只要能学会这五招，就没有减不下去的肥

　　总是抱怨减肥难，节食扛不住，运动坚持不下来。在选择如此困难的减肥方法前是否想过，其实减肥并不用节食和运动，只要简单的几个招数就能变苗条。

　　下面介绍五个减肥小窍门，运用好就可以快速变瘦。

　　1.挺胸抬头

　　无论是坐着，走路还是站着都要挺胸抬头。这个姿势有助于调整上半身的血液循环，对提高新陈代谢和脂肪燃烧率有着非常显着的效果。

　　另外挺胸抬头还能从外观上直接调整身体形态，变得苗条。

　　2.吃完不要马上坐着休息

　　饭后血糖值偏高，如果马上休息就会让更多的糖原转化成脂肪，导致肥胖。

　　饭后不能马上休息应该适当的站立或者散步，以此提高身体的代谢，缓解血糖的升高速度，避免肥胖的发生。

　　3.一口食物咀嚼30下左右

　　充分的咀嚼可以分泌更多的唾液，有助于肠胃蠕动，加速消化，避免食物堆积。

　　另外咀嚼还能增强饱腹感，即使吃的很少也会感觉很饱。

　　从饮食到感知饱腹感需要20分钟左右，如果多咀嚼就可以延长吃饭时间，避免饱腹感前食用过量。

　　4.喝水

　　奶茶，果汁，碳酸饮料不仅不能解渴还会导致肥胖，只有白水才是真正的解渴饮料，并且会越喝越瘦。

　　水是身体活动的介质，只有水分充足，身体才能快速的循环和代谢，达到高速燃脂的效果。

　　所以想变瘦就一定要多喝水，每天喝2升左右。

　　5.不熬夜

　　熬夜这件事情就相当于自毁身材、容貌和健康。所以如果你想要变瘦，不衰老，不生病的话，首先要做的就是不熬夜。

　　晚上是身体排毒和激素分泌的时间，这个时候要保证在优质的睡眠状态，身体才会高速的代谢，脂肪也会被大量的燃烧。

　　以上五件生活中极其平凡的事，却是减肥瘦身的有效方法，所以只要能调整生活习惯就可以简单的变瘦。