比较常见，说不定你周围就有一个肥胖的朋友或者同事，肥胖虽然看起来可爱，但是却有着许多危机潜伏。

一提到瘦素，很多减肥人士再也熟悉不过了，而对于小白来说却是一窍不懂，甚至感到挺陌生，也不知道它究竟是个什么东西。那么，瘦素到底是什么呢？

人人都想着一夜暴富，也有人想着一夜暴瘦，前者要担心怎么把钱花完，后者就要好好想一下，你的健康是不是快要花完了。医生表示，情绪过激或者神经衰弱都会影响人的身体健康，尤其是对脾胃功能的影响。

你真的会喝水吗？你每天的喝水量少了还是多了？你喝水方式是对的吗？喝水要是不注意，可是会喝进医院！

晚饭到底做错了什么，要被这样无情抛弃？

记录自己的运动情况是一个很好的习惯，但是很容易被人们忽略掉，当你完成每天为自己定制的计划时，尝试着记录下来，这样不仅可以监督你是减肥还能培养一个好的习惯，让你有慢慢的成就感。

减肥是现在很多女生都挂在嘴边的一句话，都恨不得自己瘦成纸片人。但是运动减肥却又非常的痛苦，所以很多女生会选择节食进行减肥，比如晚上不吃晚饭。用这个方式进行减肥是否真的可行？一起往下看！不吃晚餐减肥靠谱

很多人常说自己吃得不多，但是还长肉，殊不知掉入了一些食物的“健康”陷阱——没错，有很多食物看上去很健康，实则是典型的高油高糖分的催肥神器：

又到了该露肉的季节，宅了大半年的你是不是正在暗下决心甩肉呀？的确，肥胖不仅影响外表，还可能导致出现自卑的心理，降低自身的社会生活能力。更重要的是，肥胖会增加多种疾病的患病风险，如高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暂停，以及某些癌症。

减肥真的不能“死牛一边颈”！为什么这样说呢？因为如果你坚持了不该坚持的，只会让你减肥越减越糟糕，有5个减肥地雷，一定要认清，

为了保持身材，不少人把自己折腾得够呛了！事实上，减肥这事，还是要科学一点儿！减了肥那么多年，不知道大家有没有发现，有些人无论怎么运动、控制饮食，体重依然丝毫未减。不是你不够努力，而是你可能漏掉了减肥中的另外一类必需品——“维生素”！减肥失败的原因：维生素缺乏！

节食减肥容易导致缺钙，因为节食减肥会让钙质的摄入、储存以及吸收遭受三重打击；而缺钙本身影响脂肪燃烧的效率，从而减肥效果。天然食品补钙好处是钙片所无法完全代替的。

英国营养协会和美国营养协会给出的答案是，一个月瘦8斤为合理水平。

近日，贝勒大学的研究人员在《科学进展》上发表的一项研究，为了解和逆转肥胖和代谢不良的全球趋势提供了线索。

南澳大学研究发现，食用低热量甜味剂饮料的人可能增加体重，食用甜味剂也可能导致2型糖尿病。新研究分析了大量相关的研究，结果表明，人造甜味剂会改变肠道细菌，可能导致体重增加等。

减肥是生活中许多爱美女性一直都在做的事情，许多女性都是采用的是节食减脂法，不过这样的一种减肥方法虽然能瘦身成功，但是并不是科学的，节食减肥对身体而言会有不良的影响，并且通过节食减肥瘦下来的人，后期只要放开饮食会或者恢复正常的饮食又会马上反弹。

当代社会是一个以瘦为美的现代社会，很多人都在追求骨干身材，为此他们会想方设法来减肥瘦身，但是减肥并不是一件容易的事情，只有掌握正确的减肥方法，最终才能够使减肥的效果更好，其中吃减肥药减肥也成为了很多人追捧的一种方法。

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

为了减肥大家总是可以想到很多不一样的方法，而最近寄你那代餐减肥类产品也不断地出现在大家的视野中。

爱美是人之天性，而脂肪这种东西，来得容易，去可就没那么简单了。重庆市肿瘤医院主任医师邓和军表示，很多人为了减肥，中午就吃一个水果，晚上不吃任何事物，或者多喝水。久而久之，这些人就减成低血糖，最后可能体重是降下来了，但是身体的素质体质，都受到了影响。

爱美是人之天性，而脂肪这种东西，来得容易，去可就没那么简单了。重庆市肿瘤医院主任医师邓和军表示，很多人为了减肥，中午就吃一个水果，晚上不吃任何事物，或者多喝水。久而久之，这些人就减成低血糖，最后可能体重是降下来了，但是身体的素质体质，都受到了影响。

说起减肥，总有一些五花八门的建议被推荐，关于具体的方法我们就不做介绍。想要减肥最起码的首要条件就是要在保证身体健康不受到影响，否则减肥的目的就失去了它的意义。当健康因为减肥受到了影响，那就有些得不偿失，如果没有正确减肥，那么减肥副作用也是相当多的。

在几天前的200米仰泳预赛中，傅园慧爆冷出局而无缘决赛。赛后她接受了记者的采访，她说自己左肩的伤势让她无法正常发力，这次是因为吃了止痛药才进行的比赛。

现在的人很多都在减肥，不管男性女性，几乎身边总有人在减肥，不过很奇怪的是，体重稍微重一些的女性都会减肥，但是成功的却不多，而男性似乎只要开始减肥都会成功，为什么女性天天都在减肥，却很难成功的呢？女性减肥失败的原因有哪些？

食物虽然可以为身体提供正常活动所需要的营养物质，但是超标也会导致肥胖出现，本文就来认识一下午餐或者晚餐哪些习惯会让人变得特别胖。

如今不少人以吃货自居，在大快朵颐的同时又不想变胖，更不想运动，怎么办？记者获悉，如今，吃货圈流行一种“大餐后悔药”，包括辣木复合粉、瘦身酵素片、火锅急救包等等，据说有了它们，大餐想吃就吃，完全不用担心长胖，甚至还有瘦身功效。

知道吗？据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！还等什么，行动起来吧！

健康的减肥方式是科学控制饮食，养成良好的生活方式。减肥要循序渐进，在专家指导下进行，否则就会对身体造成更大的伤害。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

其实减肥的基本原理就是消耗的量大于摄入的量，到一定阶段摄入出现亏空时，身体就会分解脂肪补足这个亏空，那么你自然而然就可以瘦下来。有的人就说，那就节食啊，但是节食的危害有多大，很多小伙伴是了解的。

水，我们每天都在喝，并分别通过喝开水、饮料、咖啡、茶、汤等方式帮助身体补水。然而对于如何健康饮水才能达到养生功效一些人还存在错误的认识，如不渴不喝水、以茶和饮料代替白开水等。

不管是为了健康还是为了更漂亮，减肥永远都是一个不过时的话题。为了瘦身效果好一点，同时也为了让身体不流失基本的营养，大部分人都只吃蔬菜和水果。

3月不减肥，5月徒伤悲。天气刚刚转暖，不少女性已经加入减肥大军，但是减肥过度不但不美，还会严重危害健康。近日，17岁的高中女生童童（化名）就因为减肥用力过猛，出现了尿血。

这不是膝盖下移动的走路方式，而是要有意识地从大腿上移动。这样的走路形式就能让大腿的肌肉出现变化，也可以在走路的过程中伸展大腿部位、臀部和腰部的肌肉，不仅可以缩小腰围、臀围和大腿围的尺寸，还能预防这些部位出现肌肉下垂的情况。

我们常常忘了在早上醒来后舒展舒展身体并给自己一个微笑，但事实证明这是我们身体保持活力的重要因素之一。对那些决定减肥的人来说，早上养成一些小习惯会得到意想不到的结果。

​一天比一天瘦是所有小仙女的梦想吧。变瘦既可以变得美丽自信，也可以变得更加健康。所以减肥变瘦是件一定要提上日程的事。　

　水果中含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，不仅能减肥瘦身还可以美容养颜。所以一直以来水果都是备受喜爱的减肥和美容食物。介绍五种在减肥期间一定要吃的水果，减肥瘦身的效果极强。

电子产品的亮光会低睡眠欲望，经常性的睡前看手机很容易出现失眠和睡眠质量降低等情况。所以想要睡的着、睡的好就要在睡前一小时关闭电子产品。

听喜欢的音乐心情也会更好。音乐有控制感情和行动的效果，听音乐的过程就能减轻压力和积极心情。对调整一整天的状态有着非常大的帮助。

好身材并不来自于天生，绝大多数都是精心保持而来的。如果日常生活中的大伙都能把一小部分心思放在好习惯的养成方面，苗条身材定会常伴左右。

晚上是身体排毒和激素分泌的时间，这个时候要保证在优质的睡眠状态，身体才会高速的代谢，脂肪也会被大量的燃烧。

还在按照食谱苦逼的节食减肥吗?还在没有头绪的疯狂运动吗?同一个减肥方法并不一定适合所有人。

对比于节食和运动。好的习惯更加有助于身材的保持和脂肪的燃烧。不要觉得自己没时间吃减肥餐，没时间运动就不能变瘦。

当减肥度过以上三个阶段，就一定能收获好的身材。多观察自己，了解自己所属的减肥阶段，用最适合的方式平稳度过减肥期，快速的变苗条。

吃得少不如代谢好，想要快速瘦身一定要学会调整自己的新陈代谢，即使躺着也可以加速脂肪的燃烧。

已经在努力的减肥了，为什么会越减越肥呢?其实所谓的努力都是你的自以为是，并不是真正的在减肥哦。

豆浆一般是用黄豆磨成的，而现在也有了很多不同口味的豆浆，不过通常情况下早上喝豆浆都不会导致长胖，不过正在减肥期间的朋友还是适量的饮用豆浆。

豆浆是用黄豆磨制而成的，并且添加了大量的水分，因此热量并不高，所以晚上如果是适量的喝豆浆不用担心导致发胖，而且晚上喝豆浆还有很多的好处。

现在很多人都已经习惯了熬夜，但是对于很多想要减肥的人来说熬夜是完全没有好处的，会影响身体的内分泌，所以想要减肥的话早点睡觉。

番茄的热量很低，并且含有丰富的纤维素以及水分，对于减肥来说是十分有帮助的。番茄中含有一种叫做茄红素的物质，可别小看这种物质，它不仅能够降低人身体的热量，同时还能减少脂肪的堆积。

西红柿虽然是蔬菜，但是水分含量充足并且热量低，而且可以直接食用，因此也被很多人看成是减肥水果一样的存在，所以十分适合减肥期间在晚上食用。

白醋减肥的方式可能很多人都听说过，一般来说白醋减肥的方法都是通过食用，除了直接食用以外还可以搭配其他的各种减肥食材一起食用。

黑醋也就是我们常说的陈醋，可以帮助排毒、通便，于是对于减肥有一定的效果，黑醋可以有效的促进体循环，提高新陈代谢，同时还能帮助排除身体淤积的毒素。

其实副乳对于女生来说是很常见的，如果是属于先天发育造成的那么就不会有什么危害，但如果是病理性的副乳是有可能会产生危害的，所以副乳的问题还是要引起重视。

睡眠占据一天中的大部分时间，如果这个时间段能快速的代谢就可以加速脂肪的燃烧和保持优美的身材。

身体寒凉，所以血液循环和新陈代谢会变得缓慢。不仅会降低燃脂率还会让更大量的毒素堆积在体内，导致免疫力降低和疾病的发生，甚至还会增加患癌的几率。

减少饮食量和增加运动量是减肥的基础，但不是减肥的全部，有一些生活的小技巧同样可以达到减肥瘦身的效果，并且可以改善身体的代谢情况，有助于易瘦体质的形成。

限食还会增加食欲，一旦无法控制就会出现暴食和食用过量的情况，导致减肥半途而废，甚至会反弹严重。所以极端的限食减肥是非常错误的。

要懂得分辨到底是真正的饥饿还是单纯的欲望。想吃食物之前，问自己是否必须要吃，过一会再吃是不是也可以，并且还要列举出一些贪吃的后果。从心理上直接击退想吃的欲望。

如果还没有找寻到合适的减肥方法，那么可以尝试养成以上五个生活习惯，同样可以收获减肥瘦身的效果。

运动有助于减肥，但是很多人并没有充足的时间去进行系统的运动。面对这样的问题，增大平常的运动量，同样可以收获快速代谢和提高脂肪燃烧率的效果。

茶水可以给身体补充大量的水分，并且茶中的儿茶素还能溶解脂肪和抑制脂肪的堆积，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

