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取消关注早晨呢,是一天中的最最黄金的时间段,但是如果这个时间段就只是在赖床中度过,那岂不枉费。如若每天早晨可以做些有意义的事,生活也会变成另外一番模样。早上养成良好的生活习惯既可以充实生活,还能越发的苗条。
可以越来越瘦的早上时光。
1.伸展
沐浴着朝阳进行伸展运动,既可以促进全身的血液循环还可以唤醒沉睡的身体,对提高身体的新陈代谢和加速脂肪的燃烧率有很大帮助。
不过早上的运动一定要轻柔,拒绝激烈、过量的运动。
2.冥想
近年来,早晨的冥想越发的受欢迎,既能控制情绪的混乱,还能让心情舒畅。一边沐浴着朝阳一边进行冥想,便可心情愉快地度过一整天。
除此以外,冥想的过程中会配合呼吸,这个过程也有助于代谢的提高和腹部肌肉伸展,对减肥瘦身有很大的帮助。
3.晨起后喝一杯温水
睡觉的时候会有很多汗,夏天不用说冬天也会在不知不觉中出现脱水症状。起床后补充水分是很重要的。
这个时候给大家推荐的是白开水和温暖的茶。它们有加热你的胃肠,活跃你的内脏的工作,改善你的血液循环,改善你身体的寒冷等效果,同时也有助于易瘦体质的形成。
另外,早餐时可以喝一杯黑咖啡,因为咖啡中所含的“绿原酸”,有促进糖分的代谢和控制血糖值上升的效果,是非常推荐的减肥饮品。
4.打扫
早上出门前打扫整个房间是不太可能实现的。但是可以挑选一个自己能完成的清扫工作做起来。这个打扫的过程可以伸展全身的肌肉,对血液循环和新陈代谢都有很大的帮助。坚持下去就能保证每天早上都有高代谢的状态,让身材一天比一天好。
5.听喜欢的音乐
听喜欢的音乐心情也会更好。音乐有控制感情和行动的效果,听音乐的过程就能减轻压力和积极心情。对调整一整天的状态有着非常大的帮助。
早上养成好习惯就可以一天比一天瘦。
主治医师
广州中医药大学固生堂水荫分院 中医针推科
副主任医师
中山大学附属第六医院 内分泌科
主任医师
江西中医药大学附属医院 儿科
主治医师
深圳市中医院 推拿科
主任医师
武汉市普爱医院 针灸科
二级 妇幼保健院 公立
江西省吉安市安福县平都镇
二级 中医医院 公立
泰州市口岸镇柴墟东路4号
二级 综合医院 公立
漯河市泰山路中段
二级 综合医院 公立
江苏省泰州市南通路66号
三级甲等 中医医院 公立
江苏省南京市秦淮区金陵路1号