减肥误区
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胖的人,基本都败在了这2个字上!

2021-02-23 07:05:1239健康网

减肥可怕吗?对于很多人来说这肯定是一个跨世纪的大难题,减肥是一个大市场,那么多健身房、减肥馆、减肥药、减肥贴……都指望着减肥人群前赴后继来贡献。

减肥为什么可怕?因为管住嘴、迈开腿,说说简单,但是五点起床跑步真的很难、美食在前要控制住真的很难、晚上肚子饿了不吃夜宵真的很难……

心里盘算着各种理由能赖则赖,不吃饱怎么有力气跑步、减肥啊?这么早起床会影响工作、学习吧?

可是,不管你几点起床去公园、操场,总是能看到有人结束跑步、晨练,准备穿衣回家。心里暗想:晕,他们几点来的?不用睡觉吗?

就算你压着健身房开门的时间去,也会发现总有人已经锻炼完、洗完澡准备回家了。

不是九点才刚开门吗?怎么这就练完了?

自律为什么那么难?

我们的身体生来对环境很敏感。回到我们遥远的祖先们生活的世界里,食物匮乏,养个孩子很困难,所以当时机相对有利时再怀孕是很重要的。解决的办法会反映在女人的身体上,那就是生育能力要受到体重变化的影响。

由短期的节食或剧烈运动引起的体重减轻,即便很轻微,也会使生殖力降低,并很容易使受孕延缓几个月的时间。很多女生对甜食毫无抵抗力,就是因为本能的对高热量来源的需要。


自律为什么这么难?因为我们总是在对抗我们的本能,并且尝试去驯服它。

其实,在减肥的过程中,你只要注意以下几个方面,获得自律就并不难。

一、目标越单一,越容易实现自律

疲于应付各种任务最终会导致任务个个失败。不如先从简单的事情做起,选择单一的小事长期坚持下去养成习惯后,在培养下一个好的习惯。循序渐进,逐个击破。

所以说,目标越单一,越容易坚持下去。


二、做好计划调整的准备

很可能你打算过午不食减肥,但是忽然第二天有个同事聚会,你不得不参加。那么就控制好食量,别吃太多。及时调整计划,不要因为一次计划被打破就自我放逐自暴自弃,第二天依旧要调整好状态。

做好计划可能被忽如其来的事情打破的准备,并且及时调整计划,使计划能过继续进行下去,不要因为一次计划被打破就想要放弃这样才能实现真的自律。

三、积极的心理暗示很重要

在减肥期间,实在饿觉得自己快要坚持不下去的时候,就想想自己瘦下来的优美曲线,和动人身材这样更有助于我们坚持下去。如果我们坚持每天跑步五公里,却在跑了四公里的时候觉得太累想要放弃,心里却想着,哎呀,好累啊,我不行了。那你就真的会停下来。但是如果你在心里暗暗提醒自己,坚持一下,只剩最后一公里了,坚持一下就到了。那结果自然也就不同了。

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