睡前出现无法抑制的饥饿感时可以吃一些无糖的手工酸奶或者低糖的水果来充饥，但是吃完以后不能马上睡觉，应该适量的活动一段时间，让身体有充分的消化时间。

其实减肥瘦身并不是难事，在寒冷的冬日多给身体些温暖，就能提高内脏的温度，达到提高基础代谢和加速脂肪燃烧的效果。但是减肥和调理身体并不是立竿见影的事，只有长期持续才能收获最理想的效果。

长期便秘是很有可能导致肥胖的，我们称之为便秘型肥胖，因为便秘会影响身体的新陈代谢，便秘导致的最容易长胖的部位就是肚子。

一般来讲便秘肥胖属于湿热体质，除此以外肝火旺盛、阴虚等原因也有可能导致便秘，另外还有一部分人可能本身就是便秘体质。

便秘和肥胖是有一定关联的，经常便秘的人很有可能导致肥胖，尤其是腹部的赘肉堆积，因为便秘会影响身体的新陈代谢，时间久了就容易造成肥胖。

榴莲被称为水果之王，喜欢的人对它爱不释手，但是减肥期间不要碰榴莲，因为榴莲是一种热量很高的水果，每100克榴莲的热量为459卡路里，大约是苹果的8倍

一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

一般来说节食是有可能会影响内分泌的，尤其是过度节食，有很多女生为了快速减肥而非常严格的控制自己的饮食，但其实这种减肥方式不仅会影响内分泌，也非常容易反弹。

乳酸菌饮料并不能减肥，虽然这些饮料中确实添加了有助于肠道活动的乳酸菌成分，但同时这些饮料为了口感和味道也添加了大量的糖分，因此不仅不能减肥，反而还有长胖的风险。

短期内快速的瘦身的过程非常艰苦，如果在减肥期间出现任何不适，请马上停止减肥。

失眠是很有可能会导致发胖的，因为很多人可能不了解人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积，失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌，另外失眠还容易使人感饥饿从而导致长胖，下面就来具体看看。

一般来说人的体重有波动是正常的，即使是一天之内不同的人时间体重也会有所变化，所以只要是在正常范围都是不用担心的这正常的生理现象，而且体重在一天之内波动幅度在2—3斤左右都是正常的。

黑糖水是一种对女生来说常见的养生饮品，一般正常的饮用是不会导致长胖的，相反适量的喝一点喝糖水对于身体的经络气血以及血液循环都有一定的好处

如果每天坚持进行长跑是可以帮助减肥的，跑步是一项非常好的可以瘦全身的运动，但是需要注意的是长跑减肥的同时也要控制饮食，否则减肥效果会大打折扣。

冬季天气寒冷其实是非常有利于减肥的，在冬天到来之前身体就会为了御寒而储存很多的脂肪，所以到了冬天一定要减肥，另外因为冬天的天气寒冷，所以身体需要消耗热量来进行保暖，所以这个时候正是减肥的好时机。

对于很多减肥人来说想要控制食欲是一件十分困难的事情，但是烤肉作为一种热量非常高的食物，在减肥的时候还是尽量不要食用，如果实在忍不住偶尔吃一也没有什么大碍，但是要控制进食的量以及采取一些补救的措施。

很多人都知道对于减肥来说需要多喝水，但是减肥期间喝水也是有讲究的，对于女生来说如果长时间的喝冷水甚至是冰水反而容易导致长胖，而且长期喝冰水还容易损耗肠胃健康，从而也有可能引起发胖。

不爱出汗的人也是可以减肥的，出汗虽然是人体新陈代谢的一部分，但其实减肥的关键就是要消耗热量，只要消耗的热量达到了，即使没有出汗，也同样具有减肥的效果。

女生在生理期的时候身体的激素分泌会产生变化，新陈代谢也会加快，所以是十分适合减肥的时期，不过经期减肥一定要注意方式，因为这个时期也是女生身体比较脆弱的时候。

对于懒人来说不想接触的减肥方式就是运动，尤其是高强度的剧烈运动，所以想要减肥的话除了运动，就需要从饮食以及日常的生活习惯中寻求方法，下面小编为大家推荐几项适合懒人的减肥方式以供选择。

对于体内有湿气的人来说，在减肥之前是需要先排除湿气的，因为湿气会导致人容易长胖，如果以内的湿气不排除那么减肥效果也会大打折扣。

浮肿是因为体内多余的水分无法及时排出导致的，所以浮肿的人不仅看起来胖，实际的体重也是会增加的，因此有不少人把浮肿误以为是真实的肥胖，找不到胖的原因自然也就不容易瘦下来。

有人说女生胖胖的很可爱,胖胖的很善良。然而我相信,这个世界上,没有人真的愿意胖胖的,因为吃瓜群众都知道,如果你瘦了,整个世界都会不一样!

赖床是生活中很常见的会导致长胖的不良习惯，但是很多人却非常容易忽略赖床对于长胖的影响，而早上不愿意起床其实是会影响身体的代谢以及毒素的排除。

不吃晚餐确实可以通过减少热量的摄入来达到减肥的效果，不过在这个过程中其他的习惯要保持不变，但是这种减肥方式并不利于健康。首先，坚持一个月不吃晚饭可能会瘦5斤左右，当然这是应该根据个人的体质所决定的。

　冬天很多人都会变得食欲大增，并且活动的量也会降低，因此就会容易造成脂肪的堆积，不过这个时候减肥也是十分有成效的。因为冬天温度低，人体会消耗比夏天更多的能量用以维持体温，当消耗的能量大于吸收能量，人体就会动用处存的脂肪来补充，持续一定程度就有减肥的效果了。

甜食都是高热量的食物，虽然美味但是非常容易导致发胖，所以对于减肥的女生来说不吃甜食是最好的。一旦你习惯了高糖食物，你的味蕾就会调整成这种摄糖量就是你需要的状态。随着时间的推移，这种过量的糖分会导致能量的蓄积、体重增加。

可能很多女生都听说过生理期吃不胖的说法，但其实这种观点是错误的，生理期如果摄入的热量过多也还是会长胖的。很多人都喜欢吃甜食，坊间传言经期吃甜食能起到缓解经痛的效果，还不会长胖。

　芒果在减肥期间确实不适合多吃，但是“一个芒果三碗饭”的说法稍微有些夸张，一般来说一个大芒果中所含的热量应该和一碗米饭中碳水所含的热量差不多，所以减肥还是要少吃芒果。

每100克芒果的热量大约为32大卡，这个热量在水果中已经不算高的了，但是芒果吃多了还是容易长胖，这是因为芒果虽然热量低，但是含糖量高。一般适量吃不会长胖。芒果热量低，100克芒果的热量是32大卡，脂肪含量仅0.20克，碳水化合物为8.3克，是低热量的减肥食物。

肥胖已经成为很多现代人担忧的问题，然而怎么健康减肥更是摆在人们面前的现实问题，市场上各种减肥药和减肥方法层出不穷，又想快速减肥，又想健康是很多人的梦想，那么怎么减肥才算是健康呢?

由于肥胖是长期以来摄入能量过多形成的，若想达到减重的目的，也决不能一蹴而就。许多号称能够快速减肥的方法，虽然一时间或许能使体重快速下降，但最终均告失败。快速减重

　平时我们有时候没什么动力进行减肥，这样的话减肥就不能持久，直接导致了减肥的失败，其实我们可以进行心理减肥的训练，让自己感觉到不减肥不行，让自己讨厌肥胖的身体，这样减肥就可以持久下去

体重过重的人通常会因为减肥而放弃自己的不公正。我学到的一件事是借口无法帮助你或我。只有当我们直视眼中的个人问题，才承认他们是一个我们讨厌的问题，我们能够真正做一些事情。

　如果你曾经试图减肥，并保持它，那么你会知道它有多么有挑战性。减肥带有心理因素，经常被证明是成功的长期减肥的最大因素。我看到的很多问题是采取减肥的态度作为暂时措施。

　大家都知道吃减肥药肯定不好副作用多了去了，这个时候很多人都会问怎样减肥最快最有效不吃药呢?我的答案是有的，最有效的减肥方法就是加强运动和控制食物摄入，能做到的话一般一个月减5-10斤没多大问题!

对减肥者来说，冬天运动是个大问题。出去运动，天太冷了。在家运动，也没那么大空间。那冬天该如何运动?哪些运动项目适合冬天进行?今天，我们将给出一个适合冬天各种人群的运动方案。

　有些女生，经常会纠结自己姨妈来了该不该锻炼。其实是可以的。生理期并不是绝对禁止运动的，只要控制好运动量，避免高强度、压迫腹腔的运动就可以。另外，适当的运动会加快女生的血液循环，一定程度上促进月经的排出。

　有很多朋友上班都是吃食堂的，总是拿吃食堂来当借口说减不了肥。减肥失败可以有一千种理由，但是其中至少 900 种是借口!就比如，吃食堂。每次谈到控制饮食总会有人说：我只能在食堂吃饭，没办法控制!办法是人想出来的，在食堂就不能吃得健康，这个锅食堂可不背。

　一说到便秘，肯定有人塞给你一把香蕉。但关于香蕉，有三点你必须知道：

小编今天告诉大家一个小秘密，睡觉是可以减肥的哦。那么是不是就会有很多人想问睡觉能减肥真的吗?好好睡觉，真的可以减肥哦。今天教大家如何在睡觉的时候减肥，一定要学习到这个技能哦~

　对于体内有湿气的人来说，在减肥之前最好是需要先排除湿气的，因为湿气会导致人容易长胖，如果以内的湿气不排除那么减肥效果也会大打折扣。

　一般来说如果是健康的减肥方式不会对月经产生太大的影响，但如果是一些比较极端的减肥方式是很容易对月经产生影响的，有可能会导致经期推迟、经量变少甚至是闭经等情况的出现，所以女孩子们一定不要盲目减肥。

减肥出现瓶颈期是一种正常的现象，因为这是身体的一种自我保护机制，不过在这期间也千万不能放弃继续减肥。遭遇瓶颈期，既不要惊慌，也无需失望，这在减肥过程中是一种正常现象。

一般来说节食减少了热量的摄入，所以到一定的程度体重自然也就会下降，但是有些人发现自己节食一段时间之后体重也没有变化，这个时候可能是节食的方式出现了问题，主要的原因集中在一下几个方面。

相信每个人身边都有一个喝水都长胖的朋友，当我们知道喝水都胖的人怎么减肥后，现在我们来分析一下喝水都胖是什么原因。其实这跟自身体质有很大的关系，如果你正处于减肥期间，靠不断节食来减肥，那么你的身体越发会变成易胖体质。

　一般来说如果正确的度过减肥瓶颈期是可以继续瘦下去的，但出现暴瘦的可能性并不大，在减肥当中我们有可能会遭遇多个瓶颈期，这个时候除了改变减肥方式以外还需要的就是坚持，否则之前的减肥都会功亏一篑。

消毒液的刺激也可能使手术部位出现红肿热痛，这个过程一般会持续3～5天，以后，日渐减轻，不触及就不会再感觉疼痛。一般来说，手术后，医生会给求美者服一些止痛药物，求美者最好在医生的指导下服用止痛药，不可私自用药。

在作抽脂肪术之前会先消毒皮肤，将欲吸除的部份事先标记出来，在手术前医生会注射一些药物，其作用是破坏患部的脂肪层，有润滑作用，使欲抽出的脂肪不乾涩，且较易被吸出，然后在皮肤上划下小的切口后，将吸引器放入沿著皮下抽吸，将多余被破坏的脂肪吸出体外，并用吸刮器在脂肪中造出许多管道，目的是可以保存神经和血液供应，手术后较易愈合。

随着越来越多的人开始关注自己的身材以及开始减肥后，网上各种与减肥有关的资讯是越来越多了，以此同时，信息多真真假假就开始变的难分辨起来，很多减肥者又开始陷入了各种各样的误区之中

随着天气的变凉，人的意志和减肥的心态都会发生很大的变化，其实这就是一个“懒”怂恿自己，要是大家真的想减肥成功，一定要避免上面的是亲你个出现在自己的身上才可以。

很多人会关注到排便这个方面，因为如果你不能正常的排便，是无法瘦下来的，清肠通便是减肥人士一定要注意的一个问题，只要毒素排出来了，体重也会自然而然的下降了

很多人忙着减肥，但是却一直瘦不下来，导致瘦不下来的原因有很多，很多人都是管不住嘴，迈不开腿，下面一起跟着小编来看下。

拼命的运动，运动后有疯狂的吃，这就是造成你运动减肥不成功的原因，运动重要，但是吃更重要，正确的饮食是保证减肥是否能成功的关键。正确的做法是，在运动后人们的食欲会上升，所以饮食注意要清淡，可以适当的摄入蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等等。

　年龄的增长，代谢也会跟着变慢。为了能提高新陈代谢的速度，帮助维持身材和减掉身上的赘肉一定要保证自己有充足的运动，运动是消耗热量最好的方式之一。如果你觉得每天去健身房或者是坚持跑步很困难的话，那么也可以保证每天做一些适量的伸展运动或者是在平常多做一些爬楼梯运动。

　推拿是随时可以进行的，但是考虑到身体自身的自我推陈出新，每天晚上23点以后就不能进行推拿了。这是因为此时处于子时，胆经开始最旺，这个时候推拿会影响到其工作，推拿会分散人体的能量影响到其工作，最终影响到人体健康。这个时间人应该睡觉。

　有研究表明，过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素的分泌。而生长激素可是人体最主要的抗衰老激素。裸睡时体温微降，有助于生长激素的分泌，保持身体各项技能的修复。同时，此刻肌肤不受约束，可以自由的呼吸，利于皮肤的排泄和再生。

　其实做推拿没有具体的时间规定，除开生理期、身上有外伤、吃的过饱等种种情况，推拿在什么时间做都是可以的

据说催吐减肥会让人脸的轮廓变大，因为催吐减肥是通过刺激咽喉来达到呕吐的效果，短时间内会造成脸部变肿，长此以往就会导致脸变大，这是一种非常极端的减肥方式，小编不建议大家尝试。

大姨妈期间，体内其实是有伤口的，免疫力比较弱，自身修复功能欠缺，需要滋补。而针灸减肥会对身体造成小创口，在这期间进行针灸减肥创口愈合慢，容易引起炎症。此外针灸减肥常常需要再腹部施针，这种特殊时候在腹部施针也是不太安全的。

一般情况下大一次瘦肩针可以维持6个月左右，瘦肩针并不是永久的，不过多次注射之后维持的时间会稍微长一些。

一般情况下大一次瘦肩针可以维持6个月左右，瘦肩针并不是永久的，不过多次注射之后维持的时间会稍微长一些。

这种是最不费时间也是最简单的，只需要在平时做家务时，加一些简单的小动作便可以事半功倍，比如在拖地的时候加大身体的幅度，或是在洗衣服时，尽可能用手洗，并且一边洗一边扭动身躯，都可以瘦身。

足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

如果你真的想要减肥的话。那么不仅仅是要做有氧运动，力量的训练也是很重要的。你可以每天先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。也可以做一些间歇式的有氧运动，这样更加有利于减脂。

健康的减肥方法，是合理饮食加上积极的锻炼，虽然每个人的体质不一样，但是大方向基本没错，只不过选择饮食和选择运动方式上有所不同而已，想要减肥千万不要在伤害身体健康的基础上进行，虽然年轻人现在看不出比较严重的危害，但是随着年龄的增长，一些危害还是很严重的，千万不要到时后悔。

　晚上运动最好是选在在晚饭后的一个小时，且运动不能太多激烈，不然有可能导致在入睡的时候身体还是处于亢奋的状态，无法快速入睡。

在众多饮食减肥的方法中节食减肥是一种最错误的方式，虽然会让你变瘦，但是却会导致你肌肉流失。肌肉流失有可能会导致你的基础代谢率下降，这样就算你前期瘦了，后期也是会变胖回来的。

　也许有很多人认为减肥就应该是要天天吃青菜叶子的，大鱼大肉就是看都最好不要看见。但是事实却是，吃的好，瘦的才会更快。不仅如此，在控制总热量的情况下，每天应该多吃一些不同 种类的食物以保持营养均衡。

家境优越，从小吃喝不节制，王先生成年后体重一路飙升至200多斤，不仅让他行动越来越慢，还带来了其它困扰。最让他伤心的莫过于心仪的女孩因此拒绝了他的追求。大受打击的他开始拼命减肥，没想到差点减残疾了。昨日，在武汉市第四医院内，王先生后悔不已。

　　想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

低血糖往往会突然发生，让人措手不及，所以减肥低血糖患者要随身携带糖块，当出现体力不支和呼吸不顺畅的状态时，很有可能是低血糖发作。这时候，随时携带的糖块就可以发挥作用了，吃块糖再坐下休息一下，就不会有大事了。

为了减肥，方女士每天暴走七八公里，还坚持跳广场舞。近半年过去了，她的减肥效果尚未达到目标，脚底却因此受了伤。“运动还是要科学、有节制，这次真是得不偿失。”近日，武汉市第四医院内，方女士有些后悔。

　　随着越来越多的人关注到减肥的事情上，网上关于减肥的各种资讯也越来越多了，真真假假很难辨别。但与此同时呢，很多的人又都陷入了各种各样的误区陷阱中，下面给大家举几个例子，一起来看下。

　随着生活条件的变好，稍微不小心就会把自己吃成一个胖子，简直太可怕了。盘点下这些年的减肥历程，有没有发现自己在不知不觉中踏进了很多误区，且有些误区还是“致命”的，比如能让你越减越肥的，这真的是让人捏了一把汗啊。

谈到减肥，也许很多人都有自己的想法，有的人想到的是无尽的跑步，而有的则选择看不到尽头的节食之路，这两种都是偏极端的减肥方法。而减肥最怕的就是你钻牛角尖，你之所以会瘦不下去也许就是因为太爱走极端的原因，下面跟着小编一起来看下。

女性一生的健康和美丽都离不开身体里面的激素，想要让激素呵护你，首先你就得善待它，想要拥有窈窕的身材是每个女性毕生的追求，因此很多女性为了身体的苗头而盲目的去减肥，各种流行的减肥方法都要尝试一番，然而不适合的减肥方法有可能影响到激素，使你的身体受到伤害。

　有些人总认为自己很胖，并且为此感到很苦恼，其实认真的想一想，其实有些人并没有自己想像的那么胖，只是女生都是追求完美的，希望自己能想明星或者别人一样苗条。利用下面的公式可以计算出自己的体重是否是标准的。身高—105=标准体重(公斤)

　连喝水也会长胖!这是很多易胖体质妹子的心声，也是她们多年来的烦恼，为了减肥，有的学习游泳上瑜伽课，还做过各类的运动，但是因为缺乏规律的作息和运动后大吃大喝的习惯，很多人的减肥都以失败告终，有的甚至体重还上涨了。

　一些人在大吃大喝后会开始反思自己，反思的结果就是大量的减少热量的摄取，也就是人们常说的节食，但是这样的做法会使身体进入饥饿模式，这种饥饿模出现的结果就是身体为了维持正常的运转会开始保存能量，并且降低身体的代谢率。身体的代谢率一旦降低就会很严重的影响减肥成果。

　减肥是女性非常头痛的事情，但是又不得不去面对它，有一些女性在减肥上容易出现一些误区，下面小编总结了一些减肥常见的问题，一起来看下。

前阶段刚被晒18岁的照片给刷遍了整个朋友圈，小编还没明白过来这个是什么梗，就又被大S的减肥食谱给再刷了一遍。而大S的减肥食谱也很简单粗暴，总结起来就只剩下三个字，那就是不吃饭!这点对于年轻时候的我们都做不到，更不要说已经向中年靠近的90后们啦!

减肥的口号从年初喊道年底，也没见得有瘦下来一丁半点。为了变的更美更漂亮，我们大多数人都试过很多种方法，什么节食减肥法、运动减肥法等等。只是体重似乎从来没有下降过来甚至比之前的还胖了，那么是什么原因导致的越减越肥呢?如果你也是跟大多数人一样越减越肥，那么就要注意啦，可能是减肥的方法出了问题。

　怎么努力的减肥，也是没有效果这是为什么呢?很多人只注重减肥的方法，而不去关注减肥方法的对与错，给身体带来的影响。饮食出了差错容易导致新陈代谢下降，下面小编给大家介绍几种影响新陈代谢的极大原因，一起来看下。

　每个女生的爱好都不一样，有的女生喜欢口红，有的女生喜欢名牌包包，而我却偏偏喜欢身体的微妙变化。通过自己的努力看到自己的双腿渐渐变细，腰上的马甲线渐渐明显等。有的人也一直嚷着要减肥，经常在健身房看到这类的人，一进去就开始摆好姿势拍照，然后占着健身器械半天不运动在那边修图片发朋友圈，对于这类的妹子小编只想说，肥肉总有一天会堆满你纤细的身体的！

　想要瘦身却是没有那么容易的，首先你得先给自己办一张健身卡，然后再每天说服自己去健身运动，但是，大家都知道，健身卡办下来基本都是用来浪费的，因为很少主动会去。

　减肥从来都不是一条简单的道路，所以减肥的小姐姐们走错或者走歪也是很正常的，不能笑人家。而走错歪路的小仙女们，也要清楚的认识到，一些看似“一定会瘦的方法”如果你学不会辨别，那么它带给你的减肥效果就会大打折扣，下面跟着小编一起来看下。

都说减肥最怕的就是没有毅力，而比没毅力更怕的就是一脚踩进减肥的误区里。　　也是啊，减肥没毅力虽然到最后你没瘦下来，但是毕竟你也没受过减肥的苦啊。但是有的人认认真真的天天在减肥，但是最后也没瘦下来这才叫糟心

　随着网络的发展，我们和朋友之间的距离也被拉的很近。就算朋友不在身边也可以了解到她们的一些生活轨迹。比如减肥这件事情，就经常在朋友圈看到类似于：明天要开始减肥，请大家监督成果，还有的什么10天要瘦下多少多少斤的，小编真的是被这些朋友的真诚给打动了。

　　饮食作为减肥中很重要的一个环节，然而，别人都是越吃越瘦，而自己却越吃越胖，且一胖就停不下来这是什么鬼?

要做到上面这两点的前提是，你足够了解自己身体目前的状况，以及对于肥胖的接受程度。不管你最终选择哪种，身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的。不要因为短期看不到效果就放弃了，产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式，都是对自己身材的不负责。

现在的人出门可以不带钱，但是一定不能不带手机。聚餐的时候每个人人手一台手机，不知道的还以为是在跟手机聚餐。这么说吧，长时间玩手机不一定会让你的皮肤变差，但是一定会让你变的越来越丑还有可能变胖。

减肥其实并不难，难的是拥有一个好的生活习惯，只有当你把这个习惯调节过来的时候，减肥才会变的更加轻松。还有更重要的一点，当你的生活习惯改善了，那么身材自然而然的就瘦下来了。

　常耳闻三餐吃苹果可以减肥，认为水果没有脂肪只有丰富的纤维质，不但可以减肥还可以养颜美容，事实上，把水果当正餐且都不吃其他的东西，会导致营养失衡，像是蛋白质或是铁摄入不足，不要轻易尝试。

盲目节食是导致基础代谢率下降最主要的原因，有些妹子为了快速的瘦下去，盲目的相信网上的一些节食方法，这种方法前期体重虽然下降的很快，但是一到后期就会发现降下去的都是水分，而一旦恢复饮食，体重就会更快的反弹回去。

　肥胖纹和外表胖瘦关系不大，一般来说只要身体局部肉多的地方就可能有肥胖纹。因为肥胖纹的形成不外乎两种主要原因，一种是骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过皮肤的延长速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。

土豆是腐国人民的挚爱，土豆中含有一种RS2抗消化淀粉，这种淀粉不能被机体消化，因此不会引起血糖升高。但是食用土豆时若油炸，容易使土豆中的淀粉变成变性淀粉，对人身体无益，所以还是推荐煮土豆，放点盐和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

　但是不管选择什么样的减肥方法，饮食的控制一定要做到位，减肥的前提是热量的摄入小于消耗，也就是供不应求，所以在减肥上一定要懂得控制自己的饮食。但是控制饮食不等于节食，保证营养均衡还是有必要的。

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。

确实是三分练七分吃，但是这也没说不让你不吃的，那么空腹运动可以么?跟着往下看。

很多人之减肥不成功就是用错了方法，所以要慢慢摸索出适合自己的减肥方法才会更快地成功哦!

晨跑可以呼吸清新的空气，灰尘也比较少，可以激发人的精神，保持一天的好状态。而且还可以养成早起吃早餐的习惯。更为重要的是，人在经过一夜的消耗之后，体内的肝糖原已经所剩不多，这个时候去跑步，很容易就燃烧脂肪来提供热量，对于减脂减肥而言是个非常不错的时间。

其实晨跑和夜跑都具有减肥的效果，而且两者也各有优点和缺点，所以鉴于晨跑和夜跑的减肥效果相差无几，大家可以根据自己方便的时间段进行选择。

酸奶减肥是可行，“假酸奶”减肥却不可行。正确分辨酸奶种类，了解它们的区别有利于我们挑选适合自己减肥需要的酸奶，往永无止境的减肥之路大步前进！

减肥从来不是一条清晰的路，你不知道尽头是什么在等着你，所以减肥的小姐姐们走错或者走歪也是很正常的，不能笑人家。如果你的减肥方法用不对，那么它带给你的减肥效果就会大打折扣，下面跟着小编一起来看下哪些方法都是错误的。

瘦的人不一定身材就好，瘦的干瘪瘪的，看起来跟一个没发育成熟一样，有什么好羡慕的呢?还有的人，本身骨架小，所以体重不高，但是身上的体脂率却高的吓人，给人的整体感觉也是很糟糕的。

脂肪转化成了二氧化碳和水，我们会呼出二氧化碳，并且将水分混合入血液中直到其转化成为尿液或汗液排出体外

身体是革命的本钱，健康就好。而且，女性自身的美，应该不是肤浅的瘦不瘦，而是女性自身由内而外的自信、自力、自强和满满的健康与活力。

　　有一部分胖妹妹为了减肥常采用一些不科学的减肥方法，比如节食、减肥药等。这些方法减肥虽然能看到减肥的效果，殊不知这暂时性减肥效果，是通过损害身体健康来获得的。所以大家还是要谨慎减肥，下面就和大家说说减肥药惯用套路，一起来看看吧。

“当时吃药减了20多斤，但后面体重又反弹了，然后就越来越胖。”

我们总觉得减肥要借鉴别人的成功经验才能瘦，事实上，有些建议其实是个坑，不仅让你瘦不了，反而有可能会更胖。

想吃水果减肥的人注意了，你们是在想西瓜反正吃不胖的，吃多少都没关系？其实西瓜不算最好的减肥的水果，因为它本身热量并不低。

近年，市场上有一种肚脐贴，主要成分佑枳实、白术、山楂、苏木、大黄、桃仁、泽泻、透骨草和生物提取活性物等，号称晚饭后贴在肚脐上16~24小时，就可以达到排瘀、收腹、减肥的保健效果，让许多爱美的女性趋之若鹜。它真能如宣传所说，这么轻松地减肥吗？

社会上流传的减肥方法千千万，但若是减肥没减对，不但继续贴肥膘，还会瞬间老10岁。赶快来看看这些年你犯过的减肥误区吧！

如今减肥茶变得越来越普遍，我们经常能在网上看到声称减肥茶戏剧性减肥效果的信息，那么这些信息到底与实际结果是否相符呢？还只是与价格标签相匹配呢？一项医学研究结果发现，目前并没有专门针对减肥茶对减肥效果的相关研究，但却有很多关于绿茶和红茶在减肥效果上的研究。

有的人又节食又锻炼，体重却不降反升，自己都搞不清楚问题出在哪里。现在到了冬天，节食更加不太可能了，因为天气冷啊，怎么办？其实，瘦不下来并不是你的减肥方法出现了问题，也不是你的锻炼方式不适合你，很可能是你的一些生活习惯阻碍了你的脂肪燃烧。

辟谷究竟是什么？通过它真的能够止饿减肥吗？糖尿病、心血管病真的可以靠辟谷治愈吗？我们应该如何正确看待辟谷？

你的腹部脂肪很多吗？有可能是因为你完全不吃脂肪，或是跳过不吃。当然如果你饮酒过量，吃很多精致碳水化合物就更容易肥胖。因此，你应该要控制饮食，并搭配运动和喝水，才能有效的减去肚子上的肥肉。

最近小编听伙伴们说，健身了好久，但是效果一点也不明显，为什么辛苦半天，总是努力白费？我想说，下面这些你做到了吗？

伴随着气温一路走高，穿的也越来越少，许多小伙伴们，计划着在夏天到来之前狠狠的瘦一把，毕竟，爱美之心人皆有之，所有的减肥方法齐上阵，应接不暇，更有人选择减肥不吃饭，伙伴们，你们知道不吃饭减肥对身体伤害有多大吗？

有很多人一直认为吃脂肪就会屯脂肪？吃鸡蛋要丢蛋黄？真的会这样吗？事实是，我们对脂肪仍存在着许多误解。今天小编就带大家具体了解下。

在减肥过程中，当你的身体出现腹泻，心动过速&失眠，抑郁暴饮暴食等征兆的时候，证明你的减肥方法有问题！请立即停止。

极速瘦下来却马上反弹，能“享瘦”多久？专家认为，最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤，不能超过每个月减5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

很多通过跑步减肥的女性反映，体重是下去了，但是胸部也缩水了，跑步对胸部的影响真的有那么大吗？怎么做才能避免这个问题呢？今日小编就带大家具体了解一下。

　不少体态较胖的青年女子，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类减肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。

当下，“减肥”已经成了一个群体性行为，不论是不是真的体重超标，减肥都是必须的。很多人说，我们减肥不止为了美，还为了健康。减肥真的能保健康么？

84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢？

保鲜膜减肥法？相信大家都不陌生吧！但是，保鲜膜减肥法有用吗？它是利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。其实保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。

很多MM在没有达到减肥效果之前，会选择一些辅助减肥的物品帮助自己，塑身衣就是其中一种，其实长期穿着塑身衣会给人们带来很大的危害，下面一起来看下吧。

你是否每天都在减肥可效果甚微？如果是这样，那说明你的减肥方法不对哦！快来看看日常哪些坏习惯会阻止你变瘦吧！

运动作为最佳的减肥方式，很多人都会选择，但是很多人都会遇到这样的问题，自己已经在运动了，体重还是不见下降，其实这些都是不正确的运动方法造成的。

减肥是很多女性一辈子都在做的做的“事业”，毫不夸张，大家通过各种方式让自己的身材变得让自己满意，运动减肥可能是很多人都会才用的方式，但是很多人认为减肥是肥肉变成肌肉，这种说法到底正确吗？今日小编就给大家具体分析一下。

好多姑娘通过节食或者吃减肥药体重迅速下降，但是发现自己腰还是一样圆，腿还是一样粗，一点儿都没变瘦！知道吗？你根本减错啦！

我要减肥！这是很多姐妹经常喊的口号，为了变得更加苗条，试验过的减肥方法可谓多不胜数。其中不少人会听信一些偏方或错误的减肥方法。

形形色色的苹果减肥法西瓜减肥法麦片减肥法，虽然短时间内瘦身神效，但可要当心减肥不成反倒伤害了自己的身体健康，肚腩还没消瘦，精神却消瘦了！抑郁症、躁狂症、脱发掉发……营养缺乏带来的健康问题随时让你得不偿失！

一般抽烟的人体重都较不抽烟的人轻，但也有人抽烟反而比较胖，那么抽烟会胖吗？

　晚饭不吃能减肥吗？不吃晚饭的危害有哪些？晚餐吃什么能减肥？我们一直都提倡健康减肥，但是为了减肥不吃晚饭健康吗？晚饭不吃能减肥吗？

减肥需要彻底戒掉甜食？减肥期间只可以吃无麦麸食品？多吃纤维有助减肥？这些食物减肥方法实在是不太对噢！下面小编就为您介绍几种常见的饮食减肥误区，助您快速瘦身。

提到保鲜膜减肥法，相信大家一定不陌生。这种拥有神奇减脂效果的快速减肥方法，受到了很多人的青睐。不过，保鲜膜减肥法其实并没有大家想象中的那么可靠，它主要是利用保鲜膜较低的透气性使身体大量排汗而达到燃烧脂肪的目的。所以，在高效减脂的背后，给大家带来的是极大的伤害。今天，小编就为大家详细讲解保鲜膜减肥法的四大危害，想要采用此种方法减肥的妹纸们一定要仔细阅读哦!

晚上不吃主食能减肥吗？许多人对主食存在着误解，甚至觉得主食所含热量高，为了减肥而避免食用，其实这是非常错误的表现。有研究称，晚餐不吃主食不仅不能起到减肥的作用，反而还会增高罹患心脏病的风险。　

减肥过程当中，并不是我们没有努力，而是我们的一些小问题导致了减肥的成功率降低，所以我们必须要知道的这些小常识不可忽视。

一直都坚持不懈地减肥，运动、节食等，但是效果一直都看不见，或者是效果不明显，这都是什么原因呢？其实有时候盲目地减肥实不可取的，只有科学地减肥，才能效果明显，轻松瘦身；下面这些常识来看看吧。

近些年，当众多媒体喋喋不休地谈论着女明星如何以近乎绝食的“食谱”来瘦身，当一个个形销骨立的女郎垄断了各类杂志的封面之时，才发现导向的力量竟是如此强大，瘦身的魅力竟是如此诱人，以至身高1.68米、体重54.5公斤的她也决心减肥了。

许多想要减肥的人首先想到的是吃泻药，腹泻后有人的体重确实减轻了，但是，这绝对是暂时现象，甚至可以说是为了之后的再次发胖打基础呢。

减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，容易使头发因严重营养不良而脱落。想要恢复减肥掉头发的情况，需要通过饮食补充足够的蛋白质和微量元素。

减肥过程如果身体能量供应过少，为了“活命”，身体中仅有的能量就会先提供给重要的系统。生殖系统因缺少能量，会被暂时关闭，对女性来说，表现出来的后果就是月经推迟、变少，甚至闭经。

明明吃得少还动得多，为什么我的体重还是不减反增？以下这些原因，看看你有没有中招的。

为什么我们早晚的体重不一样呢？其实，是因为我们身体里滞留的水分、吃下去食物的量，影响我们的体重变动。

你正在遭遇减肥平台期吗？想放弃吗？想要轻松越过减肥平台期，其实并不困难，我们依旧可以从饮食和运动两方面入手。

吃得少就一定瘦？别骗自己了，你还是一样地胖成猪！因为，你走进了这些减肥误区！

节食减肥，容易出现头晕眼花的症状，其实就是低血压找上门。怎么样缓解低血压的症状？最重要就是尽快恢复正常的饮食和加强体育锻炼。

暴瘦虽然能够在短时间内看到成效，但是给身体带来的伤害却很惊人。别瘦下来才后悔！

你是减肥的“激进派”吗？不管什么减肥方法都往自己身上试，奢望能一天掉一斤，结果只会搞坏自己的身子。下面这些减肥方法，千万别尝试！

十胖九胃病，很多妹子在减肥的过程中，都因为各种各样的原因，没减掉一身的肥，反而减出一身“老胃病”！减肥一定要照顾好你的脾胃，才能事半功倍啊！想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

3种你以为很健康 其实很增肥的食物！想知道哪些食物会增肥，哪些食物能减肥，就关注微信公众号：39减肥健身学院！【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】　　想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

在崇尚“以瘦为美”的审美观的吹捧下，不少女性为了追求身材的纤细而过度减肥，不仅对自己身体造成了极大损害，还可以会影响下一代的价值观。

不少人减肥心切，信奉网络上各种各样的减肥方法，但这些减肥方法真假难辨，这里，专家给你独家分析，这些“懒人减肥法”是不是真的那么有效？

节食加锻炼，真的可以帮助你有效减肥吗？早餐不吃真的更容易发胖吗？这些存在于我们生活中的减肥盲点，你又知道多少呢。

过分关注体重秤上的数字，很容易走进减肥误区，导致舍本逐末，不仅肉减不下来，还会让自己失去信心。人的体重是由脂肪和肌肉的比例决定的，如果健身后，变得体型健美，感觉轻盈，就算体重秤上的数字还是一成不变，也没什么关系的咯。

认为只吃某一种食物或者只做某一种运动就可以达到减肥的效果，其实本身就是一种错误的思维。受许多人追捧的素食的减肥法，当中也存在着不少的误区。

在这个看脸和身材的时代，减肥一直是年轻女性间交流的热门话题，一些人甚至用极端的节食方法维持好的体型。长期节食，可以得到好的身材，也可能得诸多疾病，胆结石就是其中之一。

减肥最重要是保持耐心，切勿操之过急，不要轻信所有号称能快速减肥的口号，不过是一个引子罢了。到底一个月减肥多少斤是合适的呢？合理掉秤，减肥减肥，才是我们所提倡的控制体重的健康方式。

看见那些色彩缤纷的饮料上被冠上“0脂肪”的标签，你是不是就觉得自己可以放心喝不发胖了？但是，0脂肪不等于0热量，饮料中含有的糖分一样会转化为身体所需的热量。饮料虽好喝，但是喝多了一样长肉没商量。

大家不要再责怪啤酒君了，其实啤酒肚和啤酒并没有直接关系！啤酒的饮用量和配菜才是致胖的关键，摄入热量过多，才会转化为脂肪存储下来。控制啤酒的量和配菜的分量，少吃多餐，才不容易胖。

饮食减肥不是不可以，但如果单纯为了减肥而选择自己并不喜欢的健康食物，效果只会适得其反。成功的节食者是，吃自己喜欢的健康食物，这样既能保持愉悦的身心，也能贪吃不胖。

减肥平台期是每一位减肥小公举都会遇到的难关，不要慌，了解好减肥平台期，认真判断自己真的处于平台期，再找对方法，调整心态，体重就会降下去了。

月经期间吃什么？才能保证让姑娘们的身体既行血顺畅又不担心发胖？药膳养生，温和补血，告别姨妈痛。

不吃主食或过度节食会造成身体缺乏所需的营养素和脂肪，导致内分泌失调，雌激素难以产生，进而导致月经不调。

你是一枚不吃晚餐减肥党吗？那你可要注意了，不吃晚餐虽然说会让体内的脂肪燃烧更快快速，但也可能带来胃病、失眠等等的问题。减肥期间，晚餐可以采取早吃和少吃的习惯，一样可以健康减肥。

运动减肥，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是脂肪。而减肥是一辈子的事，维护好身材，才是高质量的减肥。

减肥是现今人们热议的话题更是追求 “以瘦为美”的年轻人谈论的焦点。而针对减肥，“果蔬汁减肥”自然而然地走进大众眼帘，那么，究竟用它减肥是否靠谱呢？下面我们就来分析一下。

每天运动时间越长瘦的越快？跑步时出汗越多燃烧的热量越多？减肥时每天只能吃白水煮菜和鸡肉鱼肉？减肥时我们经常会被这样所谓的专业建议洗脑，不过今天我们要告诉你这些理论全都是伪命题。

为什么身边总有人怎么吃都不胖？为什么喝杯凉白开都要重三斤？原来如此！

传言都说要想减肥先排毒，要想排毒必泡澡！居然是骗人的？

当我们谈起代谢，总像在谈论一种吞个药片、喝杯绿茶，或者跑得更快就能操纵的过程。你一定见过些以“增加你的代谢”和“试试高代谢减肥食谱”为题的文章。

很多人以为减肥运动强度越大越好，或者是某个时间段运动才减肥，这些都是认识的误区

卵巢早衰是指女性40岁以前由于卵巢功能衰退引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期综合征等一系列症状的疾病。过度节食减肥容易引起女性卵巢早衰。

很多女生认为在减肥期间不能多吃，就选择多喝，都以为喝进去的只是水，并不影响减肥。但是你知道吗？大多数饮料的热量比食物还高，下面就跟着小编一起来了解下有哪些饮品在减肥期间是禁忌品！

运动减肥是比较受欢迎的减肥方法，通过适当的运动可以达到理想的减肥效果。很多人在运动减肥的过程中，对运动的时间不怎么关注，一般都认为运动30分钟就可以减肥了。其实，这是存在误区的。那么运动30分钟减肥误区是什么呢？

新陈代谢率是我们身体维持正常运转所消耗的热量，其中基础代谢率占了我们人体60-80%的热量消耗，很多人以为想要减肥就需要提高基础代谢率，然而，残酷的事实是，基础代谢率不容易提高，但是极其容易下降。

肥胖是百病之源，在减肥过程中，最让人忧虑的是停滞期的NG行为。比如胡乱吃一堆减肥药，擅自节食，这些都不是正确的节食方法。想要真正减肥，还得运动+饮食双管齐下。

在炎热的夏天美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑，但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，就容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积！某些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的女性要注意哦！夏季可是露肉，穿得美美的时候，不要让肥肉跑出来哦！下面跟着小编看下夏季减肥有哪些禁忌吧！

颠覆你的想法！许多人都以为冬天容易囤积脂肪，所以冬天很容易发胖，减重医师却提醒「夏天才是肥胖的旺季！」为什么会这样？原来，可能是误踩以下「夏天减重7大禁忌」的地雷所致。

大部分女性都认为减肥是一件十分困难的事情，即使偶尔能够减肥成功，但很快又反弹了，等于之前的努力都付诸东流了。专家表示减肥之所以这么困难，其实是因为很多人都走进了减肥的误区。那么女性减肥误区有哪些呢？下面小编就为大家介绍容易触犯三个减肥误区。

蜂蜜被公认为是减肥圣品，因为蜂蜜能够帮助人体清理肠道，能够改善便秘症状，对减肥瘦身是大有帮助的。再加上营养丰富的同时卡路里很低，是很适合减肥人士饮用的。但是大家务必要认清蜂蜜减肥误区，避免走进四个误区，才能够真正达成减肥瘦身的心愿。

如今晒马拉松成绩以及“马克”夜跑成绩的男男女女越来越多。平板支撑、马拉松、骑行、跳操等都成为时尚又健康的减肥方式。

减肥的方法非常多，其中，水果减肥就是比较受大众欢迎的一种减肥方法，很多人都比较热衷于水果减肥，但真正能达到理想减肥效果的人却不多，主要是因为很多人对水果减肥法存在着误区。那么水果减肥误区有哪些呢？

减肥有着很多的误区，如果不注意到这些误区的话，就会导致做再多的工作都是无用功。生活中很多人没有注意到这些误区，盲目的采取减肥方式，结果一点儿用都有没有。那么常见的减肥误区都有哪些呢？

慢跑是很多人都喜欢的一种减肥方式，但是想要减肥成功，也是需要技巧的，我们要尽量避开一些慢跑减肥误区。

经调查表明，我国7—18岁的青少年中，男生超重的比例有12%，肥胖的比例有5%，女生超重的比例有7%，肥胖的比例有3%。近年来，青少年肥胖的几率一直呈现上升的趋势，那么青少年肥胖预防的方法有哪些呢？

减肥的方法非常多，很多人都喜欢通过运动来减肥，比如游泳，就是一种比较有效的减肥方法，但是，游泳减肥也是有误区的，如果不注意这些误区，很可能会适得其反。那么游泳减肥误区有哪些呢？

局部减肥误区有认为局部位置脂肪多，那是因为受到遗传因素影响。食物对减肥的确有积极效果，然而减肥需要结合各种措施。

近年来，人们的生活水平越来越好了，在饮食上也得到了很大的改善。饮食的多样化，也带来了不少的麻烦，比如肥胖。有些儿童喜欢吃甜点、油炸食品、饮料等食物，导致身体越来越胖。那么儿童肥胖预防措施有哪些呢？

瑜伽是我们生活当中非常常见的一种减肥运动，是受到很多女性所喜欢的一种运动，那么瑜伽减肥误区也是存在的，主要是我们对于瑜伽这种运动还并不是十分的了解，想要通过它去减肥还是需要去多加关注的。在练习的过程当中，如果操作不当就会直接的给身体造成伤害，那么也就谈不上，能够起到减肥和瘦身的作用了，所以我们在练习瑜伽的时候，最好是有专业人士去帮助我们一同完成。

减肥可以说是一个永恒的话题，那么越来越多的人开始关注于健身房的减肥。但是健身房减肥误区也是存在的，对于新入门的健身人来说反倒会起不到减肥的作用。迫切需要减肥的女性朋友们，在选择健身房减肥的时候一定不要存在一些侥幸的心理，认为健身房就能够快速的达到减肥的作用，其实不然，那么在健身房减肥的时候一定要坚持锻炼，对于健身器材也是要有所了解的，如果不了解就去锻炼但起不到减肥的目的，还会使自己伤痕累累。

针灸减肥误区一是效果每日可见，误区二是针扎得越多越好，误区三是针灸容易感染。

为了减肥，很多人都会选择少吃或者是不吃从而来达到减肥的目的，但是这样也会形成饮食减肥误区的出现，在饮食当中一定要合理安排自己的饮食结构，如果为了去减肥不吃饭或者是少吃饭都会直接的影响着自己的身体健康。减肥一直是我们现代生活当中比较倡导的，但是如果减肥过程当中对我们的身体造成伤害，这就说明不是健康的减肥方法。我们今天就来具体了解一下饮食减肥当中的问题。

减肥是一件老生常谈的话题，虽然很多人都在减肥，但并不是所有的人都达到了预期的目标。不少人即使在减肥这个问题上下了很大的功夫，但是减肥的效果也并不是十分的理想。其实避免十大减肥误区就可以达到较好的减肥效果。

肥胖不仅仅是影响一个人的形象那么简单，其还会影响一个人的身体健康，因此我们要对肥胖敬而远之。你知道肥胖预防措施有哪些吗？

跳绳属于一种有氧运动，其起到的减肥效果还是不错的，但是我们不要以为盲目地去跳绳就能减肥，对于一些跳绳减肥误区我们还是需要了解一下的。

饥饿和过量运动都会导致身体的肌肉大量流失，从而引起基础代谢率下降。科学家研究表明，一次快速减肥对基础代谢率的影响可以持续六年之久。

每年的3月15日是国际消费者权益日。在这个消费主宰的时代，消费处处都是陷阱。下面小编就来给大家扒扒那些大家可能买过的坑爹的“减肥神器”。

吃口香糖并不能减肥。并且，经常咀嚼口香糖还可能使得咬肌发达，脸型变得更加难看。

使用不靠谱的减肥方法诸如保鲜膜减肥法、绝食减肥法、催吐减肥法等只会适得其反，减肥不成功还会伤害身体健康，建议大家不要尝试。

17岁少女张某为了减肥上大学加入减肥营，结果猝死。专家称过度节食和过量运动对身体的伤害非常大，会导致肌肉流失、酸中毒、电解质紊乱等，严重的会有性命危险。减肥应该遵循科学的原则，循序渐进的增加运动量，适量控制热量，保证充足的营养。

正确减肥方法俗称健康减肥，与之相对的是不健康的减肥方法，不健康减肥方法往往导致减肥进入误区，不尽对减肥没有效果，反而可能对身体造成危害。由于错误的减肥方法与正确减肥方法相比，更容易掌握，所以掌握和了解错误的减肥方法更有助科学减肥。

正确减肥方法俗称健康减肥，与之相对的是不健康的减肥方法，不健康减肥方法往往导致减肥进入误区，不尽对减肥没有效果，反而可能对身体造成危害。由于错误的减肥方法与正确减肥方法相比，更容易掌握，所以掌握和了解错误的减肥方法更有助科学减肥。

香蕉是常见的减肥方法，但由于各种原因，香蕉减肥往往进入误区，进而影响减肥效果，或者反弹等情形。所以香蕉正确减肥非常重要。那么香蕉减肥的正确方法是怎么样呢。瘦身方面的专家就香蕉减肥误区的做如下阐述和介绍。

香蕉是常见的减肥方法，但由于各种原因，香蕉减肥往往进入误区，进而影响减肥效果，或者反弹等情形。所以香蕉正确减肥非常重要。那么香蕉减肥的正确方法是怎么样呢。瘦身方面的专家就香蕉减肥误区的做如下阐述和介绍。

经期是女性减肥的黄金时期，同时也是女性身体的较为敏感的时期。期间减肥一定要避免减肥误区，以免身体受伤害。

为什么越减肥反而越胖？赶紧看看你是不是做错了下面7件事！

信息爆炸时代，关于减肥的流言也是四处飞扬。如果道听途说，人们就容易陷入减肥误区的漩涡。下面，小编就来揭示9大减肥误区。

在大家以为自己所知道减肥方法都是正确的，并极力坚持时，你可能不知道那些都可能是减肥谎言。下面小编带大家认清减肥误区，找到正确的减肥方法。

女性力量训练的谣言林林种种，有说力量训练会让女性变“肌肉女”，有说力量训练能丰胸，背后的真相是什么？到底女性力量训练有怎样的好处？一起随小编看看吧。

年仅23岁的英国女子由于过度的减肥导致胃部皮脂开始松弛下垂，俨然变成为了“老奶奶般的身材”。

明明很努力减肥，但是一点都没有变瘦，甚至还越减越肥，这通常是因为没有选择正确减肥方法的结果。以下八种最常见的错误减肥方法让你减肥难以成功，要尽量避免哦。

瘦身衣有效果吗？市面上很多广告把瘦身衣的效果吹得天花乱坠，因此不少人抱着试一试的态度，其实，瘦身衣对身体的副作用非常大，一定要慎用哦。

减肥很辛苦？no！其实减肥没有很多人说的那么辛苦，可能是方法用错了。及其严格地节食、忍住不吃任何甜食、超强运动量，这些做当然很辛苦，但这么做并不一定能瘦。若你觉得减肥特别辛苦，看看是不是陷入了下面的减肥误区啦。

很多减肥朋友们都在抱怨，自己为什么瘦不下来？你有没有想过哪些因素导致减肥失败呢，也许是下面的这些减肥误区在作怪哦。

节食减肥的危害大，严格控制饮食的减肥方法要慎用。过度节食，容易导致抵抗力减弱，月经不调，皮肤变差，还会损伤器官的功能。

断食绝食法，单一食物减肥法，过午不食、过早不食减肥法等，这些减肥误区不知道误了多少人。

很多年轻女子都以拥有细腿作为重要的漂亮指数，并且对各类腿部减肥法乐此不疲。不过，来自丹麦哥本哈根大学的研究人员却发现，在其他身体条件相似的情况下，一个人“腿越细，命越短”。

有些人减肥，就只吃低脂食物，吃大量的膳食纤维，彻底断绝甜食，其实，这些都是非常不正确的。什么事情都一样，物极必反，想减肥，下面3个减肥误区一定要避免哦。

紧跟时尚潮流的你是否最近也尝试了最热门的果汁断食法？断食一周后你真的如愿减肥成功了吗？著名医师Juemin Huang，从医学上解释目前流行的蔬果汁断食法的5大雷区，千万别碰哦。

有的人认为喝水就会水肿，还有的人认为少吃或不吃米饭或面食可以减肥，更有的人认为少吃动物类食物就能少摄入脂肪……亲，你陷入减肥误区啦，这些观念是非常不科学的，想减肥，下面这些减肥常识要必知哦。

不少人一直在减肥，可是体重似乎从来就没下降过，或者下降了又反弹，变得更胖了。为什么会越减越肥？这个时候就要注意了，可能是减肥方法出错啦。

多数人认为减肥就要吃得少，控制热量摄取，但其实对卡路里斤斤计较，只做对一半。吃得少不如吃得巧，多运动提高基础代谢率，增加热量消耗，比执着卡路里数字，更有助减重。

39健康网的调查数据显示，很多人都对减肥有错误的认识，比如说，认为减肥不能吃肉、不能吃主食、不吃晚餐就能减肥、只吃水果就能减肥等。这些说法都有道理吗？你在错误的道路上走得越久，你就离瘦下来的目标越遥远。

鸡蛋含有丰富的营养，包括优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，为人体必须营养素。从营养上来说，最好保证每天吃1个鸡蛋，但千万别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦，因为吃鸡蛋多了，或则食用方法弄错，会越吃越胖。

用了错误的减肥法不但在减肥的过程中人非常痛苦，难坚持，而且即便是减下去了，也容易反弹。下面6种最容易反弹的减肥法你避开了吗？

网络上流传着各种各样的减肥方法、减肥食谱，其中不乏健康合理的，但是大部分过于绝对。下面编辑破除14个减肥流言，教你科学合理减肥。

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

韩国《中央日报》7月7日刊登文章指出减肥五大误区：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果蔬菜能减肥、只吃一种食物能减肥、吃零食一定会长胖和吃减肥药能成功减肥。

美国阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员最近发布了一些非常流行却完全错误的肥胖和减肥理论，其中包括9条谣传及10项未经证明的猜想。

有些人，一直在节食和运动，就是瘦不下来，费力不讨好，这是什么原因？这时候你就应该检测一下是不是减肥方法是错误的。

哥本哈根减肥法危害对于心脏肾脏功能不全的人是非常大的，咖啡因或加重部分人的心跳过快现象，一般体重的人不适合。

现在市面上面有很多的减肥茶、润肠通便茶，多是以绿茶、土茯苓等为主要原料制成的保健食品，是新一代保健品，不含泻药，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，适用于各类型便秘，可滋补肾阴生肾水，散内火、去内热，洗肠更“润”肠。但减肥茶对人体的副作用也是不容忽视的。

24岁的小刘花了2000多元网购减肥药，吃了3个月后精神异常兴奋，行为开始异常，医生诊断她出现了“被害妄想症”。

21天减肥法副作用是一种过度节食的减肥方法，其副作用非常大。

减肥为什么越减越肥？原因主要有两大类，一是减肥方法不科学，导致最终未能很好地控制热量或消耗热量；二是没有坚持，不管方法有多正确，若未能长期坚持，都不会有成效。具体越减越肥的原因有以下：

所有电视上网络上杂志封面上或者小说中，减肥成功的灰姑娘的故事都是千篇一律的：减肥之后，你的生活就如同童话般美好。而事实上，童话故事并不存在。

过度节食的危害有哪些？首先你要知道的是过度节食的危害非常大，首先是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降等，同时还会损伤身体器官，出现一系列健康问题。

许多人的减肥都是盲目的，不科学的，有些人很快就减肥成功了，有些人反而付出努力后却越减越肥，这是为什么呢？今天就为大家揭开为什么会越减越肥的减肥禁忌。

炎炎夏日，洗个泡泡澡是多么舒适的事情，当然也不少不了香皂。但是有一款号称可以减肥的香皂，据说边洗澡边减肥哦！有这么神奇的事，减肥香皂有用吗？我们一起来看看吧！

太瘦的危害非常大，不仅想象形体美，更重要的是危害身体健康。脂肪含量少，容易损伤器官，引起脱发、记忆力衰退等一系列不良反应。

据美国媒体报道，耶鲁大学历史系20岁华裔女生弗朗西斯-陈天生体型超瘦，但身体却很健康。可是校方却认为她体重太低可能患饮食紊乱症，逼其增肥，威胁不达标就会勒令退学。该女生虽然狂吃零食但却收效甚微，愤而向大学校长和媒体投诉，最终校方承认做法僵化，犯了错误。

在我们身边，总是减肥食谱和运动减肥的信息漫天飞舞，甚至多到了互相矛盾的程度。你今天听达人们说吃苹果可以减肥，第二天又有人告诉你一颗苹果的热量相当于一碗饭。事实上，对于减肥的那些误区，你又知道多少呢？

去年夏天，走在大街小巷，你会发现不少爱美的年轻女子都穿着一种造型独特的鞋，这鞋底很厚，为一个中间高两头低的弧形，因为穿在脚上重心不太稳，所以被称为“摇摇鞋”。这种鞋不仅造型特别，而且还号称具有减肥、瘦腿等神奇功效，摇摇鞋能减肥吗？炎热的夏日又来了，为了避免更多人上当，今日小编就带领大家一起来揭开摇摇鞋的真面目吧！

跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。

在众多减肥流言中，“走全素食主义路线”，被认为是一个健康而有效的减肥良方，因此很多MM们都选择吃素减肥。不过，吃素减肥吗？在专家看来，过分追求素食同样会带来健康问题，容易导致贫血和营养不良，真正想要瘦身必须适当摄取肉类和调节自己的饮食架构，可见它并不比其他减肥方式高明多少。

减肥是我们的终生事业，但误坠减肥误区可是会让人得不偿失喔！编辑总结了5条常见的减肥误区，快跟着我们来看吧！

为了减肥，有些人选择长期吃泻药来达到减肥的目的，但你可知道吃泻药减肥对人体所带来的多大的危害吗？长期吃泻药减肥容易导致癌变和女性不孕。所以爱美女士，减肥还是需要通过健康的方式，以免损害身体健康。

近日，一种“唱歌减肥法”在网络上迅速流传，受到“懒人”们的欢迎。此法称，K歌就能轻松减肥，“唱一首歌就相当于跑了一百米”。还有一批减肥歌单，如张惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可消耗12.9 卡路里；席琳·迪翁的《MyHeartWillGoOn》可消耗13.5卡路里。

一直在控制饮食和加强运动，为什么就是瘦不下来？这是不少人遭遇的减肥问题，这时候你就应该想一想，你是否进入减肥误区了。

服用绦虫卵减肥一种对人体生理和心理的摧残，肥胖本身是一种慢性病，减肥的最终目的是为了健康。既然要健康，就应该在不损害健康的前提下，采取一种科学、正确的方法。

盐水清肠，是通过大量饮用盐水，起到润滑、冲刷肠道的作用，同时促进宿便排除从而达到减肥为目的方法。因其简单的操作方法，迅速见效而备受大众亲睐。素不知长期使用盐水清肠会对身体带了多大的副作用。

过度节食的危害非常大，减肥人士要特别引起重视。吃得少，会营养不良，长期营养不良会导致记忆力衰退、骨质疏松，严重的还会影响智力，女性或引起闭经和不孕，因此，减肥一定要切忌过度节食。

很多人减肥一段时间，自己认为饮食已经控制得很好了，运动也没少，就是不见瘦。这种情况，要从饮食上找原因：控制饮食不等于单纯的减少饮食，很多错误的方法，比如吃水果太多、只吃菜不吃饭，饮食过少等都是让你减肥失败的常见原因。

爱美之心人皆有之。在这个“白瘦美”当道的时代，减肥几乎成了每个女性都要经历的一段过程。健康的减肥自然会使体型曼妙且心情愉悦，那些“急功近利”近乎变态的减肥误区却会夺走我们的健康甚至生命。下面的人都是因减肥过度而酿成悲剧，她们的前车之鉴为我们敲响警钟：减肥需谨慎，健康是前提。

现在的MM们减肥都有自己的一套减肥方法，以及减肥心得，但是在这些减肥方法和经验中有多少事正确的呢？其实她们对减肥又存在多少的误区呢？今天编辑就帮大家细数减肥的十大误区，让大家正确减肥。

一直很努力减肥却瘦不下来？似乎所有的减肥方法对你来说都是无效的？科学减肥才是永葆苗条之道。要如何减肥才有效？下面8个瘦身失败的原因你中枪了吗？

现代社会中以身材苗条作为有能力、高雅、有吸引力的标志，为了拥有更好的身材，很多年轻女孩想尽各种方法进行减肥。在众多减肥方法中，合理的运动减肥是最被推崇和热爱的。然而，很多年轻女孩为了更瘦的目标，不惜采用节食，控制主食量及脂肪、蛋白质入量等不科学的方法进行减肥，结果“摊上大事”了。

减肥就要彻底远离红肉？晚上八点后不要进食？为什么你瘦不下来？这时候你就要看看自己是否走入减肥误区了。

为什么我们明明吃的很健康，也很努力的在做运动但都无法瘦下来呢？减肥失败这件事似乎困扰着每一位正在减肥的人，我们为你揭秘11个减肥失败的原因，看看你是不是走入了这些误区。

对于减肥的真相，你知道多少？哪些减肥误区你遭遇了？这周蛋白质是王道，下周就变成了碳水化合物称霸，而健身房里，更是个个都是减肥专家。但是，说不定，你正在做的都是些徒劳。

减肥，提升新陈代谢非常重要，只要把握好了能量代谢就能实现健康减肥，但是不少人不管怎么控制饮食和运动，为什么瘦不下来？这就要看看下面10个影响新陈代谢的因素了。

减肥反弹，这是很多减肥人士害怕的一个结局，但也是不少人遭遇过的经历。为什么减肥会反弹？怎样减肥不反弹？看看下面的内容就知道了。

瘦腿袜“穿上立刻就能瘦腿2~4厘米”、“蔡依林、小S瘦腿神器”……最近，阵阵凉风吹旺了淘宝上不少叫卖“美腿袜”的商家。这些动辄几十元甚至上百元一双的连身袜比普通袜子贵上好几倍，然而却仍让人趋之若鹜，当中的奥秘就在于商家所宣传的“穿上能瘦腿”。

很多人为了减肥可以说受尽折磨，特别是一些利用节食来减肥的人，往往很容易进入减肥误区，稍不留神不仅不会减肥成功反而还有增加反弹的几率，下面编辑告诉大家哪些节食减肥是错误的。

这些年你都用了一些什么样的减肥方法？是不是坚持这些减肥方法非常痛苦？好不容易减下来的体重又反弹了？如果你是用了下面的减肥方法的话，那赶紧停止吧，他们不减肥反而损害健康。

生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变，无论怎么努力减肥可都是无用的噢，因为就算瘦了又会迅速复胖！所以，大家就跟着编辑一起来看看自己中了几抢。

据台湾媒体报道，台中一对夫妻控制饮食减肥，半年来中、晚餐只吃番石榴、丝瓜、竹笋等高纤蔬果，虽然瘦了8到10公斤，却影响“性”福，房事从一周两次锐减到一月不到一、二次，丈夫甚至不举，就医后才知是寒凉蔬果吃太多。

很多减肥人士抱怨，为什么别人都能瘦下来，你却总是瘦不了？而且减肥道路那么艰辛。这时候你就要想一想了，也许是下面的这些减肥误区在作怪哦。

电视剧《神雕侠侣》里，不食人间烟火的小龙女常年生活在活死人墓中，并且仅靠吃蜂蜜生活，保持着很好的身材。虽然知道剧情夸张了点，但考虑到吃蜂蜜能养颜减肥，28岁的女白领澜澜（化名）决定试试。没想到，她还没到一周就坚持不下去了。

减肥需要彻底戒掉甜食？减肥期间只可以吃无麦麸食品？多吃纤维有助减肥？这些减肥方法实在是不太对噢！下面编辑就为您介绍几种常见的饮食减肥误区，帮助你快速瘦身。

近日，一组“最萌女汉子”的照片在网上流传，照片中一位17岁俄罗斯美少女在健身房做出各种动作，她拥有芭比娃娃般的脸蛋，肌肉却比男人还结实，被称为“天使与猛男合体”。

南京20岁女孩减肥成弱智，日前成为热门话题。武汉市某医院神经内科主任昨日透露，曾接诊过一名在汉读大学的女生，她因过度减肥减成了植物人。

很多人一直在减肥，可是总是瘦不下来，这是为什么？看看下面的一些错误减肥方法吧，也许你就是因误入了这些减肥误区，所以瘦不下来，赶紧看看吧。

夏季减肥可是有其独特性的哦，如果还是按照老路子进行减肥可是难以瘦下来的，那夏季减肥最有效的方法是什么呢？下面编辑分享夏季减肥常识，注意8个禁忌，想瘦就别这样做。

网络上有许多千奇百怪的减肥方法，有人称减肥也要分血型，真的是这样子的吗？看看下面的内容你就知道了。

为什么有些人一直在减肥可是一直没有瘦下来？也许你已经减进入减肥误区了，看看下马的10个减肥误区你遭遇了没？

很多减肥人士看到体重秤上的数字下降了就欢天喜地，其实，体重下降了你的体型并不定看起来会瘦很多。范志红老师在其微博中提到：紧致比减重更重要。想让身体更健康，体型更柔美的MM赶紧看看下面的文字吧。走出减肥误区，我们才会变得更美丽。

美国一名成人娱乐工作者15年前动隆乳手术，一口气将胸部变大5倍升级成J罩杯，未料术后感染导致她的右胸缩水成干瘪的“布袋胸”，从此人生陷入一片愁云惨雾。

研究证明低腰牛仔裤不仅不能瘦腰，还会影响瘦腰成效，甚至还会让小肚腩越来越突出，这究竟是什么原因呢？看看下面的内容就知道了。

为什么你一直在饮食减肥，却迟迟没有瘦下来？很有可能是你进入饮食减肥误区了哦，赶紧看看吧，下面几个饮食减肥误区，你遭遇了吗？

很多人晚餐吃水果减肥，但是坚持很长一段时间了却还是没有瘦下来，这是为什么呢？专家称，晚餐吃水果减肥，小心越减越肥。马上来了解详情吧。

你是否用了很多减肥方法都还是瘦不下来？下面一起来检查下，你是否犯了以下10个减肥误区。减肥除了要选对方法外，还需要懂得一些基本减肥常识，这样才能从日常习惯乃至观念上真正学会如何减肥，从而达到减重目标。

吃素减肥是很多MM使用的减肥方法，但研究证明吃素减肥会严重影响身体健康，尤其是极易引起骨质疏松，吃素减肥的MM可要注意了。

各种减肥方法都试过了，可是效果依然不佳，马上检查一下你是否进入了减肥误区了。下面，是经常出现的减肥误区，你中枪了吗？赶紧看看吧。

最近的一项调查显示，中国人腰围的增长速度是世界之最，目前，中国的肥胖人口已经达到了3.25 亿人，远远超过了美国、英国和澳大利亚，而且这个数字目前还在不断持续增长。专家研究后发现，之所以会有这么多人面临肥胖问题的困扰，其实并不是偶然，之所以减肥不成功，其中减肥观点不正确是主要原因，现在就来看看还在牵绊所有人的错误减肥观点吧。

减肥成风，有太多的奇迹般的减肥方法，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥方法，排毒减肥方法等各种各样。但是很难辩别出哪些减肥方法才是适合自己的。有些减肥方法效果很一般，但是被吹嘘的神奇无比，我们一起来看看吧。

喝咖啡超过三杯胸部会变小？这对于想丰胸又爱喝咖啡的MM来说可谓是致命的打击。那么，这个结论究竟有多大的可信度？一起来看看吧。

日前传出香港武打明星惠天赐猝死数日后才被发现的消息，胞妹惠英红5日下午飞抵北京，受访表示哥哥是因减肥过度，身体无法负荷。

减肥主要靠改变不良的生活习惯，培养健康的生活方式，但是很多MM的饮食习惯不是很健康，从而导致了肥胖，下面错误的饮食习惯你有吗？

市面上流行各种各样的减肥方法，但是许多的都是错误的减肥方法，那么，什么样的减肥方法才是不正确的呢？想减肥的MM可要注意了，下面专家教你辨别什么是垃圾的减肥方法，一起来看看吧。

很多MM通过做仰卧起坐来减肚子。专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

丰胸按摩法是丰胸的有效方法，但是，如果丰胸按摩手法是错误的不但不会丰胸，反而会让胸部越来越小。赶快看看吧，你的美胸护胸方法正确吗？

经期减肥一定要遵循一定的原则，不能随便减肥。有些经期减肥法可能会让你越减越胖，要慎重哦。

传闻运动时用保鲜膜包住想瘦的部位可以提高局部温度，大量排汗以达到燃烧脂肪的效果；而辣椒霜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧，瘦身纤体。其实，保鲜膜与辣椒霜能减肥的结论到目前还没有科学的证据，谣言中的减肥“利器”不给力，一起来看看吧。

很多MM减肥了，可是总是瘦不下来，这是怎么回事呢？下面是让MM瘦身计划失败的8大减肥误区，一起来看看你是否也有这样的减肥误区吧。

当你在超市的食品过道里来回溜达的时候，那些带着零脂肪或零卡路里标签的食物可能会极为吸引你的注意力。其实，这些会让你产生“吃了还不会发胖”错觉的食物只是一个遥远的梦而已。因为，这些食物远没有他们宣称的那么健康。

黄瓜减肥方法是很多MM经常使用的减肥方法，但是，专家提醒，黄瓜减肥需谨慎，有些吃黄瓜的方法是错误的，可能有害健康，你的黄瓜减肥方法是正确的吗？

炎热夏季，清凉的凉品肯定是很多女生的最爱。当然大家都知道冰糕、冰淇淋和奶昔这一类甜品含有大量的脂肪，所以热量很高少吃为妙。但明枪易躲暗箭难防，夏天易发胖的凉品可不止这些一眼就能看出来的食物。

明明跳了一段时间的减肥操，为何体重不降反升？很多网友都有这样的疑问，39减肥小编帮你解答减肥运动后体重为何会增加。

减肥后人们总是担心会反弹。选对减肥方法才能最有效地解决肥胖问题，那么哪些减肥方法最容易反弹呢？让我们一起来看看有哪些减肥误区吧。

有些网友肥胖的部位比较集中，因此采用局部减肥方法。39减肥小编强调，局部减肥不能够只是进行局部的运动，而应该全身性协调运动才有效。

怎样运动才有效？在生活中，一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果。其实，不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。

怎样运动减肥最有效？想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。下面这三种运动并不利于减肥，赶快了解清楚吧！

哪种减肥方法好？市面上和网络上都流传着非常多的减肥偏方，很多偏方令人半信半疑，不得要领。39减肥小编为你揭开六种减肥偏方真面目，并且根据这些偏方，告诉你哪种减肥方法好。

减肥瓶颈期，也是减肥期间的关键时期，如果扛过去，胜利在望，抗不过去就前功尽弃。一起关注减肥瓶颈期，如何粉碎哪些伪食欲！

为什么减肥之后身体还是很松弛？为什么反弹之后体型比从前还要松垮？让人显得衰老的是胖吗？小编告诉你，你走进减肥的误区啦。减肥要注意，专家提醒：紧致比减重更重要，减肥的MM要记住了。

大家都知道牛奶减肥法，但喝牛奶有许多讲究，如果饮用方法不恰当，不瘦反增病，使用牛奶减肥法减肥的MM可要注意喽。

形形色色的“减肥密方”，五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条瘦身减肥谬论，从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥进行到底。

很多MM以为只要不吃主食就能减肥，其实这是错误的减肥方法。专家认为长期不吃碳水化合物，对身体有害无益。减肥的MM不可不知的减肥常识：不吃主食不减肥！

减肥的MM会问，为什么自己注意了饮食还是在增肥。究竟是谁坏了你饮食减肥的大事？小编告诉你，小心7款减肥食品坏你减肥大计。

对于长期面对电脑的女性来说，要防止胸部下垂，最主要的是要注意谨防三大错误坐姿，并相应配合一些运动，赶快看看你的坐姿是否正确吧，错误坐姿要马上改正哦。

爱美之心，人皆有之。可是为了追求美丽而盲目的减肥，最终只会让你得不偿失，警惕下面5大减肥危害。

觉得戒掉了美味的肉类就可以减肥么?或许这个方法曾经让某些人瘦下来了，但是却不一定对你也有用。研究证明，吃素对减肥还是有帮助的，但是也要注意素食的方法。想要通过素食来减肥，以下的8项注意，你一定要看看!

关于如何减肥这个问题，很多MM都觉节食减肥有效。也许它能够让你的体重在短时间下降，但是很容易快速反弹。小编告诉你节食减肥的危害，选择健康减肥的方法，让你瘦出健康好身材。

拉肚子可以减肥吗？很多MM都会问这个问题，下面，小编就来为你解答。

很多现代人都被肥胖这个问题困扰着，有没有最有效的减肥方法帮助瘦身呢？怎样减肥才有效呢？小编帮你纠正3个居家习惯，远离肥胖，有效减肥。

节食减肥确实是一个比较有效的减肥方法，但是在减肥的过程中也要注意营养的供给，不能忽视下面五项哦。

维生素B群对人有举足轻重的作用，对减肥也有重要影响。那么，减肥应注意什么呢？减肥的过程中怎样把握维生素B的摄取呢？

现在，减肥已经成为很多MM的必修课，那么，你是否也走进了减肥误区？减肥要注意什么呢？减肥的MM们要警惕7大减肥误区，小心越减越肥。

怎样才能减肥？小编教你们击破5个瘦身盲点，实现快速瘦身！

弹力袜，不过是靠着压缩肌肉与减轻水肿，让你的腿围小了那么一点，跟脂肪燃烧什么的可不沾边。你的美腿梦想破灭了吗？

最近，网络疯传一种称为“3337减肥法”，据说残忍程度堪称一绝，但是效率很高，一周期能瘦15斤，两周期能瘦25斤。小编提醒，减肥要健康，用损害身体健康的代价，一味追求减肥效果，得不偿失。

你有运动完就喝一瓶运动饮料的习惯吗?如果有，那赶紧改掉吧。专家指出，运动饮料热量高，多喝会让你的努力运动的减肥计划做白工，而且越动越肥胖!下面就揪出这个瘦身误区，教你应该如何在运动后正确补充水分。

塑形衣减肥有效吗？很多MM被广告里塑形衣的功效说得心动了，不过小编要提醒MM们，塑形衣不能常穿哦。偶尔穿着问题不大，但是经常穿塑形衣对身体会造成危害。

最近一位网友的帖子在网络上掀起了健康饮食、规律生活的美容风潮，就让众多爱美的女人争相效仿她的“妖精食谱”，此美眉身高165厘米，体重48公斤，身材匀称，皮肤也很好，面色红润有光泽。看看具体食谱吧。

：同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？焦东海教授指出，减肥失败或对减肥有偏见的原因很多，一般有以下10种情况。只要避开这些原因，你就可以轻松瘦下来了哦。

素食主义者认为，素食不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥，可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候，也要小心营养不均衡，使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。

最近杭州某医院内分泌科连续接到几位减肥减到月经不来的患者，很可能当不了妈妈，连做试管婴儿都不可能。

也许，你现在正在为没有时间锻炼而头痛。现在，教你一个高招。你可以把社交活动和锻炼身体结合起来，比如约见朋友时，安排一次散步或者骑自行车去旅行，这样，本来需要分头进行的事就可以合二为一，两全齐美了。

对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢？专家提醒你，请勿轻信减肥谣言，选择适当的健康减肥方法才是王道哦！下面，我们就为你破除7大谎言，带你走出瘦身误区，减肥再也不走弯路，不失败，不反弹！

瘦身成功没什么了不起，对于大部分喊着要瘦身的女人们来说，一个不留神就减掉10斤8斤也不是不可能的事情，不过，反弹者例外。反弹意味着苦白吃了罪白受了，奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了。

随便翻开一本时尚类杂志，我们都可以看到那些仿佛精工雕刻过的完美身材。减肥，成了许多爱美女人穷尽一生精力对付的必修课。

以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。也就是说，少吃米饭比少吃肉更减肥。

转呼啦圈是很多爱美的女性喜欢的一项运动锻炼，因为它不仅空间要求低，而且操作起来也很简单方便。不过，网上有些传言说转呼啦圈会导致子宫下垂。今天小编就为大家破解关于呼啦圈的迷思。

我们都知道摇呼啦圈可以减肥，那你们是否知道呼啦圈减肥的坏处呢?

呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。但需要提醒的是，呼啦圈如果太重的话，可能会损害内脏健康。

你已经很努力减肥但是体重却减不下来，有可能是因为你掉入了瘦身误区，错误的减肥思维会让你越减越肥。下面就来为你指出6个错误减肥思维，带你走出瘦身误区，健康减肥。

蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。

如果减肥不当，减掉体重的同时也减掉了健康。以下是几种经常被提及的减肥方法的简介，可能对身体造成不利影响，提供参考：

减肥总是不成功，在郁闷、懊恼之余，我们不经有许多的困惑，减肥方法不对吗？为什么会这样呢？小编为你解答减肥失败的7个困惑，让你走出瘦身误区，重新向美丽进发。

作为职业女性的你，是否想过其实穿着高跟鞋走路也是一种运动减肥方法呢？可是，一旦姿势不当，或穿着不合适的高跟鞋，便会引起腿部水肿，骨盆移位，身体疼痛等问题。不过不用担心，按照小编以下介绍的矫正方法来做。

通过脂肪率判断胖瘦程度，才是最客观准确的。想要减肥成功，那就必须从调整脂肪率开始，脂肪率是什么？体重又为什么不是减肥的标准呢？来看看下面的详解，让你对减肥不再无知，轻松享瘦哦！

蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。女人饮食减肥，要谨记

很多减肥过的MM都会觉得，在减肥最初时刻，很容易就瘦下来了，但是不久体重就会反弹，而且一直处于平台期，有没有想过是自己的减肥方法没有用对呢，很多减肥方法虽然效果好但是反弹也很厉害。

很多人认为减肥就要把多余的脂肪除去，其实不尽然，脂肪也有好坏，我们应该撇去坏脂肪，留下有益脂肪，这样你的减肥将会更健康更安全。

民以食为天，吃香喝辣是人生的一大享受。但是在饮食过程中，只要稍不留心或随意放纵自己一下，就可能造成身体上的负担，导致胃肠不适，引发一连串疾病。一般女性最容易犯下哪些饮食毛病呢？让我们一起来了解。

人们都知道，多吃少动会变胖，但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖，现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!

可能你一直很努力在避开高热量食物，很努力地减肥，可体重就是不下降甚至飚得越来越高。其实在你平常的快餐饮食中，隐藏着一些你看不到的肥胖陷阱。它们就是罪魁祸首。

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。所以女人早餐不用吃这些食物，不然会让你越吃越胖。

最近研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。“夜猫子”OL该如何保持良好的身材呢?专家给大家以下建议。

减肥是一个过程。但是事实上很多人都在有意无意有些一些想法，她们把这些自己想当然的东西当做减肥宝典了。这不是讽刺，而是真的有很多人对减肥没有一个正确的认识，有了认识的误区。

晚上八点后可以吃东西吗？这是错误的减肥观念。事实是，你什么时候吃东西都无所谓，真正对体重有影响的是卡路里含量。来纠正下很多人都会犯的这10个错误减肥观念吧！

对于减肥的MM来说，最重要就是该怎么吃，吃什么才能不发胖，才能放心大胆，因为一不小心就会吃错，让赘肉悄悄的长上身。下面小编就告诉大家哪些食物你一吃就胖。

近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。

要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

水果是公认的减肥食品，但是也不能乱吃。如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。下面是人们对水果减肥的4大错误认知，可要警惕哦！

减肥固然重要，但千万要找对合适的方法，健康减肥，而不是盲目随众。灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法4种不当减肥方法，会让你迅速衰老。

减肥不要吃的蔬菜你知道吗？现在让小编来告诉你，什么蔬菜不应该吃？应该怎么吃？

香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢？

少吃多餐永远是减肥的不变法则。也许你还不知道不正确的饮食会让你越减越肥！

在平日的饮食当中，很多时候我们都图嘴上一时之快，却不知道有些食物会让你的身材变形！小心，千万别落入它的陷阱中。

大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有很多女性通过喝咖啡来抑制食欲，达到减肥目的。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。

每个想减肥或正在减肥的人，都会有自己的一套理论及减肥方法，倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话，有否想过是用错了方法，看过以下的谬误后，及早发现，减肥自然有望。

不要吃的蔬菜： 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告！——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。 不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

最近发现一些健康减肥食物也只不过是披着“不健康”的外衣。现在编辑就要和大家一起把这些不健康的食品挖出来，让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神哦。

坚果、果汁、凉面、苏打饼干、优格、低GI的食物、这七种食物的热量并不低。虽然很多减肥人士有时也靠它们来充饥，但绝不是可以完全可以替代的食品。

为了保持苗条身材，现代女性吃得是越来越少，你可知道，多吃固然会增加脂肪，但过分节食会导致更无法挽回的后果。

到底吃什么才最健康？当你终于可以惬意地坐在户外咖啡馆享受健康食物的同时，殊不知那些专注于低脂低热的“健康食品”也可能让你赘肉横身。想象一下放开肚皮吃下这些食品后隆起的小腹。你还敢对吃，肆无忌惮吗？

很多减肥中的MM常常会觉得自己减肥没有效果。既有进行膳食的平衡，也有运动，为什么赘肉还在呢？那可能是因为你陷入了瘦身误区哦，小编为你指出减肥中的人容易走入的误区。

不要以为现在的你属于标准体型就能有所懈怠，如果你有一些陋习或误区观念，那你离肥胖人群也不远了！

瘦身运动已经拼命期做了，为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身吗？难道这么做是错的？运动减肥可是有盲点的！难怪怎么都瘦不下来呢。快和小编看看是什么瘦身的盲点吧！

如今减肥已成为女性长挂嘴边的话题，于是在人群中流传着各种关于的减肥的说法，这些说法到底是真理还是谎言？现在，就让小编告诉大家真相，击破传说中的8大减肥谎言。

是否在不知不觉地破坏自己的减重成果？检查一下，看看自己是否也陷入了下列的饮食误区。

一直以来，网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？让我们听听专家的解析，共同打击网络上的疯狂减肥假方法。

纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的6个最糟糕的体育锻炼习惯。

有人说，身处减肥期的人都是不理智的，只要听说哪个减肥方法有用，就会不惜代价的去尝试，完全不顾及是否有副作用。在这里要提醒亲们，千万不要尽信偏方，不然会造成很大健康的危害哦。

一直都在苦恼自己的体重吗？不断飙升的体重总让你莫名其妙吗？已经在怀疑自己没有“瘦”的命了？其实不然，命运是由自己掌控的，包括你的体重。进行下一步减肥攻略前，先看看什么是你的瘦身杀手吧。

怎么会发生这样尖锐的矛盾呢"?"难道“魔鬼身材”和“天使容颜”真的不能共存"?"错!只有当你不能控制好身体里的脂肪的时候，你才会掉进以上二者不能共存的诅咒。

不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。

减肥中的MM会接触到很多减肥方法，该如何选择对自己有效的方法呢？今天，小编为你分析六种减肥方法，教你如何减肥，帮你选择适合自己的减肥方式，让你更快速体验减肥效果，瘦出苗条好身材！

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像我们想象的那么好。今天就给大家指出五个最糟糕的体育锻炼习惯。

从喊口号到实践，从到生病到反弹，从再次开始减肥再反弹再减肥。我减肥的路真的很漫长啊!但是值得高兴的是我也因此学习了很多养生知识，同时积累了一些个人经验。

通过健身来减肥，当然是很好的瘦身办法。但是，锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还很可能影响你的健康状况呢。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在《健身》杂志上，就为我们指出了几个最常见的误区

民间很多食物都被大家称为减肥食物，究竟它们是不是真的有减肥的效果呢？今天带大家看看是怎么一回事。

一些不爱运动和节食的白领MM们为了拥有好的身材，不惜花费大价钱购置塑身衣来帮助完美自身的曲线，所以塑身衣成为了现代女性减肥的新宠。但是塑身衣真的可以健康无害的帮助你完成爱美的心愿吗？

学了一堆减肥常识，以为自己变成减肥高手了，但夜半醒来却发现自己怎么又长肉了？其实很多看似有效的减肥方法往往是瘦身误区。下面就来为你纠正10大误区，教你最有效的减肥方法。

木瓜能丰胸吗？恐怕大多数的回答是“能”。但如果再深入问“为什么木瓜丰胸？”一时间就哑口无言了。很多女性觉得自古以来“木瓜丰胸”，所以朋友都对木瓜的功能心照不宣。

减肥期间，为了健康，饭后9件事情一定不能做。

地瓜，在一些地方又名白薯、红薯、山芋、番薯、甘薯等，属于谷薯类食物。地瓜最主要的营养成分是糖类，蛋白质、脂肪含量低。一般情况下人们认为用地瓜代替主食可以减少能量摄入，进而达到减肥的效果。

结婚后，以前的单身生活发生改变，女人的体形似乎也随着在发生改变。难道说女人结了婚之后,身材一定会变胖吗？其实不然,主要是结婚后的女人对自己的体形变得比较随便,常常陷入下面的肥胖陷阱。

为什么始终没办法减去身上的赘肉？为什么减掉的体重又会反弹回来？只要你认清以下让你无法成功的十大原因，你就能成功减肉。

水果的好处，似乎说都说不完：可以美容养颜，可以帮助消化，可以补充身体所需营养。许多人更是借着吃水果来减肥，但是这八大减肥水果，是绝对不能空腹吃的。

想要减肥一定要掌握好正确的方法，如果是错误的减肥方法，会让你的瘦身计划彻底失败。特别是这10个无效减肥偏方，千万别试。

科学家指出，实际上，屈膝仰卧也并非肯定不能消脂，但你要做25万个才能减掉一磅(约莫半公斤)的脂肪。

一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。

甲壳素的主要减肥作用，在于会使它与吃进体内的油脂类食物相结合，而将部份脂肪排出体外。服用之后所产生的副作用，可能更加危险，而且体重减轻几乎都只是暂时性的，无法真正有效健康减重。

工作忙、没时间、想减肥……于是，很多人拒早餐于“千里之外”，这已经是现代人的“通病”。殊不知，这样会给自己的健康埋下极大的隐患。

人人都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖"。 运动也会越锻炼越肥胖？不相信？那就一起来看看专家是怎么说的吧。

没能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。而且提醒新妈妈们，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区哦。

只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。

学了一堆减肥常识，以为自己变成减肥高手了，但夜半醒来却发现自己怎么又长肉了？其实很多看似有效的减肥方法往往是瘦身误区。下面就来为你纠正10大误区，教你最有效的减肥方法。

水果的好处，似乎说都说不完：可以美容养颜，帮助消化，补充身体所需营养。许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。事实果真如此吗-为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相。

不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。

很多MM认为减肥必须控制热量的摄入，因此常常空腹吃很多减肥食品。其实，这种减肥方法是不明智的。小编为你介绍7大减肥食品，这些食品空腹食用不仅不能完全发挥它们的减肥功效，还会损害健康哦！

有些MM们是通过运动健康减肥的，而这些MM中有些会选择健身瘦身，那要如何才算是正确的健身方法呢？今天小编为大家点出四个健身误区，让你健身时快速有效的减肥。

经常性运动为什么久减不瘦？这里面你可能对运动减肥知识存在了瘦身误区，这些误区不仅影响你的减肥效果，甚至会伤害你的身体。下面，就让爱美网小编教你如何避开这些瘦身误区，让你有效运动，快速减肥!

现在流行的苦瓜减肥产品真的有效吗？其实，目前国内外没有任何研究表明苦瓜可以减肥，因此麻木使用苦瓜减肥产品会给你带来意想不到的副作用。而且，过量食用苦瓜还会严重影响身体健康。